ε=ε=走　ジョギング　33km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　33km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:17:00 dDknJ1ns
春の歌　愛も希望もつくりはじめる
遮るな　何処までも続くこの道を

ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-9あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気は乾燥し『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:17:41 dDknJ1ns
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ　　ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
2km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
3km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
4km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
5km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
6km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
7km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
8km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
9km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
10km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
11km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
12km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
13km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
14km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
15km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:18:29 dDknJ1ns
過去スレ続き
16km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
17km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
18km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
19km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
21km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:19:49 dDknJ1ns
過去スレ続き
26km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
31km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:20:56 dDknJ1ns
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１６～
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ウォーキングにハマってしまった人（30km目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット２週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【脈拍】ハートレイトモニターってどうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■ランニングシューズ批評スレ３■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:21:54 dDknJ1ns
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈURLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・［ジョギング・マラソン］All About　　
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)　
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET
URLﾘﾝｸ(www.runnet.co.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
・健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・超正統派ダイエット
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します（目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・マラソン理論（走速度と消費ｴﾈﾙｷﾞｰの関係など)
URLﾘﾝｸ(vivi.dyndns.org)
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:21:59 euzWkQ3A
走って参りました
恐れながらも牛あげます

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:22:37 dDknJ1ns
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
URLﾘﾝｸ(metro.tokyo.opac.jp)　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く松田千枝
ゆっくり走れば速くなる浅井えり子
運動会で１番になる方法深代千之

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:23:38 dDknJ1ns
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾌｫｰﾑ　（ﾓﾃﾞﾙの走り方が下手だが・・基本はあります）
URLﾘﾝｸ(www.tipness.co.jp)
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・<画像、解説>歩き方
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>理想のﾌｫｰﾑを求めて　浜田安則（市橋有里、他）　　　　　　　　　　****** HOT!
URLﾘﾝｸ(3stripes.adidas.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ﾗﾝﾅｰのためのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　****** HOT!
栄養学　金子ひろみ（増田明美）、ｽﾄﾚｯﾁ　中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一
URLﾘﾝｸ(3stripes.adidas.co.jp)

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:24:57 dDknJ1ns
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階
URLﾘﾝｸ(www.kbs-kyoto.co.jp)
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
URLﾘﾝｸ(www.otsukaclinic.com)
・腸脛靭帯炎　吉田鍼灸院
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)　＜腸脛靭帯炎＞
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)　＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬
URLﾘﾝｸ(merckmanual.banyu.co.jp)　＜検索＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)　＜スポーツ障害＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)　＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)
・cramer japan
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp)　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp)　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL　＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:26:05 dDknJ1ns
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:26:43 dDknJ1ns
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります

・ランナーのためのストレッチ　中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一　　　　　　　　　　　　　　　　*******　HOT!　　　
URLﾘﾝｸ(3stripes.adidas.co.jp)
　＜今の季節、動的ｽﾄﾚｯﾁは体が暖まっていいですね＞
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞでﾘﾗｯｸｽ
URLﾘﾝｸ(www.vernal.co.jp)
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

☆アイシング☆
URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
22～23ページ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:29:59 4lVOgOGu
>>12
・ランナーのためのストレッチ　中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一　　　　　　　　　　　　　　　　*******　HOT!　　　
URLﾘﾝｸ(3stripes.adidas.co.jp)

これはリンク切れ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:32:54 dDknJ1ns
これ入れるの忘れた

ジョギングとスポーツブラについて
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

>>13
そうだった。ｽﾏｿ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:33:30 vFy/B2ye
>>1
|дﾟ)　ｵﾁｭ・・・

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:41:04 Ii5kx1kV
>>1
乙

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:42:01 c/gr9vc9
テンプレ充実しすぎだろw
ジョガーはマメな性格が出るな。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:53:01 vFy/B2ye
前は1スレ消化に数ヶ月かかってたのに
ダイエット板に来てここしばらくは10日で1スレだよ・・東京マラソンの影響かな？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:54:41 c/gr9vc9
そんな過疎スレだったのか。
前から走ってたが、俺はν速で紹介された新参だ。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:56:58 vFy/B2ye
>>19
vipでどういう風に紹介されてたのか非常に気になる

