20kg以上痩せたい人が集うスレ　その34

20kg以上痩せたい人が ..

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 09:56:08 xD6nW3Sm
>>442です

ダイエット始めた時は92kgでした(>д<)

今はまだ60です(>д<)

462:458
07/04/16 10:03:13 eOkD48Kw
あ、私もまだ、ダイエット過程でありますが、もう身に付いていているつもりであります。

決めていることは「一日1800kcalで色々食べる。通勤を往復で1.5時間分歩く」だけです。
ラーメンだって時には食べます。宴会だってします。
これだけ食べると空腹で辛いこともありません。

あと、自転車が趣味になりました。休日に長時間のります。

１年で15kg以上痩せて（スタート地点が測っていないので分からない）、心身共に健康。デブから始めたけど。体系的には普通に近くなった。
最初は一日1200kcalとかやってみて、身をもって無理ダイエットが駄目なことを実感しました。
目標はありません。今の食生活がもはや身に付いたので、続けるだけであります。
お互い頑張りましょう。生意気いってすみませんでした。

463:140kg→125kg
07/04/16 10:06:17 R976p8NQ
>>459
子供が小学生なので
学校給食の献立をじっくり見て
家でもﾏﾈして作ってみたいと思います。
>>442さんはどのようなﾀﾞｲｴｯﾄをしたのですか？
32kg減なんてすごい。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 10:17:31 KVkoE/pT
まずは生活(食事)リズムを整えるのが最優先では？
こんな時間にラーメン？朝食？昼食？
3時間しか寝てないから何だ？

悪いが、ﾃﾞﾓﾃﾞﾓに見える。
痩せてもリバウンド確実。
2ちゃんに貼りついて他人にダイエット法聞いてる暇があったら、体動かしてこい。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 10:35:36 HzzqbshB
>>463
そのスペックなら
・規則正しい生活（睡眠をきちんと取らないと減りが悪くなる）
・バランスの良い食事1500～2000kcal
・酒・菓子断ち
・1日1時間のウォーキング（できれば1時間×2回が好ましい）
これをきちんと守れば、100キロぐらいまでならスルスルと落ちる。

子供も肥満気味なら、食生活に問題があると思う。
上でも書かれているけど、炭水化物は三食摂取すべし。
暴食の気があるならなおさら。
間食を控えて、食事は食べることに集中した方がいい。
失礼だけど、そのスペックなら「運動嫌い」って言ってる場合じゃないと思う。
本当に痩せたい気があるならできるよ。
ただ、普通の人よりは膝と腰に負担が掛かるから、その点だけ気を付けて。
病院に行くなら、薬を処方してもらうより料理の栄養指導を受けた方がいい。

466:140kg→125kg
07/04/16 10:41:40 R976p8NQ
>>462
一日に1.5時間も歩くなんてすごい！
私も出産後、朝５時に起きて一時間歩いて
85kgまで痩せましたが長続きせず
妊娠中110kg→85kgでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして
妊娠中を上回って140kgまで太ってしまいました。
一日に1800kcalって決めてるそうですが
ｶﾛﾘｰ計算って大切なのでしょうか？
私はあまりｶﾛﾘｰ計算って分からないので
野菜は好きなだけ、魚は毎日、肉類はたまに
海藻類はたっぷり摂るようにしています。
あとお酢を摂るように心がけて
ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで香酢を摂ってます。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は甘いものが食べたくなるので
前はﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰを飲んでいましたが
砂糖一杯と牛乳を入れたホットコーヒーを
一日に３杯くらい飲むようになって
ｱｲｽとかｹｰｷとか食べたくならなくなりました。
牛乳は太るって言う説もありますが
少し飲んでると便秘も解消されました。
宴会ってお酒も飲んでるんですか？
私も弱いんですがビールが好きで
たま～に寝酒で缶ビール一本飲みます。

これだけ太ってると着る服に困って
服はﾎﾝｼﾞｬﾏｶのいしﾁｬﾝがﾓﾃﾞﾙやってる
東京のｻｶｾﾞﾝまで高速に乗って
買いに行ってます。
早くＭｻｲｽﾞが着たいです。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 10:42:50 HzzqbshB
連投ごめん

>>450で
>ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳｨｰｸ後まで116kgを目指す。
>ﾌﾟｰﾙの季節まで110kg切りたい。

とあるけど、
GW明けで約10キロ減なんて、まず無理だと思う。
もし奇跡が起きてそうなったとしてもリバ確実。
意気込むのは大切だけど
現実に沿った確実な目標を立てるのも大事だよ。

まずは、きちんとしたダイエットプランを立てた後、
実行してそれを継続できるどうかを見極めてから、
いついつまでに×キロっていう目標を作ればいいと思う。
おのずと、その目標が実現可能か不可能かが分かるよ。

468:140kg→125kg
07/04/16 10:54:13 R976p8NQ
>>465
分かりました。
お酒とお菓子は絶ちます。
運動嫌いだけど
これからこまめに体を動かして
少しずつウォーキングもやっていきたいと思います。
きっちり睡眠を取らないと痩せにくいですね？
炭水化物も摂って今日からぐっすり眠ります。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 10:55:52 TqHNyEjb
１６２ｃｍ９０キロだった私は医者の指示で一日１３００キロカロリーに。
食事指導でも、ちゃんとご飯などの炭水化物やたんぱく質を
摂取しないと怒られた（バランス食指示）。
食事は毎日決まった時間にとりなさいとのこと(寝る前厳禁)。
運動は毎日じゃなくてもいいと言われ、なるべく週３ぐらい
歩くなどの運動をしなさいと指示。
そんなこんなで４ヶ月で－１５キロ

（食事指導で、たんぱく質も秋刀魚や鰯など青魚は血液にはいいけど
ダイエットにはカロリーが高いので不向きと言われました。
かぼちゃやレンコンもアウト。イモ類はもちろんダメ。
卵は一日一個まで。間食するなら果物を。
揚げ物などは…好きなら…一週間で一回までね！と言われました。
とにかく「主食・メイン・汁物(副菜)」バランスが大事）

