【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart6

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart6 at SHAPEUP

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 16:54:36 k9v8IYzG
一年計画で15キロ痩せようかと思います
まずは間食をなくします　
それから食事制限します
うまくいきますかね？

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 16:55:37 NwzmbSGd
>>965
成功するもしないも元のスペックによる
先にスペック晒すよろし

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 16:57:06 k9v8IYzG
失礼ですがスペックってなんですか？

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 16:58:02 EkqZFWdF
身長体重体脂肪率年齢性別など

969:891
07/03/30 16:58:34 YsGqRpV4
>>950
筋トレにも前後にストレッチしなきゃいけないこと、知りませんでした。
奥が深いですね・・・。
本屋さんに行って良さそうな本を買ってきます。
丁寧に色々とありがとうございました！

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 16:59:17 bmyBYn9e
お風呂は運動の前？後？
汗が気になるなら後かな。

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 16:59:29 k9v8IYzG
１６５センチで７３キロ
体脂肪はわかんないです
１８歳

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 17:00:00 l8zigNai
>>960です
ありがとうございます。はい、食事は減らしません。体重は増やさないと駄目でしょうか…？

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 17:01:35 qvi+audo
>>971
若いし、気長に取り組めば大丈夫じゃないかな,きつすぎる食事制限なんてせずに
ちゃんと運動と併用で可能だと思う｡

974:919
07/03/30 17:01:59 5FAuIYfq
>923さん
ありがとうございます！
野菜の勉強します。
カリウムを取ることでバランスが取れるとのこと、カマかけてみます。
まずは自分ができるところからがんばりたいとおもいます。

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 17:04:36 k9v8IYzG
>>973　ありがとうございます
運動は1時間のランニング程度で大丈夫でしょうか？

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 17:10:13 NwzmbSGd
>>975
毎日近く続けられるなら、それは十分な運動量だと思う。

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 17:13:46 k9v8IYzG
>>976
いろいろありがとうございます
頑張って１５キロ痩せます

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 17:14:00 EV3vF955
>>975
脂肪燃焼に効果的なのは、息が上がるぐらいの運動。
心拍数にすると120前後だったと思うよ～
ゼェゼェハァハァで話もできないぐらいの運動はやりすぎなので
ウォーキングでも、ジョギングでも、ランニングでも、自分が続けられそうなのを頑張って。

一年計画ってのは、凄く良いと思う！
少しの体重増減で一喜一憂せず、頑張ってね～

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 17:26:43 NoOjczWe
>>972
増やさなくてもいいけど、数キロくらい気にすんな。精神科行きよりゃましだべ。
決して絶食とかに走らないように。やりそうだから怖い。

運動と組み合わせてまともな食生活での安定を目指そう。さすれば大成功。

それ以上食う量減らしたら廃人。

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 17:31:49 oO7szD86
>>960
リバウンドを、一回脂肪減らすとこまで減らしたから、仕上げで筋肉増やすんだって考え方にすればいいと思うよ。
先に脂肪落としてから筋肉つける人、筋肉つけてから脂肪を落とす人
いろいろだから。
食事制限しすぎで、筋肉は落ちてしまっても、脂肪も落ちてるんだから。
筋肉つけてから脂肪落としても、筋肉は維持するの難しいんです。
食事増やすの怖いなら、５回ぐらいに分けて食べる、あとは
筋肉からタンパク質とられないようにちょっと高タンパクの食事をとる。
これ以上我慢続けると、過食まっしぐら。

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 17:47:20 LMMC1YtH
モデダイというダイエット方法があるみたいなのですが
ほんとうにやせるのでしょうか？

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 17:55:08 tLfUE5JG
>>981
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
これを見てご自身で判断を。
ちなみに私はうさんくさいと思ってます。
他の方も似た考えでは？

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 18:05:08 hciZpm7Z
>>980
ただでさえ維持しにくい筋肉を落としてしまったとなると
つけるの大変だろうけどね
やっぱり初めから食事制限なんかしない方が賢い

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 18:34:38 LMMC1YtH
981さん　
ありがとうございました。やめときます。

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 18:35:30 LMMC1YtH
まちがえました！スミマセン
982さん！ありがとうございました。