＜＜＜水泳で痩せる！第36のコース＞＞＞

＜＜＜水泳で痩せる！ ..

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 17:31:55 lgzCRSO2
>>176
どの程度休憩を入れながらなのかわからないけど、
50mを60秒くらいで泳ぎ続けられればいいんじゃないかな？
足の筋肉がつくって事はかなりキック使ってるんじゃない？
長距離はあまり使わない方が疲れにくく長くゆったり泳げるよ。
俺はほとんど2ビートだから足は細くなっただけだな。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 20:40:36 Kr6Qca8L
明後日初めて（ダイエット目的）泳ぎます。最初はどんなメニューがいいですか？
クロールと平泳ぎはできます。スペック♀20歳150/57です。
アドバイスしてもらえればうれしいです。よろしくお願いします。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 20:57:25 3tqCYsYO
メドレーリレー銀メダル見た？
山本と細川、鬼神のような逃げっぷりだったな
いやーなかなかスゲかった

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 21:00:46 4g1W5Qel
>>180
山本さん凄かったね！復帰した甲斐あるよ。
金メダル惜しかったなぁ…銀でもすごい事なんだけどね。
日本新記録だし。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 23:13:47 xlWoRtVA
水泳やってたら、最近、うっすら鎖骨が見えるようになった。

それと最近、スポクラの水泳のクラスには出てないけど
水泳のイントラにちょっとだけアドバイス受けたら、
クロールで今までより長く泳げるようになった。５００ｍぐらい。

だが、俺の場合……
クロールだけでずっと泳ぐ方が、
クロールと平泳ぎを２５ｍごとに交互に換えて泳ぐよりも
遅いという衝撃の事実に気付いたｗ

それでもクロールの方が消費カロリー高いみたいだから
なるべくクロールで泳いでいるが。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 00:09:13 Y9CkGxkF
フリー会員だと生理のせいで女は損。休館日が続いてやっと泳げると思ったらこれ。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 01:24:19 boy2NCz2
たんぽんは？
人によるけど三日目とかならよゆうでは？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 07:23:51 wBhlUKcg
スレ違いかもしれませんが、皆さん水着はどんなものを買いますか？
アディダスとか、スポーツメーカーが良いんですかね？
安く済ませたいんですが、すぐ駄目になってしまうなら
良いやつ買おうか悩み中です

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 07:54:26 EO0KWCo2
アディダスの水着ってあるの？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 09:22:17 i08oEMe3
安くて丈夫
ハイゲージスクール水着3L～4Lsw-1402-3l
2,231円（税込）
URLﾘﾝｸ(store.yahoo.co.jp)

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 09:55:39 EO0KWCo2
>>187
(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 11:11:26 nI78sCy+
>>185
ウォーキング中心ならフィットネス水着でいいと思う（上下別のヤツ）
泳ぎたいなら競泳用買った方がいいと思う
泳ぎやすさが全然違うから
フィットネス水着はものすごく重い、ウォーキングする分には身体が冷えなくていいんだろうけどね
競泳水着は背中ががばっと開いてるので、それに抵抗があるなら競泳じゃなくてもOK

半年か1年続けて泳げるようになってくると、絶対いい水着欲しくなるもんだよ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 11:16:41 nI78sCy+
肝心なこと書き忘れた
フィットネス水着とかデザインが凝ってるやつのほうが、すぐダメになるよ
あと洗濯機で洗うとすぐダメになる
ジャグジーに当たりすぎてもすぐダメになる

どれだけ水泳が続けられるかわからないんだったら、5000円くらいの買えばいいんじゃないかな？
メーカーはたぶん水泳をやってこなかった人にはわからないと思う
実際自分はほとんどわからなかったからｗ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 11:17:10 i08oEMe3
スクール水着って結構いろんなのがあるんだな。

URLﾘﾝｸ(store.yahoo.co.jp)

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 13:13:03 EO0KWCo2
競泳用のメジャーブランドは
speedo(スピード）　
arena（アリーナ）かな。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 13:13:55 nI78sCy+
でもスピードもうすぐなくなっちゃうよ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 13:17:41 LW1nubvU
>>185
speedとかarenaで良いんじゃない

個人的には毎週定期的に使うなら多少高めでも良いかなって思う。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 13:19:12 LW1nubvU
ありゃかぶってた、、
スペル違うし、、、、orz

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 13:20:05 EO0KWCo2
>>193
そうなの？つぶれちゃったの？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 13:24:51 vbOT4OOg
水着は１着でなく複数をローテーションで使いまわして
使用後は必ず水洗いおよびある程度の時間水につけて塩素を落とす
手間だけどこれをすると寿命がグッと延びるよ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 13:25:07 08rdgD+8
いや潰れも無くなりもしない技術提供がミズノからデサントに変わるだけ
ミズノは独自で出してくるからブランドがもう一社増えるだけ

あと水着は洗濯機になんてかけません
真水で手もみ洗いして陰干しするだけ
もし何か気になるならたまに中性洗剤混ぜてやるだけでいい

199:196
07/04/02 13:32:53 EO0KWCo2
>>198
そうなんだ。SPEEDOってミズノだったんだ。知らなかったよ。サンクスです。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 16:28:28 ozab+vGW
>>179
なるべく長い距離を泳がれる方がカロリーの消費が多く
ダイエットに効果があると思います。

のんびりクロールや平泳ぎで泳ぐも良し、たまにはビー
ト板を使ってのバタ足で心拍数をぐっと上げるも良し。
マンネリにならないように工夫して頑張ってください。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 21:32:04 FwH0JDKc
今日、近所のスポクラ入会したよ！(*’ω’*)ﾉ
散財した分、しっかり利用しよっと
あと・・・シュークリームとかエクレアをバカ食いするのもちょっとは控えよっと