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 10:56:10 oCl7hxVO
いきなり厳しいことやろうとしても無理でしょ。無理なく気長に続けられることをするのが肝です。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 11:03:15 TqHNyEjb
バランス食って結局は昔のような日本食を
作って食べればいいだけで、
あまり厳しかったり難しくないな～と最近実感。

472:140kg→125kg
07/04/16 11:09:21 R976p8NQ
>>469
魚やイモ類は好きなので気をつけます。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 11:28:46 fsLs85N2
>>468
元々は５０キロ台だったのだったから
昔の食事等を思い出したり
その当時着ていた服、着たい服を目立つ所に飾って
モチベ（潜在意識）にしてみたらいいかも。
（私は理想のモデルさんを壁紙にしてますおｗ）

あまり急激なダイエットはかえってリバウンドになっちゃうし
市販されているやせ薬とか全く聞かないからね。
（↑全部昔の私）

早寝早起き・バランス良い食事（キャベツ等食物繊維は快便にも効果有り）
一口５０噛み・軽い運動で１年続けられてるようにがんがれー。
応援してるぞぃ！

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 11:29:58 Ji0LzWPK
このｽﾚみて私もやる気できます。163cm98kg三月にﾀﾞｲｴｯﾄをはじめいまは87kgまだまだ巨ﾃﾞﾌﾞなので最低でもあと20ｷﾛ痩せます仕事がハードなので運動は特にしてなくて食事制限で頑張ってます。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 11:42:02 i0ZEsFAF
「一日に1.5時間も歩くなんてすごい！」とか思ってる時点ですでに無理
スリムな人はそれくらい屁とも思ってないので簡単にそれを実行でき、だからスリムでいられる。
喰えばそれだけ太るのは当たり前。喰うのを我慢しる。

「仕事がハードなので運動は特にしてなくて」とか言ってる時点ですでに無理
スリムな人はそれくらい屁とも思ってないので簡単にそれを実行でき、だからスリムでいられる。
運動しなければやせたってすぐにリバウンドするのが当たり前。
とにかく一日1.5時間歩け。万歩計買って一日10,000歩以上歩け。やせたいんならな。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 11:42:39 xD6nW3Sm
>>442です

リセットダイエットです☆いわゆるみんなが批判してる炭水化物抜きダイエットです☆

リバウンドなしです

一気に結構減ってそこからは炭水化物もとってジムいってカロリー計算してがんばってます☆

477:sage
07/04/16 11:45:55 80tWNRYd
>474　仕事がハード
体力的にキツイ＝熱量の有効な消費になるんかぁ？
ある程度落ちてきたら、有酸素運動で効果的に消費すること考えて
ウォーキングとか取り入れてみては？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 11:51:56 QpC1jPCn
ダイエットを続けてるうちはリバウンドはおきないよ
目標体重になったな～♪ってダイエットをやめると、今まで以上に太るんだよ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 11:59:39 xD6nW3Sm
>>442ですが

一度2ヶ月辞めましたがリバしませんでした

そう言われるのならどうすればいいんですか？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 12:05:06 HzzqbshB
>>475
言葉はきついけど同意する

大幅減量って、一時的な頑張りに頼るだけじゃなく
乱れた生活習慣を根本的に変えることだと思う。
適切な量を食べて、適切に運動していれば
太り過ぎることはまずないはずだから。

私は25キロぐらい痩せて、今は現状維持の真っ最中なんだけど
体重を減らしている時も
ダイエットというより健康な生活を送ってるって感じだった。

寝付きが悪かったのが、日中の運動のせいでよく眠れるようになったし、
間食を止めたお陰で食事前にきちんとお腹が空くようになったし、
大事に食べようと思うようになった。

何より、付き合いでお菓子を食べたり酒を呑んだりしても、
その分だけ有酸素運動を多めにやるとかの対処方を取ることで
2～3日ですぐに戻せる確信がついたのが力になってる。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 12:06:58 PG8YwJyS
>>479
脳脂肪粘着かね。
どれだけの期間やってどれだけ低炭水化物で減らしたか知らんが
炭水化物抜きで長期で続いた場合
・知らず知らずのうちに炭水化物を補充してる
・知的労働が全く必要ない巨デブ成人
かどちらかに当てはまる。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 12:12:24 FgWCiza6
>>468
あんたくらい体重があると、歩くのもつらいだろうから、どこか近くの
公営のプールかフィットネスクラブに入会するかして、水中歩行しろよ。
水の中を数ヶ月間、毎日３時間くらい歩いてある程度減量したあとで、
ウォーキングに移行した方が足腰、膝への負担がすくなくなると思う。
もちろん、プールまで行くのにバスや車に乗ったりせずに、それくらいは
きちんと歩けよ。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 12:12:42 xD6nW3Sm
>>481

今は炭水化物抜いてないですけど

炭水化物抜きの時も知らず知らずに摂取してるのぐらい知ってますが

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 12:17:08 PG8YwJyS
>>483
なら低炭水化物で落ちたのではなく、結果的にカロリー制限ダイエットだ。
元が巨なのとその後カロリー制限したのでリバウンドなし。
これが結論。
ダイエットしすぎでカリカリしすぎ。飴食え。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 12:19:06 QpC1jPCn
>>479
無茶するとリバウンドするか、摂食障害もしくはおそろしく不健康になるのは確実
経験してないからその恐さが分からないんだと思う

一回なってしまった肥満はアル中と同じ。一口呑んだらすべてがパー
いつまでも続けられる食生活と運動を地道に続けるしか肥満に勝つ方法はない

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 12:21:38 Ji0LzWPK
474ですが、特に運動していないって書きましたが、週三回二時間ウォーキングはしてます。みんなもっとちゃんとジムいったり筋ﾄﾚしてるからそれに比べたら運動しているうちにはいらないかなと思って。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 12:25:23 SmJxYBWm
>>443
栄養指導は、２週間に一度受けており
お茶と水以外は、口に入れたものをすべて書き、運動も例えば
ピラティス１時間とか、往復４０分早歩き等書いて、提出しています。
また、服を着たままですが、体重も毎回測定していますが
「よくがんばってますね、食事については言うことなし」と言われてます。
月一の内科受診時も、無理しないで、この調子でと言われています。
ちなみに内科医は、糖尿病外来もやっている先生で、
糖尿病になったら、こんなに食べられないよ～。前のままだったら
間違いなく、３年～５年後は糖尿病だったねって言われています。
基礎体温も何となく１０年程はかっていて、子宮ガン検診の時に
見てもらってますが、問題なしです。
まだ、停滞期は経験ないですが、医師と栄養士を信じて、このままがんばっていくつもりです。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 12:30:28 xD6nW3Sm
>>484 >>485
さんアドバイスありがとうございます☆

