ウォーキングにハマってしまった人(31km目)

ウォーキングにハマってしまった人(31km目) at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 17:27:34 yjIY79Py
前スレ
ウォーキングにハマってしまった人(30km目) ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

スレタイに「ウォーキング」が含まれるスレ一覧
URLﾘﾝｸ(find.2ch.net)

参考サイト
●ウォーキングを始める方へ
ウォーキングスタイルドットコム
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

ついでにグーグルの「ウォーキング」検索結果
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)

ジョギングシミュレーター
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 17:28:57 P8A7fDZV
2

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 17:59:54 LHY507uk
歩幅が人それぞれちがって[歩数＝距離]が人によって違う事を理解してる上で
皆さんにお尋ねしたいのですが歩いた歩数は何kmに相当しますか？

100均で(だが200円)で買った万歩計はあてにならなすぎなのか、
自分の装着の仕方がワルかったのか、
同じコースの6kmを3回計測したら①3362歩②5103歩③3578歩
12kmコース11652歩

4回計測するうちプラスチックの装着部分を壊してしまい装着出来ず、
計測不能になってしまいました。
予想すると一万歩を歩こうとすれば9kmくらいを要する感じだけど、
どんなもんでしょう。

4:今だⅣゲット！！
07/03/20 18:49:37 aqjEPRE/

>>3
おれは帰ってきてから、ジョギングシミュレーターでチェックして距離みてる。
初めての道は行く前に大体距離測ってる。距離がわかれば時間が分かるので
帰宅時間が決められるし。

5:続いてⅤゲット！！
07/03/20 19:01:23 GZ92kViy
>>1
乙！

>>4
あなたは私？

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 19:18:46 Kql1YjHM
>>1乙です！

前スレ>>990レスありがとう。
少し安心しました。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 19:44:11 aqjEPRE/
ああ、おれが990だった･･
>>6　どういたしまして～

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 22:17:55 gjwAny7n
もういい、とにかく１時間歩こう。
黙って歩こう。

朝だろうが夜だろうが。
食事前だろうが後だろうが。
飲酒前だろうが後だろうが。
食事制限してようがしてまいが。

どうでもいい。

20分だろうが3時間だろうが。
週１だろうが週７だろうが。
３ヶ月毎日続けて痩せようが痩せまいが。
筋肉が落ちようが落ちまいが。

とにかくどうでもいい。

音楽聴きながらだろうが、聴いてなかろうが。
VAAM飲んだ後だろうが前だろうが。
変態が出没しようがしまいが。

どうでもいいから、とにかく歩け。

でも、膝、足首、腰が痛いときは休もう。これだけは大事。
あと、シューズは専用のクッション性が高いのを選ぼう。これも大事。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 22:40:35 Kql1YjHM
>>8変態が出没する時とお酒飲んだ後
だけはやめて…(´・ω・｀;)生きて

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 23:29:21 jmnBvX1h
自転車通勤なんだけど帰ってきてから着替えてまた外出るの面倒だから
帰り道に自転車降りて30分くらい歩いてる。

普通のウォーキングよりは腕振れないし効率悪いかなって思うけど
これだと続けられるし実際お腹がスッキリしてきたよ。
ズボンがかなり緩くなってきた。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 07:22:06 Wh4rjLLU
歩き方を変えてまだ一週間くらいか？
せいぜい　8km足らず/日　しか歩いてないんだけど、腰痛が消えた。
足全体の筋肉痛と、かかとの痛みも無くなった。
シューズは紐の微調整で大分良くなったし、やはり試行錯誤は必要だな。
今なら、一度に20km歩ける気がする。そのかわりスピードが少し落ちた。
白髪のじい様にも追いつけない・・・(´；ω；｀)ｳｯ…

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 07:28:00 Wh4rjLLU
一応、体重の減りは変わらず順調。
肉体の疲れと脂肪燃焼ってあまり関係ないのか？
ｶﾞﾑｼｬﾗにやらずとも落ちるのなら、多くの巨にもｵｽｽﾒできるのだが。。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 07:45:13 cwBr7wa+
みんなただ何の目的地もなくひたすら歩くの？
それともどこかへ行く目的を設定するの？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 07:51:08 Wh4rjLLU
自分の場合は、とりあえず一週5kmコース（軽）、7～10kmコース（中）、10km以上コース（長）で
何パターンも作ってて、時間や気分によって変えてるよ。
気分転換に適当に歩き出したり、買い物がてらだったり。。
ただあまり飲食街は歩かないようにしたほうがいいかとww

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 07:54:48 WfyJWjoP
>>13
会社から家までの5kmを歩いて帰ってる

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 08:32:59 Eg6JghBh
>>13
ゲーム好きな俺は
10km先の中古ショップを目的地にしてる

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 08:53:29 PFkolO1Y
>>13
仕事の都合，体調に応じて通勤で歩く距離を変化させている．

自宅-最寄り駅：2km
下車駅-会社：1，2.5 or 4km
最長で12km，最短で4km．10.5kmコースが多い．

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 09:20:19 SIp3B+li
>>12
自分の場合、
歩いて疲れていた頃よりも、
ちっとも疲れを感じなくなった今の方が、
体重の減少スピードが速いよ。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 09:30:47 uIp8mvBU
ウォーキングで標準まではスルスル落ちたが、それからはなかなか落ちない
まだ脂肪は残ってるんだが♂現在体脂肪率19%

