【標準限定】今日何食べた？【現状維持】part2
at SHAPEUP
1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 09:05:29 iqmkb5zY
新スレ立てましたです。。
前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 09:08:51 kwfnp3bn
いまは ご飯二杯に味噌汁☆
１５４ ５２です★
3:メープル
07/04/06 12:03:14 GAw+uR5T
158/47.3
昨日の夜
とろろ
豚足②切れ酢みそで
間食
ﾁｰｽﾞおかき①個
ﾁｰｽﾞクラッカー⑥枚入り②袋
うまい棒ﾁｰｽﾞ
うまい棒めんたい
ざらめ煎餅①枚
ﾐﾙｸﾁｮｺ②個
朝
卵入りとろろご飯（雑穀米）ご飯半分以上残した
ｻﾊﾞみりん②切れ
厚焼き玉子①切れ
昼はたぶんバターコッペパンかな！
昨日は間食しすぎた(--;)
0.1kgしか増えてなかったからまだ良かったけど今日は気を付けなくちゃ！！
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 12:57:02 Poydhm2j
朝：林檎とトマト（半分づつ）・キャベツ（2枚）・卵焼き（2切れ）・冷凍のナポリタン（一口）・ヨーグルト
昼：カップうどん・トマト（半分）・玉葱のお浸し（半分）・青菜のお浸し（少し）・唐揚げ（1個）
153cm/44kg
野菜好きだぁー！！
…でもなんかバランス悪いかな？
5:メープル
07/04/06 12:58:20 GAw+uR5T
↑書き忘れ(>_<)
朝：豆乳ｺｺｱ・野菜ｼﾞｭｰｽ・ｺｰﾋｰ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 13:02:54 tpJnLAhL
155／43.6
朝：唐揚げ チーズケーキ
炭酸水 チョコ
昼：ラーメン アイス アセロラドリンク 牛乳いちご 蒸焼きチョコ
バランス悪すぎorz
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 13:12:46 iqmkb5zY
>>986
【昨日の夜（予定と違うの食べちゃった】
キャベツのおひたし
茎たちのおひたし
切干大根
大根の味噌汁
【朝】
バナナ酢
低脂肪ヨーグルト
バナナ一本
食パン６枚切りのを一枚
りんご一口
【昼】
茎たち入り雑穀米の豆乳おかゆ
冷凍りんご半分
緑茶
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 13:15:35 Fy8E3kYN
いまお昼ごはん
ｽｰﾌﾟ春雨
しらすおにぎり
抹茶アイス
全部で368㌔ｶﾛﾘｰ。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 15:52:13 t3ImvaZi
朝寝てた
昼…焼きおにぎり一個･ミニハンバーグ二個･エビチリ
間食…チーズケーキアイス･グミ･うまい棒二本
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 20:51:34 pSKei5ZJ
♀164/47 17%
朝:バナナ小1本、クッキー1枚半
昼:COLD STONEのアイス(ｽﾓｰﾙｻｲｽﾞ)半分、クレープ(ﾂﾅ.ｳｨﾝﾅｰ)2口、紅茶
夜:7日間脂肪燃焼スープ３口、ところてん２パック
親不知が痛くて食べれない…(;_;)
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 22:04:16 FfQwBVyd
>>1さんｽﾚ立ておつです。
160/45/13%
専門の入学式があってみんな細くてﾓﾁあがった！
朝 ﾄｰｽﾄ(ｼﾞｬﾑ)１枚
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ)
ｺﾝｿﾒ椎茸ｽｰﾌﾟ
ｽﾅｯｸﾊﾟﾝ１本
ｵﾚﾝｼﾞｾﾞﾘｰ
昼 かぼちゃときのこのｸﾞﾗﾀﾝ
ﾚﾀｽﾒｲﾝﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ２切れ
お豆のｽｰﾌﾟ
夜 たらこのお茶漬け
塩やきそば
やきとり(もも)１本
揚げだし豆腐
鮪とｱﾎﾞｶﾄﾞのたたき
…明日から減量にうつるのでこのｽﾚ卒業します(>_<)
ｶﾞﾘのところに移動できたらいいな
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 22:18:17 4h76kt/r
>>1さん乙です！
>>11さん
実はこの1ｺ前のｽﾚで>>11さんの身長と体重を見てから密かに憧れてましたw
もうしなくても充分痩せてると思いますが、減量頑張ってください!!(｀・ω・)b
155/45/23%
【朝】野菜のｸﾞﾗﾉｰﾗ＋豆乳ｺｺｱ
【昼】小ｴﾋﾞとﾍﾞｰｺﾝ入りｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ
ﾍﾞﾄﾅﾑ風春巻き 小×5
【間】ｺｺﾅｯﾂﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｸｯｷｰ×2（友のﾊﾜｲ土産♪
【夜】焼き鳥2本
温野菜ｻﾗﾀﾞ
水菜ともやしとしそｻﾗﾀﾞ
あさりの味噌汁
納豆ごはんちょびっと
今日いっぱい食べちゃった…明日は控えめにせねば；
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 22:36:46 +qLkKbl7
前回前スレ>>989
152/42.9
朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g ｵﾆｷﾞﾘ
昼 ｶﾞｽﾄﾊﾝﾊﾞｰｸﾞﾗﾝﾁ(ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ小、ｿｰｾｰｼﾞ1、ｺﾛｯｹ小、野菜少し、ﾗｲｽ1/2、ｽｰﾌﾟ1/2のｾｯﾄ)
間食 お菓子ちまちま
夜 ｿﾌﾄﾍﾞｰｸﾞﾙ 焼飯3口
ｶﾞｽﾄのﾗﾝﾁ食べたから夜少な目にしようと思ってたのに…バイトのまかないが憎い…
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 22:46:46 /x4BO3cr
前回前スレ>>991
175/59.5（前日比-1.1）
朝 食パン２枚 マーマレード 目玉焼き ハム
昼 野菜スティック（にんじん 大根）プチトマト たこやき10個
夜 サバの味噌煮 クリームシチュー
間食 菓子パン一個 ミルクティー２杯 のど飴３個
朝食べ過ぎた。食パンじゃ腹が膨れない。
クリームシチューもカロリー高そう。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 22:57:59 gqXqoQeD
【質問相談】食事内容スレ【助言批判叩き何でも可】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【60kg以上】今日何食べた？9杯目【デブ女限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【60kg未満】今日何食べた？２杯目【ぽちゃ女専用】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【標準限定】今日何食べた？【現状維持】part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 23:38:53 cdgqa9qF
173/68/18
【朝】なし
【昼】ﾏｸﾞﾛ漬け丼 ちょっとｿﾊﾞ
【夜】寿司（600㌔㌍くらい）
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 23:39:54 x4rkf0H2
158・46
朝
ご飯・梅干し・冷や奴・ほうれん草の和え物・煮物・味噌汁・コンソメスープ・サラダ・マカロニ(マヨ和え)・ソーセージ・ベーコン・牛乳
昼
揚げ茄子入りミートソーススパゲティ
夜
海鮮丼・メンチカツ・ほうれん草のゴマ和え・桃．梨．蜜柑．を混ぜ入れたヨーグルト
食べ過ぎた(つд｀)
明日から控えなきゃ‥
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 00:24:40 2AZsroyC
153㌢38㌔14.5%
朝 春雨サラダ
きんぴら
納豆
キャベツ
みそ汁
間 オレオ４個
夜 春雨サラダ
みそ汁
アイス
