☆踏み台昇降DEダイエットPart60☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart60☆ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 19:09:20 eToXEsPL
前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart59☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
モバイル版
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
URLﾘﾝｸ(hp.vector.co.jp)
●ストレッチ、筋トレ、知識など
URLﾘﾝｸ(icofit.net)

基礎知識等は>>2-10くらい

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 19:10:42 EkE6K4UE
デブなんて自分のことしか考えちゃいない

↓の動画は必見だよ・・・
ｽﾚﾘﾝｸ(streaming板:585番)

男なんてしょせん女を奴隷としか思ってない
暴力的なのがカッコイイって？はぁ氏ねよ

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 19:36:53 n8ygVwCF
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 19:37:30 n8ygVwCF
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 19:37:59 n8ygVwCF
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 19:38:58 n8ygVwCF
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 19:42:13 5XgmI+x2
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 20:04:46 ev8w4t5l
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 19:48:28 ID:RlsETT1L
>>954
違うって　リンク先の動画がしゃれにならん。見ないほうがいい

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 20:01:50 ID:VV0VBLsv
もう慣れた
URLﾘﾝｸ(content.amplovesyou.net)

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 20:32:34 RlsETT1L
てめえ・・・

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 21:16:34 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 21:17:46 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 21:19:20 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 21:21:19 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 21:22:31 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 21:23:43 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 21:24:55 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 21:26:09 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 21:27:31 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 21:28:34 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 21:29:53 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 21:31:09 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 21:32:08 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 21:35:54 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 22:48:26 IW+aNgsw
なにここ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 22:53:19 x7I+qozC
雨で走れずショコした
段差20ｾﾝﾁで1時間
いい運動になった
でもショコだけ毎日するのは無理だな
やっぱ走れるときは走りたい

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 22:58:17 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 22:59:58 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:01:37 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:02:28 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:03:13 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:04:07 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:04:56 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:06:26 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:06:37 fHgWBXb+
こういう人には同情するよね。
早く病気が良くなるといいね。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:07:42 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:08:28 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:08:35 xuEhHqfB
どうした？ｼｮｺしても痩せなかったのか？
おじちゃんがサプリメントあげるから落ち着きなさい。
⊃θ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:09:20 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:09:44 1H2PHGaT
URLﾘﾝｸ(dietnikki.com)

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:10:22 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:11:27 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:13:21 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:14:35 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:15:23 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:16:12 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:17:47 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:18:45 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:19:33 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:27:00 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:27:56 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:33:34 UybAYqsM
保守ってレベルじゃねーぞｗ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:38:38 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:41:19 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:44:01 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:49:09 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:51:58 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:53:50 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:55:45 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:57:38 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 23:59:35 5XgmI+x2
( ﾟωﾟ) ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 09:36:00 DIStnNTr
逆にここまでこのスレに時間と労力を使える　ID:5XgmI+x2に感心する。

ヒマなんだね。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 12:20:00 WHurs1RR
またきてたのか
NGしてたからわからなかったｗｗｗ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 12:50:24 lhT1B80/
>>62
自分もNGにしてるけど、レス番が飛んでるんで気がついた

このレベルだとアク禁になってもいいような
巻き添えをくらうのはごめんだが

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 13:29:03 9OEREBna
>>62
おれもNGしてるんだけど
　57 名前： [ ] 投稿日：
　2 行目のNGワードが含まれています。
って表示されるからわかるんだよね。
スッポリ無くなるほうがいいなあ。専ブラによるのかな？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 13:31:24 p5Aw4nlP
janeは設定で透明あぼんにできる

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 13:39:25 9OEREBna
>>65
ありがとう。試してみるね。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 16:26:13 ec26P3ka
身体動かしたくなってきたのでこれからショコする
マンガ雑誌2冊でやったら物足りないので1冊読破が間に合わなかったが
この流れでやることにする

自分は手軽に
NG処理→選択単語で透明アボーンしてる
理由のワカランあぼんは気になっちゃうのでｗ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 16:51:14 xGFZpJIr
ダハハハハッ・・・

笑わせんじゃねぇよ・・・

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 17:27:12 PROCvBiM
ラテラルと昇降ではどちらが下半身に効きますか？
試したことがある方、教えて下さい。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 17:40:05 uv6tyT1a
踏み台30分とｳｫｰｷﾝｸﾞ30分ってほぼ消費量同じですかね？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 19:03:55 N7aLzzoo
ショコって歩行より階段のが近いキガス

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 19:30:40 Uu9XKgO2
うひょー！！13号のスカートとジャケットはいるようになったぁぁあ!!!!!

