20kg以上痩せたい人が集うスレ　その34

20kg以上痩せたい人が集うスレ　その34 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 22:41:36 BHk4BkSk
あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。

前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その33
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その32
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 23:02:19 0hbrzBHh
>>1乙！
これから20kg痩せます。
現在164cm/75kg、♀18歳
10代のうちに標準になります！

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 23:04:27 1ETAy6h5
>>1乙！

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 23:06:55 4CUR4S66
♂　32才
開始前　172cm/83kg/26%ぐらい？(詳細不明)
現在　　70.1kg/19.5%
目標　　63kg/15～17%ぐらい

折り返しがんばんべー

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 23:33:21 A7j1t9lD
21歳女158/85.8。BMI値は34のピザです。

今月からダイエット始めて開始時は88kgでした。この重さなのであまり早くは歩けませんが毎日ウォーキングをしています。痩せたら体も軽くなり颯爽と歩けて気持ちいいだろうな…とにかく頑張ります。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 00:09:17 hkHFcbbC
>>1さん乙です。
今月始めて162/88→84.8です。

皆さん一緒にがんがろう

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 01:34:15 4g/ihbvI
乙
元旦からダイエット始めました。その頃スペ19♂178/88
今は72キロです。あと4キロでこのスレも卒業かぁ。
頑張るぞ！

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 20:44:22 nhQSZ7Xj
過疎ってレベルじゃねーぞ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 21:24:15 YrP5YDFR
現在－13キロ、39才女です。
明日、美容外科行ってきます。痩せたらしわがすごくて…。
プチ整形ってやつです。注射打ってきます。
ここは男性が多いのかな？
大幅減量した女性の皆さん、同じ悩みはないですか？
私がトシだから…？？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 21:30:26 0Kd9Li6U
>>1乙

先月末ダイエット開始時→161cm/78kg体脂肪率45％

現在72.6kg体脂肪率41％

20kg痩せてもまだデブですが、取りあえず目標は8月までに11号の入る体型になる事です

ｶﾞﾝｶﾞﾙ(｀･ω･´)

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 21:32:38 nWngUBJD
大学受験(高3・浪人)の2年でやけ食いしてﾋﾟｻﾞになった。
合格したしそろそろ減量するか。
目標-20。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 21:43:40 eBYyKPc+
>>9
若くてもそうだけど急激に落すと皮が余って大変なことになるよ。
年を取ると余計に皮が余って皺になる。
早くに結果を出したい気持ちはわかるけれど、
一ヶ月の減量は体重の５パーセント以下にしたほうがいいと思う。
というわけで自分はダイエット開始３ヶ月で現在－８キロ。
あと12キロを１年程度かけて落としていく予定。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 10:48:05 YThwgjUc
前スレで、母が入院している病院までの道8kmをウォーキングしていると書き込んだ者です
始めて一週間経ったので途中経過

165㌢86.5㌔→83㌔　　3.5㌔減った
油を使った食事は控えめにしているけど、家族と変わらない物を食べてるから驚いた
体重が増える事はあっても、ここ何年も減る事は全く無かったのに
運動するのは、やっぱり良いんだな
三食ちゃんと食べてるから間食も減ったし、寝る前五時間は何も食べない様にしてる
今日も張り切ってｶｰﾁｬﾝのとこまで歩いてくぞ(`･ω･´)

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 10:58:25 sHAJvEha
>>9です。
167 85から３ヵ月で13キロ減（体脂肪現在38）なんで、ペースはそれほど早くないと思うんですが…。
若い頃から、ダイエット、リバウンドを10～20単位で繰り返してしまったのも原因と思われます。
それと、なまじ目が大きいのも敗因のひとつかと…。
自慢だったのが、今は人前で笑えないんですよ、目のまわりがすごくて。
本当は人のしわなんかそんなに気にしてないと思うんですけどね…。
せっかく体重落ちていくのに、鏡を見るのが悲しくて…。
長愚痴失礼しました。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 12:30:25 BL1szVrK
いいともｽｹﾞｰはんぱねぇ痩せ方

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 12:43:16 fz9NQiCz
1年かける余裕があれば大したことしなくても30キロは減るよ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 12:54:25 DdxWq9np
携帯からですみません
みなさんのダイエット方法教えてください。
よろしくお願いします

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 13:01:11 Tw73UQlM
早く痩せるとリバる。

ゆっくりだと、モチが続かない。

ダメだ……

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 13:12:40 BfpI5yiZ
新スレなので久々の報告

11月開始時　160/94　現在160/88
夕食の炭水化物を極力減らしてキャベツとささみを蒸したのとか食べて
自転車通勤を歩くようにしました。
たまに友達と食事したりする時はあまり気にせず食べて飲んでなので
笑っちゃうぐらいスローペースですが2年ぐらいの長期計画で頑張ります。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 14:04:05 KMcVlwuj
急激にやせるとってどれくらいの期間？私高校の時食事制限で半年20ｷﾛやせたけど皮膚があまったりとかへんなことはなかった。わかかったからかな？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 15:05:29 0+ni54St
ほぼ毎日ウォーキング7kmくらいと、今日からウォーキングのコース途中にある
スポセンのプールに寄って、一時間くらい泳いだり歩いたりすることにした。
食事をもう少したんぱく質とか増やして、朝食の量を増やそうを思う。
今年の正月155㎝101㎏から、3月15日現在87㎏まで落ちました。
食事を抜くことはしないで、野菜や鶏ムネ肉、豆腐、納豆、牛乳などを中心
にしたメニューを基本にしてます。
白米だけではなくて、雑穀を混ぜて炊いたご飯を少しづつ食べるようにして、
腹八分目。
これでここまで落としたけど、まだまだ先は長い・・・・

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 15:25:53 B/vu0Bxf
①2/7(水)開始159cm75.2kg
②今日(1ヶ月と8日経過)71.2kg(4kg減)
★間食控えめ、ウォーキング