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 00:31:06 Gh9/xt4g
朝昼兼 コンフレーク,べーグル一個,80ｶﾛﾘｰクッキー2個
夜 トマトﾘｿﾞｯﾄ,わかめサラダ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 00:57:39 XEzYRtWl
みんな細くていいな・・・
あたしなんて・・・
はぁ死にたくなってきた・・・
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 02:19:05 Bbw9h2gg
167cm/64.0kg ♂
01:30 食パン 285Kcal
09:00 マルちゃん緑のたぬき ゆで卵 481Kcal
11:00 ソイプロテイン 18Kcal
12:45 ラーメン カステラ コーヒー 852Kcal
17:00 明星中華三昧 ゆで卵 523Kcal
21:00 ソイプロテイン 18Kcal
23:00 ソイプロテイン 18Kcal
他 各種サプリメント
合計2195kcal
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 02:28:32 1lFqPsh/
朝 ご飯 納豆 豚汁
昼 ご飯 キャベツのしょうが焼き 豚汁
夜 無し
ご飯は浅い茶碗一杯だいたい130ｇ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 05:56:31 kFZawIxY
165/52 ♀(昨日
朝…ﾊﾟﾝｹｰｷ･ﾎﾟｯｷ-
昼…玉子焼き･ﾂﾅﾏﾖお握り･ﾌﾞﾗﾝｸｯｷｰ
夜…きのこ粥･いよかん
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 11:46:13 p8iod8Gf
【BMI20以下】太ももが太いんですけど その16
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 12:26:57 4lLqkyEL
>>7
155/44/20%
【昨日の夜】
手作り茶碗蒸し（キャベツ・わかめ・かまぼこ入り）
ふろふき大根
切り昆布と大根の味噌汁>>301
【朝】
バナナ酢
低脂肪ヨーグルト
冷凍バナナ一本
食パン一枚の半分
ふろふき大根
【昼】
わかめたっぷり豆乳おかゆ
切り昆布と大根の味噌汁
りんご半分
今日の夜は何しよっかな～
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 12:27:42 4lLqkyEL
>>301ってなんだorz
スルーしてください
27:メープル
07/04/07 14:39:34 UYk/BfoP
昨日の夜
：ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
：ﾌﾟｯｶ④袋のうち②袋
：ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ1/2ｶｯﾌﾟ
：ﾚﾓﾝｼﾞﾝｼﾞｬｰ
158/47.2
朝
：ご飯（雑穀米）
：とろろ（卵入り）
：ｻﾊﾞの西京焼き①切れ
：ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ④切れ
：豆乳ｺｺｱ
昼
：生春巻き④つ（ﾁﾘｿｰｽ）
：ﾎﾀﾃ②個
：ｳｨﾝﾅｰ②個
：ほっき貝ｻﾗﾀﾞ
：韓国のり⑩枚
：梅干し
：ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｽｷﾑﾐﾙｸ・しそしょうが入り黒酢・ﾚﾓﾝ汁・ﾒｰﾌﾟﾙ入りはちみつを入れたもの）
：野菜ｼﾞｭｰｽ
朝寝起きで足上げ腹筋30回・ジムで15分筋ﾄﾚ＋ｴｱﾛﾋﾞ①時間
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 14:42:31 Dpd3r7JM
>>18
ガリ子キモい
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 17:44:13 V/4aU5EU
158.5 48
朝 珈琲、味噌汁、冷凍焼きおにぎり1と3/4、焼き鮭3口。
さっき たこ焼き11個、鬼饅頭2個、蒿ｱｲｽ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 18:41:42 hIcz5sRN
160ｾﾝﾁ/46ｷﾛ/18％
朝→ﾏﾖﾈｰｽﾞﾄｰｽﾄ2枚、ｿｰｾｰｼﾞ1本、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜→ｺﾞﾊﾝ1杯、しじみ汁2杯、納豆、ｾﾛﾘ2本
31:ぽたら
07/04/07 19:21:50 xOlnYtWD
155/53
朝:食パン(苺ジャム)2枚.ミートball3個
昼:マックチキン.ココア
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 19:31:48 lBkerG1R
>>28
デブス僻むな
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 19:45:31 gtm/paEz
153/44/♀
朝：キャベツ2枚ざく切り・トマト半分・林檎半分・ヨーグルト・豆パン1/3・コーヒー
昼：おろしそば・海老天2個・かき揚げ半分
夜：野菜ジュース・ハムタマゴパン
過食嘔吐から回復中…
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 19:53:23 PA6Ody8M
175/59.5（前日比-0.1)
朝 クリームシチューとごはん
昼 たこやき10個 ご飯一杯 塩コンブ
夜 鍋（白菜 豚肉 えのき 豆腐）
間食 紅茶一杯
運動 ショコ30分 腹筋50回 腕立て30回 ヒンズースクワット50回
一週間前の３分の１くらいしか食べてないのに減らないな。
やっぱり何しても増えないし減らない体質なのか。。
今からビスケットとアイス買ってきて食います。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 21:39:28 IV7uJ3Yw
>>10
♀164/47 17%
朝:ｳｨﾀﾞｲﾝｾﾞﾘｰ半分、玄米ブラン(ﾒｰﾌﾟﾙ)1枚、トマト1個
昼:ﾀﾋﾟｵｶ入り紅茶、クッキー5枚
夜:キャベツの味噌汁1杯、キャベツのハンバーグ5口、スーパーカップ半分、ビスケットアイス半分、チーズケーキアイス半分
今日は食べたい日だったから食べた！でも苦しい………(*_*)
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 22:14:03 Nav9UD5D
前回>>13
152/43.3
朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
昼 野菜ﾀｯﾌﾟﾘ塩焼そば1/2
間食 ｷﾞｬﾊﾞのｺｺｱ1/2杯 ﾁｮｺｹｰｷ2口 ﾄﾞﾗｲﾏﾝｺﾞｰ3枚
夜 68㌍のｶｯﾌﾟ雑炊1個 ﾐｽﾞﾅｻﾗﾀﾞ 豆乳ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2
ちゃくちゃくと増えてる…orz
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 00:40:30 A1nw6AM/
173/68.5/17
【朝】鮭弁当（600㌔）
【昼】食べれなかった
有酸素運動1h（550㌔消化）
【夜】和食色々（200㌔）、ｻﾗﾀﾞ（60㌔）、ｶｯﾊﾟｴﾋﾞｾﾝ（200㌔）
脂質0ﾋﾞｰﾙ×2本
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 00:45:56 /Jfq9h5U
167cm/64.3kg ♂
01:00 食パン 132Kcal
03:00 食パン クリームコロッケ 204Kcal
10:00 ニチレイ本格炒め炒飯 243Kcal
13:00 SHOP99味噌エビフライ丼 鶏ささみ缶 コーヒー 952Kcal
17:00 ニチレイ本格炒め炒飯 203Kcal
23:00 第一パン白玉&おぐら 伊藤園旬野菜 147Kcal
他 各種サプリメント
合計1881kcal
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 02:44:44 JoaCnhJ6
>>36
ちなみに、一日の平均カロリー摂取量はどのくらいですか?
