20kg以上痩せたい人が集うスレ　その34

20kg以上痩せたい人が ..

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 13:41:05 8c5wHVey
>>306
ダイエットしてないときの食事を書いてくれませんか。正直に。例でいいから。

そんなめちゃくちゃな一日だけの食事をあげられても、あなたのことは分からない。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 13:43:44 PQTqSbew
>>306
まさか3日で痩せないとか言ってるんじゃないだろなｗ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 13:45:15 PEx3QvJ/
>306
25kg(80→55)落とした経験者として言わせておくれ。長文すまん
カロリー計算大事だよ。ちゃんと知識があれば減量中でもそれなりの食事ができる。
自分が摂取してるカロリーも知らずにむやみに量減らしてもしんどいだけ。
原因がただの食べ過ぎであろうと体質であろうと病気だろうと、
標準体型を維持する以上のカロリーを摂取してないと肥満には成りえない。
あなたの体重だからこそ、1日1食みたいに「強制的」にしなくても
食生活を改善すれば次第に体重は落ちて行くよ。焦ってもいいことはない。
今まで貯蓄した分を数日で取り戻そうなんてのが間違い。
ゆっくりでも続ければ必ず成果はでる。がんばれ。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 13:46:17 pbW05jFx
減らす前の食事内容（量も）を挙げてみては。
あと、分かるなら身長と体脂肪も。

普段の生活で、消費カロリー＞摂取カロリーになってるなら
自然に痩せる。
100キロジャストってことは、単純に消費カロリーが少ないせいかと。
あとウォーキング20分は運動にならないと思う。
無謀なダイエットをし過ぎて
身体が痩せにくくなってるせいもありそうだね。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 13:49:46 Rx6zuwWf
>306
私もまだダイエット中だけど、去年1年で、100kgから20kg落としたよ。
今年はまたゆるゆると20kgくらい落とす予定で頑張ってる。
間食ジュースは私もまったく食べたり飲んだりしないんだけど、
家で仕事してるせいか、冷蔵庫あけるたびに何かつまみ食いしたりしてた。
そういうことはないかなぁ････。
あと、夜八時以降、水以外飲んだり食べたりしなくなったらスルスル体重落ちたよ。

カロリー計算と、あと基礎代謝あげるために筋トレから始めたほうがいいかも。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 13:50:44 7Vyic2Y1
>>306
何でもいいから毎日３時間、早足で歩け。
散歩じゃないぞ、大きく腕を振って早足だ。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 13:54:55 yp+k0CEq
かきあげとご飯だけって…もっと品目を増やして食事を楽しまなきゃ苦痛なだけだよ。
なんで王道は無理っぽいって決めるの？試したの？
ちゃんとカロリー計算した食事を3食とって、運動してみてください。
「デブでいること」と、「運動すること」どっちが嫌？
もう一回ダイエット計画を考え直したほうがいいよ。

314:浪人ﾃﾞﾌﾞ
07/04/09 14:03:49 W5WhZ/LO
勉強のあいまに、うちの犬と2時間ちょい散歩に行ってきました(´∀｀)
最近は毎日行くように心がけてます◎
犬がつきあってくれると、けっこうﾊｲﾍﾟｰｽで楽しく歩けるのでいいです。
野菜もいっぱいとって頑張ります!!

315:３０１
07/04/09 14:18:40 vjJRUrZN
みなさんありがとうございます
ダイエット前の食事例は
朝　なし
昼　夜の残りOR無し
晩　白米１杯　白菜の味噌汁　さんま　

普段　茶碗一杯　味噌汁プラス１品のおかず
が多かったです。
運度は殆どしてません、気力のある時に散歩に行きます
あまり詳細を書くと特定されるので書けませんが
去年まで家から出れませんでした。

つまみ食いについては
殆ど無いです、家にはお菓子類を置いてないので
お腹が減っても食べ物がありません。
もともとジュースお菓子が好きじゃないので
買い置きしないのです。
甘いものもあまり好きではありません
体格から好きそうだと言われがちですが
和菓子なんて食べれません、コーヒーが大すきで
コーヒーはブラックしか飲みません。

昨日のスペックは
１０１/５８・５です。
やばいと思ってダイエットを始めた時は
１０３キロありました。

何度も強制ダイエットをしました
最高で２０キロ痩せました
そこからまた気を抜いてダイエットを止めて
リバウンドです。

３日そこらで痩せようとは思ってません
今まで王道に近いダイエットをしても
なかなか痩せなかったもので・・・。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 14:21:20 gpxy1GkI
ある程度食べないと、逆に痩せなくなる典型だね。

体重も体重だし、肥満外来にかかった方がいいんじゃないだろうか。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 14:38:47 Rx6zuwWf
>315
家から出られないなら、家で出来る運動を少しずつやるといいよ。
踏み台昇降運動は気をつけないと膝痛めるけど、少しなら大丈夫。
筋トレ、ストレッチから始めて。あと、半身浴とか。
あと、一日二食は駄目だと思う。きちんと三食食べたほうがいいんじゃないかな。
外に出られないなら余計にチャンスじゃない？　三食きちんと家で食べられるわけだし、カロリー制限しやすいよ。
面倒くさがらずにカロリー計算して、料理もするようにしてみよう。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 15:29:12 jy7wZ5FC
301さんは、ちゃんと健康診断行ってる？
中性脂肪やコレステロールはどう？
肥満外来じゃなくても、普通の総合病院の内科でも
食事の相談とかしてくれますよ。

茶碗一杯でも、その茶碗の大小で１００キロカロリーは違し
良質なたんぱく質をきちんと毎日摂取しないと痩せないよ。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 15:49:51 Zx/PKCLO
やっぱ　ラップ聴きながら走るのが一番　yo

音楽聴きながら　走ると結構走れるyo やっぱり運動　
ランニングが一番

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 16:02:25 pbW05jFx
>>315

王道って、お菓子やジュース・酒断ちが基本だけど
運動も含まれると思う。
王道をやっても痩せないと言うのは、違うんじゃないかな。

体脂肪率が高過ぎるので、
上でも出てるように病院を訪ねるのをお勧めするけど
もしそれができないのなら
三食きちんと食べて、運動をした方がいいよ。
ウォーキングを1時間に伸ばして、
部屋の中で踏み台昇降を1時間やるのはどうかな。