1ヶ月に4％減目標で最初の月はギリギリ4％達成したけど、
次は厳しいだろうな。
ここ10年の激しい増減の繰り返しで、新陳代謝が鈍くなってると思う。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 19:06:46 NROQXr8S
148cm１月開始時71kg→今65kg
２月は停滞期で、最近やっと変動してきた。
ようやくあと20kg！て言えるw
サイズは19→15なったから頑張るぞー！まずは今月中に60kg

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 19:48:33 gAmL2VlT
>>14
35歳女です。二ヶ月半で13キロ減量しましたが顔は周りの肉が落ちてるだけで
目のまわりはまだ幸い皺とかないです。顔がまだまだパンパンなせいかもしれませんが
頬の肉のたるみは元からなので気にしてません。痩せたらなくなってくれるといいんですけど・・・
私もダイエット、リバウンドは経験しましたが6年前に一回だけ、なのがよかったのかもしれません
注射効くとよいですね

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 20:08:20 uVZcnN6S
182センチ122キロ
1月中旬から、開始。
現在、110キロ
朝食、ウイダーゼリーか、コンビニおにぎり一個。ココア

昼、ウイダーゼリーか、コンビニおにぎり一個。

夜、何を食べてもいいが、800カロリーで、おさえる。
週に一度の、昼夜、好きなものを好きなだけ食べる。
腹筋は毎日50回。

３ケタ切らないとね。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 20:22:47 P+7ux9WV
>>25
腹筋以外に水泳もした方が良いと思う。
自分は水泳してるけど痩せるしひざ痛めないから良いよ。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 20:31:45 gAmL2VlT
大幅減量する上で気になるのは皮がたるむってことだと思うけど、タンパク質を適正量ちゃんと摂らないと
脂肪が減っても皮は縮まないでたるむそーですよ。シワも深くなったりするらしいです

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 22:05:34 II8STpMA
>>27
そーか、やっぱりたんぱく質は取らなきゃいけないよねぇ。
動物性蛋白、植物性蛋白、どっちでもいいのかな？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 22:15:09 iewKTTvb
>>19
色々と条件が合うかどうか分からないけど、
クロスバイクと呼ばれるようなものを買って、サイクルコンピューターと心拍計も購入するとかなりモチがあがるよ。
スピードやペダルの回転数、心拍計測からのかなり正確な消費カロリー、燃焼した体脂肪なんかも記録されるし。
モノによってはウェートマネージメントコントロールで目標体重と到達期間から、その日必要な消費カロリーをはじきだしてくれるものもある。
自転車なら運動の強度もギア一枚変えるだけで変化をつけられるしね。
リアルタイムで数字がはじきだされると、停滞期になっても挫けずに踏ん張りが効くというのもある。

他の皆様にも、あくまでご参考だけど。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 22:35:03 gAmL2VlT
>>28
動物性とか植物性とか言うよりも、良質のたんぱく質を摂るのが大事なんで
大豆はもちろん、肉より魚（でも鶏ささみ肉は摂るべし）卵の白身がおｋ

牛肉も豚肉も脂肪がほとんどついてない赤身部分なら適正量ならおｋ
脂肪部分がよろしくないのは全ての獣肉に共通

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 00:54:58 8hufdAnq
37歳♀
開始時165-83-33％(12/23)
現在165-67-28％
朝晩置換えで昼はバランス良く500ｶﾛﾘｰで抑えてたんだけど
開始1ヶ月で私生活のｽﾄﾚｽで胃潰瘍に…。
病気はやっぱり痩せるね。飲み物以外のモノが胃に入ると激しい痛みがｗ
初めの1ヶ月は4ｷﾛしか落ちなかったのに、胃潰瘍になった途端2ヶ月弱で12ｷﾛ減。
今は全快したんで、朝晩置換えと昼にバランス良くって感じで様子見。
10ｷﾛスレに仲間入りしたいよ(;´Д`A ```

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 10:25:04 UkPz2vhV
前スレ最後の方で初レスした
身長158体重87キロ失恋馬鹿食い♀です。（本日86.6キロ）

運動についてアドバイスしてくださった方ありがとうございます。
エアロバイクは置く場所がないので
膝やアキレス腱の事を考えてジムに通おうと資料集めはじめました。

食事は
外食→八割食べたら残す（特にご飯）
家→2日前から野菜いっぱいのスープを作って食べています
（一本100キロカロリーのパン一本添えて）

空腹がきつく夜中に泣きそうになりましたが
飴を口に入れ（数回舐めたら捨てる）凌ぎました。
このスレを読んで頑張ります。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 10:43:22 UkPz2vhV
あ、スープダイエットをするつもりではなく
野菜を多く摂取するためにです。
あと、失恋の最中の馬鹿食い時の食事を考えてみたら、量の多さ以外に
・とにかく炭水化物
・よく噛まない
・汁物などいわゆる「箸休め」を採らない
・肉だとから揚げのような口に入りやすい形状（なぜか大きい肉は食べない）

箸休めという概念が抜けていましたorz

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 12:04:38 UJ4ReSq6
>>30さん
28ではありませんが、タンパク質って一食にどのくらい取るもんなんでしょう？
適正量というのが良く解らず…。
また、魚を食べていても鶏ササミは取らないとまずいって事なのでしょうか？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 19:49:51 UxRfuRqz
>>34
>>30ではないが説明しよう
女性が一日に必要とするタンパク質は50ｇ
ささみ100ｇ、あじ100ｇには25ｇ、納豆1パック（50ｇ）には９ｇ・・・のタンパク質が含まれている
毎日これを食べなきゃいけないと言うわけではなく毎日品を変えて食べてもＯＫ
別に魚が好きなら毎日魚でもかまわんのではないでしょうか
でもトロとかの脂身は十分気をつけるように

もちろんミネラルやビタミンもね
ただ女性はミネラルやビタミンは野菜やサプリで摂っててもタンパク質はおろそかにする傾向が
あるからね。「肉は太る」って思ってる人多いから。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 02:57:04 IFF/aa7x
20キロ減量を必要とする程太る時って
肉よりもパスタやらお菓子やら丼物…炭水化物過剰な事が多い気がする。
あとは酒で食欲増進自滅パターン。
私を含めw周囲の太っている人の食生活を考えると
炭水化物過剰orz