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 03:40:49 WmhzcWTD
152/46
朝 ご飯2口・野菜サラダ・カレイの唐揚げ
昼 ウィンナーおにぎり
夜 春雨スープ・コーヒーゼリー
間食 無し
お腹すいて眠れない…
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 10:34:18 z32OfxVU
>>39
36です。
あんまりｶﾛﾘｰ計算はしないですが、大体1200以内くらいに抑えたいと思ってます！
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 18:22:10 XLVYSYPD
>>25
【昨日の夜】
レタスと水菜のサラダ
鯖の竜田揚げ小さいの３つに野菜のあんかけ
大根とわかめの味噌汁
【朝6：40】
豆乳
低脂肪ヨーグルト
バナナ一本
オレンジ１個
レタスと水菜のサラダ
【昼12：00】
舞茸の炊き込みご飯
水菜の味噌汁
ほうれん草のおひたし
りんご半分
【夜18：00】
卯の花（にんじん・しらたき・長ネギ入)
鱈のねぎとろ蒸し100kcal
わかめと麩の味噌汁
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 18:51:41 bzp5HY1k
前回>>33
朝：キャベツテンコ盛り・林檎半分・ヨーグルト・ベーコンとキャベツ炒め少し・おからクッキー２枚・コーヒー
昼：某ファミレスで…
おろしグリルチキン・サラダバー・ミネストローネ
夜：ところてん・キャベツサラダ・炒飯半分・麻婆豆腐３口
今までカショってたから、どんくらい食べればいいのかわかんない…
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 19:51:33 h3jNLp/m
前回>>35
♀164/47 17%
朝:チーズケーキのアイス1個、焼き鳥1口、バナナ1口、キャベツの味噌汁半分
昼:東京ﾐｯﾄﾞﾀｳﾝの限定ｼｭｰｸﾘｰﾑ、ずわい蟹のスープ(ｽﾓｰﾙ)2/3、キスと水菜のサラダ100グラム、海老サラダ50グラム、ほうじ茶ラテ(ｽﾓｰﾙ)
間:ｷｬﾗﾒﾙﾅｯﾂﾁｰｽﾞのクレープ
夜:wafflesの抹茶小豆ﾜｯﾌﾙ、チョコラテ、カシス黒酢ジュース、チーズケーキアイス1本
出掛けたらカナリ食べ過ぎた…。。
ずっと食べ続けてる(*_*)
明日から学校だから食生活を戻さねば！
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 21:15:12 z32OfxVU
前回>>36
152/42.7
朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ1/2
昼 (外食)ﾗｹﾙのｵﾑﾗｲｽ
間食 ｼｬﾉｱｰﾙのﾋﾞｯｸﾊﾟﾌｪ半分
夜 (外食)ｶﾞｽﾄ豆腐の和風ｻﾗﾀﾞ
今日はﾃﾞｰﾄで食い過ぎたー…。ﾋﾞｯｸﾊﾟﾌｪうま!!今日はもう気にしない！明日からまた頑張るー
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 22:10:59 IMtsHUqD
前回>>17
158／46
一回46.6まで増えて今日戻った‥1時間お風呂入った！
朝：パン２種類・サラダ(ﾏﾖｽﾊﾟ付き)・ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ・ゆで卵・ヨーグルト・ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
昼：ちらし寿司・エビフライ・メンチカツ・ほうれん草のゴマ和え・豆腐とワカメのみそ汁
夜：半田素麺にワカメとササミの梅和えのせたヤツ
生理前だからかな‥食欲が、、
47:メープル
07/04/09 09:27:29 IYNT0669
前回>>27
一昨日の夜
ﾁｰｽﾞｹｰｷ・いちごﾓﾝﾌﾞﾗﾝ
昨日朝
：豆乳ｺｺｱ
：ｺｰﾋｰ
：ｶﾎﾞﾁｬのあんこ煮③切れ
：さきいか
：ﾎﾀﾃねぎ塩焼き（大①個）
：ﾚﾓﾝﾃｨー
：野菜ｼﾞｭｰｽ
昨日昼
：出店の牛串①個
：出店の唐揚げ（ﾏﾖﾈｰｽﾞ付き）③個
昨日の夕方
：宇都宮餃子みんみんの餃子⑧個
：ﾁｭﾘﾄｽ
昨日夜
：糖分ゼロﾋﾞｰﾙ①本
：冷奴
：韓国のり②枚
：焼き鳥①個
48:メープル
07/04/09 15:25:21 IYNT0669
158/47.4
朝：豆乳ｺｺｱ・ｺｰﾋｰ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｽｷﾑﾐﾙｸ・しそしょうが黒酢・ﾚﾓﾝ汁・ﾒｰﾌﾟﾙ入りはちみつ）・ﾌﾟﾚｰﾝｸﾗｯｶｰ⑥枚
昼：ご飯（雑穀米）・とろろ（卵入り）・肉じゃが・ほっき貝ｻﾗﾀﾞ・野菜ｼﾞｭｰｽ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 17:06:15 AvGSzYy3
160㌢46.5㌔
昨日
朝：バナナ
昼：うに・いくら丼 サバの塩焼き
夜：サンドイッチ 目玉焼き
間食 チョコレート一袋 ダイエットコーラ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 18:32:52 DRqfkYs3
148.5/45？
朝：ニッスイの五目春巻き・黒烏龍茶 （10時過ぎにやっちゃった・・。）
昼：なし
夜：朝と同じくニッスイの五目春巻き・黒烏龍茶
夜中：間食なし
ちょっと、春巻きを卒業してご飯にして見る。
このバランスの悪さのせいもあったんだ。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 18:33:53 pFK8BKq8
>>42
【朝6：30】
豆乳
低脂肪ヨーグルト
バナナ一本
おからの炒り煮いっぱい
【昼12：00】
蟹の味噌汁で作ったほうれんそうたっぷりお粥
わかめの味噌汁
きゅうりとキャベツの漬物一口
りんご半分
【夜18：00】
豆腐とわかめのレンジ蒸し
温玉ねぎのおかかサラダ
わかめと玉ねぎの味噌汁
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 18:36:13 aD+LS7uw
>>44
♀164/47 17%
朝
・ビスケットアイス半分
・キャベツの味噌汁1/3杯
・ぐーぴたクッキー3枚
・ミニパン(苺2口、塩バター4口、アプリコット1口)
昼
・苺アイス
・マロンアイス
・サラダ70kcal
・ワカメの味噌汁
・カフェオレ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 07:19:18 XvveQdqm
朝 ご飯、魚缶
昼 弁当
夜 水、コーヒー
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 08:28:05 drT4T4YN
162/53
朝カレーライス
昼豆乳ｸｯｷｰ2枚水
間食 せんべい1枚
夜なし
3㌔増加でダイエット中
55:メープル
07/04/10 17:18:31 qoFO+6Iu
昨日の夜
・糖質0ﾋﾞｰﾙ350①本
・ｶﾛﾘｰ（ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ）①本・麦茶ハイ
・さんまの南蛮漬け①切れ・冷奴
・とろろ
158/47.5
朝
・ﾌﾟｯｶ④袋のうち①袋
・豆乳ｺｺｱ
間食
・ｺｰﾋｰ
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｽｷﾑﾐﾙｸ・しそしょうが入り黒酢・ﾚﾓﾝ汁・ﾒｰﾌﾟﾙ入りはちみつ）
昼
・角煮入りとんこつﾗｰﾒﾝ
・ｻﾊﾞみりん（半身）
・さんまの南蛮漬け①切れ
お腹いっぱい食べるんだけどまたすぐお腹すくのは何でなんだ(--;)
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 18:27:15 g1q6FqcC
>>51
【朝】
豆乳
低脂肪ヨーグルト
バナナ一本
おからの炒り煮
ほうれん草のおひたし
【昼】
玉ねぎのスープ
おにぎり（ゆかり）
豆腐とわかめのレンジ蒸し
りんご半分
【夜】
椎茸の包み蒸し4個（白身魚）
塩もみきゅうり
かぼちゃの煮物
長ネギの味噌汁
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 21:27:17 S2rrl1wm
162/47♀
朝 無し
昼 焼きそば
夜 鯖塩焼、ｻﾗﾀﾞ、ご飯1膳
間 ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 22:02:24 lqkJULPf
163/51
朝 食パン（ジャム）カフェオレ砂糖無し、肉じゃかに卵入れたもの
昼 おにぎり2個、鷄バーグとカボチャサラダ少しずつ、烏龍茶
間 コーヒー
夜 ほうれん草と豚肉炒め 餃子2個 烏龍茶
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 22:31:56 8asAhJ3S
まともな食事してる人が皆無だね。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 23:20:58 MVZJDVMD
167cm/64.9kg ♂
01:00 マルちゃん緑のたぬき 日清ごんぶと ゆで卵 881Kcal
11:00 リスカさくさくしっとりきなこ 450Kcal
02:00 SHOP99味噌エビフライ丼 712Kcal
11:30 大黒食品冷やしそば 482Kcal
14:00 ソイプロテイン 21Kcal
17:30 たいやき みたらし団子 1000Kcal?
