ε=ε=走　ジョギング　32km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 23:53:50 5ngVEWLi
>>262
「膝が痛い」という方が遥かに多いが

テンプレに「病院に行け！」を追加希望

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 23:55:35 g1x98Wuf
走ってきました＠長野
明日、筋肉痛になっちまえって事でﾉﾝｽﾄｯﾌﾟで走ったらいい感じに下半身が疲れました。
距離は伸びてるのにタイムは変わらない。。。複雑です。
ｽﾆｯｶｰｽﾞ一本は消費できて良かった。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 23:58:18 BU1vEn11
夕方に9kmちょい行ってきたー@広島

ジョグ始めた頃は自分がノンストップで9km走れるようになるとは思ってなかった。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 00:22:30 uLvN4r6Z
今日と明日忙しくてはしれねえorz

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 00:42:12 vFBh6qiv
タモリ倶楽部始まるまで暇だから走ってこよう

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 01:23:41 WpNv+vMN
>>266
時間は作るもの

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 01:44:53 vFBh6qiv
終わっている…既に

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 01:47:59 t69TAXAE
>>262
胸の件はおっぱいうPした人だけに
答える、いやなら>>90のリンク読めって事にすればいいかと。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 05:23:10 bI4AqEV8
あと音楽聞きながら走ってる？もよくでるね

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 08:14:42 xQAGpZy5
>>270
どんな回答するつもりだよ。
うｐさせた以上は >90 嫁じゃ済まねーｗ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 09:06:23 Abat4K31
朝ジョグしました＠長野
朝はやっぱり疲れるorz

私の中で朝ｼﾞｮｸﾞの人はスゴいと思われ。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 09:23:06 xQAGpZy5
>>273
URLﾘﾝｸ(www1.biwakosportsnow.or.jp)
程度問題なんで、ダメって訳ではないけど、
こういうことも、頭の隅に置いて朝ジョグを楽しもう。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 09:51:02 jqjcOcVy
シンスプリントになったっぽい
環境変わったけど走る量変えなかったのがたぶん原因

治るまで別の運動取り入れつつ走る量落とす

4月から環境変わるヤツとか気をつけれﾉｼ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 09:53:48 Abat4K31
273です。>>274すごい為になった。マジでありがとう。これから、飴とスポーツ飲料(ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙとかＯＫ？)を摂取してから行く。
体が疲れるような感覚。。体は正直だわorz
この板じゃなきゃ知らないままだった。
命救われたｗ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 10:08:41 4YxCx0lm
どんなカッコで走ってる？も多い

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 10:11:25 2tp+fZWT
>>276
とりすぎになりそうだよ。
どっちかにするか、小さなバナナとか果物に水程度でいいよ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 11:27:58 Abat4K31
>>278一応、ﾊﾟｳﾁのｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ3分の１飲んで行ったんだけど辛かった。うん、朝ジョグの時はそうしてみる。ありがとう！

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 12:58:04 hNWCYFsJ
行ってきた＠茨城
ホトトギスが鳴いていたよ。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 14:03:13 9PGQJy4v
やべ、ランスカート　ホントにあるんだ･･･。
URLﾘﾝｸ(artshibuya.exblog.jp)

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 14:57:04 N44aa41q
素朴な疑問。
さっきスポーツ用品店に行ってきた。
目的はシューズだったんだけど膝を痛めてたからケア用品も見てみたんだよ。
そうしたらサポーターが目についてね、
「ほどよい圧迫感が回復力を高める」
なーんて書いてるから思わず買っちゃったんだけどなんで圧迫するといいの？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 15:13:14 YNiwO/bs
無駄な動きが減るからじゃない？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 15:13:59 Ck2Ekl+r
>>282
テーピングと一緒

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 15:25:47 ReHSPUQD
ほぼ毎日20分2.5キロを走ってるけど（３か月間）
体重が1ｷﾛも減りません。
食事制限するダイエットはしたくないから走り始めたけど
痩せたいならジョギングもしながら食事制限しなきゃダメですか？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 15:33:05 N44aa41q
>>284
ごめん…orz
ズブの素人なもんでテーピングの意味も解らない°･(ノД`)･°･
自分なりに考えてみたんだけどサポーターが補助的な筋肉の役割をして
筋肉の負担を軽減して回復を促進するって事かな？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 15:36:21 vFBh6qiv
>>285
言うまでもないけどもっと走れば痩せます

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 15:47:31 qVIdJ+LF
>>285
あのー3ヶ月間走ってて2.5kmってめちゃくちゃ少なすぎると思う。
食事制限したくないならせめて倍か3倍走ったほうが痩せるんじゃないの？

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 15:49:08 uX5RmFK8
>>285
当たり前ですよ。痩せたいならまず食事制限が先です。
ジョギングとか運動はその次。20分走ったって、脂肪数十グラムあるいは
先に糖が消費されるため、脂肪は数グラム燃えるだけ。
女性の場合20分走ってもせいぜい250Kcal程度です。

よくありがちなのが、数十分歩いた、走ってたから～、といって、
いつもより一口でも何か余計に食べるのとか論外です。
走らないほうがマシです。それなら1時間以上走ってください。
走ると脂肪が燃え出す前に糖分が減ってお腹が減りますが、食べてはいけません。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 15:49:38 nCF53Lqi
>>285
足りない楽しすぎ
歩いてもいいから一時間は動ききれ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 15:55:40 69Emal2/
ほぼ週6日、15キロ（1時間半ぐらい）走ってます。
半年たちますが、0.5キロしか減りません。
食事制限なしだからですよね・・・・。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 15:57:11 vFBh6qiv
まあ1kgも減らないっていうのは流石におかしいから285は食いすぎなんだろうね。
その20分2.5キロもやってなかったらきっと三ヶ月前より2,3kgは太ってたよ。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 16:02:01 3G9zuzjx
一昨日寝なくて、それでも昨日走ったらスゲエ疲れた
今日も起きた時からその疲れがまだ残ってる感じ。
やっぱ眠くなくても寝た方がいいね。

