100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット10

100ｋｇ超まで放置し� ..

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 17:44:54 kPWty7xy
>>131
>自分の狭い範囲の経験だけでモノを言うのはどうかと。

それなら2ちゃんにくる意味なくない？
経験者の話は必要だと思われ(ry

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 17:48:46 kPWty7xy
連投スマソ

>>133
　>お前さんや一般大衆がどう見るかなんて、どうでもいいわけですが。

　ならわざわざダイエットなんて辛い思いしなくてもいいんじゃない？
　周りからなんと思われようと関係ないならキミは一生ピザでいいじゃん。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 20:08:16 pCwGvaGK
＞>>123
＞たくさん噛むと、食品のGI値が大幅に上昇する、という話もあります。

＞たくさん噛むと食べ過ぎないというのは、食べている間に
＞急激に血糖値が上がって空腹感がなくなり満腹感が出てくる
＞ということなわけですが、「腹具合で食べる量を決める」という人には適切ですが、
＞腹具合とは関係なく食べる量を決めるタイプの人には適切とは思えないです。

大爆笑しかも飯吹いたｗ
日曜はおもしろ釣りネタ満載ですね。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 20:09:05 713q/vMW
なんだかんだ長い文章並べて理屈こねてるけど、100キロ以上の人は膝を壊すと断定的に書いてるから、そんな事は無いよと、皆が皆絶対に壊す訳では無いと意見してるだけなんだがね。
狭い範囲内の話しをしてるのは131の方ではないのか？
ダラダラダラダラ理屈並べても言い訳にしか見えないから辞めておけば。
みっともないよ

ちなみに126です。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 20:46:35 B1fnBifx
>>127
質問してもいいですか？
自分も今ダイエット中で体重自体は順調に減ってきているのですが
一番心配なのが皮がタルタルになるんじゃないかってことなんです
お母様はその辺りどうですか？
参考にしたいのでよろしければ教えていただけると嬉しいです

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 21:05:37 RFLSsPpd
たかだかピザが「ダイエット頑張る!!」ってスレで一般大衆云々言い出してる事にワロタ。

痩せりゃいいんだよ、痩せりゃ。　さぁ、トレーニングすっぞ！！

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 21:06:42 TXFvq160
>>134
ハッキリ言わないとわからないようだな。
ID:8VPyfxMxはいわば部外者なわけで、
このスレに首を突っ込まず黙っていろ。

>>136
ちょっと誤解があったね。
その「モノ」というのは一般論のことです。

知ったか知識や経験論を、
あたかも一般論かのように語るのは、
意図的ならば悪意ある嘘つきだし、
無意識なら悪意のない嘘つきになる。

>>137
自分の場合は、健康のためにダイエットしている。

>>139
壊す人と壊さない人がいる。
壊していることの自覚がある人とない人がいる。
壊した結果、いますぐ困る人と、高齢になってから困る人がいる。

いずれにしても、膝を壊さないように注意することが大切だと思う。
だからこそ、膝なんて壊れないよという発言は無責任で危険なのですよ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 21:33:01 8VPyfxMx
>>138
＞たくさん噛むと食べ過ぎないというのは、食べている間に
＞急激に血糖値が上がって空腹感がなくなり満腹感が出てくる
＞ということなわけですが、「腹具合で食べる量を決める」という人には適切ですが、
＞腹具合とは関係なく食べる量を決めるタイプの人には適切とは思えないです。

これって間違いなの？昔よく噛んで食べると満腹中枢刺激されて腹いっぱいになりやすいと聞いた
ことがあるんだが・・・

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 21:35:40 8VPyfxMx
>>142
君のサイトなら出て行くのもやぶさかじゃないけど、何でそんなこと君にいわれにゃならんの？
答えに詰まったからって、その態度はないんじゃないｗ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 21:46:08 713q/vMW
結局142の人は誰に何を言われようと、自分の持論は譲らないって事なんでしょ？
上から物を言う感じが、嫌だったからちょっと言わせて貰いました。

あと相当な知識がある様なんだけど、あなた自身は、何キロから何キロまで何をどうして落としたりしたんですか？
ダイエットは根性とかじゃないみたいな事も過去に見ましたが、それこそ、いろんな人がいるんだから、そこまで偉そうに言い切るのはどんなもんかと思いますが。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 21:59:30 I6/xx0Ge
>>142
脳脂肪は精神に異常をきたしているのでしょうか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 23:49:26 TXFvq160
>>144
誰かに構って欲しくて、ここで相手を探しているのであれば、カエレ、ということだよ。

>>145
> 結局142の人は誰に何を言われようと、自分の持論は譲らないって事なんでしょ？

2chは議論をしてスレの中で結論を出すような場所ではなく、
ましてや、相手を言葉で打ち倒すような場所では決してないよ。

多くの観点や意見をとにかく出した上で、
読んでいる個々人が自分の中で結論を出せばいいのであって、
言うことを言い尽くしたら、そのままフェードアウトしていいんですよ。

> あと相当な知識がある様なんだけど、

ないない。
常識的な話しか知らない。
非常識な話をする人がいたら、ツッコミを入れるけど、その程度。

> ダイエットは根性とかじゃない

無理なダイエットをするなというのは常識でしょ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 00:00:49 8Whn+BSt
>>147
脳脂肪は精神に異常をきたしているのでしょうか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 00:03:45 WXHX2/JO
>>147
　　　　　　＿
　　　／,.ｧ､＼
　　　 (　ﾉo o ) ）　　空
　　　 )ヽ ◎/(.　　気
　　　（／.(･)(･)＼　. 嫁
　　　（／|　x　|＼）
　　　／／＼＼
　　　. （／　　　＼）

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 00:03:58 7xNyV1x/
ダイットに理屈いうな
四の五の言わずに今からでも走れ
ってことだ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 00:11:41 CRyhiHys
>>150
デブに走れというのは、何かの釣りですか?