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 22:04:11 01Z3BZIB
水着って高いよねぇ…女性用で5000円以内なんて
ユニクロくらいしかないんじゃない？
私は夏の終わりにバーゲンで大量に仕入れとくようにしてる。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 23:20:14 Nb6OCGZo
>>202
どんな泳ぎ方するとそんなに水着が必要になるんですか？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 23:25:45 /R/620vc
近所のプールは1時間に10分ぐらいラジオ体操の時間で強制休憩があって体が冷える(´･ω･`)
一回水から上がると体が重くなってモチベーション下がる。
サウナや風呂入るともう泳げないしｗ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 23:36:01 CwU9VRat
ジム用のウェアはここで買ってる。普通にスポーツ用品店で売ってるのと変わらなくてよかった。
URLﾘﾝｸ(openuser.auctions.yahoo.co.jp)

206:179
07/04/03 00:09:53 ylXB03w/
>>200
アドバイスありがとうございます。参考になりました！
いよいよ明日から泳ぎます。楽しみですが不安でいっぱいです。。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 00:18:25 ehk/COPa
>>203
同じのばかり着ると飽きるし痛むのも早いでしょ。
上にも書いてる人いるけど、複数をローテーションした方がいいし。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 00:28:13 zv89RoYp
>>207
俺は痩せていってるからサイズが変わるんで何枚も持ってないよ
何枚も持ってるって事はもう標準体重くらいまでダイエットできてるって事？
ｳﾗﾔﾏｼｰ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 00:30:05 vo5zvTpK
arenaのタフスーツってどう?高耐久らしいけど。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 00:30:40 SqAR2LKZ
私もサイズダウンと共に新調していってるｗ
しかし、標準にはまだ遠い・・・・
そろそろ4回目の新調だと思ってるところ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 00:34:49 VPMaRYC5
>>209
それ使ってるけどよく分からないな
前どれくらいでヘタったか忘れちゃったし
他のより長持ちしてるんだ、って信じるしかない

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 00:39:37 ehk/COPa
>>208
私の場合、ガリ→標準体重→またガリを目指す（今ココ）という感じで('A`)
ガリの時からサイズはずっとMです。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 00:51:13 oghDMKAF
>>209
飽きるくらい長持ちするよ。エール・ブルーなんかとは比較にならないほど。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 00:58:24 VPMaRYC5
スピードのさめ肌のやつみたいに、低抵抗を追求した薄手のはすぐダメになるよね
他のスポーツでもレース用を普段使いしたりしないもんね

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 01:25:31 lzaxHMKr
>>212
要するに
ドMってことなんだな

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 01:38:19 lHKecXsr
>204
一時間泳いだあと10分休憩で体が冷えてしまうのなら
その1時間の水泳は動きが足りてないと思う。
ちゃんと有酸素状態を1時間続けてたら、たとえ上がっても
汗も出っ放しだし、体が火照って寒いとは感じないと思われる。
泳ぎをもう少しヘビーにするか、寒いなら休憩中温水シャワーでストレッチして
体を冷やさないのがいいかと。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 02:22:24 QgZukj1u
>>204
風呂に入ると脂肪が燃焼しにくくなる
サウナはわからんけど

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 02:23:30 ylXB03w/
泳ぐ前と泳いだあとにどの部分をどの程度ストレッチしていますか？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 06:54:21 1i2TkRqe
四月より水泳を始めたくこの板に来ました。
結果を残している方々は週に何回行ってるの？
また水泳の選手は水泳だけであの体を作ってるの？
それともバシバシ筋トレをやってるの？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 07:14:39 0RuDhs8E
週4回　4000メートル
筋肉つけるのなら水泳よりマシンやったほうがいいよ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 07:59:09 feBtpej7
水泳選手は陸上トレーニングもやってるよ。
でないとあんな身体にはならない。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 13:35:41 VrpRYq+L
水泳部だけど、もちろん陸ﾄﾚはするよ！
普通の筋肉のつけかたと違うから変な体格になる・・・

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 14:11:36 nnmwMTJK
俺は進学校で、部活が盛んじゃなかったから陸トレなんてしたこと無いけど（スクールでも）
基本的には同じような感じの体に近くなるよ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 15:11:41 ylXB03w/
初めて泳いできました。ジョギングより自分にあってるみたいです。
調子にのって泳ぎすぎて体が痛いけど体脂肪率は変わらず…。
気長にやっていきます。明日は筋肉痛になりそうだ。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 17:58:26 LNSyXhnb
>>224
泳ぎおめ!ストレッチするといいと思う。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 18:50:03 nnmwMTJK
よし
行ってくる
入会2日目にいきなり行かないのもアレだし
こんな雨の日にもいけるように近所のに入会したし

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 20:08:05 +JkLTe0g
今月から職業訓練校に通うことになって3時頃には学校終わるんで通学途中のプール通うことにした
今までサビ残や休日出勤とかいろいろストレスで太っちまったんで6ヶ月間はみっちり頭と体いじめたい
今日は1時間半で2キロってノルマを自分に課してたんだけどギリギリで到達できたよ
もっと泳げると思ったんだけどやっぱきつかったわ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 21:25:56 ylXB03w/
>>225
ありがとう！ストレッチして明日も頑張る。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 23:18:18 o/UHm0S3
このスレの主旨とちょっと違うかもしれませんが
スポーツクラブで嫁と一緒に行ってるのですが、嫁は泳ぐのが嫌と言ってプールの横で
よくやってるアクアビクスとか水中ダンベル使った３０分程度のプログラムを２～３個
週４回やってますが、さっぱりやせません。