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 09:51:37 Rlioc7os
Nike＋iPodのキットってどうかな？使ってる人いますか？
自分はいつもipod聴きながらなのでどうせだったら買ってしまおうかと

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 09:54:10 gcz8IoZJ
>>19
体脂肪量は既に限界に近いのかも知れない。後は筋肉のバルクアップを。
マラソン選手の体脂肪3％と千代の富士の体脂肪3％とが同列に語れないのと同じ。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 10:03:09 Wh4rjLLU
>>18　ｻﾝｷｭｰ　励みになります。

最初の坂道五分間だけ、息が速くなる程度で、すぐに心拍数およそ90～100程度になります。
まったく息が苦しくないので、身体が慣れただけと思っていいのかな？
家に着いた時点で、心拍70くらいになってる。運動してる気がしないw

23:19
07/03/21 10:12:09 uIp8mvBU
>>21
ありがとう
週5日1時間以上を2ヵ月続けてきたけど、ダイエットすると筋肉も落ちると聞いたから筋トレも並行してやってました
筋トレと言っても自重系だけだが
今月からジョギング始めて5ｷﾛ程度を週5くらい走ってたら膝を痛めてしまい歩きに戻ってきた･･･orz
もう少し体重減らしてまた走りたいけど食事制限しないと無理かな

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 10:12:56 hGqi9kYU
千代の富士は八百長の総元締めだったんだよ。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 10:31:45 Wh4rjLLU
体脂肪ﾀｯﾌﾟﾘの大乃国はガチだったが、ｽﾚ違い（ってか板違いw

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 11:13:49 SIp3B+li
>>22
心肺機能が向上していることと、
体重が減って負荷が減っていることの
相乗効果だと思う。

どの程度の心拍数が最適なのかは、
性別・年齢・個人差によって違うので、
単純にいくつが良いとは言えないけど、
運動強度が軽いと思うのであれば、
歩きはじめて15分以降あたりから、
少しだけ歩くペースを上げるといいかも。

ちなみに、
息が苦しくなるほどのハイペースだと、
脂肪よりも糖質をメインに消費するので、
かえって効率が悪くなるそうです。

参考
URLﾘﾝｸ(www.h2.dion.ne.jp)

>>23
ジョギングは短時間でカロリーを消費できるけど、
糖質を消費する運動になってしまうので、
時間が許すなら、ウォーキングのほうがいいですよ。

27:19
07/03/21 11:35:30 uIp8mvBU
>>26
ありがとう
標準まで落ちてダイエットとしては一区切りつけてました
ジョギングは心肺機能を高めるというか趣味的な意味で始めました
で膝を痛めたのでもう少し体重を落としたほうがいいのかなと
歩く時間を長くして後3ｷﾛ落とそうかな
昼から2時間半行ってきますﾉｼ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 11:37:57 5YZeWvcD
水分補給しっかりね

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 11:44:18 4WBBHi5P
今一時間歩いてきた。てかつい後半２０分ジョグしてしまった…
最後走った方が楽なんだよなあ。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 11:51:09 f14/QkgN
>>29
足がだるくなっている時とかに急にだるさが吹っ飛んで力が湧いてくる事が無いか？
俺は、全身に合計10kgのウエイトを装着した状態で上り坂にさしかかってる時とかでも
突然力が湧いてくる事が多々ある。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 11:52:47 f14/QkgN
うおｗ
何故か、トップガンなIDになったｗｗｗ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 12:08:24 SIp3B+li
>>27
体重を落してもジョギングは膝への負担が大きいので、
靴やフォームや、路面に気をつけてください。

参考
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 21:52:00 xv9joyeQ
歩く前と後にストレッチをしてもふくらはぎの張りが
ひどくなる一方です。
何か良い対処法はないでしょうか？
張りが引かないまま毎日歩いているとみるみるふくらはぎが太くなって…orz
歩くのを止めると4、5日で張りが取れて細くなります。
でも歩くの止めたくないんです。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 22:10:53 Eg6JghBh
>>33
一時的なものなんだから気にしなければいいだろが

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 22:29:53 NDmWftME
>>33
歩き始めてどれくらい？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 23:47:02 4WBBHi5P
>>33
フォームが悪いのではないｋか？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 00:03:09 lgUhHfIF
>>33
意思が弱い奴にダイエットは無理だから諦めろ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 01:55:27 NnZSKhLl

アンカーミスかな？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 02:20:44 ftqSHfJW
いや、
体が壊れようと根性で痩せろ
とかいって煽ってる荒らしだと思う。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 07:26:00 dQmyDc8s
>>33です
歩きだして3ヶ月程経ちます
私はダイエットのために歩いているのではなく
腰痛持ちでして、適度の運動が必要と先生にも言われて
歩き始めたのですが、歩くととても体調がいいのです。
ふくらはぎの張りさえなければ言うことなしなんですが…
余り無理するのもよくないので、4.5～5kmを50分弱くらいで歩いてます。
もうしばらく様子をみてみたいと思います。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 08:51:56 Pvx+6bkl
>>40
上り坂を強行軍してるって事は無いのかい？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 09:01:44 PEDDJtnt
ウォーキングを始めて③週間経ったのですが体脂肪は変わらず体重が②㌔も増えてしまいました。これは筋肉が付いたって事でしょうか？ちなみに週５朝30分と夜一時間歩いています。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 09:10:47 vBVb+Iy7
>>42
体に２０ｋｇのウエイトでもつけて歩いているなら、筋肉もつくだろうけど、
歩いているだけで２ｋｇもつくわけがない。多分計測したときの状況等による誤差だと思う。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 09:41:25 v6ZUr8Vy
>>40
俺は歩き始めて3ヵ月になるけど、同じように歩き始めた頃ふくらはぎが張った
今から考えると筋力が無かったのと歩き方が悪かったのかな
地面を後ろ足で蹴るような歩き方になってない？
膝から下は力を入れずに腰を入れて歩くといいかも
そのためには腕を引いて肩を回したらいいと思うよ

