100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット10

100ｋｇ超まで放置し� ..

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 16:24:32 oI1zLvr/
>>363
仕事してたら、揚げ物を回避するのは難しい。

自分が一人暮らししてた頃の食事は、
朝、休みの日に炊いて冷凍しといたご飯、納豆、野菜ジュース、インスタントみそ汁
昼、会社の食堂で定食
夜、会社の売店で買った煎餅やチョコレートで空腹を誤魔化す
夜食、24時間営業の外食か、始発までやってる飲み屋

1日16時間労働だった頃は、自炊する時間なんてなかった。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 16:35:09 jpQ2VctH
>>367
体は体重が標準かどうかなんかはわからないよ。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 16:44:12 PeghuGvT
>>367
とりあえず蓄え減ってきたから様子みね？
んじゃそうしとく？

数日後

大丈夫そうじゃね？
問題なさそうだしいいんじゃね？

って感じになる
蓄えきった状態が体の標準になる
停滞期はその標準を下げる働きな訳だ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 17:46:48 03kLmRS4
昼食も自炊すればいいのに

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 18:33:59 oI1zLvr/
>>371
停滞期は、たったの数日なんですか?

それじゃぁ毎日体重をはかってグラフにしても、見えて来ないわけだ。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 20:23:13 kNSzrwBU
>>373
停滞期の長さは減量の度合いとか、体質にも拠るんでは？
体験記なんか読むと一ヶ月くらいかかったって人も居るみたいだし。

375:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/03/28 22:12:17 ineV0W2u
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 95.7kg
【体脂肪率】？
【目標体重】７０㌔前半
【食事】朝：ご飯0.5合　じゃこ天　キムチ　納豆　卵　ちりめんじゃこ
　　　　　昼：ご飯0.5合　豚肉と白菜炒め
　　　　　夕：冷奴
【運動】歩き　１時間　筋トレ３０分

昨日より-0.7キロ(*^ーﾟ)b

スポーツジムがごく近所にあって月５０００円。入るかどうか思案中です。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 22:57:22 O0pqZDNV
>>374
1ヶ月はデフォだろ？　他のスレみりゃ2-3ヶ月って人もざらにいるし。
現在173cm　120kg→71kgで減量進行中だけど　80kg前後で一ヶ月停滞したよ。　
それまでは月10kgペースでダウンしてた。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 23:03:45 j9RlTu9v
>375
食事内容（特に朝食）が毎度同じのような気がするんですが飽きませんか？
2日で－1kgは凄いけど、いつか絶対飽きが来ると思うし一生ものにするんだから
白さんや羊さんの食事内容を参考に検討し直すべきだと思います。
それからやはり体脂肪計を買った方がよいのでは？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 23:57:07 j3/S9i52
みぃって奴一日で消えたなｗ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 00:45:26 KRgLjk/u
みぃ
URLﾘﾝｸ(www.bunotukasikata.com)

380:371
07/03/29 05:00:55 k7qvUHVh
>>373
例として数日としただけね

俺の停滞期は127～90の時はほとんど無かった
90～80のころは3kgごとに3～4日の停滞期があった
80～75のころは約2kgごとに一週間くらいの停滞期
75～72になる時は2ヶ月間一切動きが無かった

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 07:40:18 +hKKMwE8
>>377
32歳男性で、その食事内容ということは、独身サラリーマンっぽい。
飽きるとか言ってられないと思う。

無職の人と同じことはできないよ。

382:羊◇+0BHDm4E
07/03/29 08:45:44 8aGSuW1N
【開始】 2007/2/20 95㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 158㎝
【体重】 84.4㎏
【体脂肪率】38 %
【目標体重】ひとまず80㎏

【食事】
朝：黒酢バナナ牛乳、豆乳コーンスープ、パインパン、ポトフ（カブ・人参・カリフラワー・じゃが芋、玉葱）
昼：野菜ジュース、山菜ソバ、卵焼き、ヨーグルト
夜：ゴーヤーのおひたし、ささみと胡瓜の梅肉あえ、冷奴、玄米御飯
　　
【運動】
ショコ＆ダンベル体操１時間

>>381
私も仕事してますよ～。今は夜勤シフトなので、日中わりと自由が利くのでパンとか焼いたりしてますけど。
あと実家なんで、親も御飯を作ってくれてます。
確かに一人暮らしで仕事が大変だと、中々御飯作るのできないですよね。
私は、休みの日やら時間のあるときに、パン焼いたり、おかずを作っておいて、小分けに冷凍しておきます。
男の人だと中々できないかもしれませんが、何か一品でもそうしてストックすると楽だと思いますよ。
それか、冷凍食品の野菜とかも便利かと思います。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 09:00:12 4TP8DnNN
>>382
何がショコだ、ボケナス。
日中ひまなら、２時間か３時間くらい歩けよ。
本当はやる気ないんだろ。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 09:02:10 +hKKMwE8
ついうっかり、無職って書いちゃった。
無職の人達ごめんなさい。

×独身サラリーマン
○独身一人暮らしサラリーマン

×無職の人と同じことはできないよ。
○時間に余裕のある人と同じことはできないよ。

自分は、過労で倒れて無職になったからダイエットできてる。
独身一人暮らしで猛烈に働いていた頃は、健康を省みる余裕はなかった。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 09:03:59 +hKKMwE8
>>383
おいおい。

夜勤の人なんだから、
日中にたくさん活動したら、
睡眠時間がなくなるだろうに。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 09:36:27 R2CYiNvc
>>383 がご迷惑おかけしました。なにぶん世間の人が皆、自分と同じニートだと勘違いしてしまった
可哀想な子なんです。どうぞ許してやってください。
今までこのｽﾚで二時間三時間歩けと煽っていたバカな子ですが、お許しください。

さて、おれは自由業なので仕事締めの日でなければ毎日二時間前後歩いてるが、何か文句あるなら書け＞>383
食事も自炊なので完全管理だ。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 09:43:58 R2CYiNvc
>>羊さん
ゴーヤの美味しい食べ方のオススメ