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:59:07 xTx4ViQU
ここ最近走り始め３キロぐらい鎖骨の下あたりがが痛くなる。
ペースもゆっくりだし息切れしてるわけじゃないんだけど…

どうしてだろうorz

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 00:05:14 qCi8yCry
ここ一年くらい、ダイエットや健康のために運動を心掛けた。
ウォーキング、ジョギング、水泳、自重の筋トレなど。
なまくらだった体も、１０ｋｍを７０分くらいで走れるようになった。
うれしかった。もっと頑張ろうと思った。
テレビの東京マラソンに触発され、ハーフを目標に、２０ｋｍのジョグに挑戦。
右ひざを壊した。　
何度挑戦しても右ひざが痛むので、しばらくは、不本意ながらウォーキングに変更。
負荷の少ないウォーキングもなかなか良い、と毎日のように歩いた。
ゆっくり調整して、ジョギングにもどそうと思っていた。　無理は禁物と。
今朝、バケツで風呂の水をくんだ。　ジャバジャバジャバジャバ、何度も。
すると、プチ・・。　あれ？　軽いぎっくり腰だった。
瞬時に軽めであることは分かったが、同時に、整骨院へ行ったほうが良いことも分かった。
一年半前、初めてのぎっくり腰の時は、動けず、歩けず、ほぼ完治までに２ヶ月を要した。
それ以来、運動を心がけ、タバコもやめ、日々養生・精進していたのに・・・。
こつこつ頑張るオレに冷や水を浴びせるような神様の仕打ち・・。
運命なのか神のいたずらなのか、何なのか、知らないが・・。
金属バットで殴り○してやりたい気分になった。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 00:22:54 Zxc2YQbA
走りはじめてモテるようななったの俺だけ？
最近やっと標準体重になったばかりだけど、やたら女が寄ってくる
ただ単にダイエットの秘訣を聞きたいだけかも知れないがw

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 00:38:43 o7hW+GXp
>>1
乙で～す
桜が５分咲きぐらいになっててすごくキレイだった。
これからジョギングにはいいシーズンですね～。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 00:56:42 qZzfsEql
マスクつけて走ったら市ぬかと思った

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 00:58:41 HtbpRUSo
>>1
乙！
前ｽﾚ>>1000ﾋﾄﾞｽ(ﾉ_･｡)

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 01:03:53 Z470p0V6
最近始めたんだが筋肉痛がひどい
あと外反拇趾だから足がｲﾃｰｲﾃｰ(；´Д`)

筋肉痛になってもジョギングは続けるべき？
ウォーキングにした方がいいの？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 01:04:17 9R2AFTU8
>>22
努力が間違ってるｗ
＞運命なのか神のいたずらなのか、何なのか、知らないが・・。
無理な負担に耐えかねた体の悲鳴だろ
操作者がヘタクソなおまいの体（´・ω・）ｶﾜｲｿｽ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 01:11:10 xMHf7Zal
断食し始めたら走れなくなった。
やっぱ飯食わないと駄目だな。

1キロくらいで尋常じゃない疲労感に襲われた。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 01:11:43 iS+9ddHz
みんな最初からずっと１時間ぐらい走ってたの？それともやっぱり３０分とか？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 01:14:54 ai1pFTSu
>>30
最初は歩いてたよ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 01:21:05 M51UM172
>>30　最初は5キロだったな。5キロ走るのに42～45分かかってた。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 01:30:27 iS+9ddHz
>>31 >>32ありがとう
なんかホッとしたよ。いずれはみんなと同じぐらい走れるよーに頑張るぞ！

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 01:32:56 0sEJ1Gfn
まず歩いて十分に体重を落としてから走り始めた。
最初は5キロ、慣れてきたら1キロずつ距離を増やして
今は10キロ1時間だな。

35:32
07/03/28 02:02:10 M51UM172
>>33　因みに、いまだに速く走る事は出来ないけど、ゆっくり長くは走れるようになったから、この間初めてマラソン大会に出てみたよ。遅かったけどなんとかフル完走出来た！それぞれの目標に向かって頑張りましょう！

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 02:07:53 Z470p0V6
>>27も教えてくださいorz