今回も食事制限だけで痩せようとしても、
結局はその“強制”とやらになって、
リバウンドする気がする。
煽りじゃなく、健康的に問題が出てくるから、
やる気になってる今が大事だよ。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 16:18:58 WCD5+0ce
前にテレビで子供茶碗に白米・ティーカップの皿におかず（山盛り）
にするといいと見てから実戦したら痩せてきたよ

前はどんぶり飯で食べたセイもあるけど

>>315
ちょと無理なダイエットにみえるんだよね
一週間後とかに変動でドカ食しそう・・・自分がそうだったし
やはり３食しっかり食べた方が痩せるし、早寝早起き・快便と

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 16:22:41 WCD5+0ce
追加

＋運動もしてます。今流行りのビリーきくよ。
甘えがなくなる

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 17:00:03 yITDNv2t
先月の末からダイエットしてます。
食事制限と筋トレをして、１０日間でー６kg。
現在１６２cm、８４.８kgです。
秋までにあと３０kg以上痩せたいです。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 17:13:00 aY1xpYJ2
家から出られない、外出は気が進まないあなたに！
ビリーズニートキャンプﾏｼﾞｵｽｽﾒ
運動に対しての意識改革してくれるぜ
ｼｮｺは単調で飽きる

自分は158/80から１ヶ月ちょっとで-8ｷﾛ
ビリーと軽いウォーキングで効果出た。
でも無理な食事制限もしてたから身体の疲れがとれないし
だんだんモチ上がらなくなってきてたんだけど
カロリー計算して栄養のバランス考えて食事するようになったら
食べられる量も増えたしだるさが抜けた。
無理したり思い込みで頑になるのは良くないよ。
ピザ屋のチラシとか見ると今でもヤバいけどなんとかビリーに支えられて
ダイエット頑張ってる。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 17:19:21 tg7jaXXZ
>>324
「ビリーズブートキャンプ」ジャマイカ？
ニートわろたｗ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 18:10:56 HLmmYRTy
ニートなのにビリー先生は高くて手が出せません
フミスケふ～みふみに限ります

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 20:21:33 AceSB6iN
家から出られない、ニーとならダイエットは不要ではないかと・・・・
無駄金じゃね？

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 20:26:53 Dj9nJbmq
326じゃないが、デブだ仕事も決まりにくいからね

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 20:43:47 Op0FAhSn
今日ためしにやってみたこと教えるね。

学校でお腹空いたときは、
マシュマロ少し食べて水、お茶飲むとかなり腹持ちがいいよｗ
絶対スナック菓子はダメ。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 21:16:29 JflZqQtr
マシュマロなんて食ってんじゃねーよデブ
だからいつまで経っても痩せねーんだよ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 21:26:07 T5SMO3wo
>>330
マシュマロってダメなの？

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 21:30:59 Op0FAhSn
>>330
たしかにデブだけど確実に痩せていってるからｗ
マシュマロどか食いするわけじゃなくて、
腹持ちいいからやってるの。

>>331
マシュマロはお腹の中で膨らむからお腹減る人にいいかも。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 22:08:40 cDqIp1e8
マシュマロかー

自分はぐぅぐぅなってきたら
カカオ７０以上のチョコ１粒食べて水がぶ飲み

お腹も空かないし　これやっても太らないよ
１粒以上は厳禁だけどｗ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 22:13:05 stCzBbey
そもそも20キロ痩せたいんならそんな状況に追い込まれるような方法、
やめたほうがいいような気がするんだも。

335:15キロ継続中
07/04/09 23:08:16 SAefPfts
チラ裏。

今日は一人鍋。カロリー計算して、量を決め、ザルにつっこみ、それを小さな鍋に投入しつつゆっくり食う。野菜と肉。1時間はかかる。
最後は計画通りのご飯と卵で雑炊。
腹一杯。大満足。
これでも600kcal。

毎日だと飽きるかもしれんが、お勧めしたい。

みなさん、雑談の合間でもいいから、こういう無理のない長期戦に向いた食事の工夫あったら教えてください。参考にしたい。自分もまた気づいたら書こうと思う。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 02:12:03 g+SvJ9rw
最初はカロリー計算して運動なしでやってたけど
ろくに減らなかったから、
ヘッドホンして音楽に合わせてﾃｹﾄｰに踊りまくってたら
どんどん体重が落ち始めた
トイレに座ったとき、まず太ももの変化に驚いた
前はヒザに向かって細くなってる形だったのが、
微妙に筋肉にそってくびれが出てきた
食事制限＋運動にまさるものはないなと思った

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 07:57:08 5PyuWHr8
バナナ（小さいので80キロカロリーちょい）と豆乳１００ｍｌ（無調整・約７０キロカロリー）
をミキサーでガァ～っとして飲むバナナジュース（１５０キロカロリー）は
すごく美味しくて、しかも腹持ちが良いし、たんぱく質も取れ
女性にはイソフラボン効果で美しくなれる。
ぜんぜん豆乳臭くなくって豆乳苦手な人にはお勧めです！
私は最近これに冷凍のブルーベリーやイチゴを数粒プラスしたりしてます。

338:３０１
07/04/10 10:18:36 ahG8dprw
色々ありがとうございました。
肥満外来は近場にないので無理ですが
近所の医者に相談してみたいと思います。

不精でカロリー計算等した事がありません
それがそもそもいけないんですね
カロリーを勉強したいと思います。

家にエアーバイクが在るので
また再挑戦したいと思います。

昨日は少しだけ晩御飯食べました
キャベツ山盛りとチキンライス大さじ３杯と野菜スープ２００ｇ
今日は９９．８になってました。
やっと１００台から逃れられたので
ＲＯＭに戻って
本気で頑張りたいと思います
本当にご忠告有難う御座いました。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 10:42:15 cNRZ8tFE
>>301＝315＝338
・食事バランスが悪い
・量が少ない
・運動不足
・体重を落とすことだけ見過ぎ

