【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart7

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart7 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 15:38:54 qvi+audo

どのような質問でもOKです。お気軽にどうぞ。
でも質問内容は明確にお願いします。
強制ではありませんが、質問者は、
・性別、年齢
・現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・現在ダイエット中の方は、,現在のダイエット方法と、いつからやってるか
など書いていただけると的確な回答がもらえやすいと思います。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いていただけるとありがたいです。

なお、流れの速いスレですので、950を過ぎたら、
可能な方は皆さん自主的に、次スレ立てをよろしく。
重複を避けるため、スレ立てトライの前に宣言をしてから、お願いします

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 17:28:27 F4NUXLGz
>>1 乙～

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 18:26:46 ZYN/P5ZP
保守

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 20:24:05 Q5Qq67NP
【標準限定】今日何食べた？【現状維持】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【60kg未満】今日何食べた？２杯目【ぽちゃ女専用】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【60kg以上】今日何食べた？9杯目【デブ女限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

5:sage
07/03/30 22:49:56 64j3CD18
初めまして。
20歳の女です。
152cmの50kgで体脂肪率は21.6です。
下半身の代謝が悪いのかお尻から足首までかなり太いです。
去年は3ヶ月間くらい、お湯と冷水を交互にかけマッサージする事を
試したのですが効果がなくて止めてしまいました。
下半身太りにオススメのダイエット法やサプリがありましたら教えてください。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 22:58:06 ZFI1YQ+/
下半身太りって骨盤歪んでる人に多いらしい。
姿勢悪かったりしないか？
ストレッチして骨盤治せ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 23:05:33 KhMZQg5b
>>5
運動しろよ
走れ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 00:05:13 0LD/N5r1
>>5
ウォーキングでいいんじゃない。もちろん正しいフォームでね。

9:前スレ725
07/03/31 01:31:26 68O3WCYh
前スレ725です。
前スレ728さん、レスありがとうございます！

さっそく今日から食事を見直して、30分ウォーキングをしてきました。
前のレスで書き忘れてましたが、砂糖入りのホットミルクやカフェオレ、
フルーツ100%ジュース等の甘い飲み物もよく飲んでました。
今日は朝にオレンジジュースを飲んだ他は、水かお茶かウーロン茶を飲み、
午前中は間食せず、午後は３時頃にラスク１枚で我慢しました。
が、仕事に集中できないというか、短時間なのに数字を覚えられなかったり、
文章を読んでもなかなか意味が理解できなくて、異様に疲れてしまい、
帰りの電車の中で立ってられなくて、座りこんでしまいました。
帰宅してから夕食まで我慢できなくて、カフェオレとぶどう半房と
スイスロールを食べてしまいました・・・。
そしたら頭の中がスッキリして、目が覚めたような気がしました。
１日目がこんな調子で、本当に続けられるのか不安です。
そのうち体が慣れてくるものなのでしょうか？

あと、まったくバカげた質問かも知れませんが、
体の調子を整える食品群の中に「野菜や果物」とありますよね？
ケーキ等のスイーツとフルーツでは、スイーツのほうが糖分は多いですよね。
ということは、３度の食事内容は今までどおり、間食をすべてフルーツにする事で、
糖分を減らすと同時に「野菜をたくさん食べた」ことになるのでしょうか？
ダイエットのサイトをいくつか見ましたが、
私はかなり必要カロリーをオーバー摂取しているのですが、
全体的に食べる絶対量を減らさないと、意味はないのでしょうか？
皆さんが、ダイエットサイトに載ってるレシピのような食事内容で、
普通に仕事をしたり運動したり出来るようになるまでに、
期間はどれくらいかかりましたか？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 01:52:59 fZZizDHm
>>5
>>お湯と冷水を交互にかけマッサージする事を
試したのですが効果がなくて止めてしまいました。

当たり前だ！なぜ楽しようとする？
そんなもんで思ったように痩せれるなら
この世にデブなんぞ居らんわ。

何でみんな仕事で疲れてるのに表で走ったり
金払ってジム通ったりしてると思う？
考えれば分かるよな？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 01:56:11 j6RtiNl2
有酸素運動をする前に筋トレをしたら効果的と知りました。
筋トレと有酸素運動の間はどれだけ時間を空けても大丈夫なんでしょうか。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 02:16:11 4Ihpx3eT
>>9
とりあえず、「単糖類」「二糖類」「多糖類」で検索することをオススメする。
糖尿病患者は菓子類と共にフルーツ類も厳しく制限されると言っておく。
「フルーツは砂糖の固まりと同じと考えてください。」と言い切る医者もいるよ。
血糖値と食事と栄養についても検索してみるといい。非常に勉強になる。

あとさ、急に食事変えるなよｗ　確かに食い杉なんだがとりあえず間食減らすことから始めようよ。
いきなり間食ゼロに近いだろそれは。それに我慢できなくなったら飯食え。
菓子じゃなくておにぎりとか立ち食い蕎麦とか。そうやって菓子から離れていけ。
勘違いしてるようだが、血中の糖質というのは決して砂糖とかお菓子のことじゃないからな。
もう少し栄養について勉強してから戻っておいで。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 02:26:47 d4mD+yxj
>>11
体脂肪の消費を狙うなら、あまり時間は空けない方が良いのは良いね。

でも、その人によって生活スタイルは様々なので、まずは自分が一番
長続きしそうだと思う方法でやる事が最も大切な事だよ。

何もしないよりは、何でも良いからやった方が遥かに良い。
どんなに効率の良い事だって、実行しなければ何の意味も無い。
実行したって、それが継続できなければ何の意味も無い。
って事です。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 02:43:37 d4mD+yxj
>>9
集中力ややる気が落ちたりするのは、典型的な低血糖の症状。
これまで糖質を含むお菓子類を大量にとる習慣があったようなので、
急にそれを絶ってしまうのは、ホルモンバランスを乱す原因になるから良くない。
反動で過食に走る原因にもなりやすい。