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 00:33:08 HSEo9XB1
>>147
だから、何で君に帰れといわれにゃならんの？
君の個人的空間じゃないでしょ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 01:18:13 CRyhiHys
>>152
君の個人的空間ではないので、
マナーある書き込みをお願いします。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 01:22:18 HSEo9XB1
君もね>>153

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 01:42:31 mPakKpj9
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
ここにいる女の人ってこんなん？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 01:45:27 lurqRUrx
びっくりした江原啓之かと思った

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 01:48:42 CRyhiHys
>>155-156
くだらない遊びはヤメレ。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 02:56:07 eI6jTFCb
ID:HSEo9XB1
以降スルーで

159:前スレ334
07/03/19 03:03:21 tD0aUqhE
流れ読まずに投下。

【開始】：2007年1月29日
【年齢】：21歳・女
【身長】：170cm
【体重】：昨年秋時点119kg→ダイエット開始時110kg→前回報告時（2/11)108kg→現在99kg
【目標】：まず第一目標として二桁台に
【食事】：朝昼はあまり気にしすぎず、夜だけ制限
【運動】：バイト（100円ショップ。休憩以外はほぼ立ちっぱなし歩きっぱなし）
　　　　　ショコ30分～１時間
　　　　　腹筋・腕立て

とりあえず第一目標到達した。まだ99kgなんで油断できないけど…
次の目標は昨年オカンが「アンタこれ着れるじゃない？３Lだし」と言って買ってきたが
パツパツで入らなかった女物３Lの服を着れるぐらいになることｗ
まだまだ見た目の変化はほとんどないけど
２年ぐらい前から着てるブルゾン始め服がだいぶゆるくなってきたし
前よりキビキビ歩けるようになったり色々痩せた実感はしてる。
この調子でがんがるぞ（｀・ω・´）

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 03:41:56 MD3DqmWO
痩せる速度速すぎワロタｗｗｗｗｗ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 03:54:58 +Bbh75R1
>>139の言う通り。俺も110キロ近いが、10キロくらい走れるし・・・負担かかるなら、自転車とかに変えればいいだけ。だいち、重い奴は普段立って歩いてるだけで普通の人間の何倍もの力が足にかかるんだから、自然に筋肉も付くと思うが・・・

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 05:17:07 hMtTY6w+
もう諦めたほういいって。御前らの体型じゃもう手遅れ。ゲームオーバー

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 05:34:27 Fgvx6sKb
　　　　　 ,. ‐''三ヾ´彡ｼ,=｀丶、
　　　　　／'".:=≡ミ_≧_尨彡三:ヽ、
　　　　/／.:;:彡:f'"´‐------ ｀`'ｒ=:l
　　　/〃彡_彡′,.=､￣￣ ,.=､　|ミ:〉
　　　'ｙ=､､:ｆ´===tr＝=､.___,. ==､._ゞ{　
　　　{´yﾍl'′　　 |　　 /⌒l′　 |｀Ｙ}
　　　ﾞ､ゝ) 　　　 `''''ﾂ_　 _;`ｰ‐'ﾞ:::::ｌ{　　
.　　　ヽ.__　　　　　,ｨnmmm､　　 .:::|!　　　　　　　
　　,.ィ'´ﾄ.´　　　　　´｀"｀"｀ﾞ″　.::::;'
イ´::ﾉ|::::l ＼　　　　　　"'　　　:::/　　
::::::::::::|:::::l 　ヽ、　　　　　..::　 .:::/.､
:::::: ::: |:::::ヽ　　ヽ、.......::::／..:::／!＼＼
::::::::::: |::::::::ヽ　　　｀`''‐--ｧt''′ |!:::ヽ:::＼　　　　　　
:::::::::::::|::::::::::::ヽ、　　　 /i|iﾄ､　 |l:::::::ヽ:::::＼　
:::::::::::::|::::::::::::::/:ヽ、　　∧|i|i|i|〉. ||::::::::::ヽ:::::::＼

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 06:44:22 iJCH0mYu
145ですが…

とりあえず147の人、いろいろと答えてくれて、ありがとう。

でも１番聞きたい肝心な、あなたのダイエットの成功例に関して答えが無いのが残念です。

言いたい事言ってフェードアウトする方が、よっぽど無責任だと思いますが。

無理しないダイエットは分かりますよ、でも私は多少の無理は仕方ないと思います。
無茶は駄目ですけどね。

食べる量を減らす、運動しなくちゃ痩せないとかあるわけじゃないですか。
その時点で食べる事が好きな人にとっては我慢をするわけでしょ。
運動が嫌いな人にとっても我慢しなきゃ駄目でしょ。
欲を抑えるんだから多少は無理してるんじゃないですかね？
まぁどうあれ、あなたの成功例が聞きたい。
どれだけ立派な理想的なダイエットを成功させたか。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 06:51:34 VlQRUPOf
173cm体重97kg体脂肪18％

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 07:11:57 eI6jTFCb
釣り堀スレになりつつあるな。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 09:46:59 jWpn4/7h
>>147
そこまで言うんだったらコテハンにしたらどうでしょうか？

168:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/19 10:06:55 snXiZz4d
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 95.7kg
【体脂肪率】39.3 %
【目標体重】まず80㎏
【食事】
朝：五穀米、煮浸し（蕗、筍、きぬさや、にんじん、あぶらげ）、蕗味噌、納豆、鶏レバー、
　　ジャガイモとあおさの味噌汁
おやつ：羊羹、もちおかき1個
昼：みそちゃんぽんと餃子1個
夜：中華コース
【運動】
なし。

>>122
ここのとこ外気が低い所為か、中々喘鳴と咳が止まらないんです…（´・ω・｀）

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 10:33:30 PoR9vveE
>>168
結構食ってるな。
晩飯の中華コースがどれほどか知らんけど、オレの倍は食ってそうだ。