あれってカロリー消費とかどうですか？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 05:34:11 Yj4dMa9c
今日泳いできた。ビート板無いと泳げないけど
25ｍ４３秒から見間違いかもしれないけど４０秒にタイムが短くなった！
ちょっと感動。
でも速く泳ごうとすると疲れる泳ぎ方になる…

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 07:27:09 +zXB9NU/
泳いでいるうちに何往復したか忘れて、何ｍ泳いだのか分からなくなる…

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 08:01:54 RcOl/+A8
>>231
私も。だから時間で見るようにしてる。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 13:49:44 pDeLgDQq
もうワシはダメかもしれんね

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 15:35:44 AbPfe2Ue
>>233なにがあったんだよｗ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 15:41:54 AXrEoDWd
>>233
そんな事言わないで頑張
って(´･ω･｀)

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 20:11:07 D+1/IeAG
今日からプール通ってるんだけど普通におじいちゃんとかよりも遅くてショックだ
で、プール前にvaam飲んで終わったらプロテイン飲んでるんだけどこの飲み方大丈夫かな？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 21:03:53 WKxAwUWj
飲み方云々よりも、続けることが大事だよ。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 21:03:55 RcOl/+A8
塩素に負けたのか肌が赤くなってヒリヒリ。唯一自慢できたものが…。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 21:08:11 m1t3wyXf
>>229
私はアクアビクスで激ヤセしましたが（；＾ω＾）

＞３０分程度のプログラムを２～３個週４回

そんなにレッスンに出てるのならむしろ泳ぐより早く痩せられると思います。
…お嫁さん、消費以上に摂取されているのでは？

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 21:12:45 zSE0gSKr
普段2ビートで1kmを20分くらいで泳いでるんだが、
脚もちょっとやらんとバランス悪いよなと、今日板キックやってみたが全然進まないし
100mでもう脚が動かない。続ける人は延々やてるみたいだけど、何かコツあるんでしょうか。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 21:22:43 bgHnMy5l
質問なんですが、

海パンじゃ恥かくんですかね？

世界水泳で北島がはいていたようなスパッツみたいな競泳用水着がいいんですか？？

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 21:29:47 oeoCuP7G
>>240
推進力のあるキックは難しいよ
水泳板で聞いた方が早いかも

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 21:32:22 jOHC+Dbk
>>241
誰もあなたのことは気にしてない＆見てない。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 22:11:10 5BRj9oSh
プールに通い始めて２ヶ月
最近、突然１km余裕で泳げる様になりました！
ずっと初心者コースで泳いでいたのですが、
今日同じコースにいた方が明らかに気を使って
先に行ってくれという風に、サイドで止まってました。
２ヶ月前の私の様でなんか後ろめたかったです。。。
50mが80秒ぐらいなのですが、これからは中級者コースに行った方が
いいのでしょうか？中級者にはまだまだ自信がないのですが…
長文すいません

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 22:20:57 y1OnigSq
>>241
そういう人もいるけど、やっぱり泳ぎにくいよ
恥かくことは無いと思う。実際いるから

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 23:36:14 vwHgWIXh
>>245
トランクスタイプは動きにくいが、スパッツタイプは
最近のは殆ど泳ぎの邪魔にはならないぉ。
ブーメランだとチン毛を解き放っちゃうから、俺は
スパッツタイプにしてる。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 23:53:01 y1OnigSq
>>246
海パン、ってトランクスタイプの事じゃないの？
そのつもりでレスしたんだけど

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 00:08:40 MxmGm8qG
>>244
中級コースには上級者もいるから、
ラップ60秒切れるくらいになってからの方がいいと思うよ。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 00:09:11 jjDlEpU/
>>247
失礼、海パン＝ブーメランだと思ってた。

まあ、

ブーメラン→泳ぎやすいがピザが着るとヤバｽｗｗｗ
スパッツ→無難。泳ぎやすい。でも流行りでもあるため若干高価。
トランクス→無難。泳ぎにくい。ピザ体型は隠せる。安い

ってことで。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 00:13:58 q+/Z8cEH
>>240
ビート板の浮力で上半身が浮いてて、でもお尻～足が沈んでるから受ける抵抗が多いのかな。
もしくは、膝下ばかりを動かしてるとか。（←バタバタして疲れるばかりで進まない）

壁をしっかり蹴って、推進力をつけてスタートして
キックは膝からではなく腰～太ももを動かす。
足全体がお魚のヒレのようにしなるイメージで。
だから、ひざは｢自然と曲がる｣程度で、故意には曲げない。
で、足首には力をいれない。
こんな感じかな･･･。説明は難しいね。

プールに行くたびに板キックを30分やる事にしてるけど、
100m～150mやったあたりで一度乳酸溜まる。
でも、そのあとはいくら続けても平気だよ。
今度は100mのあともう少し頑張ってみたら案外いけるかもよー。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 00:21:25 zudX8NPi
>>248
ありがとうございます！
60秒切れるまで初心者コースで頑張ってみます

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 00:35:04 c+HayYFJ
>>251
がんばってね　⊂（　＾ω＾）⊃ﾌﾞｰﾝ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 00:42:00 iGZDevNN
>>249
そっか
俺が間違えたのかも
海パン、って最近聞かないね；＾＾

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 00:42:39 g2uwNQGG
私も水泳やろうかな(*´ｪ`)１４の女なんだけど一人で行くのに抵抗が...友達にもピザはいるのだが、そいつらは長続きしない(>_<)

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 01:42:27 muPrSims
>>254
一人のほうが続くよ。

ジムのプールって泳ぎにくい…
プールの端っこでおばちゃんたちが井戸端会議。
おしゃべりするなら水から上がって喋ってればいーのに
コースのスタート地点や折り返し地点で。