飴玉（ノンシュガーでは意味が無い）や結晶ぶどう糖（ドラッグストアにある）
みたいなものを、定期的に少しずつ摂取する（血糖値を安定させる）といいです。

お菓子類とフルーツとの決定的な違いは、脂質の量。
お菓子類は炭水化物（糖質）と脂質の塊。
あなたのコレステロール値異常の一番の原因は、これと見て間違いないね。

フルーツは糖質を多く含むというイメージがあるけど、糖質の最も豊富なバナナで
すら、100g辺り25g前後の糖質。お菓子は遥かにこれを上回り、しかも質の悪い
脂質も大量に含んでる。

どちらが体に悪いかは明白だよね？
もちろん、フルーツなら安心といって大量にとってれば当然体には悪いので、
そこのところはお間違いなく。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 02:56:55 d4mD+yxj
>>12
あたかも果物や砂糖が悪いみたいに読めてしまうのだけど、
糖尿病で果物の制限を厳しく受けるのは、糖尿病の影響で腎機能に障害を受けた人。

糖尿病患者の食事が過酷な制限を受けるというイメージを持つ人が世の中には多いけど、
過酷な制限を受けるのは、腎臓に障害を持つ人の食事。
糖尿病食について調べれば分かるけど、糖尿病患者の食事は比較的融通が効くので、
最近は見た目も味も色々と工夫されたものがたくさんある。
もちろん、フルーツも使われる。

糖尿病患者にとって一番駄目なのは、急激な血統値の変化。
そこに気をつければ、色々と楽しめるので。

＞フルーツは砂糖の固まりと同じ
今から３０年ぐらい前ならともかく、少なくとも今の専門医で、
そんな短絡的な事を発言する医者が居るとは思えない。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 03:39:24 abYMB6Bu
>>9
食生活だけ見ると一体どんなピザだ？と思うが
スペックは標準どころか痩せの部類なのか。
あなたの問題は異常に甘いものに偏った間食だけだと思う。
確かに喰い杉だが、間食以外の食事は理想的だ。
何年もそのスペックを維持してるなら、摂取≒消費でバランスがとれてる証。
脂質さえ控えれば、食事量や総カロリーは気にしないでいい。
人並み外れたカロリーを消費しながら生きてる人が稀にいる。
あなたは多分そういう人なんだろう。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 05:00:16 pYmRaLMj
よろしくお願いします。
ここ２ヶ月で急に太ってきたので食べる量を減らそうと思ったのですが
胃に食べ物がなくなると、すごいむかむかして、気持ち悪くなって
２時間と間隔があけられません。
今も、寝てたのにむかむかしてきて起きてたべてしまいました。

何かを胃にいれてしまえば落ち着くのですが
これでは、どうしてもカロリーオーバーになってしまい、、。
胃液？の関係でしょうか？これを抑える方法ってないでしょうか。

18:名も無き名無し
07/03/31 06:36:41 /W+bPNBh
>>17
我慢する！
できないようなら医師に見てもらう。
ダイエット以前の問題

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 08:26:32 1+ndT6Xr
>>17
つわり？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 08:42:09 0LD/N5r1
>>17
胃炎じゃない?医者に診てもらえば

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 09:09:56 yTHS7hiM
>>17
十二指腸潰瘍になりかかったときに、そういう風になったよ。
自分では腹減ったと勘違いして間隔空けずに食ってたけど、一向に腹の熱さが
取れないから病院行った。
もしかしたらってのもあるから、病院にはちゃんと行った方がいいよ。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 09:24:57 qFQ3tM3O
ヘリコの有無を調べてもらい。

23: ◆tlYyPw5wt.
07/03/31 09:29:06 2SQEaIH6
>>12
バナナとかは多糖類だから、ゆっくり吸収されるよ。

>>9
極度の疲労時や脳が疲れてるときに、
吸収速度の速い単糖類を摂ると、疲れが取れたり頭がスッキリするらしい。
体内の糖が足りなくなると、ドカ食いに走ったりするから、
炭水化物は適度に摂らないとね。
炭水化物で活動源を補給して、脂肪は運動で落とせば良いさ。
炭水化物を制限して運動するのは間違ってる。
糖が足りないと、運動の効率落ちるし脂肪が燃えない。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 10:48:06 2QOpjn32
多糖類だからゆっくり吸収されるっていうのは理由としておかしい
このスレで偉そうに回答者面してるやつって何でこうでたらめばかりなのか

25: ◆tlYyPw5wt.
07/03/31 11:10:41 2SQEaIH6
>>24
多糖類がゆっくり吸収されない理由を逆に問いたいｗ
バナナは果糖もブドウ糖もショ糖も含む良いエネルギー源じゃないの。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 11:20:42 2QOpjn32
>>23
吸収が早い多糖類もある。
ろくに知りもしないくせに単糖類だ多糖類だと無理して難しい言葉使うなww

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 11:25:50 1+ndT6Xr
◆tlYyPw5wt

あなたのスペックを教えてください。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 11:26:11 n0e3PS8I
◆tlYyPw5wt＝自己顕示欲の塊
知識もないのに上から見下したような書き方するのも痛いが
既にレスついて解決してる内容にまでわざわざレスかぶせてくるのも非常に痛い。

29: ◆tlYyPw5wt.
07/03/31 11:27:50 2SQEaIH6
>>26
俺はバナナを上げてるのだが・・・。
批判や煽りをしたいなら他所へ。