23:00 ソイプロテイン 36Kcal
他 各種サプリメント
合計3561kcal
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 23:21:45 LQNSxYyC
・朝(6:45)…りんご半分・バナナ半分・いちご３個・パイナップルの輪切り一切れ・惣菜パン・ヤクルト一本
・昼…なし
・間(17:00)…アイス
・夜(21:00)…焼魚(カレイ)・刺身(まぐろ赤身)・納豆・みそ汁・漬物とご飯一杯
・風呂上がり(23:00)…トマトジュース一杯
食事中の飲み物はジャスミンティー
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 00:13:04 Tu2sHlo1
朝→爆睡
昼→シチュー少し、野菜クラッカー５枚(100㌔㌍)
夜→おにぎり一つ、お茶
間食→ピザポテト2/3
うんこはもりもり出た
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 01:12:35 mnoBID29
前回>>52
♀164/47.6 18%
朝
・チーズケーキアイス
・ビスケットアイス
昼
・水菜とササミのサラダ150ｸﾞﾗﾑを青じそドレッシング少しで
・マロンソフトクリーム(小さいの)
夜
・soupstockのオマール海老と渡り蟹のスープ(133kcal)
・マックフルーリー
・チキンフィレオ
・ブラックコーヒー2杯
苦しい…。太った…。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 02:00:02 omq9Npks
148.5/44.6
間食：春巻き六つ入り二袋とカップヌードルカレー一個 黒烏龍茶一杯
朝：白いご飯３杯
昼：なし
夜：なし
間食久しぶりにした感じだ・・・。
なんか動揺してるけど前に進むしかない。＞＜；
自分の考えが正しいのかかなり間違ったダイエット法になってきてる。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 02:05:45 /Ji444kp
朝→ご飯100g 味噌汁(ほうれん草玉葱) 人参サラダ
昼→ゆでしゃぶサラダ 昆布の煮物
夜→冷や奴200g(ネギ)
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 05:32:06 RUjFpQkG
>>60とか普通に標準じゃないと思うんだけど。
67:メープル
07/04/11 13:44:59 /e1toAj9
前回>>55
昨日の夜
・ﾐﾙｸﾁｮｺﾚｰﾄ
・ﾊﾟﾝに塗るﾁｮｺﾚｰﾄｸﾘｰﾑをちょくちょくなめてた
・ｼﾞﾝｼﾞｬｴｰﾙ
158/47.5
朝
・ライ麦ﾊﾟﾝ（ﾁｮｺﾚｰﾄｸﾘｰﾑ）
・豆乳ｺｺｱ
・ｺｰﾋｰ
昼
・干し芋ｽﾃｨｯｸ⑥本
・ﾊﾞﾀｰｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ（ﾁｮｺﾚｰﾄｸﾘｰﾑ）
・とろろ（卵入り）
・ｺﾗｰｹﾞﾝｳｫｰﾀｰ
まだ何か足りない…
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 14:17:35 icvruKOS
163cm58kg
朝 ご飯一杯(2時間置きに半分ずつ)、卵焼き、みそ汁
昼 食パン1枚、牛乳2杯、アロエヨーグルト1個
夜 未定
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:57:01 CRK/ErL7
朝 ﾊﾔｼﾗｲｽ ﾄﾏﾄ ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 ﾍﾞｰｸﾞﾙ ｻﾗﾀﾞ ｺｰﾋｰ
夜 冷麺予定
153/38
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 16:22:12 gYLZa0px
>>66
BMI計算したら標準にならないけど、筋肉量が多くて体脂肪が少ないなら標準といえる。結局太っているかどうかは体脂肪率で左右される。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 18:28:41 SbkvS4YO
>>56
【朝】
豆乳
低脂肪ヨーグルト
バナナ一本
おからの炒り煮
かぼちゃの煮物
【昼】
玉ねぎのスープ
三月菜たっぷり雑穀のお粥
りんご半分
【夜】
かぼちゃの煮物
きゅうりとわかめの酢の物
大根の味噌汁
72:メープル
07/04/11 21:05:37 /e1toAj9
>>47
結局この後食べた。
3:00にﾍﾞｰｸﾞﾙにﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑとﾁｮｺﾚｰﾄｸﾘｰﾑをつけたもの
夜
・木綿豆腐1/4丁
・ﾄﾏﾄｽﾗｲｽ④切れ
・ｷｬﾍﾞﾂ②枚程ﾚﾝｼﾞでﾁﾝして青じそぽん酢つけたもの・ﾋﾞｰﾙ350①本
・麦茶ハイ濃いめ④杯
彼氏に元ｶﾉの料理の話を自慢気にされ やけ酒！！
てか彼氏どっか行った。
もう別れたいかも…
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:24:46 Lz7akvfp
167cm/64.9kg ♂
01:00 食パン 鶏から揚げ 203Kcal
03:00 食パン 鶏から揚げ 203Kcal
07:30 ソイプロテイン 36Kcal
13:00 明星一平ちゃん 低脂肪乳 594Kcal
16:30 ソイプロテイン 36Kcal
19:00 日清ごんぶと 野菜ジュース 324Kcal
21:30 ソイプロテイン 食パン 森永チョコモナカジャンボ 599Kcal
他 各種サプリメント
合計1995kcal
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:11:50 ynCLN4AR
メープルさん、今日は私も食べ足りない日です(>_<)
いきなり駄文失礼しました…
前回>>63
♀164/47.2 17%
朝
・チーズケーキアイス
・切り干し大根の煮物5口
・玄米ブラン(メープル)2枚
昼
・ひじきサラダ70グラム
・小さいサンドイッチ2個(ポテトサラダ)
・ミニアイス(キャラメル)
間
・cold stoneアイス(オリジナルチョイス)
・サラダ100グラム
夜
・鶏もも肉(70グラム)をカリカリに焼いた
・唐揚げ2個
・米5口
・モスのロースカツバーガー(菜摘)
・メロンパン3口
アイスが止まらない…。
中毒？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 04:50:31 /wtdfe/7
162 46
朝 抜き
昼 明太しらすごはん、カフェオレ
夜 塩ラーメン(レタス、卵入り)、納豆、スポーツドリンク
晩酌 焼酎水割り４杯、カシスオレンジ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 07:30:30 486eBKnh
朝：糸こんにゃく６個、白菜１００グラム、ところてん３６０グラム
昼：チゲはるさめ296キロカロリー
夜：納豆３パック、春雨２００グラム
これってどうなんですかね？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 07:56:48 agkEQuof
夜食べ過ぎ
それに偏食
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 08:51:52 2NFWjaec
>>76
スペックは？
不健康に痩せたい人の食事のようだけど
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 10:16:08 /xYcmVVY
28歳♀ 165cm５４ｋｇ