そのあとおばちゃんたちが更衣室で交互に裸で体重計に
「今月はあんまり来れなかったから～」とか言い訳しながら乗ってる。

喋ってて泳いでないからだよ！

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 02:49:40 dzw0O7Ai
>>254
友達と一緒に行っても泳ぎながらは話せないよ？
いやでも私も14才の時は１人で行動しなかったなぁ…ｗ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 02:55:33 g2uwNQGG
256>>でもなんか同じプールに友達がいるのといないのじゃ気持ちとか違いませんか??やっぱり１４才じゃなかなか一人はないっすよね　笑

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 12:26:30 lleBxkMk
>>257
うちの娘も14歳。私の影響で中学で水泳部に転部したところ
全くの金槌が、わずか２ヶ月で25ｍ16秒を切れるまでになりました。
ジムでちんたら泳いでないで、クラブ活動で頑張るのもよいですよ。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 12:37:53 pQ9oLsTY
>>258
部活とジムじゃ目的が全然違う
ここは痩せたい人のためのスレ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 12:43:26 25BmO/Ok
でも、中学生なら部活やれば、って俺も思った（水泳じゃなくていいけど）

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 12:44:16 25BmO/Ok
あっなんか俺のＩＤ、２５ｍみたい

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 13:57:27 FvU13BX/
水泳っていちいち着替えるのが面倒なんだけど。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 16:39:28 BP8ohMv8
>>262私は自転車とばしてプールに行くんで汗かいたあと着替えると着づらい…
でも着て行くのは水着に毛玉つきそうで(´・ω・｀)

仕方ないから早めに行って、汗がひくのを待って券を買って入ります。
あと一年高校生料金で２５０円だけど来年から４００円なのはきついです(∋_∈)
そういえば市外の大人料金は８００円ですって…

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 17:11:04 UDGjKvhB
>>263
水着の上にジャージ着ていけば？

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 18:45:19 Aiyou+3U
そっか、予め着ていくって手があったか。
これは意外だった。262じゃないがやってみるか。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 19:39:41 jSzzPL/8
水中ポロ
URLﾘﾝｸ(vision.ameba.jp)

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 20:09:27 UDGjKvhB
泳ぎ始めて３日で二の腕と首筋と顔がひりひりするんですけど
同じような方いますか？これから悪化しないといいのですが(；＿；)

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 22:29:44 vvbSnxsQ
安い水着を探してる人に
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)

リーボックだから物は悪くないよ。私は２着買った。
ほとんど売り切れだから急いだ方がいい。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 22:49:04 egIWdsfg
>>268 ほとんど売り切れだから急いだ方がいい。

在庫を早くさばきたい社員乙!

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 00:17:35 wl7EfN0s
>>268
安いっ！リーボックは嫌いだけどｗ
ズボンだけでも3000円以上すること考えたら激安だわ。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 00:23:52 VBRx8I2+
でもその水着泳ぐのには適してないね
ウォーキングや水中エアロ向き
フィットネス水着だからあたりまえか

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 08:23:05 5zIDSi0W
３日２時間泳いで体重、体脂肪変わりなしって。。はー

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 09:26:51 9OKLcfS0
初心者って決まってすぐ結果を求めるのな

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 11:23:05 GBL5QQDP
＞272
1ヶ月続ければ体が引き締まって体型が変わってくると思いますよ。
私は体力作りの為に1年前からプールに週３回、1回1キロ泳いでいますが
体重は変わりませんでした。　むしろ筋肉が付いて体重増えました。
最近は食事の見直しをしたら10日程で3キロ体重減りました^^
ジョギングも1日3キロくらいしています。
体重を落としたいだけなら食事改善が一番早いと思います。
でも、リバウンド無しで綺麗に痩せるには運動＋食事を変える事が一番だと
思います。
頑張ってくださいね♪　続ける事が大事です。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 13:05:36 R2hVjyo2
二ヵ月前にクラブ入会して二回通った後、仕事のトラブルから長期離脱・・・。
やっと今週月曜に三回目。今日も行こうかな。痩せたい36歳♂168‐95です。
今週からまたやる気がもどりつつあります。思えば長いダイエット人生だ。
水泳で痩せるつもりでは無いんですが、ガキの頃スイミングスクールに
通った経験から、やっぱり体にあってるんですかね。いいリハビリになります。
よ～し今日も頑張るぞ！

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 23:33:38 5zIDSi0W
お腹に効く泳ぎかたとかありますか？
クロール、平泳ぎ、背泳ぎ、ビート板ばた足、犬かき以外におすすめの泳ぎかたはありますか？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 23:41:53 iTFVcvuR
今まで我慢してたのに水泳の後コーラ飲んじまった
スゲー美味かった
しかも夕飯の後ベビースターとうまい棒食っちまった

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 23:44:44 dzEVCO5b
>>276
バタフライ。
つか腹ならストリームラインを意識してるだけでかなり効きそうに思えるんだけど。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 23:45:42 dzEVCO5b
>>277
ま、明日頑張ろうやね
菓子もジュースもたまに食べるからうまいんだよね。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 23:52:27 ppyIo/HU
>>278
バッタは腹に効き目が来る前に肩が上がらなくなるヘタレな俺

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 23:53:26 iWpmxpJU
長らく市民プールでしか泳いでなかったせいで、クイックターンが出来なくなった
（俺が行った市民プールは禁止のとこばっかりだったので）
今度スポクラ入ったけど、みんなクイックターンしてる。
俺も人目をしのんでやってみたら、方向がつかめなくて変な事になって恥ずかしかった。