肉だけで太るのは結構根性のいる作業だよ←私だけかな
まあ部位に気を配る（気を付けるではなく配る）のはダイエットじゃなくても
普通の食生活上必要な行動だと思うけどね。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 05:43:11 LPhsdAWn
ショコするのに某カタログ12冊用意して台をつくった。
1冊重さが1kg~で、6冊の高さの台を2つ。

計12kg~あるショコ台は、それは～それは重い。
そのずっしりの重さの倍(24kg)余計なものつけてる自分。
年配の人が平然と上がれるゆったりした坂道でも、
そりゃ息が切れるはずだ罠。ほんとｺﾌｰｺﾌｰだ。
1kg、6kg、12kg・・・の重さを感じて、落としていこう。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:21:03 dfvcDxMF
30㌔痩せたい。
その前に過食をなんとかしなきゃいけないんだけど、
意識すればするほど、体重がキレイに増えていく。
運動するほどの気持ちが付いていかなくて、しんどい。
スレ違いですみません。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:44:53 +kQQqe17
巨デブのダイエットの特徴は、自己満足なダイエットをすることだね。
ずっとその方法を続けられるって自信がある人どんだけいる？？
頑張りすぎは、ストレスになってよくないよ。
ストレスも、痩せにくくする原因。
なにごとも　ほ　ど　ほ　ど　に。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:05:47 /F4X+z0/
君がダイエットにストレス感じてるからって他人がそうだとは限らないと思う
こういう人は自分の世界で生きてるから言っても信じないし無駄なのだろうけど

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 19:15:37 0XpUmtm9
20キロ痩せたら禿げた痩せたのに人生おわた

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:30:32 2ZILCUCL
高校生だった頃７５キロ。
就職して６３～６４キロを行ったり来たり・・・。
ダイエットして５９キロまで落したけれど、やめた途端に思いっきりリバウンド。
そこへもってきて、結婚・妊娠と続き、妊娠太りで８０キロまで太りました。

現在５７～５８キロを行ったり来たりしています。

カロリーとかどうのこうのでなく、要は食事の摂り方。
如何に、腹持ちのいい物を食べて効率よく燃費するかだと悟りました。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:34:23 w4NDhPiR
>>1遅れ馳せながら乙です
前スレ503、864です。
20kg痩せることができましたので報告します。

29歳♀
06.3/28開始
156/69.6kg/体脂肪32.8%/BMI28.4
前回3/3
　　　51.6kg/体脂肪20～18%/BMI21.2
今回
　　　49.6kg/体脂肪20%/BM20.4
（目標48.0kg/体脂肪20～22%/BMI19.7）

-20kgｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!!
MAX75kgもあったのが嘘みたいです。嬉しい！
今月は怖いくらいスルスルと順調に痩せています。
摂取カロリーを管理して規則正しい生活をして
ウォーキングの時間を増やしたら成果が出ました。
これから花見・歓送迎会など飲み会が続きますので
油断しないよう目標達成に向けて頑張ります！

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 20:40:44 EfA+Qp2K
凄い頑張ってるね
私もﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がるよ！また報告に来てね

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 21:56:27 2l2Ft6Y4
>>43
ｵﾒ！
よく頑張ったね！
まじですごい！
周りの反応はどうですか？

46:43
07/03/17 23:25:13 w4NDhPiR
>>44
ﾓﾁ↑に協力できましたか？
報告できるようにしたいですね。
ダイエット一緒に頑張りましょう！

>>45
ありがとうございます！
周りの反応は、良くも悪くもかなり凄いです。
昔からデブだったのでしょうがないですが・・・。
でも、私が痩せたことで触発されたらしく、
会社のお腹の気になるおじさま達がダイエットを始めました。
きっかけになれたようで嬉しかったですね。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 00:47:31 DLTcJJHI
>>43
約一年で順調に落とせて理想的だよね。よく頑張ってるね。
羨ましい、私も頑張るよ。

私のスペックは、
ダイエット開始時06年7月末　162cm/80キロ/体脂肪率50％
現在　同/73～74キロ/体脂肪率42％前後
今年から新社会人になるので、入社式までに開始時から－10キロ目指したいな。
あまり劇的に痩せていないけど、まったく無理をしていなくてダイエットを楽しめるように心がけてる。
先日まで3週間ばかり旅行に出ていて全然ジムにいけなかったので、またトレーニング再開します。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 03:09:58 M1jVlBlu
>>25
絶対リバる

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 08:57:11 JJ20SUjX
開始 170cm/91Kg/31%(2006/11下)
現在 170cm/80Kg/26%
目標 170cm/63Kg/18%

初めて真面目にダイエットをしてます。
やってみるとけっこう楽しいね。仕事と
違って、すぐに結果が出てくるw

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 09:01:20 dAzDOPKb
前スレに書き込んだ者です。
まだ開始して一週間程ですが…
161/75→73.4
ちょっとだけだけどかなり嬉しいwww
少しでも痩せるとやる気がでるので、昨日はいつもより多めに運動しましたw
よく噛む分食べる量が減ったのと、間食を一切しなくなったのが効いたみたいです。ここ何日かは空腹感が気持ちいいw
水曜の昼は我慢できずにマックをバカ食いしてしまいましたが、それはそれで満足したのでwこれからは我慢できそうです(´∀｀)

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 12:23:49 rYJv+4dF
開始時は8月160cm 70キロ。現在、57.7キロ
軽い食事制限とウォーキングしてるけど
先月あたりからあまり落ちなくなって来た

そして何よりふくらはぎが40cmもある…
歩き方が悪いのかな。
週末だけでも水泳すれば脚キレイになるかな？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 12:49:49 0KBAHFoE
>>51
お薦めは運動後のストレッチ・入浴後のマッサージ。
詳しくは足痩せ関連スレを見るといいよ。
がんばれ！

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 19:01:32 mfpzPQHw
とりあえず毎日食事内容書け

