【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart8

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart8 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 23:25:45 GDzqdXTH
どのような質問でもOKです。お気軽にどうぞ。
でも質問内容は明確にお願いします。
強制ではありませんが、質問者は、
・性別、年齢
・現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・現在ダイエット中の方は、,現在のダイエット方法と、いつからやってるか
など書いていただけると的確な回答がもらえやすいと思います。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いていただけるとありがたいです。

なお、流れの速いスレですので、950を過ぎたら、
可能な方は皆さん自主的に、次スレ立てをよろしく。
重複を避けるため、スレ立てトライの前に宣言をしてから、お願いします

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 23:27:17 BWkT2vtq
２なら５kg減

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 23:39:39 /z2lMa5N
お疲れ様です！

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 02:16:40 /5fI2ABV
【質問相談】食事内容スレ【助言批判叩き何でも可】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【60kg以上】今日何食べた？9杯目【デブ女限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【60kg未満】今日何食べた？３杯目【ぽちゃ女専用】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【標準限定】今日何食べた？【現状維持】part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

5:名も無き名無し
07/04/11 06:07:14 RsO0EIpG BE:219461933-2BP(0)
前スレ埋まるまで書込み禁止

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 13:45:24 xSdSB1Ud
前スレの994さんへ

食欲を左右するホルモンとしてレプチンという非常に有名なホルモンがある。

飯を食うとレプチンというホルモンの分泌量が増える。
このホルモンは体の満腹感を表すもので、ご飯をたくさん食べたらたくさん分泌
されて満腹感を得る仕組みになってる。

ところが、レプチンの分泌量と満腹感のバランスが崩れてしまっている人がいる。
これは特に、大口でよく噛まずに早食いの人に多く見られる。
何故なら、レプチンに反応するまでにある程度の時間がかかるのに、その時間が経つ
よりも早くどんどん飯を食ってしまうから。当にデブの頃の俺がそうだった。

極端に食事制限するという行為は、レプチンの分泌量と満腹感のバランスを
正常に戻すわけではなく、かえって急激なレプチン濃度の上昇により、過食を引き起こ
してしまう可能性があるからね。

ある程度の食事はきちんと食べないと駄目。
少量を小口でよく噛んで時間をかけてね。
それを繰り返すことにより、レプチンの分泌量と満腹感のバランスが正常に戻っていくんだよ。

ダイエットにおいて極端に何かを制限するという方法は必ず大きな副作用があるので、
注意しないと駄目だね。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 14:14:59 USzj1UDi
994です
お礼はこちらで良いでしょうか？
990さんのレス読みました
とても分かりやすくて参考になりました。
知人に無茶なダイエットをしている人がいるので早速教えてあげるつもりです

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 14:17:36 2OZ/kekT
あのさっそく質問なんですが片栗粉って炭水化物なんですか？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 14:18:49 EDFdd7Xv
デンプンだから炭水化物だよ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:19:07 4CjOFEn5
食べてすぐ横になるのは何故いけないのでしょう？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:23:20 A6ntKW78
近くに公立のジムみたいなのがあるんですがピザが運動してるの見掛けなくて…行きたいんだけどいけない(´･ω･`)
ここの皆さんならどうします？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:27:58 C1RJBJXd
カロリーが低くて量が多いのとカロリーが高くて量が少ないのではどちらの方が太るのでしょうか。私的にはカロリーが低くて量が多い方が体重も増えるし太るのかなと思っているのですが、実際はどうなんでしょうか。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:28:08 CpX0raVC
1さんお疲れ様です。

質問です。2つ質問お願いします。
1.お昼をコンビニで買うことが多いのですが、なるべく蛋白質を摂りたいです。
そこでコンビニで買うメニューでしたら何がおすすめでしょうか？（いつもゆで卵を食べています）
蛋白質補給には揚げてるチキン系は良くないですか？
ＦＦのチキン系くらいしか他に目につかなくて…。

2.148cm/48kg→42kg/体脂肪平均・約18％のスペックなのですが
身長･体重に対して脂肪が多い気がするのですがいかがでしょう？
48kgの時が20％でしたので、体重が減っても脂肪の割合にあまり変化がないので
気になりました。

どうかアドバイスお願いします。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:32:55 wWCxtk8j
>>13
１．チキンはいいが、揚げてあったら×　あとは大豆加工食品。
　つ～か、今時のコンビニ飯にはタンパク質の量が書いてあるもんだ。

２．性別は？女ならそんなもん。そこから更に痩せようとする気がしれない。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:35:49 wWCxtk8j
>>12
200gで500kcalと、500gで200kcalなら後者のほうが結果的に痩せるよな。
カサも多いだろうから満足感も大きい。
もちろん食べた直後は500g増えるが、これは水を飲んでも同じ事だ。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:36:43 MssP73pe
前スレ張り忘れてるな

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:38:43 wWCxtk8j
>>11
今がピザなんだろ？で、それなんとかしたいんだろ？
んじゃ恥ずかしかろうがなんだろうがジム行くべきなのは判ってるよな。
背中押してもらいたいだけだとは思うけどさｗ

それと、本当のところいえば自意識過剰過ぎ。
自分で考えてるほど、人はお前を見てはいない。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:42:55 eO4vyO2N
朝食は時間がないから食べないとして、昼がおにぎり１個分くらい
夜はこんにゃくや野菜茹でたものとご飯１/２杯程度にしてるけど
どうにも痩せない。
運動もしてるのになぜ？？

スペックは160/45.8/15.5％の女です。
夜食べる時間が遅くなってしまうから、昼に増やして、夜はもっと減らせば
いいのかな・・・

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:47:41 pIow/nVA
>>18
女性でそのスペックはヤバイ。
その食事内容もヤバイ。
なんつーか崩壊直前という印象がある。
ちゃんとメシは3食食べよう。10秒メシでもね。