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 20:22:24 78Sb87MC
6日目完了～今日も30分
昨日あたりから筋肉痛は消えた

171cmの88kgで元が重かったからだけれど、既に85kgぐらいまで来ている
食事も減らし気味にしているにしても、ちょっとペースが速すぎるかも
停滞期がどの辺に来るのか…

まずは80kgまで落とすことを考えるとするか

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 20:41:33 IwM7KvLY
>>73そのﾃﾞﾌﾞ加減で停滞期を気にするのは早すぎ。

標準体重まではスルスル落ちるよ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:13:13 78Sb87MC
>>74
　　　　 __,,,,,,
　　　 ,.-'''"-─ `ー,--─'''''''''''i-､,,.
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　　　＼＿／　　　　ヽ--く　　 _,,,..--┴-､ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　｀`"　　　　　　＼>
いや…たしかにデブだが…自覚してるからダイエット始めたのだけどはっきり言われると…

ともあれレスありがとう、頑張って毎日ショコします

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:29:39 xFIh+4M9
ワロタ
がんばろうな(｀･ω･´)

ほんと続けてると2hオーバーとかやっても筋肉痛がさっぱり起こらなくなるな
始めたばかりの頃は毎日ふくらはぎがジンジンしてたのが嘘のようだ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:49:15 WHHN7ul3
今日、体脂肪率を量ったら愕然。
最後計ったときは２５％でギリギリおｋと感じたが、
今計ったら３０％。
ダイエットを決意したんですが、脂肪燃焼も期待できるんですか？
有酸素運動は脂肪燃焼に期待できるようですが･･･

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 23:11:37 cEcujapq
むしろ体重より体脂肪率のほうに効き目が現れるらしい
体脂肪計買ってこようかな

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 23:17:54 WHHN7ul3
>>78
体脂肪燃焼のためにもやります。
ただ踏み台になるものがまったくなくて困ってるｗ
体脂肪計はあったほうがいいですよ。
ＢＭＩだけじゃはかれない現実を見るとやる気がでてきちゃいましたｗ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 00:13:50 HbrmXD+K
>>72
うひょー。おめ！！うらやましい
私もがんばります！

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 00:18:08 LONpHTVu
一週間もさぼっちまたあああ

今から２０分いてきまつ(｀・ω・´)

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 07:07:05 QONAmhrf
はじめまして。ｼｮｺはじめて１ヶ月です。

●年齢・性別：３０歳　♀（子持ち）
●期間：１ヶ月
●身長：１５２ｾﾝﾁ
●体重の変化：５３㌔　→　５１㌔
●体脂肪率の変化：２９～３０％台　→　２６～２７％台
●サイズの変化：はかってないです
●昇降頻度：ほぼ毎日（１ヶ月で２日間だけしてません）
●昇降時間：３０分前後を１～３回/日
●台の高さ：１１ｾﾝﾁ
●昇降以外にやっていたこと：
①ふくらはぎが痛くならなくなった１週間目ころから
左右１ｷﾛのﾀﾞﾝﾍﾞﾙもってやってます
②終わった後ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動
③夕食に炭水化物摂らない、もしくは控えめ
④朝早く起きてちゃんと朝食を摂る

みなさんのがんばりに比べると、わずかな数字の変化しかないですが
この変化はｼｮｺやってるからだと信じて（信じたい・・・）今後も
がんばります

１ヶ月記念で来ました
また２ヶ月記念でｶｷｺにきます

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 09:12:10 bzK6oMjP

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 09:32:29 SnmoTpsG
あの・・・体が温かくならなかったら脂肪燃焼してないってことですか？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 10:33:12 AIYdOLrV
脂肪が発火するのかよww