45:42
07/03/22 10:30:17 PEDDJtnt
>43さんレスどうもです。計測は朝いつも同じ時間に計ってるので間違いじゃないと思います。最近歩いてるせいか食事量がつい増えがちなので食べ過ぎで2㌔増えたみたいですね…三ヶ月後を目指して頑張ります(>_<)

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 11:44:48 Tb+oOksy
>>40

ウォーキングの主流的に言われてる、踵から指先にかけて接地して
親指の第一関節で蹴り出す、というのをやってたときは、ふくらはぎが異常に張ったよ。
それをやめてスッと後ろに流す感じで抜くと、張りが無くなり疲れなくなった。
ま～内容的には>>44さんと同意見　ただ俺は上半身は自然に動くまま、力は全く入れてない。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 12:05:30 SQYfDlZf
>>45
運動してるとお腹が空く
↓
運動してるからたくさん食べてもOK

という流れは運動系ダイエットにありがちな失敗パターンだよ。
早めに気が付いてよかったね。がんがれ。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 16:16:57 DqeC5CeS
>>47ﾄﾞｷｯｯ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 16:47:48 D+lkWG9D
>>47ｹﾞｯｯ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 16:53:31 wESSMR+F
>>47うは・・・

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 17:07:44 MlbiLUC2
>>47
ああ…

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 17:13:48 DqeC5CeS
>>48-51ちょ！
みんな…笑たｗ

今から９０分行ってきます(｀・ω・´)

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 19:02:16 Pvx+6bkl
>>47
強いお相撲さんになりたい人達とかｗ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 20:19:20 dQmyDc8s
>>40です。
皆さん、レスどうもありがとうございます。
歩いているのは平坦なところなのですが、もしかしたら
歩き方に問題があるのかも？と皆さんのレスを読んで思いました。

＞ウォーキングの主流的に言われてる、踵から指先にかけて接地して
＞親指の第一関節で蹴り出す、

まさに私の歩き方がこれです。
しかも一歩一歩を大幅にするために足にはかなり神経を集中
させているので力みながら歩いてるような感じです。

明日からはちょっと力を抜いてアドバイスいただいたように
歩いてみたいと思います。
どうもありがとうございました！

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 21:02:34 ftqSHfJW
>>47
たくさん運動したら、食事量は適切に増やさないと。
ちゃんと食べないと、傷んだ筋肉が回復せず、どんどん痩せちゃいますよ。

ちなみに、食後の血糖値上昇のタイミングにあわせて、
脂質をメインに消費する運動をすれば、さほどお腹は空かないよ。

運動して猛烈にお腹が空く人は、食事量が少なすぎるか、
糖質メインの運動をしてるのではないかと。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 21:38:54 h1IgyXDi
>>54
46ですが、足は股の付け根から、自然に振り子のようにブラブラさせるイメージで、
力は全く要らないからね。
「あ、足痛い・・疲れてる・・・」と思ったら、一回全身を脱力させてから歩くといいよ。
どこにも力が入ってないと、本当に疲れないです。

その反面、筋肉付けたいとかシェイプアップしたい人は、逆の事をすればいい。
坂道では大股禁止ね。前によくやってたけど、無駄。
小股でスタスタと上がってくほうが、効率的で足も痛めないよ。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 22:15:31 iCXuQ4TX
2時間歩いてきた。
しかし毎日、ipodで同じ曲聞いてるから飽きてきた。
語学（英語かドイツ語）の勉強でもしてみようかなと思ってみたが、どうすればいいのか全くわからん。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 22:18:29 leCs1QhV
>>57
ラジオ講座でも録音してみてはいかが

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 23:40:31 Pvx+6bkl
>>57
武豊は車で密かに英語のテープを聴いて勉強していた。
それをウォーキング中にやってみるとか。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 00:48:21 ELzk0mZy
>>57
急いで勉強する必要がなければ、
ただ耳から聞いているだけでも効果はあるよ。

自分は深夜に、
アメリカのニュース番組とか、
60ミニッツとかの特集番組、
Discoveryチャンネルとか、
そういうのしか面白いと思う番組がなくて、
それを見ていたら、
TOEICで100点ぐらい点数が上がったよ。

映画やドラマはオススメしない。
なぜなら、Fワードばかり覚えてしまうから。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 00:56:38 aa+OtXM2
>>55
そういう甘いことを言うと、都合のいいように拡大解釈してしまう人がたくさんいるよ。
特に藁をもすがるダイエット板ではね。
適切に増やすってのが、またアバウトで危険なんだ。
ダイエット中なんだから「増やすな」で十分。
極端なカロリー制限をしてるのでなければ、現状維持で筋肉の減る量なんて知れてるさ。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 01:13:31 tB5GCacL
>>61
何をカットするかによるだろ。
「量」は多くても、低淡白高脂肪で山のように食ってるなら筋肉は減るし。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 01:15:51 tB5GCacL
低蛋白ね。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 01:29:11 FVs3IKNk
みんな、ササミと卵白を食べてガリマッチョになろう

