ウォーキングにハマってしまった人(31km目)

ウォーキングにハマっ ..

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 15:00:53 4j/YF1lM
>>173
足腰が強くなったということと、体重減（これはある人もない人もいるかも）の影響かな。
山の下りは気をつけないと膝を壊すよ。
だから俺は山に行くときはダブルストックを使うようにした。
これが一度使い始めると止められない。
下りはもちろん、登りも楽になるし、平面でも航続距離と速度が格段にアップする。
今ではジョギングの時を除いて街道ウォーク等、アップダウンのないウォーキングにもノルディックウォーキングよろしく使うようになった。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 15:48:00 oI1zLvr/
覚えておこう!
「ジョギングは最悪の選択肢」

なぜジョギングがダメか。
・関節への衝撃が大きい
・運動強度が強すぎて、脂肪の消費量が少なく、糖質の消費量が多いので、お腹が減るだけ

ダイエットの安全性と効率の両方において、ウォーキングに劣っている。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 16:46:22 R54+0qOa
そうか！だからマラソン選手はピザばかりなんだな。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 16:57:24 sSpgCHUe
でもジョグは筋肉のつき方が綺麗になるんだよね～～。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 16:57:25 0olDRKIW
>>177
ピザ？どっちかといえばトリガラみたいな体型の人が多いと思うけど。
松野明美とかＱちゃんとか。
ああいうマラソン選手特有の体型はギスギスした感じで苦手だ。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 17:59:12 R54+0qOa
あの…>>176に対しての皮肉というか、その…

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 18:07:53 2mRIbNy5
>>180
マラソンとジョギングとダイエットを混同している点を考えるといい勝負。

182:165
07/03/28 19:26:45 bHT1Njqx
>>166,168,169
レス㌧クス。
ちょっとガクブルした…整形外科行ってみます

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 21:27:38 aDipmd/Y
ダイエット板だから、混同っていうか混ぜて考える方が
ここでは正しいと思うけど

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 04:12:52 J4dH4oGt
ダイエット板だから無知でもかまわないって理屈はおかしい

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 06:20:27 pqGmWMUm
まったり汁～
と歩きながらﾚｽ
ちょい前ﾇｺに抜かされたｗｗ
ﾁﾗｯと振り返るﾇｺの習性がｶﾜﾕｽ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 06:39:41 MD9bo1HV
4月の一日からダイエット開始！！！！！

だから今は、思う存分たらふく食いたい物を喰っているｗ
１週間２キロ肥えたよ（＾ω＾）
ケーキおいしい！！チョコレートおいしい、ドーナッツおいしい、ピザもおいしい！！
あと残り三日で４ｋｇくらい肥えそうだけど。
人生最後の、間食、夜食、たらふくを楽しむよ！！
３月３１日２３時４５分！！１５分前に油たっぷりのトンコツラーメンを食べるんだ（＾ω＾）

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 07:25:44 R2CYiNvc
>>186
このバカチンがっっ！
これから何回「最後の」間食夜食を食うんだ？
毎日歩いていたら、時々そんなもの食ったって平気ざます。

ただしずっと歩き続ける気があるならの話ですが。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 08:27:17 +hKKMwE8
正直に言って、
欲求を無理に抑え込むタイプのダイエットをする人は、
問題への対処能力が弱いと思う。

そういうやり方だと、
食べたいという欲求に負ける = ダイエットをやめてしまう
ということになる。

ダイエット中でも、ケーキは食べる方法はある。
そしてそれは、目標体重に到達した後でも同じ話。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 08:43:27 4TP8DnNN
一昨日はトンカツ食ったし、昨日はチョコモナカ食ったけど、
１日12km歩いているから、全然肥らないよ。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 09:46:33 Fs2I45Sp
体重計乗ると焦って自滅するだけなので
乗らないダイエット始めた。
服のサイズダウンを目標にする。

ひざの上にモッタリ付いた贅肉を取りたいけど
足の部分痩せは無理かな。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 09:48:47 Y90Yxnu4
>>182
何故に整形外科？？？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 10:04:03 R2CYiNvc
>>190
いや、ウォーキングしてれば、真っ先にシェイプされるのは下半身だよ。
特にひざ下の脂肪はすぐ落ちた。
それに体重計毎日乗ることをすすめます。毎日の体重体脂肪、歩いた距離を詳細に記録。
一ヶ月の流れを見れば、どこでドカ食いしてどれほど増えた、とか掴めるから。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 10:08:28 Y90Yxnu4
>>188
一日サボっちゃったら、次の日無理に倍やらなくちゃって強迫観念にとらわれて、
結局、何もやらなくなっちゃうようなタイプにも相通ずるものがありそう。

>>190
脚を使ったから脚の体脂肪だけ燃えるという事はないはず。
むしろ、燃えやすい部位とそうでない部位とがある。
腹が比較的最後の方まで残るというのもよく聞くし、脚は比較的早い方じゃないかな。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 11:36:22 eHquDL1L
>>191
？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 11:44:36 NwFkBuvw
>>194
191は整形外科と美容外科の区別がつかない人なんじゃ？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 11:59:08 8Dvmnz8v
美容のほうは整形外科じゃなくて形成外科だな

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 12:01:21 NsVSJUhZ
>>180
可愛いｗ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 14:18:25 AVNLC68L
>>176ためになった～

ありがとう。

昇降ダイエットもウォーキングより膝に負担がかかるかな？
変わらない？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 14:27:49 NsVSJUhZ
自分は本当に痩せるのかなぁ？と半信半疑でウォーキングを始めたが
体重は変わらないものの太ももが明らかに細くなってきてる
肉が落ちてる
始めて良かった～