習うのめんどいしな～なんか教本買おうかな～
いや出来なくてもいいんだけどホントに俺以外みんなやってるもんで

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 00:01:02 QJ86oYp+
>>281
速くなるターン講座(前編)レース直前対策用ポイント練習
URLﾘﾝｸ(www.sportsmovie.jp)

速くなるターン講座(後編)完璧クイックターン
URLﾘﾝｸ(www.sportsmovie.jp)

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 00:05:09 eGlrX+P9
>>282
サンクス
アンタッチャブルの番組終わったら見てみる
フリーレーンで一人でターンだけ練習してる画も気になるとこだけど(；＾ω＾)

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 01:56:11 2LiuyJ1H
男で２３歳175センチ64キロの普通体型？な感じなんですが、
数年間全く運動していないためか体がダルダル。

腹はブヨブヨだし胸筋、背筋が無くて服着ても似合わない…。

痩せたいというわけではないんですが、締まった身体になりたいと思ってます。
水泳体型みたいなのにあこがれるんですが、
水泳よりウエイトやったほうがいいんでしょうか？？

ウエイトだと水泳体型みたいにシュッとした体型になれなそうで…。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 02:08:39 EYOxjYsQ
今日私と同じペースで泳ぐ男の人(１８歳くらい？)の息が臭すぎてハイペースで泳ぎ続けてしまいました。
つかれた。
一番良かったタイムは３７秒くらいで、いつもは４５秒くらいなのでなんとなく進化しました。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 02:14:04 peWGb83E
>>284
水泳って有酸素だから別に筋肉つかないよ
筋トレかビリーズブートキャンプみたいなエアロビがお勧め

287:284
07/04/07 02:32:03 2LiuyJ1H
>>286
ありがとうございます

実は今はジムで筋トレやった後に泳ぐようにしてます、５０分くらい。
筋肉もつけたいんですけど、水泳やったほうがボディライン？が綺麗になるような気がして。
したら服とかも似合うようになるのかなと。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 06:10:37 JhTjHSLv
ボディービルはゴツゴツしたいかにもって感じの筋肉の付き方になる。
水泳で負荷をかけてガシガシ水泳選手なみに泳げば
丸みをおびた水泳体型になるよ。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 07:07:05 PLQmVXHa
>>287
筋トレはどういう内容?
筋肉つけるために追い込んでいるのなら、50分泳ぐのは無理なはず。
クールダウンで軽く泳ぐのはありですけどね。

書いてる体格からは筋トレを併用したほうが良さそう。
筋肥大目的の筋トレは2,3日間隔でしかできないので、間の日に軽く泳げばいいんじゃない?
後は高たんぱくな食事を心がける事。体重1kgにつき1.5gはほしいですね。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 11:33:34 lIFSw5PR
水泳＝有酸素運動ではない

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 13:40:34 mF8SYcW1
>>290
なんで？

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 14:04:09 hQjjt/NR
心拍数で有酸素か無酸素運動か決まる。水泳も追い込んだｲﾝﾀｰﾊﾞﾙすれば無酸素運動。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 14:27:47 r5q5MIKh
ファンデンホーヘンバンドのヤコ・バーハーレン・コーチは語る

「水泳は有酸素運動だ」

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 15:57:24 peWGb83E
ああラップスイムって有酸素だから　にしとくんだったな
どっちにしても筋肉つけるならマシントレーニングのほうがいい
それでも充分綺麗な体になるよ
スイマー体型ってかっこよくないしむしろださい

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 17:04:07 Vk4KkwCQ
>>294
おまいはどんな体型がださくないと？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 17:53:57 fiJhtqOI
>>294
おまえ、前も水泳で筋肉つかない、ってわめいてた奴だろ？
頭でっかちなんだよ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 18:02:39 b40rxO06
とりあえず、おまいらバタフライで休み無しでどれぐらい泳げる？

俺は50mが限度だ。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 18:08:44 peWGb83E
>>296
さあよくわからんが・・・
水泳で筋肉がつくから困るって奴がいると
素人レベルの水泳じゃ筋肉つきません！！！ってのがワラワラ涌いてくるじゃんココってｗｗそういうとこじゃん

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 18:12:36 fiJhtqOI
>>298
やっぱお前だｗ
間違いないｗｗｗ
実際ついた、って人が何人も出てきてもかたくなだった奴だな
とりあえずオマエ(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 18:19:33 peWGb83E
>>299
はぁ？
おまえなんかキモイな・・・
おまえも言ってるとおり
そんなスレの流れがあったような記憶がある程度なんだが
なんかストーカーっぽくってキモイぞ・・・

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 18:22:27 fiJhtqOI
>>300の頭の悪さは異常

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 18:26:43 peWGb83E
とりあえず粘着ストーカーはほっといてｗ
軽く泳いでくるか

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 18:41:03 7D3+eU29
ださい体になりたいの？ｗ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 18:48:25 7D3+eU29
>>298
実際はつくけどな

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 18:57:49 PLQmVXHa
>>294
最初の2行は同意だね。俺の場合筋トレ初めてすぐの頃は、大きな筋肉を週2,3回追い
込むけだけなのに、数ヶ月でかなりの変化があった。
水泳でもインターバルやればそこそこ行けそうだけど、効率が悪い。

後半2行は人それぞれ理想の体型が違うから何とも言えないね。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 23:34:49 +ZOctqjL
>>298
水泳だけでも筋肉付くことは付くぞ、体幹だけな
URLﾘﾝｸ(upload.fam.cx)
これは水泳しかやってない頃の俺だが
体幹だけはそこそこ強くなった、ただ見ての通り腕なんかは細いままだ
全身運動といわれる水泳でもこれなんだから腕の筋肉がいかにスポーツに不要か分かるなｗ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 23:52:21 qUZDPtxm
気持ちわりー男の体なんて誰が見るんだ？wwもしかしてアホ？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 00:29:23 1+ySGnij
>>277
夕飯の時に、野菜だけ残せばいいんだよ。
夕飯の後にまだ何か食べたくなったらその野菜を食べる。
俺はそうしてる。