今ままで努力してきた事を全否定されたと思いムキになりました
ごめんなさい(;_;)

地道に努力します☆

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 12:37:24 PG8YwJyS
>>488
低炭水化物の怖さはやはり脳に糖が回らないこと。
長期で本当の意味での低炭水化物は不可能。
ゆえに２０kg減なんていう長期でアトキンスをやれば必ず何かを失う、
っていうことで皆批判的なわけ。
炭水化物は脂質とセットで摂取することが思うほか多いから、
炭水化物を避けようと思えば両方回避することになるし、
夜に炭水化物を意識して抜くのは非常に効果的だと思うから、
場合に応じてだと思うよ。目標体重まで頑張ってください。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 12:45:17 xD6nW3Sm
>>489さん

親切にありがとうございます☆
参考にします

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 12:50:41 4ilMjWqb
脳のエネルギーは糖だけ
低血糖値になれば、脳に障害が残る可能性もある

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 12:52:16 4ilMjWqb
中性脂肪を減らせばいい

病院行って高脂血症の薬をもらえばい

それが面倒なら植物ステロールを飲めばいい

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 13:06:23 eOkD48Kw
なんかさあ、最近悟ったんだけど・・・
「目標体重」って害でないの？
>>478の言うように、達成した瞬間燃え尽きてリバらない？
特に減量幅が大きいほど。実は、昔それで失敗したことがあってねw

オレの目標は今の食生活を一生続けること。もう、あんな無茶はしないと。
何キロ減ろうが知ったこっちゃない。
色々やってこれ以上減らすのは無理と知った。あんまり急に減るくらいならもっと食事を増やそうと思っているくらいだ。楽な方がいいからね。

なんか、体重を目標にすると無理をして続かないよ。少なくとも、自分はだめ。

今は気が楽だ。
ちゃんと食って、ちょっとした運動を習慣にすれば、体重減少はあとから付いてくる。しかも意外と早くにね。

494:493
07/04/16 13:13:25 eOkD48Kw
×色々やってこれ以上減らすのは無理と知った。
○色々やってこれ以上摂取カロリーを減らすのは無理と知った。

495:140kg→125kg
07/04/16 13:15:44 R976p8NQ
>>473
応援ありがとう。
早速、ﾓﾃﾞﾙさんの壁紙にしてみます。
私も思うんですがﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘって効きませんよね？
高いだけで、飲んでると安心しちゃって
食べちゃったり・・・
１年以上続けられるように頑張ります。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 14:07:57 lUrqGbRn
>>495
気長にいきましょ。
また経過を報告してくださいね。

かくいう私はもうすぐダイエットを始めて一年…。
目標まであと4キロ。今日から痩せ期に入ったし張り切って歩きます！

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 14:29:18 ZdUgBGJd
>>486
474なら「名前」のところに「474」と入れてくれ

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 15:20:30 aQezH5/q
80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 16:10:11 QDH3T5x4
>>482
なんか言葉使い乱暴‥ｱﾄﾞﾊﾞｲｽしてんのに
感謝されないﾀｲﾌﾟ?ｗ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 16:18:12 jWDx2Y+O
>>482くらいが適度に厳しくていいと思うよ
甘い事ばかり受け入れてては自分も甘えてしまう

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 17:22:02 dElVLhRb
156cm・70kgの23歳♀です。
昨日から、踏み台昇降＆筋トレと、野菜多めの食事で減量を始めました。

最終目標は48kgくらいですが、今は65kgを目標にしていきたいと思います。
65kgになったら、60→55→50と、徐々に落としていきたいです。

一年かけて頑張るぞ！(｀・ω・)

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 18:33:55 GYeirxkY
165㎝、92㎏のピザデブな♂です・・・今浪人中なんで、大学入るまでには15㎏落としたい。
今やってることは１日３リットル水飲み、３０分半身浴、１時間くらいのランニングってかウ
ォーキング、３分×３回のシャドーボクシングらしきもの、腹筋１００回、ブリッジ３０秒。
しかし、寝つきが悪くて、夜中にとても腹が減ってついつい食べてしまう・・・

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 19:56:03 sK5WeDJr
>>502
どうしてもお腹が減るときは何か食べちゃうんじゃなくて
アツアツのお味噌汁とかカップスープを
フーフーしながらスプーン使って少しずつ飲むといいと思うよ
お腹も温まるし、こんなの１杯でも空腹が落ち着くから

インスタントで構わないから用意しとくと
空腹時に無茶な食べ方しないで済むよ

既にキチンと出来てて余計なお世話かも知れないけど
食事バランスが整うとお腹減りにくくなるので
そのへんも研究すると吉だと思いますです

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 20:02:31 GYeirxkY
アドバイスありがとうごさいますm(_ _)m
今日から試してみます

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 20:11:13 6trg3iIn
今日からはじめます。途中でやめない為にもここでも決意表明します。

175/73
目標達成まで毎日続けます。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 20:38:39 PG8YwJyS
>>502
浪人中にダイエットするなんかアホか
今は勉強に集中して受かってからダイエットしろ。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 20:49:14 A1iJtlwX
でも浪人中のストレスを発散させるために運動するのは悪いことじゃないよ。
適度に運動して、健康的な生活を取り戻せたら勉強にも身が入ると思う。
だけど、大学に合格しなければもちろん大学入学はありえないわけで、優先順位を間違えないようにして頑張って！
本腰入れたダイエットは、受験が終わってからでも始められるよ。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 20:53:08 PG8YwJyS
ダイエットに熱中というか、ダイエットの方が
勉強より楽だからそっちに逃避すんだよね。
あと５キロあと５キロなんて言ってるうちに冬が来る。
くれぐれもそうならないように。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 20:53:36 n+hyRapB
>>502
>>１日３リットル水飲み、３０分半身浴、１時間くらいのランニングってかウォーキング、
>>３分×３回のシャドーボクシングらしきもの、腹筋１００回、ブリッジ３０秒。

