ウォーキング＆ジョギング　ダイエット３週目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット３週目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 22:58:01 HvL9aJAu
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

●過去スレ
2 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

●正しいウォーキング
URLﾘﾝｸ(www2.health.ne.jp)

●キョリ測（道なりの距離が測れる）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)

よくある質問は >>2- を参照のこと。
（同じような質問が多発しています。質問する前に必ず読んでください）

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 22:58:14 HvL9aJAu
Ｑ．スネが痛くなる。
Ａ．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

Ｑ．朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
Ａ．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Ｑ．どのぐらい歩いたらいいの？
Ａ．1日1万歩を目安に。

Ｑ．全然痩せない。
Ａ．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Ｑ．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
Ａ．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 23:22:06 Io+lV3nV
>>1　乙です

これから暑くなると熱中症も注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)

関連スレ
ダイエット板
ウォーキングにハマってしまった人(31km目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ε=ε=走　ジョギング　34km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
陸上競技板
■■■ランニングシューズ批評スレ３■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 00:07:03 e7BqJYXs
過疎スレだけど
靴板
ウォーキングシューズについて語ろう
ｽﾚﾘﾝｸ(shoes板)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 09:43:02 HHtAg5Iy
乙です。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 00:15:11 +sgEVB8J
ジョギングした後、腹減らない？
ウォーキングした後は、そうでもないけど。
どう？

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 03:02:30 As3pH32P
何したって腹は減るよ　人間だもの。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 10:48:03 /48nuBq4
ジョギングは、心拍数が高いと脂肪よりも糖分が燃焼されるって言うし、
ウォーキングは、心拍数が低いので効率的に脂肪が燃焼される。
また、ジョギングはウォーキングに比べて汗を掻くことから、体が糖分を要求するので
ウォーキングのときに比べたら腹が減るのかなって思ったんですが。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 01:08:29 l31CR5ZU
ここはウォーキングにランを混ぜてやってる人用のスレって事で良いんですか？
だったら皆さんはどう云う感じでやってるんでしょうか？
自分の考え方としては、ウォーキングでは物足りなくなったんだけど、ランに切り替える程の
体力が無いので、間に部分的にランを何箇所か挟む様にしてるんです。
その目安は体温の維持と呼吸の感じ、辛過ぎない程度の負荷を感じながら調整しています。
あと、上り坂でしか走りません。負荷の割りに平地よりも膝にやさしいです。
下りで走るのは絶対やめた方が良いです。必ず膝に来ます。
ぼくはこんな感じでやってますが、オススメみたいなの有れば教えてください。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 17:02:36 gPCa/IT6
心拍目安が王道。ある程度心肺機能が向上したらウォーキングでは負荷が足りなくなる筈。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 17:24:22 q1KscZwp
>>9
ダイエットにはそのやり方でいいと思うよ
俺はウォーミングアップに2ｷﾛ歩いて5ｷﾛジョギング、クールダウンに2ｷﾛ歩く感じでやってる
走る距離を延ばしたいけど膝を痛めた事があるので無理にしようとは思わない

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 23:14:24 l31CR5ZU
９ですが、ぼくは元々は１７０の６０キロ筋肉質だったんですが、二年程前に
大病して３９キロまで激やせしてしまい、そこから７０キロまで太っちゃったんです。
全く体力が無くなって、今は５００メートル走るのもヒィヒィ云います。
９キロ弱のアップダウンの多いコースに登りのみ５００メートル前後のランを
５本混ぜています。心肺機能まで低下してしまっているので身体と相談しながらやってます。
かなり情け無い状態ですけど、初心者の方には良いサンプルかもしれません。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 09:07:51 KEBEGpLw
>>12
何はともあれ、健康になって良かったね。
あせることないよ。それだけの大病を患ったんだから、健康になっただけでも御の字。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 09:33:55 76eFiYpH
ジョギングやウォーキングは全体的に脂肪が落ちるという事は、瞼の脂肪も落ちますか？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 10:37:42 6pMOlhbM
>>14
多分そう
10ｷﾛ落としたら二重になったよ、俺は

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 10:51:47 N8IO8utS
今からウォーキング行こうかどうか迷ってる私がいる…
ケツたたいて下さい…

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 10:58:20 q0KbvTjX
仕事じゃないんだから、気が向かないときは休んでもいいんだよ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 11:02:59 N8IO8utS
16です
>>17
優しいですね、なるほど…
でも、少しでも歩こうと、もう歩き始めました♪
今日は散歩感覚で歩くことにします。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 11:18:08 afSMftrU
バームとバームウォーターって飲むの走る前でいいの？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 11:30:03 Yb1n/uii
自分は1時間前に飲んでるよ！

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 21:05:41 KNUdg8DK
ジョギングはじめて２ヶ月。

心拍数抑えてゆっくり目で走りたいと思ってるんだけど、
ゆっくり走ると変にふくらはぎが張って逆につらくなる。
そんでふくらはぎがちょうどいい感じに回転する状態で一時間走るとすごく爽快なんだけど、
夜に足がすごくムズムズする。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 12:41:43 ai7KmRUH
>>19
飲むのなら走る1時間前だな。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 15:58:08 WvpklE43
ジョギング・ウォーキング楽しいですね！
私は音楽聴きながら１０ｋｍ走ってます。
２月から始めて２㎏やせました。
食事制限ほとんどなしです。
今日も仕事終わったら行って来ます。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 18:57:57 PJUYI6K7
バームってどんなふうに良いんでしょうか？ぼくは去年、りんご酢を薄めて、
シュガーカット入れたやつ飲んでましたけど、運動前１ｈぐらい前に飲むと
さらさらの汗がどっと出て気持ち良かったです。身体が乾いても肌がさらっとして
おやじ臭が無くなったって言われました。でも胃が悪くなるんですよね。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 19:12:04 M7IZz/ER
毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞしてました。
最近雨続きで外出れない(;ω;)
なんか室内でｳｫｰｷﾝｸﾞの代わりにできる事ないですか??