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 01:33:16 IG4EQueZ
>>64
卵黄はどうしてるのか、いつも気になる貧乏性にはむかないんだろうな

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 01:40:19 ELzk0mZy
>>61
そうね。

この板には、ダイエットとなると思考力や判断力がお休みしてしまうタイプの人が、たくさんいるね。
だからこそ、目標体重の基礎代謝分しか食事を取らずに運動する人には、食えと言わないと。

指標としては、
・運動で消費するカロリーの半分くらいを、糖質をメインに、運動の1時間前に摂取しよう。
・毎日50g以上の蛋白質を、動物・植物半々で摂取しよう。
ということで、いいんじゃないのかな。

ちなみに、
厳しい食事制限をして運動をしても、糖新生で失われる筋肉は微々たるものだ
という人がいるけれども、
それは、絶食状態で安静にしていた場合の話であって、運動する人には当てはまらない。

筋肉の細胞の寿命は短く、運動によっても壊れるので、
筋肉の細胞を新たに補充し続けないと、筋肉量の維持ができない。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 01:41:23 b9GQ+0dY
>>57
podcastなら無料で英会話とか他の語学の番組落とせるし
ラジオみたいに時間が決まってたりしないからオススメ。
飽きたら他ジャンルも結構面白い番組あるよー。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 01:43:19 3pJvh7m5
>>62
ダイエットやってる人間が、そんなもん選んで食ってるわけないじゃん。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 01:49:51 tB5GCacL
>>68
>>61の話に出てくるような奴ならそうなってしまう可能性があるだろ。
だから、量云々だけ言ってても、それこそ「拡大解釈」の元になるという事。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 02:31:29 ELzk0mZy
>>68
他人を卑下してストレス発散するのなら、他所でやってもらえませんか?

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 07:03:00 KexSaY2B
最近、かしょく気味だったし、ぽちゃって、鬱気味でひきこもってました。
ウォーキングしたいけど、日焼けするしとか人にみられたくないとか考えてしまって…
でも今朝歩いたら、やっぱり楽しい！
朝は人もすくないし、日射しも弱いしね！

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 07:05:52 KexSaY2B
ちなみに、私は引っ越してきたばかりですが、
近所に図書館や、ジム、カラオケetcあることを発見！
家にこもるより、ウォーキングは色々発見があるから、刺激かあって時間たつのも早いかも！
続くといいな～

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 07:15:09 2iFvcnRu
>>72
時間を決めてやるとなかなか続かないよ
朝でも夕方でも夜でもできるときにするのが続けるコツ
頑張ってね

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 07:28:13 V4rWu2Sw
自分は今、ジョギングをしているのですが今日はウォーキングをしようかと考えています。ウォーキングする時、普通のランニングシューズでも平気でしょうか？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 07:55:31 Wa/UIHFO
あたりまえ。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 08:12:41 X8qqD7sf
ジョギングシミュレーターで同距離のいろいろなコースを探して、
コースを変えてみれば飽きないよ。この道を行くとここに出るのか？とかね。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 09:03:18 dsyVNXVF
ここ３ヶ月くらい春休み状態なので毎日50分ほど歩いててウォーキングにすっかりハマってしまった。
それで４月から大学通うんだけど駅から大学まで歩いて多分片道40分くらい。
是非とも歩いて学校通いたい！

…けど絶対汗かくよね？
最近新陳代謝の良くなったせいか歩き始めるとすぐ汗が出るようになってしまったorz

今は家の周りの田舎道歩いてるから服に汗染みが出来ようが顔もすっぴんだし全く気にしてないんだけどね…。
やっぱり大学生だからお洒落もしたいし化粧もしたい。
でも歩きたい！！

通勤･通学でウォーキングをされてる方達に聞きたいのですが、いい汗対策や汗のかきにくい服など何かありませんか？
あとランシューやスニーカー以外に歩き易い靴があれば教えてほしいです

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 09:22:39 2iFvcnRu
>>77
進学おめでと
帰りは帰宅後すぐシャワー浴びれば済むんで問題は行くときどうするかだね
着替えを持っていくのがベストだろうけど、そこまでしないなら下着類は綿が入ってないものがいいよ
綿入りだと汗がいつまでも乾かず気持ち悪いから
ﾐｽﾞﾉとかが体感温度が下がる肌着を出してるから試してみたら？
靴はアシックスでウォーキング用でいろんなのがあるからサイトをみたらいいよ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 09:56:31 FMfFB2vh
みんな、どのくらい継続しているんですか??

俺は、まだ6日目ですｗ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 10:00:24 ELzk0mZy
>>78
家から大学まで徒歩
なのではなく、
大学の近くの駅から大学まで徒歩
なのだから、
行きではなく帰りに歩いたら、汗だくで電車に乗ることになる予感。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 10:05:06 iuiCcE/i
ｳｫｰｷﾝｸﾞにはまりたい。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 10:21:22 tpsu7p0f
ウォーキングしてたら靴にかかとの後ろがすれている
みたいで皮が固くなるし痛いしなんか黒ずんできた…
･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･

どうすれば防げるのでしょうか？
靴下は厚いのをはいてますし靴のサイズも合っていると
思うのですが…(紐もギュッと結んでいます)

ウォーキングシューズを使ったらそんなことないのかな…

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 10:32:37 Gj9ECfhq
>>82
1行目の日本語が意味不明なんだが、
要するにかかとが靴擦れしてるということでいいのかな？