38歳♂だが、朝は生キャベツ１／４玉(味付けず)、ショウガ湯１杯
昼はコンビニ弁当(小)＋サラダ＋ゆで卵１個
夜は魚干物１枚(or鯖水煮缶１つ)＋生キャベツ１／４玉＋海藻サラダ丼１杯＋野菜の煮物、飯を茶碗１／２杯
間食：ホタテのひもorビーフジャーキー

身長174cmでスタート時105kgだが、上記メニューを３ヵ月続けて90kg切ったぞ。
今もデヴだがorz

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 11:50:56 MD3DqmWO
運動しないと顔の肉落ちなくね？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 12:20:30 /DYDkI3w
>>167
昨日から言い争っててIDも変わりこんがらがっててややこしいけど、
あなたは、
>>139 ID:713q/vMW＝ID:iJCH0mYu
>>137 ID:kPWty7xy
>>134 ID:8VPyfxMx
＝ID:HSEo9XB1？？
のうちのどれかの人でしょうか？

上記ID対>>113ID:TXFvq160 の抗争続いてるけど、>>167さん、続けたいなら
余所のスレでやってもらえませんか？上記IDの他の人スルーしてて、
もう落ち着くのかと思ったら、まだ続くようで。
あんたらのせいで読みにくい。
ID:TXFvq160対3人だから、TXFvq160が悪いのかと思ってたけど、
よ～～く流れを読めばそうでもないね。あやうく流されるとこだったけど。

続きやりたいなら、こちらでもどうぞ。誘導して抗争の続きやってくださいな。
URLﾘﾝｸ(same.u.la)

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 12:25:06 rz/qPHu+
>>171
あなたの妄想ですよ。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 12:32:45 dVNCvCbe
>>172
>>>167
> 昨日から言い争っててIDも変わりこんがらがっててややこしいけど、
> あなたは、
>>>139 ID:713q/vMW＝ID:iJCH0mYu
>>>137 ID:kPWty7xy
>>>134 ID:8VPyfxMx
> ＝ID:HSEo9XB1？？
> のうちのどれかの人でしょうか？

一生懸命に考えたんですね。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 12:34:21 dVNCvCbe
１７３は１７１へのレスの間違いでした。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 12:34:56 /DYDkI3w
>>172
申し訳ないですが
どう妄想なのかお伺いしたいので教えていただけませんか？
よ～～く読んでの感想なんでの>>171の意見なんです。
わからないので、どうぞ教えて下さい。
このスレでは迷惑になるので荒らしの立てた↓のスレにて。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 12:37:08 /DYDkI3w
>>175(自己レス)
×よ～～く読んなのでの感想での>>171の意見なんです。
○よ～～く読んでの感想での>>171の意見なんです。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 13:47:30 nFY9SaQY
>>175-176
各レスの書き込み人が同じだと主張するのなら、その証拠を出してください。
証拠も無しに憶測を並べ立てていれば、
それは妄想という範疇に入ります。
まずは書き込み人が同じだという証拠を出してください。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 13:54:19 zYnK6/5q
とりあえずTXFvq160とdVNCvCbeは同一人物ってことでFA？
分りやすい自作自演で笑ったｗｗｗ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 13:54:28 EV39tG0Q
荒れるからよそでやってくれ。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 14:01:37 Bs8MYul9
>>175
誰と誰が同じだなんて分かるの？
よく分からないことを言い切らない方がいいと思うよ。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 14:16:00 z7VN8SM2
相手してるのも荒らしと同じだよ、いいかげん気づけ！

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 14:25:14 /DYDkI3w
>>177-181
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:42番)

179さん、181さん
大変失礼しました。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 14:38:55 ICwygRbs
>>182
妄想終了宣言

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 16:32:05 jU5OE4Uq
俺の体重変動を書いて見る
体重(体脂肪率)

127ｋｇ(不明%)→107kg　　　　　　　　　　　　一ヶ月で20ｋｇ落としやりすぎだと思いペースダウン。
107ｋｇ(不明%)→77kg(20%)　　　　　　　　　　最初から一年で77kgまでダウンこれもかなりハイペース　周囲から病気説浮上。
77ｋｇ(20%)　　→72kg(14%)　　　　　　　　　　　ここから一気にペースダウンさらに一年かけて72kgまで落とす。
72kg(14%)　　 →78ｋｇ(現在は測ってない)　　現在、脂肪落としたはいいが筋肉もだいぶ落ちたので半年かけて一回体重戻しビルドアップ中。

とった方法は仕事が動く仕事だったので、
栄養管理と筋トレしただけ。

現在の体脂肪率を測ってない理由は、
自分の感で目標体型にもって行きたいため。
ここまで蓄えた自分のノウハウが生きてるかどうかを試したいため。

さて頑張って68kg(8%)に仕上げないと
なんか読みにくくてゴメン

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 19:44:43 HSEo9XB1
>/DYDkI3w

別に俺はバトルなんてしてるつもりはない。
ただ、「巨」しかも100キロを越えるような巨は世間では物笑いの種なんだってことから、目をそらして
もらいたくないだけだ。
世間なんて関係ない、自分は自分それは結構。だけど道歩いてて学生に指差されて笑われたり
近所のうわさになったり、食堂で注文をあざけられたり（たくさんでも少なくても笑われてるぞ）しても
平気か？
だけどどんなに腹が立とうと悔しかろうと世間は巨を豚としてしか見てくんないよ。
だから痩せようとすんだろ？
根底から逃げちゃいかんよ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 20:35:11 48rjJL3y
俺も100kgくらいだったけど、
今月からダイエット中。

みんな、もう少し動こうよ。
まだ一ヶ月経ってないけど、8kg近く落としたよ。
菓子・ジュースを取るなんて言語道断だよ。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:38:30 L3sFtI+u
>>185
>道歩いてて学生に指差されて笑われたり
>近所のうわさになったり、食堂で注文をあざけられたり
>（たくさんでも少なくても笑われてるぞ）

