【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問32【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問32【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

1:ダイエットマスター
07/03/13 07:02:11 5rJA43bV
ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
　　　　　　　　　
　 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ
前スレヽ(´・ω・｀)ﾉ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問31【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:ダイエットマスター
07/03/13 07:05:20 4Rv/VIR/
どんな質問でもおｋ。多少のスレ違いも大歓迎です。

無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。

回答がなかなか得られない時はお手数ですが立て続けにコピペして煽って下さい。

相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。

質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。

ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。

尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。

質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。

後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」

これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり

質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。

できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。

スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。

手元にある情報だけで極力お答えして行きます。

私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。

それでは参りましょう。皆仲良く！なんでもゴザレスタート！！

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 07:09:47 cPI1UpeQ
>>1
乙です(´・ω・｀)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 07:41:30 rGiqmhzJ
ー○ー ←　こんなやつでコロコロするのって痩せますか？畳でするの？フローリング？

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 08:08:41 n477z5v7
いつも思うのですが
ダイエット中は水分を取る量はどのくらいにすればよいのですか？
多め少なめどっち？

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 08:42:22 dpZdjtAi
>>5
多めで。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 08:54:14 LLspMj2b
もともと汗をかきにくく体温35.6cでウォーキングしても体が温まりません。
腰痛持ちなのでジョギングは余り出来ないんですが 2時間のウォーキングでも多少なりに効果はありますか？
携帯からでスミマセン。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 09:10:37 dpZdjtAi
>>7
２時間もやりゃジョギング１時間弱相当くらいにはなるんじゃないかな。

エアロバイクはいかがで？
スポーツクラブの体験入会とかで試してみるよろし。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 09:31:21 LLspMj2b
>>7
回答ありがとうございます。しばらくはウォーキング頑張ってみます。
体温低いので効果か知りたかったんで。
無職の身なので金は余りかけないで健康になりたいんです。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 09:41:00 dpZdjtAi
>>9
じゃあとことん歩き回ってみるのはいかがでしょうか。
いろんな発見や出会いがあるかもしれないし。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 10:06:27 J3KGPvzt
>>9
ここで自分のスペックいれて計算してみれ。
URLﾘﾝｸ(kota.to)

俺も腰痛持ちだからつらさは解る。
ウォーキングでもなんでも有酸素のポイントは体温じゃなくて心拍数。
心拍数120～150程度の負荷を意識しよう。だらーっと歩いてるだけだと効果薄い。

歩くのもつらいなら腰に負担がかからない自転車が一番いいかもしれんよ。
俺は今はウォーキング派だけど、昔は自転車で走ってた。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 10:16:41 qLcZQJ++
TBSが２ｃｈ捏造板を作り桜庭批判

【ソース】
動画　
ようつべ URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ニコ動 URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
　　　　 URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

キャプ　URLﾘﾝｸ(zetubou.mine.nu)
2ch実況ログ URLﾘﾝｸ(makimo.to)

【問題点】
・通販さんという名前に関わらず、格闘技を語る皆さん・全レスが行間が開いていて、テレビ的に読み易いレスをする皆さん
・律儀にも句読点はしっかりしてる皆さん
・試合は12/31なのに、1/13になっても数十秒の感覚というペースで桜庭を語る皆さん
・荒れ易い格闘技というテーマなのになんか馴れ合いってる口調の皆さん
・302の「桜庭」と303の「桜庭」の開始位置がズレている
　(全角文字の空文字なら明らかにズレる。半角文字の空文字なら詰められるはず)
・本文のインデント（左スペース）の位置が2chと違う
　URLﾘﾝｸ(www.vipper.org)
・行間がめちゃくちゃ
　URLﾘﾝｸ(wktk.vip2ch.com)
・"通販さん＠賛成です"に該当するページが見つかりませんでした。
　URLﾘﾝｸ(www.google.com)

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 11:23:05 4lZYxEpr
前スレでスルーだったので、もう一度お願いします。
今は春休みで時間があるため、１日の運動がジムで２～３時間ですが、
４月からは環境が変わるため、運動量が格段と減ります。
今不安なのは、時間があるからと運動しすぎている点です。
ダイエットは体が慣れると、段々運動の付加を上げていくのが効果的
ですが、私の場合は今はたくさんできるけど、４月から30分ほどしか
できない可能性が高いです。現在のスペックは156㌢の50㌔で、目標は
42～43㌔ですが、そこに行き着くにはまだまだ減らさなくてはいけません。
運動量が減ることで体重の減りも止まるのではないかと、不安です。
春休みの運動量も、今のうちに、４月からの運動量に合わせておくべきでしょうか？
アドバイス、お願いします。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 11:35:40 dpZdjtAi
>>13
何年も続くならともかく
春休みと4月からとでの違いをそんなにシビアに考えてもしょうがない。