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 10:38:04 QTsd9Ym1
皆さんは毎回、汗でますか？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 10:42:36 AIYdOLrV
皆さん、最高ですか？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 11:04:07 vlEsp2HB
山は死にますか？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 11:18:42 LONpHTVu
>>86サウナ池
>>87最強です
>>88山は死にません

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 11:45:06 IWUXunki
>>89
優しいのね

昨日まで10分が限界だったのに、さっきつるっと30分いけた。
モチ上がるわ～。この調子でがんばろ！

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 11:55:02 +/HBB+l2
一昨日から始めたんですが
一日３０分だけでも痩せますか？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 13:02:29 5FGi8KTc
>>89
フドウ乙

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 14:01:45 D5uMR2R9
>>91
食べ過ぎたら元も子もないですが、長く続ければ痩せると思います。
継続は力なり

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 15:00:31 +/HBB+l2
>>93
わかりました！
ガンバって続けます
ありがとうございましたﾉｼ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 15:26:09 7Mrc+vFh
顔面体操も合わせてしたいんですが…
上を向きながら昇降しても大丈夫でしょうか？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 15:41:41 5FGi8KTc
>>95
上半身はフリーだし
血行に悪いこと以外なら何してもいいんじゃないかと

でも転ばないようにだけ注意か

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 15:52:56 j/5j3Lwz
生理1日目で腹痛くて死んでる私
眠くて眠くて仕方ないから今日はお休み

ぁあ…眠い…

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 16:13:49 Vh0UBM7E
何かがｷｯｶｹでモチ上がってきたああ(｀･ω･´)

今日からショコ再開。

2ヶ月で-5kg目指す！！！１

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 16:48:33 7Mrc+vFh
>>96
ありがとう(*´∀｀*)

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 17:05:34 vlEsp2HB
>>97
そう言う時は、無理せず休もう。
必ず取り返せるから､大丈夫よ。

そういう私は今日、ハッシュドビーフかけご飯を大皿3倍食べちゃったorz
あまりに美味しすぎるんだもん･･･今日は2時間ｼｮｺだっっっ!!!

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 17:10:37 lEiTSqxA
前スレでも書いたけどやっぱりステッパーからショコにかえてみました。
三角ショコで腕ふりまくり、でも汗あんまりかかないんだけどいいのかなぁ。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 17:11:19 b0aWhEd+
身体の半分以上が脂肪の巨ピザ
ショコ初めて1ヵ月半
10cm5分からスタート→現在は7㎝45分(膝痛が出てしまったので負荷下げた)
体重1kg減・体脂肪5%減

格段に顔・下半身が引き締まったのでやめるつもりはないが
本当に体重も減るの？と言う不安がある。
筋肉痛一切出ないのも気になるし負荷あげたい。
だが体重減ってくれないことにはどうにも膝がorz

食事制限できないのが恨めしい…

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 17:24:22 qxsfuCcT
三角昇降って行進みたいな足でいいのかな・・
台の上での三歩目って片足？
両足揃えてちょっと止まる？
今は前者のほうでやってるんですけど、どっちがいいんでしょ？

説明下手でｽﾏｿ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 17:36:53 6WSjISP5
>>103
まとめサイトみろ馬鹿

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 17:39:49 5FGi8KTc
>>103
言葉だけだと確かにイメージが掴みづらいが
足踏みを一つ入れる感じになる

106:103
07/03/17 18:06:16 qxsfuCcT
やっぱりうまく説明できないorz

右上る→左上る→右足踏み ←この時、
左足は台につくか、離れるかという意味です

私は足を離して、行進のようにやってるんですけど
足を付けて台の上で一時停止みたいにするんでしょか？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:14:27 6WSjISP5
>>106
まとめサイトに動画で載ってるんだが
お前それ見て無いだろ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:33:19 5FGi8KTc
>>106
左足は離れないはずです
右足を上げて、そのまま降ろす