君の場合その原因は太ってるからだけじゃないみたいだね。
今痩せているというなら、まわりを注意深く観察してみるといい。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:52:42 NqZL7iFu
ここって屁理屈脳脂肪デブの集まりですね

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 22:54:31 HSEo9XB1
>>187
俺は別に巨だった事はないよ
兄貴が巨だけどな。

まぁ、どう思おうと勝手だが巨は笑いものになってるという事実は変わらないよ。
君も笑われてんじゃないの？気づいてないだけでさ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 23:13:25 eI6jTFCb
人間的に笑いものになっているやつも、気がついていないようだねｗ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 23:16:53 ex6E/uAq
>>164
「無理」「無茶」「我慢」などの言葉の定義というか使い分けが
人によって違うから、ある程度の幅をもって読んだほうがいいかと。

> その時点で食べる事が好きな人にとっては我慢をするわけでしょ。

量をたくさん食べることが好きな人にとっては我慢が必要だけれども、
そうではない人には我慢が必要ないとも言える。

食べてはいけない
のではなく、
たくさん食べてはいけない
ということなのだから。

我慢するよりも量を減らして味を楽しむほうが長続きするわけで、
ダイエットによってジャンクフードを卒業して、
おいしい食べ物を食べる喜びに目覚める人もいるでしょう。

> 運動が嫌いな人にとっても我慢しなきゃ駄目でしょ。

ダイエットのための運動は、有酸素運動と筋トレなので、
「運動が苦手」「運動が嫌い」という時の運動とは違います。

> 欲を抑えるんだから多少は無理してるんじゃないですかね？

欲求を抑圧し続けると、長続きしない確率が高くなるので、
どうしたら、より少ないストレスで同じことを実現できるのか、
考えたり、調べたり、試したり、そういうことをやっているうちに、
自分に合った、持続できるダイエットが見つかると思います。

> まぁどうあれ、あなたの成功例が聞きたい。
> どれだけ立派な理想的なダイエットを成功させたか。

適切な知識があり、よく考えながらやれば、より上手にダイエットできる可能性が高まるのであって、
「立派な理想的なダイエット」を成功させることができるというわけではないでしょう。

そういうわけで、ナンセンスな要求はスルーさせてもらいますよ。
私のダイエット経過報告は、このスレでしていますが、↑の理由により、どれがそうなのかは言いません。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 23:24:34 4sV4MzzA
脳脂肪は精神に異常をきたしているのでしょうか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/19 23:32:49 Z9gu3snt
>>168
バリエーションに富んだ食生活で羨ましい。
はやく風邪が治るといいですね。おだいじに。

>>169
羨ましいくらいにストイックですね。

ご飯を夕飯から朝食に移したほうが、いいかもしれません。
さらに白米なら、玄米にすることで1/2杯ではなく1杯食べても大丈夫かも。

ウォーキングを1時間やると、さらに食べられるものが増えますよ。

ちなみに私は毎日2時間やっているので、
普通の食生活よりも若干多めに食べても、
一ヶ月で4kgくらい体重を減らせています。

>>185、>>189
つまり、このスレで巨な人を叩いてストレス発散したいのね。
そういうのは荒らしなので、お帰りください。

>>186
毎日600～800kcal分の有酸素運動してるよ。

砂糖が多すぎるものについては肥満よりも糖尿病に繋がるから避けてる。
肥満はダイエットで何とかなるけれども、糖尿病になったら大変だものね。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 00:28:28 We52csvb
男のひとで180センチくらいで100キロジャスト程度なら道歩いてても普通のデブとしか思わないけど、170とか女性で100いってる人はちょっとぎょっとする見た目だよね。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 00:40:22 DSckqDHc
一般人からみればどっちもすごいけどねｗ
１８０センチで１００キロ・・・フジの軽部よりデカイよね？ならデブデブだよ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 01:08:29 kBUTg813
豚どもが自己弁護に必死だな、ブヒブヒうるせーことｗ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 01:23:04 We52csvb
早く痩せりゃいいのに

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 01:30:29 Kbe9zjE9
軽部って１７０ちょっとしか無いだろ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 01:57:03 8mhPGGiY
とりあえず去年の11月から初めて停滞期を乗り越えて17kg落としたけど、身長から考えるとまだまだ…。
痩せてからの方が何故か運動がキツくなったのは筋肉が落ちたせいなんだろうなー。
とりあえず足首が痛いのがなんとかならんもんかと。ジョギングすら出来ん。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 03:08:29 Cz1G3OBO
>>199
筋肉って簡単なことで弱まるよね。

ちょっと無理して痛くなっただけでダメになっちゃうし、
ちょっと断食しただけで減っちゃうし。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 06:18:02 qR4skG9i
>>193
>毎日600～800kcal分の有酸素運動してるよ
とても2時間のウォーキングで達成できる消費カロリーではないのだが・・・
何やってんの？

202:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/20 09:54:35 z4mekTM6
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 95.3kg
【体脂肪率】 39.5 %
【目標体重】まず80㎏
【食事】
朝：牛乳
昼：鮭のバター焼き、春菊の胡麻和え、シメジと高菜の炒め煮、大根とイカの煮物
　　ごはん、梅干、とうふとあぶらげの味噌汁
おやつ：チョコサンドクッキー大
夜：汁そうめん（かぼちゃ、小松菜、大根、山芋、しょうが）、焼き鮎
食物繊維の粉を飲みはじめてみた。

【運動】
ウォーキング1時間半。10699歩

>>168
ﾃﾞｻﾞｰﾄまで一人前食べてしまいました。ﾁｭｳｶｳﾏｰ。
以前は二人前くらい余裕で平らげてたので、減ったといえば減りましたが全然誇れませんな！
3ヶ月毎日生キャベツとかすごいですね。私は調理法変えないと無理そう…。