つう事で今からいってきまーす

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 15:36:36 0HSp7MKg
痩せたい

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 15:56:49 qT0fgfcp
犬の散歩だけじゃーだめだよねー。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 16:44:02 FSRfs/gT
>>201
そんなことないよ。私は犬の散歩で毎日50分歩いてて
ウエストから下がめちゃめちゃ細くなった！
BMIは21くらいだけどスキニージーンズのＭを穿いて腰部分がずれるまでに(ノ∀`)

田舎だから空気は良いし犬のケツ穴は可愛いし一石三鳥

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 17:07:27 +4yZSNeU
２時間ウォーキングしてきた(^ω^)天気良かったし楽しかったなあ～

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 18:15:00 yKdV1T8G
初めてやったら靴擦れできたよ
明日良い靴と靴下買ってくるよ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 18:32:40 W2BozNsv
質問です！最近ｳ
ｫｰｷﾝｸﾞ始めたん
ですけど仕事の都合
で８時から二時間
歩いてお風呂入って
１１時に晩御飯に
なるんですけど、
これじゃ逆に太り
ますかね？歩き
終わって二時間く
らいあけたほうが
いいんですか？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 20:25:28 MoH42NHj
>>205
読みにくいｗ
まぁ歩かないよりはよっぽどいいだろうから
気にしなくてもいいんじゃない？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 20:31:41 bfkLiuLD
>>205
細かい議論に拘る人は、良くないと言うかもしれないけど・・・
正直、微妙な差は生じるのかもしれないけど・・・

あなたが2時間歩いて消費したカロリーと夕食として摂取したカロリー自体は、実行した順序と関わらないのだから、
気にせず続けることの方が大切だと思うよ。

実行可能なのなら、先に夕飯食って、少し休んでから歩いて、風呂入るっていうながれの方が望ましいとは思う。
睡眠の質を上げる意味でも、食事と運動は、寝る直前にしない方が良いでしょうねぇ。
歩いてから2時間空けて食事をとる理由はないと思う。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 20:31:50 +hKKMwE8
>>205
8時から夕飯、9時から11時まで2時間歩いて、その後に風呂

というのはどうかな。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 20:32:19 3aaM2wzP
軽く何か食べてから歩いたら？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 20:38:50 bES/YKXi
食べてから約30分は時間あけてから運動しないといけないんだよｰ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 21:04:37 +hKKMwE8
>>210
夕飯は軽くして、10分で食べればいい。

食べる分量は、
朝食 > 昼食 > 夕食
にしたほうがいい。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 22:35:41 PpZCKbTD
ウォーキングと筋トレを併用する場合、筋トレ前と後のどちらにウォーキングを持ってくるといいですか？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 23:33:55 XfwodQft
>>212
筋トレ後

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 23:46:55 VTBKtDHC
>>202
50分も歩かせたら犬がｶﾜｲｿｽ(´･ω･`)

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 23:48:10 1edr8CID
あと2ヶ月で始めてから1年だ・・・よく続いたぜ（´-`）

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 00:25:43 YlsrWjSc
>>214
やっぱり？
犬の丸い後ろ頭とかふるふる揺れる尻尾とか丸出しのケツ穴見てたらいつのまにか時間がたっちゃう(´･ω･)

帰ったらハァハァ状態でいっぱい水飲んでる。
あんまり歩かせ過ぎるのって犬に良くないかな(;´Д`)

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 00:50:30 N4MzoIy8
熱中症とかで倒れるよ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 02:26:26 4ALtxEmY
地面って以外と熱いから気をつけてあげてね
家の犬に聞いたんだけど
素足だし身体が地面に近いから結構熱いらしいよ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 03:11:08 0mxAvJMv
うちの犬も、散歩中は興奮してるから長い事歩いてても平気だけど、
体力的にはきっついってよく言ってる
犬種によってだいぶ違うし気を付けてあげたほうがいいよー
私も*←これに注目してしまうｗ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 08:53:22 r+iKSkCf
>>218
>>家の犬に聞いたんだけど

ほんやくこんにゃくか何かか？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 09:02:02 uxnAf/1j
雨…せっかくウォーキングしようと思って早起きしたのに…

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 09:34:42 Y2XZDo9u
>>221
雨の日はテレビ見ながらエアロバイク。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 09:39:25 uxnAf/1j
>>222
もうちょいしたらラテラル始める。レス㌧！

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 11:37:27 U+ppZM65
犬はコンクリートを素足で歩いているわけで、
足にかかる衝撃・負担は想像以上ですよ。
ためしに裸足で外歩いてごらんなさい。5分と持たない。

犬を長時間散歩させるなら、土とか芝とかそういう所、公園などで
散歩させなされ。犬が可哀相だよ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 11:43:41 U2dNzx1y
体感時間も人間より長いだろうしな。
寿命が人間の1/6だとして
犬にとっては6倍の時間歩いてる状態じゃないだろうか。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 12:21:05 xrbXYxFx
散歩とウォーキングを分ければ問題解決。
よってわんこ話はこれにて終了

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 13:10:11 Si5MxvrN
本格的に歩き始めて2週間になります。
来月が結婚式なので、本気でカラダ引き締めモードに入っています。