それと結構筋肉質なんじゃないのかな？
あと運動量がどんなもんなのか気になる。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:48:29 C1RJBJXd
>>15有難うございます。やはりカロリーが高い方が結果的には太るのですね。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:50:53 q9BtZ0wo
>>18
食事で減らすレベルなんてとうに越えてるからだよ
食わなさすぎて体機能が滅びていってるから、
引き締まるっていう正当な代謝も停止してるのさ

あんた、そろそろ生理止まるぞ
ちなみに代謝低下で生理止まると、そのままあがる
冗談でもなんでもないからよろしく

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:54:39 eO4vyO2N
>>19
レスありがとうございます。
食事は休みの日は普通に食べたりするんですけど
朝と昼はどうしても面倒で・・・あんまりお腹空かないし。

運動量は、クラシックバレエ（週４）やるくらいですね。
あと、移動手段は歩きと電車で休みの日は
買い物行くのに往復５キロとか普通に歩いてます。

体脂肪だけみると低いとは思うんですが・・・
実際に見るとものすごくデブに見えてきてしまうんです。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:56:03 q9BtZ0wo
>>10
ねむっちゃうからじゃないかな
食べた後眠るのがNG
横になるだけなら別に良し

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:58:44 q9BtZ0wo
>>22
上にも書いたが子供産めなくなりたいのか…？
その気持はもう病気だよ
言っておくが病人は自分を病人とは自覚できないんだからな

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 16:04:51 eO4vyO2N
>>24
同じ身長でも４２キロとかって人は筋肉も少ないから
体重が少ないんでしょうか？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 16:05:47 pIow/nVA
>>22
>>24でも言われてるけど、その気持ちは完全に病気だわ。
それだけバレエされてる方なら、筋肉質なのも納得。
とにかく少しでも早起きして、3食キチンと摂る生活に切り替えないとダメだよ。
今以上に痩せるのは、素直に諦めなないと。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 16:12:10 eO4vyO2N
>>26
何年も朝食をとっていないため、逆に食べるとどんどん増えちゃうんです。
１月にダイエット始めた時は王道で…と思って朝にタンパク質とご飯と
って食べてたんですが。
朝食べると、お昼と夜でカロリー制限されて辛いんです。
やたらお腹空くようになるし・・・

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 16:13:12 pIow/nVA
>>25
脂肪と筋肉重さの比率は0.94：1.06。
筋肉の少ない人は同じ身長でもその分軽い。
あなたが体形が今と同じで、そういった人くらいの筋肉しかないならば、
下手したら40kg切ってるんじゃないのかな？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 16:13:36 iXfnYu9k
>>22
ひょっとしたら、まだ10代もしくは20代前半で成長期なんてことはない？
それなら体重落とすよりも、体重を増やすことを考えたほうがいいと思う。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 16:17:31 eO4vyO2N
>>28
ヒップ・太もも・ふくらはぎが、88・48・33もあるんですよ。
筋肉が付きやすい体質なようで本当にマッチョみたいな・・・

部分痩せは無理と言われているし、これを落とすにはどうしたら
いいんでしょうかね。
もう上半身は痩せなくてもいいんですけど。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 16:19:21 eO4vyO2N
>>29
今月で25になりますよ。もう成長期ってわけではないです。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 16:37:01 LYHFidPz
>>31
正直に心の底から言おう。

あんたのスペックで

＞体脂肪だけみると低いとは思うんですが・・・
＞実際に見るとものすごくデブに見えてきてしまうんです。

こんな事言うと、日本中、いや世界中のデブからファットプレスくらうぞ。
ものすごくデブというのは、太りすぎて恥ずかしくて人前にも出れない人のことを言うんだ。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 16:45:49 q9BtZ0wo
>>30
人には生まれもったサイズや
その生活において必要最低限の体格ってもんがある
子供産めないようなぎりぎりまでおとしてそれなんだから
貴方の今の生活ではそれ以上細くならないと思う
骨格サイズの問題かもしれないし
もしくはそこまで食を削ってなお残る筋肉は、
貴方が「使ってる」からなくならないのかも
バレーやめないと…というかバレーを続けられないくらい力を落とさないと
となってしまうんじゃないかな
顔の美醜と一緒だ。他の人がどうだからではどうにもならないことがある

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 16:54:16 eO4vyO2N
>>33
確かに本当に食べる量を減らしても落ちないってことは筋肉も落とさなければ
無理ってことですよね。
どうしても胸やお尻には脂肪がついてしまうし、今が限界なんですかね～・・・

食事は少ないにしてもバランスを気をつけたり、ストレッチやマッサージを
やってスラッとした筋肉になるようにしてみます。

あと、ひとつ聞きたいんですが・・・
体重が落ちてからすぐに脂肪が落ちるってわけではないですよね？
キープし続ければ、落ちた直後より体は締まりますか？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 17:01:00 Ms1BCsV7
82キロを三年かけて62キロにしました。
あと10キロ以上は痩せたいですが、理想体重になって運動をやめたら太りますか？
食べ過ぎたりせず、普通に散歩等してたら大丈夫ですか？
体型を維持するために努力してる人もいるけど、
私の周りには特に運動してないけど体重は（見た目は）かわらない人ばかりです。
体質か何かによってこんなに違うんですか？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 17:01:02 pIow/nVA
>>30
正直難しい。
方法を問わず、バレエをやめてもいいなら、
両足骨折して3ヶ月くらい入院すれば足は相当細くなると思う。
でも実際そんなの不可能ですよね。
妙な注射もあるらしいですが、どちらにしろ筋力は落ちてしまうし、
バレエとの両立は難しいでしょう。

信用の置ける医者に相談してみて、
無理だと言われたら素直に諦めた方がいいと思います。
でもひょっとしたら的確なアドバイスがもらえるかもしれません。

その前に、今の食生活を直ちに改めた方が良いと思いますが。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 17:08:52 eO4vyO2N
>>36
とりあえず維持の方向で考えてみます。
レッスン増えたら自然と落ちるかもしれないし・・・