>>193
ありがとう。風邪治ってきました。
スーパーでの買い物を町の八百屋さんに変えて、季節物を食卓に乗せるようにしてます。
ちゃんとだし引くと料理に使う砂糖と塩の量も減るし。
このままだったら糖尿と肝臓なのは目に見えているので、実際に病気になる前に肥満の方を
なんとかして回避したい…。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 10:33:01 BntUzQHT
>>201　
193じゃないけど体重100キロ近い奴が時速5㎞で2時間歩けば650～700kcalくらいのはず。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 11:24:13 EdIViyNA
久々に巻き寿司一貫だけ友達にもらって食った…

最高に美味かった

頑張った分だけ食べ物が美味しくなるよね

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 11:39:55 XtEJE9+4
>>202
よう、食べとるの～
痩せてるんならいいんだけど

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 13:19:20 8DT9utWi
>202
>205

２０２のメニューは、健康的なメニューだとおもうよ。それぞれのおかずを取りすぎでなければ
カロリーもそんなに行ってないと思う。
できれば朝にもうすこし振り分けると理想的かも。
糖尿病を意識しているなら、なおさら、3食に1日で取っていい炭水化物をふりわけ、
血糖値が1日3回バランスよく上昇するようにしたほうがいいとおもうよー。
私は栄養士じゃないけど、そういう風に指導うけたから。
ずーっと食べてて、つねにインスリンを分泌させられてる状態もまずいし
（インスリンに体がなれてしまって、ききが悪くなる＝血糖値があがったままになりやすくなる）
長い空腹期間をおいて、一気に1日1回とかだけ血糖値があがりすぎるのも良くないんだって。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 13:52:02 IZH1CHUb
身長175で102キロの俺ですが

最近、あまり食事をしない方が体の調子が良かったりします

これはどういう事なんでしょう？

同じような経験の人はいますか？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 17:17:16 E9TgdKZJ
その”あまり”の食事内容を教えれ
全く食べて無いわけじゃないだろう
単に今まで食べ過ぎてただけかと

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 18:32:36 Cz1G3OBO
>>201
ネットで出まわっている計算方法で、
歩行／分速８０ｍ 0.0747 × 年齢&性別係数 0.955 × 体重90kg × 時間120分 = 770kcal

>>207
いちおう病院に行って検査を受けたほうがいいかも。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 19:34:55 mFzIzW/r
>>209
巨のカロリー消費ってすごいんだねー。
それでその体型を保っているなんて、どんだけ食ってんだよ。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 20:13:43 IZx25OPz
>>209＝気違い

「寝る前に食べないとどうにかなる」と言い続けている気違い。

脳脂肪は精神に異常をきたしているのでしょうか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 22:43:06 x/KDaJPu
荒れてんなぁ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 23:01:12 Cz1G3OBO
>>210
はいはい、外野の人はお帰りください。

それとも、
巨と同じ重さになるまで体にウェイト括り付けて、
分速80mで2時間歩くのを一週間続けてみるかい?

現代の不健康な生活では、あんまり体を動かさないから、
体重が重くてもカロリー消費がさして大きくないんだよ。
普通の量を食べていても体重は増えてしまうんだよ。

>>211
話の流れを無視して一部分だけを切り出して話をするお前さんの知能が心配だ。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 23:55:32 kBUTg813
さぁ始まりました！
都合が悪くなると「外野はお帰りください」と逃げを打つ脳脂肪の悪あがき
醜いのは体型だけにしときなさいってーのｗｗ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 00:03:16 TypKoDg1
頭が弱いお子様登場ｗ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 00:19:21 hWoIjAfm
なんだよ、よくみりゃ90キロもあるデブがえらそうに講釈たれてんのかよ
ばかくせーwwｗ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 05:11:15 pLN3e2j6
>>216
100キロ超級スレでそんなこといわれてもねえ。。。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 05:46:49 CI2REAvq
90も100も早く痩せろ　豚

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 08:14:21 Eg6JghBh
じゃあ30kg減らして
今82kgの俺が講釈たれようか？
後10kg減るまではダイエット続けるし

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 08:58:34 0LqryKPg
こんなｽﾚが有ったとわ！
２年前に知りたかったです。
私は２年前
身長165体重105でしたが１年３ヶ月で59ｷﾛまで、おとしたんです。
まだ後５ｷﾛは痩せたいんですが後５ｷﾛが中々おちないんでここ見て励みに頑張ります。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 11:07:17 4mJPdUHT
初めて書き込みさせていただきます。
皆さん結構苦労して頑張ってますね。

一番書き込んでる白さん?一寸もう少し詳しく量も書いたらもっといいアドバイス貰えるかも知れないよ。
運動していないとは言え一寸体重の落ち方が遅い気がする。
だから若しかしたら量が多いのかな?って思ってしまう。
食べているものの内容自体は悪くないと思うからなおさら不思議。

こういう言い方したら失礼だけどその体重なら少し食事節制するだけでかなりのペースで最初は落ちるはずだからね。
たかが4kg5kgで止まるって事は無いと思うよ。

兎に角白さんも皆さんも頑張ってね。
俺も100までは行かなかったけど100近くから今の体重まで（75前後、現在も継続中）1年半かけて落としたから
皆の辛さも解ると思うし、兎に角応援してる。

無理し過ぎない程度に頑張ってね～。

222:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/21 11:37:41 JkTuz/tr
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 94.5kg
【体脂肪率】 39.1%
【目標体重】まず80㎏
【食事】
朝：梅干おにぎり
昼：から揚げのケチャップ煮（たまねぎ、ピーマン）、ジャガイモと人参と挽肉の煮物、もやしの芥子和え
　　プチトマト、ごはん、とうふの味噌汁
夜：ご飯、野菜炒め（マグロのアラ、もやし、ピーマン、大根）、野菜の煮物（山芋、蓮根、小松菜、昆布）

【運動】
ウォーキング1時間半。10697歩

>>205
品目はむしろ増やすようにしとります。

>>206
家族が糖尿なんで気をつけないと出るぞって言われてるんですよねー。
朝いつもギリギリなんで気をつけま　orz

>>221
2週間で4kgって遅いですか。うーん。
量とかってどんな感じで書けばアドバイスもらいやすいでしょう。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 12:35:29 aLtSrZi3
>>221