いらんこと心配せずに
その時やれる範囲で運動すればいい。

だってやれる範囲でしかやれんじゃないか。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 11:35:51 k23Bl2Vt
わからんが、俺なら４月になって様子見ながら考える

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 11:37:37 dpZdjtAi
>>13
>ダイエットは体が慣れると、段々運動の付加を上げていくのが効果的ですが

慣れてきたら変化を付けるのがいいと思う。
なれる度に負荷を上げていっては、永遠に上げ続けだよ。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 11:40:49 4lZYxEpr
>>14-15
ありがとうございます。
考えすぎでしょうか…４月になったらまた考えるということで、
今はこのまま１日好きなだけ運動を続けてればいいですかね？
>>16
なるほど。変化をつければいいんですね。
でも今ジムでスタジオでいろんな運動をしたり、器具を使ったり、
毎日違う運動をしてるので、４月からは変化もつけられないかも。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 11:45:37 dpZdjtAi
>>17
極端に考えすぎだよ。
平日は有酸素中心に
休みはジムでゆっくりあれこれ
とか、いろいろ組み立て方はあるでしょ？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 12:34:52 LLspMj2b
>>10 >>11さん、ありがとうございます。
ウォーキングしてきましたが自転車もいいですよね。
何か発見があるかもしれないし、頑張ってみます。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 12:35:35 4lZYxEpr
>>18
ありがとう。確かに極端ですね…ｗ
４月からは夜にジムに行く計画にしてるんですが、やはり１時間程度
の運動になりそうです。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 12:55:19 5Ezgs4af
１日の摂取カロリーは一緒で
午後２時までに全部食べちゃうのと
朝、昼、晩と３食に同じようにわけて食べるの
どっちがましと思う？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 12:59:33 IUA+TJrT
>>21
後者。低血糖の時間が少なくなるから。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 13:07:07 MA5EEu8F
男で平均身長ぐらいで体重５０台半ばぐらいやせ型
なのにウエスト７４ってなんでですか？どうすればいいですか？
男性の平均ウエストが６９らしいのに

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 13:09:40 J3KGPvzt
>>21
植木鉢の花に水をやるときイメージして。
適量の水だと土に染み込んで植物を育てたり水蒸気になって湿気を保ったりするじゃん。

だけど一気に水をやりすぎると植木鉢から水があふれるじゃん。
あふれた水は脂肪になるイメージよ。
1回の身体が吸収・消費できるタンパク質や炭水化物の量は決ってるわけよ。

乱暴だけどそんな感じ。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 13:13:23 +qzPc+Ia
>>23
「平均身長ぐらいで」と言われても、「ぐらい」なんてアバウトな
ハナシじゃあ、何も分かりませんよ。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 13:14:55 MA5EEu8F
平均身長ぐらいだから１７０程ですが？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 13:17:03 J3KGPvzt
>>26
ヒント：年齢

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 13:20:30 MA5EEu8F
２０代前半ですが？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 13:35:18 Kzi8GB/L
>>28
人に物を尋ねる態度ではないな

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 13:35:24 EcoRGXAJ
それぐらいの誤差なんだｗ
骨格も違うし腹に脂肪付いてりゃサイズも増すだろう。
で、なんだ？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 13:36:52 +qzPc+Ia
>>23
自分自身の身長や体重を正確に把握してないのに、ウエストサイズだけ
にはキッチリ気を廻す…というのがイマイチ理解出来ないトコだが。

まぁ、ホントに痩せ型なんだったら腹筋運動でお腹を引き締めれば。
大幅にサイズダウンはしないかもしれないけど、ルックス的には
カッコよくなるでしょ。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 13:54:14 EcoRGXAJ
まあええやん。具体的にはっきりした数字を晒したくないか、平均より低いんでしょう。
さっと悟って流してやればいいさ。そんなに責めなくても………。

>>23
いつの時代のどこの平均だ？
肝心な体重まで50㎏半ばってどういう事だ？
ええ歳こいた男のレスとは思えんな。
なめるなよ糞坊主ｗ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 14:02:27 /plb6FQy
太ももを痩せさせるにはどういった運動をすればよいでしょうか？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 14:08:46 /Yl5VZxc
>>33
ウォーキング。ウォーキングってなんであんなに痩せるんだろうね？
首もともスッキリして、顔も小さくなるし、お腹もスッキリでしょ？
それで脚もほっそりしてきて、お尻も小さくなる。ほんと不思議。
お腹すいたね。ご飯にしようよ！

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 14:09:50 /plb6FQy
>>34
ありがとうございます!