やるのはこのうちどれかひとつだけにしぼっていいから、間食を一切やめれ。
そうすりゃ目標達成を保証してやる。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 20:55:28 meTd9xRf
受験勉強に飯を忘れるほど没頭すれば、自然と体重落ちるんじゃなかろうか？

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 20:56:27 GYeirxkY
>>506
確かにそうですね・・・
まぁ、ウォーキングはこれからは予備校の行き帰りにするし、
ほかのやつはそこまで時間をくうものじゃないんで勉強時間も
確保できると思うのですが・・・

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 20:57:16 n+hyRapB
>>509のつづき

なにか喰いながら勉強やってると、脳にいくべき血が胃にいくから
ますますデブになる、頭には入らない、の二重苦。食事時以外には喰うな。

そして痩せつつ大学に合格しる。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:00:56 PG8YwJyS
予備校まで歩いて行くのはいい。それは続けて良し。腹筋も良し。半身浴も良し。
ただ３リットル水飲みは無理しそうだから止めたほうがいいと思う。
事情で猛勉強してた頃は朝フィレオのセット昼マック夜プロントでスパ食って
全く太らなかったよ。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:01:29 GYeirxkY
>>512
あまり間食はしないんですが・・・

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:05:29 GYeirxkY
あとひとつ質問なんですが、もともとラグビーしてて引退後も筋トレしてた
ので筋肉には自信あるのですが、腹筋を鍛え続けてウェストは細くなるので
しょうか？

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:09:56 n+hyRapB
>>514
デブの「あんまり間食してない」は常人の3～5倍ぐらいと知るべし。

もし痩せた実績をお持ちの方がこのスレにいたら是非聞きたい。

「デブのころは間食すげーしてたろ？
　そしてそのころは「自分はあんまり喰ってない」と思ってたろ？」

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:13:33 UGbRgBTe
水は2リットルで十分だろ
あと勉強すんなら糖分摂らないと頭働かないぞ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:15:24 PG8YwJyS
>>516
間食あまりしなかったデブ知ってるが人の３倍は白米と人の５倍はバラ肉を食ってた。
焼き肉屋行くと破壊力に唖然。さらに夜小腹が空いたとかでうどんやラーメン食ったり。
この場合うどんやラーメンは間食にならんからな、デブ基準だと。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:17:15 GYeirxkY
>>517
三食キチンと食べてるのでそこら辺は恐らく大丈夫です

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:20:09 GYeirxkY
>>518
おかずは一人前で、ご飯は食べても１杯半くらいですが・・・

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:22:36 n+hyRapB
その「おかずは一人前」がデブ基準なんだよきっと。

ご飯も「ドンブリ一杯半」（本人はそのサイズをドンブリとは思っていない）だったりして。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:24:56 GYeirxkY
>>521
残念ながら一人前というのは家族と同じ量(俺以外の兄弟は標準体型)です。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:25:11 PG8YwJyS
>>520
一般的な意味でのその食生活でその年齢でその体重ってのはありえん。
>>521の推察当たってると思うがなぁ。
筋肉なら（可能性薄そうなんだが）座って勉強すれば自然と筋肉落ちる。
ちなみに>>518は165cm95kgの24歳時の食生活な。
今は103くらいで安定してるらしいが。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:29:22 GYeirxkY
ラグビー部の現役時はもちろん違いますよ。おかずの量は同じですが、ご飯は二杯くらいで
部活後や予備校前の間食や合宿などでは最初から山盛りでしたし。
もともと小さいころから太っていたので太りやすいとは思いますが。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:31:26 GYeirxkY
>>524
訂正
×ご飯二杯
〇ご飯山盛り二杯

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:36:51 BNXiQfd6
>>522
必死に否定したい気持ちはわかるが…

＞家族と同じ量(俺以外の兄弟は標準体型)です

それなら、何故、お前だけピザなんだ？

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:38:16 PG8YwJyS
>>526
>>524と>>525にやっぱりデブ食で太ったって書いてあるよ。

なら他の家族と同じように食って勉強してりゃ自然に落ちるだろ。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:41:15 n+hyRapB
デブも不合格も言い訳だけが上手くなっていくのでは

とにかく喰ってないで勉強しる

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:42:50 GYeirxkY
長々と書いてすみません。けど、書いてあることは中傷とかではなく心配などなのでありがたく
お受けします。
浪人の身ですが、無理しない程度に続けていこうと思います。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:44:20 n+hyRapB
がんがれ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:54:24 PG8YwJyS
>>529
がんがれ。
同じこと書くが、家族と同じ量食って勉強してりゃ自然に落ちるよ。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 22:22:14 USt0GyT/
開始時より15kg減、今もまだ減量続行中のピザだけど、ダイエットする前は
朝晩の食事後、デザートにオレオ一袋とかミスターイトーのバタークッキー
一箱とか余裕で食べてたwもちろん寝る前に夜食にももう一袋。

三食きっちり食べるのはもちろん、低カロリーで腹持ちのいい和食中心に
するとダイエットにも勉強の集中力にも効果あるよ。
家にはかりがあれば、ごはんと肉・魚の重さだけでも計量
してもらえるとカロリーを把握できるんだけどね。ｶｰﾁｬﾝに頼んでみては。
個人的に発芽玄米と青魚のおかずなんかオススメ。
あと果物は気分転換になるので一日一回ぐらいは習慣つけて取るとよろし。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 22:28:17 USt0GyT/
あとせっかく運動してた経験があるなら腹筋だけ100回やるより
背筋・腕立て・スクワットなど全身をまんべんなく鍛えられる筋トレを
組み合わて各種目のトータルで100回になるようにしたらどうかな。
素地があるならかっこよくやせられると思うし、勉強の合間に
体動かすとストレス解消になっていいよ。
自分も仕事のストレスを筋トレと有酸素運動にぶつけてるw

