20kg以上痩せたい人が集うスレ　その34

20kg以上痩せたい人が ..

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 00:12:49 Hw/a/9rH
>>149
筋ﾄﾚならﾋﾟﾗﾃｨｽやりなさい。
継続すれば地味にｷｸぞ。
お腹引っ込んでｷﾚｲな身体になる。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 09:29:09 +LEEZHJz
>>149
体重が標準に近付けば、ﾋﾟｻﾞだった頃より痩せにくくなるのは当然。
ウォーキングのみなら今ぐらいの減りでも順当だと思う。
焦らず頑張れ。

153:72
07/03/31 14:18:37 jlg6yiI6
どうもチラ裏な現状報告です。
運動二日サボった間に中華料理ドカ食いしたら1キロ増えて焦ったりしながらも
どうにか今月は71.4kg内臓脂肪7.0皮下8.9体脂肪13.3でまとまりました。
ジャージ系ではあるものの久しぶりにMサイズの服が着れて感動しましたｗ

>>92
体脂肪率一桁いいですねぇ。
朝やる時間がとれればいいんですが、どうしても夜になるので夕食6時
運動8時すぎからといった感じです。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 03:28:15 v+qo6NqE
>>6→>>103→現在に至る。

現在のスペックは
162/83.7kg

今月から職場までウォーキングしようと思ってます。
なので毎日40～50分も運動の時間がとれます。

頑張ります

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 03:37:45 1E4NewgB
今159/60㎏です。20㎏落として40㎏代になるため頑張ります(｀･ω･´)

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 04:26:34 2xHZ2+C1
週五日、一時間半のウォーキングをしようと思う。
一時間半のうち、一時間は舗装された道での山下り、残りは三十分は市街を。
効果がでることを信じて頑張ってきます。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 05:54:45 CL2fVVPi
それプラス健康的な食事に変えたら、絶対痩せるよ
私も寝る5時間前には絶対食べない。一日1300kcal前後
運動毎日なにか1時間以上で、8月までに161cm66kg→50kg目指す…！
これでも86kgから落とした…みんなも頑張ろう！！

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 11:47:38 YYJrONS8
163㎝/77㎏→一年で63㎏まで落とした。53㎏以下が目標。
なんだけど、メンヘラで運動なしで痩せたから皮と柔らか脂肪がたぷたぷ。
病状はもう人並み程度に回復。
ストレッチはするんだけど、ウォーキングや筋トレしないと綺麗に痩せないよね。
垂れ下がった胸はもうどうしようもないのだろうか…。
とりあえず、歩いてくる。

159:158
07/04/01 12:24:49 YYJrONS8
連レススマソ。
メンヘラ→激太り→一年かけてやせる→今に至る。です。
この皮とやわらかーい皮下脂肪がまいった…。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 13:07:26 VH8lTvEQ
月一報告

21歳女
154cm93kg→82.2kg

やっと10kg減達成しました(･∀･)
最近有酸素に飽きたので、筋トレ始めました。
結構楽しいもんですね。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 13:10:15 oiiX/eW/
>>157さんすごい！
私も157cm/67kg→40kg目指してて（現在59kg）、
停滞期で落ち込んでたんだけどモチ上がったよ。
やっぱり続けることが大事だよね。頑張ろう！

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 21:22:51 5tibVakH
154/76
標準になるまで頑張ろう

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 21:33:03 5WEfwH4a
>>162
全く一緒だよ!!
互いに何食べてるか、何してるか報告がんばってみようっっ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 22:22:19 A9osShC4
4年前167cm/94kg。1年で15kgくらい痩せたんだけど、その後は
夏場に8kgほど痩せて、冬場に6kg前後リバウンドというのがここ2年ほどのパターン。
去年の夏の時点で68kgまで落したんだけどこの冬の間に74kgまでリバウンドorz
上げ幅下げ幅が大きくて、最もﾔｳﾞｧｲタイプのリバウンドっすよね…
目標体重は57kg。今回こそ一気に目標体重まで頑張るよ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 01:47:52 yshBCA+8
やっぱりリバウンドするのは、体重毎日計らなくなったりするからかな？

ダイエット中は二度と太らないと思ってるけど、
減量止めると気持ちを保って維持するのが難しいんだね

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 01:49:28 A5PngC++
みなさんは具体的に何をして痩せていますか？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 01:53:07 wu679zYs
食事制限と運動

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 01:57:21 A5PngC++
運動ってどうゆうのですか？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 02:58:21 x63UXORS
28才女
164/74
20kg痩せたい
6月の誕生日までにせめて10kgは痩せたい
運動と食事制限頑張る

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 08:15:25 qtvpgzn4
>>168
おれは自転車。
ママチャリではなくロードレーサー。
最初はクロスバイク買って、おもしろくなり、
巨を抜けたところでロードを思い切って買った。

20キロやせて、まだ楽しくて仕方がない。
生まれ変わった気がする。
100キロくらい楽しく乗る。

それだけ乗れば結構食べるし。
それでも痩せるし。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 15:14:47 6er8flJR
168/64
44㌔まで痩せたい

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 15:43:58 aPVkAEkL
150ｃｍ
開始時67.8ｋｇ
現在52.5ｋｇ
目標40ｋｇ

運動前後で体重が１ｋｇ違う。
すごい汗っかきなので、水分補給は大事。
もちろんカロリのあるスポーツドリンクじゃなく
ミネラルウォータを飲むよ。
目標達成したら、かわいいワンピースを着たい。
白い服を着たい。膨張色の服を着こなしたい！

でも今夜飲み会なんだよね…orz
ジムにも行けないし…食べ過ぎ飲み過ぎないように、しなくっちゃ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 16:16:31 VlBpu24h
はじめまして。
157cm76.4ｋｇ30代♀です。
今まで、何度かのダイエット(置き換え系）をしてきては、ダイエット前
以上に太る典型的なリバウンドの経験者です。
今までやってきたダイエットは間違ってるとようやく気がつきました。
運動はほとんどしておらず、ダイエットを決意して３ヶ月くらいは、家にある
エアロバイクを30分ほど漕ぐくらいでした。
これからするダイエットは食事制限（３食きちんと食べる）と運動の王道ダイ
エットをしたいと思うのですが、運動の強度がわかりません。
運動（有酸素＆筋トレ）は、どの程度したらいいのでしょうか？
20kg以上痩せたいです。アドバイス、よろしくお願いします。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 16:46:48 3M43cAz3
19歳♀
163/78.8