最後の行見る限り、まずはちゃんとしたシューズを買いなさい。
それが最優先。
それでもダメならディクトン・スポーツ（金が無いなら白色ワセリン）を塗り込んでおけば
めったなことでは靴擦れはしないよ。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 11:03:15 tpsu7p0f
>>83レスありがとう。かかとというか、足首の後ろ、下の方です
(説明が下手ですみません…)。

靴選びが先ですか…みんなウォーキングシューズを
使ってるのかな？

靴屋に行って探しみたんですが、｢ランニングシューズ｣
はあったのですが｢ウォーキングシューズ｣と名前にあるものは
見つけられませんでした。

ウォーキングシューズっていうのは通称で名前には書かれて
ないのでしょうか？

それともスポーツ店に行かないとないのかな…？

クリームさがしてみますね。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 11:23:02 X+s38y2l
ウォーキングシューズは普通の靴店で売ってるよ。
スポーツ用の靴コーナーじゃなくて、
普通のスニーカー売り場にあることが多いみたい。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 11:32:11 +AuxNlzz
ウォーキングシューズと称して売られている靴よりもランニングシューズの方がずっといいと思う。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 11:43:50 KexSaY2B
>>72です>>73さん、
ありがとう(^^)
家にいても暇だから、さっきも歩いてきました。
今日は天気もいいしね♪

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 12:42:27 dCq5wXfe
質問です！
運動もウォーキングも楽しくやってるんだけど
たまには１週間位休む時もあるし、チョコレートいぱ～い食べちゃう時もあります。
でも最近、１～２Kg増えたな～って思った時１週間～１０日位ウォーキング頑張ると体重戻ります。
これってその内クセになって戻らなくなっちゃいますか？
それともコントロール出来てるって良く考えていいのですか？
どっちだと思いますか？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 12:50:20 k+6rOqtx
>>88
それぐらいの増減は問題ないと思うんだけど…？

90:88
07/03/23 13:08:58 dCq5wXfe
>>89
いえいえ、今は気を付けてるんで１、２Kgですんでるけど
もうちょい油断すれば４、５Kgすぐいきそうです。
（過去に入院中１０Kg増えた経験あるんで）
♀で体重50Kg位なので１、２Kg増でもＧパン、パンパンになります･･･
コントロールできてるって考えていいのかなぁ？
勘違いだったら怖いしなぁ･･･

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 14:16:12 wqSQSi30
>>90
すごく理想的にコントロールできてると思いますよ。
その調子でお互いがんばりましょう！

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 14:32:42 ELzk0mZy
>>86

↑足への負担が少ない
・歩くときの足への衝撃を小さくするためにハイテクを使った「ウォーキングシューズ」
・ジョギング向けの靴
・歩きやすい靴という程度の意味で「ウォーキングシューズ」と名乗っている靴
↓足への負担が大きい

ちなみに、
陸上選手向けの靴には、
アスファルト路面向けのもの(マラソンとか)と、
土やゴムのグラウンド向けのもの(長距離走)があって、
後者でアスファルトの上を走ると、死ねます。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 15:09:22 GfXDawCO
> １週間～１０日位ウォーキング頑張ると体重戻ります

毎日ずっとウォーキングしてれば何の問題もないでしょうに

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 15:31:18 FVs3IKNk
大学までの距離が大体俺の速度で歩いて3時間。早く春休み終わらないかな。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 17:24:28 EhMzA5qx
>>94
往復６時間歩けるのか・・若いっていいな

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 18:22:25 2OruLpvF
だね3時間歩いたら足ガクガクでタクシー呼ぼうかと思った

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 19:01:16 dsyVNXVF
>>77

>>78
どうもありがとうございます。
下着の話は知りませんでした！お店で探してみます。
>>80の方の言う通り、帰宅時は汗だくで電車に乗らなければいけない危険があります。
やはりそうならないために春でも肌着は必要ですね。
帰宅したらmizunoのサイト見てみます。
靴の方も情報ありがとうございました！

少しお聞きしたいのですが、
ミュールやヒールのパンプス(名前分かりません;)で30分以上歩くのと
歩く用の靴で30分以上歩くのでは、後者の方が運動量は多くなりますよね？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 21:47:56 vMYuN2fC
質問です
ウォーキングを始めて２週間程なんですが、歩いていると途中から手の浮腫がひどいのですが(ユルユルの指輪が抜けなくなるぐらい)
浮腫は普通なのでしょうか？
それとも手を下ろして大きく振ってるのが原因でしょうか？

よろしくお願いします

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 23:25:57 2ZZUormF
指輪外そうよ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 23:37:00 QexzEyyf
ウォーキングのために結婚指輪外す人いるの？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 00:13:05 RfMn6JVp
ウォーキングを初めて４日目ですが結構はまりました。
晴れてる日は景色がいいので余計に楽しいです。土日は天気悪いみたいでショック
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 00:28:28 MYZIo9Uh
>>40＝>>54です
早速今日から歩き方を変えてみました。
脚の力を抜いて>>44さんの言う腰を入れて、というのを意識して
歩いてみました。
脚は自然に任せて動かす感じで。
そしたら全然脚の疲れ方が違いました！びっくりです。
今までいかに力みすぎていたのかよーーく分かりました。
歩き終わってからもそうだけど歩いている最中に
脚がピキピキしなくなったのが嬉しい！
これだと長く続けても大丈夫かもしれません。
どうもありがとうございました。
しかし、歩き方ひとつで随分変わるもんですね…

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 00:28:57 9ATKrNj+
>>98
うーん、単純に心臓より下の位置で腕を振るから
遠心力で手や指に血液とか水分が移動してるんじゃない？
俺も1時間くらい歩いてたら手が温かくなって血管浮き出てくるよ。
歩き終えてシャワー浴びた頃にはもう戻ってるから特に気にしないけど。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 00:46:47 63aEJPsU
>>98
こういう時のお約束
「心配なら医者に診てもらったほうがいい」

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 02:30:56 IET36LCe
>>101
( ｀ω´)ふ、ふんだ！
( ｀ω´)そんな環境で歩けるから、バチが当たるんだぉ
( ｀ω´)こちとら、排ガスと騒音まみれだぉ!