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 23:59:27 2fq+WoSr
初めまして。
身長163 83キロ女です。ウエストが84あるので食後に筋トレ腹筋を100ｶｲその他ｽﾄﾚｯﾁなどしてしているのですが、やはり筋トレよりｳｫ‐ｷﾝｸのがいいでしょうか？朝と夜に通勤それぞれ３０分は歩くので家に帰ってからｳｫ‐ｷﾝｸﾞする気力が湧きません。
もう少ししたら片道１時間の自転車通勤にしてみようと思ってます。アドバイスくださぃ(>_<)

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 00:24:53 unqcY+IB
>>54
おなかの周りに溜まっているものは脂肪なので、まず有酸素運動で燃焼させて落とすのが効果的ですね。
筋トレだけでは脂肪は効率よく燃焼しません。できれば筋トレと有酸素運動を併用できれば理想なのですが。
ウォーキングの時間をとるのが難しければ、通勤の際にでも足の着地の仕方、腕の振り方など
正しいウォーキングスタイルを意識しているだけで結構違ってくると思います。

56:54 マルコ
07/03/19 17:35:58 kLb9WtVF
>>55
54です。アドバイスありがとうございます。
やはりウォーキングが１番なのですね。正しい歩き方を心がけ、筋トレに合わせて時間の取れる日はやってみようと思います。
結果が出たら報告しにきますね。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 23:23:33 unqcY+IB
>>56
55ですが、
平日仕事のある日に運動するのが難しくても、せめて休みの日に1時間～2時間くらい、ゆっくりウォーキングを楽しんだらいいですよ。
誰とも競争するわけではないので、マイペースで維持してください。
有酸素運動をするにも継続性がなければ効果は出ないので、焦らずじっくり頑張ってください。
私もほぼ同じスペックでダイエットを始めて、月に1キロ落としている程度で今ようやく－6キロ。ウエストは－8センチです。
忙しくて週1,2回トレーニングジムに通えれば良い方で、行けない日は近所をウロウロ歩いていました。
今日も一月ぶりにジムに行ってきたら体重・体脂肪率とも全く変化なし。
喜んで良いのか微妙ですが、この一月殆ど運動できていなくても体重が増えていないだけマシでした。
さてまた明日から運動頑張ろう。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 00:40:41 QQJz3baF
中途半端ですが…三ヶ月と一週間で、
151cm57kg→39kgになりました。

食事は
朝はｼｮｳｶﾞ紅茶のみ
昼は普通食
夜は置き換えﾄﾞﾘﾝｸ

運動は気がむいた時にとりあえず音楽かけて踊ってました。

とりあえず急激なﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ防止のためもうしばらく続けます。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 02:15:12 JtlbtVR3
>>7です(;´Д`)
久々に報告。先程体重を量ったら70キロジャストでした！！
夢の60キロ代！あと2キロ頑張るぞ！

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 08:09:44 lFqPwIXF
>>58
絶対リバウンドするぞ。それ。取るべき栄養ちゃんととって運動したほうがいいよ。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 11:48:39 6rC00mZg
>>58
本当、それリバウンド直行しそうだよ。
目標体重までいったら、食事の戻し方をくれぐれも慎重にね。
友達に言われたのは、目標に達したら同じ生活を最低でも１年続けないと
リバウンドすると教えられたよ。なんの情報だか分からないけど、
それくらい覚悟したほうが良いかも。

167/87.7　♀
私は日曜日からダイエット始めました。
ウォーキング午前、午後とそれぞれ15分ずつ。
このウォーキングに慣れてきたら、時間を増やしていきます。
午後のウォーキングを終えてから、犬の散歩になるべく30分。
それも競歩みたいにして、自分ペースで歩くように。
自分ペースで犬の躾にも良い！一石二鳥。

食事、朝昼はそれなりに摂って、夜は８時くらいまでに。
夜はヨーグルトとバナナ酢牛乳です。
毎日１パックは納豆を食べるようにしました。
ご飯は今までの半分、そのうち玄米にしたい。
昨日１日、甘いものを一切食べなかった！
私としてはよく耐えられたと思ってます。
今までが、１日にすごく食べていたので。
我慢できるときは我慢して、食べてしまったら１週間は空けるよう気をつける。

何度もリバウンドしてきたので、今度は運動中心の健康を考えてダイエット始めました。
多少の体重増減には一喜一憂しないことにして、
ストレスを溜めないように心がけていきます。

あとは、おかずの内容をバランス良くできるのが目標。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 12:06:50 FeMbnE9/
>>61
その夕食はやめたほうが。。。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 12:15:27 6rC00mZg
>>62
やっぱり。
脂肪摂りすぎなんだよね。
便秘症にはバナナ酢をヨーグルトにしてしまうと、
とんでもない味になってしまう。。。
しかし水で割ると効果が感じられない。
ちょっと考えてみる。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 12:16:20 6rC00mZg
文章が変だった。
>>便秘症にはバナナ酢をヨーグルトにしてしまうと、

「便秘症にはどちらにも欠かせない」と言いたかった。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 12:25:24 WkKe9+8q
>>61もリバウンド直行コースだよ。
なんで20キロも痩せるつもりなのに、即効性を求めようとするかな。
１年がかりで考えてもいいぐらいなのに。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 12:56:58 jsK1NaUs
俺もそう思う
一生ものと考えて、食生活の改善を
しないと。
その結果痩せるでよかろ。
ある程度の期間、痩せるのを目的に
するのもよいが、その後のことも
考えて三食きちんと取ろう。
カロリー計算しながらね。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 13:03:12 MrxjdDCE
>>63
＞脂肪摂りすぎなんだよね。
逆、逆！！！
無理ダイエットになってるよ。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 13:14:58 d/2IS5sR
納豆好きなら、それこそ夕食は納豆ご飯＋野菜たっぷりけんちん汁にすればいいじゃない。
ヨーグルトは朝にして。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 13:18:09 6rC00mZg
>>61です。