じゃ、明るいうちに嫌々イッテキマス・・・

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 16:26:01 08Pa4AXq
>>291
体が引き締まってきたりもしてないの？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 16:38:36 69Emal2/
>>294
あまり変化ありません。ふくらはぎに関しては太くなりました。
増えないだけいいのかもしれませんが、
豪雨や雪の中、走っていると、
「私は、何やってるのだろ？」と悲しくなってきます。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 17:01:33 eS3b4KV6
走ってるから安心と気抜いて飲酒過食やり過ぎると逆に太る。
毎日10㌔一年で7㌔太りました。一度軽く食事制限かけて三ヶ月倍走ってたら前よりかなり痩せたよ。
10㌔走り500キロカロリーと計算しながら食べないととダメだよ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 17:12:20 iuZB9Ftj
ほんとだよ。女の胸についてはここでやめてくれ。女専スレたててやってくれ。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 17:21:07 RrOATT4K
ここはもう女子供専用でいいんじゃないか？
ipodがどうとかループしたり、他人無視のmy日記ばかりで
毎日100レス以上つき腐ってる。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 17:23:32 3JsSKM3k
>>295
そんだけ走って痩せないってすごいね。俺なんて
月１５０キロしか走ってないのに、しかも夜中に
間食しまくりだけど半年で５キロ痩せたよ。
４０過ぎたおじちゃんかおばちゃんとみた。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 17:24:04 Ck2Ekl+r
まあ身体健康板のジョギングスレからも馬鹿にされてるしなｗ

732 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2007/03/16(金) 23:39:15 ID:8ZIPohmn
ダイエット板のほうは馴れ合いがきつい気がする

733 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2007/03/16(金) 23:55:58 ID:3Rq4d972
あそこは既にダイエットの範疇をこえている気がする

735 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2007/03/17(土) 08:17:05 ID:q3dX+hbb
ダイエット板は女子供が多いせいか、うんざりするときがある。

736 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2007/03/17(土) 08:26:21 ID:HDgMJeJg
あそこはピザ女の質問ｽﾚW

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 17:40:14 1uqbOybO
>>300
あ、そんなところにもあったんだね。
漏れはダイエット的には興味ないけど、5分弱/kmペースだとスポーツ板では
ついていけないからこっち見てたんだわ。
てなわけで移動するよ。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 17:42:32 N2YFV6eE
295はダイエットにおける致命的な間違いに入ってしまったよ。
最近は㌍の総量にとらわれたダイエットコントロールばかりする人が多すぎる。
運動すればするほど痩せるもんじゃない。
毎日ハードワークを12時間こなす労働者で、糖尿や高脂血症、高血圧になる人もいる。
毎日そんな運動してなければ痩せるものを･･･

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 17:53:53 WN7LZbUD
俺はみんなも頑張ってるから自分もガンガロ！ってモチベを上げるためにこのスレに来てるんだよな。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 17:57:03 ReHSPUQD
>>285です。
「2.5キロを20分」でも私にとってはきつくて最後はゼーゼー必死なんですよ。
157センチ、57キロなんだけど体が重いから長い距離走れないのかも
気持ちはもっと走りたいんですけどね
まず先に食事制限から、との意見がありましたが
やはりそうした方がよさそうですね。
走ってるから、という考えで食べる量は増えてたし
寝る前にお菓子食べるのもずっと習慣で続いてたもので…

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 17:58:03 /YlYXxS/
そりゃ太ってしまってダイエットが必要になった時点で、情けないことに変わりは無い。
ただジョギングダイエットをしてる人は、楽して痩せようと思ってないだけ、まだ健全だと思うけどね。

>>298
別に年齢性別で分ける必要はあるまい。嫌なら見なければいい。
あなたが大人の男性だったとしたら、締め出される側の人間が提案する意味がわからん。
身体・健康板のジョギングスレが過疎ってるから、人を呼び込もうという方策ですか？

ここはダイエット板なんだから、各自のモチベーション維持のために、
チラ裏だろうが日記だろうが、前向きに使用すればいいと思いますよ。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 18:01:45 /YlYXxS/
>>304
寝る前にお菓子って論外じゃんｗ
お菓子は3時以外は禁止しなさい。（できれば3時も）

あとゼーゼー言ってる時点でペースが速すぎる。
目安は走りながらでもずっと会話できるスピード。
走ってそれができないなら、まずはウォーキングからやり直しましょう。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 18:03:09 3G9zuzjx
>>305
俺もそう思う
結構うまく回ってると思ってる
競争心豊かな人たちのスレにはいたくないし、寒くてつらい時とかうれしいことがあった時とか
同じような人がいるってだけでやる気が出るってもん

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 18:15:47 nCF53Lqi
>>304
なぁ、あなたにとっての食事制限ってもしかして
思う存分食べない事？