２週間で４キロってそんなもんじゃない？このペースだと月に８キロ。
巨デブの最初は簡単にそれくらい落ちるものかもしれないけど、女子は
生理とまったりすると後々厄介だからペースはゆるくてもいいとおもう。
１か月で体重の1割落すと、太ってても生理とまるってきいた。
後でホルモン治療するとなると太りやすいしね。

あと、その周期の関係で、食事制限してても体重の減りが短い期間滞って、終わると
また落ちはじめる、とかあるんじゃないかな？
白さんがんばれー。
私もがんばるー。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 13:01:10 4mJPdUHT
>>222 >>223
あ、そうかあ～女性だと違いますよねえ～。
俺の場合勢いで最初はイケイケドンドンで止まるまで落としてたけど男だから出来るんですよね。
女性じゃそうも行かないか。。。出過ぎた真似して失礼しました…

白さん
量についてはご飯なら茶碗に大きく1杯とか小さく１杯とか…
炒め物はこの位のお皿でとか…煮物は小鉢でこの位とか…
本当はどのくらいの分量材料使ってるか解ればベストだけどそこまで根詰めると逆に良くないですねw
まあ正確には解らないでしょうけど、物凄い多く食べてない事が解れば良いかな?とは思います。

後品目増やすのは良い事ですね。俺はそれ以外に結構かむ回数を意識しました。
これも賛否両論かもしれないけど純粋に食事の時間を長くして満腹中枢を刺激するのが目的でしたね。
最初面倒だけど結構慣れます。
風邪が治ってからウオーキングもしているしこの調子で行けば大丈夫そうですね。

毎日少しずつで良いので頑張ってくださいね。
俺も頑張る。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 13:05:44 +mCAGKG5
>>222
＞2週間で4kgって遅いですか。

早いペースだなと思います。
結果を求めるあまり無理な食事制限してるわけではないようなので
私も>>206さんと同じく白さんは健康的な食事してるなと感じていました。
221の人がレスの読み込み能力浅かっただけ。

白さんと同じく30代♀ですが、
ものぐさで料理せず食材メニューがワンパターンな食生活なので、
骨粗鬆症等将来に、栄養バランスの良い人と差がつくんだろうなと、
危機を感じます。
バランスの良い食生活、ものぐさを脱出して私も少し努力してみよ。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 16:15:09 nMrhxtMz
今、うすぎたないデブ女の売春が社会問題になっています。デブ女の価値は０円である。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 22:00:55 SIp3B+li
【開始】：2007年1月20日
【年齢】：31歳・男
【身長】：171cm
【体重】：95.5kg@1/20 →(△3.4kg)→ 92.1kg@2/20 →(△4.5kg)→ 87.6kg@3/20
【目標】：72kg
【食事】：朝<昼<夜から朝>昼>夜に変え、脂質を控えめにし、あとは普通に。菓子類は運動直前のみ。
【運動】：ウォーキングとエアロバイクのミックス。毎日2時間。
　　　　　寝る前、気が向いたときに腹筋と足上げ。
　　　　　椅子に座っている時に、上体をシャキッとする、尻の筋肉に力を入れた状態にする。
　　　　　風邪をひかない程度に、暖房使わない、薄着をする、布団を減らす。

ここまでは楽勝。
こんなに楽だと知ってたら、もっと早く生活改善してたと思う。
96キロと88キロでも、かなり違う。
体が軽く小さくなっていくのが、逆にすこし怖いくらい。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 22:10:27 dXVfdQ8v
>>227

脳脂肪は精神に異常をきたしているのでしょうか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
> 寝る前に食べないとどうにかなる
> まず、翌日の午前中、仕事にならない。
> 次に、全身の筋肉が減少していく。
> にもかかわらず、体脂肪は減らないどころか増える。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 23:14:56 7zMko+nI
>>227
今日少しでしゃばった>>221とか書いたものです、全然お役に立ってないみたいですけどw
結構頑張ってますねえ。
凄い言いペースですね、俺よりもずっと早いw
俺は身長はほぼ同じで体重99で始めたし、歳も近いから凄い親近感があります。

80kg前後になると今度はバランスとか気になって来ます。
上半身も結構筋肉付けてバランスよくしたくなってくるけど俺の場合遅くて上半身つけるの苦労しました。
過去ログ読んで無いから解らないけどもし今上半身鍛えていなかったら少しずつで良いから
上半身やるともっと格好いい体系目指せると思いますよ。
腹には相当気を使ってるけど最後まで残る肉だからwそれは凄い良いとおもいます。

凄い境遇が近いからマジで応援してます。
俺も頑張るから頑張りましょうね。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 00:13:05 4jiyc9am
デブ女は無職、フリーターがほとんどである。大メシ食らいで怠け者。当然カネもない。これが援豚の増加の原因である。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 02:52:07 PTsQEoYN
みんながんばれちょーがんばれ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 05:59:03 6XEcwoLu
う○このでるレシピ
ｽﾚﾘﾝｸ(recipe板)

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 08:22:16 FWEtyIar
>>227
暖房しないほうがいいのかね？
体温維持の消費を促す？

はぁ、腹空いたなぁ・・・。

234:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/22 09:50:28 AZ9VzfyK
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 94.2kg
【体脂肪率】 39.3%
【目標体重】まず80㎏
【食事】
朝：ご飯100g、納豆、野菜の煮物（蓮根、小松菜、昆布、かつおぶし）
昼：焼きうどん1玉（昨日の野菜炒め流用）、野菜の煮物（蓮根）
おやつ：あたりめ、黒酢ドリンク
夜：ラーメン（キャベツ1/4位、もやし、チャーシュー１枚、麺半分位）

