ε=ε=走　ジョギング　32km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　32km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 19:31:39 oAvHH6HU
春の歌　愛も希望もつくりはじめる
遮るな　何処までも続くこの道を

ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-9あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気は乾燥し『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 19:36:20 oAvHH6HU
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ　　ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
2km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
3km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
4km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
5km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
6km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
7km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
8km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
9km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
10km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
11km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
12km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
13km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
14km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
15km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 19:37:44 ebkQPlJS
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１６～
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ウォーキングにハマってしまった人（30km目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット２週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【脈拍】ハートレイトモニターってどうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■ランニングシューズ批評スレ３■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 19:38:47 ebkQPlJS
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈURLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・［ジョギング・マラソン］All About　　
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)　
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET
URLﾘﾝｸ(www.runnet.co.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
・健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・超正統派ダイエット
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します（目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・マラソン理論（走速度と消費ｴﾈﾙｷﾞｰの関係など)
URLﾘﾝｸ(vivi.dyndns.org)
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 19:39:50 ebkQPlJS
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
URLﾘﾝｸ(metro.tokyo.opac.jp)　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く松田千枝
ゆっくり走れば速くなる浅井えり子
運動会で１番になる方法深代千之

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 19:40:56 ebkQPlJS
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾌｫｰﾑ　（ﾓﾃﾞﾙの走り方が下手だが・・基本はあります）
URLﾘﾝｸ(www.tipness.co.jp)
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・<画像、解説>歩き方
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>理想のﾌｫｰﾑを求めて　浜田安則（市橋有里、他）　　　　　　　　　　****** HOT!
URLﾘﾝｸ(3stripes.adidas.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ﾗﾝﾅｰのためのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　****** HOT!
栄養学　金子ひろみ（増田明美）、ｽﾄﾚｯﾁ　中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一
URLﾘﾝｸ(3stripes.adidas.co.jp)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 19:42:03 ebkQPlJS
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階
URLﾘﾝｸ(www.kbs-kyoto.co.jp)
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
URLﾘﾝｸ(www.otsukaclinic.com)
・腸脛靭帯炎　吉田鍼灸院
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)　＜腸脛靭帯炎＞
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)　＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬
URLﾘﾝｸ(merckmanual.banyu.co.jp)　＜検索＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)　＜スポーツ障害＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)　＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)
・cramer japan
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp)　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp)　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL　＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 19:43:04 ebkQPlJS
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 19:44:05 oAvHH6HU
過去スレ続き
16km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
17km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
18km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
19km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
21km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 19:44:11 ebkQPlJS
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります

・ランナーのためのストレッチ　中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一　　　　　　　　　　　　　　　　*******　HOT!　　　
URLﾘﾝｸ(3stripes.adidas.co.jp)
　＜今の季節、動的ｽﾄﾚｯﾁは体が暖まっていいですね＞
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞでﾘﾗｯｸｽ
URLﾘﾝｸ(www.vernal.co.jp)
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

☆アイシング☆
URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
22～23ページ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 19:45:22 oAvHH6HU
過去スレ続き
26km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
31km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 19:46:16 ebkQPlJS
>>1 乙　連投規制と思って勝手にテンプレ針やらかしましたｽﾏｿ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 19:52:21 oAvHH6HU
>>12
ﾄﾝﾄﾝ。
過去スレで手間取ったので、ありがたや～でした。
過去スレを続けて貼るとhttpが多過ぎですってエラーが出た(´･ω･`)

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 20:02:04 DhNSKzze
>>1
激しく乙。

明日は休みだから今晩は頑張って走るぞ～

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 20:07:24 4EATeM82
乙

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 20:15:16 aV6Wq66b
>>1
乙です
今から1時間行ってきますﾉｼ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 20:37:38 WHHN7ul3
どんな格好で走ってますか？
やっぱ、ジャージかな？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 20:38:49 5LwWxWWG
>>1､>>3乙。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 20:46:07 5LwWxWWG
>>17
下はスポーツスパッツにジャージ。上は速乾性の長袖Ｔシャツ。寒ければ上もジャージ。

明日の朝は凄く寒そうなので、しまったウインドブレーカーを引っ張り出さなきゃ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 20:46:59 KTtxVuOh
>> 1>> 3
乙！です。