運動してお腹すいた分、沢山食べたら
そりゃ減らんわな

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 18:22:11 rTKw4ZXT
モチ上げるため、ここスレ拝見もいいんじゃね？
　つうか、モチ上がらなくなったら終わりだよ。
　年重ねていっても、何をやるにせよモチある奴が、少しまわりと違うオーラを出す。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 18:22:23 eS3b4KV6
>>304
LSDだよ。歩く人より遅くとも、ゆっくり長く走る。それだけで楽しく距離は伸びる。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 18:33:24 dz4/f7S/
いいかオマエラ！！
走ったからってｼﾞｮｸ後に何か食べたらダメだからな
どうしても食べたければｼﾞｮｸ前にﾊﾞﾅﾅなんかを軽く食べるだけにしろよ
そしたら痩せる

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 18:43:22 XyNcIxHR
とりあえず頻出質問・ループ話題についてのテンプレ作ろうぜ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 18:55:05 HuywqlLA
今から１時間走りに行ってきます！！
最近体が軽い軽い。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 18:56:30 tyQWe9zh
>>304
なーんだ、ただの豚じゃんｗ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 19:08:30 QTPTOAsC
テンプレ作りたい人は自分で作りなよ。
俺は別にどんな質問でもいいと思ってるから作らないけどな。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 19:12:54 t2UVan6o
周りの目が気になるから人目の少ないラブホ街の近くを走ってたりするんだけど
同じ景色ばっかりで飽きる。途中でやめちゃうのもそれが原因です。
自分に甘いだけなんだろうけど今日は道路沿いとか行ってみようかな･･･
でもやぱり恥ずかしい

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 19:15:05 eS3b4KV6
>>314
豚まではいかないと思うけど。頑張れば直ぐに痩せれる体重と思う。
>>304
ちょっと思ったんですが、不整脈ありますか？あればウォーキングに切り替えたほうがいいですよ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 19:20:19 ASLHzRgn
そういう言い方はしちゃダメ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 19:30:17 d4kCIess
>>316
ラブホ街の近くを走るのも恥ずかしいと思うんだけど…ｗｗ
なんつうか、人の目とかあんま気にしなくていいんじゃない？
いちいちジョギングしている人なんてジロジロ見ないよ。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 19:35:59 t2UVan6o
>>319
説明不足でしたスマソ･･･
ラブホ街のちょっと裏に入ったところだから人は全然来ない
こっちからはホテルに出入りする車がよく見られるけど。

誰も興味ないとは分かってるんだけど周りの目が気になってしょうがない。
とりあえずご飯食べて1時間経ったけどもうちょっと待ってから走りに行くです

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 19:44:40 yBbEIZAI
腹が減って動けない……

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 20:11:39 zrNAS+UD
>>321
君のID『元気出していきましょう、エイザイ』

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 20:16:56 vFBh6qiv
ほう…これはなかなか

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 20:21:47 oCNTnf+p
ｂｂ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 20:29:37 QKfxoT0F
膝が痛い・・・
普段の生活（歩く、立つ、階段など）はなんともないんだけど走り出してちょっとたつと膝の外側が痛み出す
これって病院行ったほうがいいんだろうか・・・
ここ一週間「今日こそ大丈夫だろ」てな感じで走り出して、途中で痛みに負けてヘコヘコ帰宅してしまう・・・
似たような事ある人いませんか？病院にいくには大したことなさ過ぎる気がするんだけど
前みたく思いっきり走りたいのにできない（；ω；）

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 20:34:39 XyNcIxHR
病院行った方が良いか良くないかなんてここで判断できる訳がない

やっぱりある程度のテンプレが必要な気がする…
でも自分は知識ないからムリごめん

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 20:39:24 QKfxoT0F
それもそうだよな・・・
やっぱりこれからも走りたいから明日病院行って来ます

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 20:40:40 qVIdJ+LF
とにかく走ってきた！5.1km＠中野
なんだかちっとも疲れなくなったぞ？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 20:45:22 e8uxzWCc
っていうか違和感を感じた時点で病院にいった方が良いんじゃないの
3日も続くようならまず間違いなく行った方が良いよ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 20:49:53 +NqBLuw+
>>316
そんなに人目が気になるなら夜走ればいい
以上

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 20:58:28 2iypaVYo
>>325
腸脛靭帯症候群
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

俺もなったよ。
治るだろうと思って走り続けたけど痛みがひどくなった。
やった事。
・1週間ジョギングを休んだ
・上のサイトに載っているストレッチを朝と夜に3セットずつやった
・でたらめだったフォームをジョギングのサイトを見て改めた
今は特に膝が痛くはなりませぬ。参考までに。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 21:05:03 Ht9keJqK
大したことなさ過ぎるなら放っておけば
大したことなさ過ぎるなら痛みに負けてヘコヘコ帰宅するな

腸脛靭帯炎で調べた上で医者に行けよ、工房

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 21:05:45 oCNTnf+p
>>325
ある程度、無理している場合は病院にいったほうがいいかもね。
安心を得るために行くのも手。

どうせ休養しろって言われてシップ貰う程度だろうけどね。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 21:19:38 MK8tq09i
ジョギング始めてからある程度体が引き締まってきたけど、腹が痩せないよ～。
やっぱりお腹は他の部位に比べたら痩せにくいのだろうか…？みんなはどう？

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 21:39:27 QKfxoT0F
>>331
>>332
>>333
ありがとうございます
病院いって早く復帰できるよう休養しますです
サイトも参考にさせていただきます

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 21:40:32 t2UVan6o
>>330
夜走ってますよ＞＜
それでもキニナル･･･異常ですかね

さっき1時間走ってきました
最初は20分のつもりだったんだけど、そのうち45分、45分走れたなら
あと15分走れるだろう！って自分に渇入れて走ってきました。
ジョグは4日目ですがすごい達成感が･･･ただ明日も1時間走れるか心配です。
とりあえず今日は朝も20分走りました。
高校入ってバイト初めても続けられるかな。痩せた自分想像して頑張ります！