【運動】
なし。買い物帰りにのんびりめに歩いて、19722歩。

>>223
女子は月毎にペースが落ちる時期が来るのが困りますよね。その時期は、身体が2kg位
普段より多く蓄えてしまうそうです。
私はただでさえ不順なんであまり体重計の数値に気を取られないようにしたいと自戒。
おたがいがんばりましょう。

>>224
いえいえお気になさらず。
彼女さんがもしダイエットなぞされていたらその時に気を使ってあげてください。
とりあえず子供茶碗を使い始めたので、ご飯からｸﾞﾗﾑを計ってみる事に。
アドバイスありがとうです。

>>225
ちょっと奮発した鍋を買ってみるとかすると、料理する気がわいたりするかも？
パンとかお菓子食べたいなって時に、カロリー減らして作れると結構楽しいし、
“作る事”で結構満足できるんで実際には口にしないなんて事もありますよｗ
料理板とかレシピ板が参考になります。しかし腹も減る諸刃の剣。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 10:31:19 rNtd1MJ0
カロリー摂取の量を今までより減らせば痩せる。
単純な話だよ。
100キロ超えたデブが気にするのは、カロリーだけで十分。

体重を落とすことは、ものすごく単純で簡単。
どんな方法でも良いからカロリーをおさえればいいだけだから。
今だけだと思って無理してでも食べたいものがまんすれば痩せる。

問題は、それを5年後10年後もキープすること。
統計によると、2年くらいで脱落する患者が多いんだって
5年10年と持続できてる人の大半は、運動をしている人で、年々運動量も増えていくらしい
時間に余裕がある人は、いまのうちにジム通いしておくといいかも

まあ、えらそうなこと言ってるけど、自分もまだまだ目標体重に達していないんだけどね
医者にひとまず減らすことを止められ、持続しろって言われたので足踏み中。
自分は6ヶ月で107ｋｇ→80ｋｇ現在ジムで毎日泳いでます。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 17:23:36 uEhtfddR
もうこのスレ終わったな
本格な参加者が一人であとは名無しの自慢と
煽り煽われ合戦だけだもんな

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 18:28:58 eoA4OYd/
>236

馴れ合いスレじゃあるまいし、定期報告以外、コテハンの必要ないだろ。
半万年ROMっとけ。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 21:09:08 1TBitMl1
>>236
どっかの馬鹿が現れてからこのスレの雰囲気が非常に悪くなったんだよ
何人もの人が去っていったじゃない

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 21:16:59 ftqSHfJW
>>238
脳脂肪とかいうage荒らしか。

>>237
定期報告もコテハンいらないでしょう。

経過がわかるような書き方をすればいいのだから。
コテハンで過去ログを検索するのも面倒だしさ。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 21:25:30 i/fmdnKw
そもそも100kg越えてるような状態なら結構すぐ減るじゃない
逆にみんなどんどん卒業していかないとおかしい
減ったよ～って報告(自慢)が多いのだって自然

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 22:00:36 5fKLthsm
>>239＝脳脂肪

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 22:07:49 EtYlTSvK
別に今頑張ろうと思って頑張ってるんだからいいじゃないですか?

確実に落としている人も居るし…温かく見守りましょうよ。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 23:18:36 KrMCCQ9X
減ったよ報告が自慢ってw
すげぇなその考えw
このｽﾚって体重増えた報告しかしちゃいかんのか

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 23:23:38 yLxYelkk
必死にルール変えようとしている奴がいるなｗ
長い間続いているスレなんだから、こういう馬鹿は相手にしないように

245:腰痛 ◆iDi0HY3B5I
07/03/22 23:48:06 jZUeK6mS
一人でやっててもだらけちゃうし、参加させてもらおうかな。
一週間ぐらい前から始めてますが、その前は百キロ超えてました。

【開始】 2007/3/22 97.9㎏
【性別】 ♂
【年齢】 32歳
【身長】 170㎝
【体重】 97.9kg
【体脂肪率】？
【目標体重】７０㌔前半
【食事】朝：ご飯0.5合　じゃこ天　キムチ　納豆　卵　
　　　　　昼：ご飯0.5合　豚肉の生姜焼き　きんぴらゴボウ
　　　　　夕：冷奴　
【運動】筋トレ３０分

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 23:58:26 Zw7KiKzc
【開始】：20060901
【年齢】：25歳・男
【身長】：180cm
【体重】：060901時点135kg　　　070220時点90kg　　　体脂肪率44%→22%
【目標】：人体の限界まで
【食事】：朝：調理パン、昼、夜食わない。　　後はお茶。　不足分の栄養はサプリで強引に供給　
【運動】：月数回のフットボールの試合

鬱気味でいろんなことがどうでもよくなってきて、自分の体のことが一番どうでもよくなって

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 00:14:50 u2GrfGfy
↑ラインマンがそんな痩せちゃダメでしょ！

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 01:13:43 ELzk0mZy
>>246
そんな食生活してたら、鬱になって当然だろう。

鬱が続くと体壊すよ。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 05:38:22 HlLnocdn
>>243
むしろどんどん自慢していくべきだよ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 09:12:51 lWcKyE/k
俺は2年前身長183体重94、一時期100いったピザだったが痩せるのなんて楽勝だったぜ
一日足付き腕立て100回、手を頭につけない腹筋100、ジョギング20分（絶対に休まない）を毎日した。

飯は昼と夜の二回で、ジョギングが最初の頃あまりにも辛くて吐き気にミまわれてたが
腹が減ってもジョギングや腕立てをすると飯が喉を通らなくなるので丁度よかった。
ちなみに一ヶ月も続けてると自分を追い込まないと気がすまなくなる。
体をダラけさせてると運動がしたくなる感じ。