>>107
見たけどわからなかった者がここにもう一人いるわけだが…

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:01:23 chbSHLQH
一昨日ショコをやり初めて20cm90分、昨日は用事で出来なく今朝右足太股がツったような痛さで目が覚め、しばらく歩くのも困難だった
三角昇降やってたのに右足だけ筋肉痛なんて有り得るのでしょうか？何だか怖いんですが…

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:03:18 AIYdOLrV
20㌢は高すぎでしょう、やはり。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:05:58 6WSjISP5
>>108
相当頭悪いんだな

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:23:37 LONpHTVu
>>109身長何センチ？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:28:47 +Um9RnM1
>>111のレスばっかりピリピリしてるんだが大丈夫か

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:42:43 y1a0mcxS
生理痛も軽くなったし今日から再開！
がんばるぞー(｀・ω・´)

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:47:41 ErSZfwKS
初めまして。
今日から始めるので一ヵ月後に報告できるよう頑張ります。
●年齢・性別：３０代　♀
●期間：３／１７～
●身長：１６４ｃｍ
●体重：５４ｋｇ
●体脂肪率：２８．７％
●昇降頻度：週４以上予定
●昇降時間：３０分を１～２回/日
●台の高さ：８ｃｍ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:57:38 CZl/1W7+
始める報告してどうすんだ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:18:06 4Jz8dDNI
>>115のスタイルって女ではヤバイのか？
オレ結構ムチムチが好きなんだが
芸能人では北陽の伊藤くらい

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:21:11 5FGi8KTc
身長あるからそんなに問題なさそうな気がするが
女心はわからないからなあ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:23:43 natul7uR
体重だけみると太ってるってかんじじゃないけど体脂肪率が高めだね

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:27:48 bl19ywX+
>>117
163cm/50kg/20%　でも、腹回りや背中の肉が気になるから
>>115が痩せたいと思うのもわかる

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:35:15 jX1jJSCL
>>117
伊藤ちゃんは多分１５５ｃｍ５７ｋｇくらいだから
>>115より全然デブですよ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:38:57 jX1jJSCL
間違えた、１５７ｃｍ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:47:27 qxsfuCcT
>>107-108
ＰＣだと動画がのってるんですか。当方携帯厨なもんで･･
ありがとう！

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:59:05 7xo9iO1U
>>120
どこかのステージに立つの？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 21:02:03 4Jz8dDNI
>>120
その数字が女の普通で理想ってことか？
>>121
なるほど、何かありがとう

オレ的にはエビちゃんとか押切もえとかの細さは有り得ないんだが、周りはみんなイイって言ってるんだよな
ってかスレ違いっぽいからこのへんでやめとく

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 21:14:22 xiPVgiX4
今からがんばります！
今日はボリューム多いもん食べたから最低１時間！
がんばるぞぃ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 21:25:39 b8XgBuNe
実際ショコって何kcalぐらい消費できるんでしょうか？
毎日1時間やってるのですが…。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 21:30:24 6WSjISP5
>>123
いえいえ＾＾

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 22:02:51 kMi45nXi
>>127
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
ぐぐったらヒットしたよ

＞30代、体重55kgの女性が1時間、踏台昇降をしたとすると
55（体重）ｘ0.09ｘ60（分）ｘ0.87（補正係数）＝258kcal
となります。
年齢で補正係数変わる。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 22:04:46 kMi45nXi
ちなみに台の高さやなんかで色々変わってくるからあくまで目安

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 22:06:09 pUhKmmkq
1ヶ月のんびりやって体重も体脂肪もかわらなかった
でも久しぶりに会った人に「やせた？」と言われた
そういえば苦しかったジーンズが入るようになってる
サイズだけでも変わったりするんだね
もうちょっとがんばる！

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 22:09:30 jX1jJSCL
数ｋｇ痩せても何も言われない人もいるのに
よかったね

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 08:34:54 CmD1oJdP
ラーメン大とチャーハン食べたorZ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 09:14:26 sU6Pk/4t
近所の日高○とか通ってるとそんなの日常茶飯事だぜ？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 09:34:32 3bm3/Y5D
朝　缶コーヒー
昼　ダイエットスプライト
夜　白滝パスタ　焼酎３～４杯