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 21:41:12 1kZjsj8v
>>311
えー！
走った後は食事ダメなんですか？
早朝ジョグなもんで、いつも走り終わってシャワー浴びた後に
朝食なんですけど、朝飯抜けってことですか？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 21:41:38 /YlYXxS/
20km@2時間ほどLSDやってきた。
運動後のプロテインが美味いｗ

>>334
やせにくいって言うか、脂肪の絶対量が多い部位だから、
なかなか減ってるように見えないだけでは？
自分もズボンの腰回りは以前よりユルユルになったけど、
お腹自体は未だにポチャポチャしてるよｗ

体重が順調に減ってる時期は、ジーンズとか買いにくいなぁ。
もうちょっと痩せてから！とか欲が出てしまうｗ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 21:44:42 t2UVan6o
書き忘れorz

水ってこんなに美味しかったんですね･･･
さっき走り終わって飲んだ一杯がものすごく甘かった。
お風呂は1時間以上してから入った方がいいんですよね？

340:337
07/03/19 21:57:10 1kZjsj8v
>>339
えー！
走った直後のシャワーもダメってことですか？
早朝ジョグの後、即シャワー浴びて朝飯食って速攻出勤してるんですが、
私は朝飯も食えず、汗くさいまま出勤しなきゃいけないってことですか？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:03:27 qVIdJ+LF
>>336
醜形恐怖症でググッてみ。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:03:28 t2UVan6o
>>340
ｗなんかどっかに直後のお風呂はダメって書いてあった気がしたので
時間おいてるだけなんですけど本当かは分かりません！
実際のところどうなんでしょう･･･

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:15:07 /YlYXxS/
>>340
そんな全力で釣られんでもいいのにｗ

>>311は確かに痩せるが、「絶食したら確実に痩せます」ってのと同じレベルだ。
スルーしなさい。

風呂については、故障した部位は冷やせってのが、変に一人歩きした感があるね。
確かに膝や足首や筋やらがイタタタタ・・・となってる時はマズイと思う。
運動後、キチンとストレッチして痛む場所が無いなら問題ないでしょ。
シャワーなら尚更ね。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:18:41 nCF53Lqi
>>342
風呂で運動後に継続している脂肪燃焼が
止まるとは言うがこれは微々たるものなので気にしないで良い

問題なのは、運動後の心臓がまだ活発に動いてるうちに
風呂に入ると、心臓に負担がかかってよくないってこと
つまりクールダウンをちゃんとやれって話だよ
走り終りを五分か十分、ウォーキングにすれば
それでも充分な気もするんだが…
実際はどうなんだろうね
クールダウンについては俺は詳しくないんだ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:19:33 AkcpksyV
1時間強で12.5km走ってきた。
ジョギング始めた1ヶ月ほど前は、走るのが苦痛極まりなかったが
「今、脂肪が燃えているんだ、痩せているんだ」などと
いろんな妄想しながら走ってると、今や走るのが楽しくなってきたｗｗｗ

346:337
07/03/19 22:23:02 1kZjsj8v
>>342
>>343
ありがとうございます。
安心しました。
一瞬、ジョギングやめようかと思いました。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:24:17 /YlYXxS/
>>344
なるほど、心臓の負担を考えてですか。

ストレッチしてクールダウンしてりゃ、その間に身体も落ち着くだろうとか考えてはいましたが、
見当違いなこと書いてしまいました。スミマセン。
勉強になりました。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:24:22 nCF53Lqi
こうしてまた一人
ジョグスレの住人が誕生するのでした

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:26:03 hNnFPoxC
腹の肉が減ったかどうかは
ウエストのサイズ計って比較したほうがいいな

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:26:10 SCTwO3cA
最高で、何時間走ったことありますか？

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:27:13 t2UVan6o
>>341
対人恐怖症とか、そういうのだと思ったけど醜形恐怖症は初めて知った。
149/52で太ってるからのもあるんだけど･･･
思春期だからしょうがないって自分では思ってるけど大丈夫ですよね
情報ありがとでした

>>344
なるほど。そういうことなんですか。ありがとうです。
とりあえず走ってすぐの入浴は避けるようにします。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:28:10 JtAQh1dA
何分で何kmって信号とかで止まってる間は時計止めてるんだよね？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:31:21 yTNHnNXF
腸頸靭帯炎になる人は靴を見直してみると良いよ
GT-21X0NYやKAYANOはなる可能性大
詳しくは
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:32:16 nCF53Lqi
>>352
どんだけ神経質なんだよwww

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:35:58 9PdvGyUP
走ってて汗かいてるってことは多少は脂肪燃えてるって思っていいのかな。
ジョグ始めて3ヶ月経つけどちっとも痩せないので走り方間違えてるのかと不安になるよ…(ノ△Ｔ)

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:40:15 qVIdJ+LF
>>351
自分で大丈夫なら大丈夫。。
私なんてキャップしてマスクして首にタオル巻いてメガネかけて
怪しさ全開で走ってるぞ。見られたら逆にみてやりゃいいんだ。

>>352
おもしろいこという人だｗ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:42:35 JtAQh1dA
>>354
いや止まってる時間も時計動いてるんだったらみんな速いなーと思って

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:45:14 /YlYXxS/
>>355
・走ってる距離と時間。
・ジョギング始める前に比べて食事の量を変化させたか。
・間食してないか。