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 22:51:28 GYeirxkY
>>530,531,532,533
ありがとうごさいます。
腕立てはダイエット目的でなく、リハビリとして少々やり方は違いますが200回やっています。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 23:21:31 KVkoE/pT
ハードな運動をしていた人は大食いな上に早食いの傾向があるから、
一口30回は噛んで、一口ごとに飲み物を飲んでみたらどうだろうか。
もちろん、ノンシュガーのお茶系で。
お味噌汁でもいいけど、塩分が気になるから、薄味にして。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 23:50:15 V5PrwPUL
ミネラルウォーターでいいよね

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 23:56:25 GYeirxkY
>>535
なるほど。ありがとうごさいます。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 10:33:35 lfxRy0fB
【ｽﾍﾟｯｸ】
23歳♀
身長:157㎝体重:74.5㎏
目標体重50㎏

自己流ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて17日目です。
運動ﾒﾆｭｰは、踏み台昇降15分程度、膝曲げ腹筋50回、腕立て30回。
食事は、0kcalｾﾞﾘｰと21kcalｽｰﾌﾟ、たまに固形物(100kcal以下)を食べています。
体重は開始時から2.5㎏減。

しかし、効果が薄過ぎる気がします…。
私の忍耐力が足りないせいとは思いますが、
固形物をあまり食べられないというのはｽﾄﾚｽを感じます…。
17日間やってきましたが、成果とｽﾄﾚｽが釣り合わない気がしてヤル気減退中です。

ﾀﾞｲｴｯﾄ方法を見直した方が良いんでしょうか？
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 10:42:00 phYLVA1Y
なんで固形物食べないの？
流動食しか食べれない状況じゃなければ食事を変えないと
効果もでないしリバるしストレスも溜まって良い事なんてないよ。
運動してるんなら尚更。
食事については該当スレ探して読むべし。

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
ほれ　ここでボコボコに叩かれてこい。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 10:47:48 lfxRy0fB
>>539さん
早速の回答ありがとうございます。
やはりﾊﾞﾗﾝｽの良い食事が１番の近道なんですかね。
ｽﾚまで教えて頂き、何から何まですいません。
早速書き込んで叩かれてきます＞＜

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 11:31:26 BGDW4/l7
>538
食事については>539の言う通り。
もっとしっかり食べなきゃ駄目だよ。
そこまで極端に減らしたら、止めた途端にリバる他、
途中で健康を害するはず。

あと、ショコ15分は短すぎる。
筋トレを含めて挙げられている量じゃ全然足りない。
ショコの時間をもっと伸ばすか、
ウォーキング（散歩では駄目）を1時間足すかするといいと思う。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 11:33:47 BGDW4/l7
追記
筋トレについては、回数を多くやるよりも、
正しい内容をゆっくりと少なくやった方が効果があるらしいよ。
（回数が少ない方がいいというのではなく、
きちんとやると、負荷が凄いので、必然的に少ない回数しかできない）

質問スレなら筋トレ系に詳しい人が常駐しているから
迷ったら過去ログ見てみるといいかも。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 12:46:56 lfxRy0fB
>>541さん
詳しいｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
筋ﾄﾚに関しては少しですが知識は有るので、
恐らくは大丈夫かと思いますが、
念の為に調べてみようと思います。

踏み台昇降は、休憩無しだと15分が正直限界みたいです…。
やはり体重の負荷と長年の運動不足が祟っているのだと思います。
踏み台昇降は始めたばかりなので、
慣れるに連れて時間を増やして行こうと思います。

ｳｫｰｷﾝｸﾞは基本ﾋｯｷｰなので苦手ですが、頑張ってみます。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 13:03:18 xk+5RD/y
こらこら、あんな食生活の後にｶﾚｰなんて食べたら腹痛起こすに決まってるじゃん。
まずはお粥とかで固形物に戻していかなきゃ。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 13:11:58 lfxRy0fB
>>544さん
うはｗ見つかってしまったｗｗ
家に有る固形物、ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰくらいしか見当たらず…
後はあのｶﾚｰしか無かったのです…。
胃は痛いけど、満腹感に満ちてますよ。
凄いですね、固形物は。
食生活を見直して、それから運動量も増やしていこうと思います。
また経過等書き込みしにくると思いますので、
その時また間違った道に行こうとしてたら、
叱ってやってください＞＜

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 14:00:51 rb22wB9c
>>545
私とよく似たスペック。
2/7にダイエット開始で当時159の75kgでした。今朝は64.8kg。
>>541さんと同じく、ウォーキングお勧めです。
夕食を早めにして、その後しばらくしてウォーキング1時間～2時間やってます。
最初の3週間くらい全く落ちなくて凹んだけど、その後スルスル減りました。

最初は有酸素運動を重点的に時間をかけて脂肪を落とし、
だいぶ減量できてから筋トレ追加でもいいと思います。
歩きなれてない間は足のスネ等、痛かったり、息が切れたりなどすぐ疲れたけど、
継続してるうちに楽になってきて健康回復してる感じになって気持ちよいですよ。
d(ゝc_・ )

食生活乏しいと血管傷めて(戻らない)老化させるので
綺麗な肌や髪の毛をつくる為に健康な食生活も共に頑張りましょう。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 14:00:53 YZbPPKeG
>>538さんと【ｽﾍﾟｯｸ】が似ていたので。
♀30代後半ですが・・・
身長:157㎝体重:76.5㎏でした（10月中旬）が、
６ヵ月後の現在は62.5kgになりました。

特に筋トレなどはしていないのですが、和食中心で薄味の食事を心がけ、
食事の前に、青汁をジョッキに１杯飲んでいました。

後は、仕事の関係で夕飯が遅かったこと、外食・コンビニ弁当を食べることが
なくなったこと、が大きいと思います。538さんのように筋トレも取り入れて、
あと10kgは減らしたいと思っています。頑張りましょうね。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 14:03:12 rb22wB9c
2秒違いでよく似た事書いてるｗ>>546-547
ちなみに546は三十路女です。