ショコ３０分

このメニューでOKですか？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 09:39:08 JMZ5OQHH
>>135
あとで、ﾘﾊﾞるんじゃない？
死んでしまわなければだけど。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 10:17:55 mbbUu0eh
>>135
まともな飯を食え。
酒はやめろ。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 10:31:15 kmiZheTi
酒はやめなくていいのでもう少し食べた方がよいのでは？
お酒で体を壊しちゃお酒に失礼ですよ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 11:03:47 EBUOOC/y
>>135
どう考えても釣りだと思うが、念のため。
どうしてそんな無茶しようと思ったの？4月までに10kgやせたい系ですか？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 11:16:32 3bm3/Y5D
135です。釣りではないです。
就職するのにどうしても痩せなければならないので
しぬきで行きます。現在７５キロなので。あと２５キロ痩せたいんです。太っていると精神的に自信ないので。
でも後一品くらい食べた方がいいですよね。ツナ缶でも食べます。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 11:17:09 zsFGZZi+
>>129
㌧!やる気出てきた(ﾟ∀ﾟ)!!

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 11:22:03 9andorYP
>>140
ショコ３０分

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 11:29:43 3MGy4ZZ5
>>140
死ぬ気でショコ30分ってｗｗ
後の23時間30分はなにするのよ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 11:36:03 uRp5JQ84
>>140
米と野菜と海藻と豆腐を食う。
酒と甘味料入り飲料全面禁止。
ショコ30分じゃ少ないと思う。最初はいいけど、慣れたら伸ばすか、他の運動もプラスしたほうがいい。

だいたい就職するまでに痩せないといけないなら、もっと早く取り組むべきだったのではないか
死ぬ気でするんじゃなくて、健康的にやらないと意味がないよ。
仕事にも支障が出るしね。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 12:20:08 JgMiuu1I
-25キロって。一年単位だぞそりゃ。
死ぬ気どころかホントに死ぬわ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 12:41:40 EBUOOC/y
>>140
体重だけでなくてあなたの身長、年齢、性別、体脂肪率等も書いてくれないと
アドバイス難しいよ。
あと就職する為って書いてありますが、具体的にどの位の期間で痩せたいのかも。
（「なるべく早く」とかいう漠然とした回答はなしね）

というか「急いで痩せたい」系ならショコは無理です。
1で「短期間で効果の出るものではありません」って書いてあるでしょ。
質問系スレ行ってきたらどうかな。

炭水化物もビタミンも取らないで、ダイエットスプライトとか白滝だけって…
そんなで面接成功すると思えないし、就職できても栄養失調ですぐ働けなくなるよ。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 12:46:32 bbi5mP9h
>145
巨から標準なら半年でいけたよ
もちろん王道とショコで

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 13:38:09 3zslRAZE
>>147
皮タルタルになったりしなかった？？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 13:52:53 E79O7QOU
>>147
すみません、王道って何ですか？

ｼｮｺ二週間の新参ですが30分×2で全く筋肉痛にならなくなりました。
もう少し時間を増やすか回数を増やしてみようと思います。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 14:01:33 WwlHr7Ii
両手でお尻持ち上げながらやってる。
階段なら効果あるし昇降でもあるといいけど…

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 14:34:44 DCdgb0l2
30代♀ショコ歴5ヶ月
元々体力がないので20分しかショコれない…orz
30分くらい頑張ると喘息出てくる。
でも太ももがかなり締まって来た!
最近少し調子のってこれくらいなら…とお菓子食べてしまいヤバい。
今日から間食止めてまた頑張ります！

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 16:00:33 RCnYlzbM
私も。毎日お菓子との戦いよ。
ｼｮｺると無性にチョコが食べたくなっちゃって、
この前なんてハーシーの一口チョコ一気に30個くらい食べちゃったorz
痛いニキビはできるわ、体重は落ちないわ、ほんと凹んだわ。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 16:49:09 CmD1oJdP
マック10ｹ食べちゃったorz

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 16:53:03 dQEewDl4
ハンバーガーを？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 17:09:35 B+Pl/Kz9