朝 ご飯、大根の味噌汁、ほうれんそうのおしたし
昼 ぶりの照り焼き、わかめの味噌汁、ひじき、ご飯、つけもの
夜 鶏つけ焼き、大豆と昆布の煮物、ビール
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 14:43:23 WisLZVe9
>>71
155/42
【朝】
豆乳
低脂肪ヨーグルト
バナナ一本
マグロのトロロかけ
かぼちゃの煮物2口
【昼】
雑穀のおにぎり（梅干入り）
三月菜のおひたし
大根の味噌汁
りんご半分
【夜】
未定
維持してるつもりが3キロ痩せてた／(^o^)＼
81:メープル
07/04/12 16:01:22 6Oj0nSMT
前回>>72
>>74さんへ。それでも体重が身長に対して47kgなんてうらやましいです！何か運動とかしてるんですか？
朝：豆乳ｺｺｱ・ｺｰﾋｰ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｽｷﾑﾐﾙｸ・しそしょうが入り黒酢・ﾚﾓﾝ汁・ﾒｰﾌﾟﾙ入りはちみつ・ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ）
昼：ﾐﾆｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾁｮｺｱｲｽ半分・ｺﾝﾋﾞﾆのｱｽﾊﾟﾗｻﾗﾀﾞ（青しそぽん酢）
3:00頃
・豆腐1/2丁・野菜ｼﾞｭｰｽ
お腹の調子がよくない。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 17:05:21 JFdOhj6u
158/48
朝・チーズパン、チーズドック
昼・チンジャオロース丼
おやつ・ロースト味プリッツ1箱、ポケットチョコ1袋、ヤクルトのビフィール1本 ←今ここ
生理中はおやつが増えるな。反省。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 20:07:30 9iPh4tTw
あきらかに標準以下なのに
書き込んでるやつ多すぎ
ｳｻﾞｽ
84:paris
07/04/12 22:30:28 0MkJaP0g
朝：ヨーグルト１コ コーヒー オレンジジュース
昼：チョコ３カケ ゆで卵１コ 手作りヨーグルトケーキ２切れ
夜：ミネストローネ 温野菜サラダ（予定。
１６０／４２
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 23:02:28 yFaE3/yz
167cm/64.5kg ♂
01:00 ソイプロテイン 18Kcal
03:00 マルちゃん昔ながらのソース焼きそば 568Kcal
07:00 明星一平ちゃん 594Kcal
10:00 ソイプロテイン 24Kcal
12:30 メロンパンとか 500Kcal?
18:00 ツナ缶 チャーハン 560Kcal
22:30 ツナ缶 野菜ジュース 112Kcal
他 各種サプリメント
合計2394kcal
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 23:20:20 DX4HC1QT
PM2:40 白滝37g,キムチ40g,絹豆腐30g
おわり
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 23:23:08 DX4HC1QT
あ、カロリー計算忘れてた･･･
５＋約１５＋約１６＝３６kcal/day
ﾃﾗﾔﾊﾞｽ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 23:29:07 tdnHfEqH
フジテレビみろ！すごいことが…
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 23:30:46 DX4HC1QT
>>88
今？見てみよっと
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 23:33:20 D//xBoXh
フジテレビ見たが変えた(-.-)
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 00:24:04 QjUWyAqQ
>>78
２２歳
１６８／６９
脂肪率２７％
ＢＭＩ２５くらい
です。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 01:27:03 8VEP7+BF
前回>>12 だいぶさぼってた汗
155/44.6/21%
【朝】ご飯1膳
豆腐とわかめの味噌汁
胡瓜と大根の漬け物
卵焼き
ｿｰｾｰｼﾞ1本ぐらい？
【昼】弁当（ｿｰｾｰｼﾞ・卵焼き・ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・温野菜ｻﾗﾀﾞ・漬け物・五穀米ごはん）
【間】ﾍﾟﾌﾟｼNEX
【夜】五穀米ごはん2口ぐらい
豆腐ハンバーグ+大根おろし
いんげん・人参・ｱｽﾊﾟﾗのｻﾗﾀﾞ
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
野沢菜の漬け物
いっぱい食べた・・・
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 01:51:24 x3ZhTVO1
>>81メープルさん
いえ、以前は57キロのﾋﾟｻﾞでした(;_;)
運動は通学時に歩くくらいです…(>_<)
前回>>74
♀164/47.4 18%
朝
・メロンパン1/3
・クロワッサン2口
・チーズパン2口
・ビスケットアイス半分
間
・ホワイトチョコアイス
・ホワイトクリームパン1個
昼(夕方5時)
・月島でもんじゃ焼き1/3枚
・お好み焼き1/2枚
・杏子ジュース
夜(23時)
・焼き鳥6本
・豆腐2口
・青梗菜3口
・大根おろし大量
・バニラアイス
・チーズスティックアイス
・生ビール
デートで｢のだめオーケストラ｣見に行った♪
…興奮して食べ過ぎちゃった(/_;)
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 01:54:35 tP/pULe4
肌汚そうな食事だな･･･
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 05:10:17 38J49tnX
>>75
162/46/17%
朝 抜き
昼 レタスサンド、カフェラテ
夜 ガーリックライス、ほうれん草と水菜サラダ、キノコとウインナーのバターソテー、グラタン、スポーツドリンク
間食 チョコ1粒、じゃがりこ４本
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 07:00:57 iYgAWzPc
朝 バナナ、コーヒー
昼 弁当
夜 低カロリーヨーグルト
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 07:53:15 qtEIic6j
165cm54kg
朝 コーヒー、トースト、オムレツ、トマト
昼 菜の花ペペロンチーノパスタ
夜 肉じゃが、ご飯、野菜炒め、缶チューハイ350ml×２、イチゴ５粒
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 07:57:48 CcR+ahF5
163/50
昨日
朝 ご飯、目玉焼き1/4、大根の煮物、茄子と白菜の味噌汁
昼 食パン、大根の煮物、茄子と白菜の味噌汁
夜 カボチャそぼろあんかけ、人参白菜大根の煮物
99:むん
07/04/13 08:50:57 QN4N+IDA
♂174㎝/76.5㎏
2007/4/12
朝：煎餅2枚程度、飲むヨーグルト（ブルーベリー180ml）
昼：おにぎり（ツナ）、サンドイッチ（ミックスサラダ）3切、お茶（500ml）