吸収は早いと言えど、吸収される時間が分割される分、
単糖類よりか、エネルギー化される分マシじゃないの。
少なくとも>>9、>>12のレスには関係ないしな。

～もある。しか言ってない人にでたらめ云々を（ry

30: ◆tlYyPw5wt.
07/03/31 11:31:36 2SQEaIH6
>>28
質問でも回答でも無いレスをしてる人も相当痛いですねｗ

>>27
え・・・自分のですか？
晒しても晒さなくても叩かれる質問ですね。
また自己顕示欲云々言われるので回答以外首突っ込まないようにしますね。
煽りや釣りにも気をつけます。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 11:32:20 d4mD+yxj
>>26
確かに多糖類かどうかと吸収速度が速いかどうかは関係ないけど、
もう少し書き方ってものがあると思う。

二糖類＝単糖類×２の分子結合
多糖類＝単糖類×αの分子結合
※多糖類＝単糖類や二糖類が混ざったものという意味ではない。

結合部分をグルコシド結合っていうのだけど、その部分が酵素によって
速やかに手を離しさえすれば、多糖類でも吸収速度は速い。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 11:34:50 n0e3PS8I
◆tlYyPw5wt＝自己顕示欲の塊
知識もないのに上から見下したような書き方するのも痛いが
既にレスついて解決してる内容にまでわざわざレスかぶせてくるのも非常に痛い。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 11:43:01 j6RtiNl2
>>13
ありがとうございました
。今までショコの後に筋トレをしていましたが直前に筋トレしてみます。
勿論サボらない程度に。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 11:52:48 2QOpjn32
>>29
>俺はバナナを上げてるのだが・・・。
意味不明
>バナナとかは多糖類だから、ゆっくり吸収されるよ。
>多糖類がゆっくり吸収されない理由を逆に問いたいｗ
お前自分でこう書いてるだろ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 11:56:43 pZslGw4T
質問です、お願いします。
30♀2月中旬から開始してダイエット42日目です。
6.1kg痩せたのですが短期間でこんなに痩せてリバウンドしないか心配です。
あと運動してるのに基礎代謝が下がっているのが気になります
基礎代謝あげる方法と今のままでよいかお願いします。

開始時　155/60.4kg　39.7％　筋肉量35.3kg　基礎代謝1163kcal
現在時　155/54.3kg　33.0％　　　　　34.9kg　　　　　　　　1130kcal

運動はジョギング5km40分（週6日）3/4～。雨の日ステッパ30分
　　　　　話題のブートキャンプ35分or55分（週6日）

食事は朝：トースト1枚　低脂肪乳1杯　　目玉焼き　鶏肉のささみ焼き
　　　　　サラダ（キャベツきゅうりトマトサラダ豆カッテージチーズ）
　　　　　グレープフルーツ半分　コーヒー2杯
　　
　　　昼：サンドイッチ（卵）おにぎり（たらこ）コーヒー

　　　間食：バナナ1本（ジョグ前）野菜ジュース1杯（ショグ後）
　　
　　　夜：ご飯1膳　アジの開き　納豆or豆腐　ゴーヤーチャンプル（肉は鳥ささ身）
　　　　　サラダ（キャベツきゅうりトマトサラダ豆カッテージチーズ）＋和風ごまドレとマヨ
　　　　　烏龍茶　パパイヤ5切れ

大体こんな感じです夜は魚（鯖鯵鯛等）で肉はいつもささ身です。
ダイエットしてやめたのはスーパーの惣菜と揚げ物（コロッケなど）とお菓子とアイス。
どうしても食べたいときは牛乳やお湯いれて混ぜてつくるお菓子を3日くらいにわけて食べてます。
長文すみません。

　　　　　

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 12:08:25 Zc7PAphy
>>35
基本的に体重が減ると基礎代謝は下がってきます。
ブリーズブートキャンプは慣れてくるとエアロビックス
ダンスみたいな感じになるので筋トレを別にした方が
良いかもしれません。
比重が有酸素に偏りがちなので背中の筋トレを入れるだけ
でも変化があるかもしれません。
広背筋群には褐色脂肪細胞という脂肪燃焼（分解）効果を
上げる筋肉があります。
そこに多少なりとも刺激、筋肉がつくと燃焼率がアップして
行きます。
参考の本として
「スロトレ」
をお勧めします。
食事に関しては運動と併用するのなら今のままで問題はない
かと思われます。
昼のサンドイッチとおにぎりをどちか止めてサラダを取ると
良いと思います。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 12:08:51 d4mD+yxj
>>35
落とす体重の目安は、１ヶ月辺り「最高でも」その時の体重の５％未満にする事と言われてる。
それを超えるようなペースでは、長期的に見るとロクな事がないよ。
短期間での増減が大きい程、その後の弊害は大きくなるので。

体重の減りが少し早過ぎるが気になるので、もう少しご飯の量を増やしても良いかもね。
でも、全体的に見たら良い感じの食事だと思う。

基礎代謝については、基本的に体重が減れば基礎代謝量は落ちる。
たとえ落ちたのが体脂肪であってもね。
あと、基礎代謝量には筋肉量とかだけではなく、ホルモンの働きなんかも密接に関わってくる。
体脂肪計なんかでは正確な基礎代謝量なんて分からないので、あまり気にしない事が大切。

例えば、汗をかきやすくなった・平熱が上がった・冷え性が治った・むくみ難くなった、
といった体感があれば、それは自律神経の働きが運動によって正常化された為に、
基礎代謝量が向上している可能性を示しているので、ポジティブにとらえるといいよ。

運動もしっかりとやっているようだし、変な○○ダイエットなんかに比べれば、内容的には素晴らしいと思う。
あまり頑張り過ぎないように怪我や故障だけには気をつけて、今の調子で頑張ってみて下さい。
運動しているのなら、休む事もトレーニングの一環。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 12:54:05 DqZ2NBBE
>>35
>リバウンドしないか心配です。
今の生活を続ける限りはしない。
>あと運動してるのに基礎代謝が下がっている
減量中は仕方ないです。筋肥大の為のトレーニングはしていないみたいだしね。
>基礎代謝あげる方法と今のままでよいか
別に今のままでいいと思う。というか順調でしょ。強いて言えば減量ペースが早過ぎるかなあ。
何かあった時にくじけないようにもう少し余裕のあるペースでもいい気がする。
それと基礎代謝を上げるには筋量を増やすのが最も効果的でしょ。
という事は筋肥大を起こさせるようなトレーニングを組み込む事が必要。
とは言え減量期に本当に肥大が起こるか、起きたとしてもそれがどのくらい影響があるのかと言えば疑問だけどね。
まあ代謝低下についてはあまり気にしなくていいと思うけどどうしても気になるようだったら筋肥大向けのトレをすればいいよ。
（というかそれしないのなら気にする意味無いです）