かな

朝、起きて、窓からでいいから日光を浴びる
牛乳コップ半分でもいいから3食食べる癖をつける
散歩は行けそうな時でOK

から始めて、これに慣れたら

上記3つから、一歩進んで

炭水化物・たんぱく質・野菜を揃えた食事をするよう心がける
図書館で、食事についての本を読む
図書館までは歩く

とかする

今日失敗しても明日からする、明日失敗しても、あさってからまたやる

301が去年まで家から出られなかったけど、今年は出られるようになった
それで正しいから、そういうことを積み重ねていくんだよ

病院もいこうって思えるんだから大丈夫

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 10:42:24 Owu7Sn1e
もっと普通に食べないと体壊すよ。＞301
カロリー計算なんか、あとでいいから、栄養バランス勉強して。

＞キャベツ山盛りとチキンライス大さじ３杯と野菜スープ２００ｇ
わずかな炭水化物と野菜だけのこんな食事、小食なのを強調したいんだろうけど、
自分に対する愛情が感じられないよ。
あなたが食べたものがあなたの体になり、心になっていくんだよ。

お金の余裕があれば、プロが献立を組んで
食事か食材を宅配してくれる所をしばらく利用するといい。
この際、コンビニのお弁当でも可。
もっといろんな食べ物を少しずつ、1日三回ちゃんと食べなきゃダメですよ。
野菜も肉もキノコも海草も米も豆ももっといろいろ食べてください。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 11:02:16 5PyuWHr8
『一日三食』これをちゃんと守りましょう！

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 11:34:42 0ZTZAbfS
>301
ほとんど食べてない状態から食べると、
一時的に体重が増えるかもしれない。
これは当然のことだ。

でもそれを恐れていては駄目だよ。
基礎代謝分はきちんと食べないと、更に痩せにくくなる。
減らないからって極端な食事制限＆絶食に持ち込むのは
リバウンドするために痩せるようなものだ。
あと食事内容のバランスも良くしてね。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 11:37:28 bz8UGYCH
>>338
＞キャベツ山盛りとチキンライス大さじ３杯と野菜スープ２００ｇ

デブまっしぐらな食事内容ですね。
他の人も書いているけど、カロリー計算より先に『栄養バランス』を勉強！
自分の体を大事にしようよ。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 12:00:57 DsIJNOBj
流れ豚切りチラ裏
ダイエット丸一年で90kgから70kgになり20kg減量ひとまず達成しました
身長155でまだまだデブなので引き続き頑張っていきます

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 12:09:29 ot/pOGfp
>>344
おめー！

うちもカロリー計算＋運動がんばるぞ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 12:36:25 1GioalCt
とりあえず揚げ物辞めたらカロリー調節がぐんと楽になる。
同じカロリーで食べられる物たくさん増えるし。揚げ物が大好物で大好物で・・・・
って人じゃ無い限り、一切カットしてみたら？意外と平気だよ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 12:56:17 q2vCnlkm
おかず、大体250kcalを目指しているのだけど。スープカレーのレトルト愛用中。
マジックスパイスのなんて150くらいしかないから、もう一品追加できる。
ルーカレーよりはずいぶんいい。ルーだとそれだけで250いっちゃうからね。
まあ、好みだけど。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 13:17:23 1GioalCt
>>347
でも結構美味しいんでそ？美味しくて100もカロリーカット出来るなら
好みとか言ってられないｗ100Kcal分野菜だ果物だ食べてたら
空腹に悩む事も無いと思う。カロリー計算って、楽な食事制限の第一歩ってｷｶﾞｽ

349:347
07/04/10 13:43:52 5jjxcJBk
>>348
うまいと思う。
自分は札幌在住なので、スープカレー大好き人間なのです。なので非常に都合がよい。
店のは野菜を素揚げしてるから要注意だけど、マジスパのレトルトはその点安心。
ちなみにマジスパそのものには１回しかいったことないｗ。

ただ、こちらでもスープカレーは嫌いという人もいるんだよね。なので好みと書いた次第です。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 14:59:11 oVMJV50X
デブになった原因の7割は母親にある
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 15:11:56 bz8UGYCH
>>350
小児肥満は家庭環境（親揚げ物ｽｷｰ。ｼﾞｼﾞﾊﾞﾊﾞが餌やりすぎ。菓子食わせ杉）に
原因が有る場合が多いが、中学生以上でBMI値で肥満デブなのは本人が原因。
他人のせいにしても痩せない。と釣にマジレスしてみるﾃｽﾄｗ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 15:12:54 GLwg+DQv
>>351
マルチのコピペですから、、、

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 15:30:48 ot/pOGfp
>>351
ﾜﾃｸｼも親のセイだ　って思ってた時期がありました
（週２回は揚げ物・寿司好き・カレー・オムライス３人分）

けどオトートがスマート過ぎて
そうではないと気づき、ダイエットに目覚めて痩せ続けてる今
腹８分目に抑えて残すことを覚えましたよｗ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 16:57:41 qrURRc/n
このスレみんな優しいな。
自分も頑張ろうって思えてきた。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 19:16:45 gMWP5YVP
どーでもいいけどカロリー計算=栄養バランスじゃないの？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 19:41:27 EPxUGbAM
このスレに限らず、○○kcalかってことしか考えてないメニューを組んでる人が多いからじゃない？
お菓子しか食べないけど1200kcal以内だから痩せるｺﾌｰみたいな人を見たことあるｗ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 19:45:53 DDPXvqg0
>>355
単品だけで必要なカロリーを取ればそれで良しってわけじゃないからね。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 20:28:24 YCUxghPO
運動しながら食事を普通くらいに落とせば体重は減るって実感した。
まず、健康な体重に落としたいよねｗ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 21:39:01 f4t9OZhw
開始時　172cm、83kg
現在　　172cm、66kg