133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/03/18(日) 08:34:54 ID:CmD1oJdP
ラーメン大とチャーハン食べたorZ

153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/03/18(日) 16:49:09 ID:CmD1oJdP
マック10ｹ食べちゃったorz

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 17:10:12 3MGy4ZZ5
>>152
最初から買わなきゃいいじゃん・・・・・・・・・・・

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 17:32:09 mbbUu0eh
程度の低い釣りにしか見えん。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 19:14:58 CmD1oJdP
チャンコのあと雑炊食べちゃったorz

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 19:25:49 EWpg8wUR
１泊旅行で蟹思いっきり食べてきました。
疲れてるから、１時間ショコります。
気持ちは２時間だけど、疲れてダウン寸前なので・・・。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 20:02:13 dQEewDl4
便乗して…

饅頭３個とﾐﾚｰﾋﾞｽｹｯﾄ１袋(220㌘)とデカいマドレーヌ３個と
バームクーヘン半分たべちゃったああああ

今から３時間ｼｮｺりますorz

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 22:26:11 RD66V6hM
食べたらショコすりゃいいよ！
今ショコしながら書き込んでるけど楽しいなおい

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 22:41:39 RCnYlzbM
私が買ったんじゃないのよ。
ダンナが買ってくるのよ。
でも、言い訳よね･･･
>>161さんみたいに、前向きに頑張るよ(｀･ω･´)

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 00:08:18 pNJzcBDp
よーし私もなんか食べてショコするっ！ってノリなのか？
確かになんか楽しい気はする
シナイよりずっといいしね

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 01:52:54 1xh8pm9v
今日もショコ完了…

がこんな時間にチョコくっちまった('A`)

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 01:56:38 1xh8pm9v
そういえば痩せて皮がたれてきた人いる？
私は太股の皮がたれているっぽいorz

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 02:25:26 9xXqos4S
漏れはあばらが見えてきたかわりに下腹部あたりの垂れがひどい・・・
筋トレを増やすかな・・・

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 02:50:57 SHEGdw49
騙し騙し毎日やってたけど・・・
ついにヒザに慢性的な痛みが残るようになりました・・・
巨だったから、ちょっと急にやりすぎたかな・・・

治ったらまた来ます。皆様、また逢う日まで・・・（TT)ﾉｼ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 03:10:20 /DYDkI3w
スタ☆メンみながら初めてショコやってみたけど予想以上に体暖まった。

電気ストーブつけて毛布被ってないと寒い部屋なのに、
途中熱くなってきてストーブ消し上着脱いでノースリーブでやってた。
止めるとすぐｶﾞｸﾌﾞﾙの寒さがふりかかるけど、
こんな寒い部屋で平気でノースリーブで1時間いれた事にすごく驚いた。
侮ってたよショコ。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 08:03:19 cJhaYCIR
やり終えた後、マッサージ（私の場合ゾーンセラピー）かストレッチどちらから先にやるのがいいんでしょうか??

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 08:52:49 thus1Dhf
なんでやったそばから食うんだよ。
やる気あんのか？！

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 09:53:06 8R7Jq6m5
つか、ショコやった後って少し走った後みたいにオエッてこない？
私は食欲なるなる派

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 10:38:40 tPp1W+jo
なるなるｗ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 10:49:35 bVpU5nW8
ｼｮｺやったらスッキリするけどなー
旅行行ってたから５日間サボった
今日からがんばろー

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 11:19:07 i6LkB2wI
鬱で鬱でどうしようもない気持ちだったけど
好きなテレビ録画しといたの見ながら３時間（ぶっ続けじゃない）やったら
結構安らかに眠れたｗ何か前向きな気持ちになる。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 11:20:10 EqNHcCtk
くるくるくるくるっくるんて～ぷ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 11:53:42 Bd4F6mRo
履歴書の趣味の欄に何か書きたいのですが、
踏み台昇降、ダイエットなんて書くのも恥ずかしいです
何も書かない方が良いのか、それとも何か別の当たり障りのない表現方法があれば教えて下さい