夜：おにぎり（ツナ）×2、サンドイッチ（タマゴサンド）2切、100％オレンジジュース（1？）
100:メープル
07/04/13 12:57:25 N8aXqZC1
>>93さん。スゴイですね！！10kgも痩せるなんて！ちなみにどうやって痩せたんですか(>_<)？
前回>>81
158/47.3
昨日の夜
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｻﾊﾞみりん①切れ・味つけのり③枚・発泡酒350①本・ｳｰﾛﾝﾊｲ②杯
朝
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｽｷﾑﾐﾙｸ・しそしょうが入り黒酢・ﾚﾓﾝ汁・ﾒｰﾌﾟﾙ入りはちみつ・ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ）
間食
・豆乳ｺｺｱ・ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ半分
昼
・16穀米ご飯・ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め②個・ｷｬﾍﾞﾂと玉ねぎの温野菜・ｷﾉｺｿﾃｰ（しめじ・ﾍﾞｰｺﾝ・玉ねぎ・ｷｬﾍﾞﾂ）・筍の土佐煮少し
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 13:05:54 xRHVd8x3
148.5/42.3
朝：白ご飯4杯
昼：韮の炒め物
夜：牛乳一杯
韮はうまいお。ｗ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 19:42:54 7mqntdbh
馴れ合いウザ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 20:06:29 L1coL2qS
155/47
朝:フルーツグラノラ＋ヨーグルト
昼:蒟蒻ゼリー2個
夜:のど飴1個
玄米食いたい…
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 20:30:06 8VEP7+BF
前回>>92
155/44.3/21%
【朝】納豆ごはん1膳、あさりの味噌汁、胡瓜と大根の漬け物
【昼】弁当（豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ少し、卵焼き少し、ｻﾗﾀﾞ、漬け物、ごはん少し）
【間】ｶｶｵ72%ﾁｮｺほーんのちょびっと
【夜】春ｷｬﾍﾞﾂ大量、牛肉と玉葱の炒めもの、玄米ごはん半膳、ﾄﾏﾄ、漬け物、味噌汁
よしよし、だーんだん減ってきたぞ(｀・ω・´)
しかし必ず漬け物入ってるなぁ。塩分がやばいかしら汗
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 21:11:11 U0lgxRNG
165/54
朝…東京ばなな１個
プレーンべーグル１個
間…ﾐﾆﾌｶﾋﾚまん１個
昼…サンマのカレー煮
マカロニサラダ
ホットケーキ１枚
フルーチェ1/4
夜…無し
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 21:18:54 ipvIIEYp
朝 なし
昼 コンビニおにぎり2個
夜 いなり寿司2個
おにぎり2個
竹輪1袋
エビフライ2個
107:むん
07/04/13 22:07:17 sGqc+Ykw
♂174㎝/75.1㎏
2007/4/13
朝：飲むヨーグルト（ブルーベリー180ml）
昼：おにぎり（梅）、サンドイッチ（タマゴサンド）2切、烏龍茶（500ml）
夜：おにぎり（ツナ）、調理パン（コロッケ）、100％オレンジジュース（1？）
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 22:15:49 pTLYABW8
170/58/23%/女
8:00 バナナ コーヒー＋牛乳
11:00 野菜炒め少し ご飯子供茶碗軽く一杯 野菜たっぷり味噌汁 納豆 もずく酢
16:30 中華ちまき一個
間食 コーヒー＋牛乳何杯か アイス
運動 ステッパー３０分×１５００回 腹筋５０回 膝つき腕立て３０回 スクワット３０回
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 01:16:33 1tx9QCBB
159cm51ｷﾛ
朝→ご飯 佃煮 ふの味噌汁 ホウレン草のおひたし
間食→ﾊﾟｲの実1箱 ﾌﾟﾁﾁｮｺﾁｯﾌﾟ1本 ｴｱﾛ3つ
昼→カレー ｺｰﾙｽﾛｰ
夜→ご飯 鮭 大根の味噌汁 ﾆﾝｼﾞﾝのｸﾞﾗｯｾ
ちょっとお菓子食べ過ぎたかな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 07:43:04 2HVzraUh
165cm54kg 体脂肪21％
朝 大根とサトイモの煮物、ご飯、白菜の味噌汁
昼 てんぷら（たけのこ、フキノトウ、青唐辛子）、ご飯、なめこの味噌汁
夜 白菜の味噌汁、ご飯２/１
おやつ 飴7個、いちご3粒、コーヒー2杯
111:メープル
07/04/14 15:12:23 gXEGsDSG
前回>>100
昨日の夜
・ﾖｰｸﾞﾙﾄあんこ入り
・ﾎｯﾄ牛乳あんこ入り
・ｻﾊﾞみりん①切れ
・ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰｻﾝﾄﾞｸﾗｯｶｰ④枚入りを②袋
・ﾔﾏｻﾞｷﾊﾟﾝのｸﾗｯｶｰｻﾝﾄﾞｹｰｷを2/3
・じゃがりこ半分
・糖質0ﾋﾞｰﾙ350を①本
・ｳｰﾛﾝﾊｲ半分
今日は食べる日にした！！
158/47
昨日食べまくったけどジム行ったからかな。減ってたから良かった。
朝
・豆乳ｺｺｱ
・ｺｰﾋｰ少し
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｽｷﾑﾐﾙｸ・しそしょうが入り黒酢・ﾚﾓﾝ汁・ﾒｰﾌﾟﾙ入りはちみつ）
昼
・ご飯少し（16穀米）
・ささみとしめじのﾈｷﾞ塩炒め卵とじ
・ﾚﾀｽとﾐﾆﾄﾏﾄ
・豆腐1/3丁
・三色煮豆少し
・①日分の野菜ｼﾞｭｰｽ
筋ﾄﾚ15分＋ｴｱﾛﾋﾞ①時間
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 19:56:31 XZGa31ty
>>80
【朝】
牛乳
バナナ一本
低脂肪ヨーグルト
卯の花
かぼちゃの煮物
【昼】
若菜のおにぎり
水菜とキャベツのサラダ
わかめと豆腐の味噌汁
りんご（粒が小さいの1個）
【夜】
豆腐のレタス巻き2個
茎たちのおひたし
わかめとネギの味噌汁
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 20:53:55 SbOFZGIt
昨夜、ドカ食いしたから今日は抑え目。
（5000㌍は越えたかなってぐらいに；）
PM３時過ぎに
ココア
納豆
味噌汁
残りのカレーお茶碗いっぱい
プルーン
キウイ
バナナ
ビタミンCレモン飴1個
蒟蒻畑低カロリー3個
今日便が異様にでかかった（笑）
歩き1時間した。夜は食べずに寝る！
何かマクドの香ばしい匂いが…
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 20:54:38 SbOFZGIt
トマトジュース飲んで布団に潜り込みます！では。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 21:19:44 97f/+tbP
朝 紅茶(無糖)
昼 鯖の味噌煮、ご飯一杯、紅茶(無糖)
夜 グレープフルーツ半分
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 21:46:02 GoqodnRR
前回>>104
【朝】納豆、玄米ごはん半膳、豆腐とほうれん草とｷｬﾍﾞﾂの味噌汁、漬け物
