ビリーズ・ブートキャンプ　12日目

ビリーズ・ブートキャンプ　12日目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 17:10:34 7gMKJB/m
さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
　Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　　）　　　／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

前スレ
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目（実質11日目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

過去スレ

ビリーズ・ブートキャンプ　10日目
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ビリーズ・ブートキャンプ　９日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ビリーズ・ブートキャンプ　8日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　7日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　6日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　5日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　4日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　3日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　２日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

まとめ・FAQは>>2-6あたり

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 17:11:15 7gMKJB/m
■ビリー・ブランクス公式ウェブサイト
URLﾘﾝｸ(www.billyblanks.com)
・日本への商品発送不可

○まとめwiki（テンプレ等）
URLﾘﾝｸ(www27.atwiki.jp)

○お試し
* ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム

○購入
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
・2005年版日本語字幕、ビリーバンド付属
・DVD版とVHS版がある
・いずれも14700円（＋送料945円）

■Amazon.com（アメリカ）などでも英語版を販売している

■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
・ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。

■ビリーバンド単体購入はショップジャパンカスタマーサービスセンターで受付中（定価3900円）

■キャッシュバック

* ショップジャパンで購入し、7日間のチャレンジ結果を付属のチェックシートに記入して返送すると、5000円のキャッシュバックあり
* ちゃんと申請すれば、ちゃんとキャッシュバックされる
* なお、チャレンジ結果はショップジャパンの宣伝に使われることもある

【重要】ショップジャパン以外（ハンズ等販売店）からの購入ではキャッシュバックは受けられない

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 17:12:19 7gMKJB/m
○用意
* 「1畳のスペースで可」というのは宣伝文句。2～3畳は欲しい
* ジャンプなどの動作があるので、騒音が気になる場合ヨガマットなどを敷くべき（6mm厚推奨）
* 胸が落ちるのが心配な女性は、ホールド力の高いスポーツブラがお勧め

○プログラム構成
* Disc1　基本プログラム…約55分×2日
* Disc2　応用プログラム…約55分×2日
* Disc3　腹筋プログラム…約35分×2日
* Disc4　最終プログラム…約31分×1日
* ちなみに英語版では１カ月間のプログラムが組まれている。

1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、休み

○プログラム内容
* ミリタリー風味のエアロビクス
* 最初は特にきついので、初心者は休憩をはさんだほうが良い
* ビリーバンドは慣れてからで十分
* 喉が渇いたら我慢せず、水を飲むこと
* 最初は、ビリーと同じ動きができなくて当たり前。少しずつできるようになる
* 7日間のチャレンジ中はたいてい筋肉痛に苦しめられる

しかし「痛みなくして成果なし」の精神で頑張ろう

○1週間経過後の継続
* 自分の好み、体調に合わせてDiscを選んで継続するのが好ましい。

○効果
* 「1週間で腹筋が割れる」なんてのは宣伝文句。だが、継続すれば必ずなんらかの効果は得られる
* 体重減よりは、ボディライン改善効果のほうが得やすい
* 痩せている人も、たんぱく質を摂りながら続ければ筋肉がつく

○備考
* 日本語吹き替え版はない。吹き替え付きはCMのみ
* 米軍色の強いメッセージが一部あるので気になる人にはちょっと気になることもあるが生温く聞き流すが吉。
* 体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 17:12:23 11/xshdI
おい

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 17:13:21 7gMKJB/m
○よくある質問

Q.筋肉ムキムキになりますか？
A.基本的に身体を絞るためのエクササイズなのでブートキャンプだけでビリーやシェリーの様にはなれません

Q.ジャンプなど、騒音が気になります
A.ヨガマットを敷けば軽減されます。

Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。

Q.腰痛持ちですが入隊できますか？
A.腹筋背筋が付けば軽減される種類のものなら効果は見込めるが通院する程のものなら医者と相談すべし。

Q.軍隊トレーニングが一般人に出来るの？
A.あくまで「軍隊トレーニングを元にあみだされた」だけ

Q.靴履いた方がいい？
A.騒音がプラスされるので人それぞれ。甲高でビリーバンドが足に食い込む場合などは靴を履くと楽。
他、エクササイズ内容によっては靴を履いた方が踏ん張りが効きます。

Q.40才以上でも出来る？
A.最初から完璧にこなそうとすると厳しいが徐々に慣らしていけば可能。
ビリー・ブランクスは51歳で今日も元気にｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ!

Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後　Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。

Q.店頭販売しているものの仕様は？
A.ハンズやロフトはショップジャパンが卸しているので内容は同じ字幕の2005版ビリーバンド付属。
但しショップジャパンから直接購入しないとキャッシュバックは付かない。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 17:14:03 7gMKJB/m
Q.2006版の字幕って無いの？
A.ショップジャパンのチャレンジシート裏面アンケートに「続編発売を希望しますか？」なる項目あり。
皆で希望すればいつか出るかも。

Q.部分痩せ出来る？
A.「部分痩せ」なんて現象実際ありえない。全身が痩せれば気になる部分も痩せる。
医学的に立証されている事なので諦めて全身絞って下さい。

Q.ブートキャンプのCM見たいよ！！
A.ヘビーローテーションしてるのはスカパーのショップ240
URLﾘﾝｸ(www.shop240.jp)
MXなどでも放送あり。地上波は各自検索。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 17:15:08 7gMKJB/m
ビリーズブートキャンプ関連スレ

【SJ】ﾋﾞﾘｰｽﾞ･ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟが届かない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【1000kcal消費!】ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑｽﾚ【turbojam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ﾌｨｯﾄﾈｽDVDで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 17:17:06 Aew6MUvX
乙華麗