ゴーヤ縦割り－ワタ出し－薄くスライスしたら、塩もみ。シンナリしたら水洗い
調味液や油を少し残したツナ缶と和えて、オカカと醤油かけて食べてみて。
好みでブラックペッパー（挽くのが最高）。あとは紅ショウガも。
これ、俺の夏の定番。よろしかったらどうぞ。
ポイントは油抜きにしないこと。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 11:02:22 nvHB5Qx6
ま、他人にそれを強制するのは間違ってるだろうが
朝七時から夜九時まで仕事に拘束されながら
一年間、毎日二時間歩いて走って
30kg減らした俺みたいな奇人変人もいるけどね
やって出来なくはないとだけ、言っておきたい

389:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/29 11:10:41 oZBGPfki
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 90.1kg
【体脂肪率】 37.9%
【目標体重】まず80㎏
【食事】
朝：リゾット残りにツナ投入。
昼：ご飯、牛丼風（牛肉と玉葱玉子乗せ）、葱のぬた、野沢菜、豆腐とあぶらげの味噌汁
おやつ：カップケーキ小
夜：ご飯100g、グラタン（カボチャ、ささみ、玉葱）、インゲンと蓮根のサラダ

【運動】
ウォーキング1時間半、11799歩
歩くスピードが微妙に速くなってるぽいのがちょと嬉しい。
MP3プレイヤーとか心拍計とか色々欲しくなってきたｗｗｗ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 11:27:36 HERTqOxb
>>388
　　＞朝七時から夜九時まで仕事に拘束されながら
　　　一年間、毎日二時間歩いて走って
　　　30kg減らした俺みたいな奇人変人もいるけどね

別に君の仕事内容を否定する気はないけど、職務内容によっても違うんじゃない？
デスクワークの人もいればガテン系の人もいるわけだしさ～
その中で自分ができる範囲で行うしかないと思うよ。

391:羊◇+0BHDm4E
07/03/29 11:37:57 8aGSuW1N
>>383
いや～、そうですね。昨日は部屋の模様替えしてたら、ウォーキング行きそびれました。
今日は午後に歩いてきます。でもショコも捨てたもんじゃないですよー。

>>387
どうもです、美味しそうですね！
まだゴーヤーがあるし、ツナ缶もあるので、試してみます。ゴーヤー大好きなんですよ。
因みにツナ・おかかのかわりに、塩昆布とちょこっとごま油（ラー油も可）であえても美味しいですよ。

>>388
凄いですね、見習わなくては･･･。
そういう生活リズムだと、まず睡魔に負けてしまいそうですが。
４月になったら仕事のシフトがかわるので、工夫してウォーキングしてみます。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 12:34:38 2yeVdoP7
どうもお久しぶりです。
昨日仕事忙しくて書き込みできませんでしたw

此処の女性陣は努力の中にも結構無理をしすぎないで比較的効率的に落としているっぽいので良いですよね。
ゴーヤの件みたいに美味しくてヘルシーな料理のレシピなんて凄い有効だと思います。

俺は余り美味しいと思ったこと無いからなあ…
一番好きだったのはホイルの蒸し焼きを上手く調理すること。
最初は鮭に野菜ぶち込んでポン酢とかで食べてたけど途中からはみりんと味噌のソースとか
ゴマダレなんかを作って魚とか貝系を蒸し焼きにして良く食べました。
えのきとか木クラゲ見たいな歯ごたえのある食品を一つ二つ入れると結構お腹も満たされるし。

後は野菜か豆腐ばかりですね。
スープ系もお腹を満たすために結構多用しています。
今のお気に入りは油とお米抜きで卵は白身だけのクッパ味のスープ。
結構気分になりますw

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 13:26:53 nv4vHqZh
羊のトリップが気になるｗ

394:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/29 13:57:38 oZBGPfki
書き忘れ、夜のグラタン、ホワイトソースは豆乳2：牛乳1で自作。バターなしでも美味ですた。

最近はみんなゴーヤって言うのだな。
うちの田舎じゃ昔から苦瓜って言ってた。あれって種が面白い形してるんだよね。
私はｼﾝﾌﾟﾙにおかか和えと、トマトと一緒にかきたま汁にするのが好きです。

★☆★　ゴーヤのレシピ　２本目　★☆★
ｽﾚﾘﾝｸ(recipe板)

>>392
簡単で失敗が少ないのでホイル焼きは料理初心者にもお薦めですよね。
きのこを入れると美味しい出汁がでてｳﾏｰ。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 14:52:16 nvHB5Qx6
>>390
わかってる、俺が変なんだよ
ちなみに俺は体力系の仕事なんだよね
まわりの人にもかなり呆れられてた
元ボクサーの同僚とかいたが、ありえねえと笑ってた
でも、運動経験0で200mで息切れして歩く、
そんな所からでも努力を積み重ねたら、できたよ

自慢じゃないし、他人に強制する気はないし、できない人はできないとも思う
ただ、デブだってできるんだ。そう言いたい
諦めてるやつだってきっと痩せられる
俺は確かに奇人変人だが、特別なんかじゃない
100kgあったってダイエットはできる！
時間はなくたってがんばれる！
ごめん、今まで誰にも言えなかったから、言いたかった
長文スマソ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 14:53:48 nvHB5Qx6
と言うか、論点ずれてるね、俺
暴走してるね、ごめんね

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 19:34:45 WWlr6tgj
>>396が何かいとおしいｗ

398:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/03/29 21:51:20 s15ENX7z
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 95.2kg
【体脂肪率】？
【目標体重】７０㌔前半
【食事】朝：ご飯0.5合　じゃこ天　キムチ　納豆　卵　ちりめんじゃこ
　　　　　昼：ご飯0.5合　きゅうりとたこの酢の物　きんぴらごぼう
　　　　　夕：冷奴
【運動】歩き　2時間

昨日より-0.5キロ(*^ーﾟ)b

朝食と夕食は飽きてませんが、昼食は少々・・・。なので今日は職場近くのスーパーで惣菜かって済ませました。
料理も切って炒めるとか簡単なものしかできないし。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 23:06:53 X823foIo
腰痛さん、そんなにアッサリ油抜き抜きな食事でなくても良いと思うぞ。
それじゃオレの夏の食事だ。糠漬もあったら完璧だな。

今日は数年ぶりにタンカレー（ジン）を買ってきた。今夜は一杯だけ。ストレート。
いやー、こんなに甘かったっけ？昔は酒浸りだったので、ストレートでも全然平気なんだけど、
妙に甘味が気になった。酒も少量で満足出来る様になって、経済的で嬉しい。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 23:34:30 bBqiR3IX
タンカレーは昔と変わったという話を聞いた事が。（甘くなったかどうかは知らない）
NO.TENは唯一ロックで飲めるジンだ。あれは旨い。