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 20:16:29 XzZs+5hY
>>25 ビリーズブートキャンプ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 21:26:47 LSYyNlOL
>>25
足踏み

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 21:53:26 HOcbvgc5
踏み台昇降？？
ダイエット板ではショコって呼ばれてるんだね。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 09:52:53 9hjYQ/pv
>>24
バームは普段より疲れないので、より長く運動できるのです。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 20:25:45 CEymiVUU
京成主催のさわやかウォークに参加したいけど、ウォーキング仲間がいないので勇気がいります…。
やっぱりああいうのって、家族や団体で参加するものですよね…

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 08:08:23 VLGOFwFB
>>30
京成じゃないけど、似たような電鉄主催のハイキングに参加してるよ。
家族ってのはあまり見たことないな。
参加者はまあ、いろいろだよ。
単独で参加してる人、夫婦、数名程度の友人知人同士とか・・
あと、常連さんではそこで知り合った人たちと歩いてる人もいるみたい。
俺も単独で参加してるけど違和感も何もないよ。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/30 02:33:17 rFFQ7X6K
最近ウォーキング始めたんだけど脛が痛いよおおおおお
呼吸や心拍数は大分落ち着いてきたんで早くジョギングに切り替えたい

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 18:17:51 3o4tAvz/
質問させてください。
31歳♂175センチ89キロ。

朝、野菜ジュースを一杯。８時出勤。コレはバスで。
11時ごろ、朝昼兼用のウイダーインゼリー。
12時からの一時間休憩を利用してウォーキング。
20時の仕事終了後、自宅まで一時間ウォーキング。
晩飯は嫁さんが作った野菜や豆腐中心の料理。
合間でマルチミネラルなんかも飲んでます。
これって、ダイエット方法として無茶ですかね？
朝昼抜きはやってみたら、仕事の日はさほどつらくないので、
無理して我慢してる訳でもないです。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/08 19:43:49 uWYrv2Ph
未だにメシ抜くことがダイエットになるって思ってる奴がいるんだな。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 15:52:26 RQcQxW8C
>>33
ウォーキングする時間があるくらいなら、筋トレした方がずっとかっこいい体になれると思います。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:30:43 c32Pqdvd
初めまして～
最近体重計に乗ったらびっくり！６５㌔ですよ！
成長期だから背が伸びたとは言え、そりゃねーぜしろがねーぜ！
なので、わたしは、歩いたり走ったりを繰り返す運動法をしています。

今日は、３０分やりました。
半身浴、ヨガ、ウーロン茶を大量にごっくん、カロリーの少ない物を
などなどもしています。
頑張ります☆皆さんもがんばo(＾＾)o

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 16:46:28 PZS5iLpc
ウォーキングしたけどかえって腹が減って食べてしまうんだが…

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 19:35:11 BFdnlyba
>>36 時間が少なすぎて効率悪いよ

>>37 運動して食べるのは悪い事じゃないよ、食べすぎなければ問題なし。
何もせずに食べるのが最悪なんだからさ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 07:21:36 ZzzV0q6W
>>36
半身浴はダイエットに効果がないそうです。
その時間を走る時間に回しましょう。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/14 12:56:59 9pXUGvnm
>>33
あきらかに喰う量がたりね。特に朝メシと昼メシがそれでは論外。
もしこれで痩せてしまったら、そのあと100%リバウンド確実。しかも痩せにくい体質になるオマケつき。
即刻中止しる。あるいは勝手にしる。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/15 15:16:44 qrGEGvCI
今更ながらHDに撮りだめしておいた趣味悠々を見だした。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 01:15:46 CIFUKGe9
ウォーキング30分じゃ足りない…？
(´・ω・｀)
田舎で怖い道避けてたら歩く場所なくて30分で家に着いちゃったぉ。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 02:07:44 UIg61C+O
>>42
継続すれば効果あるよ
それと姿勢や負荷を考えながら歩けば
さらにグーだよ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 12:17:48 CIFUKGe9
ありがと。
そか～。姿勢か。やってみる。
仕事の都合で10時からくらいしか出来ないんだよね、防犯ブザーぐらい買おうかな。昨日30分で誰ともすれ違わなかった。
毎日したいから対策しなくちゃ。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 14:16:12 n20Ap6tm
>44
ウォーキングは日中にできる休日だけにして、
普段の日は室内でできる踏み台昇降にすれば？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 14:33:24 S4TFQB+n
>>44
URLﾘﾝｸ(mediasolution.jp)
こんなのもあるよ

気休めだけど　LEDの懐中電灯もってるだけでもちょっと気分が違うよ
単三２本のタイプがおすすめ　エネループつかうと電気代きにしないでつかえるし
あると何かと便利だよ　ホームセンターで２千円前後のものがおススメ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 18:02:16 CIFUKGe9
>>45
ｼｮｺもたまにするんだけど、アパートの二階なんだ。思い切って外に出てみた次第で…。

>>46
こんなものがあるのね。さんくす。
ライトは事故防止にも良いね。検討してみます！

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 09:31:45 d57ierfZ
>>42
そのコースを２周したらどうだろう。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 17:15:49 1FCeYVWf
>>48
飽きなければ頑張るｗ
今日はもすこし範囲広げてみる。
山の麓と斎場と踏切を避けて行くお。陸橋はゾクゾクしながら我慢して歩いてる。
御守りも装備に加えることにしました。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 19:21:54 4SXFgd+w
30分も誰とも会わない様なクソ田舎で何が怖いんだい？
暗いのがいやならさ、30分早く寝て、30分早く起きてやればいいじゃん