朝はどうしても寝てしまって時間がないので改めるとしたら
昼と夜になってしまいますが
寝る直前でもバランスよく(カロリーは控えるとして)食べても
問題ないんでしょうか？

どうしても帰宅が遅いので寝るまでにそんなに時間をあけられません。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 17:13:54 wWCxtk8j
>>35
身長と体脂肪率は?
太るかどうかは誰にもわからない。なぜなら「普通」の量が皆違うから。
取ったカロリー≦消費するカロリーなら太る事はないだろうけどな。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 17:24:19 lEv5l7UU
>>35
その生活リズムでその体重になったんだから辞めてしまえば太るのは当たり前。
維持したいならもう生活習慣を変えるしかない。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 17:35:16 q9BtZ0wo
>>34
それも体機能の一貫だから、食べなさすぎていると
生命維持のため、体が脂肪を「残す」
反面、骨がカスカスになったり毛がぬけたり肌がカピカピになったりと
色んなところを削っていく
貴方は大分「きてる」気がするんだけどなぁ…
自分で自覚できないだけじゃない？
自分の変化は正常な人でも把握は難しいものだよ？
からかうわけじゃなく、素で心配になるほど食が酷い

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 17:45:14 pIow/nVA
>>37
それだけ本格的にバレエをされてる教室（団？）ならば、
懇意にしている整形外科などがあると思うのですが、わかりませんか？
正直、自己流ではなく、医者に相談するのが一番ですよ。
（たぶん現状を話せば怒られると思いますｗ）

>どうしても帰宅が遅いので寝るまでにそんなに時間をあけられません。
逆転の発想で、レッスンの直後に夕食を食べてから帰宅するとか、
レッスンに入る前に軽く食べちゃうとかはどうなんでしょ？
サンドイッチ＋牛乳＋サラダとかね。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 18:01:30 eO4vyO2N
>>40
休みの日は焼き肉食べに行ったりとかで(しかもガッツリ)食べているので
肌の調子が…ってほどまではきてないみたいです。
そんなに長期に渡ってこの食生活を続けているわけでもないので。

>>41
まだ、いまのところに入ってあまり日がたってないので病院のことは
わかりません。
仕事が終わってからレッスンまでの時間が20分くらいしかなくて
軽く食べようと思ったりもするんですが、なかなか難しいです。
終わった後は、家で晩御飯の支度があるので急いで帰らないといけなくて。

昼に調整してみようと思います。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 18:08:09 fNjOi9Hj
>>18
何故それ以上に痩せたい（脚を細くしたい）の？
あなたの脚が太い理由は、
(1)遺伝的な体型（骨が太い、肉厚体質）
(2)バレエの技術の問題（体の使い方が悪い）
この２つが組み合わさった結果だろうね。
上体の引き上げもアンドゥオールも不完全、
足に重心をドーンと乗せて出っ尻立ちしてるような技術レベルの人が
週に４回もレッスンするから、みっともない筋肉がゴツゴツつくのよ。
それに遺伝的な体質が重なるとどうにもならない。諦めるしかないね。

プロのリーナは160cm以上で40kgとかザラだけど、
皆さん結構がっつり食べてますよ。
朝昼は抜きでも、夜はがっつり食べてる。
体力消耗するから食べなきゃ体がもたないからね。

あなたの場合、そんな小食なのに、そのスペックという時点で、
持って生まれた体質自体が、バレエに向いてないと思われ。

でも、25歳でその技術レベルでその体質なら、
バレエで食べて行きたいとか、もっと上手くなりたいとか思ってるわけじゃないでしょ？
ならバレエ辞めれば足の筋肉は落ちると思うよ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 18:25:59 1G6L/FPJ
大人になってからバレエをする場合
レッスンは週１が理想、多くても週２までがいいそうですよ。
子供の頃からずっとやってるプロのバレリーナは
骨格や筋肉の付き方や体の作りが、普通の人と違うそうです。
普通の人が真似すると悲惨な事になる、と先生が言ってた。

45:35
07/04/11 18:59:18 Ms1BCsV7
160センチ、体脂肪率はわかりません・・・
普通はみんな違いますよね。すみません。
食べる量は周りのひとと同じくらいで運動してます。
一生続けるしかないですね。ありがとうございました。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 19:08:46 pTyexlrW
３キロ減量し筋肉が結構落ち、また８０キロまで上げて、正しくやり直そうと食いまくってるんですが、戻らないんですよ、どういうこと？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 19:13:54 CWc7dMLJ
ここ4.5日過食ぎみです…体重は約1キロ増で体脂肪に変わりはありません…
今からでもこの4、5日の過ちを挽回というか修正する事はできますか…

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 19:27:42 S8zJnt1R
こんばんは(^ω^)
高２の女です！
私はもともと夜はご飯などの炭水化物をとっていないんですけど、炭水化物を抜くのはあまり良くないんですよね？
なので、今からでも茶碗軽く一杯位は食べた方が良いんでしょうか？
因みに食べるなら玄米にしょうと思ってます｡
そしてｳｫｰｷﾝｸﾞも1時間くらいします！

49: ◆tlYyPw5wt.
07/04/11 19:43:29 YWMpWjrY
>>48
それで良いと思うよ。
炭水化物は大切なエネルギー源だし、
過剰摂取しなければ脂肪にはならないよ。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 19:52:25 X9Yvo6m5
男　17歳
身長170cmちょい
体重は65～6です
体脂肪率は量ったことないので解りません
あと2週間以内で50キロ台まで落としたいのですがどんなことをすればいいですか？？
昨日からプロテイン(減量用)飲んで5キロほど走っています
アドバイスをお願いします

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 20:13:11 q9BtZ0wo
>>50
物理的に無理
断食でもしないかぎり…ちなみに二週間も断食すれば死ぬ
半端に死なないような断食してもリバウンドあるのみ
つまり不可能。わかれ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 20:20:06 X9Yvo6m5
>>51
58くらいまででも無理ですか？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 20:26:26 q9BtZ0wo
>>52
あんたがよほど不摂生なぶよぶよピザでもないかぎり
一ヶ月かけても3kgくらいがやっとだろ
わがまま言うな