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 17:17:35 11/xshdI
俺のスレタイどーした

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 17:18:34 IQrRUQR6
2006年度版のビリーバンドって、単体販売せんのかなあ。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 17:20:17 jn6tV6ug
これも関連スレ？

驚異的な軍団を編制してﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟするOFF
ｽﾚﾘﾝｸ(offmatrix板)

【ｻｰｺｰｻｰｺｰ♪】ビリーズブートキャンプ【ﾌﾟﾚｽﾌﾟﾚｽ】
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 17:21:34 Aew6MUvX

828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/04/14(土) 15:01:02 ID:11/xshdI
一ヵ月以上やってるが変化なし。しね

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 17:29:10 IRvyzoe9
スレ立て乙！

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 17:29:41 11/xshdI
(･∀･)ﾌﾞﾋ?

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 17:32:11 tDwuMWd0
　　　　　::| >>1
　　　　　::|　　　＿＿＿_
　　　　　::|. 　.／|=|　　　ヽ. 　　≡三＜￣￣￣>
　　　　　::|.　/　|=|　　o 　|=ヽ　　　　 .≡￣＞／
　　　　　::|__〈　_＿＿　　＿__l　　　≡三／／
　　　　　::|､ヽ|.|┌--､ヽ|/,-┐|　　 ≡/　 <＿＿＿/|
　　　　　::|.|''''|.＼ヽ--ｲ.|ヽ-ｲ:| 　≡三|＿＿＿_＿_／
　　　　　::|.ヾ |.::. ..￣￣|￣　/
　　　　　::|　　';:::::┌===┐./
　　　　　::|　＿〉ヾヾ二ｿ./ 　　　　　　こ、これは乙じゃなくてスラッガーなんだから
　　　　　::||ﾛ|ﾛ|　　｀---´:|＿＿__ 　　　変な勘違いしないでよね！
　　　　　::|:|ﾛ|ﾛ|＿＿＿__/ﾛ|ﾛ|ﾛ,|｀ヽ
　　　　　::| |ﾛ|旦旦旦旦旦/ﾛ/ﾛ|旦,ヽ
　　　　　::|ﾛヽ旦旦旦旦旦./ﾛ,/|::旦旦)
　　　　　::|ヾ旦旦旦旦旦旦,,,/::::|､旦旦|

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 17:32:34 yzNC4UDZ
一ヶ月やって変化なしってどんだけ食いまくったんだろうなｗｗ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 17:32:51 11/xshdI
ビリーなんてボコボコにしてやんよ

　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　≡つ＝つ
　/　　　) ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　( /￣∪

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 17:45:26 11/xshdI
しかし工作員だらけやなぁ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 17:50:40 11/xshdI
(･∀･)いやほー

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 17:51:19 7SLxq+MV
11/xshdI
お前今日中にキリ番とれよ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 17:54:41 AJzerdVz
入隊後しばらくたってシャワー浴びた後体重が１ｋｇ減ってて驚いた。
でも多分水分がほとんどなんだろうなあ。
しかし体脂肪変わらず。ﾅｾﾞﾀﾞｰ

まあでも３ヶ月作戦なんで焦らずいきます。
一週間はキャッシュバックのため一通りやるけど
終わったらしばらくは基本ばかり・・・

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 17:56:36 zE2kCSnV
キャッシュバックを強調してるのはＳＪ工作員です。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 17:57:00 IQrRUQR6
ビリーばっかやんないで、他の有酸素運動もあわせると効果大きいよ。
ビリーは正直、ちゃんと身体が効果的に動くようになるまで目立った成果は出てこないし。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 17:57:05 x7g8YZsU
はじめてNGワードを登録してみた。
すげえ！　番号が消し飛んでるｗｗｗｗｗｗ

25:ﾋﾞﾘｰ
07/04/14 17:59:52 iGAfgiK7
体脂肪は、風呂上りとかﾋﾞﾘｰ後すぐとか
体が湿ってる状態で計ってはいけない。
微電流で計測してるからね。

体重も朝トイレ後とか決まった時間のデータを取る様に。

さぁ、今日も一緒にがんばろう！！

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 18:02:26 ZjWfM5Wp
30分ほどやっただけで尋常じゃないほど汗がでてるんだが。
55分休みナシはまだ無理・・・
ﾜﾝﾓｱｾｯが憎い。でも明日の自分のために頑張る。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 18:12:07 zMzQzlkf
ちょっｗ

少し目はなしてたらもう新スレ(･д･ﾉ)ﾉ
ほんと進行早すぎっｗ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 18:21:59 zE2kCSnV
ビリーもビジネスに関しては馬鹿だな
「レスミルズ・ボディコンバット」みたいにトレーニングメソッドを、ライセンスにして
大手スポクラチェーンに販売したほうがおいしいのに。
チマチマＤＶＤ売るより、ごっそり儲かるよ。

それともある程度知名度が定着したところで、オアシスやティップネスに
導入されるのかな？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 18:27:04 7SLxq+MV
zE2kCSnV
こいつあれだろ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 18:31:40 Ti43HHTr
スレ流れるの早い。半日来ないだけで凄いわ。
まぁ毎週土日はこんなもんかぁ
お休みの人もそうでない人もガンバローね(｀・ω・´)

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 18:40:54 cMKmU08M
>30
ヒント：嵐出現

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 18:45:34 Ti43HHTr
>>31
あぁ、そう言えばい寂しいかまってちゃんがいたね(-"-;)