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 14:13:02 /Yl5VZxc
>>35
今ね、靴下履いてんねん…うんとこしょ、よっこいしょ…
勢いよく履きすぎた！足がスバーンッ！飛び出たぁッ！！ヽ(´・ω・｀)ﾉ
こちらこそ。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 14:14:56 M9cORdUl
サウナって効果あるんですかね？
効果あるならどのくらい入ればいいんでしょうか？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 14:21:48 +qzPc+Ia
>>37
脂肪燃焼～痩身には、殆ど効果なし。

サウナでさっぱりするのが好きなら入ればイイけどさ。
結構、心臓などに負担がかかるよ、アレ。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 14:23:27 J3KGPvzt
>>37
効果ないよ。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 14:31:46 /Yl5VZxc
>>37
発汗の効果はあるヽ(´・ω・｀)ﾉ
脂肪燃焼効果はないです(´・ω・｀)

ダイエットの効果はないです(´・ω・｀)
サウナが好きならたまに代謝を促進する程度にどうぞ(´・ω・｀)

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 15:42:28 dpZdjtAi
>>37
「からだに無理なく減量をするには、食事制限（節食減量）や運動（運動減量）を併せて行う、トータル減量をおすすめします。」

と、日本サウナ・スパ協会も申しております。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 17:11:11 WF+Ao9b2
ちょっとみんなにお願いがあります。
わたし、ふくらはぎより力こぶ作ってサイズ測るほうが２センチも太いです。
ふくらはぎより、腕のほうが２センチも太い人いますか？１回測ってみてください…
生理前だからかな…ちょっと気になります…

43:42
07/03/13 17:26:53 WF+Ao9b2
やっぱり何度測りなおしても腕のほうが太いです…
細かく言えば2.3センチ腕のほうが太いのですけど…
生理前ならこんなものですか？気になります…＞＜

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 17:34:23 C/oavH2N
運動って食前、食後、どっちがダイエットとしてはベストなんでしょうか？
食前に運動したら、見事に食欲が沸きまくってドカ食いしてしまったのですが・・・

45: ◆tlYyPw5wt.
07/03/13 18:00:30 pxqXpJhT
>>44
有酸素運動なら食後1，2時間に運動すると良いよ。
空腹時にあまり有酸素運動しないほうが良い。

筋トレ（肥大）目的なら逆に運動直後に食事らしいけど。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 18:09:59 C/oavH2N
>>45
ありがとうございました。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 18:32:39 uoc4gjJM
その場で座っている状態と、立っている状態では消費カロリーはどれくらい違いますか？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 18:43:15 dpZdjtAi
>>47
ダイエット的に有意な差はないと思っていいと思う。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 19:36:41 gxihhdj7
5時～10時の夕勤でバイトしている場合は夜飯はいつ食べるのがいいですか？

50: ◆tlYyPw5wt.
07/03/13 20:00:56 pxqXpJhT
>>49
朝　7：00
昼11：00
夕4：30
夜バイト終了後

こんな感じで4食にしてはどうだろう。
バイトの前の食事を抜かせば、
バイトでお腹空いて、集中力欠くかもしれない。
バイト終わったら、疲れてるだろうから、
吸収の良く軽いものを食べて、
その次の日の朝にまたしっかり食事を摂ると良いよ。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 20:07:20 lJsgC1k0
トロが食べたいのですが・・・同じ量として
本当のトロか、アボガド＋醤油・・・
カロリーや脂質の点で、どっちの方がいいですかね？

52: ◆tlYyPw5wt.
07/03/13 20:12:29 pxqXpJhT
>>51
どっちもどっち。脂質は高いよ。
食いたいほう食えば良い。
ただ、食いすぎればどっちも太る。
少量に留め、他のものと一緒にバランス良く食えば良い。
1食全体のバランスが取れれば、何を食おうがあなたの自由だ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 20:17:24 6IhReF0d
約三ヵ月で、－12。
♀身長169 体重73まできました。
食事は温野菜を主に、ささ身、刺身を軽くあぶったものなど。
炭水化物は一日に一回、朝か昼に軽めに。
おやつはカッテージチーズを半カップか、こんにゃく畑。
腰を傷めていて、運動ができないのがネックか、73以降、まったく減りません。
私は今からどうすれば効果的でしょうか。
健康のためにもせめて、65にはなりたいと思っています。
ご指導お願いします。

54:51
07/03/13 20:18:59 lJsgC1k0
>>52
まじですか・・・アボガド、やけにカロリー高いなあと思ったら・・・。
適度に食べるよう気をつけますね。どうもありがとうございました～！