バカさらけ出しすぎました。恥ずかしい。
１年かける覚悟だったんですけど。
改めて基礎代謝とか見てみたら、>>65の言ってる意味が分かりました。
みんなありがとう。
カロリー計算も徐々に頑張ってみます。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 14:24:38 Z+arkWEk
166㌢ 61㌔6ヶ月前は73㌔あった。炭水化物を抜いてやせた。野菜をなるべくたくさんとるようにしてる。米パン麺類を主にぬいて続けてきた。自己流だからどうかとも思うが。あと10㌔がんばりまつ。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 17:18:37 piloZefT
ここのスレは長いスパンでダイエット考えてる人達ばかりからかレスが優しい。
他スレはイライラしてる人が多かったりで、レス読むと良いダイエットか悪いダイエットかわかるんだなぁ
(´～`；)

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 17:51:40 ib+UfIzH
♂29歳
去年の11月から開始
173cm/90.3kg/25.3%
現在途中経過
　　　　 72.9kg/14.9%
朝は野菜ジュース1杯とパン1枚
昼と夜は特に気を使わず普通なメニューを腹八分目に自重して。
運動は最初2ヶ月はウォーキング最近は膝の調子を見ながらジョグを混ぜて
晩飯2時間後から2時間位を目安に週6やってます。
月4キロを目安にもう10キロ位減らせるようがんばります。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 18:06:03 WkKe9+8q
>>72
男性でその年なら今のスペックでも充分だと思うんだけどな。
まぁ、もっと痩せたいと思う気持ちはわかるけれど。
90キロあった頃と比べると、月４キロペースはもう落しすぎなんだと思うぞ。
それから開始４ヶ月程度は、
運動だとか食事制限に身体が疲労してくる時期でもあるから
休みたい。もう少し食べたい。と思ったら、少し自分を甘やかしてもいいと思う。
朝ごはんには栄養のあるもの食べないと、昼の活動に差し障りも出てくるし。
身体壊さないようにな。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 19:05:13 ib+UfIzH
>>73
始めたきっかけがオムロンの体重計
URLﾘﾝｸ(www.healthcare.omron.co.jp)
で内臓脂肪レベルが14.5と出てびっくりしたからなんです。
今は8.0で標準には入ったんですが同年齢比較でまだ相当高くて。
体重の5%ペースを考えたら今はもっとゆっくりでいいんですよね
ついつい一人でやってるとやめ時が掴みづらくて。
正直足に疲労はたまってる感じなんでボチボチ休みを混ぜながら
パンクしないようにやろうと思います。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 21:30:26 OrmiMRh3
取り敢えず2ヶ月たって、
161/74.8→68.4
最初一月は夜炭水化物減とｼｮｺと間食禁止
二月目は実家に帰ってダイエットの事忘れがち…
ｼｮｺ週一、間食ほぼ毎日だったけどﾏｲﾅｽ1ｷﾛ。
今のところ野菜を食べるっていう習慣がついたくらい。
5ｷﾛじゃあんま変わらんのかな…
やっぱ運動しっかりやらないと変わらないね。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 00:26:00 XmCz3Dy3
>>74
体脂肪を減らすことが目的なら、食事内容を変更するがよろし。
筋肉つけるためにはたんぱく質が必要。
鳥のささみや青魚を食べることをｵｽｽﾒ。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 19:30:18 igUHQeKV
麺類が食べたくなったとき、くずきりやマロニーがオススメ。
ラーメン代わりに生くずきりを使って白菜やニンジンをブッ込み適当にダシで味つけしてみたらｳﾏｰｰ(゜д゜)
もともと鍋の具剤ではくずきりが一番好きだったのでこれはいい感じ。
確かマロニーの会社も、ラーメンの代替にマロニーを使ったインスタント食品を作っていたかな。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 20:43:50 3iL/vHKO
>>76
昨晩17km今日も暖かかったので昼間18km走ってきました。
懸案の内臓脂肪が今朝早速7.5に下がったのでモチベあがってしまいました。
食事は納豆・魚・鶏肉などは通常通り摂っていて骨格筋率は37%前後を
いったりきたりです。
筋トレはスロトレ本を参考に自重系をボチボチやってます。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 22:47:57 XmCz3Dy3
>>78
乙
筋肉つける時は通常通りでなく、倍ぐらいたんぱく質摂るでござる。
体重変わらず、脂肪率が下がるのがいいよな。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 23:37:27 wRkZDquI
身長168　77.8→71.8　-6㌔で完全に踊り場。
エアロバイク90分＋腹筋50回じゃこれが限界なのかな(´･ω･`)

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 00:08:26 5KOwWkcc
>>80
背筋は？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 00:38:59 FGSJaIid
>>81
チンコが痛いのでしてません。
何か違う体勢で出来ればいいんですけどね（＾＾；

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 19:32:46 GX1Qqs66
１、まずはうつぶせになる。

２、手を前に伸ばす。

３、スーパーマンなった気で手をぐっと前に。
スッパマンみたいな感じで足もぐっと後ろに。

背筋ってこうやると鍛えられるよ。
視線は地面を向いてね。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 19:38:16 p3uDvbQg
>>83
師匠！
スーパーマンとスッパマンの違いがわかりません！

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 20:01:19 FGSJaIid
>>83
非常にありがたいご意見なのですがチンコが痛いです

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 21:10:02 GX1Qqs66
>>84
ごめん、両方ともスーパーマンって書いたつもりだった。
多分スーパーマンでもスッパマンでも変わらん。
ウルトラマンでも可。
前後に引っ張られてる感じならなんでも可。

>>85
ちんこがでかい君はボートをこごう。
それかゴムチューブくくりつけて疑似ボート。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 23:16:37 QT3afUdU
お腹に枕敷いたらちんこカバーしてくれるんじゃないかな

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 23:21:40 FGSJaIid
ご意見ありがとうございますm(_ _)m
色々工夫して腹筋だけでなく背筋も鍛えていこうと思います。

ちなみにチンコでかくないですー

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 00:09:37 2vZuk86U
現在
148センチ、67キロ
開始時(10月)
72キロ
目標40キロ
半年くらいたってるのに5キロしか痩せてない…。ジム行く回数増やして頑張らないと！

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 00:24:26 5YSe8VAW
>>83
スッパマンなら梅干し口に含んでスケボー必須だな