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 18:55:36 QIGQxEwm
>>1
乙

今日昼にモス食っちゃったから夜は基本やってヨーグルトだけにしよ・・・

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 18:57:02 XkNm5nWl
IDあぼん登録してからは快適快適

さあて、応用やってこようかな。最近ふくらはぎが締まってきた。
嬉しくて餅向上した1ヶ月目。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 18:57:03 V0rjzNo9
二日休んじゃったんで今日は、腹筋＋基本しました。
きつかった～いつもよりへろへろ。
明日は腹筋＋最終してみよう

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 19:30:53 3dtrtXtP
イエース！！ε=(。・д・。)フー応用終わった

今日でビリって2週間　4日連続休みは2日筋肉痛であと2日は忙しくてできなかった

基本・基本・基本・基本・休み・基本・基本・応用
基本・休み・休み・休み・休み・基本・基本・応用

体重200グラム増えてるけど　ウエスト-５センチ、体脂肪-4.8％
食事制限はしてません。カレーや菓子パンも食べてます。
かなりのピザなのでまだまだがんばらねば

来週１週間休みだから食事制限もしてみよう。

みんな頑張ろうぜ！　　ﾌｧｲﾄｰｰ!( ﾟﾛﾟ)乂(ﾟﾛﾟ )ｲｯﾊﾟｰｰﾂ!!

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 19:31:41 ekNnA8uy
色々調べたら英語版のエリートは３枚に減って時間が短くなっているみたいですけど、
１枚目から難易度が若干高くなっているようですね。
２枚目の応用編がかなりキツイらしいです、あのシェリーすら苦悶の表情でビリーに
突っ込まれているとか。
現在国内で売られているやつの応用プログラムもキツイですか？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 19:34:07 3dtrtXtP
あら　基本が２日多いわ　 (((´･ω･`)ｶｯｸﾝ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 19:36:22 Aew6MUvX
腹筋プログラムは見てるだけでも
シェリーで（；´Д`）ﾊｧﾊｧできる

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 19:42:51 CUgtD2jb
入隊直後に強制休日くらって、ようやくまともに1週間できた（・∀・）
胴回り3箇所に分けて計っていたけど、-2～-3ｃｍは減ってた。
5ヶ月は今のペースでやっていく予定。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 19:43:25 lQdhDLd1
ビリーお試しで「Tae Bo: Get Celebrity Fit Sculpt (2007)」を買ってみたら
(｀┏┓´)っぽい人？ﾊｹｰﾝ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 19:51:01 wlSaIv9b
ポチってきたけど、事前にニコニコ動画で基本やってみた。
普段から自重トレやってるせいか割と出来た感じ。
早くチューブ使ってやりたい。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 19:53:19 jDwDu89l
腹筋おわた

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 20:04:03 ekNnA8uy
エリート　ディスク１
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

ノーマルに比べて初っ端からスピード系？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 20:44:31 3pa5YNCA
微熱で体だるいけど、明日は休養日（もちろん、ブートキャンプの）。
腹筋と最終続けてやったけどもうへろへろ。
尋常ではない汗が出た。
これが吉とでるか凶とでるか・・・。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 20:48:29 XSXv9DMs
微熱があるのにやっちゃダメ！
根性と、無茶はちがうよ。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 20:52:16 XkNm5nWl
応用ｵﾜﾀ
やる20分前にコーヒーと黒酢飲んだらいつもより汗が出た。
もう吹き出るくらい！

フェレットを放牧しながらやたんだけど腹筋の時わき腹を
ペロペロするのやめてくれーーー

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 20:53:59 Aew6MUvX
>>47
ビリーバンドでおしおきだな

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 20:55:01 roblZ9PG
>>47
フェレット(･∀･)カワユス!!

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 21:04:27 j4bp0W1i
子供とか動物の話は和むなぁ

(* ´ω｀)

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 21:04:40 EmHty7LU
>>48
虐待で逮捕かよw

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 21:09:00 YQ9tRgLE
今日届いた！
早速基本をやってみたんだけど、ついていけない･･･

お試しの方は慣れたせいか、運動したー！て感じになるんだけど
基本は動きを見直したりするのに止めてるせいか、あんまり汗もかかなかった
早く慣れて汗が吹き出るようになってみたいｽ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 21:18:35 zE2kCSnV
工作員がＰＭ17：30で、定時退社したから、
スレの伸びが急に止まったね
明日は日曜日だから、工作員もお休みです

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 21:23:58 V3kZDExP
想像力豊かだね

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 21:30:35 7SLxq+MV
zE2kCSnV
このキチガイ一時の勢い無くなった
キリ番に遠く及ばず

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 21:32:29 7SLxq+MV
zE2kCSnV
携帯の方が便所でも出来るぜ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 21:37:36 MwNNcbWw
Tae-Boを部屋でやってみたら
蛍光灯のカサで思いっきり腕打った・・・orz
狭い部屋が憎い。ビリーやるには引越しからか？

フェレット放牧ウラヤマシス

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 21:42:15 dNIo5m86
>>37
一枚目はそれ程難易度は高くないと思いますが
動きの1つ1つが早いです。（2005年版と比較して）
2枚目はほぼ最初から最後まで腕と足の筋トレ状態で
合い間合い間にツイストやジャブが入る位で
普段運動している私でも、頭から湯気が出てきます。
シェリーも所々で続けられず、苦しんでますw

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 21:45:34 jDwDu89l
ビリーキャンプを４日目だけど
まだ、効果は現れてません

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 21:58:05 MwNNcbWw
だぁいすきよ　あなたとひとつになれるのなら
こんな幸せはないわ・・・　ツイストいかが？