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 20:29:08 1FCeYVWf
>>50
暗さと拉致されたら手がかり皆無具合と、至る所に曰く付きの場所があって怖いよ。
仕事が夜だからそもそも起きるの昼だ。流石にお昼にはしないぞ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 21:02:20 1FCeYVWf
>>50
しばらくしてから思ったんだけど、人が怖いって思ってることがわからない人に伝えるのは無意味だったわ。ｽﾏｿ。
んで、皆忙しい中では時間作ってやってるし、それぞれ事情がある中でやってると思うんだ。
それに早く起きれば？とかも無駄な意見だと思うんだ。そこまで自己管理能力なくないぉ…

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 22:09:35 ZwMQ/8LE
人も怖いしオバケも怖いわけだな。そりゃ難儀だ。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 22:53:09 4SXFgd+w
>>52
夜10時には帰宅してるくせに「仕事は夜」なのか？
しかも昼に起きなきゃいけないんだろ？
そりゃ夜勤じゃなくて午後、しかも短時間働いてるだけじゃんかwwww

なぜ自己管理能力があると語るくせにわざわざ怖い夜間に歩くんだよ？
どうして昼間はしないんだよ？必死になってるデブ姿を見られたくないからかい？

しかしだ、夜10時という浅い時間でさえ誰とも会わないなら昼間だって同じだろ？
昼間やれよ。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 22:55:11 1FCeYVWf
食事してるだけでレイプされちゃう世の中ですから。
対策はしっかりするよ！後から無防備な本人も悪いとか言われたくないし
まあ、お化けはアレだ。チキンなんだ。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:18:40 1FCeYVWf
>>54
浅はかな発言よくないよ…。
意地悪な人の存在に凹んだわ…。
昼にウォーキング嫌のイメージが単純すぎて体の力が抜けた

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:33:49 4SXFgd+w
>>56
昼に出来ない理由は何よ？
夜中が怖いなら昼間にやればいいだろ？
午後から仕事行ってるんだから紫外線にあたると死ぬって病気でもないだろ？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:36:41 1FCeYVWf
>>57
学生ならゆるすよ…

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:47:13 gSnAtMTc
何？この偉そうなデブ>>58
夜中しか歩けない仕事ならともかくさ、22時に帰宅できて昼まで寝てる暇ががあるんだから昼間に歩けよ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:49:17 4SXFgd+w
どんだけ寝てるんだって話だよw
22時から歩くんじゃなくて22時に寝ればいいだろ？
そして昼まで寝てないで10時には起きて歩けばいいじゃないか

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/19 23:51:21 ANIHUEQR
22時って、朝9時から仕事してそれまで残業なんて人も世の中にはいるわけで…。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 00:14:06 c5ZhjTjO
誰がそんなに寝てると言ったｗ
しかもデブじゃないぞ。13時間労働のときもあるし、朝から仕事のときもある。
君らは仕事とウォーキングと睡眠しかしてないのかって話なんだが…学生かニートなのかと本気で悩んだ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 00:18:15 c5ZhjTjO
あ、因みにお昼っつっても10時前後だぉ
睡眠時間は人より長いが虚弱なだけなんで。8～9時間くらいがベスト。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 00:20:25 IfyNmsy4
>>62
だからさ、夜歩くのが怖いんだろ？
そして夜以外に時間がもてる環境なんだから30分早く寝て、30分早く起きて午前中に歩けがいいだろ？
ちゃんと自己管理しろよ、肥満。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 00:40:39 c5ZhjTjO
>>64
ウォーキング中心に生活廻るわけ無いでそ。
夜ウォーキングしてる人達は夜怖くないって理由で歩いてるワケじゃないでしょうが。
怖い＞歩くだったらはなから歩いてないっつーの。防犯対策万全にしてればおｋ。ここでもアドバイス貰ったしね
家族に飯食わせないで歩きに行ってたらおかしでしょ。しかも夜勤の旦那との少ない一緒の時間をわざわざもっと減らす理由は無い。
ウォーキングより大事なことたくさん在る。これでおｋか…？
疲れた。てかどんだけウォーキング中心なんだよ…。
他にもあげると、夜型なのもあるが重度の低血圧なんで寝起きで歩きに行ったら間違いなく気絶する。
だから元々仕事の時間よりだいぶ前に起きてるのさ。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 00:47:42 c5ZhjTjO
それと、人を罵るのはみっともないのでやめなさいな。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 01:16:01 wHS5wFTB
なんだか c5ZhjTjO のピザスペックがすごく気になるわ。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 01:22:51 c5ZhjTjO
163/52でつ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 01:46:54 IfyNmsy4
>>65
ウォーキング中心で考えてるのはオマエだろw
みんな適当に時間作ってやってんだよ。
時間がとれるのは夜間だけど防犯のこと考えて夜間は歩くのやめようって思ってる人は大勢いる
その場合は出勤時に一駅手前で降りて歩くとか、車通勤の場合には離れた駐車場に止めるとかさ
完全な防犯なんてないからね

大体さ、防犯ブザー持つってのはさ、「オマエ」と「犯人」と「誰か」がいて初めて役にたつんだよ
誰も歩いてない田舎でブザー鳴らして意味あんのか？
そもそも拉致される可能性のある危険な場所(ちなみに国内なの？大阪なら街も危険かw)をわざわざ夜中に歩こうって気持ちがわからん
そんな状況なら歩かないのが一番だろ？