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 02:15:21 6uWE1caG
>>36
苦痛に耐えてまでも走る必要はない気がする。
痛みがやわらぐまで、ウォーキングで良いのでは？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 02:18:45 4j/YF1lM
>>36
故障じゃなくて筋肉痛なら好きにすればいいよ
筋肉痛が酷くて辛いなら休むか>>37氏の言うようにウォーキング程度で済ませばいい。
軽度なら、ランニングの筋肉痛はランニングで取れという格言もある。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 03:37:19 M51UM172
>>36　37-38の言う通りだと思うけど、速すぎるか距離が長すぎるんじゃないか？かちょっと物足りないくらいでちょうど良いトレーニング量。とりあえず15分歩いてキロ7～8分で20分走ってまた15分歩いてみたらどうだろう？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 03:59:44 x0XdN/o9
2.4km位を２０分ちょいでジョギングしてるんだけど時間短すぎるかねぇ？
貯水池の周りを一周してるだけなんだけど、短すぎならもう一週しみようかしら。

でも１週でも足、体共にバテバテになるのよね、、

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 04:09:33 sMJbdghW
みなさんどこかのランニングコースで走ってる??
家の近くにそういうのはないからどのくらいの距離走ったか分からないんだけど・・・。
そういう機械みたいなのを買ったほうが良いのかなぁ??

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 04:22:08 Yq5osnpb
>>41
俺は何処までの距離あと～キロとか書いてある道路標識を見て走ってるけど
例えばマクドナルドこの先1キロとか…まぁあくまで参考くらいに・・・

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 04:26:35 9R2AFTU8
>>41-42 >>6

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 04:38:57 Yq5osnpb
>>43
なんとー!?俺の1ヶ月は一体なんだったのか…全てはテンプレを読めなかった俺所為か。
とりあえずサンクス活用させてもらいます。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 04:45:45 AaTXtNOr
>>44
Nike + iPod Sport Kit も楽しいよ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 05:30:52 rhoEAaWb
一時間いてくるﾉｼ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 05:35:43 jNtvsYPG
起きてすぐ走ると死ぬの？
友人に言われて不安になた。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 05:39:35 ccbQlxRh
>>40
脂肪燃焼にはいい速さじゃね。
一周でバテても、もっと距離を走ってみれば、楽になる地点がやってくる。（ランナーズハイじゃなくて）
２周以降かな。２０分でも楽に続けられるならそれでもいいと思うな。
とりあえず、おすすめは1周走って1周歩く。

1年ぶりの早朝出撃行ってきま。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 06:12:59 I/laSdry
>>1
乙

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 06:19:25 5mQ3GJOd
お花見ジョグいいよ！

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 06:23:29 rhoEAaWb
ただいまorz

初めて朝走ったんだけど、心拍数上がりまくりでほとんどウォーキングだった。
朝と夕方じゃ心拍数が違ってくるもんなの？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 06:24:09 MgyicqNZ
一年以上ほぼ毎日走っていたのだけど、初めての故障が。
走りだすと右足裏あしふまずから内側のくるぶし辺りまで痛みがはしる。いまのとこ五日休養中。
太るの怖いんで飯の量減らしたら、体重は増えたんだけど皮下脂肪が減り筋肉や肌の張ってきた。
ダイエットの為に毎日10㌔～20㌔走るだけも考えものだなと思った。
ただ走って疲れないともう熟睡出来ない

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 06:37:46 8R3t1QX5
今月あと４日だぁぁぁー！
月間 200km達成まで
　　もう少し！！

　今月後半、さぼり気味だったのであと４日、目標に向けて走り込みます。

　３/28現在
　時間 16時間
　距離 145km

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 06:55:36 0DRMxgFp
>>51
私はずっと4時起きで早朝に走ってるけど
一度昼間に走ったら体はだるい・すぐに息が上がるでコリゴリでした。
食事してから3時間くらい経ってたんだけどすごく体が重かった。
朝は腹に何も入ってない感じで軽い！
生活のリズムの違いもあるし人それぞれなのかしら。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 07:09:27 MgyicqNZ
やる気満々で昼間走るとなんか疲れるね。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 07:16:47 ccbQlxRh
10ｷﾛしばいてきた。
昨日食べ過ぎたんで無理ﾔﾘ気合で走ってきた。
老人１００人以上いた、多すぎﾜﾛﾀ。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 07:22:33 qB7do0CT
腸脛靭帯炎が治らない｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