最初は5キロで満足してましたが、最近は8キロぐらいがちょうど気持ちいい。

そこで質問なんですが、最近ピンク筋ストレッチというのを始めました。
（神取忍と饗庭秀直のピンク筋ストレッチでらくらくダイエット）
DVD誘導で30分くらいのエクササイズなのですが
カラダを引き締めようと思うと、ウォーキングの前か後かどちらが効果的なのでしょうか。
昨日買ったばかりなので、今日はとりあえず歩く前と歩いた後にしてみました。

しかし、歩くの気持ちいい。最近はジョギングも間に少し入れています。
このスレ見てると、また頑張ろうという気持ちになれて好きです。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 14:09:52 Ol5Ez3kJ

「カラダを引き締める」というのをどういう意味で使ってるのか解らんけど、
ストレッチだから、歩く前と歩いた後で正解でしょうね。

アホなテレビ番組の影響だと思うけど、トレーニングをやる順序とか時間帯とかに拘りすぎの人が多いなぁ。
そんなことよりも、カロリーと運動・栄養に関して押さえておくべき基本的な知識があると思うのだが・・・
現実を知ると絶望するから、触れてはならないことになってるのかな。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 15:30:18 k6AEaSNZ
有酸素運動と無酸素運動とでどちらか先にやったほうがより効果的～みたいなんじゃないの？

それにしても暖かくなりましたのぉ…
小一時間でもじっとりと汗かいてて気持いいんだけど
夏も続けれるかちょっと心配になってきた。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 15:34:33 jqYDyY+D
>>224
お前は肉球が何のためにあるか知らないのかｗ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 15:50:54 dwWnjvqS
肉球は人間と違ってナマモノだからねえ
交換するわけにいかないから

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 17:06:12 r+iKSkCf
>>230
プニプニして遊ぶ為にあるんだろうが、このﾊﾞｶﾁﾝがーーーー！！

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 17:09:56 tsdEec1F
>>232
肉球でプニプニ遊ぶな、このﾌﾆｬﾁﾝがーーーー！！

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 17:24:56 tsdEec1F
さてと、こないだ見てたウォーキングの時に履けるアダダスのパンツまだ売ってるかな
ちょっと見てくるわ　７Km歩いて｡｡｡

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 18:16:22 Y2XZDo9u
ただ体重や体脂肪を減らすだけなら、無酸素運動をする必要はないらしいよ。

筋肉を増やすと基礎代謝が増えるといっても、微々たるもので、
筋肉を再構成するために、少し、たんぱく質の消費量が増えるだけだそうな。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 18:36:29 IbMjTqXs
歩いて帰ってくると、お腹空いてしまうのさ(´・ω・`)
歩く意味なくなりそうだ。。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 19:00:49 B2fPUj0+
普通の歩数と、１０分以上連続で歩いた歩数が別々に出る万歩計(オムロン）を使っているけど、
一気に４０分歩くのと、飛び飛びで１５分＋１４分＋１１分とではやはり後者は効果薄いのかな？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 19:23:59 Y2XZDo9u
>>237
同じ速度で歩けば、消費カロリーは一緒。
脂肪燃焼が始まらないとかいうのは無視していい。

だがしかし、
同じように歩いているつもりでも、
最初は遅く、体が暖まってくると、速くなる。

ということで、
連続で歩いたほうが、消費カロリーが多くなる。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 19:27:34 8O48P/Pp
酒飲んじゃったけど酔いが冷めれば歩いていいよね

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 19:56:40 Ol5Ez3kJ
飲んだ量も判らなければ、醒めたという程度も判らんけど・・・
とりあえず、歩いてみて、苦しくない程度なら大丈夫かな。
まぁ、いろいろ当てはまるのだけど、ほどほどにね。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 20:20:02 Y2XZDo9u
よくわからないが、
「飲んだら歩くな」
と言っておけば無難かな。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 21:01:14 RcxfOWvc
ほろ酔いで歩くのは気持ちいいよね。そのまま天国へ行っちゃうかもしれないけど。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 21:03:04 UcWKs0HN
ウォーカーって次元低いの？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 21:05:25 qAhBpwl1
>>243ほどじゃないよ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 21:42:05 VzMfMXUJ
ジョガーよりは低い　笑う力が勿体無いほどにね

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 22:24:01 bbTcJuOJ
1時間走ってきた
走り始めたのは体を鍛えるため
痩せたから走れるようになった
痩せたのは歩き続けたから
痩せるだけなら歩きで十分だと思うがな

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 22:45:28 gpeWTPAa
身体・健康板のウォーキングスレの惨状は一体…

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 22:54:47 Y2XZDo9u
>>245
ジョギングは最悪の選択肢

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 23:12:24 bbTcJuOJ
>>248
そういう言い方は止めた方がいいよ
確かにジョギングで痩せるのは誰にでもできる事ではないが
逆にジョギングで痩せた人は他の方法でも痩せる事ができる人だろうな

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 23:25:58 Ol5Ez3kJ
>>248
どっちかというと、安全にジョギングが継続できる人ってのは、
痩せる必要のない人だと思うが・・・

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 23:45:12 8uSdRG9J
これから1時間歩いてくる　ﾉｼ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 23:59:01 15tR5YUf
>>251
夜遅いから、気を付けて逝ってこいよ。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 00:06:18 6ugI4AkU
>>249
ジョギングでは痩せることができない、というのではなく、
将来、関節痛に苦しむリスクが高まるから、最悪の選択肢。