７月の誕生日までに60㌔まで落としたいです´｀

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 16:59:48 ODPngXUJ
16歳♀
162/63

来年の1月の誕生日までに痩せたい

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 17:12:08 LCu3KvMH
158ｃｍ
開始時82.8ｋｇ
現在57.5ｋｇ
目標46ｋｇ

朝→ジョギング30分後に朝食(フルーツ)
昼→昼食(普通に食事)後、ストレッチ、ヨガ、筋トレ
夜→夕食(野菜スープ、サラダ)後、踏み台30分

これを続けて約８ヶ月で今の体重になった。
もちろん停滞期もあったけど、そこは我慢して継続する事に専念した。
これからもこのメニューを変える気はない。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 17:22:35 ijsdaDjX
>>173
とりあえずエアロバイクを一時間に増やしたらどうかな。
可能そうだったら、ウォーキングも加えてみるとか。

私も似たようなスペックから二十キロ以上減らしましたが
序盤はスルスルと減るので楽しいかもしれない。
でも、標準に近付くほど落ちにくくなるので
その時が勝負かも。
三食きちんと食べるのは良いことなので頑張って下さい。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 17:40:08 imz51ti0
初めてこの板きました。
24歳、161㎝69kg。結婚してから激太り･･･
昔、半年で10㌔痩せたことがあったもんで（ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなし。5年くらい保ってた)
『自分はその気になったらいつでも痩せられる』と思い込んでたら
あっと言う間に+10㌔になってしまいました。
いざ「ダイエットしなくては！」と思ったものの
ダイエット食を旦那に食べさせるのは申し訳ないし･･･
（旦那は特に太ってないので）

と思ってたけど、ここ見てみたらいかに自分が言い訳大魔神だったか(;つД｀)
そうよね、足りないのは気合よね。
1日中歩き回るような仕事だから、間食なくして、野菜をきちんと食べよう。
子供がほしいと思ってるので、無理せずに2年くらいかけて20㌔痩せたい。
そしてキレイなママと呼ばれるようになりたい！

毎日は無理だけど、ちょこちょことここを見に来ます(`・ω・´)
次に見に来る時は、減ってることを願おう！

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 02:30:49 tnj4Svry
>>172
運動の水分補給でただの水はやめとけ
体内の塩分濃度が下がって危ないよ
せめて水で薄めたスポドリとかにしとけ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 02:32:57 IxCTwEoB
体脂肪率50％だけど何か質問ある？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 04:51:32 OeiYMNbR
>>180 釣れますか？

182:173
07/04/03 09:11:56 U2rDv0NX
>>177
アドバイス、ありがとうございます！
昨日は、レスを読み、1時間エアロバイクを漕いでみました。
ウォーキングは、子供たちが学校に行く来週からプラスしたいと思います。
その通りですね…いつもダイエットを失敗する原因は、体重が落ちにくくな
る勝負時に、諦めてしまうからでした。
でも、今回は時間をかけて焦らずに頑張ります！
似たスペックからの20kg以上の減量に、モチが上がりました。
またスレをちょくちょく覗いて、たまには報告に来ます。
ありがとうございました。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 18:55:14 2oIVPYED
マイナス30キロまであと
1.8キロ

がんばろう…

それでもまだ太いけど

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 19:01:58 WcoExlb3
168/64
44まで痩せるぞ(｀･ω･´)

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 11:25:29 K081ipyW
>>184
死ぬぞ、まじで

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 13:33:21 C+R+W6vy
155/55から35は死ぬ？
触ったら壊れちゃいそうな女になりたいな

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 13:40:20 KEZMkG7a
>>182
ガンガンいこうぜ

>>186
いのち大事に

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 17:50:36 0Rgjx9Cf
>>186
そんな女に誰も近寄ってきませんよ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 18:04:26 MZXwPQG7
１月から毎日運動しても体重全く減らないんですけど…便秘治ったり肌が綺麗になったりはあるんですけど、続けてたら体重減りますか？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 18:14:11 TMojjWhW
>>189
スペックと食生活による
現状を書け

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 18:18:24 0Rgjx9Cf
3ヶ月やっても成果がないのは明らかにやり方がおかしいからだろ
どんな運動と食生活してんだか知らんけど

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 19:23:34 5tqrqG3K
>>192

おかねをつかうな

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 08:56:38 uSN44Zrq
4月から始めました
♀162cm　96kg
32歳

ダイエット経験は高校の頃にところてんで2ヵ月で16キロ痩せて、見本のようなリバウンドに遭いました

今はウォーキングを約1時間
食事の量を減らす
で、頑張ります

まだ始めて5日目ですが、94kgに減りました
これからも頑張りますので仲間に入れてください！

かわいくなりたい…

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 11:15:07 p1SX1l9M
>>192
自分への戒めですか？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 11:51:59 ARJwMYbK
154/30代/女

2/1から食事制限＆とりあえず1時間以上の徒歩を始めました。
たまに軽い筋トレやエアロバイクなども混ぜつつ。
3月はなんだかんだで歩く回数が少なかったり飲み会が多い月
だったんですが、154/74kgから
3/1→69.8
4/1→68.4
で微妙に減っている。
多少食っても動けば戻らない事を学んだ3月でした…
4月は2月みたいにがっちりやろうと思う。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 12:01:52 E0fSqR7F
160cm/63kgから160cm/43kgになりたい！
晩ご飯を早めに食べたり、朝はフルーツにしたりと
食事制限で痩せようと思います。
運動は一時間程度のウォーキング。
ただ、仕事で13時間はデスクなのでこれで痩せるかどうか・・・
でも今までジャンクフード毎日毎食のように食べていたので、
健康的にすれば痩せれるはず・・・
目標達成まで頑張ります！