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 20:28:40 +rOX8X+/
どなたか足を伸ばすストレッチ方法をご存じありませんか？(´・ω・`)

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 20:35:23 LYHFidPz
>>52
1週間で3キロ落してみてから考えれば？
100％無理だから。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 20:36:24 LYHFidPz
>>54
…足を伸ばせばいいのではないだろうか

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 20:40:00 lEv5l7UU
俺12日で7キロ落としたことあるけどなぁ・・・。
一日１５キロくらい走って、毎日1時間泳いで、暇さえあればストレッチとかひねり運動して
寝る前に腹筋と腕立て150回に5キロのダンベルで20分くらい筋トレしてた。
元が筋肉質だったから余計に痩せたんだと思うけどな。
ちなみに痩せる前は177cmの72キロでした

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 20:43:49 Heebm66j
>>52
>>57だそうだ。不可能じゃなくてよかったな！頑張れよ！

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:08:04 CMWH3i6T
携帯から読みにくくてごめんなさい。
質問お願いします。

19歳女で152cm46､5kg。
体脂肪率は26％ですorz

２年前は53kgあり、ジム通いと食事で44kgまで痩せたのですが、
そこから48kgにリバってしまい、最近２週間ぐらいで46､5kgに落としました。

ジーンズは26インチか27インチ(ウエスト56cm、58cm)を履いていて、ふくらはぎも20台になったので
細くはないけれど足はまぁこのくらいでいいかなぁって思ってるんですが、
ウエストが実寸63～4cmあります…。
44kgの時も62cmぐらいありました↓
下腹も余裕で肉つかめて『腹だけ別人』と言われたりもしますorz

どうすればお腹の脂肪は落ちますかね？

毎日通勤で１時間以上歩いていて、仕事も販売なので立ち仕事です。
お菓子と間食は２週間前から断ちました(>_<)

ちなみに内臓脂肪は少なく、皮下脂肪が多いそうです。

長々とすみません！
お願いしますm(__)m

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:11:58 gUiz9wG3
身長160cm、体重45kgの２１歳♂なのですが、
最近一人暮らしを始めて生まれて初めて自分の摂取しているカロリーを
気にし始めたところ、自分は一日に2000kcal程度食べているということを知りました。
自分の体系を考慮すると明らかに日常的に食べすぎなのですが、
BMIとか標準体重を見ると平均を下回っています。
一日中机に向かって勉強してるだけで終わってしまうので
運動も通学以外に全くしていないです。
この場合って食事制限しないとマズイでしょうか？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:12:36 5p3SWWmh
１２日間ぐらいで４ｋまで痩せて、あと２日目は水物だけで、最後の１日は水だけ、
そして、軽量前にサウナに行けば何とかなる気がする。

気がするだけだぞ。
若いときに競技で必要な時はその位でやってた気がする。
但し、リバウンドするけどねｗ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:13:39 8+GznocC
>>43
向いてないのは昔から分かってます。けど、好きだから向いてないと分かってても
辞められません。トータルすれば14年近くやっているけど
下手の横好きレベル。才能ないから辞めればと言われても仕方ないんですが…
せめて体型だけでも…と思ったのが間違いだったんですかね。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:20:03 4e8B7cGH
返金保証つきのダイエット情報だよ
やってみて、効果がなければ金は返ってくるし、
試す価値はあるよ
URLﾘﾝｸ(www.infotop.jp)

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:24:29 NTJOMZAJ
血液検査して
中性脂肪が多いのか？
血糖値が高いのか調べろ

それがわかれば、ダイエットは簡単

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:25:52 lEv5l7UU
>>60
まったく運動しないなら普通に考えて太ると思う。
まぁ実際太りにくい体質の奴とか居るし、絶対太るとは言い切れないが。

後2000カロリーっていっても何食ってるかにもよるね。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:26:18 xSdSB1Ud
>>46
体脂肪は簡単に落ちるし簡単に増えるけど、
筋肉は体脂肪ほど簡単には落ちない半面、増やすのも大変。
当然食うだけでは筋肉は増えない。増えるのは体脂肪。

目指す体にもよるけど、ダイエットにおいていかに筋肉を落とさずに
体脂肪のみを落とすか…それが一番大事だと分かっていても、いざそれを
実現するとなると、理論的な事を色々勉強しないとなかなか難しいよ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:27:13 e5k5z5Ot
スレンダーシェイパーって効果あるンすか？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:29:07 NTJOMZAJ
人間は急激に体重が減ると防御反応がでて
体重を維持しようと必死になる

いきおいリバウンドする

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:30:51 xSdSB1Ud
>>67
似たようなものが色々昔から出てるけど、そんなもので簡単に体脂肪が減るなら、
アメリカや東南アジアの一部で大問題となっている肥満なんて、とうのに昔に解決してるよね。

どうしてもというのならこちらでもどぞ～（自分は見た事ないけど）

スレンダーシェイパーってどうよ？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:32:57 NTJOMZAJ
牛は草食っても脂肪がつく
油抜きダイエットなんて無意味

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:37:31 gUiz9wG3
>>65
やっぱりマズイですか！
2000kcalの内訳は、
昼に菓子パン800kcal、ちょくちょく間食でお菓子系500kcal、
夕飯でご飯＋野菜で380kcalでオカズが魚系中心に320kcal
って感じです。
ここからどう改善していったら良いでしょう？
今まで全く気にしていなかったのでいきなり不安に襲われまくりですorz

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:41:55 q9BtZ0wo
>>71
間食禁止
そんだけでいい

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:44:05 xSdSB1Ud
>>71
まず間食のお菓子
次に昼食の菓子パンを他のものに