走ってきた5.3km＠中野
43分もかかっちゃた、てへへ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 20:47:15 AM8tQVrZ
15キロ走ってきた。
今日は物凄くいい感じに走れて最高でした～。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 20:52:10 aXnCWjeW
>>1春の歌乙
今日も寒くて鼻水垂らしながら走りましたよ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 20:56:28 5LwWxWWG
荒川出る人いる？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 21:05:38 N84wcwMy
>>1
乙で～す
明朝は15キロ走るぞ～

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 21:15:28 QVXWxVZU
いつも走っている道を計算してみたら一週で240kcalしか消費できてないんですが
これってやはり少ないですかね？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 21:18:50 DygOANXB
そんだけの情報では少ないとも何とも言えんよ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 21:19:28 0zfl9gEg
ここ２週間走ってない。でも体重増えてないから一安心。
明日は仕事昼までだし太陽の下、またゆっくり走り出そう。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 21:20:50 QCA5KdxO
これから走るぞ＠神奈川

ちょっと腰が痛いけど、自分も明日休みだから頑張って走ろう！

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 21:21:33 +GQG8Ql8
出動服は用意したが10メートル近い風があったら走れないな＠千葉市

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 21:25:11 LrB7qHeF
＠海老名
ここ最近寒くて走ってないけど今日からまた走ります。寒いから走らないとかデブの考えだからね。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 21:26:59 4EATeM82
今日も走ろうと思ってたけど寒いからいいや。明日早起きしてたくさん走ろう。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 21:33:29 yZ6znEfH
今日の夕方、初走りしてきました！
かなり運動不足だったのですが、凄く楽しかったです。汗だくきもちー＾＾
初日から飛ばしても続かない気がしたので40分程で切り上げてきました。
徐々に量を増やして行きたいです！
頑張るぞ～

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 21:44:27 4cC1vshb
何で走ってんだろ？若いころは楽することばかり
考えてたのに。
はーっ、気持ちいいよ。10km完走。ただいま(´ー｀)

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 21:48:50 nKlJKwPZ
俺も明日は10km程度にしとこう＠千葉市

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 21:56:47 xTa/Wa+V
どうしてもミスチル見たかった･･･今から走ってきあす！脱ピザ！
中3でこの時間は補導されちゃうから気をつけなきゃ。がんがってくる。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:06:43 5LwWxWWG
>>35
朝6時におきて走れ。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:12:09 XZmoWgxI
>>35
痩せるジョギングをするタイプじゃないなｗ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:35:07 xTa/Wa+V
>>36
今日は寝坊＆高校の説明会やらで走れなかったんです(´･ω･｀)
移動は出来るだけウォーキングしてたんだけど･･･
結局20分しか走れなかったです。自分の意思が弱いだけなんだけど･･･
明日早起きして走るです。はい。

>>37
どうすればいいんでしょうか？
自分でもジョギング向いてない気がします･･･。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:36:53 33rij8By
お前らスゲーよ
マジスゲー
俺今日初だけど２０分でへとへとだぜ？
つか飽きるんだよ；
なんかジョギング楽しむコツとかあったら教えてください＞＜

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:38:52 QVXWxVZU
>>39
曲聞きながらお勧め

走る距離伸ばしてみるかー･･･

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:39:29 KTtxVuOh
>>39
距離どのくらい？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:39:59 xTa/Wa+V
>>39
私も飽きちゃいます。まだ全然走れるのにこれくらいでいいかな･･･って。
だから痩せないって分かってるのにそこでやめちゃう(´･ω･｀)
なので30分をいろんな時間に分けて走ったりしてます。
でも30分以上走らないとやっぱり意味ないのかな･･･

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:41:25 hQ32zUXY
10k行ってきました。＠練馬
スゲー走りやすい。いい気候だ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:41:49 464dgj0i
脚痛めてたのでお休みしててだいぶ良くなったので今日10日ぶりに走ったけどやっぱ気持ちいい！
ウォーキングは続かなかったけどジョグは走り始めると休めなくなるね。
休んでた10日間走れなくて焦るくらいだった。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:44:28 33rij8By
>>40ありがとう
さっそく明日試してみよう