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 12:56:36 7HR6tt2B
>>196
朝も食べたほうがいいよ。
一日のカロリーをきちんと設定してさ。
見込みありそうだ。ゆっくり頑張れ！

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 12:59:10 XDvECV7k
157／65.5→45kgを目標に頑張りたいと思います

ウォーキングかショコを毎日１時間
糖分、油分、炭水化物を控える
野菜をたくさん食べる
夕飯を控える

持病のアトピーをなおすために、三ヶ月ほど上記を試したら10kg痩せました
昨日友達とご飯を食べたとき、アトピー治療のため、ｻﾗﾀﾞしか食べなかったら
友達にﾀﾞｲｴｯﾄするのはよくないとピザを勝手にｵｰﾀﾞｰされ、仕方なく食べたら
今日の朝、顔にアトピーが出てきました
何だか友達と自分の意志の弱さ？に猛烈に腹が立って痩せてやろうという気持ちになりました
とりあえず59kgを７月までに目指します
痩せてアトピーも治して健康体になるぞ！

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 13:06:52 +oZMI6vA
>>198
ダイエットとアトピーの関連がよくわからないのだが、それは別としても、
炭水化物はちゃんととらないとおかしくなるよ。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 19:46:35 pVabeh/b
>>199
おかしくなるって？頭が？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 20:07:55 wqCkF+9n
前にも書き込んだんだが、やる気維持する為

ウォーキング始めて約一ヵ月

165ｾﾝﾁ86.5ｷﾛ→80.5ｷﾛ

はじめて三週間以降、82ｷﾛから全く落ちなくてやる気が出なかったんだが
先日風邪ひいて三日間寝込んだらあっさり1.5ｷﾛ減った。
でもこれって動かなかったから筋肉が落ちただけなんだろうか。
数日寝込むだけで、かなりのタンパク質が失われるらしいけど。

何はともあれ、この体重を維持しながら頑張る。70ｷﾛ代目前なんて、何年ぶりだろ。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 21:44:19 4nNzQlrW
>>200
頭ぼけーー、ふらふらーー
頭痛に倦怠感

ろくなことないです
んなことせんでも痩せます

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 21:57:34 +S3CjI5r
１日１食ダイエットを始めて３日目ですが、全然便意がありません
便秘に成った？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 22:01:58 DTSoyofO
>>203
20キロ痩せたいの？
で１食ダイエット？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 22:07:20 +S3CjI5r
１０キロ位でもいいですが、１食ダイエットが手軽でいいかなと思って始めた
何か問題？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 22:08:49 ZBIxs7sq
>>200
頭ぼけーも長期間、高度になりゃ脳細胞死ぬよな。拒食症の植物状態がその極端。
そーなりゃ不可逆的だ。
ヒドけりゃ死ぬ。
普通はそこまでは行かないだろうが、長期的にみたら未知数だ。
知らないうちに基本的に再生能のない神経細胞が死んでいるかもしれん。
恐ろしい。。。。。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 22:13:43 XobD07XP
>>205
確実にリバウンドするとおもう。。。
一時的に痩せても、飢餓状態が長く、太りやすい体質になるので。
立て直しほぼ不可能。よっぽどでないと普通の食生活に戻れない。戻そうとした瞬間リバウンド。
大きく持続的に痩せるなら向かない方法。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 22:25:58 HOTx13IZ
146です
2月5日に162の93キロだったのですが
4月5日は162の76キロまで落ちました。
前回はリバが心配と書いたのですが
食事を戻した現在リバありませんでした。
まだまだですがこれからは長期戦で頑張ります！目標は60です！

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 23:04:46 aNQPGY9y
>>198
うん、頑張ろう。
あなたの気持ちよくわかる。
てかね、
アトピーを治す＝身体に溜まっている余分なものを出す
生活をしていたら
なんて簡単なんだろう、ダイエット
と思ったよ。
本当に必死で死ぬ気で治そうと思ったらね。
早寝早起き
ストレッチは欠かさず
部屋はこまめに掃除
食事は無添加無農薬
砂糖、酸化した油、冷たいものは口にしない
運動して半身浴、高令浴。
保湿剤は使わない。
ミネラルウォーターだけが水分保元。
醜い素肌を治すため。
半年でツルツルモチモチ肌になったし、痩せた。

頑張ろう。
私はアトピーが治ったからいい気になってお菓子やらケーキやらを食べた結果、
元に戻った。

頑張ろう。
ピザを断って嫌われたんなら友達じゃない。
アトピーのことを知ってて、油を進めるなんて。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 23:16:15 lzP+cfSY
長期的にはこのスレの皆さんのやり方がよさそう
去年の8月178/95で現在75キロ
でも顔はまだブクブクだし夏までに65キロにしたい
太い時は1日2食で自然と減ってたけど、これからはきちっと運動しないと絞れないですよね
とりあえず筋トレで基礎代謝上げます

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 01:01:32 e+P/f2J+
1日2食だとリバるよ
なるべく3食心がけたほうがいい

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 01:47:48 dpye2Beu
同じカロリーなら回数分けたほうが痩せるって言うよね
「いつでも補給されるからガンガン使うぜ！」って体が思うらしいよ
ふと思ったけど、これって停滞期脱出に使えないかな…今度試してみよう

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 02:02:36 f7HM9wJc
今までROMってましたが、ついに報告できる日が来ました。
ダイエット開始から91日目で、167/82→62になりました。
体脂肪率は計り始めたのがダイエットの途中からだけど、27%→16%
目標のBMI=22まであと1kg足らず、もうちょっとです。
目標達成まで気を抜かないようにがんばります。
達成後もリバウンドしないようにがんばります。
ありがとうございました。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 08:19:40 HYc4GyAm
おお　モチあがるな