【昼】玄米ごはん半膳、ほうれん草と人参の茹でﾎﾟﾝ酢和え(?)、大根と玉葱の炒め物、ﾍﾞｰｺﾝ少し
味噌汁(朝の残り)
【夜】野菜たっぷりちゃんこ鍋♪
【間】蒟蒻畑ﾗｲﾄ1ｺ
体重・体脂肪は未測定
ちゃんこ鍋ｳﾏｰ(´∀｀)ｶﾞﾂｶﾞﾂ食べちゃった
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 21:53:20 vQaORz7B
161/47
朝★
からあげ一つ｡
おかゆ少し｡
さしみ｡
チョコクッキー｡
昼★
ハンバーグ｡
春雨サラダ｡
スープ｡
キムチマヨネーズ｡
夜★
ｸﾘｰﾑたいやき｡
スナック菓子｡
さしみ｡
煮魚｡
みかんぜりー｡
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 22:32:31 Jz1yrqrD
167cm/63.9kg ♂
01:00 SHOP99味噌エビフライ丼 746Kcal
04:30 サンマ蒲焼缶 食パン 鶏から揚げ 野菜ジュース 403Kcal
16:00 ソイプロテイン 食パン 鶏から揚げ 野菜ジュース 239Kcal
20:00 サンマ蒲焼缶 スイートポテトパイ 大福 605Kcal
21:30 大福 饅頭 250Kcal
他 各種サプリメント
合計2243kcal
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 22:50:40 7Y2+os3s
173/65 ♂
朝 麦飯 昨日焼いて食べなかったサンマ２匹
昼 麦飯 納豆 温泉卵
間 タバコ1本 ゴマ煎餅１０枚くらい
晩 麦飯 ささ身とチンゲン菜の炒め物 キャベツ
最近は食っても体重増えないし食わなくても減らない
ここで終わりってことなのか
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 23:15:38 2OtSnHSk
>>119
あと三日だけ少しだけ運動量増やして頑張ってみてくれ。
同じ理由で気を抜いてしまったものより
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 07:43:58 YbqSsJtw
165cm54kg
朝 ご飯、大根とじゃがいもの煮物、焼きはんぺん
昼 味噌ラーメン
夜 大根とじゃがいもの煮物、ご飯、ワイン
間食 チョコレート１かけ、クッキー３枚
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 09:35:00 2Dz6EHCa
前回>>93
♀164/49 17%
【一昨日】
朝
・米5口
・菓子パン1個
間
・玄米ブラン(メープル)4枚
昼
・サラダ100グラム
・ミニアイス(バニラ)
夜
・中華バイキング(小皿2杯)
【昨日】
朝
・ランチパック(チーズ)1枚
昼
・回転寿司4皿＋茶碗蒸し＋チーズケーキ
間
・菓子パン1個
夜
・cold stoneのアイス(小)
・海老サラダ70グラム
・リゾット5口
・ポテトグラタン3口
・唐揚げ(小)1個
いきなり２キロ増…………。
最近食生活が乱れすぎてる(*_*)
123:メープル
07/04/15 12:21:20 4hifcf9g
前回>>111
昨日の夜
・三色煮豆・ささみの燻製・発泡酒350①本・ｳｰﾛﾝﾊｲ①杯
158/47.5増えた(--;)
朝
・豆乳ココア・コーヒー・ヨーグルト（ｽｷﾑﾐﾙｸ・しそしょうが入り黒酢・ﾚﾓﾝ汁・ﾒｰﾌﾟﾙ入りはちみつ）・じゃがりこ
昼
・木綿豆腐・ライ麦パン半分（ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ）・ささみともやしのねぎ塩炒め
食べたりない…。けど夜は外食だから我慢しなくちゃ！
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 12:27:36 AhwH/pjm
148.5/44.5
朝：大根と揚げの煮物と梅ガム
昼：いなり寿司二個 手巻き寿司 一本 水 梅ガム ピーマンの炒め物
夜以降：なし
OlZ・・・意外と太るのが早くてショックだった。
とりあえず、がんがって次までに42㌔に戻すぉ・・・。
食事のコントロールが難しい・・・。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 18:35:58 n9nor1CK
>>112
155/43
【朝】
豆乳
玄米パン一枚
バナナ一本
低脂肪ヨーグルト
茎たちのおひたし
【昼】
ロールレタスの具（豆腐・椎茸)
玉ねぎのスープ
りんご（粒が小さいの1個）
【夜】
筑前煮
レタスのなめ茸和え
さしみこんにゃく
豆腐の味噌汁
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 19:09:48 bk6radvD
170/55
朝:食べれなかった
昼:抵糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ半分
夜:ｷｬﾍﾞﾂ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 19:20:25 YbqSsJtw
165cm45kg
朝 ミネストローネスープ、レーズンパン
昼 卵入りうどん
夜 自家製水たき鍋（もやし、鶏肉、豆腐、白菜、ねぎ、味噌、うどん）、ワイン
間食 フィナンシェ、チョコレート
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 20:04:16 h2L0QpVg
前回>>116
155/44.5/21%
【朝】ﾖｰｸﾞﾙﾄ1個
【昼】ﾂﾅとｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ、春雨ｻﾗﾀﾞ、梅とひじきのおにぎり1個
【間】ﾁｮｺ1個、ｶﾞﾑ
【夜】ちゃんこ鍋の残りの雑炊ちょびっと、ｷｬﾍﾞﾂとﾋﾟｰﾏﾝの野菜炒め
129:127
07/04/15 20:11:15 YbqSsJtw
>>127
訂正
165cm55kg
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 22:46:53 2Dz6EHCa
前回>>122
♀164/49 17%
朝
・ｿｲｼﾞｮｲ
・5個入りの小さいパン2個
・クッキー
間
・まるごとバナナ
昼
・5個入りの小さいパン2個
・クッキー
・ｿｲｼﾞｮｲ
・ヤクルト
夜
・梅じそ冷麺半分くらい
・カルビ4枚
・ピートロ4枚
・アイス
明日から頑張ろー……………。。。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 22:49:36 9cc8pkgH
171cm73.8kg22%
朝 コーンフレーク サラダ レバーのドテ煮
昼 冷やし中華
夜 ご飯 鳥の照り焼き サラダ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 23:53:18 iEFZLhps
153/42 17.8%
朝：食パン１枚、ジャム・マーガリン(スプーン１ずつ)
スクランブルエッグ３分の１、フレーク１掴み、牛乳
間：ブラックコーヒー
昼：体を考えた精進和食弁当(というもの)
夜：ご飯多め１杯、ゴボウとあげのみそ汁
茹でた豚とキャベツのサラダ、揚げ出し豆腐、緑茶
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 00:48:32 y8NQbfmF
167cm/64.5kg ♂
00:00 カップ焼きそば チーズ 710Kcal
06:00 カルボナーラ クリームパン 757Kcal
07:30 おにぎり 388Kcal
16:00 カップ焼きそば 563Kcal
19:30 ローソンカスタードパイ 200Kcal?