まずは目標１時間！
＠栃木

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:46:13 4cC1vshb
>>39
飽きるなら走ることが向いてないってってことで無理して走ることないんじゃない。
自分が楽しめる運動を他に探した方がいい(´ー｀)

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:51:10 08/YdKLT
しかしスレ消費早いな、ジョギング人口って多いんだな

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:53:08 LpAtQBN5
>>47
付いていけない。ｗ
黙々と走ったほうがましかな？w

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:57:30 XZmoWgxI
>>38
遅すぎるんじゃないの？ってくらいゆったりと、でも時間は少し長目に（３０分以上）
走った方が痩せると思うよ。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 23:12:31 4/P+Cc0Y
>>39
俺もジョギングなんて辛いだけだと思ってたけど
前に『アメリカン・ビューティー』って映画を見て
ケビン・スペイシーが気持ち良くジョギングしてる
シーンを見て俺もやってみようと思った。
実際走りなれてくると楽しいですよ。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 23:17:09 eAuc6QtM
走る辛さは楽しめるけど、途中から乳首が痛くなるのはかなり辛い
なんとかならないかねアレは

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 23:18:43 IuETc8P8
>>51
つアンダーアーマー
擦れないからオススメ　ちょっと値は張るけど

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 23:30:19 eAuc6QtM
>>52
どうもありがと
検索してみたけど、本当にちょっと値が張るね
今度お店で見てみます

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 23:40:34 4EATeM82
乳首にガムテープでも貼るか江頭スタイルで走ればいいよ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 23:40:37 2elBS4pD
10km走ってきた。＠神戸

いつもは薄暗い公園を周回しているけど途中でリードを外された犬に何度も追いかけられ半分で断念。
程近いアーケードの商店街に行くとそれなりに明るいし風も殆ど感じられず極楽気分で２往復。
酔っ払いはこっちが避けようとするのに寄ってくるので危ない．．．

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 23:46:04 B3uDc23M
乳はどうしてますか
スポブラがいいですか

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 23:48:53 782ul9jq
>>54
乳首にガムテープはやっちゃダメw
それ自分でやったんだけど、
走り終えたときは乳首が過敏になってるから剥がすとき物凄く痛いよ。
江頭スタイルは勘弁

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 23:52:59 iYqpgJQW
13キロ行ってきました
最初右足首に痛みが走ったんだけどすぐに無くなったんでとりあえず完走
走り終わって風呂入ってたらまたちょっと痛み出した
今日は湿布でも貼って寝るかな

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 00:01:56 W254obYS
乳首が痛すぎる

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 00:03:01 pJyYEP4C
>>55
この前、俺もリード離した犬に追いかけられ噛まれそうになったので
おもいっきり蹴りあげたら吹っ飛んでいった。
飼い主がおもいきり睨んできたので「リード離すなと看板にも書いてるぞ！」
と言ってやったらなにやら捨て台詞吐いていきやがった。
その犬、痙攣起こして歩けない状態だったのでもしかしたら死んでるかも…
こっちも必死だったからかなり手応えあった。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 00:03:07 x6oHFgbM
>>57
それじゃー敢えてガムテ貼るか

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 00:06:25 lxR7fk0Q
ジョグ人口って２０００万人だろ？国民の６人に1人が走ってるんだよ
１日あたりで統計とったら日本じゃＳＥＸする人間より多いんじゃないか？
それとダイエットなんか融合してるからそりゃスレの消費も早いわな

>>50
すごいとこから入ったな・・・
ありゃあの監督薬やったことあるんだろって映像もあったし・・
ああいうの見たらジョギングって気持ちいいのかなーとか思うだろうね
確かに

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 00:12:49 KNf8GB9Z
>>58
痛みがあったら冷やさないと。
お風呂で温めると良くないよー。
走り始めて少しして痛みがなくなるのは注意信号。
今のうちにコマめにアイシング。
自分膝裏だったけどその状態できちんと処置しなかったから
完治に1ヶ月掛かった。　と老婆心ながら忠告。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 00:27:57 RhglKWXK
このスレスポーツ板みたいになってるなｗ