39:35
07/03/31 13:03:00 pZslGw4T
>>36
確かに最近ブートキャンプは筋肉痛を感じません。
無酸素運動はこちらでやってるつもりだったのですが
背中の筋トレをプラスしてみます。
書き忘れましたが
ブートキャンプやらない日を作ってピラティス（DVD) を最近はじめました。
これはコアマッスルを鍛えるとのこと週1では意味ないかもですが。
スロトレは今日早速図書館行ってみます。ありがとうございます。

>>37
私の場合1ヶ月で3.5kgだったのでギリギリ越えでした。5%=3.02kg
やっぱり短期間はろくなことないですよね。無理してないんですけどね。
しっかり過ぎるほどごはん食べてるのに早く痩せていったので油（揚げ物や間食）が足りないのか？
と今までの感じで判断しそうでした。
ご飯少ないですか。少し増やしてみます。
前は夜ご飯1合ほとんど（土鍋炊き）食べておかずはコロッケとかから揚げのみとかそんなでしたが
サラダとか豆とか数増やしたら魚1匹でもお腹がいっぱいになるので驚いてます。
基礎代謝の体感ははっきりいってよくわからないのでTANITAの数字に頼っていました。
ありがとうございます。ジョギングシューズミズノエリクサでクッション性いいのに変えました。

運動は今のまま続けていいんですよね。
もっと痩せたら運動は減らしたほうがいいですか？
でも体脂肪も体重も依然として高いのでもっともっと頑張る必要がありますよね。

40:35
07/03/31 13:14:07 pZslGw4T
>>38
今の生活続ければリバウンドしないってことですね。
今は仕事などが落ち着いているので運動できますが
多忙になったときのことを考えると怖いです。でも多忙になっても
テレビみないとかで運動を生活の一部に

41:35
07/03/31 13:27:17 pZslGw4T
あ～間違えた！スマソ続き

>>38
運動を生活の一部に組み込んでいきます。
代謝低下についてはあまり気にしなくていいとおっしゃるけど
大体の本には基礎代謝が低いと太りやすいと書いてあるので気になります。
筋肥大トレーニング入れようと思います。基礎代謝あげるために。
でもあと有酸素で4kg落として50kgになって体脂肪30%切ったらにします。
いかんせん体脂肪が高すぎるのがいけませんね。

ダイエット当初は半年から1年かけて減量するつもりでした。なのにあれよあれよ
と半年で考えてた分落ちてしまったんでビックリしました。
ジョギングとビリーなのか、ポテチアイスなど辞めたからか。

>>36 >>37 >>38みなさん詳しいですね。プロですか？とても参考になります。
ありがとうございます。
今からジョギング行ってきます。どうも！

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 14:25:23 ioOJvCKk
このｽﾚでは初です！
停滞期はどれくらいあるものでしょうか‥‥個人差はあると思いますが(u_u)
どなたか教えて下さい。すみません。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 14:42:52 EVNEMdBL
>>42
個人差というよりやってきた無茶次第
それこそ一日から三ヶ月とかもっととか
無茶して痛んだ体が減量を拒否してるんだから
個人差どころの話ではない

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 15:08:29 J42voH//
スロートレーニングは有酸素運動ですか？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 15:28:28 Xg/y0hpN
>>44
５～１０分間以上にわたってできるような運動なら酸素を消費しつつ運動しているわけで、「有酸素」といえなくもない。

ただし、スロートレーニングの目的（筋肉の強化）と一般的な有酸素運動の目的（持久力向上、心配機能強化）とは
異なっているようだけど。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 16:18:47 Qsuwtysg
>>41
>大体の本には基礎代謝が低いと太りやすいと書いてあるので気になります。
そりゃその通りだけどそれって無理な食事制限とかで減量する人への戒めでしょ。
あなたのように運動やってる人は気にしなくていいと思うよ。それでも気になるのならトレするしかないわけだし。
大丈夫、大丈夫w

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 16:43:15 hXywHacn
>37
173.6ｃｍ　65.6ｋｇくらいで
食事制限なし
運動
全身ウエイトトレ→水泳（クロール90分）→水泳（クロール90分）→
ジムがお休み→全身ウエイトトレ→水泳（クロール90分）→水泳（クロール90分）
といった感じでダイエットしていて週1ｋｇくらいやせてるんだけど
5％からすると過剰ですかね…

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 16:45:08 pYmRaLMj
ザントレックスや、ゼナドリンは代謝アップに効くんでしょうか？
有酸素運動に取り入れると効果的？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 17:01:45 0LD/N5r1
>>37
5%未満にするのは、それ以上だと筋肉や骨を減らすことになるからのかと
思ってたけど、それ以外にどういう問題があるのでしょうか。
>35さんの場合は除脂肪量があまり減ってないのでこのペースでも
問題ないんじゃないかと思ってました。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 17:05:42 Qsuwtysg
>>42
消費カロリー＞摂取カロリーなら停滞なんてしないよ。
ただ減量と共に代謝が落ちちゃうからどこかでカロリー収支がプラスマイナスゼロになっちゃうだけ。
そうじゃなければいずれ体重ゼロになっちゃうからねw
なので停滞したらカロリー収支がマイナスになるように生活を見直せばいいです。
普通は食事を少し（100～200kcalくらい）絞るんだけどこの板の人は主に食事制限で減量しているはずだから
もしあるレベルまで絞っちゃっているのなら食事は減らさない方がいいです。
じゃないと更に代謝が落ちて停滞するっていう悪循環に陥るから。
自分なら少し多めに食事を摂って筋トレをやるかな。そして休養。
多少体重が増えるのは覚悟でとりあえず食事量を増やすと思うけどこのあたりは試行錯誤ですなあ。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 17:10:53 Qsuwtysg
>>44
有酸素、無酸素っていうのはエネルギー代謝の話。
どういう代謝反応でエネルギーを作るかって事。
で、主に有酸素的な代謝反応でエネルギーをまかなう運動を有酸素運動と言います。