22:30 食パン 鶏から揚げ 野菜ジュース 221Kcal
他 各種サプリメント
合計2839kcal
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 07:53:10 QgVF79Wa
>>133
いつも思うけど炭水化物により過ぎじゃね
あとサプリは意味が無いって説もある
135:むん
07/04/16 08:01:35 ptTnSFEg
2007/4/14 ♂174㎝/73.0㎏
朝：飲むヨーグルト（ブルーベリー180ml）
昼：おにぎり（ツナ）、サンドイッチ（タマゴサンド）2切、烏龍茶（500ml）
夜：おにぎり（ツナ）、焼きおにぎり2個、ゆで卵1個、100％りんごジュース（1リットル）
2007/4/15 ♂174㎝/72.5㎏
朝：ブラックコーヒー（180ml）、野菜ジュース（180ml）
昼：カフェオレ（180ml）、お茶（若武者1㍑）、カロリーメイトブロック（4切れ）、ウィダーインゼリー（ビタミン）
夜：おにぎり（ツナ）、サンドイッチ（ハム）、100％グレープフルーツジュース（1リットル）、100％みかんジュース（500ml）
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 08:47:42 hI4hGFKa
２７歳 ♂175㎝/65㎏
朝：カフェオレ（250Ml) バターロール２個 サラダ スクランブルエッグ オレンジ半分 ヨーグルト
昼：えびドリア 牛乳（250Ml) ヨーグルト
おやつ： せんべい８枚 チーズケーキ チョコ少量
夜：生茶（250Ml) しょうがやき ごはん サラダ 味噌汁 豆腐
デザート ジャージー牛乳ソフトクリーム
みんなよくそれで足りるな
137:136
07/04/16 08:51:29 hI4hGFKa
ちなみに
毎日寝る前に一時間キントレ・ストレッチ
週一で2時間クロールで泳ぎまくってる
138:メープル
07/04/16 16:20:50 9fLRYbpr
前回>>123
【昨日の夜】
回転寿司で
ねぎﾄﾛ②皿、ぼたんえび①皿えびのみ、ｶﾆｻﾗﾀﾞ①皿、中ﾄﾛ ｼｬﾘ①つ残し、うなぎ①皿 ｼｬﾘ①つ残し、ｶﾞﾘ
【今日朝】
ご飯（雑穀米）少し残した、味のり①袋、しそこんぶ少し、厚焼き玉子②切れ
【間食】
ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ（ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ）①袋
昼たべれず
【3:00頃】
みたらしだんご①本、野菜ｼﾞｭｰｽ①本、ﾐﾙｸﾃｨｰ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 16:31:44 rtbq2jCv
170㌢57㌔23％女
8:00 コーヒー+牛乳
12:00 麩の煮物 納豆+とろろ+キャベツ千切り カップラーメン
色々と用事の為に歩き回って疲れた・・・昼間の食事が思った以上に
腹もちがいいので、今日は夕食抜きでオッケイかも・・・
140:686
07/04/16 18:43:17 ZddITVO/
ここ見てると、現状維持の食事内容や量って男女の差があるね
女性は減量中かと思うくらい少食
男性は炭水化物や揚げ物も平気で量が多い
基礎代謝量の違いなのかな
エクササイズやなるべく歩くように心がけていても
私は普通に食事をしていると体重が増える
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 19:03:45 R/2h4E7I
今日は本社出張で昼は超ゴージャス、だけど食べすぎ
朝 ご飯、白菜の味噌汁、納豆
昼 （仕事で豪華弁当が出た）たけのことフキの煮物、山菜のてんぷら4種、ぶり照り焼き、菜めし、鶏からあげ、里芋田楽、いちご
夜 絶食予定のつもりが、さっきカップ麺食べてしまったorz
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 19:05:30 R/2h4E7I
>>141
あ、スペック書き忘れた。
165cm54kg
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:26:12 Jv8WsBPK
前回>>130
♀164/49 16.5%
朝
・ティラミスタルト
昼
・アボカドシュリンプベーグル半分
間
・ブルーベリーベーグル1/4
夜
・キャベツの味噌汁
・ｿｲｼﾞｮｲ
・まるごとバナナ
・ピーナッツ一掴み
・梅じそパスタ2口
・クッキーいっぱい
完全に夜食べ過ぎ…。
体脂肪減ったけど体重増えた…。一体なぜ…？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:49:25 PG8YwJyS
>>140
てかここの女性は標準体重じゃなくほとんどが美容体重。
美容体重を維持するには骨スカスカにする覚悟が必要ってことでしょう。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 00:26:23 rcCkYlIi
165/55 ♀
朝→タマゴサラダ・ポテト・牛乳
昼→豆腐サラダ・ポテト・納豆
夜→チキンサラダ・鯖の缶詰1/2
間→チョコ２個・タコ焼き３個
うぁぁぁ間食してしまった(つд`)因みにポテトは切って塩ｺｼｮｳしてレンチン。ｳﾏｰではまった。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 06:40:28 JRp3LMlM
158.5/47 女
昨日
朝無し
昼/ﾐﾆｽﾅｯｸｺﾞｰﾙﾄﾞ半分、珈琲1杯、
夜/ｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ2人前、烏龍茶、珈琲
今日
朝5時/お汁粉、ﾐﾆｻｲｽﾞのﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ1袋、ﾁｮｺﾚｰﾄ1欠片、ﾁｮｺﾇｶﾞｰ1本、饅頭1つ、ｲｶﾘ豆1/2袋。
今から寝るから昼無し。夜は多分無しか、ｶｯﾌﾟらーめん。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 07:01:57 jM9XGXUR
165cm55kg27歳♀
朝 インスタントコーンスープ
昼 （社食）カレーライス、サラダ
夜 （外食）たけのこご飯、あさりのお吸い物、お刺身、がんもどきとふきの含め煮、ビール
間食 カカオ72％チョコレート
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 07:59:21 kehYN3ii
>>140
>>144
普通の量とは どのくらいの事を普通の量なんでしょうか？胃の大きさなんて人それぞれだと思うし例え少食であっても その人がお腹いっぱいになってればそれが普通なのでは？大切なのは量より食事の中身かと！
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 08:22:51 jM9XGXUR
>>148
無理なダイエットをして基礎代謝量より少ないカロリーしか摂取しないと、体温が下がる。
基礎代謝が1193kclの人が体温が１℃下がると（平均体温36℃→３５℃）基礎代謝は1193－1193Ｘ0.2＝1193－239＝954kcalとなって
1日に必要なカロリー量は954÷0.6＝1590kcalとなり体温36℃の時の食事をしていると肥ってしまう。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 08:25:33 jM9XGXUR
小食→体温低下→さらに小食→さらに体温低下・・このスパイラルで、どんどん食べる量を減らさないと
体重増加してしまうので、最後には絶食から死亡してしまう。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 09:56:27 OdXgKe6C
中身の伴った少食の例はあんまりない
152:メープル
07/04/17 13:06:23 kehYN3ii
【昨日の夜】
ｲｶの甘辛焼き半分、発泡酒350①本、焼酎水割り梅干し入り②杯
158/46.9
二日酔いで朝は気持ち悪くて食べれなかった。
【11:30頃】
ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｽｷﾑﾐﾙｸ、しそしょうが入り黒酢、ﾚﾓﾝ汁、ﾒｰﾌﾟﾙ入りはちみつ）
【13:00頃】
卵かけご飯半分残した（雑穀米）
何か食べなきゃと思って食べたけど気持ち悪くなって残した！
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 19:29:06 rcCkYlIi
165/55
朝…サラダ・鯖の缶詰1/2・ポテト
昼…チキンサラダ・納豆・ポテト・蜜柑
夜…サラダ・豆腐1/2丁・牛乳
間…ビターチョコ２個
サラダが美味い！！
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 21:02:18 pUfyj0Wp
前回>>128
155/44/21%
【朝】ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ・野菜のｸﾞﾗﾉｰﾗ・豆乳ｺｺｱ、ｱｽﾊﾟﾗ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・人参のｻﾗﾀﾞ
【昼】豚肉+たまねぎ+ｷｬﾍﾞﾂ炒め、ごはん半膳、胡瓜と蕪の漬け物、卵焼き
【間】ﾁｮｺ3個
【夜】豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ごはん半膳、朝のｻﾗﾀﾞ+ｶﾘﾌﾗﾜｰ、昼の漬け物、ほうれん草と卵の味噌汁
ﾁｮｺを夕食後にも前にも食べちゃった・・・おいしい涙
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 21:11:18 OIez40e5
168・50♀
朝 バナナ・ヨーグルト50g・ご飯
昼 春雨ヌードル・おにぎり・ガトーショコラ一口
間 ミルクカフェオレ
夜 ご飯４膳・ふりかけ４膳分・ｺｰｼﾞｺｰﾅｰのショートケーキ2/3・ｺｰｼﾞｺｰﾅｰのスペシャルチーズケーキ2/3・レバー60gくらい
やべ～夜食べすぎたw
今日運動してないのに…生理３日目だけど…ま、いっかぁｗ
ちなみに１日でご飯２合食べますたorz
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