雪山の頂上で「ドラゴー」と叫びたい・・・・orz

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 17:43:49 mRZ47jug
ウォーキングシューズたっけええええええええぇえ！！

今の靴で頑張ろう。。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 19:06:09 G5/Cfrj0
>>106
ウォーキングシューズ：たっけええええええええぇえ！！
膝を痛める：いってええええええええぇえ！！
病院代：たっけええええええええぇえ！！

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 19:29:52 XzW1hPMg
>>107
豚はブーブーとうるさいよ！

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 19:43:28 Yr7fyuRo
ほっとけほっとけ
体壊さなきゃ分からないんだから

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 19:45:00 kXWKyFEu
歩きに専念すると判るが、一番の命はシューズだ。
金かけなきゃいけないのは、シューズ。ケチって病院逝きになれば
しょうもねーでしょ。

って事じゃないのかな

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 20:26:18 Sl0To//D
>>101
景色よくってうらやましいな。何県？

最近あったかくなってきて、
ウォーキングには最高の季節ですね。
来週あたり近所のお城の桜が満開になりそうだから
歩きに行くのが楽しみだな。
昨日は近くの川で、かわいいカワセミが
見れてすごくうれしかった。
バードウォッチングしながら歩くのも楽しいよ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 20:49:24 RfMn6JVp
>>101です。
長野県です。暖かくなるにつれてよけいに楽しみになりますよね。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 21:13:12 iGvFUTwb
>>112
長野県か。ペンションクヌルプがある所だなｗ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 21:44:02 Sl0To//D
>>112
長野県ですか、空気がおいしそう！
より健康になれそうでうらやましいな。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 21:50:24 fA08vGxg
>>112
手軽に山歩きに行けるのがいいな

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 23:10:27 bsdAh3AZ
>>112
わっ、長野県の人だあ。私もです。安曇野市なんですよ。いい季節になりましたね

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 02:03:46 y+oUY7u9
今日からデビューしました。
0時回った頃に家を出て、約1時間足早に歩いてきました。
靴は無印の安いスニーカーってかズック。
昔のサウナスーツ。
5年程前、半年かけて15ｷﾛ程落としたときは、ウォーキング、ストレッチ、ダンベル体操、週2～3の水泳でした。
お金の余裕もないので、道具揃えたりジム通いは出来ないので、まずはウォーキングをと思いまして。
久しぶりに汗かいて爽快です。1ヵ月続けられたら、歩き専用の靴でも買うつもり。

161ｾﾝﾁ61.5ｷﾛ、38女。
快調だった49ｷﾛ目指してがんばりますー。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 02:17:15 i2YF7XsE
>>117
お母さんですか？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 02:28:32 MyJFkCNm
>>106
ウォーキングシューズの主な購買層って、
団塊世代あたりなので、
あの値段でもバンバン売れるんだよ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 02:32:48 MyJFkCNm
>>109
一度壊れた体は、完全には元に戻らないよ。
一度、腰痛や関節痛になると、その後もずっと痛むから。

覆水盆にかえらず、です。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 05:33:34 3YxfOFEj
>>106
トップバリュの2000円くらいで売ってるスポーツシューズ買え。
下手なウォーキングシューズよりずっと脚に優しいぞ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 06:21:44 XrjRJuu2
>>121
１９００円くらいでよさ気なのが有ったけどすぐ摩り減ったりへたったりろくなものが無い。
店に並んでいるのを手にとって履いて試して見てる時はいいがな。
他にあそこの商品で２９８０円や３９８０円くらいの有名タイヤメーカーのなら大丈夫かと
思ってそれを試してみたけど、それもあっという間にへたったり接着部がはがれてきたりと
③流品が多い。
安物のケミカルシューズに期待してはいかんのかもしれんが。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 07:23:19 MLglyUsx
SPALDINGってメーカーは安いわりに良いよ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 10:04:19 AMPoOx0P
シューズだけは一万出してもまともなモノ買ってくれ
本当に何から何まで違う

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 10:14:13 c76q06FO
>>124
ジョギングまでするなら、そのとおりだけど歩くだけなら足にあってれば安いスニーカーで十分じゃない？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 11:30:09 AMPoOx0P
いや、違うよ。
それまで3000円のスニーカーで歩いていたから、違いはハッキリわかった。
身体への負担も少ないし、なにより長距離歩いても疲れない。
それはまたシューズによりけりなので一概には言えないけど。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 11:38:10 bijJz5eb
午後から、第二滑走路（関空）ウォーキンング参加してきます。
あいにくの天気で、モチ下がり気味だけど。。。orz

とりあえず行ってくる！

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 11:41:43 xUEtqVxo
ウォーキングシューズは一万くらいのが足に優しくて良かった
3000のは外反母子になる