早く死ぬ予定なら、悪くはない選択肢なんだけどね。

>>250
関節への負担を考えずに、
いきなりジョギングしようとする人もいるのですよ。

痩せていて、毎日10km走って、市民マラソンに出たりしている人が、
いつ膝がダメになるかとビクビクしながらも、走るのをやめられなくなっている
なんていうのは、至る所にある話ですよ。走るのは中毒性あるから。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 00:16:53 dPbtVyRS
>>253
極論だね
あなたがそう思うならそれでいいさ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 00:26:23 6ugI4AkU
>>254
馬鹿の一つ覚えでジョギングやろうとする人が多い
そして、案の定、あちこち痛める。

極論ではなく典型的な話をしているのだが・・・。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 01:05:46 dPbtVyRS
>>255
マラソン選手でリウマチになって早死にした人いたら教えてくれる？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 01:08:43 MYT9TpmO
もうそっとしといてやろうよ。次行こ！

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 01:14:44 D+m1B/qQ
また、マラソンとジョギングとダイエットとを混同してるアフォが出たかｗ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 05:58:29 7gF98t3w
あんまり風が強いんで荒川渡るとき長くてきつかった(*´Д`)
橋の真ん中あたりで吹っ飛ばされそうなって、5秒くらい息できんかったｗ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 07:36:35 WjGN+2sm
>>258
こいつは噛み付くばかりで理論的な説明が全然できない馬鹿だからなｗ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 08:33:28 gJYl6yED
ウォーキング始めて3日目。
動く時等に膝から下の筋肉痛があるんだけど
ちょっと休みを入れた方がいいのだろうか。
気分的には今夜も歩きたい。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 10:27:44 8rvAWfFj
>>261
休養も重要だけど、まあウォーキングだしね
筋肉の張り程度ならストレッチをしっかりして、ちょっと抑え目に歩くぶんには問題ないのでは
日々体調も違うだろうから、それに合わせた運動強度や休息方法を考えるのも楽しいよ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 10:52:44 rSANTMB/
>>238
なるほど、ありがとう！

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 13:14:20 pnWi9V5f
筋肉痛こそ歩いて治す、という考えで少し歩く方が良いけど
でも二日も休めば痛みも張りも消えるし、どっちが良いとも言えないなぁ。

今日は花見客の横をタラタラ歩いてきた。向こう側から普通体型のおばちゃんが
腕を振って腰を捻りながらﾌﾞﾝﾌﾞﾝ歩いてきてｺﾜｽ｡｡｡
ヒザを壊さないか見てて心配。
それにしても毎日ウォーキングしてる人は背筋もピンとして、すぐわかる。
歩き方がキレイだ。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 14:51:21 ha2BZRwg
歩いて約30分のﾊﾞｲﾄ先まで毎日歩いて行ったら少しは効果あるかな？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 15:02:15 EVNEMdBL
>>265
食う量と歩くスピード次第
帰りだけでも走れば絶対効果あるが…

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 15:10:43 ha2BZRwg
>265
㌧！量と物はいろいろ考えて食うつもり
とりあえずこれからはじめてみる

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 16:19:32 gJYl6yED
>>262 >>264
トンクスです。
歩きかたを自分で調節するのいいですね。
今日は緩く歩いてみようと思います。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 16:31:38 Ag3pc8cE
>>261
シンスプリントかも知れないね
運動不足を原因とする初心者病として有名
ジョグ、ランで起こるけど、ウォーキングで起こるのは極めて稀

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 18:29:47 EQ+VjQ66
２ヶ月で１１㌔痩せました
ありがとうございました

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 18:36:36 pnWi9V5f
お(・∀・)め(・∀・)で(・∀・)と(・∀・)う！

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 18:39:01 smzYabJ8
ウォーキングして足太くなったんですけど…ウォーキングしたも細くならなぃんですか？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 18:52:11 g5KxEii9
>>272
私は太ももが締まって細くなったよ。
ふくらはぎはかわらなかったけど。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 18:54:35 smzYabJ8
なんか筋肉がついて太くなった…

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 18:58:09 smzYabJ8
ウォーキングしたらモデル脚からわ遠くなりますか？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 19:00:35 uXv4Osz3
痩せてもモデルになれないから大丈夫(´∀｀*)

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 19:02:31 smzYabJ8
はッ？
モデルになりたぃって
一言でもゅぅた？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 19:31:00 EVNEMdBL
雨がぱらついてきた
明日は晴れるかなぁ…
晴れたら花見ウォークだぜ、お前ら！

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 19:32:05 EQ+VjQ66
ｲｴｯｻ-!

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 19:53:15 qJbz7W0Q
ウォーキングに行こう行こうと言ってるくせに
なんやかや言って結局一度も行けてない。
毎日やってる人凄いなあ。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 20:11:23 p+FG8nSf
皆さん雨でもかかさずウォーキング行ってますか？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 20:41:54 PBrs4TZ/
雨なら休むよ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 21:01:00 TYJ0DQ1a
さっき二時間くらい歩いてさー帰ろうと思ったらドシャ降りになって途方に暮れた

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 21:27:15 kWEh1hh1
>283
風邪ひかないようにね

女性にきいてほしい経験談をひとつ
２月から夕方～にかけてウォークとジョグしてたんですが
髪の毛がめちゃめちゃ痛みました
美容師さんによると、埃を含んだ乾いた風は髪にすごくよくないそうです
髪の毛保護もお忘れなく