401:名無しさん＠お腹いっぱい
07/03/30 01:20:18 7vVp5mMz
>389

白さん年齢も30代で私も同じような体型で・・・
（開始時の体重で停滞してますが）
1ヶ月で9kgもやせるなんてすごすぎます！
食事もすっごい減らしてる感じじゃないし。

生活はどんな感じなんでしょうか？
朝何時におきて会社にはどうやって通って
デスクワークですか？運動量はどんな感じですか？
睡眠時間はどれぐらいとってますか？

支障にならない程度に1日の動きとか教えていただけるとうれしいです。
参考にさせていただきたいです！

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 05:55:22 50aCltZL
10㌔リバウンドしました。
今日からまた気を引き締めて頑張るために書き込ませて下さい。
頑張ります。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 09:49:50 Y2XZDo9u
>>402
そんなに気負わないとできない内容のダイエットするから、リバウンドするということに気がついて欲しい。

一生続けられると思うような内容にすることが、リバウンドせず維持するコツですよ。

404:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/30 11:14:57 T+wihTaO
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 91.9kg
【体脂肪率】 38.2%
【目標体重】まず80㎏
【食事】
朝：ご飯100g、納豆
昼：ご飯、あこう鯛、卵焼き、ほうれん草の胡麻和え、きゅうりの浅漬、ワカメとあぶらげの味噌汁
おやつ：カップケーキ小、クッキー1個
夜：トマトとアボガドとほうれん草の卵とじ、梅肉サラダ（もやし、えのき、ピーマン、セロリ）
　　黒糖ポンデ

【運動】
ウォーキング1時間半、9247歩
ウォーキングやってんだか花見やってんだかわかんなくなってきた。
上向いて目見開いてるもんだから風の強さも手伝って滂沱の涙流して帰りますた。
ﾊﾞｶｽｗｗｗ

405:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/30 14:27:36 T+wihTaO
>>401
何とかなので、煽てられると木に登りますw
まあ今の所は初回ボーナスで、本当の減量はここからだろうなーとは思っているので、
参考になるかどうかは疑問ですが、平日の生活を書き出し。
多分反面教師位には…。

7：00　　鳴った目覚ましを止める。
7：30　　布団から這い出る。体重測定。
　　　　　朝食とシャワー。起床時間によって、どちらかもしくは両方省略
8：10　　『ピタゴラスイッチ』に心残しつつ出勤。自転車で20分爆走。
8：30　　出社。
　　　　　事務所掃除→だらだらと仕事。事務屋なのでほぼ座りっぱなし。
　　　　　口にするのは安い日本茶。結構飲む。
　　　　　大体この辺りで、2chに昨日の生活と今朝の体重を書き込み。
12：00　昼食。仕出しのお弁当屋さん。
13：00　茶を飲みつつうだうだと仕事。やっぱり座りっぱなし。
15：00　この辺りでおやつタイム。無い事もある。
18：00　定時で退社。地元商店街の売上に貢献。
18：40　帰宅。熊笹茶用のお湯を沸かして、米研いで夕食の準備。
　　　　　冷蔵庫見て急遽メニュー変更とか多々。計画性がないというか記憶力が悪いというか。
20：00　夕食。食べる時間は多少前後。
　　　　　さっさと片付けて、ダベるかネットか何か読むか書くか。大方は全部。多分仕事中より頭使ってる。
21：30　お腹がこなれた頃にウォーキング。黒酢飲んで、お茶入れたペットボトル500mlを持って出発。
　　　　　川沿いに住んでいるので土手のジョギングコースをぐるっと一周。
23：00　帰宅。風呂場直行してシャワー。
23：15　出かける前の続き。お腹は空くので熊笹茶で我慢。
01：00　この辺りで就寝。稀に2時過ぎ。

家ではご飯もPCも座卓で、座る時は小さいストレッチボール使用。
大体一日に5、6杯日本茶、1Lちょっと熊笹茶飲んでます。
ウォーキングの後気が向くと足裏揉み。
シャワー浴びながら鎖骨、足首、脇、足の付け根、膝裏のリンパ部分を揉んだりとか。
後2、3日に一箱煙草。（これは反面教師に…）

406:名無しさん＠お腹いっぱい
07/03/30 14:43:21 7vVp5mMz
>401です！白さんありがとうございます。
とっても参考になりました。自転車20分やウォーキング1時間など、
事務職でも動いているなーと思いました。
あとは食事の時間とかホント理想的でウォーキングの後とか
きっとおなかすくのにお茶でがんばるところとかすごいと思いました。

自分は朝も起きないし、食べないし動かないし・・・でこれじゃやせないなと
反省しましたorz 参考にさせていただきます！

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 15:38:42 y8Wg2ziR
白が停滞期どころか太り始めてる件について

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 16:40:24 Jatz7BjN
30過ぎの巨だど大概糖尿病になってるんだぜ。合併症が怖いんだぜ。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 18:00:57 uO9Xw+sy
1年で30kgリバウンドして100kg巨になった　168cm
あまり食べないようにして、1日1kg程度の和風スパに
してたのに　チョコレートも1日1kg以内にしてた

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 18:05:35 c9UBzxvg
(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

411:羊 ◆./76UB5HP2
07/03/30 18:06:03 fNkwG6hj
【開始】 2007/2/20 95㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 158㎝
【体重】 84.0㎏
【体脂肪率】38 %
【目標体重】ひとまず80㎏

【食事】
朝：黒酢バナナ牛乳、玄米御飯、ハンペン入りお吸い物、卵焼き、鯖の文化干し、野菜ジュース
昼：高菜と茸のペペロンチーノ、大根サラダ（梅肉ドレッシング）、セロリのピクルス、豆乳ラテ
夜：ゴーヤーとツナの和え物、白米、イイダコと里芋の煮付け、ホウレン草の味噌汁
おやつ：凍らした蒟蒻ゼリー桃味×３コ
　　
【運動】
ストレッチ＆ダンベル体操１時間ウォーキング２時間