夕飯に野菜が無かったらどうするかって？
何かカロリー、ＧＩ値が低そうなものを残しとけば？

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 00:37:00 1+ySGnij
筋トレと水泳の両方やる事は大前提なんだけど、
腹ぶよぶよなんだったら上半身が発達して逆三角形になるよりも
腹の肉を落として逆三角形に近くする方が
目に見える効果が現れるのが速いんじゃない？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 00:37:57 l2oEfv+1
>>306
粘着乙キショイよ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 02:02:42 WSaN0h6E
>>302
そのまま帰って来なくていいよ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 02:27:42 QLG8dsZr
>>311
いいからお前はさっさと死ねよ！！！

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 05:08:18 mv13ihOu
>>304
実際はつかないけどな

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 06:28:47 S2BPQAtq
水泳は水泳で頑張って陸上で腹筋・背筋・腕立て・スクワットと頑張る

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 10:53:17 +bLkXlSz
太くてごつい筋肉はあまりつかないかもね

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 10:54:55 WSaN0h6E
>>312
脅迫されたので通報しときました

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 11:34:05 uba/Rnu9
なんでやねん

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 11:47:34 WhmMtKzo
昨日泳ごうとしたら周りに邪魔だダンプと言われて悔しくてケンタッキーに走りました
後悔しています
今日また行ってみました
今度は邪魔だ小錦と言われました
今はケンタッキーをやめて抑えて焼肉屋にいます

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 11:59:11 l3wOnxSM
申込みでは『月に○回以上来る方はフリー会員のほうがお得』と書いていて
フリー会員になったのはいいものの、実際休館日とか祝日とか大会とかで結構行ける日が少ない。
申込み終わった後に土日は小学校クラスでいっぱいなので…とか言われた。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 13:29:03 wS6QREFI
どうしよう
スクール水着しか持ってない

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 13:44:01 1+ySGnij
>>320
小学生料金で入会しろ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 13:57:12 WhmMtKzo
えっスクール水着でいいんじゃないの？
私思いっきりそれで参加してるよー！

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 16:49:21 BtQQD9QV
今日で１週間毎日２キロくらいづつ泳いでたけど体系に何の変化も無いし体重も落ちてない
もうちょっと距離泳がないといかんかな

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 16:59:14 +bLkXlSz
毎日じゃなくていいから１･２ヵ月続けましょう
それから考えましょう

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 17:35:12 dtmevTXW
>>323

326:325
07/04/08 17:36:23 dtmevTXW
間違えて書き込み押してしまったｗ
レスしようとしたけどやめた

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 17:50:34 6xog0DB0
>>323

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 17:51:08 6xog0DB0
やっぱりめどくせーしやめた

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 18:15:36 PheuLV4l
最近、プール通い始めた。
今は平泳ぎしかできない。しかも、隣レーンの水中ウォーキングしてる人に追い越されるくらい遅い。

遅すぎると有酸素運動にならないから痩せないんだよね？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 18:25:08 P0NRSxRT
>>329
>>324

331:329
07/04/09 02:00:44 Kh8jPDNk
>>330 了解。
とりあえず数か月続けてみるよ。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 02:46:04 SpwYK/wj
クロールしか出来ない＆２５ｍくらいしか泳げない(涙)
２５ｍ泳いでは３０秒くらい休む→泳ぐの繰り返し。
週２で頑張ります。
でも１回行く度に、どれくらい泳げばいいんだろ？？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 03:19:32 r4oEgivO
>>332
休憩込みで1分30秒毎に25ｍ泳ぐとすれば1時間いれば1ｋｍ泳ぐ計算になりますが・・・・
それでもまあ初心者の人には結構な運動にはなるとおもうんですが・・・
出来ればその休む時間をウォーキングにしてみるとかで心拍数を下げすぎないように
したほうがよりいいんじゃないでしょうかね・・・・
どれぐらいってそんなアバウトな質問されても
これぐらいしか答えられませんが・・・ｗ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 03:22:11 wu+9uM+T
自分は高校まで水泳してたが(競泳ね)、その時はｶﾞﾘだった。毎日5ｷﾛとか泳いだなぁ‥‥

ﾀﾞｲｴｯﾄなら2ｷﾛくらいでいいかと。できれば一回で50mはやったほうがいいと思うよ。

ちなみに一番体重落ちたのは長距離のﾒﾆｭｰのとき。一ヵ月で10kgは落ちた。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 04:43:14 f99bfDW9
水泳した後に筋トレしたいんだけどこれってどうなの？
ここ見てると水泳は有酸素運動で筋肉は付かないって書いてあるんだけど。
水泳した後ふとももとか立てないくらい疲れるんだけど、それでも筋肉ついてないの？

それで聞きたいのは、水泳で疲れた体で、その日の内に筋トレして良い効果があるのか？ということなんだけどどうなんでしょう？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 08:24:12 sd7hQuxE
>>332
少なくとも翌日に酷く疲れが残らないくらいがいい。
効率ではなく、継続するためにね。

>>335
筋トレってどういう目的を目指すかで変わるよね。筋肥大目的なら
疲れた状態ではそもそも追い込めないので効果が薄い。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 11:08:13 acnUWckI
>>335
筋肉は付く。過去にもそういう報告が何回かあった。
その都度ここの住人は必死に否定してたけど。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 11:13:54 UzDHFK92
普通は、筋トレの後に身体ほぐしの有酸素運動レベルの水泳だろ。
水泳もガシガシ泳げば無酸素運動になる。
選手は乳酸対策のトレーニングとかする。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 11:15:53 0g4aviyr
筋肉付く→今まで運動してなかった人が水泳を始めたら、それなりの筋肉がついた