寝起きは厳しいなら出勤前に歩くとかさ、旦那と一緒の時間が欲しいなら一緒に歩くとかさ
旦那だって嫁が拉致される危険犯してまで歩いてたら「歩くのやめろ」とか「一緒に歩く」っていうだろ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 02:04:39 GmnBIoTl
>>65
>>42で自分で「怖い」って書いていますよ
怖い＞歩くなんでしょ？
＞夜ウォーキングしてる人達は夜怖くないって理由で歩いてるワケじゃないでしょうが
怖いから夜歩かないって人は大勢いるよ
君も怖いなら昼間に時間作ればいいと思うよ
>>691も書いてるけど第3者がいない状況で完全な防犯なんてないよ
それなら夜中に歩かないのが一番の防犯です

30分の時間が作れないほど昼間は予定ビッシリなのですか？
低血圧だから寝起きすぐは歩けないならさらに早く起きればいいわけだし
ちなみに普通に朝歩いてる人だって寝起きですぐ歩いてる人なんていないと思う

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 02:40:08 c5ZhjTjO
そこまで昼間を推す理由がわからんのだが。
夜歩くのは怖いねって感想だし、防犯ブザーが犯人が居ないと成り立たないって
当たり前でしょう
持ってたら必ず襲われないといけないんですか？もう意味が分かりません…。
怖い以外は歩くのに最高な時間帯だと思うぞ？昼間なんて暑いし雑音多くて集中できないね。排気ガスとかも気になるし。タバコの匂いなんて一瞬でも嗅ぎたくないし。
夜の静さとひんやりした空気が好き。
自分も適当な時間作ってやってるつもりなんだけど…夜ってそんなにダメなのか？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 02:50:12 c5ZhjTjO
誰も居ない田舎で防犯ブザー鳴らしても～については、人が歩いてないだけで家だらけなので問題ないです。
どんな地区でも変質者くらいは居ますよ。夕方のが出ますけど。
～すれば良いじゃんって言われても…。あなたの旦那さんはあなたの趣味にまで付き合ってくれるんですか？羨ましいです…。
趣味に関しては全く合わないので厳しいですね。娯楽に関してはやりたくないことを無理にはお互いしないです。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 02:59:45 c5ZhjTjO
でもやっぱ今日も道は選んできました。
陸橋怖いなぁ。何か出そうで。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 03:05:23 IfyNmsy4
夜中に２ちゃんに張り付いてないで寝ろ。
そして朝起きて歩け。

あのな、昼間を推す理由は自分で書いてるだろw
夜が怖いなら昼間歩けって簡単な理由だ。

多分釣りなんだろうけど真面目に答えてあげているんだから
グダグダ屁理屈こねるなよ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 03:08:54 IfyNmsy4
それとさ
>>71
＞防犯ブザーが犯人が居ないと成り立たないって
＞当たり前でしょう
これって日本語が不自由だって事でいいよね？
>>69に「オマエ」と「犯人」と「誰か」がいて初めて役にたつんだよ
って書いてあるんだけどねw

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 03:29:07 c5ZhjTjO
>>75
それは単なる読み違いｽﾏｿ。
軽い不眠症持ちなの。このスレがストレスで眠れないｗ動悸もする。明日いつもより早いのに(´；ω；｀)ｳｯ
釣りじゃないぞー。むしろあなたが釣りかと思ってた…ごめんね。
筋トレと歩きってセットでした方が良いと思ってるから、旦那寝てる時間は避けたい。起こしてしまう。
旦那に迷惑かけない時間選んでやっぱ夜しかできない。みんないろいろ提案してくれたけど、諸事情で日中は無理だす。
自分の体調と旦那との時間で今の配分が一番だと思ってるんだ。
余分に早く起きたら旦那と一日中会えないことになっちゃう。新婚だから勘弁してください。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 03:48:42 IfyNmsy4
筋トレと運動は必ずしもセットでやる必要はないよ。

それに22時に歩いているだけで拉致されたり殺されたりする様な地域なんだろ（で？どこなんだよw）無理して歩くな。
殺されたら旦那が悲しむぞ。
そんな危険冒すくらいなら昼間歩け。って言ってるんだよ。
なんで意地になって22時からしか歩けないって言うんだよ？

余分に30分朝早く起きたら旦那に会えないって意味もワカランよ
旦那は寝ているんだから起きたら会えるだろう？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 04:09:22 IfyNmsy4
うだうだ釣られすぎたw

まとめてみる
夕方から働きに出ていて22時前には帰宅している、短時間労働者。

１．歩くのは22時から30分なのだが、近所は物騒な場所で拉致されたり殺されたりするし、さらに幽霊が出るので怖い
↓
２．「30分早く寝て、30分早起きして歩けば？」→低血圧だから絶対に無理、睡眠は8時間～9時間は欲しい、夜中は２ちゃんに張り付くし不眠症だから無理
↓
３．「では出勤前に歩けば？」→夜勤労働者の旦那と少しでも長く会いたいから無理
↓
４．「では早寝して起きる時間をちょっと早めて起きてから時間をおいて歩けば？」→午前中は旦那が寝てるし筋トレを家で同時にやるので迷惑
↓
５．結局、都合で22時からしか歩けない
↓
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体調より自分のわがままな屁理屈よりさ、一番大切なのはオマエの命だろ？
その命を危険に晒してまで夜間歩く必要ないだろ？
自分ではデブではないと言い張るし、低血圧だの不眠症だのいうくせに筋トレと運動は欠かせないという