ショコやウォーキングを重点的にしてたせいか、明らかに上半身と下半身の引き締まり方が違う！
前に入らなくなってたスーツが、スカートは緩々、上着は丁度･･･ややぴっちり目？（汗）
上半身に効く運動しないとダメですね～。

>>405
座る時は小さいストレッチボール使用･･･いいですね、これ。
私も見習わせて頂きます。
熊笹茶って美味しいですか？飲んだことないのですが。
私はいつもゴーヤー茶や蕎麦茶なんですけど、飲みやすいですか？

412:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/30 21:25:04 f6AuVVuQ
>>406
お役に立てればいいんですが。
食事の時間は通勤時間が短い有利さはありますね。（給料安いけどｗ）

>>407
1年かけて20㎏落とそうかって人間ですんで、気長に見守っててくだされば幸い。

>>411
ストレッチボールは小さければあんまり邪魔にもならないのでいいですよー。
熊笹茶は私は好きです。
ちょっと薬くさいというか癖がありますが、日本茶みたいな微妙な甘みがあります。
冷やしても熱くてもお茶としては普通に飲めるかと。
もっとも私には“ばあちゃんの味”なので、多少割り引いて聞いてくださいｗ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 22:10:14 pkDPEN/x
170/103㎏のスペックで今年1月末スタート。食事制限のみで現在93㎏。
風呂上りに体重を測定してグラフに書き込んでいるんだけど毎週金曜に
体重が1㎏位減る。他の日は多少増減しつつ基本的には減らない。
色々と調べてみたらタイミングダイエットといって女性の生理周期を
利用したダイエット法があるらしい。週に１度ある痩せ日を見つけて
その前後だけ食事を調整したり運動したり。
週1で痩せていく理屈は分かったんだけど、どうしても理解できない点が。。。

オレは男ｗ

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 22:32:39 H44Sm+5j
白ちゃんが年齢よりババくさい件ｗ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 22:33:09 L26hPt8+
>>羊 ◆./76UB5HP2
トリップ変えたの？出来たらずっと同じでお願い。
早速ゴーヤとツナ、試してくれて嬉しいです。

こちらは、昼に抜歯したので、朝飯以来まだ飴一個しか口に入れてない･･･ﾊﾗﾍｯﾀｰ
まだ血が止まらないので、ずっと胃袋に血が流れ込んできて気持ち悪い。
昼と夜抜いたところで痩せないんだよなぁ。しばらくしたら湯豆腐でも食べよっと。

416:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/03/30 22:47:10 kZMxLiqz
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 95.2kg
【体脂肪率】？
【目標体重】７０㌔前半
【食事】朝：ご飯0.5合　じゃこ天　キムチ　納豆　卵　ちりめんじゃこ
　　　　　昼：ご飯0.5合　豚と白菜炒め
　　　　　夕：冷奴
【運動】歩き　2時間筋トレ３０分

昨日より-0.0キロ(´･ω･｀)

食事の量が減ると快便といかなくなるね

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 23:03:55 +d98vck0

気違いの主張

> 寝る前に食べないと「体がどうにかなってしまう」
> まず、翌日の午前中、仕事にならない。
> 次に、全身の筋肉が減少していく。
> にもかかわらず、体脂肪は減らないどころか増える。
> 【開始】：2007年1月20日
> 【年齢】：31歳・男
> 【身長】：171cm
> 【体重】：95.5kg@1/20 →(△3.4kg)→ 92.1kg@2/20 →(△4.5kg)→ 87.6kg@3/20
> 【目標】：72kg
> 【食事】：朝<昼<夜から朝>昼>夜に変え、脂質を控えめにし、あとは普通に。菓子類は運動直前のみ。
> 【運動】：ウォーキングとエアロバイクのミックス。毎日2時間。
>　　　　　寝る前、気が向いたときに腹筋と足上げ。
>　　　　　椅子に座っている時に、上体をシャキッとする、尻の筋肉に力を入れた状態にする。
>　　　　　風邪をひかない程度に、暖房使わない、薄着をする、布団を減らす。

418:羊 ◆./76UB5HP2
07/03/30 23:15:08 fNkwG6hj
>>415
お恥ずかしながら、トリップをよくわかってませんでした･･･。
今のであってるかも怪しいのですけど（汗）
ゴーヤー＆ツナ、美味しかったです。ゴーヤー１本分食べてしまいました。

抜歯されたのですね･･･よく止血なさって、お大事にして下さい。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 23:57:04 Y2XZDo9u
>>413
インチキな話に騙されてるよ。

1日に減らせる体脂肪は、せいぜい100gくらい。
水分や胃や腸の内容物の変化は、1桁大きい。
そして盲点なのが衣類。これが結構重く、また変化が大きい。

決まった曜日に変化が出るのは、
生活パターンが毎日同じではなく曜日によって違うから。
決して「痩せ日」なんてものはない。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 23:59:22 IlL/s7kn
>>402です。
>>403さん、レスどうもありがとう。

そうですね、０か１０かと、重く考えてしまうのが駄目ですよね。
約50キロ減量して、10キロリバウンドで、まだ40キロ痩せてると思い直し
気楽に頑張ります。ありがとう。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 08:42:55 2vuvhT9n
【開始】３，４年前くらい？　体重１０６ｋｇ
【性別】 ♀
【年齢】２７歳
【身長】 1５１㎝
【体重】６６．３kg
【体脂肪率】２８．２
【目標体重】５０㌔台
【食事】朝パン1枚　昼夜は結構重め、ご飯1杯が鉄則
【運動】歩き1時間半　踏み台昇降３０分　ストレッチ１０分　毎日欠かさず2年やってます

３．４年前から鬱っぽくなって食欲がなくなり自然と始まったダイエットなんですが
運動すれば食欲わいてテンションも上がるよって言うアドバイスで運動も始めました
おかげでここまでは順調に体重が落ちて毎日も楽しく過ごせるようになった
・・・のはいいんですが、ここ２，３週間で２ｋ体重増、体脂肪率は変わらずLBMが３０ｋｇから３２ｋｇに。
LBM３２ｋｇって女性としては高過ぎな気がしてます
ストレッチやめるとかした方がいいのかな

422:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/31 10:19:54 DYdQIv+Z
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 89.4kg
【体脂肪率】 37.6%
【目標体重】まず80㎏
【食事】
朝：ご飯100g、納豆、梅肉サラダの残り
昼：ご飯、鮭、キュウリとツナのマヨサラダ、茄子の天ぷら、豆腐の味噌汁
夜：ご飯100g、トマトソースの冷しゃぶサラダ（豚ロース、もやし、ほうれん草、トマト、葱）

【運動】
会社帰りに30分歩き
ウォーキング1時間半、11631歩
桜がいっぱいで血が騒ぐzeeeeee

>>414
Σ(ﾟдﾟ)

423:愚
07/03/31 14:10:27 TNa4vseP
【開始】2007/02/23(金)
【体重】112㎏
【目標体重】とりあいず2ケタになれ。この体！

あっちにかいてしまったけど
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
こっちに移動させてかかせてもらうっす。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 15:11:01 BAiywiWO
どうやら初めての停滞期に突入した模様。

・体重のグラフが横ばいになった
・いままでは運動中に空腹にならなかったのに、空腹になるようになった
・大便の体積が減っている
・安静にしているとき、手足が冷えて寒い。体温が平熱よりも1度くらい低い
・肌がカサカサする

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 15:27:27 EVNEMdBL
>>424
食わなさすぎだ、馬鹿

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 15:30:19 BAiywiWO
停滞期かもしれないなぁと思いつつも、
つい頑張って運動を増やしてしまった。

今週一週間の運動時間合計約21時間、
推定消費カロリー合計約7200kcal。

停滞期でなければ、運動分だけで1kgは体脂肪が減ったのになぁ・・・。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 15:32:08 EVNEMdBL
>>426
そんだけ運動できるんならそれこそ少し食事増やせ
からだ壊すぞ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 15:32:25 sIibPC4F
>>424
私も食事が少ないんだと思う
特に油分減らし過ぎてない？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 15:35:20 cAtYEJfL
そんなあなたに半身浴とか足つぼマッサージを勧めるよ
内臓を活発にして代謝を向上させる

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 15:42:39 BAiywiWO
>>425
食事制限とかカロリー計算は面倒なのでやってなくて、
このスレの先輩方よりも、遥かに多く食べていると思う。

カロリー計算が簡単な、米飯だけでも、
朝だいたい400g (670kcalくらい?)
昼夜それぞれだいたい250g (420kcalくらい?)
1日1500kcalも、米飯を食べてる計算になるようです。

これに、おかずやら何やらがあるわけで、
トータルでは、いったいどれだけか・・・。

ダイエット開始前も同じような食事内容で、
100kg付近で体重が安定していたので、
今でも、かなりのカロリーを摂取していると思う。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 15:51:14 EVNEMdBL
>>430
少し休養しろ
お前の体が悲鳴をあげている
過度の運動によるエネルギー不足だ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 16:15:12 ITAuk0TC
だね、ちょっと運動はお休みして、その間カロリーを目分量でいいから
調整していくようにしたらどうだろう。
運動をしているとたんぱく質やビタミン、ミネラルがふつうの生活より
多く使われるから、以前と同じ食生活でカロリーが足りていても
栄養不足で体調不良になったことも考えられる。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 16:40:35 BAiywiWO
みなさん、ありがとう。

体を大事にします。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 16:58:29 ssaU/ZqN
必要に迫られて4月15日までに
出来るだけの減量しようと思います。
（3月20日からスタート）

キャベツ千切り＋青じそドレのみの生活。（昼・夜）

キャベツ食い飽きた！肉食いてぇ！メシ食いてぇ！って思ったら
とりあえずキャベツすら我慢する。空腹に耐えれんくなるまで。
で、「キャベツでも良いから食いてぇ」まで行く。
そしたらキャベツ千切り＋青じそドレ。→(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
そっからは当分キャベツ食えるだけで幸せ。

で、その内またキャベツに飽きる。
キャベツ食い飽きた！肉食いてぇ！メシ食いてぇ！って思ったら
…上のループ。

どのくらい痩せるかな。。？4月15日過ぎたら
通常のﾒｼに戻す予定（リバウンド可）

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 17:04:13 WWj1T+3S
今何kg？運動はなし？

まあ健康診断でもあるんだろうがやめたほうがいいよ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 17:09:53 4Ihpx3eT
>>434
このスレにいるということは100kgと仮定して答えるけど、たぶん2～3kgぐらいだよ。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 17:10:35 ssaU/ZqN
>>435
うん、本当はやめた方がいいんだろうね。。

【開始】 2007/3/20 98㎏
【性別】 ♂
【年齢】 23歳
【身長】 174㎝
【体重】 96.1kg
【体脂肪率】 -----測定できず（持ってない
【目標体重】 70㎏台
【食事】
キャベツ千切り＋青じそドレ（昼・夜）

運動は毎日以下の感じ
腕立て30（限界
腹筋30（限界

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 17:11:53 ssaU/ZqN
>>436
少な！！無理してもそんなもんなのか。。
さっそく我慢する価値を見失いそうです

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 17:17:38 4Ihpx3eT
まぁたぶん、入社前健康診断で「肥満」を指摘されて、人事に減量しろと命令でもされたんだろ？
その程度の肥満で解雇はされないから安心しとけｗ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 17:23:21 WWj1T+3S
有酸素運動加えても4kgくらいだね

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 17:35:34 jVc9WFlx
>>434
そんなダイエットしたら、下手したら死ぬぞ。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 17:37:09 ssaU/ZqN
>>435
>>436
>>439
>>440
皆さん回答ありがとう。

実は、4月15日にちょっとでかいイベントがあり。
で、俺そのイベントする会社のOBなんだが、
何とか出てほしいとの話があったのです。

で、困ったのが、俺当時多くても80㌔以下だったわけです。
衣装が着れない。。。
でも人が足りないから入ってほしい、という話があり。
なんとか当時くらいに体重を戻して客の前に立ちたいわけで。

方法。。。ないかな？多少無理やりでも可

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 17:42:30 jVc9WFlx
>>442
方法ならあるぞ。

今の体のサイズに合うように、衣装を作り直す。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 17:44:05 ssaU/ZqN
>>443
発想の転換はﾅｲｽ！ですが・・・
作り直せない衣装だったり。。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 17:44:28 4Ihpx3eT
>>442
人間、諦めが肝心なときもある。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 18:19:08 EVNEMdBL
この世には不可能なことがあるってこった