どうすれば？？
一週間休んでもあまり効果なし
以前のように痛みを気にせず走りたいよ・・・・
市販の低周波治療器とか効きますでしょうか？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 07:44:55 0omedOFz
>>57
できればストレッチに切り替えてくだされ
低周波よりはストレッチ
膏薬と入浴です。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 08:16:46 4j/YF1lM
>>57
あせるな。
俺は鵞足炎やったとき、一ヶ月以上休んだぞ。
それでも復帰後は距離も伸び、ペースも上がった。
今焦ると何ヶ月もかかるぞ。
とにかく、完治するまで焦るでない。
あと、>>58氏の言うとおり、低周波治療器よりもストレッチ等だ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 08:45:52 YdjcwN7T
>>57私も3ヶ月以上腸脛靭帯炎に悩まされたけど、
走る前後のストレッチとショーズ替えることで治りました

テンプレ>>10の
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
が私の悩みを解決してくれた

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 08:52:26 rP5pFOcX
>>57じゃないけど俺も焦りすぎだorz
走らないこと、運動しないことに慣れてしまうのが恐くて故障中でも毎日の
ウォーキングは欠かしてない。
でも故障してウォーキングに切り替えて一週間ちょいで痛みも消え、体が走
りたがってたのでついつい走ってしまった。
体は軽く、膝も痛くなかったが５㌔くらい走ったとこで膝裏に違和感が…
ウォーキングも考え物だな…逆に欲求不満になってしまうorz
焦らずもう一週間我慢します。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 09:04:38 J1vN31hU
それでみんな結局やせたの？？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 09:16:02 i+Tia6E7
>>62
みんながみんな痩せるために走ってるわけじゃねーんだよ　ﾊﾞｰﾛｰ
短絡的な聞き方すんな　ﾎﾞｹ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 09:18:52 jLF7N3JE
じゃあダイエット板でやんなよヴォケ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 10:01:25 5pAhwwFR
ダイエットは痩せるという意味じゃないよ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 10:36:01 WtRuU6in
>>63-65
「痩せた」でいいじゃん。何必死になってるんだ？

ダイエットのために走ってますと言って、どれだけの人間が
痩せる以外の解釈をするんだ？でも外人と喋るときは注意な。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 10:45:05 8R3t1QX5
私もあと４日で 200km達成しなきゃ！
　がんばります☆

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 10:52:49 fn/uYuNR
ここはダイエットのためのジョギングスレだから目標達成して
走るのが趣味になった人はどっか他行ってくれ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 11:06:19 +72xs9UJ
歩道をジョギング中によく自転車が突っ込んでくる。
よけても止まっても、スピードを落とさずこっちに向かってくる。
どうしたものかと思っていたが、空手のポーズを取って
「ハァァァァッ！」て言うようにしたら、自転車もだいぶ手前で
止まってくれるようになった。でも実は俺は空手やったことがない。
バレたら効果なくなるな。自転車対策は本当に難しい。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 11:11:09 AhxiBLuD
目標達成してもリバウンドしないように
趣味と実益を兼ねて？走っているのなら、
やっぱりダイエット板でいいんじゃないの？

ジョギング初心者スレとかピザ専用スレとかあっても
いいかもしれないけれど。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 11:19:06 4j/YF1lM
>>70
荒れる元だからいちいち反応するなよ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 11:37:54 khWAC1gs
トレッドミルで毎日90分時速11~13kmで走っています。
走ると体重が一日で1.5kgくらい減るのですが1ヶ月単位だとほぼ体重は変わっていません。
顔等は痩せたと良く言われるのですが、これは脂肪が落ちて筋肉が付いたから体重が変わらないと判断してよいのでしょうか？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 11:51:51 4j/YF1lM
>>72
走った直後の減少分は発汗や呼気によって排出される水分。
もちろん脂肪も消費するけど、0.1～0.2kg程度しか消費していない。
食事制限を併用しない限り1ヶ月単位ではそれほど体重の変動はないよ。
むしろ空腹感を強く感じるので食事量は増える場合が多いし。
ジョギングでは赤筋を使うから筋肉は付かないよ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 11:58:51 9R2AFTU8
>>72
顔のむくみは取れるんだけどねぇ…