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 09:34:44 BsZ+QqRo
164㎝/78㎏
四月から大学生の♀です｡
周りの友達は皆細くて
すごく恥ずかしいです;
一人暮らしのストレスと
太っているという羞恥心で
あまり食欲が無いので今がチャンスと思いここに書き込みました｡
最終目標は52㎏ですが
夏に地元に帰るので
それまでに58㎏までは
落としたいです｡
入学してへこんでいた時に
ここを見つけました｡
モチベーションが上がり，
へこむより早く実行した方がいいと思えるようになりました｡
絶対成功してここに書き込み，これから始める人のモチを上げられたらと思います｡

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 10:29:07 neMCTfDR
みんなのおすすめダイエット法教えて。

有酸素運動とか、これを毎日続けて痩せた！など。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 10:41:39 XGTc8jNG
>>216
いちいち答えてられっか。
全スレ読め。

俺は一日1600キロカロリー目標。体重は目標を設定しない。これだけ。もう少ししたら1800にして安定させる。
これで15キロ継続中だよ！

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 11:24:03 neMCTfDR
>>217
すごい!
頑張ってるやん。
ちなみにどのくらいかかって15キロ？

自分は毎日風呂上りに背筋50回、腹筋50回を20分やってます。
有酸素運動の場合は20分やらないと燃焼しないらしいです。
一日1200キロカロリーで抑えてます。

219:217
07/04/07 11:37:29 BmX4Tp7P
半年くらいかな。
最初は1200kcalにしてたが、無理がきて・・・
頭がボーっとしたり、だるかったり。しかも停滞期に。
こら続かんわと1600kcalにしたら至極快調。逆にまた体重減りだした。
もはや習慣となったので、大丈夫であろう。
運動は通勤を歩きにして往復1時間半くらい。あと、たまに自転車30キロくらい。
まだまだなんだけどね。今はまだ175/80キロなので、もっともっと痩せんといかん。
でも、この食生活なら一生大丈夫だわ。
もう少し痩せたら1800kcalにしてこれを続けようと思う。
どこら辺で安定するかが楽しみ。
最近は月2キロくらいの減り具合。服が全滅で困る。
服を買うタイミングも難しいな。

220:217
07/04/07 11:40:38 BmX4Tp7P
ちなみにカロリー計算する前は、「自分は太りやすい体質」だと思ってたw
単に食いすぎであることがよくわかった。3000くらい食べてたんだろうね。
体質でないことは今の痩せ具合が証明している。
一日1600kcalでも結構まともな量の飯だしね。空腹で困ることもないし。
1800kcalならおやつさえ食える。
これが一番楽だわ。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 11:51:54 neMCTfDR
>>217
頑張ってるね。
あたしは163／75だから倍頑張らないとｗ
半年で15キロならそうとう仕事の疲れで痩せてるのもあるかもね。
5㌔痩せるのは簡単に減るんだけどその先が難しいｗ
5㌔じゃ見た目全然変わんないし。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 11:59:43 C5oHPDrL
>>215
夏までに78→58キロっていうと
3～4ヶ月で20キロ減？
体脂肪率にもよるけど、かなり頑張らないと無理だと思う。
そのぐらいのスペックだと10キロ痩せただけでも見た目が変わるから
（服のサイズも変わると思う）
もう少し目標を低めにして地道にやったらどうかな。

223:217
07/04/07 12:02:14 BmX4Tp7P
仕事の疲れはないなあw
こんなに痩せるとは自分でも驚いているが。
つくづくそれまでの生活が・・・ｗ

倍頑張らなくてもいいとおもうよ。1200ってつらくない？　
オレは無理だったなあ。で、増やして逆に痩せ始めたのが面白いところ。

目標を「何キロ痩せよう」でなく一日のカロリー量にしたのが自分なりの工夫というか考え方というか。
無理なダイエットを防ぐのと、長く続けるためにね。
ただ、最初の1200はやりすぎだったw

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 12:52:32 EaebQVik
>>223
自分で料理してるんですか？

225:217
07/04/07 13:06:26 BmX4Tp7P
朝はかみさんにお願いしてご飯、魚、味噌汁、あと1品くらい。
昼は近くの学食を利用させてもらってます。安い、総カロリーがレシートに印刷されるなど重宝してます。
小皿惣菜の組み合わせでご飯も含んで6-7皿にはなります。それでも500kcal程度。見た目ダイエット食には見えないw
たまにはラーメンや丼ものなども食います。
夕食はこれまた学食あるいは自宅。自宅の場合は、家族分大皿なので自分で量を調整します。

食品80キロカロリーガイドブックがバイブル、命の恩人（おおげさw）。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 13:35:45 MUfmEdaA
>218

モチに水差す気はないけど腹筋背筋は有酸素運動じゃないぞ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 13:42:13 EaebQVik
>>225
㌧
率先して健康的なダイエットをしている人が家族にいるのはとても良いですね
私もその本買ってみます。レシピ本は外ではほとんど役に立たないので

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 13:46:50 2spmqfqQ
ある程度食べないと続かない、に同意。
自分は飽きっぽい性格なんで、カロリーを抑えることを基本に納豆w、豆腐、
キャベツ、寒天などの食材を数週間ずつ試してみたり、運動も筋トレと
有酸素運動の組み合わせを基本に、ダンベルと踏み台昇降、スロトレと
エアロバイク、ピラティスとウォーキングといった感じで中身をかえてる。
刺激には慣れるらしいんで理にかなってるんでは？と思いつつ、早半年。
15kg痩せたけど、まだまだ巨なんでここから目標まであと20kg。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 14:06:59 neMCTfDR
仕事の疲れじゃないんだｗ
やっぱ食事減らして生活すれば痩せるってみんな言ってます。
運動すればなおさらやね。
炭水化物いっさい取らない食事も痩せていくって。

>>226
有酸素運動じゃないんだー((((;ﾟДﾟ)))
じゃ、ちょっと調べてみるね！

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 14:23:43 7hA243zM
なぜ腹筋や背筋を有酸素と思ってたのかが不思議でならない