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 18:25:33 J0e+h4VU
>>437
部外者だけど、短期経験者なのでちょっと。
運動が少なすぎ。腹筋、腕立てした後に有酸素運動した方がいいよ。
私も短期間にどうしてもって時があって過激やったけど、
２週間で6kg減、ウエスト15cmは減ったよ。
164/68スタートだったから、あなたはもっと落ちるんじゃないかな。
リバウンド可ってことなので、一応参考までにメニューを。

・食事はもやし、海藻、蒟蒻。飲み物は緑茶。3日に一度ヨーグルト。

・腕立て20回、腹筋20回、ショコ30分を朝と夜（可能な時はショコ1時間、休みの日は3セット以上）
・半身浴1時間以上
・睡眠時間は5時間以下

不健康だしオススメ出来ないけど、どうしても落としたいって気持ちも分かるから書いてみた。
スレチｽﾏｿ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 18:25:42 S+IY1kmD
>444

きぐるみとか、仮面●イダーみたいなスーツだろうか。
＠2週間では辛いだろうなあ。
ここは、一応、王道ぽくやってるスレだから、短期に絞り込む人に有用なアドバイスは
得られにくいと思うよ。
ボクシングの試合前減量とか、フィットネスとか、そういう板とかスレでアドバイスを
求めたほうが良いと思う。
普通だったら、そんな食事駄目だよーって言うところだけど、どうしてもその食生活を
続けるなら、ビタミンミネラルをサプリで取ったほうが良いんじゃないかなー。
あと、男性用ガードルとかで下半身はある程度締め付けれるから、購入も考えてみて
ください。上半身はどうしようもないね。二の腕とか。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 19:21:20 FZuk/e4j
>>447
経験談ｽｹﾞｰ！！
そういやｼｮｺって無かった。
加えて運動いたします。

>>448
やっぱガードルとコルセットで締め付けたほうが現実的ですかね。
スタイルさえ良い感じに「見せ掛け」れれば問題ナッシングなので。

皆様のレスを併用したような感じの運動にしてみます。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 19:41:54 EVNEMdBL
>>449
くれぐれも慎重にな
過激やるといきなりばったりきたりするから
とくに運動不足のピザは。

451:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/03/31 21:27:52 MoeuTZ4q
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 95.6kg
【体脂肪率】？
【目標体重】７０㌔前半
【食事】朝：ご飯0.5合　じゃこ天　キムチ　納豆　ちりめんじゃこ　豆腐とワカメの味噌汁
　　　　　昼：ぶっかけうどん　おでんの牛筋一本
　　　　　夕：ご飯0.5合　菜の花辛し和え　筍の土佐煮　ふき炒め煮　ほうれん草白和え　豆腐とワカメの味噌汁　
【運動】なし

昨日より+0.4キロ(;つД`)

休みだったので味噌汁作ってみた。でも運動できず。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 21:43:46 S+IY1kmD
>>449

あくまでもダイエットと併用で……ガードルも限界がありますでしょうし。
だけど、締め付けとダイエットの貧血で、当日倒れたりなさいませんようにね。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 23:43:07 Ii87AoIw
>>434
目障りだから別に別スレでやれよ

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 06:38:02 pXrITtlH
>>453
目を閉じてれば？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 08:03:38 +21FN8PY
目を閉じて　何も見えず
腹減りて　目を開ければ
肥満に　向かう道より
他に　見えるものはなし
嗚呼　砕け散る　減量の計画よ
せめて密やかに　この身を太らせよ
我は行く　生白き肥満のままで
我は行く　さらば減量よ

456:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/01 11:34:41 aorb8Wpd
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 91.5kg
【体脂肪率】 38.1%
【目標体重】まず80㎏
【食事】
朝：ご飯100g、納豆と葱のオムレツ
昼：おじや（とろろ昆布と海苔）、豚サラダ（人参、昆布、豚ロース）
夜：焼酎とバーボンとカクテル。
　　野菜のオーブン焼き、鳥ステーキ、焼き鯖、豆腐とコーンのサラダ後色々。

【運動】
なし。飲み屋の行き帰り自転車で3時間位。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 14:48:26 cCo+1Qvy
>>456
白ちゃん、お酒飲んだら自転車の運転したらアカンよ。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 16:11:02 eDX+nDNv
うむ自転車も飲酒運転になる
エイプリルフールではなくマジ
まあ大抵見てみぬ振りしてくれるが
強化期間中とかだと御用になるよ

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 16:13:23 4U2CablB
みんなｶﾞﾝｶﾞﾚ！

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 16:47:08 KLsL5LTU
お酒で思ったんだけどここクラスの人って、
ものすごく飲めそうなイメージがあるのですが～
ダイエット前って、どのくらいの量のお酒が飲めた？（１日分として）

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 17:31:59 kzQc68n+
酒の分解能力は別に体格と関係ないよ
体の体積が関係するのは酒の強さじゃなくて、
酔った時の我慢の力じゃないっけ？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 17:56:07 zZMIN9K1
>>461
薬剤の投与が体重あたりで決まるのと一緒で、アルコールにも体重の影響はあります。
分解能力は確かに関係ありません。

我慢の力って何でしょう。初耳です。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 18:33:18 DMlgBf1c
自分の鎖骨と再会して、ちょっと嬉しい今日このごろ。

>>458
しかも自転車には反則金の制度がないので、一発で前科一犯になるらしいぞ。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 20:04:18 lEZtZ4gb
>>461 ガマンできるなら誰も泥酔しないわいww　学生ですか？

今日は天気も良かったので、娘息子引き連れてお花見ウォーキングした。
年寄りの多い町なので、浮かれた馬鹿学生とか少なくて良かったな。
ギター弾きの爺さんを囲んだかつての若者が歌ってる風景は、心が和んだ。

で、昼にﾐﾆｵﾆｷﾞﾘ一個しか食べてなかったので、今は一人で晩酌。
ﾋﾞｰﾙに唐揚げ、ﾓﾔｼの酢の物、ｷｭｳﾘとﾆﾝｼﾞﾝの糠漬。
毎日10km近く歩いてると、こんな夕食でも平気だ。
ただやはり朝昼はちゃんと食べよう。食べて動いて、それで痩せられれば健康そのものです。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 20:09:15 lEZtZ4gb
いやいや、書いてておかしいと思った（汗
このメニューで太らないのは当たり前ですわw

466:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/01 22:36:32 dkTCqgVj
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 94.9kg
【体脂肪率】？
【目標体重】７０㌔前半
【食事】朝：ご飯0.5合　じゃこ天　キムチ　納豆　ちりめんじゃこ
　　　　　昼：ご飯0.5合　豚と白菜炒め
　　　　　夕：冷奴　
【運動】歩き　2時間　筋トレ30分

昨日より-0.7キロ(*^ーﾟ)b

ちなみに下戸です

467:羊 ◆./76UB5HP2
07/04/01 22:38:30 hYslwfAY
【開始】 2007/2/20 95㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 158㎝
【体重】 83.8㎏
【体脂肪率】37 %
【目標体重】ひとまず80㎏

【食事】
朝：黒酢バナナ牛乳、オートミール雑炊（ワカメスープ味）、桜海老と菜の花の和え物
昼：山菜蕎麦、竹輪（キュウリ、チーズ入り二種）、野菜ジュース
夜：焼鳥（砂肝、鶏レバー、ささみの梅紫蘇巻きを各１本）、豆腐サラダ、鰹のたたき（３切れ）、焼きおにぎり１つ、烏龍ハイ１杯

【運動】
ダンベル体操３０分ウォーキング３時間

桜が綺麗なのでつい張り切って歩いてみたら、久々に足が筋肉痛気味に。
マッサージが足らなかったかな。

468:ちんぽっぽ ◆DreCPnUqGg
07/04/01 22:57:11 HO/29hJx
【開始】：06年7月1日
【年齢】20
【身長】165cm
【体重】開始98.5　⇒前回前スレ>>677（73.0ｋｇ）　⇒現在72.0ｋｇ

3ヶ月連続で月に1キロしか減らない状態が続いている。
何が悪いのかなー…(´･ω･`)

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 23:54:58 lEZtZ4gb
>>羊さん
たぶん前傾姿勢で歩いてる？　と筋肉痛になるよ。
足を前に放り出すように歩くと筋肉痛は減るよ。でも三時間は凄いな。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 01:32:37 lhKRwsbU
みなさん、痩せたときに服ってどんなタイミングで買い換えてますか？
リバウンドしてから2年経った、昨年夏ごろから体重が減り始め
120.5kg→110.5kgまで減ったのですが
いままで着ていた服が微妙にガバガバで困っています。
でも今買い換えるより、あと5kg以上減るのを待った方が
ニッセンサイズで今持ってるのより3サイズ小さいのが買えるから
いま買ったらもったいないような気も、と悩んでいます。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 01:51:41 wu679zYs
季節の変わり目がいいべ

5～6月と10～11月頃に

472:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/02 10:03:39 /mITkooY
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 90.9kg
【体脂肪率】 38.4%
【目標体重】まず80㎏
【食事】
朝：おじや（卵、蕪、とろろ昆布、海苔）
昼：春のザ・ベジタブルと梅しらすご飯（デニーズ）
おやつ：ウィダーインゼリーダイエット　35kcal
夜：無糖コーヒー、おにぎり（梅干、ワカメ）

【運動】
サイクリング8時間くらい。
筋肉痛。

>>457、458、463
言われてみれば確かに…。すっかり記憶の彼方でした。
ありがとう次から自重しますorz

>>460
質のいいお酒と仲のいい友人が一緒だと一晩でも飲みますｗ

>>461
『体重1キロにつき1時間にアルコール0.1グラムを分解』だそうです。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 11:34:50 SjKDTxcl
>>470
痩せた…ではなく痩せる…として
減ったそのサイズからさらに一回りと二回り下のサイズを買った
今それもがはがばだがなー
ちょっときつめくらいで買えば、一季節くらいは着てられるんじゃない？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 12:39:32 T2luxAaL
>>470
ニッセンって１２０㎏の人が着れるサイズがあるの？何号？
てか、我慢できるのなら５㎏落として買う方がいいよ。
夏のバーゲンもあるしね。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 15:47:00 mApsvqIk
私も今日からダイエット始めます
現在102キロ
目標は90!!
女 18歳頑張ります

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 16:04:08 2rKt7GtX
その程度でいいのか？
せめて80kgまでは落とそうよ。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 16:13:56 VAqpM6Y9
こまめな目標設定してその達成感で続けていくのもありでそ。
その年なら始めればすぐクリアできそうだから頑張れ。＞475

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 16:23:39 Bqmnl/j0
>>477
目標達成した瞬間に、なんか吹っ切れて元に戻ったりもする。思うように痩せなくて絶食したりもする。
目標は○○キロは考えず、あくまで私の一日の目標カロリーは○○キロカロリーをお勧めしたい。
それを長く続ける。そのカロリー内なら何食ってもよし。トンカツ食うなら少量に。

その目標を裏切らない限り、結果は裏切らないから。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 17:01:38 UR0We6QW
すいません。春なので
薄皮あんぱんと薄皮チョコ、ハンバーグ弁当に
唐揚げにおにぎり3個、コーラー1リットル流しこんで
3時のおやつを完了しました

100kg超えると苦しいよ。マジ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 17:31:04 Ui9nzmNf
必ず後悔する時が来る。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 18:17:56 hVt6ZS0o
おやつ…なのかｗ？
それはメシ二回分ぐらいの量っぽいが…。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 18:47:13 a7qa25Ey
最近どうもお菓子に手を出してしまう・・・

483:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/02 22:59:03 OkmK0wOg
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 94.5kg
【体脂肪率】？
【目標体重】７０㌔前半
【食事】朝：ご飯0.5合　じゃこ天　キムチ　納豆　ちりめんじゃこ
　　　　　間：朝のフルーツこれ一本　つぶあん団子
　　　　　昼：ご飯0.5合　きゅうりとたこの酢の物　きんぴらごぼう
　　　　　夕：冷奴　
【運動】なし