一方スロートレーニングっていうのは筋トレの方法の一つ。
いくらスローと言っても通常は動作時間は１分以内、長くても２分かそこらで、
軽い負荷とは言え基本は速筋繊維を使うわけだから有酸素運動とは言えないでしょ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 17:17:53 J42voH//
>>45
>>51
ありがとうございます。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 17:51:10 fY1mssOT
ダイエット中なのにお昼にカレーライスを食べてしまいました。
その後桜餅を一つ食べました。
ちなみに朝ごはんは目玉焼きキャベツの千切りすき昆布の煮物、ごはん１、豆腐の味噌汁１
でした。
ステッパーを40分、エアロバイクを1時間やったんですが、消費してますか？
それとも太るんでしょうか。
晩御飯は抜いた方がいいですか？

54:35
07/03/31 17:56:32 pZslGw4T
>>36
ジョグの帰り図書館で「スロトレ」検索してもらって
早速予約してきました。

>>46
レスどうも！神経質になる必要はないってことですね。
ありがとうございます。

それとここの前スレか他所のスレか忘れてしまいましたけど
ダイエットの識者の方たちが絶賛していた
【五訂版食品80キロカロリーガイドブック (単行本)】香川芳子 (編集)

ブッコフ探してもなくて図書館で検索してもらったら中央図書館にあり2冊とも
貸し出し中でしたので予約してきました。
楽しみです！

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 18:29:05 EVNEMdBL
>>53
お前の考えるダイエットは間違っている
ダイエットは規則正しくが原則
過ちに過ちを重ねても意味ない
今日は諦めて普通に終えて明日からまた普通にダイエットを積み重ねろ
塩を入れすぎたからって、砂糖いれても美味しくはならんだろ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 18:39:59 4TwEMdI6
>塩を入れすぎたからって、砂糖いれても美味しくはならんだろ

すごい的確な表現だｗ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 18:50:04 XxitrK2q
つまりはカレーやお菓子を食べたらその日のﾀﾞｲｴｯﾄは失敗ということだよ。気を付けなきゃ。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 18:55:03 4PWNqEVu
いつもより多く食べたぶんだけ、いつもより運動増やせばいいじゃん

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 18:55:35 Qsuwtysg
食いすぎたらその後の食事を少し控えめにするとか運動を少し増やすとかは普通でしょ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 18:59:52 EVNEMdBL
微調整は普通でも、夕食ぬくのは微妙だろ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 19:02:45 0LD/N5r1
>>53
ん?カレー食べて何の問題があるんだい？私今からカレー作るんだけど。
食べ過ぎと偏食に気をつければ、後は好きなもん食べればいいんじゃない。

…と言えるのは、私が月1キロペースでしか落とす気がないからか。
でも実際半年前からほぼ6kg減らしてるし、それでいて好きなもん食べて
楽しんで運動してるので、何も辛くないですね。

で、晩飯は普通に食べたほうがいいよ。お昼はどれくらいにするつもりだったか
知らんけどせいぜい500kcalくらいのオーバーでしょ。100gにもならない。
毎日食べ過ぎならまずいけど、1食だけなら頑張ってるご褒美程度に考え
気にしないのが精神的に楽だよ。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 19:11:00 HoTIaPbH
いちいちスレで晩御飯は抜いた方が云々質問するような奴がカレー食った後に桜餅？
バカですか？
脳脂肪ってこういう時に使うんだなと思った

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 19:13:23 XGS6/rD9
１ヶ月ダイエットして確実に痩せたのですが
周りの人になんでそんな太ったの？と最近良く聞かれます。
７０→６６　３０％→２４％になったので確実に痩せているはずなのに
なんで見た目が太るのでしょうか？
家族からも言われるんでからかわれたり、嫌がらせだということは考えられないです。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 19:26:30 EVNEMdBL
>>63
痩せる努力をみて
あ、そういや太ったな、この人。と改めて思われたんじゃね
で、痩せたねと思えるほどまだ痩せてないと

自意識過剰なんじゃないかと思う

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 19:26:38 XxitrK2q
脳に脂肪がついている人のカレーはきっと1000kcalはあるだろう。
桜餅だって500kcalは食ったんだろう。
運動した？一時間四十分？脳脂肪のﾊﾞｲｸやｽﾃｯﾊﾟｰなんざ、100kcalも消費できるかってーの。
それに朝飯ﾌﾟﾗｽだ？目玉焼き何個使った？きっと一日の必要ｶﾛﾘｰはるかにｵｰﾊﾞｰ！
本当に脳脂肪な奴見ると腹が立つよ。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 19:28:52 XGS6/rD9
>>64
それも無いと思う
なんかもうこちらを見た瞬間にそんなに太ってどうしたの！？って驚いてた感じだった。

しばらく休んでて１ヶ月ぶりに地元に帰ったかと思えばこれかよ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 19:32:47 EVNEMdBL
>>66
いい加減認めろよw
たかが一ヶ月では見た目はまだ太いままと

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 19:34:23 0LD/N5r1
>>66
痩せた、と思って服装変えたとかない？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 19:44:39 XGS6/rD9
>>67
明らかに太りすぎた言い方されたんだが・・・
変わってないねｗならともかく太ったはありえんだろ
>>68
顔とか膨らみすぎじゃん言われたから服関係ないかと