231:217
07/04/07 14:38:03 BmX4Tp7P
>炭水化物いっさい取らない食事も痩せていくって。
これ、よく言われるけど絶対ダメですから。
炭水化物は摂らないとダメです。いろいろ調べてみてください。
その方法の提唱者は死んだとき、リバウンド、過食で大肥満ですから。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 15:00:56 rkUL8RDZ
１月中旬164ｾﾝﾁ72ｷﾛ
↓
現在 164ｾﾝﾁ62ｷﾛ

やっと折り返し地点。ここ三日でノロによって１ｷﾛ痩せたんだけど、ﾀﾞｲｴｯﾄ始めてから初めて、姉から｢痩せた??｣て言われた。

…微妙な心境…(-з-;)
どうせなら純粋にﾀﾞｲｴｯﾄで痩せた所で気づいて欲しかった…

気を取り直して、52ｷﾛになった自分を想像しながらこれからもﾀﾞｲｴｯﾄをｶﾞﾝｶﾞﾙ(・∀・)!!

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 15:04:29 hXPCd2WY
炭水化物は減らすぐらいで
全然摂らないってのは逆にリバしやすいからやめたほうがいい

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 17:38:39 Uf7tWMo1
前スレの610で書き込んだ者です。
あれ以降、61から58.4になりました。
目安の-20kgは通過しましたが、目標は46～48なのでこれからも地道にやっていきます。

例え、1kgの減りでも積もれば結果は付いてきますよ。
皆様の達成の書き込みを見るのを楽しみにしております。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 17:40:59 LfHZWxqo
>>229
オススメは、皆もやってるけどウォーキングかな
あと、もう習慣になってるなら背筋・腹筋は有酸素運動じゃないけど継続したほうがいい。
同じ体重でも、筋肉と脂肪では体の締まり方が全然違うしね
それに、脂肪より筋肉のほうが重いけど、エネルギーの消費量が上がるから。

ところで、体幹の筋トレは毎日やってもいいんだっけ？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 18:57:56 hXPCd2WY
やっぱ踏み台昇降だろ
外に行かなくてもいいってのがいいぜ
☆踏み台昇降DEダイエットPart60☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 19:19:33 hczYB8ky
155/71→65(２ヵ月)
ごくたま～～に、
少し痩せた...？って人に不確かな疑問形で聞かれる。
彼氏は全く気付かない。
夏になるまでにビックリさせてやるぞ！

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 19:51:56 4+CLmoXT
>>237
やせたね！っていわれたいね！がんばろーーー！！

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 21:04:27 yp19ErKX
20ｷﾛ痩せても35ｷﾛなんて…自分のﾋﾟｻﾞ加減に嫌気がさすぉ(ToT)

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 21:08:49 tbMgMEDK
>>239
スレ違い！　スレ違い！
医者にかかれ、悪いこと言わんから。
死亡率高いぞ、その状態は！
5ー20パーセントくらいは死ぬ、まじで。
不整脈、多臓器不全、自殺など。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 22:47:51 neMCTfDR
>>230
どっかのHPでそう書いてあったｗ
ちょっとショック。
無駄にはならないからいいかなｗ

>>217
やっぱりかあ。
少し取ったほうがいいんだね。
参考になりました。ありがとう。
あと何キロくらい減った頃から痩せたって分かり始めた？

>>235
ウォーキングは代表的な有酸素運動ですよね。
あたしも学校帰り歩きますｗ
-20㌔頑張ります。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 23:00:16 BsZ+QqRo
>>222
215です｡
厳しいですか…
でも私の場合目標が高い
方がモチが上がるので
目標は変えないでいこうと
思います｡
アドバイスありがとうございました｡

朝と昼にトースト一枚か
ご飯2/3杯食べて
夜炭水化物抜くのは
炭水化物の取りすぎですかね？
教えてちゃんですみません…

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 23:24:22 NwPKKo5c
>>242
あのねえ、、、、、
少しは勉強しようよ。
あまりにめちゃくちゃだ。
それじゃ20キロどころか多分増える。
単なる無謀。
ちょっと上の方読んでみたら？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 23:31:21 hXPCd2WY
食ってもいいけど
運動する習慣を身につけないとまたリバウンドするよ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 23:39:45 BsZ+QqRo
>>243
一通りは読ませてもらいました｡
トーストかご飯は主食で
野菜中心の副菜も取って
夜だけ主食を抜かすつもりなんですが…
それでも無謀ですかね？

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 00:25:20 uzBR/SFV
>>245
食べるものはきちんと食べて、しっかり運動してやせろ。
１日２時間でいいから、まず歩け。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 00:25:30 1iSwx3z/
一生続けても苦にならないと思うならいいんじゃないの
自分も夜は炭水化物は滅多に食べない（朝昼は普通）
どのみち仕事が遅いことが多いし、おもいっきり食べるほうが負担

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 00:32:34 L5S9B16n
とりあえず10kg痩せてからまたこいや

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 01:37:47 tb7JODSx
>>245
夜は炭水化物を全く抜きにするんじゃなくて、控えれば良いんじゃないかな?
目標を高く設定するのは良いけど、極端な方法はなるべく避けたほうが上手くいくよ。
短期に結果を求めようとすると、一時的には良くても結局リバる確立も高いと思う。

20キロも落とそうっていうんだから、気長に取り組まないと。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 01:46:35 s4O7Ud3l
一人暮らしのｽﾄﾚｽ云々とあるけど
慣れたらまた食欲が出るようになるかもしれないね。
まぁ頑張れ。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 12:26:53 hpApforn
>245
その食事だったら無理は無いと思うけど？
朝、昼で必要な分90～110gだっけ？を摂っていれば
夜は別に良いでしょ。
寝るだけの前に食べ過ぎるのも良くないと思うし。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 13:10:37 Ts27vWoC
>>245
トースト食べるならご飯をちゃんと食べたほうがいいよ。
後はたんぱく質をとること。
大豆系がおすすめ。
頑張ろう！