99里をもって、半ばとす。

360:ホープ ◆ox4d8ifbWQ
07/04/10 23:32:42 JBlXPsm7
今日から参加します
♂173cm　87kg

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 11:12:56 cOd4j44L
自分で３０品目も毎日料理するのは
とても無理なので
主人も含めダイエットしたいから
宅配食材（調理は自分）
でダイエットコースを頼もうか悩んでるんですけど
２人分で月に６万かかります
これって高いと主人は反対してるんですけど
食費的に見て夫婦２人月６万の食費は高いですか？
（ダイエットコースだけで６万だけど、土日は入ってないので
　実質食費で８～９万いくんじゃないかと見積もってます。）

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 11:55:39 iLlMOk1L
>>361
4人家族の平均食費が7万5千円くらい。
少し高いかもね。その分メリットも
あるんだろうけど。

自分だったら頼まない。
毎日品を変えて色々なもの食べるのが一番！

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 11:59:15 aHVuojKU
１ヶ月くらいなら低カロリー料理のコツをつかむのにいいかもしれないけど
いずれは身近で手に入るもので調理できるようにシフトしたほうが今後のためかなぁ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 12:32:27 GHQrs9Ty
>>362
ああいうのは毎日品を変えて色んな食材が届くんだよ

>>363　同意
そういう使い方はアリだと思う
一般的な一人前の量ってこんなもんなんだ、とか
この食材だと結構な量食べれるんだとか
色々気づけるし、食事を見直すいいきっかけになると思うよ
付属のレシピを取っておけば結構今後の参考になるし

ただ食材のグレードがあまりに良くないという噂も聞くので
ホントに１カ月でイヤになっちゃうかも

２ちゃんの中にもきっとその宅配業者のスレがあると思うので
探してみるといいかもよ

365:361
07/04/11 12:59:10 cOd4j44L
>>362
４人家族の食費はそんなもんなんですか・・・
食費を細かく考えたことが無かったので
知りませんでした。
>>363
一ヶ月だけとか区切ればいいですね！
これは思い付きませんでした。
理想体重まで続ける方向でしか思ってませんでした
勉強だと思えば高くても良いかも・・・。
>>364
以前普通食の宅配は経験済みです
おいしくなくて自己流にアレンジして
結果違うおかずになったり
味付けを濃くしたりして、無意味だなと思い止めました。

前回の事を考慮して今回はレシピ通り作ってみて
薄味に馴れるのもいいかもと考えました
今日主人にもう一度相談してみます。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 13:08:52 BE94UYQP
それなら、ダイエット食を扱ってる本を買ってきて
（一ヶ月単位で献立が載ってる本を前に見たことがある）
レシピ通りに作ればいいのでは？
分量をきっちりと守れば、正しい味付け・量も身に着くと思う。

自己流の料理だと、どうしても味や量でぶれが出るよね。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 13:08:55 m/EoBlxP
164/73

今日から参加します。目指すは50。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 13:18:51 RhlqJ4ta
卵白を蛋白質摂取の為に食べたいんだけど、やっぱ茹で卵にするのが良いのかな？
今日は面倒だから焼いてしまった…。油取ってしまったよ…はぁ。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 13:26:37 qCz0h2mK
>>367
無理。まず65kgを目指してそれを達成してからにしましょう。

>>368
そんな程度の油で変わるぐらいアンタは痩せてるわけではなかろう。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 13:34:51 PjERGsGS
>368
白身だけお皿に出してレンジでチンすれば
油使わずにスクランブルエッグにできる

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 13:44:23 4RsewTkw
>>367
私も164/73ｗ
目指すは50だけど、とりあえず65目指す！

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 13:54:10 qCz0h2mK
>>371
65kg目指してがんがれ

いきなり50kg目指すと　↓
　
　　　　 __,,,,,,
　　　 ,.-'''"-─ `ー,--─'''''''''''i-､,,.
　,.-,/　　　　　　 /::::::::::::::::::::::!,,　　＼.
（　 ,'　　　　　 i:::::::::::::::::::::;ﾉ　ヽ-､,,/''ー'''"7
　`''|　　　　　 |:::::::::::::::::::::}　　　　｀`ー''"
　　 !　　　　　　　'､:::::::::::::::::::i
　　 '､　`-=''''フ'ー''ヽ、::::::::::/ヽ､-─-､,,-'''ヽ
　　　＼＿／　　　　ヽ--く　　 _,,,..--┴-､ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　｀`"　　　　　　＼>

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:33:24 VRTImvMK
170センチで、今日体重はかったら88キロもありました。
2年で26キロ増。
ダイエット板には初めて来たのですが、今日からダイエット始めます。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:35:51 bcWavXDB
>>373
どうやって？

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 15:54:02 VRTImvMK
>>374
王道でやります。
ウォーキング１時間、間食缶コーヒーは抜き、野菜中心の食生活
これくらいなら手っ取り早く始められるかな。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 17:18:38 aqpALSt1
今日友達に顔周りが少し痩せた？って言われた。
75～74になっただけで痩せてるわけないけど、嬉しかったｗ
なかなか体重減らないなあ･･･

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 17:25:13 0acya9vk
5ヶ月で-8㎏。
このまま月-1.5kgのペースを維持したい。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 20:14:09 q/vFlbSQ
70を切った記念カキコ
今年のお正月あけから始めて、♀168/85→69。
差し当たって65が目標。
明日からも頑張るぞー！

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:02:01 Lrwb6iN/
>>378

どんなダイエットをされてますか？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:47:10 CaBqA+Ev
>>378
自分も気になる。
良かったら教えてください。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 22:55:55 ya+Pmy5S
>>378
すげ

同じ期間からやってるのにあっとゆうまに抜かされたｗ
すごいね
ちなみに７６→７０

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 23:18:26 BcxPwXua
片腕切り落としたんだよね？

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:04:26 Gnp5j6hY
ちょｗ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:32:27 63Pcvlqu
そういう方法もあったのか～