肝心のダイエットの事聞くけど、みんな体重の減りはどうよ？
自分は体重自体に大きな変化はないんだけど、下半身が締まってきたような気がする
明日体重と体脂肪計ってみます

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 00:29:43 PdPucSH3
腹筋が浮いてきた。
腹筋スレの住人でもあるけど、ジョギングの方が見た目には効果絶大。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 00:34:38 bNY26j6I
体重は変わらんけど2ヶ月で
ふくらはぎ周囲2cm UP
太もも周囲 3cm UP
ジーパンがピチピチになってきてやばい

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 00:38:30 EXMw8WjI
ジョギング始めて三週間
体重→－１キロ
内臓脂肪→変化無く６％
体脂肪→こちらも変化無く
１５％
です

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 00:41:52 N91Y67eo
この流れ見てると走りたくなってくるな。もう寝よう。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 00:54:01 ZUhCCiYR
>>63
どもです
とりあえず湿布貼ってます
明日は休足日にするつもりなんで治ってくれることに期待

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 00:57:11 hc89u4K7
3ヶ月間、食事制限とウォーキングで、70kg→60kgに落として
先週から10km/h程度の速度でジョギングをはじめた。
1週間で、5km→7.5km→10kmと走る距離を伸ばしてきたのだが
左足底外側付近の骨？が痛い。初心者には、もう少し短い距離のほうが良いのかも。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 01:01:14 AUiX3I9R
>>68
確かにモチベーションは上がる
俺もここを見てたら走ることが当たり前、生活の一部となってて最近は
自分が「走る」という事に対して何の違和感も感じなくなってきた。

>>50
俺もアメリカンビューティーみたよ
話の内容はともかくケビンスペイシーのマッチョになっていく様は素敵ｗ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 01:21:56 omITntNc
昨日の19時から走ってきました。10キロ＠札幌
寒くてグローブと軍手ダブルでも指先の感覚が無くなってきますが
このスレのおかげで続けられます。>>71さん、自分も生活の一部です
体重は量ってないけど服のサイズは変わり腹筋も浮き出てきました
皆さん、頑張りましょう！

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 01:38:12 9aV0nCBs
皆さんだいたい何時くらいに走ってますか？
親に夜は危ないから辞めろと言われたんで朝に走ってるんですけど
いつ走っても効果に違いが出てくるってことはないですよね？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 01:47:12 W254obYS
>>73
朝2時間早起きして走る

これ最強。
よく眠れるし。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 05:00:33 Hq9Kabd5
>>73
一緒
いつだろうがやったと言う事実はかわらない

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 05:33:32 iF8VeW6f
行ってきまーす♪目標は20キロ～

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 06:19:13 YkIZ5chO
さーて今日は休みだし、今から2時間ほど走ってきます。
LSDすると体重がゴッソリ減ってて嬉しいしｗ
まぁ水飲みゃある程度戻るんだけど、1400kcalくらいカロリー消費してる計算だから、
間違いなく効果があると信じてる。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 06:43:04 Y7mG8UHI
>>1
乙ぃんちん

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 06:53:12 cc99VHJt
俺も走るのは朝！ヴァームを飲んで一時間程、朝日を身体で受けながら、ただ走る。筋肉が総動員、あぁ、素晴らしい…、セックスよりも気持ちいい…。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 07:39:26 Qe9Rhwg8
>>79
>セックスよりも気持ちいい…。
これ以外には全力で同意

81:55
07/03/17 07:42:56 MLRWluPL
>>60、皆さん
おはようございます。＠神戸

犬を可愛がる人は全ての人が犬好きと勘違いしているんじゃないかと思います。犬がじゃれて行ってあなたも楽しいだろ？みたいな．．．
私は幼少の頃太ももをガブリと噛まれた経験があり苦手です。
今晩も寒そうなのでアーケード伝いに風を避けて走ります。
今日はこれから仕事です。

82:千葉市美浜区
07/03/17 08:04:55 YNH6YSJy
15km走ってきた。雪らしいものがチラチラ。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 08:14:11 G8ML9BKE
生理三日目。今日から走るぜぃ。太った自分に喝っ！

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 08:32:43 Hq9Kabd5
>>82
まじでか！
仕事で宇都宮まで来たんだが、雪と入れ違いになったか…
@千葉市花見川