まずさぁ精神の病院に行ってみたら？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 04:10:53 c5ZhjTjO
旦那は私が寝てる間に帰ってきて、私が起きる前に寝て、私が仕事行ってから起きるんです。帰ってきた頃には居ないです。
今までは旦那が早く帰る日は起きて待ってて、遅い日は途中で起きたりしてた。その後また寝る感じ。
早くても二時前。今日はいまだに帰ってこない。
私体弱いからしょっちゅう寝込んでて家事では迷惑かけてるから、これ以上迷惑かけたくなかたよ。
少しでも体力つけようと思って運動始めたけど、心配かけてたら意味無いね。
小分けにしてみたり、も少し早い時間に出来ないか工夫してみるよ。付き合ってくれてありがと。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 04:18:14 c5ZhjTjO
夕方から22時！？なんでそんなことになってるんだ…。
因みに明日は九時間休憩無しぶっ通し労働ですよ。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 04:31:11 IfyNmsy4
>>80
労働基準法違反です
会社名を晒しなさい、朝一で通報してあげますよ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 04:33:48 IfyNmsy4
ま、実際には9時間以上働いてる人はたくさんいるけどな
問題なのは「拉致、殺人、レイプ」が近所で多発している環境ですね
そんな地域じゃ昼間もさぞ危険でしょ？
夜勤なんだろ？歩く時間以外でも危険じゃないの？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 04:37:07 IfyNmsy4
「外が明るくなる時間まで２ちゃんに張り付いてる」この事実はなんとも言えないね

今から歩けよwwwwwwwwwwww

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 04:43:51 c5ZhjTjO
多発してないよ？
ヤのつく人は多い地域だから影ではわからないけど、少なくとも一般的には。

…一緒に歩いてくれる？(´・ω・｀)

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 04:58:31 IfyNmsy4
>>84
もう外は十分に明るいだろ？
いつもこの時間に歩けよ、あほぉ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 05:00:22 IfyNmsy4
明るくなってる4時半から5時まで歩けば全て解決だ
２ちゃんに屁理屈書いてる暇があるんだから歩けるだろ？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 05:08:54 c5ZhjTjO
今日はイレギュラー。おやすみなさい

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 11:07:34 SRYSNwst
いい加減話題変えろや！

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:13:19 PSZl0Sdl
今日の俺の歩数計427歩

これ豆知識な

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/20 19:32:32 J+ZfRaa1
おまいらウォーク＆ジョグ以外にも腕立てとか腹筋もやってるか？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 00:45:47 ooJ81Uw7
明日シューズが届きます。
どきどきデビューです。学生時代以外で、ジョギングは初です。
そこで距離を計測したいんですが、みなさん万歩計はどんなの使ってますか？
おすすめありますか？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 02:11:25 25F9Uc4Q
>>91
距離を測るなら
ジョギングシミュレーター
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)

●キョリ測（道なりの距離が測れる）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)

歩数計なら
【ウォーキング】万歩計　歩数計について語るスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(kaden板)

体や足が出来るまでは控えめでね　ストレッチとクールダウンはしっかりと
最初は走る時間よりしっかり取ったほうが良いよ
半年、一年計画くらいで体を慣れさせていかないと続かないだろうし、故障も怖いし
体重の減少ややせ具合を気にするのも、半年先まで保留にしたほうがいいよ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 13:41:01 oyadwkJf
>>92
こんな便利なものがあるとは･･･
㌧クス

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 16:29:50 ooJ81Uw7
>>92
ご丁寧にアドバイスありがとうございました。
便利なサイトがあるんですね。

長く続けれるように気をつけてがんまります。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/21 20:05:10 lPTC94kX
>>84
＞ …一緒に歩いてくれる？(´・ω・｀)

「旦那に言えよ」とｵﾓﾀ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 00:14:05 e68CnqNZ
ちょっとジョグすると息上がるんだよな
歩くにはも少し負荷が欲しいし難しいな

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 01:11:04 veXIdx8A
＞腕立てとか腹筋もやってるか？
やってる、やってるぅ～♪　休足日はもっぱら筋トレ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 13:37:36 ZTY/dbPC
みんなは家の周りの公道を走ってる？それとも公園を走ってる？
俺は毎日車で公園まで行って走ってるんだけど、そういう人いる？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 15:01:31 nGZgSJQ0
ハーフパンツをはく季節になって、男でもスネ毛処理したほうがいいのかな。
剃らないまでも少しカットしてみるとか。
二、三度女の人に「うゎっ」みたいな顔して見られたんだけど・・
足太いけど毛深くはないとおもうんですが。ちょっと長い。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 16:05:14 38O8w5ib
>>99
ｷﾆｽﾝﾅ！
あなたがどれほどのスネ毛大名かは知らないけど
あんまりキレイに処理してる男もどうかと思ったりする30♀

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 16:28:43 Qs7qEs4X
>>92
GJ!