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 00:50:56 XJ5y0G0k
>>378
スペック似てる。
正月明けから始めて、166/82→69　30代女です。
食前キャベツとｼｮｺ１時間、軽くダンベルやってます。
とりあえず８月までに60キロが目標。
ここまで大きな停滞もなくするする落ちてるけど、
これからが辛いんだろうなあ。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 05:23:45 70e7e/Rm
>>378です。
今までが過食症だったので余計に効果も出やすいのだと思います。
食事の少し前にはキャベツ、海藻など好きなものをポン酢で食べておき、
それからゆっくりめに食事。炭水化物は少なめ。（まったくのカットはリバウンドしやすいと聞き）
でも、朝昼は比較的好きなものを食べてます。
運動は近くの堤防を３キロくらい、歩いたり走ったり。
夕食は六時までにキャベツとオールブランのみ。あとは水しか飲みません。こんな感じなんですが…。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 05:34:33 ut2E15eH
キャベツ代かかるな

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 07:12:49 fEKXuoqZ
キャベツなんて安いもんだ！

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 08:27:42 70e7e/Rm
>>387
今年はキャベツは安いですよ。
春キャベツは柔らかくておいしいからお薦め。
ただ、あまりにも大量のキャベツを食べるのは、胃の大きいのを維持してしまうので、適量で。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 10:07:53 fEKXuoqZ
キャベツの難点は食べ続け過ぎると残飯食べてる様な気分になってくる所。
自分の場合。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 10:23:17 WbSPA8qb
もやしとかは駄目なの？？

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 11:06:47 pyw6NHRW
いいよ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 11:30:53 fs2Btqux
>>386

食前キャベツやってみる！
ありがとう

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 11:39:47 Ixat308/
３８１です
>>386
おめー！
無理無理ダイエットしてるかと思ったけど体にも健康にもいいね
私もｶﾞﾝﾊﾞﾙデー。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 13:08:40 70e7e/Rm
>>386です。
みなさん誉めていただいてありがとうございます。
モチベーションがあがりました。更に頑張ります。

キャベツには鰹節や胡麻などトッピングすると、飽きずに食べられる気がします。
寒い日にはさっと湯がいて温野菜状態にしてます。
あといくつか、私のしてることは、毎朝寒天2グラムを水で沸騰させ、そこに低脂肪牛乳を入れて、寒天ホットミルク。
ほの甘くておいしいです。
これのせいか、オールブランのせいか、キャベツのせいかわかりませんが、
食事量が多くない（極端に少ないわけではありませんが・リバウンドが恐いんで）わりには、トイレも快適です。　　　　　　　　
このまま65キロまで頑張りたいと思います。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 14:04:21 2z8usZwF
>>395
見習って今日からあなたの方法にすることにした。
まあダイエット始めたのも今日なんだけど。
１７０センチ８６キロだから同じくらい。

ウォーキング８キロ、昼食はキャベツとおにぎり。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 15:23:18 pyw6NHRW
寒天ホットミルク！すばらしいね。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 17:18:48 70e7e/Rm
>>397
寒天は水分を吸収するわけですから、食物繊維ではありますが、
水分も十分とってくださいね。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 17:23:06 aMauT6K4
前ｽﾚにも書き込みました30女です。
去年12月1日からダイエット開始で
身長164/87.5㎏→75.5㎏の12㎏減。
最近順調に落ちなくなってきました。
早く60キロ台に入りたいよ…(ﾉД`)

>>395
すごいなぁ
意志の強さに感心します。私も見習わなくては。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 18:22:45 7Pt0FBDk
身長160 8月は70キロあったけど今は57キロ
酒好きだからペース遅いかも
つまみには気をつけてますが
もうアル中ぎみだから週4日は飲まなきゃいらんない
運動もしてるけど
さすがに痩せにくくなってきた

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 18:44:21 7Pt0FBDk
週末は昼間から酒飲んで運動することもある
スレ違いと言われそうだけど
それがストレス解消になっていて
私にとっては王道
でも身体に悪いかなあ。酒がやめられない

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 19:55:24 rx/JpMgy
みんなの夜食メニュー聞かせて！

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 20:42:13 7Pt0FBDk
夕飯は食べるけど
夜食は食べない
早寝早起き

404:ホープ ◆ox4d8ifbWQ
07/04/12 22:30:42 7bAFz/2I
ビールより芋焼酎のがいいよ
寝酒に芋焼酎を水割りで飲んで寝てる

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 22:45:06 7Pt0FBDk
>>404
はい。元々芋派です

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 23:01:33 ut2E15eH
芋は炭水化物多いぞ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 23:31:12 P9TpDGmq
>>402
夜食は取らない。

夕食のことじゃないよね？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 23:50:52 rLObWQ1W
386さん、すごい。私も頑張るよ。
でも今週末から新入社員研修という名目の出張で2週間東京暮らしをしなくてはいけません･･･
ずっとホテル生活で外食＆コンビニ食のオンパレードだと思います。
ただでさえ慣れない会社の往復と研修に忙しい毎日でろくに運動に時間を割けていないのに、追い討ちを掛けられてます。
せっかく6,7キロ痩せてすっきりしてきたのに、また肉がだぶついてきたよ･･･

滋賀県の田舎から東京に行きます(´・ω・｀)
ホテル生活でどうやったら健康的な食生活と運動を維持できますか？

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 01:54:12 7Sm8o5YY
>>408
１０年近く年の半分をホテルで暮らして外食＆コンビニ食の
生活を繰り返していたら胆石になったよ。
新人研修の時だけならいいけど今後もそんな生活が
多くなるなら気をつけた方がいいよ。

ナチュラルローソンが近くに有れば、
そこは他のコンビニよりは野菜系の食材が多いよ。
後、健康食品のショップのインスタント食材を利用するとか。
外食でもなるべく定食とかランチのように色々ついているのを
頼んでご飯を残すとかかなぁ。
ホテルで運動するならチューブ運動がおすすめ。
かさばらないし、軽いし負荷も適度にかかるからいいですよ。

２週間程度なので研修のこともあるから無理しない程度に
がんばってください

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 03:22:50 Uk/7fLIG
>>406
さつま芋が？芋焼酎が？
教えてくれてありがとう

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 05:00:31 hj+qnyDm
>>402　どうしても我慢できないときは、こんにゃく畑ライト（ひとつ8カロリー）を食べ、
水を多めに飲んでさっさと寝る。
甘いもんを食べたって満足感がある。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 08:00:28 AR6sDEAr
>408
>409
俺も、週の半分ホテル暮らしだ
最近のコンビニはサラダが充実してるから
いつも帰りがけに、サラダのパック2個と
冷や奴セットに納豆買っていって部屋で食べてる。
ホテル暮らしって言うと、なんとなく外で食べなきゃって
感じになるけど、もう家みたいなもんなので
部屋でコンビニ飯が苦にもならん。