ずぅーっと会いたくて待ってたの
ドライブの上に優しく寝かせて
あなたにほてらされて
あたしは　体型が変わるくらい
キラキラ光る粒の飾りで　おしゃれ

だぁいすきよ　もっともっとビリーを愛して
だぁいすきよ　あなたとひとつになれるのなら
こんな幸せはないわ・・・　ブンブンいかが？

替え歌スレに触発されてやってみた。
今は反省している。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 21:59:45 Ti43HHTr
>>59
4日で効果を期待しちゃダメだよ
まずは脂肪燃焼しやすい身体を作ってから。効果はそれから。気長にがんばれ(｀・ω・´)

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 22:02:22 7SLxq+MV
11/xshdI　zE2kCSnV
キチガイのくせにいっちょまえに疲れるのな。
こんだけ燃料投下してるってのによ。
帰ってくるまでにまた発狂祭り開催しとけよ、つまんねー奴だな。
あとID変えて上品ぶんなよカス。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 22:02:53 MBU5e6OO
↓見ろよ。　ピザが見た目すっきりしたいなら最低1ヶ月は運動しないと駄目
URLﾘﾝｸ(www.johnstonefitness.com)

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 22:06:35 ekNnA8uy
>>58
三枚目は腹筋なんでしょうか？
それとも１枚目と２枚目を合わせたトータルワークなんでしょうか？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 22:06:48 8tPandXs
>>63
なぜかドラゴンボールを思い出した

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 22:07:46 d86e5iRD
１７１センチ　９０キロ　♂のピザで運動なんて嫌いな
俺だけど、ビリーはどうやら相性がいいようで今は
なんとか３週目。

体重だけしか量ってないけど、８７キロになりました。
初日あたりは筋肉痛でつらかったけど、今ではぼちぼち
メニューにもついていけるように。

ビリってからは体調もイイ感じなんですよね。体が軽く
なった気がするくらい。いやまだピザなんだけどねｗ

適度な運動って健康にいいんだなとヒシヒシと感じる。
買うのを迷ってる人がいるならマジおすすめしたい。
ピザの俺でも続いてるから安心しろぃ。いや、続くのは
ビリーが励ましてくれるからかもｗ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 22:08:29 JUH/SYaH
taeboって米国では学校でやってるところもあるんですかね。
Youtubeでそういうコメントを何個か見た。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 22:14:20 tDwuMWd0
>>63
だんだん太ってるように見えるけどこれ筋肉なの？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 22:20:03 MBU5e6OO
>>68
筋肉
まあ、あそこまではブートキャンプじゃならないけどな
ブートキャンプは低負荷・高回数によって遅筋（筋持久力）を鍛える筋トレ
筋肥大せず、それでいて速筋よりも脂肪燃焼効果が高いのでスリム体型を維持したい人向け
>>63の後半みたいになりたいならジムに行って高負荷・低回数の速筋を鍛えて
筋肥大をしていく必要がある

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 22:26:12 tDwuMWd0
>>69
なるほど、詳しくありがとう。
鍛え方によって肉の質（？）が変わってくるんだね

一番右上の写真くらいになりたいなぁ…がんばろう

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 22:29:29 PoGtTQaJ
>>64
58ではないけれど、3枚目は腹筋です。
前半は立ったままで、後半は座ってします。

自分3週目になりますが、未だについていけてません・・・orz

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 22:30:28 jDwDu89l
>>61
ありがとう、長期で考えるよ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 22:34:57 ekNnA8uy
>>71

ありがとうございます。
エリートはノーマル版では物足りない人向けみたいな感じですかね・・・
やはりノーマルから始めた方が良いかな・・・でもビリバンは新しいのがほしい・・・

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 22:38:13 w2hun+zV
前は鏡で自分の筋肉をチェックしてる奴をｷﾓｲと思ってたんだが
自分もやるようになってたｗ（もちろん家の中だけ）

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 22:39:46 /b5LltVv
ブートキャンプやってる有名人って劇団ひとり以外だと
コブクロの小鮒くんとか、サラリーマンNEOの監督さん
（スタッフ日記に出てた）の他にもいる？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 22:43:45 R6/gaqwY
>>75
とりあえず佐藤藍子はビリーがブートキャンプやる前からやってただろうな

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 22:52:04 GTxmG84p
腹筋プログラムの向かって右側の後ろの方にいる、
ネイティブアメリカン風な女性がかっこいい。
下半身はかなりむちっとしてるけど、ひとつひとつのポーズが決まってる。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 23:12:32 zE2kCSnV
エリートも、ｎｙに放流されてる。　
さっそくＧＥＴ！
あくまで、ダウンロードしただけです。
ヨウツベ見てやるのと同じでしょ。
営利目的じゃなく
あくまで個人的に楽しんでるだけなんだから

かまってチャンがうるさいけど、別にＩＤなんか変えてないよ
11/xshdI　zE2kCSnV　は別人　一度だけ相手してやるwww

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 23:14:03 SZRcHQmb
シェリー大好き(はあと

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 23:14:05 zE2kCSnV
一週間ぐらい試してみて、それで正規版買うか、考えてみます

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 23:14:05 HynaQHp5
URLﾘﾝｸ(puka-world.com)
URLﾘﾝｸ(puka-world.com)

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 23:30:56 /qBrl9Ne
今基本＋腹筋やってきた～
昼に出掛けたからやらないつもりだったけど
夜ご飯食べたら無性にやりたくなって…
汗ダラダラで終わると爽快なんだよ～

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 23:36:13 0aTA0pgP
アホの抽出してるようなのは、それ以上に醜いな
まあ前スレ697のような低能だろうけど