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 06:15:06 SNLKp98F
>>83ｰ85
この流れまじわらたＷＷＷＷＷＷＷＷ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 06:59:11 MGmWIFjR
>>72
自分とダイエット開始時期が一緒ですな
スペックは、27歳男　168cm　75ｋｇ　24％　→　54.5ｋｇ　8%前後
まで落ちました

自分はオムロンの体スキャンですが、
体年齢は、35歳→18歳まで変わりましたよ
あまり意味のない数字とはいえ、じょじょに歳が若返って
いくのは楽しいですよね
後いらぬお節介こも知れませんが、有酸素運動は食事前
の方がいいかもよ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 02:33:16 ZNTdvfVL
先月前スレで、バイト帰りに歩いてると書いた者です～
あれからもぼちぼち歩きつづけております
しかも最近風邪ひいてご飯が食べられなかったのもあってか、ダイエット開始した年始からトータルで６ｷﾛ落ちましたーわーい
一月２ｷﾛ、これからもこつこつぼちぼち続けていくつもりですー
皆さんも一緒に頑張りましょう！

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 11:03:16 vCv53vtk
とりあえず5キロ減量できたので初書き込みです。

2月20日減量開始
20才・女・自炊・157cm
７２．６kg → ６７．４kg

ここのスレッドをみてやる気を出したものの、
どうもウォーキングは続かないので
（目的がないと、歩くの嫌になるんですよね（´･ω･`)）
バイト先と食事の内容を変えました。
バイト先に行くために30分は歩かないといけないので歩けています。

食事の内容は、
炭水化物：肉魚：野菜：汁物＝３：２：３：２
位の割合で食べているのですが、
なにか皆さんのお勧めメニューとかはありますか？
特に汁物は味噌汁を一日二回も飲んでいいものなのか心配です。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 11:10:20 qsROcDRv
122キロ→88.6
一昨年の12月から約1年ちょい

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 12:36:21 Wo2NVYmC
>>94
食事内容は問題無いと思う。バランス良く食べてるみたいだし。
味噌汁は塩分を気にしてるのかな。
だとすれば薄めにするとかすればいいんだし。

運動はウォーキングだけ？
負荷が軽いから、そのうち落ちにくくなるんじゃないかな。

97:やんちゃ
07/03/25 20:48:06 miZV6oby
ごめんなさい、ごめんなさい、ごめんなさい(>_<)

今年２月下旬からダイエットを始めて、５－６キロ減・
間食を摂らず、夕食を具沢山の野菜スープにする方法で、午後６時半には食べ終わらせ。
運動はエアロバイクとアブローラー。
ここ最近数百グラムの単位で、体重が上下しててもどかしく・・・。

短絡的に、３日間の短期ダイエットをして４キロ弱へっちゃった。
あーー！リバだ！リバだ！リバだ～～～！

98:94
07/03/25 22:35:51 0pFliVo1
>>96
レス有難うございます。
味噌汁の塩分、気になります。
でも、他のスープ類よりカロリーは低い。うーむ。
中華風とかも悪くはないですかね？

運動と呼べるものはしてないですね･･･。
強いて言えば、筋トレ（朝晩の腹筋背筋）位でしょうか。
あ！あと、肩甲骨の柔軟しています。
貧乳デブだったのが、巨乳デブになりました。

>>97
リバっていうか、食べたものが腸に溜まる分、
体重が増えるのは仕方ない（´･ω･`)
脂肪を増やさないよう、共に頑張ろう！

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 00:35:22 dzD1euXp
>>98
味噌汁の塩分がそんなに気になるなら具に野菜をたっぷり入れればいい。
というか、味噌汁の塩分そんなに気にする必要は無い。
塩分の心配なら肉魚の味付けに使う量を減らせばﾖｼ。

100:97
07/03/26 10:52:29 /AxQt/N7
>>94さん

レスありがとう～。
これから気を緩めないでいきます。

とりあえずまだ体重戻って来てません。
よかった～！

今年の２月１９日から開始して、合計９．５キロ減。
あと１０．５キロ、頑張るぞ！

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 16:27:44 7Sa1sDvE
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

警報発令中

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 16:59:11 V1javlhR
155/72→68
...目標第一段階は65なのに～、
毎週末に過食にはしって66までで行ったり来たりorz...
最初の壁を越えたいお！

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 02:29:01 W0P5yNp5
>>6です。
今月初めからです。
88→84.8→83.9㌔

どーにかこーにか減ってます。
主に最低限の食事制限(間食しないことと常に腹八分目)とウォーキングです。

減り方が悪くなってきたので筋トレもしようと思います

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 03:58:10 2wEMxl4j
2/7から開始しました
当初159.4cm、75kg
現在48日目、68.6kg33%(－6.4kg)

毎月、体重に対して4％減目標に秋～年末あたりまでに50kgめざします。
間食を減らし、食事も8分目までに。
基本1日ウォーキング1時間で6.2km、たまにショコをちょこっと。
気分がのった時は、ウォーキング時間増やし、
ショコも毎日やるよう律せたら良いなと思ってます。
家でやるショコとか筋トレは集中できず苦手でさぼりがち。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 04:05:29 2wEMxl4j
あっ前にも書き込んでるのに覚えてなくて、
同じ事書き込んでた(´･ω･｀)ｱﾀﾏﾜﾙーな自分だお

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 06:24:00 CQDUgP++
初めての書き込みです

スペック
20歳女１５４ｾﾝﾁ、７９ｷﾛ

小学校は水泳をしてたので、今より20ｷﾛ体重が軽かった
中2位から急に体重が増えて、高3で73ｷﾛ
ここまでは顔に肉がつかないので実際よりも１０ｷﾛ痩せてるように思われてた

進学のため一人暮らしして、コンビニ食が一日の大半を占めてついに８０ｷﾛ間近に…
顔にも肉が付いて、写真で自分が二重顎だと気付きダイエットを決意

先ずは自炊する習慣＋キャベツダイエットで炭水化物を減らしていこうと思います

開始約一週間ですが肌の調子がよくなり、便通も毎日来て健康的になってきた気がします

これから本腰をいれていこうと思います！

吹奏楽をやってるのとバイトが立ち仕事なので、激しい運動はせず休日にウオーキングしようかと
足りないですかね？

問題は痩せの大食いの彼氏につられて食べないことです
頑張ります！！

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 08:07:00 hYHWhkYQ
>>106
がんばって。
炭水化物をへらすというより、全体をへらしたほうがいいとは思うけど。
なんか、過激ダイエットで続かなそうな予感。