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 19:48:26 Mu1IMC+Q
髪型かえたとか？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 19:50:10 XGS6/rD9
髪型はありえるかも
一切切ってなくてボサボサです・・・。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 19:56:09 4TwEMdI6
>>69
単に以前の姿をあまり意識してなくて、服装変わったので肉が目立つようになったんだろ。
顔の事いわれても、服が肉を意識させる服だったら、
顔の肉も目立つよ。
ピザの思考回路ってトコ豚自分を客観視できないんだな・・・。
まぁ客観視できたらまず太らんか。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 19:57:38 XxitrK2q
俺は十ｷﾛ以上痩せても痩せたと言われなかったよ。
一旦ﾃﾞﾌﾞというｷｬﾗづけがされてしまうとまわりのﾔﾂらはそういう
脳内ﾌｨﾙﾀｰ通してしか見てくれないからね。
俺が痩せたとやっと認められたのは標準以下になってから。
まあ、まわりに認められたかったらもっと痩せるしかないんだよ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 20:26:33 4Ihpx3eT
俺は20kg痩せたときに「あら？　痩せた？」とはじめて言われたな。
4kg程度じゃ見た目なんか変化しないと思うけど。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 20:28:17 XGS6/rD9
俺の場合２０キロ痩せたら死んでしまうんだが。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 21:32:34 HoTIaPbH
とりあえず体脂肪が20%切ってからもう一回考えたら？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 22:12:48 UAdr90Lk
>>74
周りの反応なんてそんなもんだよね
10㎏以上痩せてやっと「あら、そういえばえらく痩せたわね？」みたいな。
こっちは半年前からずっと地道にやってんだよ、って内心腹立つが、
自分のことを考えてみれば、周囲の人間が4㎏太ろうが痩せようが、
まあ多分気づかんよね

あとさ、>>63は、腹とか、冬服では目立たない部分が落ちたんじゃないかな
顔は多分これから痩せるんだよ。そしたらちゃんと気づいてもらえるよ
あと半年ぐらい頑張ってみなよ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 00:39:59 wcWr9GLS
おしりとか腹回りがやせたのかもしれないね
ダイエットの方法びよっては顔とかむくんだりするし、
でも効果がでてるんだから贅沢ゆうもんじゃないよ
がんばってつづけたらきっときづいてくれる　がんばれ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 04:03:45 0zZ85O/0
間違ったダイエットすると痩せても顔むくんで太ったように見える。

80:名も無き名無し
07/04/01 06:04:33 zleA6kS6
ここ数日
二大ダイエット板質問スレで
やけにIDの赤いやつが多いのはなぜなんだぜ？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 06:33:57 pXrITtlH
>>80
そうなんだよね。なんか鬱陶しい。
答えてる内容も間違った知識を堂々と。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 07:39:34 kzQc68n+
くだ質スレの創始者とやらの出張販売じゃないのかね

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 09:30:06 6d6ANN1e
トリップ検索するとすごい。
１日中いろんなスレで書き込みまくっててキモいよ。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 10:23:13 /1VUKWc8
>>80
＞IDの赤いやつが
なにそれ？
「かちゅ～しゃ」じゃそんな機能無いんだけど

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 11:06:25 va/SAb4m
炭水化物と糖質って別物ですか？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 12:03:14 fFlvTVP5
>>85
基本的に同じものです。
糖質にはアミノ糖、硫酸糖、糖アルコールなども含まれますから、厳密には「炭水化物」の定義から
外れることもありますが、例外的なものですから気にしなくてもよいでしょう。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 12:46:00 InYrR/rS
2/15から毎日ステッパーをやっています。
最初は1時間くらい。今は2時間半～3時間やっています。
2/15～2/28の間で67キロから64キロ

3/1が体重63.8kg　体脂肪率30.5％
で、途中増減があり、
3/31が体重63.4kg　体脂肪率29.9％

途中体重最低記録は-2kg（3/17）
途中体脂肪率最低記録は-2.4％（3/22）
途中体重最高記録は+1.5（3/6）
途中体脂肪率最高記録は+0.5％（3/14）
（いずれも3/1との比較）

原則夕飯を抜いてましたが、夕飯をきっちり食べるように
したら、増えて…また抜いてまた増えてという感じです。

いずれにせよ3/1と3/31をくらべると、
数値的には微々たる変化しかないのですが、
どういうわけか。ウエストはキッチリと3センチ減ってます。

数値変わってないのにウエストだけ減る理由がわかりません。
それと、体重の減りがすくなくても、
夕飯は食べた方がいいのでしょうか？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 13:31:02 hJjyPXW8
>>81 >>83
質問回答スレなんだし質問者は回答してくれる人が
いるだけで嬉しいと思う。
たとえ間違った知識であっても質問者には一つ知識が増えて
そこから調べて良し悪しの判断つくでしょ。
間違ってたら正しい知識をレスしてくれたほうが嬉しい。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 13:31:50 twzgP1jT
>>87
停滞。
停滞だとサイズだけ減って体重減らないってことよくあるよ。
摂取カロリーを減らさず運動で消費カロリーを増やすほうが得策。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 13:35:55 twzgP1jT
>>89追加
先に水分量が減ってその後脂肪が減るっていうパターンもあると思う。
どっちにしろサイズのほうが体重より正直だよ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 13:48:39 UAWTNRLe
>>88
こういっちゃなんだが、質問スレの質問者で「自分で調べよう」なんて殊勝な人少ないでしょ？
前の10レスすら見ないような人が多い。
自信たっぷりの語調で堂々と間違った知識押し付けて悦に入ってるなんて害悪でしかないよ。
本人はそれを指摘されると「質問スレに質問と回答以外のレスすんな」って逆切れしてるし。
それ以前にさ、過去スレ見てみたけど平日も休日も一日中書き込みしてるし気持ち悪いよ。
回答者以前に人として頭おかしい。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 13:48:41 InYrR/rS
>>89-90
ありがとうございます。
運動時間をこれ以上持つのが厳しいので、
強度をあげるなりしてみます。
サイズは減ってるんだし、自信持って（落ち着いて？）頑張ります。
ありがとうございました。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 13:59:59 hJjyPXW8
>>91
確かにあなたのいうおかしな人もいるかもしれないけど
たまたまこのスレでたくさんの人に回答もらってみて調べてみようと
思いました。
自分は回答したことはないけれど
回答者批判したら良い回答者も書き込みづらくなってしまうんでは
ないかと感じたので。
リアルで栄養学や生理学の教授やってる人なら自信もってかけるだろうけど。
スレの趣旨に反してるのでこのへんで。失礼しました。

