【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart7

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart7 at SHAPEUP

39:35
07/03/31 13:03:00 pZslGw4T
>>36
確かに最近ブートキャンプは筋肉痛を感じません。
無酸素運動はこちらでやってるつもりだったのですが
背中の筋トレをプラスしてみます。
書き忘れましたが
ブートキャンプやらない日を作ってピラティス（DVD) を最近はじめました。
これはコアマッスルを鍛えるとのこと週1では意味ないかもですが。
スロトレは今日早速図書館行ってみます。ありがとうございます。

>>37
私の場合1ヶ月で3.5kgだったのでギリギリ越えでした。5%=3.02kg
やっぱり短期間はろくなことないですよね。無理してないんですけどね。
しっかり過ぎるほどごはん食べてるのに早く痩せていったので油（揚げ物や間食）が足りないのか？
と今までの感じで判断しそうでした。
ご飯少ないですか。少し増やしてみます。
前は夜ご飯1合ほとんど（土鍋炊き）食べておかずはコロッケとかから揚げのみとかそんなでしたが
サラダとか豆とか数増やしたら魚1匹でもお腹がいっぱいになるので驚いてます。
基礎代謝の体感ははっきりいってよくわからないのでTANITAの数字に頼っていました。
ありがとうございます。ジョギングシューズミズノエリクサでクッション性いいのに変えました。

運動は今のまま続けていいんですよね。
もっと痩せたら運動は減らしたほうがいいですか？
でも体脂肪も体重も依然として高いのでもっともっと頑張る必要がありますよね。

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