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 23:52:38 0klyP/GW
>>75
林真理子

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 00:10:27 LtH7O7Ug
ようつべでこれのＣM動画見ていろいろ拾ってたらなんか子供がビリーの真似して
痙攣起こすヤツ見ちゃった。怖いって程でもないけど英語わからないからちょっとﾄﾞｷﾄﾞｷした。

この人ってアメリカ版デューク更家みたいな感じかな？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 00:19:48 4ZnTK96r
この商品って、自分に合わない場合でも返品できないんですか？
キャッシュバックシステムも、クーリングオフできないようにする販売者の陰謀だと
友人が言うんですが？？
安い買い物じゃないので、迷っています

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 00:26:13 4hmsYzyq
>86
公式参照

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 00:26:33 zN9ZTC0b
>>86
ビリーに限らずDVDなんかは開封した時点で返品不可能
そうしないとコピーして返品する奴が大量に湧くでしょ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 00:30:34 indofJmY
>>86
そもそも通信販売にクーリングオフ制度はありません。
キャッシュバック受けた後に返品できないのは当たり前。
キャッシュバックシステムが信用できないならハンズやロフトで買えば？
そっちも試用後は返品不可だと思うけど。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 00:33:22 MZaG1ldQ
合わないってさ、これができなけりゃ一生ピザのまま
本当に痩せるかわからない痩せる薬に1万5000円出すか
やれば痩せるDVDを1万5000円だすかは自分しだい

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 00:33:41 d+eFW+rF
>>86
キャッシュバック後は１万円弱だろ、そんなに高いか？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 00:34:18 AXcSKEPm
今日も応用編終了して生まれたての小鹿誕生（頭痛が痛い）
しかし慣れてきてしっかり負荷かけるのが楽しくなってきてもある

早く全部通してきっちり動けるようになりてーな

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 00:37:28 Krp+xnjo
腹筋編、腹筋よりも太腿が死ぬほどキツイ。

ところでキャッシュバックをクーリングオフできないようにするための陰謀って、愉快な考え方だねえ。
キャッシュバックに関係なく、そもそも通販にクーリングオフの規定なんて無いのにさ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 00:39:40 kuziID20
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟで本当に痩せれるんですか？？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 00:43:40 0YRM1I5q
>>94
貴方次第です
悩むより始めましょう

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 00:53:42 sw8Y6MoC
キャッシュバックのために記入するらしい用紙に書かなきゃいけない事って、
メジャーのみで計れるﾃﾞｰﾀだけですか？
体重計なくても大丈夫でしょうか。
体脂肪なんかももちろん計れないのですが、メジャーだけで用紙は埋められますか？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 00:55:43 ItwbUZbl
>>96
最低でも体重計は必要。
電気屋とかで展示してある体験機で計って記入すればいいさ。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 01:02:06 sw8Y6MoC
>>97
そうなんですかぁ・・・。
教えてくださって、ありがとうございました。
体重を定期的に計れたら良いんですね。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 01:10:47 gLTg2mdz
体重計って1000円くらいで売ってるから買えば
体脂肪計機能付きのは1万円とかザラだけど

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 01:13:46 nx//grVq
>>98
安いのでいいから体重計買ったら？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 01:14:03 /xYGGxvT
3日目、応用プログラム突入したけど、
後半に続く腹筋トレが出来なかった(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
自分のなまりきったコンニャクのような腹筋にガックリしたよ。
そして自分の体の硬さにも泣いた。まあ前屈で手がつかないくらい硬いのだけど。。。
キックが全然カッコよく蹴れない(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

しかし応用プログラムからビリーの口調が一気に軍隊っぽくなったね。
シェリーのテンションも高くなった。
面白くなってきた(´∀｀)b

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 01:25:30 etMlxefM
よし歩こう！と言った時シェリー喜びすぎw

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 01:29:39 gLTg2mdz
ビリーバンドで筋持久力トレーニングの時は
俺もオーバーリアクションで喜ぶようになった

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 01:46:13 ND/XKnfS
シェリーって、エイリアンとかバイオハザードみたいな
パニックアクションの主人公やれそうな顔つきと体だね。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 01:47:19 eCS/fOuE
>>101
いやぁ、あの腹筋は簡単には出来ないよ。
あれが出来るようになる頃には
きっとちょい割れな腹になっていることだろう…。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 02:02:13 wGXw2lHS
腹筋やる時にコツとかある？
力を入れてやってるつもりなんだけど、
微妙に鍛えられてる気がしないんだよね。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 02:03:57 5joOUqLd
息を吐きながらするといいよ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 02:18:34 DqDyj6BQ
質問です。腹筋プログラムの片足を前に出し、頭の後ろに手を組んで、骨盤を前に出した時組んだ手も閉じる奴の仕組み、教えてください。腿が痛い…

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 02:19:01 Z81IqHD3
>>106
腹に力入れるって思いながらやるよりも
背中を丸めるって思いながらやる方が上手く出来る気がしてるよ。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 02:24:51 6Di8Mr6r
応用編の犬シッコポーズがきつい…。
他のに比べてやたらきつい。
その上ビリーは数を数え間違うし（;´Д⊂）

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 02:31:12 5joOUqLd
少しでも長く続けてほしいという　ビリーの思いやりだと思えばいい