長時間勉強しているようだし、極端に炭水化物を抜いたりするのは絶対に止めて、
間食のお菓子を止める代わりに、結晶ぶどう糖や飴玉（ノンシュガーは駄目）でも舐めるといいよ。
勉強ｶﾞﾝｶﾞﾚ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:46:02 xSdSB1Ud
>>71
あと朝ご飯食べてないっぽいので、朝ご飯は必ず食べるように。
小学校で行われた大規模調査で、朝食抜きの生徒はテストの平均点が明らかに悪いという
結果が出てるよ。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:49:54 NTJOMZAJ
脳が一番エネルギーを消費する

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:49:59 lEv5l7UU
>>71
単品はかなり太りやすいから気をつけろ。
菓子パンは辞めたほうがいいと思うけど、駄目ならせめて野菜サラダをつけたすとかしたほうがいいよ。
つーか菓子パンで800カロリーってすげーな。何食べてるの？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:51:47 A+I9eRuu
>>71
21歳だろ？
実際に太らなかったら現時点ではそんなに神経質になる必要ないよ。
まだまだ所謂やせの大食いが通用する年齢だし。
俺なんて21歳の頃なんか4000kcalはゆうに摂ってたけど全然太らなかったよ。
太り始めてから、あるいは25歳、30歳って年齢になってから心配すればいいよ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:53:22 gUiz9wG3
>>72-76
ありがとうございます！
やはり菓子パンとお菓子ですか･･･。
ひたすら勉強ばかりで甘いもの食べるのだけが楽しみという堕落した生活だったので
中々にキビシいですが、今まで考えなしに食べてたので頑張ってみます。
ちなみに菓子パンは400kcalのチョコ系のものを２コ食べてましたorz

しかしこれだけカロリーオーバーな生活をしていたのに
何故平均体重より10kg以上も低いのでしょうか？
多少筋肉は無いかもしれないけど、それだけでこんなに下回るものなのでしょうか？
栄養的に偏っていて何か病気的な原因があったりとか･･･？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:56:20 cr7106Bn
157cm、44キロって細いの分類と言えるの？？
やっぱ普通かな？
見た目的な問題もあると思うけど、数値的にはどうなのか知りたい。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:59:40 lEv5l7UU
>>78
多分隠れ肥満だと思うよ。
体脂肪率とか内臓脂肪まではかってみたことあるか？

それとまだ今の生活になってから日が浅いんだろ？
そのうち太ってくると思うよ。

後平均体重って結構高めに出来てる。
クラスに居るぽっちゃり系の奴とか大体平均体重だったりする

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:00:01 xSdSB1Ud
>>78
人間ってロボットではないわけだし、遺伝的なものや何やらで
食べ物の吸収率や基礎代謝量なんて千差万別だからね。

いわゆる痩せの多食いという人は、極端に食べ物の吸収率が悪かったり、
常人よりも基礎代謝量が多かったり、
食事誘導性体熱産生（食ったものの消化等で費やされるエネルギー量）が高かったり、
色んな要因がある。

だからダイエットサイトとかでよく言われている、健康的に運動すれば
筋肉が増えるから基礎代謝量が増えて太り難い体に…なんていうのも、
本当はそんな単純な話なんかでは無いんだよ。（運動が駄目という意味では決して無い）

暇な時にでも浪費遺伝子の事とか調べてみると面白いと思うよ。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:01:10 RG+4nreQ
体脂肪率がわからんと何ともいえない。
もしくは写真をうpするべし。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:03:23 lEv5l7UU
>>79
BMI的に言えば非常に痩せている部類。
見た目的には少しだけ痩せてるな程度かと。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:03:26 xSdSB1Ud
>>79
身長と体重だけで判断する場合、BMIという指標を使うのが一般的。
URLﾘﾝｸ(www.ahv.pref.aichi.jp)

実際のところBMIには体脂肪率や筋肉量といった数値は反映されて無いから、
デブかどうか？っていう大雑把な判断程度にしか使えない数値だけどね。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:09:13 EzTo73AG
>>78
可能性として考えられるのは、
骨量・筋肉が少ない。
いわゆる「やせの大食い」。
2000kcalの食生活になってまだそれほど間がない。
2000kcal程度は余裕で消費している生活。
ぐらいかな？

個人的には、21才の健康な男子で2000kcal／日ってのは別に問題ないと思う。
むしろあなたの場合、問題なのは栄養バランス。
まず朝食をとる。どうしても菓子パンがやめられなければ、ここで１つ食べて、
野菜サラダか100％ジュースにゆで卵でもつけとく。
昼は通学しているなら、学食or定食屋で和定食のようなもの。
夜も昼と同じ程度。蛋白質やカルシウム、食物繊維などをとるように気をつけて。
食生活が悪いと、勉強も上手くいかないよ！

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:11:12 TuZpNrTq
有酸素運動と筋トレでは時間単位で筋トレのほうが消費カロリー高いんですよね？
でも筋トレよりも有酸素運動のほうが痩せると言われるのはなぜ？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:17:17 cqDAnbnZ
>>86
脂肪燃焼・分解の効果が高いから

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:21:17 xSdSB1Ud
>>86
消費カロリーだけでいうと、例えば300kcal/hの運動を1時間すれば消費カロリーは300kcalだし、
600kcal/hの運動を30分しても消費カロリーは同じ300kcalだよね。

だったら短い時間でガッツリ運動した方がイイと思うかもしれないけど、
話はそう単純ではない。

まず、負荷の高い運動は長時間続ける事が出来ない。
600kcal/hの運動は30分しか頑張れないのなら、消費カロリーは300kcal。
300kcal/hの運動なら1時間30分頑張れるのなら、消費カロリーは450kcal。
後者の方が消費カロリーは多いよね？

もう１点。
細かいレベルの話になるけど、人間のエネルギー源は大きく分けて２種類ある。
１つはご存知体脂肪。
もう１つはグリコーゲンと呼ばれるもので糖エネルギー。

消費カロリーが全く一緒でも、その消費したカロリーにおけるグリコーゲン（糖質エネルギー）
・体脂肪(脂質エネルギー）の割合がどうかによって、ダイエット（＝体脂肪を減らす）の結果には
差が出てくるんだよね。