ウォーキング5.7キロ、ジョグ1.2キロ。合計1時間か。そんなもんかな？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 21:25:52 KOq/auMp
>>99
うｐ！

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 21:38:58 8QyAN4XF
>>99
日焼けするから、そのうちあんまり目立たなくなるでしょ。
そう思って最近になって短パンで走りはじめた。
今はまっちろだから目立つけどさー。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/22 23:53:58 H9RfINfF
>>99
ロードバイク乗ってるから、流行でなんどか足の毛剃ったことあるけど
あまり見栄えのいいものではないよ　とくに中途半端に伸びてきた時みっともないし
サウナいけなくなるしｗ
>>103さんの言うように、そのうち気にならなくなるよ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 08:42:49 42Ux4spJ
ウォーキングダイエット20日目。
１日１時間約7.5キロ歩いて、１日の摂取カロリーは1500kcal以内。朝多めの夜少なめ野菜中心の食事。
何故か体重増･･･
これは一体。筋肉ついて体重増えるとかってありますか？便秘もしていないし、増量の理由が不明です。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 08:59:57 0iYPP1DH
>>100
>>103
>>104
なるほど。じゃあもう気にしないことにしますw
日に焼けるのもそうだし、足を細くできるようにがんばれということですねw

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 09:20:23 EMese6s7
昨日、２時っチャオで、俳優の鶴見辰吾がロードバイクが趣味で、海外のイベントとか出たり本格的にやってるって言ってたけど、
ロードバイクやる人は脚に(疲労軽減の？)クリームとか塗るから皆スネ毛きれいに剃るって言ってた。男性で処理してる人はロードバイクやってる可能性が高いとか。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 09:43:28 YLWQ2wCe
サイクリストのおれがお答えします。自転車に乗るとき脛毛を剃るのは
空気抵抗の軽減と、落車したときの用心の為です。

怪我は擦り傷でしかもやけどになり大変です。摩擦ってすごいですね。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 09:44:50 RqB42MVE
４月１日にジョギング30分で翌日筋肉痛で死にそうだった
２日からは週４～５でウォーキング１時間ちょっと続けてきて
昨日、復路を軽く走ってみた。
どこまでも行けそうな気がして、３kmくらいだけだけど走れた
そして今日、筋肉痛のきの字もない。
やっぱり継続は大事だね。
ところでウォーキングよりジョギングの方がカロリー消費するんだっけ？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 10:55:54 0hFNZbDS
>>109
倍らしいね
URLﾘﾝｸ(rosio.exblog.jp)

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 18:27:31 1aqV7PoX
膝への負担が怖いので、どうしてもウォーキングしかできない＞＜

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 20:31:06 p6IJ7mfQ
>>111
で？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/26 20:37:36 D63iil+i
最近暑くなってきました

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 10:45:31 1dy2JOBG
昨日今日と寒いです。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 11:37:00 A8ZvJMZN
最近太ったのでダイエット始めました。
Ｇパンの上に肉がのるorz
朝起きてすぐ、家で軽くストレッチして、５０分間中３５分ウォーキング、１５分ジョギングです。
その後朝食です。食事は変えていません。
効果でてくるといいな。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 13:34:19 +s0Hnz+I
>>111 膝を強くするにはスクワットを薦めるけど、あなたのお住まいが
高層住宅なら階段を登りだけ使って、膝関節保護のため降りはエレベーターを
利用ってのをお薦めします。これ僕、長期入院時にリハビリでやってました。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/28 19:23:45 MOrB7Xyy
ここのショップのサプリメントやグッズはダイエットに役立つよ。
安くて、安全な商品だからオススメ。

URLﾘﾝｸ(www.misetsuku.jp)

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 10:46:56 wqGAnHYT
ウォーキング＆ジョギング始めて一週間。体重は１キロ減ったんだけど、ふくらはぎと太ももの筋肉痛がひどいです。。
とりあえず毎日続けることが大事かと思って、無理しないでやってるんだけど、筋肉痛は治らないし変に脚が太くなった気がします……
このまま続けても大丈夫ですかね？アドバイスがあればお願いします

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 11:41:34 uPSs9mzZ
今日からｳｫｰｷﾝｸﾞはじめました！！
とりあえず1時間、1ｷﾛ10分くらいのｽﾋﾟｰﾄﾞで歩いてきました。
頑張るぞー！

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 11:58:52 hqNxt+W6
>118
まずは、筋肉痛を治すべきだな。
インドメタシンとかの鎮痛剤は回復を遅くするらしいから、患部をアイシングするといい。

これまで、運動してなかったのなら、いきなりジョギングは無理だよ。ウォーキングに慣れてきて、
負荷が足りないと感じるくらいになったら、少しずつ走りを混ぜていくようにしないと

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 13:31:28 mU8YsHcv
>>117業者乙
ウエイト板にもあったが必死だな

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 20:48:21 ZlkEb2xS
初めまして。自分も今日から頑張りたいと思っています。仲間に入れてやって下さい(__)自分は163/53なのですがウエストが84なんです。この腹引き締まりますか？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 21:18:44 1dP3KyB9
>>122
男で同じスペックだけど、ウェスト70前後。
ゆえに頑張れば引き締まるでしょ。
ちなみに、自分は、ジョグを毎日10ｋｍ、腹筋を毎日100回～200回、その他筋トレ色々。
こんな感じで毎日こなしてるけど。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 21:31:33 q9kHIOUk
122さんの内臓脂肪凄いですね。即刻始めないと病気になりますよ。
かなり体力が無いと見ました。有る意味初心者に勇気を与える良いサンプルです。
是非ここに進歩の過程を報告して下さい。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 21:40:31 C5rllsa+
>>123
>>腹筋を毎日100回～200回

なんか、絶対に間違った腹筋のやり方をしていると思う。
正しいやりかたをしたらそんなに出来るわけがないんじゃないかな。
一度ググッたりしてやり方を見直してみてはいかが？
スレチな話題ですまそ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/29 21:49:29 1dP3KyB9
>>125
基本的に連続ではなく、10回 x 10～20セット。
場所はジムだったり、家だったりマチマチですが。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 00:02:57 itzEk1pm
>>118
えー>>120が言ってるように筋肉痛を治しましょう。
そのまま続けると、無意識に痛い部分をかばって歩いて
また余計なところに負荷がかかり、さらにそれをかばって…