但し、ホテル周辺のコンビニは朝、商品が無くなるの
早いので、翌朝の分は予め買っておかないと・・・
冷蔵庫があると良いね。

運動は、409と同じ、チューブを持って行っていた
こともあった。最近は、カーツバンド持っていって
腕立てとかで済ませてる。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 08:36:49 K1ILwMZF
>>408
今後の参考にもなるし、ホテル・旅館板も見てみては？
特にビジホ関連のスレはコンビニ・定食や・居酒屋等
細かい周辺情報を交換してる事が多いです

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 08:57:39 Xamqkuix
>>408
ファミレスのサラダバー+ドリンクバー（ﾉﾝカロリー系を選ぶ）
がかなりｵﾇﾇﾒ。腹いっぱい野菜食うべし。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 16:56:00 qdvbPM1x
ここ、ダイエットとかお肌も体もきれいになれるってぇ。実感できなければ全額返金してくれるみたい。
URLﾘﾝｸ(www.freepe.com)

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 17:49:38 pw8gnmsa
80ｋｇ超まで放置しといて今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ(女限定)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 19:27:48 UMXlbhEB
みなさんには関係のないおはなしです。

やせ過ぎ：若い女性のあこがれだけど、怖い　死亡リスク倍増、骨弱く折れやすい
URLﾘﾝｸ(www.mainichi-msn.co.jp)

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 20:05:41 JFvLBtvL
美しく死ぬか醜く死ぬか
どっちが良いかなんて聞くまでもないじゃない

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 21:08:10 2xt/q9Ud
美しく死なないが(・∀・)ｲｲ!!

420:408
07/04/13 22:44:03 chEF50tZ
レスくれた方、どうもありがとうございます。
ゆっくりゆっくり月に1キロずつくらいのスローペースで落としてきたので、たった2週間のホテル暮らしでもそれが原因で太ってしまうのが本当に嫌。
少し外食しただけでもポンと数字が跳ね上がってしまうので、（まあ翌日には元に戻るのですが、外食が続くとマズイ）
適度な食事とウォーキングを意識するよう、東京でも頑張ってきます。

ただ新入社員全員がとても仲が良くて、よく一緒に食事に出かけるのでそれが問題。
同僚と一緒にいるととても楽しいし嬉しいのだけれど、やっぱり多少断ってでも自分のペースを守った方がいいなと思います。
とりあえず滋賀の田舎者が東京に行くのでﾄﾞｷﾄﾞｷｿﾜｿﾜしていますよ。
ウォーキングのために夜、外で歩き回って大丈夫だろうか、とか食材の調達はどこでしたらいいんだろう、とか田舎者丸出しの疑問がたくさん･･･
東京に行くのが楽しみだけど、多少の心配事もあります。

今月末までずっと東京で研修、帰ってきたらいよいよ配属。
今は本当に忙しくて色々と疲れて、なかなか運動できないのですが、ゴールデンウィークに入ったらスポーツクラブに入会しようと考えています。
会社のお昼はできるだけお弁当持参で。少しずつでも、諦めずにダイエット頑張ります。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 22:47:41 hj+qnyDm
週末なんで実家に帰ったら、ついつい弟と飲んでしまった…。
ほぼ禁酒していたのに…。
ご飯は食べず、つまみもおかずの野菜を中心にはしたが、久しぶりのポテチのおいしいことといったら…。ｳﾜｧーﾝ！
明日の野良仕事で相殺するぞー！！
恐いんで、今夜はもう体重はからず寝まーす！

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 22:50:42 F+0C7heT
　　　　　　　　　　　　（⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
　　　　　　　　　　　　（　そういえば
　　　　　　　　　Ｏ　　（　あんなころからデブだったナぁ。　　　
　　　　　　　　ο　　　　～～～～～～～～～～～～～～～～～
　　　　　　　。
　
＿＿_∧＿∧＿＿
　　　（　・∀・）
―-（　　　　　　）┘、　　　　　　　　　　　マツデチ!　　　　キャッキャッ!!
―┐　）　）―┐ 　　　　　　　　≡≡∧,,∧ 　　≡≡∧ ∧
　　　　(__ノ__ノ　　　 . | 　　　　　　　　≡≡ミ,,>∀<ミ　≡≡(,,・∀・)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　≡≡ミ_u,,ｕノ　 ≡≡ミ_u,,ｕノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　"~"　　　　"""　　::: 　　　　"~""~"
　　　　　　　　　　　　　　　　"""　　　　:::

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 23:02:31 7Sm8o5YY
>>420

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 09:12:35 gD7t34oY
>>420＝408
新入社員同士が仲がいいなら、
その中でも特に気が合いそうな人に
いっそのこと相談＆打ち明けてみるのはどうかな。
「ダイエット中なんだけど、何かいい案あったら教えて」って。
しつこくしなければ、この手の話は皆が興味を持ってるから
話してるうちに更に親しくなれるんじゃない？
ただ、一緒に食事をする時に、周りに気を遣わせないように
自分が気を遣う必要は出てくるけど。

それと個人的には、平綴じの雑誌を買ってきて
ホテル内でショコするのをお勧めするかな。

425:408
07/04/14 13:11:05 w83wZQjb
>>424
ありがとうございます。
一人がわがままを言って気を遣わせたり、協調の輪を崩すことはしたくないので、
できるだけ付き合いには参加しようと思います。
外食したときは他の食事を抑えたり運動したり、カロリー計算やってみますよ。
でも本当に嫌々付き合っているのではなく、同僚たちと一緒にいることがとても楽しいです。
新人研修が終わればそれぞれの支店や部署に配属になってなかなか会えなくなるので、今の時間をたくさん楽しみたいです。