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 09:41:31 YkIZ5chO
今朝はハーフの距離を意識して、21.2kmを2時間6分ほどでのんびり走ってきました。
終盤、近所の高校の登校時間と重なって参ったけど、気持ちよかった。
半年前は、10分走ってヒーヒーいってたのに、我ながら進歩してる。

一昨日落として、昨晩見つからなかった家のカギも発見できたし、良かった良かった。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 09:55:09 39IWXDQw
フラウだったかなー雑誌にジョギング特集載ってたよ！東京は皇居のまわり走っている友達がいますが目白台って走りやすいですか？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 10:14:30 RJtvAN0y
徹夜でゲームをやって、そのまま１０kmちょい走った。
いつもより軽快に走ってるつもりだったが、
ラップを見るといつもよりkmあたり10秒ずつ遅かった。
体は正直だ。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 10:29:56 jxwLZI8Q
>>86
東京マラソン以降、皇居周りのジョグ人口が激増したらしい。
一周約５ｋｍほどで手頃だし、便の良いところだ。

土日なら、電車で遠出して走るのも良いと思うよぉ～

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 10:59:56 3tqGgYtO
わざわざ皇居まで行く理由はなにかある？
決していいコースとも思わない。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 11:03:17 oyiGOE/1
ジョギングとスポーツブラについて
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

痩せて胸が減る事より、垂れる心配をした方がいいってことですねぇ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 11:05:37 jxwLZI8Q
>>89
すまん、その通りだ。書き方が悪かった。
＃近場じゃなくて、もっと遠くに行ったらって・・・

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 11:09:15 ff0ZkqYY
今日15キロ過ぎたあたりで横腹痛くて走れなくなってしまった。
ちゃんとバナナ食べてから行ったのに・・・

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 11:17:56 Hq9Kabd5
>>90
そもそもサラシを巻くってやつも胸を減らさないため
じゃなく、胸を崩さないためにやってたらしいじゃないか
何がどう歪んだのか、減らしたくないとか言ってサラシ巻く人をたまにみるが。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 11:43:53 YkIZ5chO
>>92
ランニング・スタイルに載ってたが、
ワキ腹が痛くなったときは、早めの段階でペースを落として、
大きくゆっくり深呼吸を何回もやると落ち着くよ。
自分もたまに痛くなるのを治してるから、この方法で大丈夫だと思う。
バナナが関係あるのか知らないけど、酸欠による横隔膜のケイレンが痛みの原因らしい。
だから深呼吸しまくって酸素を送り込めば治るんだってさ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 11:49:46 ff0ZkqYY
>>94
対処法ごていねいにありがとうございます！
風邪が抜け切れなくて鼻がちょっと詰まってたので、呼吸が苦しかったのが
原因ですかね。無理はほんとに禁物ですね。反省。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 11:56:36 N91Y67eo
>セックスよりも気持ちいい…。
「フウウウウウウ～～～～『フルマラソン』ってありますよね……
42.195km初めて走った時……
なんていうか……その…下品なんですが…フフ……
＊＊………しちゃいましてね…………」

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 12:55:28 jxwLZI8Q
晴れてきた＠東京荒川沿い。これからいってくる。
↓についてLSD中考察を深めてみようと思う。僕には難しい課題だが。
>>90
◎胸の小さい女性には、このダメージが少ないという利点がある、と付け加えられています。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 13:24:21 Zlu4MxsJ
14km走ってきた＠神奈川
寒かったのでぎりぎりまで迷ったけど
走ってみるとじわっと汗が出てちょうど良かった。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 13:51:43 pJyYEP4C
>>96出たな吉良よしかげ！

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 14:16:26 G8ML9BKE
早く夜になっておくれorz

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 14:25:59 zH4oU9xx
昨日初走りでふくらはぎが痛いだけど走っておｋ？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 14:28:52 umxUJiyg
ジョギング20㌔やってると腰が痛くなってたんだけど、軽いウエートでデッドリフトやりだしたら直ぐに腰が楽になった。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 14:31:06 J864o4TE
ここの住人、けっこうな距離走ってるんですね！ﾋﾞｯｸﾘ
日常的に10ｷﾛ以上走ってる人は体重の変化とかどんな感じですか？
やはりある程度まで減って後は維持みたいな感じでしょうか？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 14:51:11 umxUJiyg
>>103
連続して休んだりすると３㌔は軽く太るよ。
かなり食ったり飲んだりするからなんだけど。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 14:57:57 9hKjdlYY
腹筋が浮いてくる