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 21:55:33 JSO29h7h
>>275
ウォーキングどころか、限界まで鍛錬して、やっとモデル体形だろ。
女性はホルモンバランスの関係でいくら鍛えても男のような体形にはならない。
ごく稀に先天的に常人とホルモンバランスが異なるミュータントも存在するが、
女性で男性体形なスポーツ選手とかは大概ドーピングやってる奴。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 22:05:02 g8LcsZAj
1週間前の早朝、近くのコンビニに強盗が入った。
そのせいか、さっき歩いてたら警官が住宅街歩いていてすれ違った。
すれ違う時、「こんばんは」と声掛けられたので、こちらも挨拶返しておいた。
上下ウィンドウブレーカーに、ニット帽を深く被って、手袋してたので怪しかったと思う。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 22:13:15 yBu4Mky2
>>286
警察は態度で勘付くから、多分大丈夫。
あいさつする強盗というのは無理がある。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 22:18:05 2p8icutB
>>286
そこで猛ダッシュしたら面白かったのになぁｗ
もちろんその後の保証はしないが。

俺も同じような格好だから見た目は怪しいだろうなぁ。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 22:36:54 iOc0ggsw
CMでやってたウェストサイドストーリーの踊りをこっそりやって
駐在に見られて笑われた俺よりも多少怪しまれた>>286の方が100倍マシ。
だってお前は実際悪いことしてないんだからな。
俺はもう既にあの警官から「アホな奴」ということを紛れもない事実として
受け止められたわけだからな。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 22:37:56 yBu4Mky2
いや、おまわりさんは忙しいから、
そんな些細な事とっくに忘れられてるよ>>289

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 22:38:39 r2RBYwb/
>>252
ありがとう！
さっきも１時間防犯ブザーと携帯持って行ってきたよ。

最近は不規則な生活だから痩せにくいな…
しばらく天気も悪いようだけど薄着の季節に向けてがんばろう！
石川県のウォーカーは大丈夫だろうか。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 22:46:13 pnWi9V5f
雨降ってきました。
数日振りに早朝ウォーキングしようと思ってたのに･･･

そろそろレインポンチョ買おうと思うけど、シューズをどうするか。。
梅雨時、先輩方はどうしてますか？
雨の日は歩かない、という答え以外で。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 23:31:14 2p8icutB
雨の時ならアウトドアメーカー等から出てるゴアテックス素材を使ったシューズがいいかも。
でも合皮とかなら多少の雨でも平気でしょ。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 23:41:45 q/Am6M12
>>290
ﾎﾞｹ殺しだなぁｗ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 01:33:12 ShI/PyMe
ギックリ腰による腰痛持ちなんですけど、歩き始めてからまた再発しここ数日休んでいました。
また再発するのが恐いのですがバンドをつけたまま歩いても体に悪くないでしょうか？
病院に行っても塗り薬しかもらえず、運動不足だと言われたのでウォーキングだけは続けたいです。
しかし３日歩いただけで腰を痛めました。水中ウォーキングはプールに入れないので出来ません。
腰の痛みを我慢して歩くべきか、痛みが出たら休み→また歩くという繰り返しをするべきか
どのようにしたらいいかすごく悩んでいます。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 01:39:25 kK/KVCQo
２０代の女なのにおっさん風貌のジョギングウエアをごわごわ着ていつものように堤防歩いていたら職務質問されました。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 01:55:21 633tGYdM
>>284
これから始める初心者です。
いいこと聞きました。
キャップに髪を収納してやろうと思います。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 02:23:08 A1tG210h
>>295
病院に通ってるなら医者に聞くべきじゃない？
素人の意見聞いて症状が悪化しても自己責任だよ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 03:52:47 /tH5Afvw
>>295
なんば歩きをお勧めする

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 08:23:25 d556DmJM
>>295
プールには入れないって、どうして？
恐水症か？

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 08:48:27 bGXnk6TS
>>300
きっとグレムリンなんだよ。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 08:55:49 KC/97nIF
顔が濡れて力が出ないよ～

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 09:21:03 A1tG210h
>>302
アンパンマンか！

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 09:33:23 XW7ECpFf
今日は晴れて良かった！
これからお弁当買ってお花見ウォーキング行ってきます。
いつもは速度を気にしてせかせか歩いてるけど、
今日はのんびり桜を楽しんで歩きたいな。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 11:59:38 Momsfkh9
てくてくエンジェル買っちゃった(@益@＊)

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 12:56:10 T+31YG9+
てくてくエンジェルって今でも売ってたのか。
ロングセラーだな。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 13:33:26 ShI/PyMe
>>298-300
医者には通ってるわけではなくて、痛くなったらこれを塗ってと塗り薬をもらっただけです。
なんば歩きとは何ですか？
プールは恐くて入れませんorz
複雑ですみません。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 13:59:50 PVhBmvb0
それでもあなたを診てるかかりつけの医者でしょ？
歩くと痛くなるけど休み休みでも続けた方がいいか
止めた方がいいかの判断はここより的確にできると思う。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 14:49:36 NCp36iZr
自分もニンテンドーＤＳのてくてくエンジェルを買ってしまった。
これ買ってから歩くの面白すぎて、昨日学校休みだからと歩きすぎたら左足の土踏まずが激痛をorz
歩数４万歩超で距離２０数キロくらいだった。
これ体脂肪は減るけど筋肉付くからか体重は中々落ちないね。
足中心に筋肉質になって、痩せたは痩せたけどガリ系目指してたからどうなんだろう･･･。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 16:14:00 kzQc68n+
>>307
なんでそんな医者嫌いなんだよw

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 18:16:51 BnC0tJh5
>>301ﾅﾂｶｼｽ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 19:04:36 lEZtZ4gb
>>295
そんなアナタに
　　　URLﾘﾝｸ(www.nfw.jp)