情報不足だから、とりあえず上の3つの質問に答えてみて下さい。

>>352
信号が少ないコースを走ってますし、見晴らしがいいので、
ペースを調整して信号で止まらないようにしてます。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:56:23 AkcpksyV
運動公園の外周を走ってるから信号で止まることは無いなぁ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:58:29 Fg07coPD
走ってるんだから食べても平気と、制限無しで食ってる気がする。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 23:07:36 dGemSxPl
ここに引越し。。。と。
今日も走破。日曜は走らないで、足を休めたので非常に楽に走れた。
休息も必要なんだなと思った。
疲れてくると上半身で走ろうとする為、腰回して、膝を内に入れて蹴り動作をしはじめる為、
オーバープロネーション傾向になる事に今日気付いた。気をつけよう。
体重はちょっと停滞期のようだ。ここをグっとこらえて頑張る。

寒くて困ってる人は、ウインドブレーカーを着たらいいよ。ちゃんと風を表面でカットする
裏地アリのウインドカットじゃないと、汗かいて冷たいだけになるから気をつけて。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 23:19:50 Ah6SAyrh
おれ、最近走ってるから、つけ麺大盛り９００ｇ食べちゃったよ。
走ってるから

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 23:53:09 JtAQh1dA
たしかに長距離走った次の日とかいつもより食欲が増すような気はする

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 23:57:47 0bwGRNbt
走った後のぐったり感はどうにもならん。

ジョギング後2時間くらい経たないと復活しない。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 00:06:19 wYTlj5k8
>>305同意です。自分の場合もですが、モチベーション維持や何だか腰が重いなー
と思った時はこのスレが今まで支えてくれました。走るきっかけは
去年の11月に告白→フラレ→とにかく痩せよう。78キロから現在60キロまで落としました
ジョグ前は200ｃｃの低脂肪牛乳飲んでます。固形物は入れたくないのと牛乳の膜のせいか
お腹がふくれた気になります。自分にとって10キロ60分のジョグは最高のストレス発散と
ムダな出費も抑えてくれてウハウハです

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 00:19:17 rlzLh1af
>>364
体内の糖質を使い込んだら、そうなるさ。

想像で適当に書く。
ペースを落としたり距離を削ればマシになるだろうけど。
じっくり長時間ラン（週1、2時間程度のLSD）をやりこんで
いけば、結構頑張れるようになると思う。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 01:05:30 GqZ6Tdcb
夕方に10.5km行ってきたー＠広島

みんな60分で10kmとかすごいね。
私は今日10.5km走るのに90分かかったよ…

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 02:26:51 DSiadd9Q
俺このスレ好きだよ
みんな前向きだし、楽しそうだし
速さを変に競わないのもいい
既に標準以下になってしまったけど、ジョギングは続けるつもりだから、このスレから離れないよ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 02:45:01 9aG/uc+O
>>367
うんみんな速いよね
先週 5キロ25分で走れたから初心者のわりには俺なかなかやるｗ
と思ってその翌日に10キロチャレンジしたら 90分かかったよ
ついでに足首と心を痛めた

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 02:57:27 oDgAsZJw
みんな最初はダイエット目的で始めて走れるようになるのが楽しくなったって感じかな？
オレはもう半年くらい走ってるけど週4～5で一回5キロって決めて走ってるよ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 03:08:59 aqgiufDB
>369
足首痛めると、まともに歩けなくなるから（膝だとあまり目立たないけど）、かなりダメージだよね…

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 04:10:16 N1reiwNV
長距離や坂道あるとこでストライド走法してると足首曲げ伸ばしが激しくなり疲労で痛くなりやすいよ。
あと靴の影響もある

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 04:14:48 YVP1ULHw
昨日接骨院行って膝と腰診てもらってマッサージしてもらったら
すごくラクになった。メンテナンスって大事だね。早朝ジョグ行ってきまーす♪

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 04:56:21 z9I1u9ip
>>364
俺はそのぐったり感が好き。
体中がだるだるになって、疲労感を味わう。
ジョギング始めるまでは、そんな経験無かった。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 06:58:23 MYeOLiTK
仕事のついでに久々の里帰り
目を覚まし、さぁ、走ろうと窓を開けた
一面の銀世界でした
本当にありがとうございます

………寝る。@山形

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 07:02:58 CmHpzMDT
昨日は朝ジョグしたので夜は走らなかったけど、筋肉痛になっちまえ効果がｼﾞﾜｼﾞﾜときてる。
足、細くなるかしら(´･ω･｀)？

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 07:39:05 Jeap8VsD
>>376
最初は太くなるけど数ヶ月続けると細くなる。
キレイな美脚に生まれ変わるよ。毎日鏡を
みずにはいられなくなるようなね。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 08:57:14 CmHpzMDT
>>377レスｳﾚｼｽ(ノД｀)ﾟﾟ・｡今、太くなってる段階かも…仕事の制服、スカート…体重は変わらないのに明らかにキツイ。
喜びのキツさでありますように…。
やる気と元気出た！本当にありがとう！！

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 08:58:59 2nQNe4X1
>>366
アドバイス感謝。

自分なりに目一杯走ってる感じをどうにかしようと思う。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 09:13:38 fDcgHhVe
>>378
ジョギングを始めた直後は、最低限の筋肉が付くから
しばらくは体重増えるよ。
脂肪もちょっとは減ってるが、筋肉分の増量の方が大きい。
筋肉痛も弱まって、なんか運動に慣れてきたかな、となったら体重が減り始める。