みたいな表現をここのスレの方々はよくなさいますが、これは腹の辺りの脂肪が落ちるからだと思ってよいのでしょうか？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 15:03:54 wIg+ldvy
>>105
思ってよいです

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 15:06:11 wIg+ldvy
さきほど、10kmを1時間で走ってきたが
これ以上は無理だな。
10km以上走れる人は凄いね。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 15:15:32 9hKjdlYY
>>106

ありがとうございます

163/53の隠れ肥満なので、ジョギングを習慣にして腹の肉を落として40キロ台目指します！

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 15:19:19 Hq9Kabd5
走ってると
運動と食事と身体機能が釣り合いだってのがよくわかるね
リバがどうとか基礎代謝がどうとか言って、食べないダイエットが
あほらしくなる

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 17:37:58 cc99VHJt
俺が東京マラソンを完走できるようななった時、俺の身体は見違える程になってるだろーな…頑張るぞ！

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 17:40:37 hRHVk76O
行ってくる！
＠栃木

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 17:44:59 BeK8WZAz
>>107
走り始めて間もない人達は君の10km/hを目標にする人も多い。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 17:50:38 xCSOzc0O
目標3km。orz

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 17:50:47 Qe9Rhwg8
3日間ぐらい用事などもあってサボってしまった・・・また今日からがんばるぞー！

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 17:54:34 0ZrmNXkZ
>>107
１ヶ月もしたら10ｋｍなんて余裕になるよ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 17:58:39 0ZrmNXkZ
>>110
走りきる走力と抽選に通る運を身につけようｗ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:09:28 7gJtHyvP
１０ｋｍ走ってもあんまり腹へらないけど
１０００ｍ泳ぐと腹へるというミステリー
おそらくカロリー消費は同じくらいだろうけど、体の使い方のちがいかな。。
帰り道に誘惑がたくさんあるという理由もある

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:25:05 +1Q3gCGZ
走ってたら地面蹴るときに足首からくきくき音がするんだけどこれってやばいかね？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:27:24 hRHVk76O
うああ…４０分しか持たないorz
俺これでもかなりキツイんだがみんな本当にデブなのか？１０㎞とかハンパじゃないように感じる；

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:29:10 fxg5h54L
>>119
40分で10km走ればおk

さっき15km走ってきた＠愛媛

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:33:19 hRHVk76O
>>120
１５㎞とかヤバイな；

つかだいたい何分ぐらい走ると１０㎞なんだ？スピードはちょい遅めぐらいで
誰か教えて下さい＜＞

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:38:18 ygUSjcQx
>>115
そんなΣ(´Д｀ )
サボりまくってるせいかも知れないけど、ジョギング初めてもう1年。
最長4キロです。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:38:19 Qg7vOkvw
>>121
ランナーは大体、「１キロ何分か」で計算するからこれを体で覚えておけばいい。
キロ５分なら１０キロで５０分。キロ６分なら１０キロで６０分。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:40:35 0ZrmNXkZ
>>121
７分/ｋｍで１時間１０分。これくらいじゃないか。

俺は３ヶ月で10ｋｍは５０分で走れるようになった。
今日は１７ｋｍ走った（１時間３０分）

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:42:17 0ZrmNXkZ
>>122
サボりまくってるせいだろｗ
コンスタントに走らなきゃ。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:43:58 gVyzab+0
音楽を聴きながらの人はトレッドミルの方が良いかもしれない。
なぜならジョギングと違い、周りの環境に気を使う必要が無いからだ。
音楽に完全に集中しながら走る事ができる。かつ安全。

しかしながら、せっかくお金を払っているジムで、外で一銭もかけずに出来る
ジョギングをするのはどうだろうか？筋トレや水泳などジムでしか出来ない事を
するほうが良いのではないか？