自炊するなら低カロリー食のレシピ集を買おう。それに従えば間違いなく痩せる。
あせらないよーに。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 08:57:46 FPBlXIIA
キャベツダイエットを止めて食生活を見直せ。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 09:08:24 N8D3PRLj
168/75→168/68
ここまで4ヶ月かかった。まだ遠いな…

110:９７
07/03/27 09:49:10 P+Q5vaSw
>>97です

ダイエットに夫婦喧嘩は禁物というのが分かりました。

夕べ旦那と大喧嘩。

ムシャクシャするけど、時間がたっても直らない。
酒は飲めない。
話す相手も深夜だし居ない。
即興のストレス解消にとポテチ大袋と、和風スナックを馬鹿食い。

朝の計量にしっかり反映してたよ・・。
とりあえず、増えた分は食べ物の重さと信じて、今日調整します。

あーーー馬鹿馬鹿馬鹿ーーーな、わたし・・・。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 09:55:36 fYr5dgSf
>>110
バタバタと、いったいなにやっとんの？
リバウンド型だね。

もっと、腰をすえてやれよ
ポテチ食ったなら、平然とその後調整すれ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 10:01:48 FPBlXIIA
>>110
つ【ﾁﾗ裏】

113:９７
07/03/27 10:56:59 P+Q5vaSw
>>111さん
>>112さん

辛口ありがとうございました。
こちらは天気が悪いため、午前中にエアロバイク２時間、アブローラーで腹筋をしました。
さっき家のサウナに入って来てスッキリ。
これで元のサイクルに戻れる気がします。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 12:25:54 su9HqIWM
ついでに半年ROMっておいで。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 17:43:07 evc2IsOC
ダイエット始めて２ヶ月...
ノイローゼで過食に走ったので、体重計を旦那に隠してもらった。
...少し気が楽。
トイレの前後で一喜一憂しなくて済むわ...

116:106
07/03/27 20:08:48 CQDUgP++
>>107
レシピ集いいですね！
購入しようとおもいます

実家から大量の野菜が送られてくるので、自然に低カロリーになっている気がしますが栄養バランスとかは気をつかってるつもりってだけに止まっているので勉強します！

>>108
キャベツダイエットって危険ですかね？
お腹にたまるし、ご飯茶碗一杯じゃ足りなかったのが七分目位の量で満足するようになったのでいいかなぁって思ったのですが…

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 20:12:47 sYshTr5e
キャベツはキャベツだけ食べるのでないから、いいのでは。
キャベツ食べた後普通に食事とるんだから。
勘違いでキャベツしか食べないのは間違い。

118:106
07/03/27 20:34:13 CQDUgP++
>>117
それなら安心しました！

今日の夕飯は
キャベツ(レンジでチンしてﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
汁物(大根、椎茸、人参、ネギ)
大根のそぼろ煮
スクランブルエッグ
牛乳
一週間こんな具合の食卓です

間食はなるべくしないようにして、ヨーグルトとか豆乳で我慢してます
でも友達や彼氏からお菓子を勧められると、クッキー一、ニ枚とか食べてしまいます

コンビニ食から比べたら、一日のカロリーはかなり減っていると思いますが、大学が4月から始まり忙しくなっても続けられれば痩せていってくれるはず！！と信じています

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:37:38 jfBhK1r6
今月は1kgくらいしか減らなかったけど、これでやっと10kg痩せたと言える！
冬場運動するときは部屋に暖房を入れてたので気温的にはたいして変わらないはずだけど
同じ運動しても最近は余計に汗をかくようになってきた
あと半分だ。頑張ろう

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 07:10:48 0olDRKIW
>>119
オメ！10ｋｇ痩せるのもほんと大変だよね。よく頑張った！
あと半分も頑張って！
私はダイエット初めてもうすぐ１ヶ月、ようやく４ｋｇ痩せた。
あと16ｋｇ。１年計画でがんばるぞー！！

121:９７
07/03/28 08:25:52 p90CGXgW
>>97です

辛口さん達のおかげで、
１回スナックで弾けただけで、
リバ道に行かないで、
軌道修正が出来た。

辛口レス読む直前に、再び弾けそうだったんだ。
でも、止めることが出来た。
辛口レス役にたつ。

今朝の計測で、－１０キロ確認。
あと半分だ。
頑張るぞ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 08:37:21 /W1bficv
>>121
家族に迷惑かけないのも重要。
イライラしないようにね。

123:９７
07/03/28 09:23:42 p90CGXgW
>>122さん

ありがと。
あのときの議論は今でもパートナーが間違ってると思うけど（笑）。
でも、違う意見の人もいるからね・・。
最終的な結論を出せないジャンルだったので。
まあ、いらいらするから喧嘩するんじゃないんだけどね。

ダイエットに関しては、食事も家族の分、わたしの分ときちんと分けて作ってる。

さて、これからバイクに乗ってきます～。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 12:35:18 VVzCcokh
>>123
で？今何キロなの？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 13:19:07 lbhpEWmW
97のダイエット日記はブログでも作ってやってくんろ。
ダイエットの困難は誰にでもあるのにいちいち報告されちゃかなわん。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 14:11:22 mb4rLGVM
確かに夫婦喧嘩の愚痴やいいわけは日記に書いて欲しい。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 16:18:18 TufLQTkI
というか>97、気持ち悪い。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 02:26:38 99NhEHSu
いらいらすんなお前ら。

>>119
おめでとう!!
10キロ減ってマジ凄い･･！
私も頑張るぞー!!