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 02:44:27 txH/L/Qf
>>110
オレもそう、バンドつけないのでは一番くる
あの足上げた状態でくるくる回すの地獄。
しかし画面の向こうではビリーが厳しくもやさしく叱咤
やらないわけにはいかんでしょって感じｗ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 02:53:48 0ajRaC7P
ビリー四日目。
隣に不気味がられるといやだから黙々とやっている。
今日、某ライブいったんだが
「フォー！」をやたら連呼してしまったのは
きっとシェリーのせい。
声出してやりてぇ。
てゆーか体育館借りてビリーオフしてぇ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 03:06:20 wGXw2lHS
>>107
>>109
確かに腹が引き締まるような感じがするね。
ありがとう。
今日からそのへん意識してやってみる。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 03:07:30 3G7y1vUF
田舎のあんま人がいない公民館の会議室でいいから
安く部屋貸しきってビリーオフやりてー

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 03:27:34 wMhHxSsT
おもいっきり何の気兼ねもなくビリーやりたいですよね。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 03:36:16 4ZnTK96r
コナミスポーツクラブのボディコンバットのクラスに参加すれば
いいんじゃないでしょうか？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 04:04:48 GmsbB9PX
そこにビリーはいるのかい？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 04:14:28 4ZnTK96r
田舎のあんま人がいない公民館の会議室にはいるのかい？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 04:28:35 wMhHxSsT
>>119
そういう意地悪な事は言わないの！ただBBCを皆とおもいっきりやりたいってことじゃん。ビリーじゃなきゃ意味ないというか、そんな感じ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 04:32:27 qVfQMxwy
早い話みんなビリーと

アッーーーー!

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 05:04:08 nN0m2kDO
ワンシッコポーズはすっごい達成感あるな。
なんだろ？後ろに延ばしてる時と前でリフトする時では違う筋肉が痛くて不思議な感じがする…初めて感じた心地よい筋肉痛W

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 05:23:27 12Fsjvwt
二週間であれはやり過ぎだろｗ

124:0日目
07/04/15 05:45:16 3JF5woXW
ｻｰｺｰ! ｻｰｺｰ!

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 05:57:59 8POLV5UQ
投げ出した人いる？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 06:05:08 yUa0fAUF
携帯からですみません。
飲んで帰ってきて（ビリーの話で盛り上がり）帰ってきてソッコー応用やりました。
だってビリってからの飲酒イミないって前に書いてあったから
飲酒してからビリったら意味あるよね？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 06:35:06 KJCevSgU
　　　　　　　　　　　　　⊂ ＼　　　　　　　／⊃
　　　　　　　　　　　　　　　＼＼／⌒ヽ／／
　　　　　　　　　　　　　（（　＼（　＾ω＾）　　　））
　　　　　　　　　　　　　　　　　／|　　　ﾍ　　　飛行機ブンブン！
　　　　　　　　　　　　　　　／／（　ヽノ＼＼
　　　　　　　　　　　　　⊂／　　ﾉ>ノ　　＼⊃
　　　　　　　　　　　　　　　　　レﾚ　ｽｲｽｰｲ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 06:49:05 qiGxsxJM
深夜のバイト行ってて昨日できなかった。
一眠りしたら2日分やるぞ！！

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 07:36:24 okxP0qRk
>>124
名前欄・・なぜ入隊しない！

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 08:35:16 5LvO3b3P
>>126
ないよ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 08:46:27 po7mZAzi
>>126
飲酒と筋トレの順番が問題なんじゃなくて組み合わせが問題なの。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 08:49:36 croV/xrB
８日目。
すこ～しずつ、ｳｴｽﾄ・体脂肪共に落ちてきました。
最近、お菓子に走っちゃってたにも関わらず、体重には変化なし。
逆に増えてなかった事に驚きです。
このままお菓子を最小限に減らしてﾋﾞﾘったら…
ん～、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がるなぁ♪
今日も元気にｻｰｺｩｻｰｺｩ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 09:15:06 fv1oYnad
たった今、申し込みしてきますた。
早く、入隊したいっす！

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 09:36:09 okxP0qRk
>>133
(＾＾)ﾉ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 09:43:12 SBSOEdLI
>>113
モーニング娘。のライブか

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 09:46:03 KccMJXyV
アンコール！の代わりにﾜﾝﾓｱｾｯ！っと連呼している群衆を思い浮かべてしまった。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 09:46:42 zZ9ZlFRz
>>108
腿が痛いのは心配ない。
他のエクササイズで腿が鍛えられればそのうち痛くならなくなるｗ。

アタマの後ろに手を組むのは背中を丸めるため。
ビリーも言ってるだろ？
「腹筋を鍛えるときは背中を丸めてやらないと効かない」って。
正確には、頭の後ろに手をやると、
肩がカラダの内側に入るから背中がまるまる。

ツイストでもあんまり腹に効いてないと思う人は、
意識して肩を若干内側に入れると
背中が丸まって腹に効くようになる。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 09:46:50 WlHoykYg
俺は4日坊主
いつも4日目までやったと思ったら5日目でサボってしまう

そして数日後また改めて･･･ってパターン

腹筋と最終はまだ見ぬ世界orz

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 09:55:33 LZuMjk8X
驚異的な軍団を編制してﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟするOFF
ｽﾚﾘﾝｸ(offmatrix板)l50

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 10:03:38 LSKza03c
>>126 飲酒後の激しい運動は非常に危険なのでやめましょう。ビリー後の飲酒
は問題ない（健康上）が、気持ち悪くてそんなに飲めないぞ。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 10:34:06 Up//JMXw
キャッシュバックって用紙を返送してからどのくらいでされた？
一月二月かかったりするのかな。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 10:41:23 12qnieDf
ビリーやって10日後・・・ぎっくり腰状態になってしまった・・・orz
やり方が悪いのか？
そんな人はいないのかな？