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 11:53:30 xmBBwg5Q
>>106です。
ウォーキングスレの人たち優しす。。
ありがとう。
やっぱり買うよ(`・ω・´)
早速試着しまくってきます。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 11:54:55 VLQrM3Qx
サイクリングを趣味にしていた俺の感じでは
量販店で売ってる折りたたみ自転車とBD-1ぐらい差があった。
機能的には同じかもしれないが走りの次元が違う。

ウォーキングがダイエットの手段から趣味に変わったのは
ちゃんとしたシューズを履いて歩きだした瞬間からだった。
被害者はBD-1、最近は部屋でオブジェになっとる。

URLﾘﾝｸ(www.mizutanibike.co.jp)

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 12:04:57 TtNpBWkW
お薦めの靴は？
高ければ良いってものでも無いですよね

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 12:15:06 0Q7AY4DU
昨日、久しぶりに45分コース歩いた。その後友人とお茶
チーズケーキ食べちゃったよ(ToT)

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 12:24:38 H6Pd1xQd
>>132
まったく意味がない。というかその生活続けてたら太るよ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 12:43:46 VLQrM3Qx
>>131
足の形には個人差があるので、２ちゃんのスレッドやネットで情報を探すより
シューフィッターのいる専門店に行くのが早道ですよ。
ウォーキングシューズの購入に限らず、自分の足の性質を知っておくことは重要なので
ここで、近くのお店を検索して行かれることを勧めます。

URLﾘﾝｸ(www.fha.gr.jp)

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 12:48:12 MLglyUsx
>>131
このスレ、結構参考になった。

ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 12:53:41 TtNpBWkW
>>134-135
サンクス
シューフィッターとか全く知らなかったです。
今度都会に出るときに探してみます

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 14:16:07 CNiwu7nv
>>132
なんでその食べた後にまた動かないんだ？
泣く暇あるならなんでもいいから動け

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 17:18:31 3lq+S/58
>>136
おれはﾎﾑｾﾝで買った月星の\3,000くらいのだけど問題ないよ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 18:47:17 d7mb355f
歩き初めて4年目の30代♀です。
このスレは餅があがるのでありがたいです。

「良い靴のススメ」はかなりうなづけます。
私はアシックスのシェイプウォーカー初代を愛用継続中です！
ペースは6～8kmを週2～3回ですが
状態がよく、買い替えの必要がまだまだないです。

やっぱり、シューズで足にかかる負担はかなり違いますよね。
例えば、デッキシューズで同距離歩いた時は
疲れと痛みとマメが半端じゃなかったですから。。。

ウォーキングを楽しく快適に続けるために
シューズと靴下はかなり重要なアイテムです。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 19:53:00 MyJFkCNm
>>124
禿同。

自分の経験からすると、
1万の靴は、はき心地が良いだけでなく、
3千円の靴3足よりも、ずっと長持ちする。

あるメーカーは、
値段が高いシリーズになると、
靴底のカカト部分に、耐久性の高い材料を使ってたりするよ。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 19:56:24 MyJFkCNm
>>133
意味がないということはないだろ。

45分歩いたから、チーズケーキを食べても、帳消しにできるわけで。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 21:14:45 uYUrf9MJ
アタシも昨日チョコレートケーキ食べた。
3時間歩いた後だったから美味しかった！
ウォーキングを始める前までは、あまり考えないで食べていたけど
今はゆっくり味わって食べるようになったなぁ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 21:25:57 VQOFaK5v
ウォーキングにハマる前は、甘いものとか食べた後に激しい後悔と嫌悪感におそわれてた
今は食べちゃっても「明日また頑張ろう」って思える
もちろんダイエット中なんだから食べないのが一番なんだけど・・・
自分を責めなくなって、精神状態もすごくよくなったよ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 21:36:41 H6Pd1xQd
>>141
ウォーキングした後にオヤツ食べることを習慣づけるなってこと。
習慣になったら、本気でよくないよ。

大体、運動した2時間後くらいまではモノ食べないほうがいいんだから。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 22:19:11 hKCRziZr
塾の帰りの５～６キロを歩こうと思ってるんだけどリュックしょいながらでも大丈夫？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 22:33:48 VLQrM3Qx
>>145　ぜんぜんOK！
荷物といっしょに歩くときは（できるだけ）腕をフリーにしてれば大丈夫。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 10:26:04 oG8qT7Jq
>>142
味覚変るよね。

自分はたくさん歩いた後に、
ハヤシライスを食べて、
甘くてびっくりしたことがあるよ。

>>144
運動直後に、
血糖値が急激に上昇するものを食べると、
インシュリンが出まるくので体に良くないけどさ。

それでも、
歩けば、多少なら食べてよい
というのは精神的には良いと思うのよ。

自分は、
いつもより多く歩く直前だけ菓子類を食べていいことにしているので、
どうしても食べられるチャンスが限られていて、おのずと、食べなくなってる。

>>145
リュックの中身が汗でヘロヘロにならないように対策してね。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 15:11:32 X/h2zm+k
２週に１回のペースで高尾山を登ってる。
手ぶらでも問題なく歩ける手軽さがいい。
最初のうちは、山頂に着くなりぐったりと座り込んでいたけど、
だんだん体力ついてきて、息が上がらなくなってきた。
帰りに入るスーパー銭湯での一風呂が気持ちいいのなんのって。
停滞期だけど気にしない。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 16:41:34 UpuOu52r
>>148
すごいですね～！
以前10km位は楽に歩けるようになってきた頃
トレッキングってやつですか？軽めに山に行ってみたんだけど
心臓バクバクッ　死ぬかと思ったよ(><;)
座ったらもう立てなくなりそうだったんで
休憩も立ったまま水分補給と屈伸のみ　チョー疲れたよ
でも、気持ち良かった～