例えば1000kcal消費したとして、グリコーゲンがそのうち800kcal占める運動よりも、
グリコーゲン由来が600kcalぐらいに抑えられるぐらいの運動の方が、体脂肪をたくさん消費した
事になって、ダイエットには有効といえるよね？

あまりに強度が高い運動は、体脂肪ではなくグリコーゲンへの依存度が高くなってしまう。
いわゆる「有酸素運動」がダイエットに推奨されてるのは、そういう理由です。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:21:37 q9BtZ0wo
>>86
87の話にくわえ、
単純に筋トレをそれだけの時間持続するのが困難だから

90: ◆tlYyPw5wt.
07/04/11 22:23:05 YWMpWjrY
>>86
筋トレを続けても、糖質を消費するだけ。
糖質が尽きたら、力が出なくなって、筋トレ終了。

有酸素運動は糖質も脂質も消費するから、長く続けやすいので、
結果、有酸素運動のほうが、脂肪が落ちやすい

ってことだと思うよ。

筋トレは毎日やれるものではないしね。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:25:15 gUiz9wG3
皆さんホントにありがとうございます！
体脂肪率は焦って市販のオムロンの体重計を買って測ったところ
９～１１％をいったりきたりといったところでした。
一週間ほど様子を見た所食べ過ぎた後は体脂肪率が低く出るような、、なんでだろう？
ついでに実家に居た時は間違いなく今より食べてました･･･。
食べるものが何でもあったので正に食べたいときに食べたいだけ状態orz

骨量が少ないっていうのはカルシウムが足りないってことなのかな？
骨スカスカで体重が軽くなってるって感じだったら太ってるよりもショックです･･･。
運動をするのが１番良いんだろうけど、何分時間が取れないので
皆さんの意見を参考に、甘いものを控えてカロリー少ないおでんや野菜を
取り入れてみようと思います。
色々とショックな現状を思い知りましたが、
ある意味で手遅れにならないうちに自分の暴食に気付けて良かったですorz

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:31:49 xSdSB1Ud
>>91
＞食べ過ぎた後は体脂肪率が低く出るような、、なんでだろう？

体脂肪率＝体脂肪量÷体重×100

一時的な飲食によって体内の水分量が増えれば、一時的に体重が増えるよね？
そうすると体脂肪率は下がる事になるよね。
※ちなみに体脂肪量は、飯の前後とか超短期間で変動する事は絶対にない。

例えば…
体脂肪量：10kg・体重：50kg
の人の体脂肪率は10÷50×100＝20%
この人が、飲食によって一時的に2kg増えたとすると
10÷52×100≒19.2%
になる。減ってるよね？

そもそも市販の体脂肪計では正確な体脂肪率は分からないので、
出来る限り条件を揃えて（例えば風呂後１時間以上たった寝る前とか）
それを定期的に計測して、その上で平均値を求めるといいよ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:37:01 xSdSB1Ud
>>91
＞食べ過ぎた後は体脂肪率が低く出るような、、なんでだろう？

>>92以外にもう１点理由があって、市販の体脂肪計はインピーダンス法といって、
体内に微弱な電流を流してその電気抵抗値を計測して、それを元に特定の
計算式（これは統計データを元に決められる）に当てはめて、体脂肪率の
予想値を出してるのね。

電気抵抗値は体内の水分量によって変わってしまうし、
電極と接する部分の水分量が変わっても、電気抵抗値は変わってしまう。
（雨に濡れたサッカー場に落雷して、試合中の選手が感電してしまったニュースとかあるよね？）
その時の環境に結構左右されてしまうものなので、出来る限り条件を揃えて計測する事が大事なんだね。

最近はかなり精度も上がってきているとの事なので、条件を揃えて定期的に計測していれば、
そこまでいい加減な数字は出ないとも思うよ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:48:58 v96kryEN
目標は40㌔代
身長157㌢
体重57㌔～
朝ｺﾝﾌﾚｰｸ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼りんご
夜なし、あるいは夕食のおかずのみ
運動はｽﾃｰｯﾊﾟｰ1時間、(ｽﾄﾚｯﾁ、筋ﾄﾚ)

この生活を2月くらいからしているのですがなかなか思うように体重が減りません
食事を取りすぎているのか、運動量が少ないのか･･･
最近は思うように痩せず間食しちゃってます
運動を変えたほうがよいでしょうか？
食事は夜ぬきのほうがいいでしょうか？

良い改善法を教えてください･･･

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:57:31 xSdSB1Ud
>>94
食事や運動のアドバイスは他の詳しい人に任せるとして（申し訳ないです）、
仮に目標の40kg台になったとして、その体重を維持する自信はある？
ダイエットって「目標達成後3年維持して初めて真の成功と言える」なんて言われるぐらいだけど。

よくそんな食生活で２ヶ月も頑張ったと感心してしまう。
でもそろそろ体が悲鳴を上げてるっぽい。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:58:27 q9BtZ0wo
>>94
食事減らしすぎ
あげく間食だ？痩せない心配の前にリバウンドの心配しろ
すでにリバウンドのコースにのってるぞ

食事減らすな、むしろ増やせ。今まで通り普通に食べろ
ダイエットは運動を増やすもんだ
食事はある程度以上減らしてだめ
絶対、200%リバウンドの原因になる

97:96
07/04/11 23:02:01 q9BtZ0wo
>>94
今まで通りじゃなく、ダイエット前よりちょっと抑え目程度で
だな、間違えた

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 23:04:00 acjeh8M0
当方　女子、今年工房に進学。
身長150、体重50のピザです。
本格的なダイエットはしたことがありません。
足が全体的に太くてみっともないので、足を中心に
サイズを減らしたいのですが…夏までに45ｷﾛを目標としたら、
どんな方法がいいでしょうか。教えてください。