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 11:55:43 ooTxNo4N
仮面ライダー響鬼のDVDを見ながらショコするのにはまってる。
響鬼は和太鼓のバチのような武器で敵を乱打して倒すんだけど
そのシーンで自分も一緒にエア乱打するとテンションが上がって気分がいい。
おすすめです。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 11:57:25 CJea2PE/
>>176
運動とかでいいんじゃない？つっこまれたらウォーキングとでも言っておけば

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 12:17:18 Ck2Ekl+r
>>176
ショコしながら映画みて映画鑑賞

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 14:00:27 Bd4F6mRo
178-179
㌧です
運動使わせてもらいました

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 16:14:39 Cwr7yoZO
時間が無いから今日は止めとこ、って思っても
このｽﾚ覗くと「20分だけでもやるか」って気になる。
危機感煽るの上手すぎｗ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 17:08:06 ncgOab0D
餅が上がって良いと言えｗ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 17:09:55 Y5xst4Tc
停滞期で全然体重が減らない。むしろ増えてる。
でも頑張る。これから90分ショコってくるよ。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 17:54:58 aOHNn1Bt
>>183
ショコした分食ってるからじゃないの？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 18:57:28 QkDibT+y
本日のショコ＆筋トレ終了～。
いやなことあったけど鬱屈を踏み台にぶつけてさっぱり。

>>167
ちゃんと治してこいよ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 18:59:55 i6LkB2wI
皆さんしょこした後、台は元の位置のままですか？
私は均等にやってるつもりでも右にずれていきます・・

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 19:13:10 HywVuFH3
てか食ってからショコするってどうなの？
>>3の空腹時にやることってのに反してるけどしないよりはいいのかな？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 19:14:10 hC03h2/B
>>186余裕でズレます。

でも最近はセメントのブロックでやってるから
ずれないな～

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 20:23:13 HeiHG2xU
>>186
カーペットの上ならカーペットの目の方にずれるぞ

コンクリの上とか板の間とかでずれるなら何か問題あるような気がするが

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 20:24:41 fk+42Igy
常温に置いた水を飲みながらショコしてますがどうにも腹が冷えて困っています。
皆さんどうしてます？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 21:30:37 Ck2Ekl+r
>>190
今の時期常温でも冷たいだろ
水を飲むときは噛んで飲むんだよ
そうすれば口の中で温まるから、腹が冷える事は無い。
それ＋腹巻でもすれば

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:59:56 4zzYSOqf
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:536番)

536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/03/19(月) 21:30:35 ID:68LASeLQ
明日から夕飯抜きとショコ１時間、毎日ダイエットがんばります
あと２週間でどれくらい痩せられるでしょうか？

ちなみに１６０cm、７０kgでかなりのピザですorz

それと、夕飯抜きダイエットというのは朝と昼はドカ食いしてもいいんですよね？

ショコまとめサイトとか全然読んでないんだろうね。
まあ絶対失敗するだろうけど、夕食抜きとか本当恐ろしい事考える人っているんだ。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 23:05:32 Jij+CKGi
夜はお鍋が一番。
ご飯食べなくて済むし、野菜いっぱい摂れるし、低カロだし、栄養あるし、
体暖まるし、美味しいし、言う事なし。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 23:54:38 EqNHcCtk
URLﾘﾝｸ(khrungtep.seesaa.net)

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 23:55:43 EqNHcCtk
URLﾘﾝｸ(khrungtep.seesaa.net)

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 23:56:26 EqNHcCtk
URLﾘﾝｸ(khrungtep.seesaa.net)

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 23:57:28 EqNHcCtk
URLﾘﾝｸ(khrungtep.seesaa.net)

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 01:04:36 P3QaA9XY
みなさんはずっとショコ？
元ステッパーの人とかいる？
ショコを始めて1ヶ月くらいなんだけどどう違うのかなーって。
今まですく飽きるから買わなかったんだけど、
ショコが続いてるから買ってみようかと思った。
いや、ショコでも良いんだが、気づくときき脚ばかり使ってて、
不均衡になっちゃってる気がするんだ。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 01:20:53 dw3qsSKQ
携帯のスヌーズ機能とかキッチンタイマーでも使って数分ごとに足かえればいい
PCつけっぱならアラームソフトは山ほどあるし
ステッパーのことはわかんない、ごめん

