【質問相談】食事内容スレ【助言批判叩き何でも可】

【質問相談】食事内容スレ【助言批判叩き何でも可】 at SHAPEUP

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 21:15:46 8/zfvf5U
163cm、58kg半ほど
ウォーキング2時間と軽い筋トレ

朝：
納豆に生卵と人参の千切り入れたもの
キャベツと鰤と人参とブロッコリと小松菜とピーマンの無法地帯コンソメスープ
てづくり寒天よせ（メロンとパイナップルと少量のはちみつ入り）

昼：
味噌汁（おあげさん）
炊き込みごはん
焼き鮭
キムチ7gほど
春雨サラダ３口ぐらい

夜：
朝のスープ残り

ついダイエットに気が急いて食べる量を制限しすぎになりがちなのですが、
これもまだ少ないでしょうか。
ちょっと量の割りに塩分が多いかなと自分では思いました。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 22:35:14 9ix7qYEQ
ダイエット時に朝昼晩とサラダにすると、いつも口の中の薄皮がむけてきます。
なにか栄養が足りてないせいなのでしょうか？

983:名も無き名無しさん ◆Cgv/IcOLlc
07/05/12 06:30:37 YO0R+tvi
>>966
kcal０のゼリー
野菜

984:名も無き名無しさん ◆Cgv/IcOLlc
07/05/12 06:33:14 YO0R+tvi
>>970
毎日こんな感じ？
緑黄色野菜が少ない気が。
炭水化物は朝昼適度に取れてる。
夜はタンパク質　野菜メインで
軽めにとる。太ってるの？

985:名も無き名無しさん ◆Cgv/IcOLlc
07/05/12 06:34:54 YO0R+tvi
>>972
ひどすぎる。このスレ内で十指に入る。
このスレを参考に。

986:名も無き名無しさん ◆Cgv/IcOLlc
07/05/12 06:37:20 YO0R+tvi
>>974
豆乳は100kcalで7gくらい。

タンパク質高含有の
ささみ　卵白は　100kcalで20g超
それだけで決まるもんじゃないが参考に。

987:名も無き名無しさん ◆Cgv/IcOLlc
07/05/12 06:39:26 YO0R+tvi
>>975
タンパク質はほぼ完全にバランスよい。

野菜が色薄く貧相。
おなかパンパンはあまりよくない。
まあ　とることを勧めるなら
黒蜜やめてご飯食え

988:名も無き名無しさん ◆Cgv/IcOLlc
07/05/12 06:41:59 YO0R+tvi
>>976
はい！俺です('∀`)。

朝*ライ麦トースト１枚、160kcalりんご酢黒糖バナナを牛乳割り

昼*雑穀米、200kcalから300kcal冷食のナルム、卵焼き、100kcal
おからハンバーグ、ピリ辛酢ごぼう、ブロッコリー

夜*豆腐・きのこ類・ワカメ・唐辛子ツナを温めたもの

確かにkcalたりない。引きこもって寝てすごすわけじゃないだろ。
野菜も少ない。緑の葉っぱ系食え。

989:名も無き名無しさん ◆Cgv/IcOLlc
07/05/12 06:44:42 YO0R+tvi
>>981
朝には穀物とってほしい。
インスタント汁は塩分注意。2gくらい入ってる。
自作スープも同様。
小松菜は栄養価がすばらしい。
タンパク質が足りない。
豆腐なら抵抗少ないだろ？

990:名も無き名無しさん ◆Cgv/IcOLlc
07/05/12 06:45:23 YO0R+tvi
>>982
知ってるか？
細胞膜って資質二重層って言うんだぜ？

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:13:08 HXYh3IZP
>>988さん
>>979の者です。
もう少しカロリーと、野菜を増やしてみます。
ありがとうございますございました。

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:20:28 KUO2Juak
携帯から失礼します。

朝 6枚切でｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ1枚･ｻﾗﾀﾞ

昼ご飯･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分･ﾚﾝｺﾝ揚げ半分･ｳｲﾝﾅｰ･卵焼き2と半分･ﾐﾆﾄﾏﾄ

夜ｻﾗﾀﾞ･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分･ﾚﾝｺﾝ揚げ半分･卵焼き･ﾐﾆﾄ2

ご飯の量はお茶碗半分程度。
お弁当は小さくて朝＜昼＞夜。
親が作った昼の残りをそのまま夜に食べてます
冷凍食品多くなりますが…
バイトなので1ヶ月続けてる1時間ジョグができないので夜は炭水化物抜いてます。
たまにバイトでも朝ジョグする時間をいれてます
卵焼きがすきなんですけど一日どのくらいとっていいんでしょうか？
15才女子です。

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:22:18 uaex2wOW

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:23:56 uaex2wOW

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:24:43 uaex2wOW

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:25:44 uaex2wOW

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:26:37 uaex2wOW

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:27:21 uaex2wOW

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:28:52 uaex2wOW

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/12 08:30:04 uaex2wOW

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