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 12:20:40 I/laSdry
ちょっとやそっとじゃ、重さなんて変わらないってことじゃね？
数字が先にガンガン減るのはまともに食べないダイエットするからでは？
運動してれば見た目が先に変わるのでは？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 12:31:10 jfHBMbRT
>>69
ジョギング中なら、シャドウボクシングにすれば？　
空手はチョット・・・

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 14:38:53 M51UM172
行ってきます！今日はお花見ジョグです！

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 14:46:27 ccbQlxRh
もちろん食事制限もしなきゃ満足に痩せんぞ。経験者は語る。
制限と言うか、しっかり3食バランスよく管理すりゃゆっくりでも痩せる。でもそれができない人ばかりがここにいるわけで。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 14:56:56 Zxc2YQbA
>>78
なんか凄い目線から語ってない？w
悪気はないんだろうけどさ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 14:58:04 qOVbwafv
>>57
ナカーマ！俺も我慢しながら走ってる。
翌々日くらいには痛みがなくなり、日常生活では支障がなくなる。
で、週末に走り出すと３キロくらいで痛み出してきて、
しばらく痛みを耐えていると和らいでくるので、
なんとか９０分くらい走るというのを２カ月くらい繰り返してる。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 15:17:26 1zQYzBNf
あー、でもそうだよね。
ジョグの他に食事制限、筋トレ加えればさらに効率良く痩せられるってのは定説だし。

私はジョグしかやってないし、
さらにお菓子食べまくりだから正しく>>78の言う通りなわけでｗｗｗ

orz

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 15:17:29 ccbQlxRh
>>79
いや、俺も減量中だし、含めて語ってる。3食バランスよくなんてできるわけねぇ。
俺は食わず、がむしゃらに走ったクチ。でも普通に食ってたら、ある体脂肪率から効果が殆ど感じられ無いのはとても解かる。

走って筋肉で太ったとか言う人が多いが、元々そんなに太ってないんじゃなかろうか？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 15:27:58 wAW6JMq4
走るようになってから、太ももの付け根にボリュームが出て、膝付近がすっきりして
いい形の太ももになったなーとホクホクしてたけど、
鏡で横姿見てみたら、お腹よりも太ももが張り出してて吃驚　orz

お腹と背中は貧相なくらいぺたっとなったけど。

ダイエットって一生ものだから、目的の体重になっても
現状維持でここにいるのではないの？みなさん。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 15:39:52 dxX4SDhL
ジョギングしてる人って禿げが非常に少ない気がするんですが
なんでだろう。みなさんどうですか？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 15:42:46 4j/YF1lM
禿で悪かったな！

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 15:44:36 Hmb8NG/+
>>84
代謝がよくなるから、何も運動しないよりはマシかもしれないが、
ハゲって遺伝できまる先天的な問題だからあんまり関係ないのでは？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 15:50:57 GyNejCm6
禿はいるよ
でもお年寄りでも白髪フサフサのランナーが多いね
禿げにくい傾向は多少あると思う

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 16:06:36 Zxc2YQbA
>>84
禿げてないですよ
額が広くなっただけです

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 16:07:52 uNtV4qVq
ジョギングしてるときって携帯オーディオのコードどうしてる？
邪魔じゃない？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 16:28:28 rP5pFOcX
>>89
今の季節ジャージ着てるから音楽プレイヤーはズボンのポケットに入れて
コードはジャージの中を通してる。
夏場もシャツの中を通すかなー