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 01:31:17 +SD6PuCS
いや、足だけ運動して腰とか上半身使ってないなってことじゃない？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 01:39:51 UCCT58f8
>>198
ステッパー族です。食事制限と併せて約２ヵ月間ほぼ毎日３０分やってました。
無名で安いツイストステッパーだったせいか身体的な変化は少し締まったくらい。

今は試しにショコ３０分に切り替えて様子見してます。まだショコ４日目ですが…
ステッパーに比べると汗はかきませんが下半身を使ってる感はあります。

個人的な感想ですが…

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 02:12:44 t0dJjqCT
ステッパーって踏み足変える場合どうするの？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 02:25:49 lXRPbx/k
やったー今ショコ丁度一時間オワタ＼(^o^)／
あとは筋トレして寝る。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 06:51:42 TKcb59pu
ショコ歴一ヶ月
まだ浅いけど一日一回はショコしないと落ち着いて寝れない
土曜日から風邪ひいてショコ休んで3日
ちくしょー！治ったら思いっきりショコってやる！

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 08:05:24 wkBc272m
昨日休みだったからかなり頑張って4時間ショコったんだけど、1kgくらい増えてた…減るのを期待した訳じゃないけど増えるとは思わなかった(^_^;)何で増えてるんだろ…

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 08:39:39 r/nSkGsD
>>205
たくさん運動した直後は乳酸やらなんやらの老廃物でちょっと増えるとか聞いた
どうなんだろねぇ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 09:38:26 KnfFWvWV
>>205
よくがんばったね！
でもそんな一日で1キロ増えたとか減ったとか、どうでもいいよ＾＾
うんこ　体調　水分　その他でそんなの簡単に上下するし＾＾

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 10:23:18 ignQ6W3F
ショコ始めて２週間目ですがあたしも今日体重が増えてました。あたしの場合は食べすぎかと思いますので気をつけます！お腹は前よりもほんの少しですがへこんだ気がします(^o^)

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 10:45:30 7HT1WPOP
皆さんショコ後のマッサージ＆ストレッチに何分ほどかけていますか？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 11:54:52 lXRPbx/k
>>205
脂肪が筋肉になり重くなったとか？
だとしたら体重よりも見た目を測った方が良いね。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 11:56:28 Kql1YjHM
>>205さすがに４時間は膝にこない？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 12:00:42 Kql1YjHM
>>209ストレッチ1～2分

マッサージは極々稀にだけどする時は0.5～1分。

メンドクさがり屋です(´・ω・｀;)

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 13:41:55 wkBc272m
＞211
やっぱり膝はちょっと痛みますね(^_^;)まぁでも普通に歩けるので大したことないです！

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 14:07:59 6rC00mZg
みなさん、段差は自分に合わせてるんでしょうか？
初めは低いところから慣れたほうが良いですよね？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 14:21:31 h5XjEg2g
前スレの荒らし具合といいこのスレの荒らし具合といい
クルンテープは何でアク禁にされないんだ？
レス消費しまくってるやろ。
誰も通報してないのか？

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 14:24:47 yzan7EAV
あぼんしてるから気にならない
見えてもお寺の鐘程度にとらえている

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 14:43:37 rGAOsikC
>>215
お寺の鐘みたいなもんと言ったおいらが来ましたよ。

今日の運動が終わってからクルンを見たら「勝った」と思えばいい。
今日の運動がまだなのにクルンを見たら「負けた」と思えばいい。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 14:58:29 lXRPbx/k
>>214
身長１５２㌢で１５㌢の台使ってる。一時間やってちょとポカポカしてうーっすら汗出るする程度。
３０㌢でやってみたら倍位汗かいて翌日筋肉痛。
後者の方が充実感あるけど筋肉質な足にしたいんじゃないから今まで通り１５㌢でやる予定。

飽きないために好きなテレビ見ながら、ラジオ聴きながらショコります。
まだ四日目だけど見た目で内股に効いてきた。

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