筋肉付かない→もともと運動や筋トレしてる人が水泳を始めても、それ以上の筋肉はつかない

これなんじゃないの？
私は10年くらい運動してなかったから、水泳始めたらかなり筋肉付いたなぁと感じるよ
もとが筋肉無い身体だったからね

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 12:05:41 QyrsNX3X
質問させてください。
水泳始めて3ヶ月。
週4から5、1回1時間（クロールのみLSD2ｋｍ弱）泳いでいます。
いつも泳ぎ終わった後の「体の火照り」が心地よく、プールから上がっても寒くないのですが、どうにも先週から、

・200ｍ泳いだあたりで肩周りが重く感じられ、300ｍ過ぎたあたりから泳ぐのが辛くなる
・泳いだ後の、体の火照りがあまり感じられない（むしろプールから上がると寒い）
・腕を後ろ回し？に回すと、ゴキゴキ音が鳴る
・首周りが凝っている感じがする（息継ぎを右側でしかしていないため？）

今までと同じスピードで泳いでいるんですが、これって疲れがたまっているためなのですか？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 12:22:07 lo+Cb5Up
俺も水泳始めた頃は
手を後ろに組んで腕を伸ばすストレッチやってたけど、
今では痛くてできない。

342:競泳者(水泳板の者）
07/04/09 13:00:49 ximgqzIm
このスレの多くの豚(醜い見てくれの身体障害者＝肉塊）どもはかなり無知みたいだが、心拍数を「120～180beat/1min」で延々保って泳がないと意味無い（運動＝有酸素運動にならない）ぞ。
この心拍数で延々数十分持続させてこその有酸素運動（＝ダイエット）。
水泳でよく例示として引き合いに出される「1500kcal消費/60min」は心拍数を上記の数字に延々保ってこその消費量。
競泳（長距離）の場合は、「180beat/1min」を保つ運動(訓練)もある。（ま、オマエラのような糞豚には、この心拍数の維持は到底不可能だろうが。）
休んだら（心拍数が落ちたら）、運動量（脂肪燃焼量）は相応に落ちる。

上記は、相応の運動をする者にとっては常識。
ま、ここの身体障害の豚どもには到底理解できんだろうが。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 13:11:26 kVQyWCxB
（　´_ゝ`）ﾌｰﾝ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 13:24:42 tFPywWUW
携帯から失礼します。
ダイエット目的で水泳始めようか悩んでる22♀です。

水着・キャップ・ゴーグル・←を入れる袋以外に、これ持っていくといいよっていうものありましたら、
アドバイスお願いします。

それと、泳ぐ前の準備体操は、体育の授業でやってた感じで、
5分くらいやれば充分なのでしょうか？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 13:25:18 0g4aviyr
結果出した者勝ち

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 13:29:26 0g4aviyr
>>344
施設によるけど、濡れたまま更衣室に入っては駄目なところもあるので
プールサイドにはタオルもったほうがいい
あと水分補給しながらやらないとダメよ、水泳は汗かいてる自覚ないからね

自分はプラス、ゴーグル用曇り止めと耳栓持って行ってるよ
準備運動はストレッチ中心でいいと思う
自分はほとんどやらないけど・・・
最初に水中ウォーキングしながら、水中でストレッチしてから泳いでる

347:競泳者(水泳板の者）
07/04/09 13:29:45 ximgqzIm
あと…

「…sec(min)/…m」や「1時間（数十分）で何m(km)」の表記は泳者の能力によって全くその意味が異なるので適当な表現ではない。
取り敢えずは、「120～180beat/1min」の心拍数を常に維持しながらできるだけ長い距離を泳いで下さい。
泳ぎ終えて、プールの端で数十秒（30sec～120sec　場合にも拠るが）休んだら心拍数はガタ落ちします。
ゆえに、心拍数が「120beat/1min」を下回らない程度の休憩を取り、再度スタート。
「25m泳いで1分休憩」や「100m泳いで2～3分休憩」は凡その人にとっては効率的な運動にはならない(≒やるだけ時間・金銭・労力の無駄）。

何かあれば御質問をヨロ。
尚、スレを荒らす目的での書き込みではない。w
２ちゃんに於いて汚い言葉を使うのを非常に好む者ですがw、真摯な御質問に対しては相応なマジメな態度を以って回答させて頂きたいと思っております。
必要無いなら、ロムるだけにします。w

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 13:31:23 2Am6jLiE
＞344
プールによっては、ロッカー使うのに百円・十円玉いるかも

あと女性であれば
メイク落とし、
最低限のメイク用品、化粧水・乳液など持って行った方がいいかも

私はよく忘れます
眉毛用鉛筆忘れると帰りは滑稽です

349:344
07/04/09 13:47:02 tFPywWUW
>>346
タオル・水・ゴーグルの滑り止め、持っていこうと思います。
耳栓をして泳いだことがないのですが、
やはりあると便利なのかな？

準備体操は、軽いストレッチをしてみようと思います。

>>348
小銭・メイク用品、持っていこうと思います。
メイク用品、大事ですもんね。

ちなみに、行くときは、どのくらいメイクして行ってますか？

泳ぐ前にメイクを落とせば、大丈夫かな？

350:344
07/04/09 13:58:17 tFPywWUW
×　滑り止め
〇曇り止め
でしたｗ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 14:02:33 RbfDcLmm
うちは市民プールなので、ドライヤーを自分で持っていかないと、
帰りの間に風邪を引く。