と考えてたら田舎道ジョギング10km、1時間かけて終了しました。@群馬

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:48:38 wdan2/LX
このスレの定住者は、いまや減量の必要は全く無く
現状維持目的の人が多いんだろうな

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:51:09 jxwLZI8Q
30km いってきた。時速 8～8.5km でまったりと。
68kgが標準で、最近72kgまで元気にリバ中、危機感がｗ
ところで、荒川マラソンが明日あるらしく準備中だったよ。
明日走る人は、頑張ってね。

>>117
水圧とか水温とかが影響することもあるとか。
あと、水泳って相当お上手にならないと運動負荷が
大きく糖質の利用割合が高くなりがちで、それでも
腹が減りやすい。負荷の割に泳いでるときは疲れを
感じにくいんだな。

>>120
10km40分でデブだったら本気で尊敬する。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:53:14 0ZrmNXkZ
>>127
目標体重を下回りなお減少してます。
走るのが趣味になり走るのは止められない。
食事はすでにおなかいっぱい食べてるし・・・
どうやって減少を止めようか思案中

こんな感じです

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:55:24 GK8mekrh
普通以上の体型を目指しているんだよ。
おれだって体脂肪率13%切ってる上で食餌療法と運動療法やってる。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:03:30 9RdpeSRZ
本当にいるピザのことも時々でいいから思い出してください

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:07:24 wdan2/LX
うーむ、やっぱ高レベルなスレだな

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:09:53 oWMFCf9u
ジョギングスレの中でも一番スレ回転数が速いな

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:14:29 H/JH20pR
流れぶった切ってすみません。

走ってきた5km37分＠中野

ここにピザがいますよ。どうしもて連続5km40分内の壁が越えられません。
10kmなんで絶対無理だ！

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:16:46 flH2jJd3
7時頃に夕飯食べたんだけど、1時間したら走っても大丈夫かな？
それとももっと時間たってからの方がいい？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:24:35 39IWXDQw
夜の8時から10時が走るのに良いんだって。朝は走った後に朝御飯でしょ、新鮮な空気を吸って飯がうまく感じるから太るからよした方がいい。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:24:54 QdP72tlW
回転率いいのに荒れない良スレ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:32:11 MBBmd0ks
情けなや…もう１週間走っておりませぬ…orz

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:37:33 kHTTGeI6
俺は最低でも食後2時間はしないなぁ。
なんかお腹が消化にがんばってる感じがするし、走るとなんか体が重い。
なんか調子悪くなりそうだから、そんなあわてて走らなきゃいけないほど
時間が無いときは夜は走らない。
時間おけるなら可能な限り、食べて時間たった後のほうがいいと思うけどな

>>134
キロ何分とかなんてどうでもいいよ。
がんばったら心拍数あがりすぎて有酸素運動じゃなくなるし、辛くて挫折しちゃうよ。
続けてれば痩せて、勝手にタイムも上がるよ。ほんと。ピザからタイム落ちること
なんてないし。
でも、ピザ体重でﾊｧﾊｧゼイゼイいいながら、ダッシュ、疲れたから休憩、ダッシュ、
って連続5km40分切れるように・・とかやってるとサーキットトレーニングになって
痩せるのにいいかもｗ

20k太ってたころは200mでハァハア&休憩で200m徒歩、また200m走ってるふりをして、
そしてまた徒歩で休憩。ジョグ決意した日に走って、次の日になれば膝いたくて、その後
1週間は平気で休み。その後も走ると次の日とにかくどこか痛くて週に1度、2度ぐらいしか
走れず、休みだらけだった俺様が書いてみるｗ
今じゃ10kmとか1時間半ぐらい普通にはしれるようになったよ！
継続は力だーw

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:40:33 Qg7vOkvw
時速で換算している人にはびっくりした

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:44:15 Hptklyiu
12キロ行ってきた
ストレッチを入念＋３日ぶりだったので
ヒザもそれほど痛くならなかった
しばらくは、様子見で走ることになりそう

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:52:59 YkIZ5chO
自分は男で168cm・69kgのポチャですよ。
ただ半年前は80kgの完全なデブでした（80kg超えたからダイエットを決心した）。