朝はオニギリ1個と味噌汁1杯、昼はコンビニのおにぎり2個。
夕食は気分で、たまに食べています。
食べると、まともなオカズにご飯2杯少々くらい。
たまに間食はしますが、普段はそんなに好きでもないので
なければ全然食べません。
まともな運動を最後にやったのは、2月半ばくらい。

よろしくお願いします。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 23:10:29 XM5WhKZi
>>62
あなただけじゃなく、この板全般に言える事だけど、
モデルとかバレリーナは極一部の特別な人種だと思うよ。
極一部の特別な人種だからこそ、モデルやバレリーナになれるんだろ。
人間、努力で変えられる部分はあるけど、
持って生まれた体質や骨格はどうにもならない。
大多数の凡人が、モデルやバレリーナみたいになりたい、
努力すれば私もなれる、と思うのがそもそもの間違い。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 23:13:15 q9BtZ0wo
>>98
たくさん食べたり食べなかったりの不規則をやめること
お腹すいてもいつもと同じ量を心掛けること
すいてないならさすがに抑えていいけど、抜くのはやめな
抜くなら抜くで次の食事で沢山とか間食とか、しちゃだめ。
規則正しく腹八分を原則にしてください

あとは運動をしましょう
…あまり厳しくないところを探して
運動部に入るのが早いと思うよ
嫌なら自分で走るなり歩くなり自主的にやればいい

101:男だよ
07/04/11 23:14:13 a4u6Z5hR
【男の本音】
太ってもいいよ
だけどウエストの太さは許さないウエストが無くなったらマジお･ば･さ･ん！

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 23:18:05 q9BtZ0wo
はい、次の質問ドゾー
↓

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 23:33:24 lEv5l7UU
>>98
食事のバランスが悪すぎなんじゃない？
野菜ちゃんと食べてる？たんぱく質取ってる？
食事が炭水化物だらけになってる気がします。

なんでもかんでも食べないことがいいとは限らん
量増やしてもいいんでしっかりバランス良く食べましょう

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 23:40:56 f4Y6BtwH
>>98
まだまだ成長する時期だから、バランスよい食事をとってがっつり運動するのがいいよ。
身長とかもう少しほしくないのかな？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 23:42:09 Yb5IOeQ6
厳密に言うと間違いかもしれませんが
炭水化物って『糖質』と『食物繊維』ですよね？

いまさっき明治ブルガリアヨーグルトのＨＰ見てたんですが
栄養成分で
炭水化物１９．３ｇ
糖質１９．２ｇ
とあったのはどーゆーことですかね？
炭水化物（糖質）１９．２ｇ
炭水化物（食物繊維）０．１ｇ
と理解していいんですかね？？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 23:43:12 oYYO1JoW
遺伝的な体質ってあると思う。
会社の同僚、仕事中いつも菓子パンだの甘い菓子をパクつき
昼はランチ１人前＋菓子パンだのまるごとバナナだのを食べる。
休日はしょっちゅう高野だのバイキングだのを食べ歩いてる。
そのくせBMIは17前後を維持してる。
毎日せっせと運動し食事は1600kcalに抑えてる私より、
好きな物を好きなだけ食べて運動もしてない彼女が痩せている。
彼女のせいじゃないのは分かってるけど、ほんと不公平だと思う。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 23:58:46 SUgU5a06
159cm/75kg（体脂肪率28.9%）女　です。
朝：白米1膳、納豆、焼き魚、汁物、野菜炒め、たくあん等の漬物
昼：スキムミルク、果物1個
夜：ノンオイルな野菜料理3品ほど
全体の割合は　肉・魚・大豆＜野菜・果実　になる事が多く
油はほとんど使わず、肉はあまり食べず主に魚か大豆食品です。
満腹感を得るために野菜をたくさん食べてたりします。特にたくあん。
運動は1日1時間～40分（6～7km）歩いています。平日は4時間立ち仕事。

最近2.3日かけて
体重　73kg→75kg
体脂肪率　30.3%→28.9%
基礎代謝　1412kcal→1440
という変動が起こっていまして
体重は増えけど体脂肪率は下がってるのでいいかと思ってたんですが
ウエスト、アンダーサイズを測ってみると
（当然ながら）数値が増えているので不安になっています。
体脂肪率が下がっているのは良いけれど、体重も落とすべきなので…
私的には、腹八分目に抑えず野菜を満腹になるまで食べ過ぎている事が
原因なのではないかと思っているんですが、アドバイスお願いします。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:01:50 f4Y6BtwH
>>106
URLﾘﾝｸ(wwwsoc.nii.ac.jp)
より、引用

>太りやすい，やせやすいということに関しては，いわゆる疾患感受性遺伝子，
>太りやすい，やせやすい，エネルギー消費の程度や食欲を加減するような
>たくさんの遺伝子の関与が知られています．

>実際に日本人女性の平均基礎代謝量が1,200kcalと言いましても，
>実測してみますと600kcalから2,400kcalまでバラバラなのです．

まー人間なんてそれぞれ違うんだから同僚をうらやんでも仕方ないね。
上の文献にも以下の記述がある。

>やはり自分で食事のことを気をつけておられたら，それぐらいのことは
>乗り越えられるものなので，この遺伝子変異の有無だけで太るとか
>太らないとか決まるものではない．

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:03:26 TkSM9Jyy
腸からの栄養吸収率が良い人も悪い人もいるからね
体質は生れつきだからしょうがない

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:04:17 ienQcbOu
青春時代を肥満体型で過ごした人って太りやすく痩せにくいように身体が作られちゃってるって聞いたことある

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:04:45 n5EiqpyU
160/68　女　
かなりのピザです。
２年前に１２キロの減量に成功しましたが、戻りつつあります・・・
少しでも痩せたくて、スポーツクラブに入る事にしました。
朝、夜を置き換えダイエットにし、昼を通常食にしようと思っています。