ホテル内での運動の方法も、実際に行って見ないと分からないのですが、工夫してやってみます。

しかしそれにしても、春は色々と付き合いの外食が多い季節ですね･･･。
腹回りの肉が本気でだぶついてきたので、今日は夜から市営ジムに行ってきます。

426:ホープ ◆ox4d8ifbWQ
07/04/14 15:43:35 zkseX42M
調子に乗ってお昼にSサイズピザ1枚食べちゃったよ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 16:15:46 X23hl5cc
>>426
食べたのが昼だったら、夜をごくごく軽く、早い時間に済ませて
いっぱい運動したらいいじゃん

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 19:30:28 qjWaqgTL
>>415
３ヵ月で、－１２キロ？？本当なら試してみたい。試してみた方いますか？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 00:19:43 GDZ7Kevy
本当なら…ね。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 00:46:31 kfMskGk6
>428
持っているだけで痩せる壷があるんだけど、買わない？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 09:23:09 GDZ7Kevy
あはははは！
おいくらで？

432:ホープ ◆ox4d8ifbWQ
07/04/15 11:37:09 ve+4Pxa/
自転車で1時間サイクリングいってきた

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 18:02:11 z6A6IwQu
みなさんそんなにふとってて糖尿病は大丈夫ですか？

女性の人でそんなにやせて生理止まりませんか？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 19:22:52 VUqc3vD3
私の場合、１６２ｃｍ・８０ｋｇで、
血液検査の結果、血糖は正常、ヘモグロビンA1ｃが正常値より少し高かった。
で、速効栄養指導の予約がとられて、ダイエット開始しました。
３ヶ月で、１５ｋｇ減。今週、３ヶ月ぶりの血液検査の結果が出ます。
まだまだデブなので、生理は止まってませんし
太る前の、４８～５０ｋｇの時も、ちゃんと生理も排卵もありましたよ。
体脂肪の低い、アスリートタイプなんかは別として
バランスよく必要量を食べて、運動してダイエットすれば、止まることはないと思います。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 20:34:12 6oJG4F86
あるとしたら、思いつめすぎてのストレスが原因なんじゃないかな

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 21:08:12 0Aa0qVJB
こんばんは^^初ｶｷｺです。
現在、年齢17才♀・身長168・体重76・体脂肪測ったことなし･･･です。
20ｷﾛ以上痩せたい＞＜までは家～駅まで自転車、そのあとは電車です。毎日ひどい便秘ﾃﾞｽ･･･
まじめにﾀﾞｲｴｯﾄはしたことないので何かアドバイスをいただければうれしいです＞＜

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 21:21:20 V9LmRluQ
運動しても皮たるむよ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 22:30:49 PANabAP/
俺も参加させてもらいます
19歳♂身長175　体重100　体脂肪30くらい
中２時代の60㌔だとしょぼく映るから
高１時の75㌔目指して頑張ります。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 22:54:45 Qh3xEmUS
>>436
まず自分がなぜその体型なのか、原因に気づかないと痩せる方法も
見つけられないんじゃないかな。
便秘がちらしいけど、食べすぎ・偏食・運動不足(腹筋が弱い)
・間食のしすぎとかありそう。
若い子は極端なダイエット法に走りがちだけど結局食べ物に気をつけて、
運動して、じっくり減らすのが一番間違いないよ。
アドバイスを受ける前に自分自身を見つめなおして、もうちょっと
ダイエットについて調べてみては。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 00:45:14 arsQTLav
参加させて下さい!
20歳♀ 167cm/72kg
とりあえず2年間で86→72にしたのでこのまま継続したいと思います。今までとくに運動はしていなかったんですが、
やはり何か取り入れた方が効率は格段に上がりますか？

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 00:52:26 +kXa5cKN
有酸素運動と食事制限
（無理な食事制限ではなく栄養をバランス良く取り食べ過ぎない事）

効果は未知数！

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 01:19:10 xD6nW3Sm
30kg減達成しました☆★

あともう少しがんばります☆

ピザなので

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 01:38:39 VyeuJ7BZ
>>442
３０キロやせたのって凄いけど、それだけやせたのにピザだて
いったい最高は何キロだったんだ？で、今何キロ？

>>434
何か勘違いしてるな、３ヶ月で１５キロ・・・生理が止まってないのが奇跡だよ
前の体重がどうのこうのとか、規則正しい食事と運動だろうが、そんなに極端に
体重を落としたら、関係なしに止まるもんだ。とまらなくとも、体のどこかに影響をおよぼしてるよ。
半年１０キロをめやすにしないといずれ体に影響がでる

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 02:49:19 80tWNRYd
ダイエット関連にしちゃ、ここは穏やかでええね。

キチンとした食事三食とウォーキングはもち基本。
ぬるめのお湯に2,30分半身浴。基礎代謝上がるし風呂好きには
おススメ。

どうしてもお腹空きすぎる人は、間食したら？
ただし、間食の昼と夜の前後で最低3時間はあけて
なおかつ
１５０㌔カロリで抑える

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 03:05:39 Hs+oI0wE
ダイエット特集の雑誌でみた医師が勧めるのは｢長期で5％減｣が
健康な減量の理想みたいな事言ってた。
長期は多分1年をさしてたと思う。長い期間かけて100kgの人なら5kg？
たった5kgを長期で落とすなんて、まどろっこしくって無理！と思った記憶がある。
どっかのスレでも1ヶ月500gの減量が理想って見たけど、
自分はできてない、できない。
2ヶ月9日目で9.8kg痩せて>>434と同じ状況だ。
3ヶ月で15kgには及ばないけどＧＷ後、満3ヶ月で12～12.5kgに減になりそう。
間食もするしご飯も食べなさすぎでもなくって感じなんだけどな。
駄目なのかな。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 03:19:02 i0BMzKeL
163cm 82kgから3ヶ月で75kgになりました。
食事を大体1600kcalにして（結構食べられる）週5回ぐらい有酸素運動とダンベル体操をしてます。
毎日体重計に乗って、変化が表れるといい気分なんだけど、何回か１週間まるまる
体重が変わらなかった週があったりするとなんかモチベーション下がってつらかった。
長期戦だとモチベーションの維持が大変だ・・
みんなはどうやって継続してる？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 04:21:11 UvjSLwXM
>>446
自分は
一日1000㌍＝一週間7000㌍
と考えてる。
お出かけして少しオーバーしても
次の日控えて…て頑張ってる