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 20:20:44 JKJJOkP/
1ヶ月で、何㌔やせるのが1番いいですか？
4月9日までに、痩せたいんですが何㌔がベストなのかわからないので
教えてください

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 20:22:22 dpZdjtAi
>>55
現在の体重の５％まで。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 20:33:42 uoc4gjJM
ダイエット始めたとたんに風邪を引きやすくなってしまったんですが何か因果関係ありますか？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 20:37:53 dpZdjtAi
>>57
因果関係があるとすれば、
ダイエットを始めたことによる生活環境の変化自体の影響か
ダイエット方法が間違っているかのどちらかです。

59: ◆tlYyPw5wt.
07/03/13 21:05:51 pxqXpJhT
>>57
バランスの良い食事をしてないから。
ビタミン、ミネラル摂ってる？？
脂質摂ってる？？
脂質もある程度摂らないとね。
脂質は、ビタミンやミネラルの吸収に役立つから。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 21:07:48 Kqlh4m2j
ダイエットの一環としてウォーキングしています。
その他に背筋力を鍛えるトレーニングをしたいのですが、何が有効でしょうか？
ジョギングをやったんですが、この季節は喘息の発作が出てしまい断念しました。
ジョギング以外で何かいい方法あったら教えて下さい。

61:42
07/03/13 21:15:46 tudIG+no
・・・・・・・＞＜

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 21:27:07 42zVuUiC
顔、腹、腰回り、ふともも
を引き締めたい
特に顔と腰回り
どんな苦痛にも堪えるから引き締める方法教えて

181㌢70㌔だから筋肉つけつつ65くらいまで痩せたい

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 21:27:29 Ca5Yq9FK
ダイエットを始めてから、夜になると時々イライラして八つ当たりしたり、些細な事で泣きたくなったりします。
単なるカルシウム不足？困ってます（´ω｀；）

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 21:33:21 Kzi8GB/L
ダイエットするにあたってメジャーでサイズ計測しようと思うのですが
朝昼晩のいつ頃に計るのが一番良いのでしょうか？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 21:57:03 wo9HExwV
>>62
ジョギングで余分な脂肪を落とす。
ゆっくりでいいから（途中歩いてもいいから）１日おきに１時間。
ジョギング休みの日は水泳。無理ならウォーキング。

引き締めの筋トレは部位を変えながら毎日。
ジムに通えればベスト。自重でもある程度はいけるか。
筋トレの詳細はググってくれ。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 21:59:07 dxUX+adO
有酸素運動の後にご飯を食べるのって脂肪燃焼の妨げになりませんか？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 21:59:59 wo9HExwV
>>63
おやつの我慢のし過ぎかな。
爆発して過食になる前に対策を。

ウォーキングかショコを行い、我慢しているおやつを少し食べて心のバランスを取るとか。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 22:00:59 wo9HExwV
>>64
いつでもおｋ。
ただし、いつも同じタイミングで。

可能ならば起床後すぐと就寝前の２回。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 22:02:34 wo9HExwV
>>66
なりません。
厳密に言えば食事の吸収が良くなるらしいのですが
運動していれば気にしなくていいレベルでしょう。

70: ◆tlYyPw5wt.
07/03/13 22:07:19 pxqXpJhT
>>66
脂肪燃焼の妨げにはならないけど、
血糖値とかの問題で栄養を吸収しやすくなるし、
消化器官にも良くないよ。
健康のためを思うなら30分ぐらいは空けようか。

71: ◆tlYyPw5wt.
07/03/13 22:09:28 pxqXpJhT
>>63
カルシウム不足じゃなくて、
炭水化物が不足してるんだと思うよ。
食事の1回の量を減らして、1日4食にするとか、
炭水化物の量をもう一度見直そう。
炭水化物は1日200～250gは摂ろうね。
カルシウムは1日600mgだったかな。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 22:10:00 uy7l9Iqg
>>60
普通に背筋したらどうですか？うつぶせになって上半身だけ上げるやつ。
地味だけど確実に効きますよ。

>>64
毎日計るのは止めた方がいいですよ、そんな劇的に変化しないから飽きます。
計るんであれば週一ぐらいがいいかもしれませんね。

73: ◆tlYyPw5wt.
07/03/13 22:15:57 pxqXpJhT
>>62
どんな苦痛にでも耐えるんだね。
毎日２時間。1時間ずつ2回に分けて
昼食2時間後、夕食2時間後にそれぞれ走る。
毎分200ｍのペースで走る。