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 16:43:36 uNtV4qVq
そうか！
ジャージの中を通せばよかったのか！
いつもあのコードが気になってたけど今日から快適に走れそうだ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 16:49:08 y4xz1vcn
ショコ５ヶ月くらいやってて最近ジョギング始めたんですけど
ショコで体力ついたのか息切れしません。ラッキ
まだ６日目でよくわかんないんですけど、５～６kmを
３０分で走ってるんですがこれはゆっくりにはいるんでしょうか？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 16:57:16 dxX4SDhL
禿げの質問に答えてくださった方ありがとうございました。
もう１つ思った事なんですが更に高身長ランナーと低身長ランナー
を比較した場合、禿げじゃない方は比較的身長が低い方に多く
見られるような気がするんです。そこらへんどう思われますか？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 16:58:36 4j/YF1lM
>>92
一般的ジョガーから見ればゆっくりペースだけど始めたばかりなら上々。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 17:18:47 1zQYzBNf
>>92
私なんか1時間8kmだぜ続ける事が大事なんだぜ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 17:27:48 6Xrtl9P1
>>92
6日目なら上出来！
将来はサブスリーだな

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 18:25:28 /h85kDjh
>>95
同じく1時間8kmです。
1年もはしってるのにな。
タバコ吸ってた後遺症があるのかな

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 18:56:56 W8CeiRUh
今からいこうかな～
ﾗﾝﾗﾝﾗﾝ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 18:58:30 qB7do0CT
腸脛靭帯炎
とりあえず整形外科へ行って来ましたが
予想通り、痛くならない程度のジョグはOK
あとアイシングとストレッチをして下さい。とのこと
レントゲン撮って、骨には異常なし
湿布を大量にもらって帰宅

痛くならない程度は、５キロくらいなので
様子みながらゆっくりジョグを続けようと思います。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 20:30:36 U/iJR4qB
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはじめて１０日目なんだけど、はじめて１０キロ走れたよ。
初日は３キロしか走れなかった。
その次の日も３キロしか走れなかった。
俺が１０キロ走れるようになれるのは相当先のことだなと思ってたんだけど
以外にも早く１０キロ走れるようになった。
朝走ったので集中力が続いた事と
スローペースでスタートした事と
昨日、雨で走れなかったので体の疲れが取れていた事
が良かったんだと思う。
ダイエットのためになんとなくはじめたのに１０キロ走れた事に感動した。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 20:34:06 +YuTAHvj
>>99
ご苦労さん、あんまり無理すんなよ。
原因はなにだったの？
体重が重いとか？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 20:36:27 6Xrtl9P1
腸頸靭帯炎の人はこのスレも見てください
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 20:45:48 rP5pFOcX
ジョギングした直後とか筋肉が緊張してるときに、
お風呂に入って筋肉をほぐすのってどうなの？
前にどっかで運動した直後に風呂に入るとそれまでの
運動の意味がなくなるって言ってた人がいるから。
練習した直後にお風呂に入るって言ってたのは谷川真
理さんなんだよね。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 20:51:10 4j/YF1lM
>>103
＞ジョギングした直後とか筋肉が緊張してるときに、お風呂に入って筋肉をほぐすのってどうなの

非常によい。

＞前にどっかで運動した直後に風呂に入るとそれまでの運動の意味がなくなるって言ってた人がいるから。

風呂に入ると脂肪燃焼が止まるってやつね？
ソースはあるある。
信用するな。

＞練習した直後にお風呂に入るって言ってたのは谷川真理さんなんだよね。

時間が許すなら風呂へ入ってさっぱりした方がいい。
特に夏場。
最低でもシャワーを浴びるのはエチケットでもある。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 21:02:23 rP5pFOcX
>>104
ありがとう！
汗かいた後に風呂に入れないのは辛かったから助かったｗ
ソースはあるあるだったのか○|￣｜＿

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 21:05:44 Wj5woiH8
直後は風呂入るよりアイシングした方がいいとか聞くんですけど(´・ω・｀)どっちなんあ？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 21:07:16 kfpTHAH7
アイシングしてから風呂入ったほうがいい

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 21:08:27 4j/YF1lM
＞アイシングした方がいいとか

炎症が起こっているのならアイシングした方がいいよ。
風呂へ入りながら炎症部だけアイシングってこともできないわけじゃない。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 21:55:21 6Xrtl9P1
ジョギングすれば多かれ少なかれ炎症を起こすでしょ
アイシングは基本

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 22:27:45 Zxc2YQbA
さて、そろそろ行ってくるか！