94: ◆tlYyPw5wt.
07/04/01 14:02:30 IrFcd2k5
>>91
1ー3行目→反省してます
4行目→そんなきつい言い方はしてませんがｗ
5行目以降→今、春休み期間？みたいなもの
　　　　　　>>回答者以前に人として頭おかしい。
　　　　　　その台詞を吐けるあなたの神経が良く分からない

95: ◆tlYyPw5wt.
07/04/01 14:03:24 IrFcd2k5
>>88
>>93
すいませんでした

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 14:14:11 Rfzhaks0
>>91
あんたよりは十分価値がある。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 14:16:32 PazVUP6v
>>94
反省するなら黙って反省してりゃいいものを、

＞その台詞を吐けるあなたの神経が良く分からない

こんなこと書くから叩かれるんだよ。
悪いけど本当に自己顕示欲まみれのDQNがあちこちで書き込みしてるとしか思えないので、そう書いただけ。
俺はこれで消えるが、よく考えろ。
甘々の学生生活送ってる人間に理解できるかどうかは知らんが。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 14:22:44 82miunlE
生理がきたんですけど
夜ジョギングしても大丈夫ですか?

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 16:08:25 kzQc68n+
>>94
コテハンつけるのやめりゃいいじゃない
コテハンつけるから、書いたことに無意味に責任が生じてしまうんだよ

100:9
07/04/01 16:08:43 CXMWaP4s
>>9です。
>>12さん、>>14さん、>>16さん、レスありがとうございました。

昔からお腹がすくとフラフラになって動けなくなったり、
学生の頃は病弱じゃないのに部活とかで倒れる事が何度かあって、
自分で勝手に貧血だって思っていたんですが、
低血糖だったかも知れないですね。

とりあえず、間食のスイーツは控えて、飴やブドウ糖で補い、
お腹がすいて耐えられない時は、おにぎりやフルーツを食べて、
甘いお菓子から離れる事を当面の目標にしようと思います。
ウォーキングは習慣づいたら、徐々に増やそうと思います。
二の腕のたるんたるん対策にダンベルを買ってきましたw
サラサラ血と悩殺ボディーを目指して頑張ります！

101:100
07/04/01 16:12:35 CXMWaP4s
すいません、>>23さんが抜けてました。
皆さんありがとうございました！

>>98
それ私も疑問でした。
生理は病気じゃないから運動してもいい、という人もいれば、
運動は控えたほうがいい、という意見もあるんですよね。
どっちが正しいのかな？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 16:43:38 EQkadnnn
生理の間は痛くて無理なときだけ休んで、楽になれば運動してる。
人によったら運動したら出血の量が増えたりすることもあるので可能な範囲で始めたら？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 16:47:15 nt9kCSSe
ググるとすぐ分かるんだが……一応コピペ

Ｑ：　生理の時はダイエットをしないほうがいいですか？

Ａ：　生理中にダイエットが出来ない、という事はありません。

　　　　ただ、体が普段どおりの働きをしなかったり、食欲が増えたり、イライラしたりと
　　　　体にも気持ちにも変化があるので、無理を感じるようであればダイエットは行わず
　　　　月に一度の休息日と思って、リラックスの時間としてください。

　　　　また生理中に増える黄体ホルモンの働きで、体が痩せる働きかけを行わないので
　　　　体重が増えたりしても一喜一憂せず、あくまでも維持期間としてとらえて下さい。
　　　　適度な運動やマッサージ、お風呂にゆっくりと入ったりなどは良いかもしれませんが、
　　　　激し過ぎる運動や無理な食事抑制を行わず、体のリズムに従って下さい。

　　　　体を冷やす生野菜などは避けて、温野菜を食べるようにしたりなどの工夫や
　　　　生理前後に起こる食欲や過食を防ぐためにも、バランスの取れた栄養内容での
　　　　食事を行ってください。

　　Ｑ：　生理の後は痩せやすいと聞きましたが、本当ですか？

　Ａ：　生理中に体が痩せ難くなっているのは本当です。

　　　　これは生理にと伴って増える黄体ホルモンが原因で、脂肪の代謝を遅らせたり、
　　　　脂肪を溜め込みやすくする為です。　生理後は卵胞ホルモンの濃度が高くなるため
　　　　新陳代謝を促進したり、運動時の脂肪燃焼効果率が上がるので、
　　　　生理時よりも、ダイエット効果が出やすいといえますます

アドバイスだ、ググレ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 17:36:53 7A7K89GC
>>100
『飢餓遺伝子』て知ってるか？
体を省エネモードにして燃費効率を高めたり
余剰エネルギーを少しでも多く体内に蓄えようと働く遺伝子だ。
現在２種類の飢餓遺伝子の存在が知られ、日本人の９割以上は
どちらか片方もしくは両方の飢餓遺伝子を持ってるとされる。