はい！帰りはお決まり！日帰り温泉☆.｡.:*
また行きたいな

150:148
07/03/26 17:57:18 X/h2zm+k
>>149
こないだ、毎週末に登り続けて20年というおばさんと話しましたよ。
山登りを始めて以来、風邪一つ引いたことがないんだそうな。
「絶対健康になるからがんばりなさい」と励まされた。

山登りの仕上げは温泉ですよね、やっぱり！

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 20:43:23 oG8qT7Jq
>>149
山を歩くペースが速すぎたのだと思う。

高尾山は登るルートにもよるけど、
山というよりは、丘の上という感じ。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 20:54:12 /iBc0sN+
>>150
私もたまに高尾山に登るよ。今は花粉で登れない･･
どのコースで登ってますか？ちなみに私は稲荷山コースがお気に入り。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 21:05:21 88WywPDi
ウォーキング時音楽とかききながら歩いてますか？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 23:57:57 ShEXRV/r
いつもiPod聴いてる。聴きながら歩く…というよりも、音楽を聴く
ために歩いてるような時もある。好きなアーの新しいアルバム出た時とか。
一応、時間帯や交通量に応じて危険でないように気をつけてはいるけど。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 00:32:29 9+Dr1ze6
仕事が早かったので、
帰りに永田町から渋谷までウォーキング。
疲れた。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 01:25:20 6U2sx8C3
>>154
信号守って歩道歩けば大丈夫だと思うけど、ニューヨークでは死人が出まくって条例で禁止されたよね、確か。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 01:27:04 ITCNUfZ6
>>155
タイゾー？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 01:49:46 4HLAbyHh
歩いてる時、暇で暇で仕方ないんだがどうしたものか。
考えることも毎日そうそう無いし音楽は聴けない場合もあるし。
内職とかやりながらってのが理想なんだけど・・

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 08:15:52 qHwmLpq7
>>158
そういう時はいっそ走るんだ
余計な考えもてないくらいに必死に

160:150
07/03/27 08:45:02 XdYprCAB
>>152
日によって違うんだけど、稲荷山ルートを登って参道を下ることが多いです。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 10:35:34 syGGWNwe
>>155　

国会議事堂から渋谷駅まで調べて見たら5kmないじゃんか
以前の俺なら「すげええええ！」と讃えたろうが、今となっては「ふーん」な距離。
いや、けなしてる訳じゃなくて、歩き始めてからというもの、距離感が全く変わってしまった、という話ね。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 10:43:53 vvAPVCuu
ジョギングやショコ（６０分位）をすると、必ず膝が痛くなる。
前後にストレッチも欠かさないんだけど(>_<)
でも、ウォーキングだと１時間半早足で歩いても、痛くならない！
膝の負担が違うのかなぁ（体重は、ギリギリ標準値）。

皆さんは、ウォーキングで膝は問題なし？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 11:07:59 1vX10Flp
>>162
なんでも、膝にかかる負荷は、ウォーキングで体重の1.5倍ぐらい
ジョギングだと、2～3倍ぐらいらしい

体重によってその衝撃は異なってくるし、膝の耐久性が年齢や性別、筋力、骨密度とかによって異なるとは思うが、
150～200Kgを超える衝撃を加え続けると・・・ヤバいのかも

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 16:24:33 Es6gqeJg
一時間ウォーキング行ってきた、運動後部屋でまったりするの最高だ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 17:53:34 dI3jpm+i
私は、いつもじゃないけど左の膝だけが痛くなる。右はどうもない。
なんでだろう…一度整形外科にでも行ってみようかと思いつつ、
しばらくすると痛みもなくなるので行かないままなんだけど。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 17:55:16 IBubG7Fr
左の大腿四頭筋がよわいんじゃね？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 20:08:20 3QWPcPxj
俺も標準体重ピッタリまで減量できて、試しに走ってみたら走れたので、
調子乗って毎日走ってたら膝に来た。
皿のところに圧迫感がある。水でも溜まってるのか？
やはり、鮭の稚魚が海に出るように徐々に行くしかないようだ。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 21:50:30 Jy0xXEVy
>>165
腸脛靭帯炎？
左外側に重心が偏ってる　車道左端を選べば路面は左下がり　右左折のバランスで左折過多　Ｏ脚　回外足
左右の脚の長さの差　左右の脚の使い方の違い

大腿四頭筋は多分関係無いよ。軽いウォーキング程度で筋力不足に因る障害が出る程ひ弱じゃないでしょ？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:59:40 KxXVnGrz
整体の検討もどうぞ。
ただ、ホントにﾋﾟﾝｷﾘだから、外れも多い。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 02:37:40 PjTld1jR
よそ見して歩いてたらウンコ踏んでしまった・・・orz

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 02:42:10 LK62Wgt3
ｴﾝｶﾞﾁｮ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 03:12:57 sbFAlKXQ
>>161
＞距離感

まったく同感
極端に暑かったり天候わるくなければ
10kmぐらいの場所なら歩いていこうかって思う事があるけど、
以前なら10kmの距離を電車や車つかわず歩いていくなんて発想なかったな

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