それなのに、ビリーに会いたくなる。
恐るべし、ビリー！

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 10:44:13 O641QMNs
>>63
うわｗこんなに変わるんだ。
逆三角形すごか

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 10:44:30 1RgIixaW
4日に注文してさっき発送メール来た。
やっとビリーに会える～！
女性に聞きたいんだけど、スポブラって下着売場に売ってる普通の使ってます？スポーツ用品店に行った方がよいのでしょうか(´･ω･｀)

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 10:54:06 ItwbUZbl
昨日基本編みっちりやったら、肩甲骨（左だけ）が痛いいい
気持ちいいい（・´∀｀・）

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 10:55:12 mcxmM8YG
普通の（下着売り場で売っているような２０００円くらいの安いの）使ってます。
私は特に支障はないですけれど・・・巨乳の人とかはちゃんとしたののほうがいいのかな？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:00:23 uwxVqCOT
キャッシュバック用紙が2枚入ってたんだけれど、
1枚返送、1枚手持ちで良いのかな？
手持ちにする意味がわからないけど。。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:03:46 KccMJXyV
>>63
なぜか、胸毛が薄くなってってるｗ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:09:35 etMlxefM
>>144
ワコールのウォーキングブラ超おすすめ。
ウィングからも似たようなの出てたかも。
難点は5000円近いことと若干厚ぼったいことかな。
次点はユニクロのノンワイヤー系。
ほんとはなんかウェアほかに用意した方がいいかもしれないけど
ブラとボーイレッグのショーツでやってるw

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:14:53 RGAX/ST3
私もスポブラ気になる
誰かBODY WIlD for women使ってる人いないかな
デザインよくて値段もそこそこだからすごい気になってる

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:18:43 DqDyj6BQ
>>137なるほど。じゃあ背中丸めながら、息をはいて今日、やってみます！あらがとー！

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:20:58 AQtYJ1Ja
ショップジャパンからのDMの表にビリーが印刷されてて
恥ずかしかった

いや、でも大好きだよビリー！
内心嬉しかったんだよ！
でもっっっっ
これを家族に見られるのは勇気がいるとですっ。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:28:19 nj2x3Rfv
腹筋プログラムのシェリーをどうにかしてくれ

アソコばかり目がいってしまって集中できないw

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:28:21 1RgIixaW
ウォーキングブラ気になるけど、学生なので高いのは買えない…くそっorz
下着売場とユニクロで探そうと思います
>>146さん>>149さん情報ありがとう！

155:0日目
07/04/15 11:30:10 3JF5woXW
　　(^ω^)　飛行機ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ!
((⊂(　　)⊃))
　(　　　)

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:31:47 P6SYy4KF
スポーツブラの話ですが…、
私は楽天で2000円弱（購入時セールで1500円くらいだった）のを数枚購入しました。
綿素材だしカラーも豊富だし。
検索してみれば、多分分かると思います。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:32:30 R8Is6Cbo
>>153
あれはみんな見てしまうんじゃね？
俺は毎回勃起するｗｗ

あのシェリーの腰使いはたまらんｗｗｗｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:35:38 ItwbUZbl
>>154
URLﾘﾝｸ(www.uploda.org)

しまむらならこういうブラが980円ですよ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:36:48 nj2x3Rfv
>>157

やっぱりあれは勃起するよなw

シェリーエロすぎw

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:36:55 ItwbUZbl
てゆーか、スポブラスレたてようよｗ
自分は無理じゃった('A｀)

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:47:00 YdqqZ17k
自分はあまってた楽天ポイントで500円のスポブラ買った。
別に不満は無いし、満足。
あとはヨガ用のストレッチパンツが欲しい・・・
膝を曲げた時に太もも~膝のところが突っ張るのが気になるorz

スポブラスレというより、スポーツウェア全般スレがいいな

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:47:36 nj2x3Rfv
勃起するということは

いいことだお！

と童貞の俺がいってみる

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:48:50 R8Is6Cbo
もはや腹筋プログラムはＡＶと化した
毎日抜きまくりだぜｗ

ビリーもあれ見て興奮してんじゃね？
シェリーのからだ触りまくりだもんなｗ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:50:03 d0xbs4fH
私はバーゲンで、フィットネス用のウエア買ったよ。3000円。
がっちりホールドするから胸は揺れないし、モチ上がった。
少し細くなったら嬉しいな、と始めたけど
おかげでムキムキになりたくなった！

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 11:50:16 R8Is6Cbo
>>162
ど、ど、ど、ど、童貞ちゃうわ！！！！！！

い、妹とやったわ！！！！！

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 12:04:51 fLlNWzBH
オナテク板行けよ、童貞ども

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 12:06:09 nj2x3Rfv
お前も童貞なんだろw

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 12:08:58 ZUAan5lE
エロ要素ありのダイエットＤＶＤなんて欲張り杉じゃね？ｗｗｗｗｗｗｗ
そして俺は今それを買いに行く途中。待ってろよ、シェリー。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 12:17:30 R8Is6Cbo
シェリーも気づいているのか？

これ自分で見たら恥ずかしいんじゃね？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 12:33:46 DkSVA/Wt
酔っ払いブートキャンプ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 12:40:02 ND/XKnfS
シェリーのエロ話いい加減うんざり。
シェリー萌えスレ立てて別にしてほしいです。
携帯でも立てれるかな？ちょっとやってみる。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 12:47:48 ND/XKnfS
無理でした