しかし、だ。
ごく稀に飢餓遺伝子を持たずに生まれてくる人がいる。
むやみやたらに基礎代謝が高く、余剰エネルギーを蓄える能力が低い。
俗に『痩せの大喰い』と言われる人々だ。
あなたの場合、どうやらこれに当てはまるような気がする。
親兄弟も『痩せの大喰い』なら、ほぼビンゴだな。
空腹時に血糖値を上げて安定させる能力が低い為
常に体が『甘いもの』を要求するとも考えられる。

いくら喰っても太らない裏山体質の反面
働き盛りの突然死、高脂血症、細胞の癌化リスクが高いので気を付ける事。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 18:52:44 6LZJFBQm
背中の肉を落とす効率のいい運動ってなんでしょうか？
背筋はやってるのですがぜんぜん変化がないので・・・

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 18:55:36 H+DHbmEd
いや、昔から低血糖でフラフラする症状が出てたんだから、
>>9は飢餓遺伝子を持ってないのではなく、
単なる糖尿病予備軍と考えるべきだと思うね。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 18:58:36 H+DHbmEd
途中で送信しちまったのでやり直し

>>104
いや、昔から低血糖でフラフラする症状が出てたんだから、
>>9は飢餓遺伝子を持ってないのではなく、
単なる糖尿病予備軍と考えるべきだと思うね。

＞空腹時に血糖値を上げて安定させる能力が低い為

って書いてるけど、これは全く賛同できない。
人間は血糖値を上げるホルモンを複数持っているし、
それらの働きが悪い場合は、いわゆる奇形で、若くして死ぬ。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 19:48:06 kzQc68n+
>>105
脂肪とりたいなら筋トレじゃなくて、優酸素運動
走るなり歩くなり
いや、本当に。鍛える部位なんて関係ないの

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 20:16:30 0zZ85O/0
>>108
別に有酸素を否定するわけではないが筋トレしたほうが効果出るよ。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 21:00:52 OqQn2c4k
現在16才　男
　　身長173cm 体重59kg　体脂肪14%
で今年の一月(72.8kg)からダイエットしだして
ここまで痩せたのですがお腹がブヨブヨです。
どうしたらお腹がスッキリしますか？
ダイエット方法はご飯は昼と夜(小さいころから朝はなし)、運動は毎日ウォーキング45分
腹筋300回って感じです。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 22:54:24 6sc5WOdS
>>106-107
はあ？
糖尿病は血糖値を下げるホルモンの分泌が悪く
血糖値が異常上昇したまま下がらない病気かと。
糖尿病患者の低血糖状態っちゅーのは
インシュリン注射など血糖値を下げる薬のせいで
血糖値が下がり過ぎた状態を指す。
それに>>9（＝前スレ725）は血中コレステロール値は高いらしいが
「血糖値が高い」なんて一言も書いてないと思うが。
日本語も読めないのに初心者相手に上から目線で
間違った知識を披露して何がしたいんだか。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 23:02:31 IEU1hGhp
>>111
なんだコイツw
生きてて楽しいのか？w
少なくとも精神は異常のようですね^^

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 23:49:37 kzQc68n+
>>109
筋トレ「だけ」してる質問者に言ってくれ
質問と繋がってるんだから、回答だけみてつっこまれてもね…

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 02:45:31 SkoA6aJe
>>49
ホメオスタシス
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 02:56:40 XoNBYYwP
間違っているレスはそれを訂正すれば良いだけ。
そうとはいえ、堂々と間違った知識をひけらかしてる人間が多すぎだろー
しかもやけに高圧的な態度というか上からの目線というか、ろくに知識がないやつほどその傾向が強いな
自己顕示欲の塊という表現には非常に頷ける

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 03:14:54 syTcAcMk
>>100
もう見てないかもしれないけど、甲状腺の病気患ってませんか？
甲状腺機能亢進症という病気で、常に全力疾走するくらい体力消耗するものがあります。
空腹時に手が震えたり、心臓がﾊﾞｸﾊﾞｸしたりなどの症状が有名です。

風邪ひいたときかかる内科でいいので、一度甲状腺の検査（まずは血液検査から）をお願いしてみるといいですよ。
どちらにしろ糖分摂取しないと具合悪くなるなら、ﾀﾞｲｴｯﾄ関係なしに一度検査してもらったほうがいいと思います。

117:名も無き名無し
07/04/02 06:49:03 j+P/ez7b
>>84
JANEだと　発言数が多いと黒→青→赤になるぜ。
ダイエット板だと　二回目から青

>>85
炭水化物は　糖質＋食物繊維
きのこなんか炭水化物量が馬鹿に高いが
それは食物繊維ゆえ。

>>99
ナナシの発言でも　無責任はよくないと思うが。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 10:39:22 4mcFyg8/
この一週間ジョギング・ウォーキング移動はチャリを心掛けたり食事制限もしたんですが開始63キロから全く減りません。
運動すると寧ろ増え半身浴して水分とったらその水分をとったままの増えた体重でorz

やや筋肉痛なんですが少しは重くなるものなのでしょうか？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 11:17:23 SjKDTxcl
>>118
一週間では変化などしません

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 12:33:51 exrSkBpj
>>110
筋トレして引き締めましょう。
腹筋300回とありますが腹筋を引き締めたいのであれば
回数をこなすのではなく負荷をかけましょう。
8回こなすのが限界の負荷で鍛えるのが最も効果的です。

16歳ではジムに通うのは難しいでしょう。
近くに市民スポーツセンターがあれば行って見ましょう。
かなりの設備がそろって1回2～300円程度だと思います。
専門の職員もいるのでいろいろ教えてくれますしね。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 12:47:45 exrSkBpj
>>118
短期間の有酸素運動で体重が増えると言った書き込みが良くあります。
筋肉が増える増えないでもめますが、真偽の程は正直解りません。

ただ、２～３ヶ月続ければ必ず効果があります。
体形が良くなったり、体重が減ったり、体脂肪率が減ったりと。
1週間程度で結果を求め,体重が増加したからといって悲観しないで下さい。
必ず効果が出ると信じて続けましょう。

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