飯は時間かけて必ず汁物を取ることでありえなくらい腹が満たされた。オススメする。ご飯は茶碗1杯な。
焼肉やラーメンなど油物は全く取らず。和食+味噌汁に徹した。

これを半年毎日続けたら運動しないと落ち着かなくなり腹筋も腕立ても普通にできるようになってた。
ジョギングは馴れてきたらペース上げて吐きそうになるくらいわざと自分を追い込むといい感じ。
んで今はそのまま、毎日腕立て朝1000と夜1000の2000回、腹筋1000回（正直もう手ごたえはない）
スクワ1000回、ジョギング30分やってる。現在の体重は74で体脂肪率12％

人間ってこんなもんだよな。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 09:38:21 4sM/zNQE
>>250
凄いですね…失礼ですがお幾つですか?
かなり若さがないと二年でそれは難しいと思いますね。。。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 09:48:19 u2GrfGfy
腕立て1000回とか筋持久力ハンパなくすげーな(゜∀゜)

253:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/23 09:49:42 93IIBld6
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 93.7kg
【体脂肪率】 39.0%
【目標体重】まず80㎏
【食事】
朝：梅干おにぎり
昼：ご飯、鯖の唐揚げ、レタス、黒豆煮、揚げ餃子、あげだし豆腐とちくわの煮物、蕪と蕪菜の味噌汁。
おやつ：カップケーキ小、クッキー1個
夜：ご飯80g、アラと小松菜の煮浸し、蕪と蕪菜ともやしの鶏ダンゴ（蓮根入り）スープ。

【運動】
ウォーキング1時間半、9666歩
運動時に飲むのは水だとあまり良くないと聞いたのですが、スポーツドリンクの味があんまり
好きじゃないのと、糖分とかカロリーとか心配で。
何かお薦めとかってありますか？（今は熊笹茶飲んでる）

>>246
それ、“ダイエット”じゃないんじゃ…。
何があったかは知らないが、ご飯ちゃんと食べるだけで鬱軽快したりするよ。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 10:07:34 ELzk0mZy
>>250
自虐ダイエットよくがんばったね。

普通の人は真似しないように。
もっと楽で悪影響の少ないダイエットをやりましょう。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 10:13:25 ELzk0mZy
>>253
ウォーキングなら、普通の水でいいと思う。

激しい運動をする場合は、
水だと吸収が遅いとか、
汗で失った塩分を補給できないとか、
そういう理由で、塩分入りの浸透圧調整されたスポーツドリンクが必要だろうけど。

ウォーキングくらいの発汗なら、
失われる塩分は問題になるほど多くないし、
水の吸収が遅いのも問題にならないと思う。

歩いている途中だけでなく、
歩きはじめる前にも少し水を飲んだほうがいいです。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 10:43:24 ELzk0mZy
ちなみに、通常タイプのスポーツドリンクだけでなく、
脂肪燃焼を助ける云々というタイプのスポーツドリンクも、
このスレの人達のダイエットには向かないと思う。

なぜなら、
ダイエット目的で行う、脂肪の消費が多くなる運動強度くらいでは、
水を飲みながら2時間運動しても、ほとんど疲れないから。

脂肪燃焼うんぬんというタイプのスポーツドリンクの中身は、
BCAAというアミノ酸で、これは筋肉が疲労しにくくなる効果があり、
また、運動強度が高い場合はエネルギーの大半を糖質によるので、
脂肪を積極的に使うことで持久力が得られるという仕組み。

スポーツドリンクの宣伝では、これを飲めば最初から脂肪が燃焼する、
というようなことを言っているけど、
運動強度が低い場合は何もしなくても脂肪が使われるし、
それは運動開始後20分からではなく、最初から。

20分というのは、
体に貯蓄されているグリコーゲンを使い果たして脂肪に切り替わるまでの時間
という説明がされているけれども、それも、運動強度が高い場合の話。

普通の体型の人で、筋肉に1000kcal分、肝臓に400kcal分も貯蓄されているので、
ダイエット目的の運動強度くらいでは、
体に貯蓄されているグリコーゲンを20分で使い果たすことは、できない。

また、グリコーゲンを使い果たしたら、というような説明自体がアヤシイ。
本当にグリコーゲンを使いはたしたら、いくら脂肪があっても動けなくなるので、
グリコーゲンの残量が残り40%くらいから脂肪の利用が増えて、グリコーゲンの消費を抑制しはじめる。
それにしても、ダイエット目的の運動強度では、20分では、残り40%に到達しない。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 16:01:22 HlLnocdn
丁度2ヶ月
【開始】 2007/1/23
【性別】 ♂
【年齢】 20歳
【身長】 181㎝
【体重】 137.1㎏
【体脂肪率】52.6%
【目標体重】夏までに90㎏切る

2/23
体重125.8㎏
体脂肪率40.8％

3/23
体重116.0㎏
体脂肪率37％

だらけてきた。ではまた

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 16:09:23 mv4f1H++
>>253
>鯖の唐揚げ、揚げ餃子、あげだし豆腐とちくわの煮物

これって各どの位の量取ってるんですか？
副食多過ぎ。それも油で揚げてる物ばかり。

259:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/23 16:51:12 93IIBld6
>>255
thxです。
今ぐらいの運動強度ならなんでも良いんですね。

>>258
鯖が一口分3切れ、揚げ餃子1個、揚げだし豆腐は1/4丁分位食べてます。
日替わり弁当500円也を毎日食べてるので、副菜に何が来るかは開けて見ないと
わかんないのですが、確かにこの日は揚げ物多かったとです。
餃子の変わりに野菜の煮物とかだったらよかったんですけども。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 17:13:55 mv4f1H++
>>259
真剣にダイエットする気があるのなら仕出し弁当はやめた方がいい。
自分で弁当作った方がいいよ。オヤツも洋菓子はやめて最中１個とか和菓子を勧める。

①ご飯　②副食（肉か魚か大豆製品どれか）１品　③野菜の煮物またはおひたし
④海草の酢の物または煮物　
これを食事の基本として頭に入れとくといいよ。
味噌汁は塩分の取り過ぎを考えて１日１杯にしておいた方がいい。

それにご飯８０ｇはやり過ぎ。せめて１００ｇは取るべき。

次ページ