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 12:48:48 R8Is6Cbo
ｸ　　　ｸ　　　｜|　プ　/　ｸ　　　ｸ　｜|　プ　/
ｽ　ｸ　ｽ＿　　| | │　//. ｽ　ｸ　ｽ＿ | | │　//
／ｽ　　　─　 | | ッ // ／　ｽ　　 ─ | | ッ //
　／　　　　　　　　　//　／　　　　　　　　　//
　　　 ∩＿＿＿∩ 　　　 ∩＿＿＿∩
　　　 | ノ⌒　　⌒ ヽ　　 | ノ⌒　　⌒ ヽ
　　　/　　＞　　＜ | 　　/　　　=　　=　 |
　　 |　　　　( _●_)　ミ |　　　　( _●_)　ミ　
　　ヽ　　　 `Y⌒l_ﾉ　　ヽ　　　 `Y⌒l_ﾉ
　　　／ヽ　　人_（　ヽ　／　ヽ　人_（　ヽ
　　/　　￣　￣ヽ-ｲ　/　　　￣　￣ヽ-ｲ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 12:50:58 Ujh1EzMu
いつもビリーに(*´д｀*)ﾊｧﾊｧしてるオレが来ましたよ
デカそうだ(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 13:08:18 R8Is6Cbo
>>174

アッー！

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 13:09:54 7pckssao
７日間ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑが終わり、今日は休息日。
けど、ﾋﾞﾘらなきゃ戻っちゃうんじゃないかと不安。旦那に無理矢理休息日にされた…。
大丈夫だよと言ってくれ～！！

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 13:13:53 DX1FuIy0
>>176
大丈夫、と言ってみる。
今日は朝からビリました。なるべく音を立てないようやるんだけど･･･
下の人、ゴメンナサイ。でも、ビリーに会いたいのw

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 13:18:37 nj2x3Rfv
>>177
ｱｯー！

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 13:21:59 hIJ0d5Qj
>>176
筋トレや激しい運動をした後は
休息日入れないと筋肉が痩せ衰えて
かえって逆効果だぞ
テンプレの英語版スケジュールは1日おきに休み入れてるがそういう事だ
休息日でも30分程度のウォーキングならかまわない

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 13:27:42 Ujh1EzMu
>>176
筋肉痛が治まってカラダが軽く動くようになるまでは休息させたほうが実は早道
休んでるときもストレッチはやったほうがいい　タンパク補給して超回復を早めること

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 13:28:33 R8Is6Cbo
>>179
超回復ってやつだろ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 13:28:55 3uGlg4L+
>>179ごめん素朴な疑問。
あのビリーは激しい運動に入るの？
筋トレの休息日ってのはわかるんだけど。
ビリーって有酸素だよね？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 13:33:51 Ujh1EzMu
激しい運動→筋繊維の破壊→筋肉痛
有酸素か無酸素かはあまり関係ない
初心者にとってあれほど激しい運動もないだろう

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 13:44:25 DX1FuIy0
ちょいと無責任に大丈夫とは言ったけど、負荷がきつくないレベルで動けばいいんじゃない。
別に大半の人間はアスリートを目指してるわけじゃないんだろうし。
私は小中高は競泳、大学は山岳部で運動経験あるけど、バンド有り無しで日によって調整。
運動経験のない人は負荷を軽めにして毎日続ける習慣をつけるのが大事なんだと思うな。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 13:56:53 Yt+t9SAU
今からビリーやってくる

　　　　　　　　　∧＿∧
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186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 13:59:23 R8Is6Cbo
やっぱり裸でやりたくなるよな

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 13:59:40 c14zXpAW
チンコー！

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 14:02:04 Vtma4mcf
スポブラでも揺れるよ…サラシじゃないとダメかね。
ピザだからタプタプなんだよ！

いっちょノーブラでやるか…落ちるといいな（人´∀｀）

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 14:04:57 crhzEpIt
じゃあ俺もブラつけようかな

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 14:05:31 nj2x3Rfv
じゃあ俺も

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 14:06:17 +krnEtbU
おれはいつもスポブラしてるだぜ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 14:06:25 R8Is6Cbo
俺もおっぱいあるからつけるお

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 14:08:04 nj2x3Rfv
おまいらwwww

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 14:09:55 zZ9ZlFRz
おっぱい残したいピザ男はスポブラ付けるがよろし

195:58
07/04/15 14:10:21 P6SYy4KF
>>64
アメリカの某サイトみたら、エリート版の運動配分が載ってたよ。

disk1 ウォーミングアップ4分、有酸素運動19分、筋トレ16分、ストレッチ3分＝42分
disk2　ウォーミングアップ3分、筋トレ37分、ストレッチ3分＝43分
disk3　筋トレ26分、ストレッチ2分＝28分
ボーナス　有酸素運動8分

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 14:10:35 TMT1Yip8
>>188
ノーブラで運動やると胸の筋が切れる（しかも修復しない）から
ババァのオッパイみたいに垂れるんじゃなかったか

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 14:12:21 R8Is6Cbo
ババアみたいな胸は萎える

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 14:15:52 cFMFemDD
ビリーの腹筋プログラムってたいしたことないね
基本と応用はきつかった

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 14:16:01 k8o2En6d
やっぱサラシが一番なのかなぁ？
でもあんなの巻いてたら苦しくない？
只でさえ息上がっちゃって大変なのに・・・

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 14:17:46 R8Is6Cbo
>>198
腹筋はシェリーが見物

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 14:20:15 fpgHXqbm
ﾂﾏﾝﾈ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 14:42:07 WMOvJ9DV
>198
まあ、時間も短いしね。
しかし、フォームによってずいぶん負荷が違うことも
お忘れなく。
あなたがそうだと言っているわけではないが、念のため。

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