ストレッチは運動前10分。運動後10分。
これで体全体が引き締まり、腹筋、背筋も鍛えれるし、
体脂肪も落ちる。

食事は1日2000kcalにおさめる。
蛋白質は1日100g程度摂る。

1ヶ月でかなり見違えるね。
やれればね。

ストレッチは絶対怠らないことだね。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 22:33:45 oISOB2Bk
今日は忙しくて食事が変速になってしまいました。
7時　朝食はしっかりバランスよく
12時　カップスープ
3時　おにぎり1個と野菜ジュース
8時　チョコひとかけら
今帰宅しましたが、これから食べるとしたら
置き換え食のスープ
味噌汁(インスタントに乾燥ワカメと卵追加)
りんご
のどれがましでしょうか

75: ◆tlYyPw5wt.
07/03/13 22:44:27 pxqXpJhT
>>74
全部食べても何の差し支えもない気がする。
なんか、蛋白質の足りない食事ではあるけど。

インスタントばっか食ってると
塩分過多になるから気をつけてね。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 22:48:56 BHk4BkSk
規制で立てられません。
どなたかご親切な方お願い致します。

テンプレ

20kg以上痩せたい人が集うスレ　その34

あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。

前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その33
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その32
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

77:76
07/03/13 22:52:33 BHk4BkSk
ごめんなさい…立てられました…

20kg以上痩せたい人が集うスレ　その34
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 22:55:21 tJlIboPj
ビタミンB1って炭水化物代謝にいいならパンとかととれば脂肪つきにくいんかな?

79:74
07/03/13 23:01:12 oISOB2Bk
>>75
味噌汁にして豆腐も追加します。

カロリーばっかり気にしていましたが、これから忙しくて外食中食が増えそうなので
塩分にも注意が必要ですね。ありがとうございます。

80: ◆tlYyPw5wt.
07/03/13 23:06:09 pxqXpJhT
>>78
量にもよるけどね。
そのパンが菓子パンであれば、全くの無意味であるが。
低脂肪で炭水化物の多いべーグルはいかが？？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 23:42:54 qSu++vPG
おもったんだけど
運動しなくても
カロリーコントロールさえすれば痩せるんじゃないの？

>>73
走るだけで腹筋、背筋ってきたわるの？
ショコしてて腹筋が強くなったのもそういったるいのことが原因？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 04:09:03 4vlRuzOC
じゃあビタミンB1はかなりダイエットの味方なわけか

83:名も無き名無し
07/03/14 06:50:36 ztDxw0+0
>>82
摂りすぎても水溶性だから
尿が黄色くなって出てくるだけ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 07:37:25 smjo/PN4
豆腐って太りやすいですか？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 09:51:58 /ncNoFKu
仕事がある日は、晩ご飯が夜10時くらいになってしまうんですが寝るまでに2～3時間しか
あけられません。そういう場合は、夕方におにぎり一個でも食べておいて
ご飯は野菜や豆腐だけとかにした方がいいですか？それとも軽くご飯を食べた方がいいですか？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 10:02:16 lW6TKhM/
>>84
太りやすくはない。
が、「豆腐を食べてりゃ痩せる」なんて言うモンでもない。

>>85
「睡眠前、○時間は～」というダイエットに良く言われてる言葉だけど
…ホントに「喰ってスグ寝る」とかやらない限りは大丈夫じゃないか？
（トータルでのカロリーがバランス良くコントロール出来ていれば）

理想を追って、生活のリズムを崩しては継続的に続かないよ。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 10:10:00 /ncNoFKu
>>86
レスありがとうございます。確かにカロリーの問題もありますよね。夜はバランス良く
カロリー控え目にして朝にしっかり食べるようにした方がいいですよね。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 10:14:40 L6ZEkDA0
誰か助けてくださいorz
一週間前に本格的にダイエットを始めて約2キロ落としました。
早すぎる気もするんですが、生理直後で食事も次のとおり健康的なものです。

朝　バナナ　砂糖2グラムのコーンフレーク　味噌汁　緑茶
昼　サラダ(ドレッシングの代わりにカレッジチーズ)　ベーグル(火、木のみクリームチーズ)
夜(いつも4時から5時の間)　キャベツの千切り　サラダ　その他その日のメニューによる
　　ちなみに揚げ物はなしで主食はグリルの肉か魚。炭水化物は抜き。

土曜日からジムに通い始め、今日は2時間で4キロ弱泳いできました。
なのに、7時半ごろに予想で500～700カロリー分のピザとスナック菓子とチョコレートを
ドカ食いしてしまいましたorz　最低だ自分・・・。
とりあえず気休めにも今から縄跳びを飛跳べるだけ跳んでこようと思うのですが、
食生活を直したら徐々に戻るでしょうか。何か対策はありますでしょうか…