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 06:55:35 +kXa5cKN
今は効果が出なくてもここでやめなければ大丈夫！と気を抜かないようにしてる

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 08:04:40 6k8lbtMH
ウォーキングと踏み台昇降って運動量・運動効果的に置き換え可能？

450:140kg→125kg
07/04/16 08:13:19 R976p8NQ
独身時代167cm.57kgから
結婚して幸せ太り、出産太り、ストレスで過食で
140kgに・・・
140kgの時は台所で立ってコップ１つ洗うのも
足が痛くなって、歩くのも困難で、
ﾋｷｺﾓﾘに・・・
これじゃいけないと思って、
買い物や子供と一緒に公園に行ったり、
少しずつ、外出するようになって130kgに。
ｺﾝﾋﾞﾆ弁当や、お菓子、ケーキ、ｼﾞｭｰｽ大好きだったけど、
海藻、野菜、魚など中心に、炭水化物抜きで、
116kgになったが挫折して126kgに・・・
なんとか独身時代の57kgに戻りたいので、
またまたﾀﾞｲｴｯﾄ開始。
２日で2kg減。
運動が嫌いなんで、買い物や家事で
こまめに動いてる。
ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳｨｰｸ後まで116kgを目指す。
ﾌﾟｰﾙの季節まで110kg切りたい。
-20kg減どころじゃなく
-83kg減を頑張る。
子供にもﾃﾞﾌﾞ､ﾃﾞﾌﾞって言われるし
外に出ればｼﾞﾛｼﾞﾛ見られる。
2年くらいかけて、あと-68kg減目指す。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 08:18:52 eOkD48Kw
>>450
壮絶・・・
今度は炭水化物抜きは止めよう。
早く長時間歩ける位になるといいね。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 08:19:00 y2R5FP7l
80キロ以上の巨デブがダイエット始めると、最初はするする15キロくらい落ちると思う。
その後は、じわじわゆっくり痩せていかなきゃリバウンド。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 08:20:26 y2R5FP7l
>450
-68kgは、2年じゃきついんじゃないかな･･･。1年で-34kgだよ？
5年くらいかけて痩せるつもりでいたほうがいいよ。

454:140kg→125kg
07/04/16 08:38:55 R976p8NQ
>>451
116kgまで落ちた時は炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄをしてました。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞでごはん、ﾊﾟﾝ､ﾗｰﾒﾝが美味しくて、美味しくて
一気に10kgﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまいました。
これからは夕飯だけ炭水化物抜きにします。
歩けるようになったけど、
長時間だと足がｶﾞﾀｶﾞﾀ。
>>452
そうですね！15kgくらいはみるみるうちに痩せました。
これからは停滞期があっても頑張って持続します。
>>453
１年で-34kgだと一ヶ月で-3kgくらいか？
気長に継続できるように頑張ります。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 08:49:40 +ylnJZJ8
悪いが、肥満外来で治療した方がいい。
何かを抜くとか考えてる時点で。。。
それにキチンと痩せないと子供いじめられるぞ。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 09:04:26 eOkD48Kw
>>454
いや、夕食も炭水化物摂った方がいいよ。
気がつかないうちに頭がぼーっとして家族に当たり散らしたりして
ろくなことない。
あんまり悲壮に考えず、「控えめなご飯」で、間食無し。出来るところから少しずつ運動。
これでよかんべ。お母さんが悲壮だと家族が崩壊するよ！
変な食事は教育に悪いよ！　子供まで太る・・・

457:140kg→125kg
07/04/16 09:22:35 R976p8NQ
>>455
一応、前に病院でｻﾉﾚｯｸｽって言う
食欲を抑える薬を処方してもらいましたが
３ヶ月しか処方してもらえません。
肥満で生理不順、肩こり、腰痛で
健康にも悪いですね。
この間の授業参観の教室でもﾃﾞﾌﾞって言われてしまいました。
>>456
やっぱり炭水化物は摂った方がいいのでしょうか？
少しｲﾗｲﾗするし、夜もあまり眠れません。
子供もちょいﾎﾟﾁｬです。
これから食生活を見直して料理も頑張ります。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 09:34:03 eOkD48Kw
>>やっぱり炭水化物は摂った方がいいのでしょうか？
イライラしているのなら絶対です。

それだけ痩せるんなら、ここで聞くどころか、質問スレの回答者になれるくらいの知識が必要だと思う。
80kcalのカロリーガイドブック購入は必須でしょう↓
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
そこに痩せ方も書いてあるから熟読する。
将来の子供にも影響するから、王道以外はない。
親の食生活は明らかに子供に影響するからね。

是非、ダイエット王者になって体験談を我々に教えて下さいなw

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 09:46:15 eOkD48Kw
因みに上の本の著者、香川芳子さんは、まさに王道中の王道。プロ中のプロです。
URLﾘﾝｸ(www.ruralnet.or.jp)
お写真みると、大変健康そうであります。

低炭水化物ダイエットの提唱者アトキンス博士は、名前だけだと権威有りそうだけど(笑)、死亡時117kgだそうで。
心疾患なども煩っていたそうで。
実際、こんな方法無理なんですよ。痩せてもリバる。

460:140kg→125kg
07/04/16 09:54:32 R976p8NQ
>>458
早速、本購入しました。
表紙が野菜の写真が載ってて期待できそうです。
さっき、野菜・しいたけたっぷりのラーメン作って食べました。
満足、満足。
昨日３時間しか寝てないんで急に眠くなりました。
でも昼寝しちゃうと夜眠れなくなるんで
今日の昼間は大掃除をする予定です。
これから子供が野菜嫌いなので
工夫して野菜たっぷりメニューを頑張ります。
本、届くの楽しみです。
ちなみに>>458さんはどんなﾀﾞｲｴｯﾄをしてるのですか？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 09:56:08 xD6nW3Sm
>>442です

ダイエット始めた時は92kgでした(>д<)

今はまだ60です(>д<)

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