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 13:14:35 Ts27vWoC
体重量ったら1キロ減ったｗ
夜ご飯以外に何にも間食しなかったら減ってたｗ
前はどか食いしてたのがダメやった。
75が74になったお(ﾟдﾟ)
とにかくまずは間食しないことを習慣にしていきたい。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 13:50:34 zsegqLZA
>245です｡
みなさんアドバイスありがとうございました｡
みなさんの意見を踏まえて
ここに報告できるように
頑張ります｡

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 14:18:31 t08zaRGJ
165 76→68

最近､彼氏に痩せたねって褒められて本当に嬉しかった
早くスカート履いてあげたい

自慢の彼女になりたいから頑張る

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 14:21:22 lfCEvepk
その体格で彼氏がいるあなたは勝ち組です
お幸せに

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 15:42:09 YafzFfFy
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258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 15:43:41 scttJh3f
電車内で太く短い足をおっ広げて座ってる変なニオイ撒き散らす
邪魔な１２０キロ級クソ大デブは歩く公害です。

太短いドラえもんみたいな首、風船みたいに膨らんだ醜い顔、イモ虫みたいな太短い指、
無駄に大きい靴のサイズ２８ｃｍ、ブタ腹の腰周り１２０ｃｍ、でもちんぽこは３ｃｍ。
キンタマは股間で風もないのにブーラブラ。

生きてて何の役にも立たない社会のゴミ、肥満男どものキンタマをみんなで蹴り上げて潰しましょう。

クソ大デブのキンタマが潰されれば残酷ベビー＠～の気分は最高☆

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 15:49:49 mCF8tLuH
161cm/64.5kgの女ですが、20kg痩せたいのでダイエットします！
運動は毎日２時間ぐらいウォーキングして、
寝る前に腹筋、背筋、腕立てを50回ぐらいしようと思っています
食事は基礎代謝1400kcalぐらいなのでそれを目安に！
夜六時以降は食べない！
一ヶ月-2kgずつ・・・と言いたいところですが、
自分モチベーション維持とかどうしても出来ないので
落とせるところまで一気に落としたいと思います！

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 15:52:36 u9z5Vr1s
>>258

恋愛版のデブスレにも書き込みしてたね、同じ内容。

乙。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 16:13:16 17Y27KFP
>>259
リバウンドしないように。
早急さに危険を感じる。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 16:47:59 hpApforn
>259
モチベーション維持したいなら、出来る目標設定にした方が良いと思う。
6時以降食べないって生活が自分のリズムの中で本当に可能？
2時間の運動が本当に毎日可能？さらにその後、腹筋背筋腕立て各50って
一日に3時間の運動だよ？

思いこみが激しいと、ちょっと出来なかったりしたら、めげて、やっぱりダメだぁ
ってなるよ。最初のうちは緩やかにして慣れるに従って負荷かけていけば？

そもそも、その数値から推察するに、腕立て50回は無理だと思う。
3回ずつ15セットとかになっちゃうんじゃないのかな・・・

頑張れっと応援したいけど、少しだけ緩めた目標設定に落としたほうが良いと思う。
最初のうちは、それでも結構体重が落ちると思うし。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 17:15:34 Tx+2Rq2r
昨日から本格的にダイエット開始。

現在158ｾﾝﾁ71ｋｇです。

目標は夏までに５０ｋｇになること！！！！！！１１
現在２４歳、もうすぐで２０代前半が終わってしまうので
このままの体型で２０代をすごすなんてもったいない気がしてきたので
死ぬ気でがんばります！

うちの親族一同、ﾋﾟｻﾞがいないうえにおねえちゃんは超美人・・・。
きっとやせれるはずだし、やせたらそれなりにかわいくなれるんじゃ・・・
なんて期待を胸に膨らまし、がんばります！！！

とりあえず昨日から気合入れるつもりで７日間スープダイエットと筋トレ、ウォーキングをはじめました。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 17:20:53 hJp4PEUc
>>263
夏は75キロに1票。
んなダイエットで20キロ痩せられるわけないぞ。３キロならともかく。

一生野菜スープしか飲まないならオッケー。
多分長生きしないけど。

と、厳しいこと書いたが、これはマジ。
20キロは並大抵じゃないのよ。
まっとうな方法以外はほぼ失敗。

まずはカロリーガイドブックでも買ってみたら？　まずは勉強だね。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 17:32:14 lfCEvepk
>>263
私の開始時とスペックだいたい同じだけど夏までに50キロは無理だと思うよ
私は160cm70からスタートして半年以上かけて57．7までやっと落とした
軽い食事制限と最低一時間のウォーキング毎日
酒飲むからみんなよりペース遅いかも

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 17:33:38 Tx+2Rq2r
>>264
厳しいお言葉どうもです！

食生活改善をとりあえずしたかったので、スープダイエット始めただけです。
一生スープしか飲まないつもりなんて全然ないですよー。
だからスープダイエット後に炭水化物とって多少リバるのは覚悟の上です。
でもそれで食生活改善できたら良くないですか？？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 17:36:07 Tx+2Rq2r
>>265
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとです！
たしかに５０ｋｇは無理かなーとも思いますが、目標はでかくもちたいﾀｲﾌﾟなのでｗ
お酒は人と出かける時くらいしか飲まないので、これからも控えめにしていくつもりです。
基礎代謝あげるために暇なときは筋トレにはげんでますっ

268:264
07/04/08 17:54:42 z03Rrji2
ウィルコムからなのでIDかわります。
>>266
うーーん。
ごめん、あまり改善されるとは思わないが、うまくいったら報告よろしく。

自分はカロリー計算して、ダイエットが意外と楽なことを知った。バランスよくカロリー計算こそが改善だと思う。なぜ、そんなにつらいことをするのか分からないんです。

269:266
07/04/08 18:00:53 Tx+2Rq2r
>>268
なるほどー
でも私の場合、このｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄだとあんまりつらく感じないんです。
普段野菜食べないから、いつも以上に野菜取れてる気もするのがいいのかな？
とりあえず一週間なのでうまくいったら報告します！