549:547
07/04/17 14:14:54 YZbPPKeG
ホントですね。
でも、お二方はしっかり運動されていて立派です。
私も見習って、頑張りたいと思います。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 14:39:42 lfxRy0fB
>>546-547
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ＆励ましのお言葉、凄く嬉しいです！！
似たｽﾍﾟｯｸの方からｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂けると励みになります。
一緒頑張って行きましょう！

期間はやはり長期戦になるみたいですね。
頑張ってみます！
しかし、ｳｫｰｷﾝｸﾞが凄く難点…。
ﾎﾝﾄに外へ出歩くのが、怖いというか…億劫で。
視線が凄く不快なんですよ。
でも、弱音吐いてちゃ駄目ですよね！
最初は近所回りから始めたいと思います。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 15:00:09 jq+sG7L5
>550
視線が不快なのは自分に自信がないからじゃない？
痩せれば多少自信はつくんだから
今のうちに不快でもさっさと落として人生楽しもうぜ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 15:24:27 z56eLIsx
>>550
自分も真ヒキで、ショコなんか最初は続けて５分しかできなかったよ
でも５分をちょこちょこ一日に何回もやって毎日続けてたら、少しずつ長い時間できるようになった
まだ１ヶ月経ってないけど、45分は続けてできるようになったし
食費制限してないけど、体重もかなり落ちたよ
継続すれば絶対に動けるようになるし、体重も落ちる
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 15:36:03 z56eLIsx
書き忘れたorz
で、ショコも長時間できるようになってサイズが２つくらい落ちて少しは自信ついたみたい
自分も人の視線が怖いから、最初は雨の日の深夜に傘さして散歩から始めたよ
今は、やっぱり深夜限定だけど、ウォーキングにも行けるようになった
真ヒキから偽ヒキになれただけなんだけど自分としてはかなり前進してる気分ｗ
いきなりウォーキングだと辛くて続かないだろうから、できる範囲から初めて
ちょっとづつその範囲を広げていければいいと思う
じゃなきゃ続けられないと思うよ
偉そうでｺﾞﾒｿ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 15:49:35 lfxRy0fB
>>551-552さん
なるほど。
やはり『継続は力なり』なんですね。
特に脱ﾋｯｷｰは凄い！
私も脱ﾋｯｷｰ目指して今日からﾘｾｯﾄ！
ﾀﾞｲｴｯﾄ１日目として今日から頑張ります。

食事は低ｶﾛﾘｰ高ﾀﾝﾊﾟｸを心掛け、
・踏み台昇降:15分を３ｾｯﾄ
・ｳｫｰｷﾝｸﾞ:近所回り40分
・筋ﾄﾚ:今まで通り
のﾒﾆｭｰでやってみたいと思いますが、どうでしょうか？

手直しすべき点が有れば宜しくお願いします。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 16:19:46 z56eLIsx
ちゃんとストレッチをやれば問題ないと思うよ。ただ背筋もした方がいいかも
一週間くらいやってみて辛かったり逆に楽過ぎたりしたら運動量を見直せばいいよ
どっちにしても、まずは継続！
自分も頑張るｗ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 17:16:41 6WrIA0S0
>>538
17日目で方法を見直すってバカかおまえ

ダイエットの効果があらわれるのは普通3ヶ月くらい後だ
それまで我慢できないでヤル気がなくなるって言うんならダイエットなんてそもそも無理だからやめれ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 17:22:24 6WrIA0S0
なんだ554は538か。名前欄に「538」って入れれ。

『継続は力なり』がわかったんなら今日からがんがれ。
とりあえず4、5、6月は現在の方法を我慢して続けれ。手直しとか見直しは7月以降にしる。

どうせ効果が顕著に出るのは3ヶ月後だから、最初は「変わらなくて当たり前」だと思って
月一ぐらいで報告に来いや。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 17:24:39 6WrIA0S0
連投スマソ

>>546
>>最初の3週間くらい全く落ちなくて凹んだけど、その後スルスル減りました。

>>547
>>身長:157㎝体重:76.5㎏でした（10月中旬）が、
>>６ヵ月後の現在は62.5kgになりました。

たかが17日で「成果とｽﾄﾚｽが釣り合わない気がしてヤル気減退中です。」とか書くのが
愚かだと言うことがわかるだろ。

がんがれ。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 17:43:03 4W0iw8iW
まあ、それにしてもあの食事内容はヒドイ
続けられるものではない。
>>458に乗っている本がお勧めだ。これでも勝ってまずは食生活から立て直し。
でないと酷いことになるぞ、本当に。

低炭水化物とかやるなよ、まちがっても。
極端っぽくて危なっかしい。
本当にずっと痩せたいんならイベントとしてのダイエットなんてしてはいけない。
食生活をまともなものに改善して一生続ける、運動習慣をつける。つまらんと思うだろうが、これっきゃない。やる気は必要だけど、楽な方法じゃないと意味無いよ。「普段の」食生活がまともならたまにマックだって食べられる。
これでも意外なほど痩せるぞ。
変な方法で痩せても、食生活戻れば、体型もあっという間にもどるよ。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 18:01:28 6WrIA0S0
>>557
「現在の方法で」って食事はあれじゃダメじゃん。カロリー計算して適量を喰え。

561:538
07/04/17 19:33:02 lfxRy0fB
皆さん、親身になってﾚｽして頂いて、
ﾎﾝﾄに…ﾎﾝﾄにありがとうございます。
>>557さんの言う様に、月1ﾍﾟｰｽで、
また経過報告に来ます。
食事は出来るだけ健康的な内容に見直して、
頑張ってみたいと思います。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 20:09:34 amZZ49t/
ショコショコ言えば痩せると思ってる人いない？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/17 21:33:19 tFt27TvJ
ショショショショショショショショショーコー

564:547ですが
07/04/17 21:42:09 YZbPPKeG
>>559
>>食生活をまともなものに改善して一生続ける、運動習慣をつける。
>>つまらんと思うだろうが、これっきゃない。やる気は必要だけど、
>>楽な方法じゃないと意味無いよ。「普段の」食生活がまともなら
>>たまにマックだって食べられる。
>>これでも意外なほど痩せるぞ。

まさに私が↑の方法でした。547にも記したように、夕食の時刻を早め、
外食・コンビニ弁当をできるだけ避けて「じみ飯」に。
スクーターで出かけていた所をなるべく徒歩で。