161㎝　62.9→60.3　の女です(今はまた太っただろうけど･･･)
長文すいません。アドバイスお願いします。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 10:40:13 ANmr/fJM
>>88
まーあれだ、気にすんな。2時間泳いでるから食べた分はそこで消費してるから。
考えすぎるとストレスたまってまた過食するよ。
あと過食対策は最初から余計な食べ物を家におかないのが一番効果的。

食事は蛋白質がもうちょっとほしい。
朝、低脂肪のヨーグルトか牛乳を加えては？
後、炭水化物をかなり減らしてるようだけど、脂肪を燃やすには血中に糖が
ないといけないので、運動で減らす場合はある程度とらないと逆効果だよ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 12:16:22 iVyRvj9s
>>73
苦痛に耐えるといっても故障する可能性の高いアドバイスは如何なものかと思うがな。

毎分２００ｍ＝５分/ｋｍだろ。
そんなペースで毎日２４ｋｍも走ったらほぼ間違いなく膝を壊す。
だいたい毎日走れとアドバイスすること事態ナンセンス。

>>62が真に受けて走ってないことを祈るよ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 12:24:10 iVyRvj9s
>>88
なにをあたふたしている。落ち着け。

運動したって急に痩せないようにドカ食いしたって急に太らない
（一時的に体重は増えても全部体脂肪になるわけない）
日々の積み重ねが大切なので運動を継続してください。
オーバーワークは故障や継続を困難にさせる原因になりますので
あせらずに継続していきましょう。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 12:52:08 lKdJWrqk
>>88
運動飛ばしすぎて、食欲がわいたんだろうから
徐々に折り合いを食事で付ければ改善されていくと思うよ
そこに菓子があったからだ。気にスンナ～

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 13:10:13 TfJgCuRa
ニチロのツナ缶「たのみのツナ」が異物混入騒動で自己回収＆販売終了してしまった。
近所で安く売ってたので、買い置きしては毎日のように昼食に食ってたのに。
まさしくオレのたんぱく源のたのみのツナが切れてしまったというわけだ。

代わりをいろいろさがしてるんだけど、どれもこれもなかなか高い。
ノンオイルのツナ缶、この際海外生産品／輸入品でもいいので、なんか手に入りやすくて安いもんないかな？
（たのみのツナはベトナム生産だから安かったみたいね）

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 14:32:30 22QmaEQx
運動、食事制限(ご飯少なくするとか油分減らすとか)をして
約一週間で2kgぐらい減ったのはいいんですけど、
体脂肪の変化がない。運動が少ないのかな・・・。
このままダイエットして一ヶ月ぐらい経てば減るかな？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 14:40:57 58tTUJgd
あせるな
先は長いんだ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 14:50:45 L3nkzRjA
筋トレはダイエット効果ありますか??
あとスクワットは足が細くなるんでしょおか??;
教えて下さい!!

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 15:07:12 WWMpwudh
ダイエット中食べるのに向いてる魚を教えてください。

いつも鮭とタラとあじしか食べてなくて、正直あきてきてます。
マグロとかサンマはカロリー高いし……

カロリー低くて、みなさんのおすすめ教えてください

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 15:13:33 lW6TKhM/
>>94
それは多分、計測誤差くらいに思っておいた方がいい。
だって、1週間で14.000kcalも食事だけでセーブしたワケじゃない
でしょ？（そんな極端なメニューじゃなさそうだし）

本当に体脂肪を減らすのなら地道に長期戦か、有酸素運動をきっちり
取り入れるコト。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 15:18:40 lW6TKhM/
>>96
基本的に、運動で動かした（筋トレに限らず）箇所だけが部分痩せする
コトは、まずありません。

足がむくんでたりするのならば、運動によって血流がよくなって解消
されたり、筋肉によって引き締められてルックスがアップするコトは
ありますが…直接的な脂肪燃焼を期待しての運動としてはスクワット
より、ウォーキングorジョギングの方がベストかと。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 15:21:28 /ncNoFKu
>>97
長期で減らすのであればマグロやサンマを食べても問題ないと思うよ。
ただ調理法は塩焼きとかの方がいい。鯖や鰆なんかも美味しいよ。
魚の油は体にもいいからそこまで神経質にならずに色々バランス良く食べれば大丈夫。
イカも低カロリー高タンパクだし、鯛なんかも白身魚だからいいんじゃないかな？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 15:32:41 3OFQZwtv
>>97
調理法でどうにでもなるでしょ？全然違うし。
あとは大きい魚ならどの部位を選ぶかで

マグロはフライパンにクッキングシートしいて油を使わず蒸し焼きにするとか
赤身を細かく叩いて醤油（めんつゆ）、ゴマ(ほんの少しならゴマ油）と和えて
ウズラの卵など添えればユッケ風