ちなみにこれ終わったら王道に切り替えますよ！

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 18:02:56 s4O7Ud3l
たまたま連続してるだけかもしれないけど
短期間で大きな目標を掲げてる人が多いな…夏までとか。
目標を高く持つのはいいけど、
現実がそれに沿うのも期待してる部分も多そう。
そういう人は挫折し易いから気を付けて。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 18:05:46 lJACu3h7
♀171/81→79

目標は53～55kg。
幸い通勤が自転車(片道一時間)と徒歩15分で
仕事内容も立ちっぱなし動きっぱなしなので
あとは食事に気を付けるだけかな。
夜は疲れているから自然と炭水化物抜きになってます。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 18:08:04 b323wvXI
20kgやせたかったら、飯は普通に食べて（食べ過ぎはダメ）
しっかり運動すること。それ以外に方法はないと断言するよ。
自分は１年間で26kg（91から65、身長170）減らして現在進行形。
運動メニューは２時間のウォーキングと１時間の水中歩行。
これくらいやらないと20kgは減らない。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 18:22:51 hpApforn
>270
そりゃぁ、春だし2ヶ月もすれば薄着の季節
水着の季節だからね

274:264
07/04/08 18:50:32 Gd7W6Knz
>>272
激しく同意します。
ダイエットは食べないことではなく、
正しく食べるのが極意と知った。

今日は鍋食った。
600kcal分、ご飯、魚、野菜などを用意。
ご飯は最後に投入。
んまかった。
野菜だけではこの満足感はない。
これでも十分痩せる。
今日は自転車20キロ乗った。
これも楽しくて仕方がない。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 19:18:48 lfCEvepk
>>270
同意
半年で10キロ痩せた私としては
みんなの目標設定の仕方に驚いている

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 19:29:21 yxsvKnek
スープダイエットなんて栄養学のかけらも知らない人間が飛びつく過激法で、
食生活改善とは全く逆と思われ。意味不明。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 20:08:57 W56B7C0t
7日間スープダイエットは、一応、医師が提唱したダイエット方。
アメリカの医師だから、日本人の体質に合ってるかどうか、ってのがあるけど、
スープダイエットに限らず、どのダイエット方が合う合わないかは、個人差だしね。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 20:09:11 s4O7Ud3l
>273
そんな事は分かってるよw

余程の巨でない限り
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないよう確実に20キロ減らしていくとしたら
年末ぐらいにはなりそうだと思う。
半年後でも、もう秋だよ。
あと、運動をするかしないかで
同じ20キロを減らすのでもスタイルが全然違う。
上でも散々挙げられてるけど、
きちんとした食生活＋運動が基本だね。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 20:18:06 iGSe5xJQ
夏までに○キロ減らす！っつー駆け込み系が増えるで
しょうが、まぁそこは生暖かく見守りましょうや。
外野がやいやい口出ししたところで減るときは減るし
減らない時は減らない。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 20:36:31 fXLTI+G1
>>277
俺も医師だが、こんな方法認めない。
どうしてもやるんなら入院させる。
俺は反対だ。

大学病院ダイエットとか、業者とか変なダイエッターが曲解して世に広めてしまうこともあるし。困ったもんだ。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 20:47:16 8IgKH8qg
置き換えやｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄで急激に太り、食欲の暴走、精神力の意図が切れ
暴食、以前の無運動生活により以前よりリバウンド
そして痩せ難い体になりまた…
ご愁傷様。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 20:57:23 hpApforn
断食、ファスティング、スープ、ジュース、マイクロダイエットのような置き換えもの
こーゆーのって本当に一生続けられるものではないしなぁ
その後どう維持するか、どう一般的に近い食生活に戻すかの指針が無いと
だめだよなぁ。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 21:51:05 Ts27vWoC
みんな今日も一日乙。

今日はピアノの発表会があって朝急いで準備して、
夜の余りのさば焼きと、茄子の味噌煮。
んで、すぐ美容院行った後そのままホールまで行った。
帰りが遅くなって家についたのが9時前ですぐ夜飯食べたｗ
ほんとお腹空いててｗ
煮魚とパイナップルあったから食べたｗ
あとワカメｽｰﾌﾟ。
それだけ(´・ω・)

太ってたら足がむくみやすいね。
放置してたら余計太くなるしね･･･

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 22:08:15 5Q/4xEBk
普通にご飯食べて、普通に運動するだけで、人間ってやせるんだけどなあ。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 22:33:27 jLhO5Vkd
そうなんだけど、
生活習慣病とかなかなか運動できない人のためにあるスレでもあるからw

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 22:37:44 1iSwx3z/
まあそれを自然に実行できてれば20kg痩せなきゃいけないような状態にはならないよｗ
今半分来たところだけど、スタート時のスカートを履くとへそが出てしまうようになった
つーかこれでやっとだったって、どんな人体だよ！って今は思う。
でもまだまだだなーとも思うから、あとしばらくがんばれそう。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 22:40:25 hopCNbiV
人間だって動物の一種なのだから、常時運動していなければいけないのは当然のことだと思う。
私もダイエット始めるまで運動なんか大嫌いだったけど（体育の時間とか、コンプレックスの塊だった）
誰とも競争しない、マイペースな運動を始めてみたら意外と楽しかった。
運動して、ぐっすり眠らないと毎日の疲れがリセットされないので、今ではダイエット以外の目的でもかなり重要だね。
食事を減らしただけでは絶対にうまく痩せられない。痩せたとしても、きれいな体にはなれない。
皆さん焦らずきれいな体づくりを目指しましょ。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 23:03:45 K6As0qDV
夏前になるとスープダイエットとか断食っていうリバる可能性高いのに手を出すのも増えるんだろね。
自分は大丈夫って思うのかな？何年も蓄積した肉は簡単に落ちてくれんよ。
みんなのレスを参考に再計画してくれてたらいいんだけどね。

自分は王道の軽い食事制限＋運動で10ヶ月で15キロ減。
あと5キロってとこで停滞期にハマってますが、頑張って抜け出すぞ。
「夏までに」なんて言いません。焦らず確実に痩せてやります☆