スポーツクラブでは、毎日２時間ほどしか運動できません。
ウォーキングか水泳を中心に行いたいのですが、どちらがオススメでしょうか。
２ヵ月後までに、少しでも痩せたいと思っています。

他にオススメの食事やサプリメントがありましたら、教えていただきたいです。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:19:25 DU6EZd9y
まぁでも何かにつけて言い訳作っても結局何も解決しないわけで、
何もしないでゴロゴロしてるよりは何でもいいから行動に移した方が良いわけで、
あれこれ考えるよりは、まずは外でも歩いてきたら？と思う今日この頃。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:21:27 jdJtDLVo
>>106
だからざまーみろって言いたいわけでは決してないけど、
そういう痩せの大食いの人は、病気になる確率もやや高く、
平均寿命もやや低い。
健康体重体型（見た目ややポチャ）＝平均寿命が一番長い体型なわけだから。

人生観はいろいろだけど、自分の考えでは、
普通にしてると健康体重ぐらいになるぐらいの体質だけど、
食事に気をつけ、運動もして、健康体重×0.8～0.9ぐらいをキープしてる人が
一番いいんじゃないかと思う

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:23:06 5dWTotHW
>>111
自分の好きなほうがいいよ。
でも、ウォーキングならスポクラ行く必要あるのかな。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:24:52 ienQcbOu
>>111
一日2時間も運動すれば十分。
ウォーキングか水泳なら水泳のほうがオススメ
水泳はもっとも痩せやすい運動の一つ。身体にもそこまで負担がかかりにくい。

しかしスポーツジム通うの辞めて食事の置き換えも辞めてしまえば
間違いなくリバウンドすると思います。
あまり頑張り過ぎないように・・・

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:26:09 DU6EZd9y
>>105
書いてる内容に特に間違いはないよ。ＯＫ！

>>107
2,3日の変動なんて、体重もサイズも体脂肪率も全て誤差の範囲。
食生活を気をつけて運動もして…やってる事に間違いはないので、
もう少し長い目で見る事が大事だね。

まずは1週間。次は1ヶ月。
続けていくうちに疑問が出てきたらまたどうぞ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:27:01 KY7GjBK8
>>111
その身長体重なら、「かなりのピザ」じゃなくて「ノーマルピザ」かと。体脂肪にもよるが。

で。
＞ウォーキングか水泳を中心に行いたいのですが、どちらがオススメでしょうか。
人によりけりなので、とりあえずどっちも体験してみるといい。
先に書いたように太りすぎというわけではないので、自重でヒザがやられることもないだろう。

すぐさま結果が出るわけではないから、気分しだいで運動を変えてみるのも手。
ウォーキングに飽きたらスイミングとか。
2時間の中で、どちらが激しくカロリー消費するかというと、スイミング。
2時間泳ぎっぱなしは、相当くるよ。
ただし、痩せるかどうかは別問題。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:28:50 jdJtDLVo
>>107
普段から体重、体脂肪率計ってるなら分ると思うんだけど、
体重が２㎏とか体脂肪率が3％とか日によって動くのは当たり前でしょ
それに2、3日で脂肪が２㎏増えたりするわけがないのも分るでしょ？

なのに何を心配しているのか分らないし、
そもそも、本当に普段からちゃんと体重計に乗っているのか、というところから
疑わしい気分になっちゃうんだけど・・・。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:30:09 DU6EZd9y
>>111
別にどちらか片方に絞る必要性は全くないので、自分が楽しく思い続けられそうな
方を選べば良いし、気分によって運動内容を変えても良いし、曜日によって運動内容
を変えるとかでも構わない。

＞２ヵ月後までに、少しでも痩せたいと思っています。
というのがやや引っかかるね。
２年前のダイエットからリバウンドしたという経験が既にあるのだから、
その原因は何となく分かっているのではないかな？

仮に２ヶ月でガン！と痩せたとして、それを維持する自信はある？
同じ失敗は繰り返さないように無理せずｶﾞﾝｶﾞﾚ

120:111
07/04/12 00:47:13 n5EiqpyU
皆さん、たくさんのアドバイスありがとう御座いました！
色々と参考にさせていただきます。
一度リバウンドして痛い目を見たので、今度こそ減量後の維持を徹底したいと思います。

２ヶ月後までに痩せたいのは、友人の結婚式があるからです。
それまでに、フォーマルドレスを着れるように頑張ろうと思います。

それと、少し気になったのですが、
>>117さんの
>2時間の中で、どちらが激しくカロリー消費するかというと、スイミング。
>2時間泳ぎっぱなしは、相当くるよ。
>ただし、痩せるかどうかは別問題。

痩せるかどうかは別問題というコメントなのですが、
それは筋肉が増えてがっちりした体系になるという事でしょうか。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:56:32 DU6EZd9y
>>120
自分のレスで申し訳ないが、>>88辺りのレスが参考になるかと。
多少の運動で目に見えて筋肉が増える事はないのでご安心を。
ましてや女性は、ホルモンの関係で非常に筋肉は増え難いので。

あとお節介ながら、イギリスでは摂食障害による死者数が激増して
国家問題にまで発展してるのだけど、その理由は、友人のパーティに
参加するためとか、結婚式の為とか、そういう安易な理由から短期間の
急激なダイエットをするという風習（言葉がおかしいか？）があるから
だそうで。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 01:05:40 /+5Gn3Jx
>>111さん
ジムで2時間しか時間ないならもったいない。
着替えもフロも時間とられますよ。

家のまわり好きなだけ歩いて好きなだけジョギングすれば
いいのにって思うよ。家でビリーでもやればいいのに。
あと置き換え2食なんてやめたほうがいいんじゃないかな？
バランスよく食べれば。
なんか結婚式後に75㌔80㌔までいっちゃいそう。
12㌔もリバしてるのにどうして？ダイエットブログとかあなたくらいの身長で
80とか90㌔越えの人たくさんいるよ～。

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