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 10:19:57 czv6JmDo
反面教師がいれば、こっちもモチがあがっていい感じｗ
スナック買う＆家にある時点で
このスレの住人になれないよ～

四ヶ月で－13キロ！　バランス食＆運動はやっぱり裏切らない

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 11:52:32 PbdrD9Kf
>129
4ヶ月で-13kgかあ・・・。頑張ればできるんだね。
モチ上がりました。私も午後からチャリ漕いでジム行ってきます。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 14:51:35 YbeJQJTs
163
75

20㌔痩せたいです。
今日ダイエット始めるのでよろしくお願いしますｗ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 15:09:59 Se77VYBV
63㌔です。２０㌔痩せたいです！頑張ります！

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 15:10:13 hjLcyDkM
157/66→157/59.6

3月9日からダイエットはじめて、今月の目標は60kg切ること。
さっき半身浴して体重計ったら59.6kgになっていた！
最終目標まで20kg切ったし、このまま頑張ろう。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 16:40:13 LUiujaBh
>バランス食＆運動はやっぱり裏切らない
129さんがいいこを言った！その通りだね、まったく。

停滞期に悩んでたんだけど、思い切って毎日の体重測定を週1に変更したら
体重が減らないプレッシャーを感じなくて気持ちが軽くなった。
あと4キロで20キロ達成なのでこのまま頑張って停滞期乗り越えます！

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 16:47:43 p6cMkqqO
>>134あと四キロか、すげえな…
一日どのくらい運動していらっしゃるんですか？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 17:26:52 a48I4ih1
>>131
スペック一緒(･∀･)!!
頑張ろうね（　＾ω＾）

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 17:59:55 fXKP1pLB
155cm/83.5kg（06.11月）
現在は12kg減って、71.5kgです。あと20kg頑張ります！

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 18:25:40 UK8Zf8Dm
とりあえず読んでみてください！！
体型を気にして本気で脂肪吸引がしたいがために「やっぱおじさんとかを相手にしないと稼げないかなぁ…」とネット上でテレフォンサービスやチャットレディなどについて調べていたところ偶然ある方法を紹介しているサイトを目にしました。それを紹介しようと思います。
私本当にこうゆうのやったの初めてなんですけど本当にすごいです！！
ケータイ１つでこんなに稼げている現実にまだ慣れません(^_^;)

わくわくメール
URLﾘﾝｸ(550909.com)

ハッピーメール
URLﾘﾝｸ(www.happymail.co.jp)

ＰＣ☆ＭＡＸ
URLﾘﾝｸ(pcmax.jp?umedia=rw09339)

まずこれらのサイト↑↑に登録します。登録ゎ男女無料です。登録後ゎ自分用のメニューにある広告アドレスを取得していろんな掲示板に広告アドレスを書き込むだけです。
これらのサイトゎ１人の登録につき１０００円のキャッシュバックがあり、３サイト同時登録で３０００円です。
１日数回の書き込みで５０００～１万円になります。書き込み用の文章を作り、暇な時間にペタペタ貼り付けるだけで自動的にお金ゎ貯まっていきます。
広告のアドレスを取得する際、電話番号の認証がありますが自動なので問題ありません。
広告や迷惑メールも一切ありません。
誰も損しなぃこの方法で稼いでみませんか？？

ちなみに次ゎ下っ腹の脂肪吸引を考えています。最初ゎ太ももだけのつもりだったんですが…o(-^-^-)o

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 18:42:08 jzAhPnnA
正月明けからダイエット始めて、毎月５キロペースでやってきました。
今日の朝の時点で、－16㎏
ちょっとペース速いかなと反省。
でも元が101㎏だから、－16㎏でもまだまだ巨です。
最近はプールが楽しくてしょうがないです

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 18:51:10 a48I4ih1
>>139
プールに行ける事が羨ましい

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 19:01:34 iwoyOflN
ダイエット商品売れ筋ランキング！
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 19:04:24 kYw1UOuu
やっぱデブって食に興味ありまくりで自分で作ったりするのが好きな人が多い？
そんな私は料理も好きだけどお菓子を作るのがもっと好きなデブです
あの焼ける匂いがたまりません

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 19:13:39 fziXYBoz
俺好きだよ
作るのと食べるのが好きでこんな体になっちまった

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 19:14:47 m4bETK8Y
そーいえば俺もだ
やたらこだわって作る

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 19:23:54 lCl96odr
134です
>>135
平日は会社帰りに約1時間のウォーキング
週に３～４日くらい筋トレ＋ショコ1時間（日によってはウォーキングやジョグになったり）
食事制限はそこまで厳しくしてないけど、自分なりのルールを作ってそれを守ってます。

早く達成してこのスレで報告したいです！

146:この体重でも女だよ
07/03/29 22:41:01 ZpULN7gX
2ヶ月前は93キロで、今78！-20迄後少し！！頑張るぞ！！ﾘﾊﾞが恐い…

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 23:47:22 NRgVbdV9
>>146
ちゃんと喰ってる？？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 23:54:45 9nr+DVm7
9日目で-1.5kg、まぁこんなもんか
しかし1300kcalって食った気しねぇ…今までこの3倍以上が普通だったな
これでも少食なデブだと思っていたよ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 06:20:23 fItjftFX
>>133
週1ですか。私も今停滞期ぽいんです。
毎日測ってると減らない日は落ち込んだりイライラしたり
私も週1にしようかなと思うんですけど増えるのが怖くてつい測ってしまいます
2月までは月に2から3キロペースだったのに今月はまだ700グラムしか痩せてません

スペックは身長160cm
開始時8月70キロ、現在57.7キロです。
運動はウォーキングのみです。筋トレはやり方がわからなくて
何か本でも買って見ようかなあ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 18:54:48 2Ig+iYaI
去年の今頃、ダブルワークをやめて、昼の事務一本に絞ったら、私事でのストレスも重なり
（六時から一時までは工場で体動かしていた）みるみる13キロ体重増加。
結果、168・85に。
今年に入ってさすがにこのままじゃいかんと、軽い運動と食事制限で72に。
普通の売場の服を買えるようになるためには、せめてあと10キロ痩せたい。
たまには甘いものも食べるから、そんなにストレスは感じてない。
ただ、体がこの体重が好きなのか、ここしばらく体重計の数字が変わらない…。
がんばります。

次ページ