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 04:49:45 hNWuc+1C
162cm/71kg/35%の23♀です。
こんな巨ですが普通の店で服が買えるので、今まで馬鹿みたいに自分を甘やかしてきました。
でも店員に笑われてるのではないかと怯えながら自分の入る服を選ぶのではなく
堂々と気に入った服を買ったり、昔の友人との再会や同窓会に自信を持って行きたいです。
短期戦でいく人が私の周りにも多いですが、私はストレス太りなので長期戦で頑張ります。
先月末からウォーキング４０分と週末のジム通いを始めました。
あと一昨日カロリーブックを買ったので勉強して食事も見直していきます。
どうぞ宜しくお願いします。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 05:31:42 l5RJuUYs
ウォーキングを1時間ちょっとと軽い食事制限で頑張ってるんだけど、やり始めはなかなか体重おちないんだね。
まだ10日くらいなんで書き込むのは申し訳ないんだけど、体重は1.2kgしか減ってないのに体脂肪率だけがグングン減ってます。
そういうもんなんですかね？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 07:19:40 OHOIdTb6
２ちゃんでの自称弁護士・自称医師ほど当てにならないものはない。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 08:53:17 ppqI70w+
>>290
いままで運動不足でむくんでたのが、運動することによって
代謝がよくなりむくみが取れて体重が減り、体脂肪率にも
反映してるんではないかと。１０日だと。

293:浪人ﾃﾞﾌﾞ
07/04/09 08:56:35 W5WhZ/LO
18歳女 166/82,4
受験前から太ってて70ｷﾛもあったのに、受験終わってみたらまさかの数字が…
しかも浪人決定orz
このままでは太りすぎて死にそうだ(´・ω・`)
まずは70ｷﾛまで戻して、そのまま健康的な理想体重に落としたいと思います◎

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 09:23:27 wahdoMDM
きちんとバランスの良い食事でカロリー制限している人は
計算が上手くなっているので、リバウンドしにくいらしい。
置き換え食や単品やっている人は、考えたり計算している
わけではないので、ダイエット終えると元の食生活に
戻る確立が高くてリバると聞いたことがあります。

四ヶ月で－１３キロ減ったけど、一番嬉しいのは
体脂肪率が４０％→３４％になったこと♪（もちろん同じ時間に計ってます）
開始二ヶ月で中性脂肪やコレステロール値も正常になったし
やっぱり王道ダイエットはイイ！！

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 09:25:44 pbW05jFx
>>290
時間によって体脂肪率は変わるけれど
毎日決まった時間に同条件で測って減ってるなら
ダイエットは成功してる。
そのうち体重も減りはじめるよ。

何にせよ十日でどうこう言うのは軽率過ぎるが。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 09:42:27 C4n4Cy3R
体重は75→66ｷﾛ
体脂肪41→33％

体重9ｷﾛ体脂肪8％減ったわけだけど、減った体重分の重り9ｷﾛを持って、
計測すると75ｷﾛ40％になる。
自分の安い体脂肪計は、
体脂肪率は身長に対し体重で割り出してるだけなのかなって感じもする。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 09:44:15 zDf7LTxL
>>296
どうやって９ｷﾛも痩せたんですか？
おしえてください＞＜

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 10:35:57 D09FcZZ2
人にすぐ聞いて回ってるうちは痩せない。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 10:36:02 C4n4Cy3R
>>297
2ヶ月で9ｷﾛ減。
減量前はポテチや板チョコなどお菓子を毎日800～1000kcal以上を、
当たり前に食してたので、そういう異常生活を止めて間食5分の1以下に。
ウォーキング1時間6km基本で、最近からは増やして1.5～2時間。
根性なく苦手で筋トレはやっておらず
今は有酸素運動だけだけど、脂肪落としきったら筋トレもがんばる予定。

間食がひどすぎたし標準より20kg以上ﾃﾞﾌﾞだったから、
ウォーキングだけで2ヶ月9ｷﾛ減りました。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 11:35:25 uQ9jKdo6
20㌔減記念ｶｷｺ
一月から始めてようやくだ…
あと5㌔で目標体重なんで頑張るぞ(｀・ω・´)

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 11:52:51 vjJRUrZN
よく、間食やジュースを止めれば痩せれると
言われてるけど、私は元々間食もジュースも
一切しないし、食後のデザートも食べないのに
ちっとも痩せません。
食事内容が悪いのかと思い
野菜中心にしてみたけど駄目
運動しないといけないのか？
幼少から太ってて今は１００ジャスト
こんな体とおさらばしたい｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 11:57:27 wP9hL4WG
【痩せ】デブには効かないダイエット法【専用】
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 12:02:12 wP9hL4WG
「20kg以上痩せたい人」が集ってもしゃーないなー

「20kg以上痩せた人」が集ってりゃ体験談とか聞けるんだろーけど

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 12:40:36 2Gk7JDL1
>>301
昨日何キロカロリー食べたの？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 13:23:25 AzqKCPit
>>301
食事内容・運動内容など一度書き込んでみんしゃい。
アドバイスあるかもよ。

306:３０１
07/04/09 13:35:35 vjJRUrZN
＞＞３０４・３０５
細かくカロリーは計ってませんけど
昨日食べたのは昼食の　かき揚げ（えのき・かぼちゃ・人参）
とお茶碗一杯の白米です。
間食ジュース抜きなのに痩せないので
食事をを３日前から減らしてます
リバウンドの可能性大なのはわかってるけど
ここまでしないと落ちないのかと
実行してみました。
結果一応２キロ落ちましたが
王道では無理っぽいので
私の体重だと強制的でもいいかなと・・・
食事抜きの時等はサプリを飲んでます。
運動は昨日はしてません、今日は午前中に２０分歩いてきました。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 13:41:05 8c5wHVey
>>306
ダイエットしてないときの食事を書いてくれませんか。正直に。例でいいから。

そんなめちゃくちゃな一日だけの食事をあげられても、あなたのことは分からない。

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