ぜひ試して報告して欲しい。もしかしたら同じ悩みを持って歩かない人がいるかも知れないから。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 19:18:09 BnC0tJh5
>>295
痛みがある時は安静が第一ですよ
ウォーキング中に痛み出した場合はすぐに中止すべし
痛みが引いてから少しずつ歩くように

ｻﾞｺﾂｰ餅の私の経験から

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 20:20:17 cOVEZcNl
>>312
レキじゃなくて２本２０００円の安物だけどウォーキング時はダブルストック使ってるよ。
腰にはどうか知らないけど膝はすごく楽。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 21:06:05 4c2peddI
すみません、質問です。
ウォーキング始めて４日目なのですが体重が２kg増えました。
体重変わらなくても見た目が変わればいいと思って始めたものの、
流石にこれだとモチベーションが…。
続けてれば減りますかね？

１日６kmで１時間かかってます。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 21:15:47 T+31YG9+
>>315
その分食べてるか便秘してるんでは？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 21:19:46 ci4oiJE8
>>315
体重なんか食事やウンコした後でも変わるし、
短期的な増減で一喜一憂しない方がいい。
まずは、続けてみる事。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 21:21:42 4c2peddI
前はすごい便秘だったんですが今月は何故か毎日出てますし、
食事量もウォーキングする前と一緒です。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 21:23:25 WboOgLJB
4日ということなので、単に最初の計ったときの状態が
あまりよく無かったのかもしれませんね

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 21:23:48 T+31YG9+
それじゃむくんでるとか。
急激に筋肉を動かすと一時的にむくむ時あるよ。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 21:26:34 cOVEZcNl
たったの４日で体重がどうたらこうたら言ってたらダイエットなんてできないぞ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 21:30:26 4c2peddI
４日間計って徐々に増加してるので不安ですが頑張って続けてみます。
意見ありがとうございます。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 21:34:18 Yf+cnwy5
今日は屁ェイプリルフールだからかまされたな！
一日あたり５００ｇの脂肪増加なんかありえねー罠
毎日何カロリー摂ってんだよ？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 21:35:22 T+31YG9+
体重が150kg以上ある人ならありうるよ。水分で。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 22:24:41 Bqj7zNTu
>>309
そんなに面白いんだ
どんな内容？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 00:14:00 kYwixSiV
>>315
ﾊｯｷﾘ言って、気にするレベルじゃないよ。
一ヶ月歩いてごらん。体重だけじゃなく、体調面でも感動するほど違いが出てくるから。

>>314　効果あるって事ですか?　自分は使わないで桶なので書き込みしてくれたら有難いです。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 07:06:52 vXQVmVZ1
歩くのが楽しくなり始める頃に
体重も落ち始める

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 11:38:55 Bc8mh/99
>>326
ジョギングで膝を痛めて歩行も困難だったとき、友人の薦めでストックを買った。
最初はリズムが合わず、歩きづらかったけど２日ほど使ってるとコツが飲み込めた。
ストックなしでは歩くのも困難なのにストックを衝くとスタスタ歩けた。
で、しばらくはダブルストックでウォーキングしてた。
時速7kmくらいのペースで2時間以上歩けるようになったのもこの頃。

見た目を気にする人にはちょっとつらいかもしれないけど、それさえ気にしなけりゃ効果抜群だと思う。
ひざが治った今でもウォーキングのときはダブルストックを衝いてるよ。
おかげで山にも登れるようになったし。
すげー楽だもん。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 18:29:10 COHGOVKh
昨日どか食いしてしまい4000カロリー摂取したので今日5時間1250カロリー分ウォーキングしました。30キロ歩きました。意味ないかな？もう1時間歩こかな

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 18:47:49 tXmh+1ar
5時間も歩いて体壊さないか心配です

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 19:38:40 EvURBH+F
>>329
自分を発見したｗ
普段は1200kcal以内を厳守してて２週間に一日だけ食べたいもの食べまくろう決めてたけど、昨日は調子に乗りすぎてお腹壊す始末でしたorz
で、どこかの書き込みで一日だけドカ食いしてもそれでいきなり肥満になるということはない、というのを見かけましたよ。
もちろん一時的に体重は増加するけど。
ただその一日が３日に一度とかなら太るけど、
１０日に一日とかでそれ以外の日はちゃんと制限出来てれば大丈夫とか。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 20:01:11 COHGOVKh
>>330 >>331
レストン
普段は1500カロリー位に抑えてます歩くのやめてステッパーやることにした。今やりながら。今日は900カロリーで抑えた。昨日のドカ食いで体力有余ってて腹減らないよ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 20:39:41 YN5yyItw
>>331
私も昨日食い過ぎました
食った後体重が1.5ｷﾛ増えてて驚きました
そのせいで体脂肪率が普段18%前半なのに初めて17%台になったw
汚い話で恐縮ですが今朝大量のうんこがでました
1回のドカ食いで身につくのなんて知れてます

最近不思議なのは空腹感をあまり感じなくなった事
以前は昼前や運動中や後にかなり空腹感が来てましたが
血糖値が下がると空腹を感じるそうなので、エネルギー源が糖から脂肪中心になったのかなと勝手に解釈してます