ただ、あなたの場合、食事量が大丈夫か一度チェックした方がいい。
お腹一杯食べてたり、間食していないか？
問題ないなら大丈夫。焦らないこった

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 09:49:32 gLcses/I
いつも10kmが一回のジョグの目安なんだけど、
走ってる途中に、あと2km！プラスあと2km走れ！と言い聞かせるんだけど、

今日は体がえらく重かったり、足の運びが悪かったりすると、

「もうすぐ10kmだ！」と思ってしまい、
やっぱりプラス2kmは止めよう…
あと2kmなんて無理…
と思う事があって、
毎回毎回、自分に言い聞かせて、あと2km走るのか否かの戦いがあるのがおもしろい。

誰もいないし見てないから、10kmで終わらすことはできるんだけどね。

　でも意地で2kmなんとか走りぬくｗｗｗ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 10:24:50 KThcqp+E
>>380
数ヵ月ジョグしてもちっとも体重が減らなくて(ｳｴｽﾄは細くなったが)
モチベーション下がってたんだけど、そういう事だったんですね！
貴方の言葉でまた頑張れる！今夜も走るぞ！

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 10:29:55 rlzLh1af
>>381
痛くなったときとかは無理すんなよ。走り始め２ｋｍでも止める勇気
が必要。そのあと数週間満足に走れないのは嫌だべ。

>>382
まー、なんだかんだ食事管理はやっぱり必要だ。走ってても
普通に食ってたらまるで痩せる気配なしｗ（普通が食い過ぎ
なんだけどね、客観的・定量的な管理って大事だよ）

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 11:32:21 5aJrQjyF
>>380
でたらめ書くなよ。
筋肉がそんな簡単につくわけないだろ。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 11:36:33 0sKOelQx
せっかく体にいいことしてるんだから、食べ物も体にいいものを摂るべきだよね。
走るとお腹減るしたくさん食べてもいいと思うけど
やっぱジャンクなものは食べたくない。
体重は変わらなくても段々カラダがきれいになっていく気がする。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 11:43:57 iC1OJeZe
ジョギング開始直後は、なかなか体重が減らない、下手したら増える。
これは間違いないと思う。
別にムキムキになるって書いてるわけじゃないんだから、380の意見は正しいだろ。

個人的には数か月走っても増えているという382の食生活が気になる。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 12:00:52 eo3rA48v
ジョグはじめて一日最低でも0.2キロ順調に減ってるけど…
食事は間食なし少し控えめで食べてるくらいなんだけど普通は減らないの？
標準体重より重かったらスルスルやせるんでしょうか

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 12:12:57 iC1OJeZe
>>387
最初からそれなりに筋力ある人は減るかも。
ピザって運動不足だった当時の自分は全然減らなかった。
食事も減らしたのになんで？って感じで。
2週目くらいから徐々に減りだしたけどね。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 12:42:32 g3+BMDJg
>>386
体重に変化が現れるほど筋肉はつきませんので>>380の上段は正しくないでしょ。

誤解して欲しくないのだけど筋力はつくからね。それなりに強度のある運動なので
筋力が付かないわけがない。だけど、いきなり体重が増えるほど肥大はしない。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 12:58:17 fWwkFKUQ
ジョギングに慣れてきて１時間くらい走り続けられるようになりました。
ただ足の筋力がまだ弱いのか、太ももの裏からふくらはぎにかけてが張っちゃうんです。
これは走り方が悪いんですか？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 13:01:52 iix1JNuc
>>388
小2から中3まで7年間バスケしてたからかな
だからジョグも結構続けられるのか。
高校行ったら部活やらないから筋肉なくなっちゃうかな･･･
食事制限あんまりしてなかったけどこれからちゃんとしなきゃ。がんがる

ていうかピザだから筋肉つくから太くなるの心配はしないで
走ってて平気ですよね？

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 13:02:46 iC1OJeZe
食べ物減らして運動もしてるのに体重に変化が無いってことは、
その分、目に見えて筋肉分の重量が増えてるってことだと思うんだけど。
なにかおかしいのでしょうか？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 13:03:29 RJKjcKwL
>>390
>>10あたりのリンクみて
ストレッチを念入りに走る前と走った後にやってみてはいかがでしょうか

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 13:07:35 Oc52mXhK
そんなに簡単に筋肉なんてつきません

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 13:10:01 E01T+Qsd
では食事制限も運動もしてるのに体重に増減がないのはなぜなのでしょうか？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 13:18:52 G8G69tQR
個人差だろ。筋肉付きやすい人とそうじゃない人いるから。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 13:38:37 fDcgHhVe
自分の書き込みでちょっと荒れちゃってますね。
ごめんなさい。
ただ自分の場合は、本当に増えました。
といっても＋1kgまでは行かなかったけど。
気合入れて食事にも気をつけてダイエット始めた直後だったので、
減らないどころか増えるというのは、かなり強力なカウンターでした。

当時は10分走って心臓バクバクになるくらいの運動不足ピザだったから、
身体が大急ぎで筋肉を付けてくれていたんだな、と今では思っています。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 13:44:37 S+s3Nxnu
ガリガリで、いくらトレーニングしてもガイガリなヤツもいる、その代わり痩せの大食いでいられたり。
太めで、鍛えれば3日で目に見えてﾊﾟﾝﾊﾟﾝになるヤツもいるな。まぁ最大負荷強度がハンパないんだけどさ。
その代わり食えば食うほど太る。柔道の重量級、相撲さんみたいに。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 13:48:38 EKy+NgFq
若いころスポーツで付いた筋肉が運動不足で衰えていた場合は速攻で復活しない？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 14:13:57 BS466nnL
自分は元箱根駅伝走者だけど、ピザった今、ダイエット目的で走り出したら、最初に３キロ増えた。走り出したら増える傾向があるのは食欲が増すというのもあるのでは？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 15:10:40 DSiadd9Q
>>400
興味深い話ですね
ちなみに体脂肪の変化はどうだったのですか？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 15:30:58 5aJrQjyF
自分は元マラソン五輪代表だけど、ピザった今、ダイエット目的で走り出したら、最初に３キロ減った。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 16:07:13 HbIyxBY1
Qちゃんｷﾀｰ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 16:52:53 H67xZVnb
小鴨由美だっけ？
確かそんな名前の選手も一時期ピザりすぎて引退したような…