あと帽子かな～。
夜に泳ぐのでメイクなんぞせずに深く帽子を被って帰ります。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 14:04:47 TQ0eipfE
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)

どのように泳いだらよいか

１“ゆっくり泳ぎ”が基本

　ところで、私たち日本人によくみられるのは、いきなりプールに飛び込んで、２５ｍを全速力で泳ぐという
やり方です。これでは、かえってからだによくありません。
　水泳の場合は、ゆっくり泳いでも、代謝という面からみれば、強度の高い運動となるのです。体力づくりの
ためには、速く泳ぐ必要はまったくありません。（“ゆっくり泳ぎ”の基本的なプログラムは、水泳教室など
で、指導者に立ててもらいましょう。）

２「ややきつい」をめやすに

・心拍数と主観的運動強度はよく相関する
　速く走ればきつく、ゆっくり歩けば楽です。あたりまえじゃないかと思うかもしれません。しかし実は、運
動の「強さ」や「きつさ」に対する私たちの感覚は、驚くほど正確なのです。ですから、自分自身で感じてい
る「きつさ」（主観的運動強度）から、運動している最中の心臓の状態がつかめるのです。
　陸上運動中に感じる運動の強さ（きつさ）と心拍数の関係は、下表に示すとおりです。心臓の能力の向上を
はかるためには、心臓へ適切な負担をかけなければなりません。ジョギングの場合、それを心拍数でみれば最
も適しているのは１分間に１２０～１４０拍（平均値）とされています。これは、主観的運動強度でいえば、
「ややきつい」と感じる程度ということになります。

・水泳では、陸上運動よりも１分間に１０拍以上少なめをめやすにする
　水泳の場合も、「ややきつめ」をめやすに運動すればよいのです。
　ただし、水泳のような水中運動では、同じ運動強度だと、陸上運動に比べ心拍数が少なくなることが知られ
ています。そこで、心拍数をめやすにするときは、陸上運動のときより最低１分間に１０拍程度少なめにみる
ようにいわれています。
　心拍数は、その人の体力、年齢によって異なります。安静時、運動時の心拍数（脈拍数）をときどき測って
確かめておきましょう。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 14:06:34 0g4aviyr
自宅からチャリで通ってるからすっぴんで行ってすっぴんで帰ってくる
>>351と同じように夜通ってるから、暗さとチャリで見えてないし
化粧水と乳液はジムにけっこう良いヤツが置いてあるからそれ使ってる

市民プールとかだとシャンプーとかボディシャンプーなんかも持参しなきゃダメなのかな？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 14:31:03 RbfDcLmm
>>353
351ですが、よくいく市民プールではシャンプー類使用禁止です･･･。
おばさんたちはこそこそ使ってますがね。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 14:40:13 NfjP2GMi
確か、渡る世間～の脚本家は毎日のように1時間程度泳いでいるらしい。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 14:47:56 0g4aviyr
>>354
そうか、市民プールだと風呂じゃなくてシャワーなのか
確かに市民プールとスポクラじゃ施設がかなり違うもんね
その分スポクラ高いけど

357:344
07/04/09 14:53:36 tFPywWUW
>>351
ドライヤー、通う予定のとこに聞いてみます。
帽子いいですね。

>>353
シャンプー類の事も聞いてみます。
夜に通う方も、結構いるんですね。

それと、今気になったのですが、水着について、
無難に、スポーツ用品店で一式揃えてみようと思ってますが、
皆さんはどこで購入されましたか？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 15:50:26 neDq24Kd
>>335
ターザンに書かれていたっけ？効率的にカロリーを消費したい場合
筋トレ等の無酸素運動は有酸素運動の前に行った方が良いとの事でした。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 16:13:40 UzDHFK92
>>340
水泳肩(スイマーズショルダー )ではないのか？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 16:42:58 5lmlaltU
奥田英朗のイン・ザ・プールを読んで水泳はじめたんだが俺も水泳中毒になってしまったｗ
時間決めてやらないと永遠に泳いじゃいそうだｗ　気持ち良過ぎ！

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 18:31:15 NcZBT1cg
私が行ってるプールに、心拍数を下げないために800mほどクロールで泳ぎ
また800mほど足ひれをつけてクロールしている人がいるんですがこれは
効果的なんでしょうか？
足ひれつけると運動量が落ちるので自分ではやろうと思わないのですが
その人は心拍数が一番だからと言っています。
足ひれつけてからはかなり速いスピードで泳いでいます。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 20:13:48 NDdJAscN
>>359
レスありがと。
わずか3ヶ月位でも、スイマーショルダーになってしまうのかなぁ・・。
体重・ウエストともに順調に落ちています。

うーん・・・しばらくジョグに切り替えようかな。。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 20:33:09 ba8j8PWf
>>361
足ひれ使うと負荷が増すから運動量上がるよ。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 21:27:55 wfyaX1JL
>>357
水着は通販で買うことが多いなぁ。
スポーツ店や百貨店のスポーツ用品売り場でも買うけど。
あ、それと目薬や綿棒もあると便利だよ～。

それよりシャンプー類禁止のところがあると知ってびっくり！
髪の毛痛むよねぇ…('A`)

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 21:31:52 320IzmUa
今日は流れはやいな

>>364
シャンプーする人迷惑だよ。強烈なにおいで息継ぎしたとき吐き気がする。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 21:52:48 wfyaX1JL
>>365
ん？もしかして市民プールとかって、プールサイドにシャワーあるだけなの？
そりゃ、そんなとこでシャンプーしたらダメだわな…
じゃあ家に帰ってからお風呂入ったり水着洗ったりするのか。
面倒だなぁ…慣れれば大した事はないのかな。

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