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 22:27:55 FLOdPqPq
ダイエットなら運動後の風呂よりも運動後の糖補給を気にした方が良い。
果糖以外の糖を摂取すると脂肪の燃焼が止まるらしい。

URLﾘﾝｸ(www.dr-supplement.com)
「また、あなたが脂肪燃焼目的で有酸素運動を行なった後、普通なら数10分程度の脂肪燃焼が継続しますが、
果糖以外の糖質を一口でも摂取すると直ちに脂肪燃焼が終わることを知っておいてください。」

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 22:28:32 qB7do0CT
>>101
原因は不明
オーバーワークって言われたが
以前はもっと連日のように走ってたし
先月から突然痛みが・・・

コースも同じ・運動量は少ない、となるとシューズの磨耗・寿命かな？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 22:29:21 hQvgqD/3
温めてはいけない

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 22:34:08 JFhlHrUp
>>52
足底筋炎かもね
医者に行くのが一番ですよ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 22:36:13 kfpTHAH7
>>112
関節の磨耗・寿命でしょ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 22:40:02 GjoWLfY/
アイシングってシャワーで水をふとももにかけるだけでもおｋ？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 22:41:18 hsCByYR5
冷たいシャワーな

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 22:47:30 jmkWRIDl
ジョグ始めようと、先日からウォーク、筋トレで体作り始めた。走りたくてウズウズしてるけどきちんと基礎から入ろうと思う。みなさんよろしくお願いします。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 22:52:12 VF2yLPKR
ﾃﾝﾌﾟﾚ　>>12
☆アイシング☆
URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
22～23ページ

私の場合は足が痛むのでバケツに水、湯で１～２分交互に浸すのが好きです

>腸脛靭帯炎
一過性の人も多いよ
無理をせず、ｽﾄﾚｯﾁを忘れずに少しずつ走りこんでいけばいつの間にか直ることが多い
あとはﾌｫｰﾑ、靴はチェック済みだよね
関節の寿命はそんなところには出ない

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 23:29:17 hcev30ys
腹筋＋ジョギングでお腹痩せは可能かな？
足はもういいからお腹だけ痩せたいってゆうのは贅沢かな？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 23:40:56 UqGVTCYC
10キロ行ってきた@練馬
長そでで走ったけど、すぐに袖をまくるほどに暑かったです。

122:名無しさん@お腹いっぱい。
07/03/28 23:44:41 2h3oCD+l
おいデブ!明日からジョギング再開しろよ!
ちょっと痩せたからって調子に乗ってさぼってんじゃないよ!
飲み会の多い季節だからって言い訳すんなよ!
時間ないとか言うなよ!時間をつくれ!
まだまだ世の中じゃお前はデブのブ類なんだよ!
好きな人が出来ても自分に自信なくていつも何もしないよね?今も。そして残るのは後悔…
と自分自身を罵る。
よし、ジョギング再開する
気持ち良く痩せる。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 23:50:39 jRZ8Uml9
いつものごとく１０キロ走ってきたが
最後の数百メートルを全速力でダッシュしたら左足痛い・・・
明日は休息日だな。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 23:54:44 y4xz1vcn
９４．９５．９６さん返答ありがとうございます。
いつもはスレ見てるだけでモチあげてたんですけど、
返事もらえてさらにモチ急上昇ですw
体力的にももっと走れそうなんですけど、
足痛めたくないので、気長にゆっくりペースでいきたいと
思いますwwありがとうございました！

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 00:34:42 hNSyOshb
質問してる奴、先にテンプレ読め

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 00:39:14 a9jsP2VT
>>124
はじめて間もないにしてはいいペースですね
体力的にも余力がありそうだから10ｷﾛとかすぐに走れそう
だからあえて時間走をおすすめします
距離を決めて走ってると知らないうちにペースが上がりすぎて膝や足首に思わぬ負担がかかったりします
逆に時間だけ決めて走ると最後まで自分のペースで走ることができます
体力のある人ほどオーバーワークの落し穴にはまりがちなので老婆心ながらカキコしました
では無理せずがんばってください