サンマはぶつ切りにして生姜を効かせた煮物にしても美味しい。
鯖もカロリー高い魚だけど、こまめに脂とアクをすくって味噌煮もいい。
カツオのナマリを蕗などと煮付けるのもこれからの季節にいいね。

鰈はコラーゲン豊富だから、美容にもいいんだけど、カラスガレイとナメタガレイは
カロリー高いから煮付けるか、ちょっと我慢。

貝、イカ、タコ、エビ、色々楽しめるよ。
あんまり神経質にならないで！

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 15:40:25 smjo/PN4
麺類って太りますか？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 15:43:37 Z7y4T41Q
誰もつっこんでないけど、
>>23の

＞男性の平均ウエストが６９らしいのに

これ、ありえないよね？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 15:44:17 lW6TKhM/
>>102
何であろうと、食い過ぎてカロリーオーバーすれば太る。
キチンと量をわきまえて食べれば太らない。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 16:13:17 RaWhaifw
>>103
釣りを釣りと見抜けない人は（質問スレで回答する事は）難しい。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 17:07:30 L3nkzRjA
>>99教えていただきありがとうございます!!
ジョギング頑張ろうと思います★

107: ◆tlYyPw5wt.
07/03/14 17:43:52 uX7PqvRR
>>102
太るだけの量を食べればね。

>>97
魚は量さけ間違わなければ大半がダイエットの味方です。
カツオ、サワラ、ガラカブ、ししゃも、タイ
何でも美味い。
あえて言うなら、旬の魚を取り入れてはいかが？？
個人的には調理法は南蛮漬けが好き。
酢で疲れとれるし、カルシウムの吸収率が高まる。

>>90
ごめん。
「どんな苦痛にも堪えるから引き締める方法教えて」
「筋肉つけつつ65くらいまで痩せたい」
の２行が果てしなくむかついたから意地悪言ってみたｗ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 18:35:22 Gocm+sWy
電車通学を片道10キロ歩き帰り電車にしようと思うんですが意味ありますか？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 18:42:51 TfJgCuRa
>>108
出来るんだったらいいんじゃないの？
オレなら一駅歩くところから始めるけど。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 19:04:21 NNSGBIQ6
ガラカブってなんだ？
と質問する前にググってみた。　熊本の呼び名か～
カサゴは背開きにして二度上げすると、骨も食べられてビールに最高なんだな～。
でもダイエット中だから滅多に二度∩ﾟ∀ﾟ∩ageしたものは食えないなぁ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 19:17:20 1ezkpW+a
素朴な疑問です。これは他の置き換え食品に対しても言えることですが・・・
例えばマイクロダイエットのシリアル。
市販のフルーツグラノーラやコーンフレークと何が違うのでしょうか？？
カロリーは同じ位だし、市販のでも栄養良さそうなのに
なぜわざわざ高いお金を出すのかが気になります

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 19:26:58 ANmr/fJM
>>108
意味はあるけど、学校遅刻しちゃうんじゃない？
まー自分の体力と相談してからだね。

>>111
単に金出したほうが効果ありそうだからじゃね?

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 20:03:38 TfJgCuRa
>>111
「自分で料理すりゃいいのに、なんでお惣菜買うのか？」と同じこと。

金さえ払えば、なんもしなくても・考えなくてもいいからです。
置換えでやれることは、頭使えば普通に自分でもやれる。
その手間とノウハウの分にお金を払うわけです。

114:111
07/03/14 20:30:02 1ezkpW+a
>>112
>>113
ふむ・・・・やっている人には言い方悪いけど、お金の無駄みたいですね
すっきりしました。レスどうもありがとうございました！

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 20:44:16 hQxeZ3wI
>>108
ありますよ。
１時間半～２時間程度かかるのでクッション性の良い靴をお勧めします。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 20:46:55 TfJgCuRa
>>114
使い方次第だと思うよ。
「置換え」は食事改革の手段として使えるけど
それ自身が目的ではないと私は考えます。
忙しい人や、とりあえず食事改革のとっかかりとして
置換えを使うというのは当然ありだと思うけど
「一生それ続けんの？」ってことです。

一生はおおげさだけど。

少なくとも、クッキーの類の置換えはナンセンスだとは思う。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 20:55:57 1RbI1P18
間食はしないほうがいいですがどうしても食べたい時は
アーモンドを食べるといいと聞きました。手の平一杯くらい…どうなんでしょうか

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 21:23:05 lW6TKhM/
>>117
ナッツ類は脂質と塩分が多いから、取り過ぎは弊害もあるよ。
適量であれば、カラダにいいのは確かだけど。