と悪循環です。
それでも歩きたいのなら、マッサージ＆ストレッチをしっかりやって
テーピングをしてみるといいかも。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 10:45:11 5Gdq94bB
腹筋すると、腰痛が良くなるかな？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 13:04:09 M9KltOoR
>>128
ヘルニアの疑いは？運動不足なら治ると思うよ。
URLﾘﾝｸ(www.wakasa.jp)

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 16:46:31 50i5BE6V
122です。レス有り難う。内蔵死亡はドウシタラ痩せるの‥。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 20:49:27 R+i+5Cwn
ジョギング始めて2日で2キロ痩せたけど体脂肪増えました…
何ですか？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 21:15:02 wlSod/nr
>>131
2日じゃ誤差だろ。とりあえず1ヵ月続けて。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 21:31:24 wXE/ayWY
ジムのトレッドミルではあるものの、走り始めて３ヶ月が過ぎた。
1ヶ月過ぎたあたりから、端って１０分で左の向こう脛が強烈に張って痛くなってくるようになった。
それでも無理をしないぐらいで続けてたら、張りがだんだん治まって来た。…と思ったら今度は右。

そんでそれもようやく治って、この一ヶ月ぐらい快適に走っています。
スピードも昔は８km/hがやっとだったけど、今ではどうにか9.5km/hで走れるようになった。
…んだけど、こんどは強烈な疲労感に襲われてるよ。
これもしばらくしたら治るのかな。とりあえずインストラクターさんに勧められた、
亜鉛が多く含まれてるらしいサプリを飲み始めてる。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/30 22:43:45 xuBSGwIb
トレッドミルなんて走ったうちに入らないよ
ハムスターかよwwww

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 01:18:49 ofO840bC
ウォーキングより自転車の方が消費カロリー多いけど
ウォーキングするメリットって何？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 01:38:13 FADHzw1I
＞自転車の方が消費カロリー多い
これは、おれも聞いたこと有るよ。もちろん時間換算でのデータな訳だけど、
どうかな？　だらっとした乗り方だったら全然効かないと思うんだよね。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 01:41:28 8hefPQRn
自転車・・・・・・・
下ってたり、軽かったり、速度がどうので
全然運動強度が違うんじゃないの？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 02:56:52 3KnMXa3L
自転車は膝には優しいけど、事故ったときでかい
ある程度の道路状況がないと、安全上問題あるし楽しくないし
日常の運動として、一時間程度ならウォーキングのほうが手軽かな
自転車は暗いとさらに危険度増すからね
週末半日くらい河川敷コース走るのは楽しいけどね

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 03:16:32 ofO840bC
レスありがとうございます。

消費カロリー的には
普通速で自転車＞平常歩でウォーキングです。
ウォーキングと自転車で迷ってたんですが
確かに安全面で相当違いがありますね。自転車は夜は無謀だし。
平日はウォーキングで
週末はサイクリングロードでがっつり自転車にしようと思います。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 05:21:19 QbOUywxl
>>134
運動してることには変わりないでしょ？
自分で満足してやってるんだから、いちいち口挟むなよ。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 11:10:49 3W75rMGm
>>140
じゃ勝手に満足してろよ。ここはオマエの日記帳じゃないんだぞ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 12:22:13 wmNWWAcp
>>122です。昨日歩いたのですが汗が出ません。でも筋肉痛です。これはどうゆう事でしょうか‥。内蔵脂肪はドウシタラ燃焼されるのか‥。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 12:33:14 TVkflFEI
>>142
あせらず続けてください。太るのは一瞬、痩せるのは徐々に、
これが体です。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 12:40:21 wmNWWAcp
>>143返事有り難う。そうですよね。内蔵脂肪は運動してればいいんですかね？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/31 15:29:38 0FtYqL6P
俺はオムロンの内臓脂肪量を30段階で計れる奴で、
運動する前は8だったのが、2ヶ月たってようやく6だよ
地味に運動するしかない。男は燃えやすいらしいよ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 23:37:20 TN1Q7kYd
現在、９キロ内に５００メートルくらいのランを８本混ぜての
ラン＆ウォーキングを続けてる。
足首、もうちょいあと３ミリで掴めるくらい細くなったよ。

おっさんだけど

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 10:21:37 6AGJh3s+
みんな簡単に走れとか言うけど、ほとんど運動した事の無い人にとっては走ることがどれだけ大変なことか・・・
これはおデブでもおデブじゃなくても関係ないと思います。
３０分走るだけじゃ少ないとか言う人もいるし・・・

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 10:32:20 6AGJh3s+
>>98
僕は近くに多摩川があり、サイクリングロードが整っているのでそこで走っています。

公園まで車で行かないでウォーキングしてみたらどうでしょうか？そして公園についてからジョギングっていうのはどうでしょう。
公園までの距離があまりにも遠いのでしたら、公園までランニングして帰りはウォーキングって方法を取るのがいいと思います。
実家が四谷にある友達はかなり人通りの多い街中でも普通にウォーキングとかしているらしいので、きっとあなたも出来ると思います。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 10:35:49 6AGJh3s+
>>38
時間が少なすぎて効率が悪い、とは一体どういうことでしょうか？
少しでも運動すれば後々体が慣れてきて長時間運動できるようになる第一歩だと思うんですが。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 10:45:46 02Y18gpB
おまいら一回本気ダッシュ何本かやって心拍数上げきってからウォーキングしてみ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 10:48:21 3GGGgKaT
もちろん本気ダッシュやる前にはウォーミングアップとして10kmくらい軽くランニングしてからだなｗ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 15:45:57 VeN57xqg
ｳｫｰｷﾝｸﾞってなかなか汗でないし、つまんないから走る事にした
走る方が気持ちがいい♪