10年以上運動してなかったので、最初は15分で2ｋｍ走ってフラフラでした。
こんな自分でも今では2時間で20kmを楽に走れるようになってます。

初心者は自己の体力に比べてスピードを出しすぎてます（自分もそうでした）。
本なんか読むと、色々勘違いしていたことがわかって知識が付きますよ。
そして一番大事なのは無理して故障を悪化させないことですね。

自分もあと10kgは痩せたいなぁ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:58:04 YS39CD/r
ジョグ始めて二週間、今日はいつもより長めに7㎞を1時間かけて
しかしやはり疲れて途中で歩いてしまう…
呼吸はまだいけそうでも、脚が重く感じ始めると歩いちゃうんだよな
とりあえずストレッチしながらゆっくり長めに走れるように頑張る

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:06:10 bp+G5/Vd
ここはピザは居づらいな(´・ω・｀)

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:10:36 KT0IoAmK
ピッツァ　好き

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:13:15 0t7em9Hz
ｷﾛ6分で10ｷﾛ、時速10kmで1時間毎日走れる人にピザはいるんだろうか
俺はがんばれば、それぐらいで走れるようにはなったけどもう標準体重以下
でも疲れるからそんなに速く走る気はしないよ
何時も7～8km/h程度で歩いてる人を抜くのに時間がかかる
ここまでいくと体力と心肺能力の差が出る気がする

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:14:10 KT0IoAmK
ビチビチうんこも居辛いよ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:17:40 KDrq/f/0
できることなら走りたくないおぉって人が大半だと予想するｗ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:17:59 bBfAJOgU
このスレに現役のピザは確かに少ないかも
元ピザが趣味でやってるスレだもの

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:18:00 zdiQk1Kv
夜走る人は、昼飯食ってからその後は何も食わずに走る人が多いのか？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:19:11 6vzyFa22
今日は体を休めてます。
毎日走りたいけど休みなく毎日走ってたら足が故障した経験あります。
早く走りたいよぅ！！

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:21:36 KDrq/f/0
元ピザが<リバる恐怖から逃げるために
仕方なく走る為のモチベを上げるためのスレ
>>150
俺は食前に走る派。夕方走るか、食べたら2,3時間後に走って→風呂→布団。
昼飯くって走って夜も食わなかったら腹が減って寝れないこと無いか？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:22:38 oM0nodCr
距離は大した事なかったがアップダウンにやられた。膝持っていかれたよ。階段の登り降りでも痛い。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:26:50 9V5p/akr
てっし　好き

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:28:08 pnL252f1
>>139
食後2時間以内に20kmくらい走ると必ず胃が痛くなって次の日に真っ黒なう〇こが出てました。
私病気なの(ノд<。)゜。と悩みましたが
空腹時に走るようになったらもとのう〇こに戻ったよ。
同じような症状がでた人いますか？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:32:18 Al+GdPQI
ダイエット始めるとじぶんのうんこに興味がでるのは
なんでなんだろう

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:32:27 zdiQk1Kv
>>152
なれれば大丈夫なんだろうけど食前は腹が減りすぎてて走れないな。
俺は軽くなんか食べてから走る。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:42:25 b5ajHMP+
筋肉痛だと思って走り続けてたらシンスプリントになって医者のお世話に…orz
走りたい…休んだら体力落ちそう…でも走ると悪化する…。
そんなジレンマ。

シンスプリント完治するまで、走る筋力落とさないような良い運動ないですかね？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:58:44 QwvdLATk
寒かったよぉ･･･泣
明日は昼に走ろ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 21:00:53 RhglKWXK
>>150
自分は６時までに夕飯食べて２時間以上経ったら走るようにしてる

この前時間空けないで走ったら気持ち悪くなってすぐダウンしたorz

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 21:02:50 jxwLZI8Q
>>158
その辺の筋肉を痛めた。医者で湿布貰ったけど足首を特定の角度に
曲げたりしたときとっても痛かった。

なぜか登りは平気だったんで、ずっとハイキングに行ってたよ。去年の
GWは雨の日以外、ずっと。落とさないどころかパフォーマンス上がった
気がしたし、毎日平均3時間以上の運動にもかかわらず、筋肉の痛みは
徐々に引いていったよ。

部位によっていろいろあると思うので、お勧めはしないけど。

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