80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
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281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/07 22:34:00 2wDjo4be
>>280
がんばってるところ水を差したくないんだけど
運動した後の体重変化は気にしちゃいけないと思うよ
それは単純に水分が減っただけだから
脂肪1kgを減らすには7200kcal消費しないといけないからね
運動も汗をたくさんかけばいいってもんじゃないです
脂肪を燃やすには有酸素運動をすることが一番です
目安として心拍数120くらいで、心拍数の上げすぎも良くない
もっと言うと脂肪を燃やすためには最初に糖が必要で
その糖は炭水化物から取ります
だから炭水化物抜きダイエットなんてやめてくださいね
変わりに脂肪じゃなくて筋肉分解しちゃいますから
結果、痩せたのは筋肉で脂肪だらけの身体になり代謝が落ちて太りやすくなる→リバ
これが炭水化物ダイエットで失敗するメカニズムです
運動するときは、心拍数に注意して良質な有酸素運動を心がけましょう！
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