昨日より-0.4キロ(*^ーﾟ)b

寝坊ので自炊できなかった上に忙しくって運動もできず

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 00:08:29 TFO3+KTz
なんだ・・10まで行ってて、参考にしようと思ったのに・・。
ほとんど、煽りか、デブじゃない奴らがデブの事を想像して
批判するだけか・・。そりゃレス増えるわな・・。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 01:03:25 OeiYMNbR
>>484
みんなにﾖｼﾖｼしてもらいながらダイエットしたかったの？そんなら2ちゃんに来たのがまず間違い。
確かに煽りや叩きは多いけど、書かれている辛辣な言葉の多くは、あなたの回りの人も思っている事。
めげずに頑張って報告続けてる人もいるじゃん。そういう人たちのレスは参考にならないかな？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 07:29:07 B6S5RcE5
もともとは100kgあった人たちが体重落として標準または途中経過になってるだけのことでしょう。
さて今日は雨だけど雑用もあるので歩いてくる。

487:パンダ
07/04/03 09:41:02 3Y+bhGdD
携帯から失礼します。
【♀】
【161/84】
【38】
今日からダイエット開始します。今まで夜食を食べていたのですが今日からやめます。

488:白 ◆bKBvFWhmUE
07/04/03 09:43:48 A04Loygr
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 91.4kg
【体脂肪率】 38.3%
【目標体重】まず80㎏
【食事】
朝：おでん（野菜さつまあげ、大根、こんにゃく）
昼：ご飯、しゅうまい、茄子味噌炒め、菜の花辛し和え、里芋と牛肉の煮っ転がし、あさりの味噌汁
おやつ：チョコサンドクッキー大
夜：おにぎり2個、茹でアスパラとソーセージ、ゆで卵半分、ラディッシュ、ゼリー1個、ミルクティ（無糖）

【運動】
なし。

489:パンダ
07/04/03 09:45:41 3Y+bhGdD
すいません。上に追加で
【体脂肪率】37
【目標体重】64
です。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 09:46:39 ITMFhB9b
デブのオマエラ
ご飯0.5合って何グラム食ってんだ？
しかしよく食ってるな～　
もっと厳しくやらないと痩せないぞ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 13:01:26 aNsK0IR8
>>490
160gぐらいだろ。男性用茶碗一杯は180gぐらいだぞ。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 14:03:19 ITMFhB9b
オレは米はほとんど食べないけど
普通に食べるときでもご飯は130gだぞ　これが0.5合　
一度一合炊いて計ってみろ。
オマエラ食い過ぎ
米は当分抜いた方がいいな　
安い炭水化物が一番太りやすいからな

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 14:09:10 C6Uw3NbS
てかさぁ～　どうしてカロリー計算しないの？
目玉焼き一つにしてもさ、油は大さじ１で１２０カロリーとか卵１個８０カロリーで合計２００カロリーみたいに。
テフロンのフライパンで脂なしなら８０カロリーとか～　ご飯は５５ｇ８０カロリーで１１０gでいいんでは？
煮物にしても竹の子、鶏肉（皮や脂ははずしたかとか）コンニャク、人参、里芋、みりん、だし、醤油～で作って
例えばそれ全部のカロリーが１．０００カロリーだとして、その１/４を食べたので２５０カロリー
とか計算して１日何カロリー食べた出せば自然と食べ過ぎなくなると思うけどな・・・・・・

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 14:21:16 aNsK0IR8
>>492
米一合は150gで炊けば大体２倍から2.2倍になるよ。
だからご飯一合は約300～330ｇ。水分含んで膨らむからな。
ご飯130gで0.5合というのは聞いた事が無い。水少なくして硬めに炊いてんのか？

他の炭水化物に比べるとご飯が一番腹持ちするし、一日１合なら少ないぐらいだと思うけどなー。
短期間ダイエットしたいのなら別だけど、結局バランス考えて食べるのが一番良いんだし、
大体炭水化物は一日の摂取カロリーの50～60％を取るのが標準なんだから。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 14:25:34 UXGDtXmn
低炭水化物ダイエットなんて危ないこと
止めた方がいいよ。
7日間スープスレとかみてみ。
頭痛がするとかおそろしや。それでもメニュー厳守だそうで。
脳細胞死ぬぞ。
長期戦だからのんびりいこう。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 14:34:02 ITMFhB9b
>>494
ご飯は炊飯器や米の種類でで一合の重さ違うと思うぞ
だからいつも使ってる奴で一合炊いて計ったほうが正確
オレとこは一合で260gってこと。
米は糖分が多い炭水化物だからな
必ず運動で食べて分消費するならいい食品だが、できるかな。

497:パトリック ◆LvDnEMty1Q
07/04/03 14:47:31 IbMEIdGe
ウエイトトレしないで太るのはマジもったいなさ過ぎる。もしウエイトトレ
していて１００キロになっても絞ればマッチョになるのに・・・

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 16:49:36 UY5/fLB8
絞る辛さはこののやつらは味わったこと無いぐらいきついだろｗ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 16:55:10 C6Uw3NbS
ご飯って普通炊いてはかるもんだよ。
減量中の女性なら一食分のご飯は１１０g＝１６０カロリーで十分じゃん。
歩くくらいの運動量の人にはそれ以上は多いと思うよ～

500:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/04/03 22:02:09 DNITQYfp
【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 94.3kg
【体脂肪率】？
【目標体重】７０㌔前半
【食事】朝：ご飯0.5合　じゃこ天　キムチ　納豆　ちりめんじゃこ豆腐とわかめの味噌汁
　　　　　昼：ご飯0.5合　牛肉の大和煮っぽいもの　豆腐とわかめの味噌汁
　　　　　夕：冷奴　
【運動】筋トレ　３０分

昨日より-0.2キロ(*^ーﾟ)b

秤もってないんで目分量なんですが、普段の食事は上になる栄養成分ナビで大体１０００ｋｃａｌぐらい
だったんで、まあこんなものかと思って地道にやってます

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 22:48:28 EwjhR5DH
【開始】 2007/4/3 111.4㎏
【性別】 ♂
【年齢】 25歳
【身長】 180㎝
【体重】 111.4kg
【体脂肪率】？
【目標体重】 90㌔前半

参戦します。
社会人になって2年で10キロ太ってしまいました。
さすがに体に悪いので、気合入れてがんばります。

#目標が90キロ前半なのは今やっているスポーツの関係です。
#目標達成したらポジション換えてさらに痩せて行きたいです。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 22:51:27 txgvC85l
カロリー計算せずに、30kgやせて体脂肪14%の俺が来ましたよ
カロリー計算、そんなめんどくさいことやってられるか。
暇なとき、運動心がければおｋ。一日一時間は運動しろ

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