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 18:04:47 0ZLs6q3B
自分も走り始めた１ヶ月で1キロ増えましたよ。
でも体脂肪率は下がってました。
その後は体重落ちてます。
最初は衰えてた筋肉が戻ったのかなと考えてます。
昔はスクワット、デッドリフトやりこんでてかなりの筋量があったのでそれも影響してるかもしれません。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 18:06:24 fWwkFKUQ
>>393
ありがとう！

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 18:12:47 oDgAsZJw
オレも>>400の考えに賛成かな
走ってすぐ筋肉付かないし、脂肪も減るはずだからキロレベルで
体重（筋肉）が増えるとは思えないな。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 19:06:01 G8G69tQR
膝痛い人は膝のサポーターとかどうなんやろ。
痛くなったら買ってみようかねぇ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 19:09:14 S+s3Nxnu
１０km走破。はぁああぁあああああ!!!!!!!!!!!!!!!!!体重増えてる！昨日茶碗2杯のご飯食べたせいだ。
俺は炭水化物摂ってたら、ｶﾛﾘｰ制限できてもまず痩せない。毎日摂らないと体に悪かろうが関係ねぇ！摂るなら3日に一度だ。
2月頭から１０kmに伸ばして（それまで７km）週6日、小雨でも必ず走った。
ダイエットもかなりの経験があり（体脂肪３３％→１２％までいけた事あり）自信があったけど、この１ヶ月半で０．８～１ｷﾛしか減らない、
体脂肪平均１８％に張り付いて全く動かず。
食べるものも食べず、何も変わらない。今までの経験で、痩せるには１日１２００kcal以下じゃないと俺の場合だめ。
今は1600kclで少しずつでもいいかなと思ってたが遅すぎる、味のないもんばっか食うしかねぇ！太り易い体質を恨むよホント。
帰ってきて体重計乗った時に数値見て、体重計叩き壊したくなるくらい。てかむかついて書かずにはいられない。
しかしここは自分を信じて我慢して、暖かくなればもっと距離を伸ばす！
俺みたいなヤツもいるんで。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 19:24:15 ipg9GkIp
>>408
自分は常にヒザと足首のサポーター付けて走ってる。
ジョギング始めた時に4箇所全部痛めて、それ以来フル装備。
故障が治ってからも予防ということで付けてるな。
適度な締め付け感があると関節が安定するので、痛くなりにくいと思う。

夏になって短パンになったら、足首はともかく、
さすがにヒザのサポーターはみっともないかなぁ、と思案中。
ずっとロングパンツは暑いしねぇ。
以前より間違いなく走れる脚になってるから、そう簡単に故障しないとは思うんだけど。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 19:49:06 Jl/wPJMk
>>409
体脂肪率って男なら１５～２０％が適正だってよ
内臓を守るんだって
もちろんこれは外からの情報だから、自分が快適だと感じる状態にすればいいと思うけど、
見た目とか着たい服とか気にするならともかく、数字にこだわるってちょっと脅迫的な気がする

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 19:55:16 oDgAsZJw
>>409
どっかやり方間違ってるんじゃね

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 20:25:03 VvgrsQf2
>>400
筋肉は短期間ではつかないとして、脂肪が増えることもないだろうし。
あと、増えるのは、骨(骨密度)、血液(量と質)か？
血液なんかは変化ありそうだね。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 20:31:06 S+s3Nxnu
>>411
筋トレマニアでもあるけど、そう、女みたいな事言うけど太ももをなんといかしたいんだ。そういう体形だから。
現状、腹筋も軽く出てきてるし太ってるとも思わないけどさ。
ももさえ太くない体形なら腹なんてある程度出ても構わない。女性ならこの気持ち解かると思う。
１２％まで行っても、まだ満足できなかった。今度は１０％まで行くつもり。もちろん鍛えて。
体全体が痩せるが、見た目のバランス的にはももが最後、ももが最後なんだ・・・つれぇ。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 20:32:23 N1reiwNV
>>409
健康に痩せるには炭水化物は必須。茶碗にもよるが大体二杯でおにぎり二つ分400ｷﾛｶﾛﾘｰだしさほど気にする事でもない。
多分ｶﾛﾘｰ減らすより運動回数増やしたほうがいいと思う。10㌔走っても消費ｶﾛﾘｰ500～700ｶﾛｶﾛﾘｰだからたかがしれてるし。
例えば一日7㌔2回走るとか、10㌔＋筋トレ３０分とか、数時間休憩入れて二回以上運動したほうが能率がいいから。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 20:35:29 1ze0zr/n
>412
だね。飯だけでも、普通は痩せるよ（1600以下だし）。
後、炭水化物抜きだと、ちょっとしたキッカケで食べるのが止まらなくなる危険性もある。
多分、今の体重は標準体重より3～5ｋｇオーバーしてるぐらいだから、あまり気にしなくて良いんじゃない？