いつの間にか、スカートが緩くなり、半年たったら約15kg減だった訳です。
昔の自分の生活にもどしたら、体型ももどりつつあるという感じです。

皆さんのご意見を読ませていただいて、ここ１ヶ月、やや減りが少なかったのは
運動が少なかったことが原因と分かりました。今後は積極的に運動を取り入れて
ベストウェイトになるよう頑張りたいと思います。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 11:45:19 mOok8yXe
横っ腹のお肉は有酸素運動が一番ですか？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 11:46:40 +h+qLA12
80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 16:41:07 t24n/K+L
筋トレも筋力トレーニングって打たないとｱﾎ認定ですか？

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 16:42:15 t24n/K+L
すいません誤爆しました。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 21:16:17 4VV5+bt5
ｽﾍﾟｯｸ
２５歳　♀　１６０cm　８３kg

仕事は、毎日昼間ＯＬ。週３日の夜はパチンコ屋バイト。

基本的に体を動かすのは好きです。時間さえあればジムにも行きたいんですが、
仕事の残業があり、バイトもあり、時間が作れません。。

食事の制限は特にしてませんが、量は他の人と変わらないと思う。
そんなに一回で食べれないので、焼肉を食べる日もあれば、サラダだけの日も有ります。

仕事からバイトまで時間がないので、とりあえずパンとかおにぎりを詰め込みます。
夜お腹空かないように。

でも、この体をキープしてる自分が不思議です・・・

今週からバイト中に万歩計を付けたり、食べたものを日記つけたりして、
目に見えるようにしたいと思ってます！

目標：１年で２０キロ減

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 23:46:43 2utVY5Kn
>569
絶対どこかにﾃﾞﾌﾞｷｰﾌﾟの鍵がある。
飲み物含めて、一日の飲食したものを書き出してみて。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 00:00:09 Ep337JsX
バランスが悪くて吸収されまくりなんじゃない？
私も似たような職やってた時(昼、週4本屋レジ、夜、週3パチ屋)帰ってきてから結構重いもの食べてたり(1日の量的にはそれほどでもない)寝るの遅かったり不規則極まりなかったら動いてるのに増えてたよ。
やめたらますます増えて3年で10キロ増えてた。
今はその分落とすのに苦労してる。
量が1人前だとしても栄養バランス偏りすぎてたら増える。
炭水化物がやたら多かったりね、野菜が少なくて便秘気味にしてたり不健康だしいいことない。

572:sage
07/04/19 00:46:44 TdvvJxwY
身内に20キロ以上痩せさせたい人も
参加していいですか？

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 01:52:26 r6Es1IIq
さっきやっと体重計の使い方を思い出して測ったところあまりにもやばくて参戦希望です･･･

スペック
24歳女　152cm72kg
目標とりあえず20kg減

太ったと思われる理由（毎年2～3kgずつ増えてこんなコトに）
・甘い物＆高カロリーの物が好き（しかも夜に食べてしまう）
・生活が不規則（特に仕事の関係上夕飯時間が不規則）
・運動しない

やろうと思っていること
・とりあえず甘い物を食べない
・飲み物はノンシュガーor水（これは今やっていて苦にならない）

…運動は時間が取れたら散歩から入ろうかと。
あと家で出来そうな筋トレ。
「食事」で食べる量はパン一枚とか茶碗（女性用普通サイズ）1杯＋一品くらいなのでとりあえずこのままで。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 01:55:04 pMZ9Lpdq
(#＾ω＾)ぬこを殺して楽しんでる馬鹿に一撃食らわせてやるぞ！！

URLﾘﾝｸ(tmp6.2ch.net)
ただいま空爆中みんなの力を貸して欲しい

( ＾ω＾)ｂ宣伝もよろしく

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 02:01:18 NXUZI1h8
>>569
書いている内容を要約すると、こういうことかと。
○運動不足
○食事は食べたい時に食べたいものを偏って食べている

そりゃ太るよな。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 02:11:55 NXUZI1h8
>>573
＞「食事」で食べる量はパン一枚とか茶碗（女性用普通サイズ）1杯＋一品くらいなのでとりあえずこのままで。

えーと、これは一食の量なのか？それとも一日の量？
一食の量なら、バランス悪すぎでリバウンドコース逝き
一日の量なら、摂取量少なすぎで摂食障害コース逝き

一食なら、主食+主菜+副菜+副菜、で栄養バランス取るよろし。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 02:27:50 Fd1RCDyU
>>569
パチンコのバイトってちょこちょこ動くし重い物運ぶし減量にはいいんじゃね

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 07:08:58 fGurn/D1
パチンコ屋でバイトすると飯がうまくて太った。
おまけに景品の余り（余り玉分の景品渡しても返す客がいるから）のチョコとかもらって
つい食べてたり。
炭水化物と肉と甘いもんばっか食べてるから痩せない。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 08:18:20 krtdAOX3
>>573
甘い物好きなのに‘食べない’ってしちゃうと反動でいつかドカ食いしちゃわない？
私はこれやった↑

個包装のチョコとか一日一袋とかのがよさげ。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 08:25:07 um7DYMJt
>>573
多分、それを実行しても
思ったように体重が減らない→自棄になってドカ食い
→更に体重増える
のコース行きだと思う。

このスレ全部見た？
あなたみたいなやり方には同じようなレスがついてる。
とりあえず食生活の見直し＋1日1時間以上の有酸素運動をしなよ。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 08:45:42 rzcJRiyM
俺、5年前に半年で93→58まで35㌔落としたよ
でもﾌﾟﾁ拒食になってたんでﾏｽﾞｲと思って必死になって半年で10㌔戻した。
んで現在までの4年間は普通の日常送りながら68㌔でずっと維持できてる。
因みに身長は181ｾﾝﾁってとこ。
20㌔落すって並大抵の精神じゃできないよ？
しかも付き合い事断ったり、日常的私生活送りながら頑張る訳だからね。
これ以上の精神的ｽﾄﾚｽったらないよ。
本気で20㌔落す覚悟あるならｶｷｺしてる暇を他に使ったら？
ｸﾁだけ番長がﾎﾝﾄ多いよね。ここの住人はw
因みに体重落とした内容は、半年間毎日欠かさず水泳2時間・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ5㌔・
ｷﾝﾄﾚ1時間と1日1000ｶﾛﾘｰ以内での食事。
今はこのお陰で身体も精神も強くなったね。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 08:54:50 szbuw6uk
いくら精神が強くなっても、ｽﾚﾀｲすら読めないとは。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 09:28:06 d8QBGcSr
違う意味で精神(というか頭)が弱くなってるｗ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 09:31:03 EDfDq3jf
一日１０００カロリーｗｗｗｗｗｗ
脳味噌も悪くなろうというものｗｗｗｗｗｗ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 09:33:15 4NH2cMjh
釣り　
ｽﾙｰしようね