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 20:58:55 gx2Ab9Pu
ウォーキングと適度な食事始めてから
ドカ食い自体しなくなったけどなあ。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 21:11:57 ePCJ6dSR
>>334
ストレスのコントロールが上手くなったんじゃない？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 21:42:59 Hcx64w8M
ドカ食いなんてよくできるな。
ちょっと食べ過ぎるとすぐ胃が荒れてしまうから、うらやましくもある。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 22:07:14 EvURBH+F
>>336
わざわざダイエット板に来て言うセリフかと。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 22:09:47 Hcx64w8M
>>337
小食でも太る体質なんだぜ？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 22:25:37 EvURBH+F
>>338
そんな個人的なことはどうでも良いよ。
食べないように努めてる人が集まるような所で食べすぎが羨ましいとか
言ってる人がいたら空気嫁と思いませんか？ってことです。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 22:28:09 Hcx64w8M
まあそうカリカリすんなよ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 22:31:57 YY8nyK97
>>340
お前自らが言う発言じゃねえよ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 22:38:06 Hcx64w8M
はあ
ドカ食いするような人ってのは攻撃的でおっそろしいねえ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 22:44:32 YY8nyK97
ごめん、ダイエット中でカリカリしてる所に自己中な発言があったから
ついイラッと来て煽りレスしてしまった。
以後相手しないようにします。
スレの皆さん空気悪くしてしまってごめんなさい。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 22:47:42 qNZlPNBS
>>340はそんなに事故中な発言ではないと思うけどなぁ

普段気をつけてると、段々と少ない食事で満足できるようになるけど
たまにでもドカ食いすると、また腹が減りやすくなる気がする

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 22:55:27 RxVFPsKu
＞小食でも太る体質なんだぜ？
とか自分前提発言するあたり典型的な自己中じゃね。
まぁ相手しない方が良い性格の御方ではあります。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 23:02:30 iqDz9t0j
体重９０ｋｇこえて医者に注意されたので歩いてます。
１０日で３．５ｋｇも痩せました。
最初は１時間が脚の限度だったけどようやく２時間半歩けるようになった。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 23:06:22 tbmvdm2Y
>>346
10日で3.5kgって凄いね。
一時間に何キロくらいのペースで歩いてたの？

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 23:15:48 dOC64HeN
>>333, 334

私もそうだね．ウォーキング始めてからご飯の量を気持ち減らしてるにも拘らず，
空腹時間帯の空腹感が明らかに減弱してきている．ドカ食いもしなくなった．
不思議なもんじゃ．

ウォーキング始めてまだ1ヶ月だから体重とか体脂肪率に顕著な変化はないが，
体質が変化してきているのは実感できる．

半年後，一年後がどうなるかが楽しみ．

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 23:32:21 QK0b8Je+
食事の見直しもそうだけど、歩きを取り入れて順調に体重が減り始めると、
一ヶ月にどれ位のペースで体重落ちていくかが解るようになるし（自分はまさに体重の５％ずつ）
ジタバタしなくなったよ。むしろ今日なんか、体重の減りがちょっと早いかな？と
大盛りラーメン食ってきた。考えて見たら別に食う必要も無いじゃん、と
後悔したが、そんな事しても一ヶ月で見れば全く順調にダイエット進んでるので
ウォーキングしてる人は、確かにカリカリせずに毎日を積み重ねていけばいいのでは？と。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 23:34:19 lBH1h6OW
今日、着替えとタオルをリュックに入れて、日帰り温泉行ってきたよ。坂道を7キロほど、もう汗ぐっしょりで、温泉が最高に気持ちよかったよ。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 00:54:41 pqUjMJYb
>>347
昨日は１２キロを２時間２０分で。
最後は疲れて月面を歩いてるような感じ。

ちなみに歩き始めてから
食事は以前の半分以下に減らしてます。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 00:58:53 pqUjMJYb
とはいえ１７００ｋカロリーくらい食ってるけど。
たんぱく質は７０グラム以上は食べるので。
ノンオイルツナ缶を毎日食べてるので缶詰の毒が体に溜まらないかが心配。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 02:14:25 6N6g05qQ
>>352
いっそ、プロテインのサプリメントにしてみては？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 05:55:05 oaGkQyfL
1ヵ月ウォーキングして順調に体重落ちたのに
風邪で体調崩し、1週間もサボってしまった。
一気に体重戻った気がする。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 06:06:11 eFLTka2T
ウォーキングする時は、皆さんジャージですか？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 06:54:02 IHszDaYY
半額で買ったメーカー物のジャージです。

せっかく気候がいいのに黄砂が気掛かり。
紙マスク持ってるけどあれで歩くと苦しいし。
カラっとしてるよりもある程度湿気がある方がいいのかも知れん。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 09:11:04 eslZ9FGg
食事制限で痩せた場合は食事量をもとにもどすとリバウンドしますよね。
運動で痩せた場合も運動をやめるとリバウンドするのでしょうか。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 09:31:21 7Xd42Bqn
運動をやめても食事をコントロールすれば簡単にはリバウンドしない。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 11:32:47 8G8t9SPW
>>357
食べ物で減らした時のﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞと比べたら笑っちゃう位少ないよ
沢山食べても太りにくくなったし
前に宴会続きでいつもなら3ｷﾛ位は戻ってる所が
1ｷﾛ増えたか増えないかだった時には感動した
だからもっと頑張れるようになった