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 00:47:58 dqKFU98U
今日は絶対絶対走る！！
もし走らなかったらぶん殴ってもいい！
そうでもしないと走らないんだから俺って奴は

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 01:04:34 qAM2yxte
>>120
走る前に腹肉揉みほぐしたらどうだい？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 01:51:45 uzNmY6cd
>>111甘党の俺乙orz

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 04:40:38 pbCcvuB+
毎日走らない方がよさそうだね

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 06:00:09 weS6wB6m
>>111
耳寄りだな。
走行後数十分は脂肪燃焼し続けてたのか。
そんで、果糖以外を摂ると燃焼ストップとな。気をつけよっと。
走ったあとは暫く水だけにしとこっと。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 06:13:30 +MT1LMtn
やっと走る時間が持てたorzけれどこの町を走るのもあとわずかか…。
行ってきます！ﾉｼ＠佐賀

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 06:31:54 3uGRE8F8
>>132
滅亡するのか？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 06:35:56 HO1N2fTd
日本沈没

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 06:43:00 EMDF1ieo
昨日新しいウエア買ったから今日走るの楽しみ♪

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 06:53:53 a9jsP2VT
>>135
どんなの買ったの？
ランニングシャツ買いに行ったら高かったんでユニクロでポリ100%のロンT買って着てます
\720の奴

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 07:06:23 weS6wB6m
俺も暖かくなってきたから、ユニクロのそれ買おうと思ってる。ﾏﾈすんなよ～。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 07:10:51 a9jsP2VT
>>136
訂正\790

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 07:12:31 weS6wB6m
ユニクロT走り心地どう？
汗だくではりついたりする？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 07:17:17 a9jsP2VT
>>139
あまり汗かかないし、本物のランニングシャツ着たことないから比較できないけど
綿入りのシャツよりはるかに快適なのは確か
通気性もいいし汗かきの人でもベタつく事ないんじゃないかな

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 07:22:39 weS6wB6m
>>140
ｻﾝｸｽ。
白買おうっと。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 07:25:04 u1SibL4X
俺も買ったよ。
俺も白がいいなと思ったけどスケスケになりそうだったから止めた(´・ω・｀)

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 07:57:55 +MT1LMtn
>>133
いやいや、私が進学でこの町を出ていくので(笑)

久々に走ったんですけど、もうすっかり春ですね。風が暖かくて、ウィンドブレーカーだと汗が…。
桜ももう満開で、花見ジョグをたっぷり満喫してきました。
走るのやっぱり好きだなー。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 08:01:46 a1WTePTq
ｽｹｽｹ…(*´Д｀*)

ジョギング始めて４ヶ月、体重２ｷﾛ増えた(ノ△Ｔ)
食事は気をつけてるが走り方がヌルいんだろうか。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 08:31:59 mp5aAckc
>>143
寂しいね。そんなあなたに今最も相応しい曲は
カントリーロード。合唱コンクールで歌ったな～♪

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 08:55:01 aFZOmptz
質問です。
体重７５キロの男なんですが、アスファルトの上をジョギングするのは
やめたほうが良い？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 09:00:45 WX/+hfhS
大丈夫

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 09:11:32 NwFkBuvw
アスファルトやコンクリート以外の路面でジョギングできる恵まれた人は殆どいないと思う。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 10:55:10 GhCU6Z6F
>>146
大学でも長距離やってた俺の経験からすると、
芝生や土の方が着地時の体感的な（実際も）衝撃は少ないけれど、
足首を微妙にひねったり、
着地に気をつかうから走る行為に集中しづらくて苦しかったり
というマイナスの側面もある。
走るのに恵まれた環境（ゴルフコースの中とか例えば東京なら昭和記念公園内、
大阪なら万博記念公園内とか）がないなら、
普通にアスファルトの上で良いと思うよ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 11:20:29 60ZgL/vI
アスファルトの上しか走るところ無いので
そのぶん目一杯クッション性の良さそうな靴履いています

体大事ですからね

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 11:34:59 O0NSMXuP
俺の家の周りは走るとこあんま無いから、駅との間を往復してるんだけど、
第三者的視点から見ると、市街地とか駅への道みたいな人通りのある
とこを走ってる人ってどう映るのかな？

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