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 10:06:43 D+O+r9L7
拒食症になった人は、ダイエットでは負け組みです！

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 11:12:49 yGZKrxJI
>>582
で、お前は何キロやせたいんだ。デブ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 11:36:23 ClHK+j9m
あたしが思うに、
>>20㌔落すって並大抵の精神じゃできないよ？
って思うからダイエットが長続きしなかったり、目的達成後に
リバウンドしたりするんだよね？

あたしは今んとこ3ヶ月で8キロ落として、それがあまり苦じゃなくて
ずっと続いてるのは極端な食事制限も運動も自分に課してないからだと思う。
ダイエットじゃなくて、生活習慣を変えたんだ、って考えてる。
今までが怠けすぎだったので重い腰を上げたって感じで・・・。

付き合いも断らないで友達と楽しくやってるし、食事多めに食べたら
翌日少なめにしたり運動余分にしたり。
焦って痩せようとしてないから、結構気楽。

このスレはそんな感じの人多いんじゃないかなーって思うんだけど、どうかな？

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 11:45:27 mxo0H+wP
だよね
生活習慣病のリスクをとことん無くすような生活をし続けて
自然にベスト体重に持っていくのがイイ
リバウンドなんて問題外ですよ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 11:57:19 vdqijJSg
>>588
自分もそうだよ。
いかに今まで自分に甘くだらしない生活してたのかと思う。
無自覚に食べてた分を改めて人並みな食事にしてなるべく体を
動かすようにしただけで余分な脂肪はゆっくりだけど落ちてきてる。
無理せずこのまま一生続ける事できるような強度でやってきます。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 12:05:03 nR1H63LZ
短期戦でどうこうしよう、という人が少ないからかもね。

先月半ばに｢来春までに20ｷﾛ減、できれば25ｷﾛ｣を決意。
ひとまず短期のﾊｰﾄﾞなﾀﾞｲｴｯﾄでﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを上げつつ、食生活を改善して、結果ﾏｲﾅｽ4ｷﾛ。
ｼﾞｰﾝｽﾞのｳｴｽﾄがゆるくなったんで買いに行ったら、ｻｲｽﾞ展開が変わってｻｲｽﾞがなかったorz
ﾁｸｼｮｰ、もっと頑張って、堂々とｻｲｽﾞ選べるようになってやる！

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 13:48:14 HJCGUeXh
156/77　52%
半分以上が脂肪…

週に2～4日程度のバイトの他はお菓子片手に2ch生活
デブ過ぎて外に出るのが憂鬱だけど、コンビにもスーパーも徒歩1分なので
すぐに食料入手可能。常に何かを食べて腹一杯の状態が続く…
このままじゃあまりにもダメ人間すぎるので、せめて人並みになりたい
お菓子禁止やウォーキングと続けられそうな事から始めます

明日からじゃなく、今から20kg減を目標にダイエットします

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 14:02:44 KtMGj6hf
>>592
身長体重全然違うけど、体脂肪率がなかなか見ないほど高いお仲間ｗｗｗ

私も4年間ヒキーのだらだら食いーの昼夜逆転しーの
めちゃくちゃで20kgくらい太ってしまったけど、ちゃんとバイト決めてきた！
これできっちり規則正しい生活してちゃんと規則正しい食生活送って
目標マイナス25キロだ。
とりあえず7月までに5キロは痩せたい。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 15:24:25 dD9OCtIB
>>569
>>量は他の人と変わらないと思う。

>>516
>>デブの「あんまり間食してない」は常人の3～5倍ぐらいと知るべし。

デブの「あんまり食べてない」も常人の3～5倍ぐらいと知るべし。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 15:28:04 dD9OCtIB
>>591
>>短期戦でどうこうしよう、という人が少ないからかもね。

いや、短期戦でどうこうしようとしてるﾔｼが多すぎるんだって。
一月では体重の5%ぐらいがせいぜいだってのに、
「夏までに×0kg」とか言ってるバカが多すぎ。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 15:53:10 dD9OCtIB
5%はちと無茶、3%越えたら危険か。

3%肥えるのは簡単だけど(笑)

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 16:07:12 EDfDq3jf
>>592
おお、スペック近いｗ
私は１月の時点で155ｃｍ80ｋｇジャストだった。
今は72ｋｇのあたりをうろうろ。
病院通ってたり、年齢も若くなかったりでゆっくり減量してる
から、あなたが若くて健康ならすぐ追いつかれちゃうなｗ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 16:18:20 3+F+MYAF
１ヶ月経過報告
164cm　69kg→62.5kg　　　目標48kg

初回サービスとはいえ、こんなに落ちると思わなかったｗまあ水分がほとんどかな
便秘治ったし、冷え性、むくみやすい体質、肌荒れも改善
今まで如何にだらしない生活を送ってきたか改めて実感した
来春までに達成できればいいなって感じで焦らず頑張る

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 18:59:39 lyJYPWVy
リバウンドコース

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 19:30:09 vl4Lu8ss
155/62 36%
あたしも20kg減らす！！
大学浪人中にひきこもりしてたんで大学はじまっただけで3kg減った
普通に通学してるだけで足が筋肉痛、マジありえないｗ
今までどれだけ運動してなかったか良く分かる…
足だるくて運動する気起きないから腹筋と背筋だけやる
慣れたら…って言うと引き延ばしちゃうから1ヶ月したらバイトしてウォーキングもする

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