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 20:36:38 S+s3Nxnu
>>415
そうですか、それは耳より。
そこまで頑張れるか解かりませんが、ちょっと時間を取れるよう考えてみます。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 21:08:35 iix1JNuc
今帰ってきますた
今日は音楽聴きながら走ろうと思ったらipodの音が流れないし
途中でブラしてないことに気付いたけど45分だけ走った
明日もがんばろー

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 21:28:01 CKvJ5m35
18♀今日からはじめます！あと30分したらいってきまーす

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 21:28:56 XENGt9dq
1時間完走してきますた

スピッツの8823って曲はジョギングのために作られた曲なのか！？ってくらいジョグ神曲認定

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 21:30:59 0ZY4AEC7
40分走ってきた！＠中野
今からさばの煮付け食べます！

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 21:35:23 +dezgM+c
>>409
すげーわかる！
なんだかんだ言っても体質って関係あると思うんだよね。
うちの家系、みんな肥えてるんだがorz

怖いのでジョグいってきます

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 21:37:28 zsQSfYjj
ジョギング終了
今日はやたらと走ってる人とすれ違った
そういやマラソン大会が近いなぁ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 22:20:53 c1HLXhNG
>>418
何でブラしてないことに気付かなかったの？
普段はノーブラ派？
と突っ込んでみる。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 22:22:54 gjwAny7n
もういい、とにかく１時間走ろう。
黙って走ろう。

朝だろうが夜だろうが。
食事前だろうが後だろうが。
飲酒前だろうが後だろうが。
食事制限してようがしてまいが。

どうでもいい。

20分だろうが3時間だろうが。
週１だろうが週７だろうが。
３ヶ月毎日続けて痩せようが痩せまいが。
筋肉が落ちようが落ちまいが。

とにかくどうでもいい。

音楽聴きながらだろうが、聴いてなかろうが。
VAAM飲んだ後だろうが前だろうが。
変態が出没しようがしまいが。
ブラしてようがしてまいが。

どうでもいいから、とにかく走ろう。

でも、膝、足首、腰が痛いときは休もう。これだけは大事。
あと、シューズは専用のクッション性が高いのを選ぼう。これも大事

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 22:26:53 iix1JNuc
>>424
今日は家から一歩も出なかったので(´･ω･｀)
出かけるとき以外はノーブラ派だからつい･･･
どっかのスレで形が歪むとか聞いたからどうしようと思って最初の方両手で
押さえてたけど一度ぐらい平気だろって思ってそのまま続行しますた

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 22:27:17 f7sCrojY
>>425
＞ブラしてようがしてまいが。

これ、ついさっき追加したろｗ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 22:27:43 gLcses/I
>>425
なんかあったんか？お前
まぁ気張れ
　携帯のボタン押すのは簡単や
　さぁ走るで

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 22:31:04 iix1JNuc
>>427
わらたｗ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 22:32:57 gjwAny7n
>>427

Yes I did。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 22:45:53 f7sCrojY
>>425って、なかなか良いテンプレ（？）だと思うがなｗ
まあ、これ言っちゃ実も蓋も無いけど

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 22:48:45 iix1JNuc
お腹すいた･･･
今日母が買い物行ったばかりだからキッチンには大好きなみたらし団子･･･
走ったばかりなのにー。40分が無駄になる･･･我慢。もうやだｐｑ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 22:55:17 dFTaJGs4
10km 1時間走ってきた
ジョギングしている人が多かったのは、明日が休みだからかな

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 22:58:57 H67xZVnb
干し芋食べ過ぎた
何ヶ月ぶりかに食欲が爆発した

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 22:59:58 DSiadd9Q
>>425
なかなかいい出来だな
草野くんにメロディつけてもらえば？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 23:02:15 sl7ucaw8
>>431
>>425
飲酒後は、まずいだろ

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 23:35:00 2nQNe4X1
食後一時間も経たずに走ってきたら鬼のような腹痛に襲われた。
もう二度とこういう無茶はしない。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 23:51:10 vPUJN3PL
ジョグ中に腹が冷えてしまって腹巻きを巻いています…しかし蒸れてひどいです。何か他に対策があればお願いします。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 23:54:17 LqK0EzRc
>>438
膝のサポーター系も蒸れそうだね。なんかいい方法ないかね

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 23:55:43 RJKjcKwL
紙おむつの中身を・・・

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 00:30:20 vAkJWkxa
>438
(´∀｀)つアンダーアーマーのコールドギアお薦め
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 05:18:49 g5qwybSs
いまから２時間半目標に走ってくる＠滋賀

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 06:15:14 0aaCuWgD
わたしも久々に食欲暴走して昨日ロースカツ食っちまった。
だもんで10キロ行ってきます。

444:442
07/03/21 09:15:08 xcLJTQYQ
２時間半　２６キロ走ってきた
ジョグ始めて９ヶ月
体重８ｋｇ落として体脂肪１５％達成
秋には初マラソン　サブフォーで走れる様に精進！

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 09:51:48 uIp8mvBU
>>444
凄いな
週何日走ってますか？

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 10:02:14 rhjTZWe/
>>441
サンクス
今度買ってみる。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 10:46:58 A5ToN1Sl
>>443
そうそう、たまにそういうもん食べると自分にペナルティー課したくなるんだよな。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 11:34:52 Ms+8vTBh
今日も15キロ2時間＋懸垂きめてきました@練馬
ダイエット目的で走ってるのでのんびり流してます。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 11:50:48 wpWMZMZV
膝を痛めにくい作りのロングスパッツがあったと思う

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 12:44:58 UP2xPUjj
>>449
＞膝を痛めにくい作りのロングスパッツがあったと思う

詳しく！

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