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 12:09:01 cAyXDCYs
ジャージ上下に手袋、帽子、キャシャーンマスク。
よく、職務質問されないで済んでるもんだと思う。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 12:29:17 buDTf/X8
私もジャージ上下に首にタオル巻いて、帽子かぶって、MP3をきいています。ジャージの組み合わせで楽しんでる。体育会系だからジャージはいくつもある。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 13:02:57 eslZ9FGg
>>358　>>359
ありがとうございます。すこし安心しました。
今までの私のダイエットは食事制限のみでの成功とリバウンドの繰り返しで
今回初めて食べ過ぎのみに注意する程度の軽い食事制限と
あとは運動で痩せようと思いウォーキングを始めました。
気持ちいいし予想以上に順調に体重や体脂肪率が減るので続けていこうと思いますが
環境や体調で今のペースでできなくなったら、またリバウンドするのかなって心配でした。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 17:15:51 bj/BgOeK
みんな腕を直角近くまで曲げて振りながら歩いてる？
腕を伸ばして(脱力して）歩く力に任せて振るより、
腕を曲げて歩いた方がカロリー消費やシェイプ目的だと効率いいかな？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 18:17:03 18qjSr8Y
>>363
直角に曲げるより、後ろに引くことを意識したほうがいいと思う。

直角に曲げて振ると、凄く振っているような気がするけど
実はあまり筋肉は使わず、振り子状態になってるんだって。
傍から見ていかにもウォーキングしてます！って感じになるしな。

後ろに引くのは意識してないと出来ないし、姿勢も綺麗に保てるよ。
二の腕もこっちのほうが引き締まる。
あと、肩甲骨をよく動かすので肩こりとかも楽になるよー。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 18:25:13 mIUtBckJ
>>364
おお～なるほど。
二の腕にききそうだ。今日から意識してやったみる。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 18:39:53 bj/BgOeK
>>364
めっちゃ為になる。ありがとうー
さっそく今日からやるぜええ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 19:19:37 WaK35avh
>>364
ありがとう、とても参考になりました。
３６４と同じく今日から意識してやってみます。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 19:53:05 ecUvMlQO
肘を直角に曲げるのは筋肉を使うのが目的じゃないっしょ。
直角に曲げるとモーメントが小さくなるので腕を速く振ることができる。
もっとわかりやすく言えば振り子の糸が短くなると往復運動が速くなるのと同じ原理。
腕の振りと足の運びは同じペースなので、腕を速く振ると足のピッチが上がる。
結果的に速く歩くことができる。

＞後ろに引くことを意識したほうがいい

これには異論はない。
まったくそのとおり。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 20:46:44 aN0Q/MEx
>>366
手に物を持つ事に関しては賛否があるが、俺はウエイトを持って歩いてる。
ちなみに、振っている腕よりも、ふくらはぎあたりに効いている感じ。
あと、たまにウエイトを持たずに出かけると、体を軽く感じて、つい軽く走ってしまうようになった。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 21:04:06 hTct7OMz
いつも適当に歩くので、
何㌔歩いたのか距離がわかるようなものがあったらいいのにと思う…

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 21:29:01 Kq9YLOKI
３０００円くらいのランニングシューズと１万くらいのランニングシューズは
あきらかに違うと書いてたんですけど、そんなにも違うものですか？
今は、私はナイキの、ナイキエアアテンプト 3を履いてます。

いつも１１キロくらい２時間３０分くらいかけてあるいてるんですけど、
１万くらいでおすすめの靴の名前とか教えてもらえませんか？参考に
したいので。。アディゼロとかものすごく軽いんですけど、底が薄いように
感じます。この間名前は忘れましたが、ものすごい軽い靴が置いてました。
ウォーキングを１０キロくらい毎日歩くつもりなんですけど、
長時間履いても疲れない靴でおすすめあればアドバイスお願いします。
　

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 21:32:10 N87S8yyV
>>370
つ>>1

>>371
シューズスレがあるお。そっちで聞くのがよろし。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 21:40:30 4GCAolyo
>>371
今はリーボックのウォーキングシューズ使ってますが
これは踵と土踏まずにエアの入ってる膨らみがあって、歩くたびにエアが移動するもので
慣れないとちょっと痛いかも。
そんな自分が今欲しいのは、やはりデューク監修？のアシックス・ハダシウォーカーです。
やはり1万円するので今のをある程度履きつぶしてから買おうと思ってます。
試着したら超軽くて足裏が地面に吸い付く感じで感動しました。

>>328
遅くなりましたが経験談ありがとう。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 21:43:35 4GCAolyo
やはりの使い方が間違ってました。ごめんなさい
毎日１０～１４km歩いてますが、紐の結び方だけでも長時間歩行で
差が出ますよ。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 21:54:17 wnBElbn9
ハダシウォーカー愛用。もう１年経つ。
この前も、夜のウォーキング用と街歩き用に２足買った。
ただ近くの大型スポーツ用品店でも品揃えがイマイチなのが難点。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 21:57:08 9wopoE9L
全身、二の腕までダルダルなんだけど
ウォーキングしたらそういう肉も落ちるのかな？

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 22:11:56 aN0Q/MEx
>>376
脚を使ったから脚の体脂肪だけが燃えるという訳ではない。
逆に、無酸素運動である腹筋をしても、ハラボテが消えるのではなく、
ハラボテの下に筋肉が付く。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 22:13:29 9wopoE9L
>>377
はぁーなるほど。
じゃもうとにかく歩き回るよ。ありがとう。
明日が楽しみでたまらん

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 22:16:37 aN0Q/MEx
>>378
でも、いざ、脂肪が落ちた時、適度に筋肉が付いている方が、
体のラインは絶対奇麗になる。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 22:20:26 9wopoE9L
>>379
なーるほどね。
とりあえず暇になったら腹筋ダンベルしてるから
筋トレの時間！てのもつくってもっとちゃんとやってみる。

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