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 16:56:11 r1XHK16R
でもさ、痩せられるんなら実生活になるべく近い運動で痩せるほうが
リバウンドしにくいんじゃないか？
３０分くらい歩いて痩せられたら苦労は無いんだが、、、

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 17:39:08 gBm+rAAW
痩せすぎて筋肉付けろと言われているのだが、

筋トレしてムキムキになったところで、止めれば
元に戻ってしまうのに、なぜんなことせにゃならんのだ？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 17:56:06 8bPCOW/+
>>154
別にしなくていいんじゃない・・・？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 21:02:04 KSvkjMyQ
>>154
痩せすぎ体質でやる気ない筋トレしてムキムキになれるなんて、100年に１度の天才！

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 21:10:00 61fOUaRC
170、77kgのピザですが、ウォーキングってダイエットしてる実感がなくて
困る…1時間ぐらい歩いてるんだけど、ちゃんと効果があるのかなぁ…
ジョギングだと運動してるって感じがするけど、すぐに足が痛くなっちゃうし
どんなトレーニングが一番良いんだろ…

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 22:10:51 2MJj4pmM
毎日1万歩歩いて、適切な食事量なら1ヶ月後には
ベルトの穴一つ分位は痩せられます。
（経験あり）
痩せるのが目的なら運動強度より運動にかける
時間が長い方が良い。
脂肪が燃焼しだすのは運動を始めてから15分から
20分後位で、元々時間が掛かる物です。
身長－100=歩幅で、170-100=70cm、
70×10000=7kmで、分速100mの速歩で歩いても
70分、1時間では足りないですね。後10分頑張りましょう。
（万歩計を買うのも悪くない。千円か２千円位の物で
充分です）

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 22:29:06 aDosF8Yg
>>157
１か月前の俺のスペックだ。
平日は３日、それぞれ４０分、土日は両日とも６０分×２、
ウォーキングをして３ｋｇくらい落ちたよ。
食事制限はなし。
ただし、ウォーキングの前にVAAM飲んでる。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 22:50:45 rhW0Nq0z
仮に痩せれなくても全額保障付らしいけど誰か買ったことある人いない？

URLﾘﾝｸ(u)　tun.jp/eO
くっつけて見てね

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/03 23:14:08 KnAzG9rO
>>157
そもそもウォーキングって運動の中ではダイエット効果は低いはず
メリットは体への負担が少ない、安全、手軽など
失礼ですがその体重だとまずはウォーキングで良いかと

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 01:09:09 tBU0JDBf
>>157
１年前似たスペックと状態でした
早速走って足痛めて嫌になるよりは、ウォークを習慣化させるといいと思います
３ヶ月目くらいから心肺機能と筋力がついた気がして走れるようになりました
今は標準体重で止まっていますがふくらはぎがパンパンで足底腱膜炎にもなったような気がします
最近は走るのやめてまた歩くようになっています

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 16:10:34 Mj6KHSW/
全額保証なんて保険屋と同じだよ。何かといちゃもんつけて返金しない

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/04 16:19:00 /o6aetSR
業者の宣伝なんか放っておけよ

165:名無し
07/06/05 01:22:10 eml76Z4M
幸せなダイエットってこんなに楽しい　
～理想のプロポーションは突然やってくる～

URLﾘﾝｸ(www.infocart.jp)

166:名無し
07/06/05 01:24:10 eml76Z4M

幸せなダイエットってこんなに楽しい　
～理想のプロポーションは突然やってくる～

URLﾘﾝｸ(www.infocart.jp)

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 01:32:44 M8FwxPOt
>>161消費ｶﾛﾘｰは少ないけど、それ目当てじゃないでしょ？
あくまで有酸素をして脂肪燃やすのがメイン。
歩くのでも十分脂肪もえるよ。心拍数120～140くらいが燃えやすいから
ゆるいぐらいの運動で十分。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 12:12:09 mA7DKraa
歩き続けること半年。体が歩きになれてくると、なかなか心拍数を100以上にキープできないんだよなぁ。
だもんで、最近は3分走って、10分歩く。3分走って、10分歩くってパターンをくりかえしちょる。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 13:01:12 VaLMRJnX
腹まわりの脂肪が気になりだして
筋トレ＆10kgのジョグ＆ウォーキングはじめました。

URLﾘﾝｸ(www.sports-diary.com)
これを昨日から使い始めたけど、>>167のいう120～140って数値は
ウォーキングでは、けっこう速く歩かないとキープ出来なかった。

当方のスペック（タニタのカラダスキャン）
38才・男
172㎝/64kg/体脂肪18～19/BMI 21.5/内臓脂肪 6/身体年齢 33才

170:169
07/06/05 13:24:34 VaLMRJnX
訂正：タニタの体重計はカラダスキャンではなかった。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 13:55:00 APdQk4kC
はじめるときのスペックはいらんだろｗ
お前の日記帳じゃないんだぞ。

172:169
07/06/05 14:46:28 VaLMRJnX
堅いこと言うなよｗ
仲良くやろうや。
始めてまだ2週間だけど楽しいな。
足の筋力が衰えすぎていてあまり走れないが。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 15:01:52 APdQk4kC
まあいいか。
はじめたては怪我しやすいから注意だ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 16:09:47 dr/XO2vH
>>172
身長、体重、体脂肪が今の俺とほぼ同じだ
半年前から運動してるけどな･･･orz
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは3月から始めたが今は10ｷﾛくらいはゆっくりペースで楽に走れるよ
今まで左右の膝を故障してそれぞれ10日ほど走れなくなったが
長く続ける気があるなら靴は奮発していいのを買いなよ
怪我してからじゃ後悔するぜ

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