さすがに「手のひらいっぱい」という単位はアバウトすぎて
アドバイス不能です。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 21:24:37 YLcZoSla
プールで毎日1㌔泳いだら痩せますか？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 21:30:09 hQxeZ3wI
>>119
食べる量が適切ならば痩せます。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 21:37:12 ANmr/fJM
>>117
むしろ間食したほうがよいという説もあるね。
もちろん間食も含めて一日の目標カロリーに抑える必要はあるけど、同じ量ならば
間食にもわけたほうが血糖が低くならない分楽になるし、脂肪として蓄えにくくなる。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 21:49:27 5Zz7y/56
170/67・女・22歳です

4月5日までにできる限り痩せたいんですけど…希望としては63ぐらいまでにしたいんですが可能でしょうか？

また可能にするためには何をしたらいいでしょうか？

短期間でのダイエットについてよくないのは分かってるんですが…
よければ何かアドバイスお願いいたします！

ちなみに(ＧＷぐらいまで)1日1食するつもりで今この食事をしています(もちろんその後の食事管理はしますが…)

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 21:57:00 lW6TKhM/
>>122
1日1食のダイエットは脂肪減少じゃなくて、衰弱に近いよ。
健康面を心配して、なんて余計なおせっかいじゃなくてダイエット的
にも余り意味がない…と、もう何度目だろう。この手の話は。

食事制限にキツい縛りを設けるぐらいなら、キツい有酸素運動を
ガンガンやった方が痩せるよ。

残り20日程度じゃあ、毎日10km走っても追いつかないけどね。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 22:09:30 VpDCzOYY
>>122
7日間スープダイエットでもやってみれば？1回だけだよ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 22:22:49 Pm7/fZkX
>>122
一ヶ月に健康的に落とせる上限が5％といわれてるからギリギリ
できそうなきもする。
仕事をしてるかどうかにもよるけど、1200～1400kcalをちゃんと
三食に分けてたべて、たんぱく質も炭水化物もちゃんととって
隔日でメニューを変えた筋トレ20分程度(メニューはぐぐれば
いろいろみつかる)、ランニングか水泳をトータル1～2時間ぐらい
やればいい感じに引き締まりそう。食べないと最初は減るのが早いけど
力が入らなくなくなるし、体が超低燃費になってすぐに停滞期くるよ。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 22:25:59 5Zz7y/56
>>124

ありがとうございます
トマトとセロリがどうしても食べられないので今まで3回スープダイエットしたんですけどほとんどスープ食べれなくて絶食に近い感じになるので…

アドバイスくださったのにすいませんでした…

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 22:33:36 5Zz7y/56
>>125

ありがとうございます
学生なので今春休みなので何もしていません

有酸素運動と筋トレと頑張りまし

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 22:37:27 +Vr3zkWF
おはぎのｶﾛﾘｰ教えてください

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 22:44:53 8k21FQiW
断食で痩せても
脂肪は減らないのですか？
血中に糖がないと脂肪が燃えないなんてありえるんですか？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 22:50:34 +/E9OXnp
>>129
減るよ。
でも筋肉減る比率が非常に高くなり栄養失調による色々な弊害（皮膚がボロボロになったり髪の毛が抜けたり）
のほうがもっとでかくなるからとても勧めれるようなものじゃないということ。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 22:54:13 8k21FQiW
でも、
それはやりすぎな場合では？
３日でもやばいんかな？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 22:58:02 m7DRE9ad
3日でも十分やりすぎ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 23:01:35 +/E9OXnp
>>131
3日じゃどっちにしろ脂肪なんてたいして減りまへん
体の中の水分とブツが排泄されて中身のない表向きの体重が減るだけ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 23:09:14 Ex4Cs5Tx
88です。皆さんレス本当にありがとうございます。
朝計ったら60.6になってて太ったに変わりないけどちょっと安心しました。
また今日2時間ほど泳ぐ予定で、明日からまた普通の生活に戻るので夕方のランニングと縄跳びに切りかえます。
>>89さんの言うとおり、朝無糖のヨーグルト追加してみますね!!

炭水化物、少すぎるでしょうか...??1日に最低必要なのが90グラムと聞いたので。
もし入れた方が良いなら、どこにどのくらい入れれば良いでしょうか??
質問ばかりでごめんなさい…

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 23:11:56 Ex4Cs5Tx
>>134追記時差の関係で今朝の9時ぐらいです

136: ◆tlYyPw5wt.
07/03/14 23:15:48 uX7PqvRR
>>134
1日90g提唱者は死にました。
最低200g。できれば250g摂ろう。

137:774号室の住人さん
07/03/14 23:53:14 XD7O4gX7
ものすごくくだらないのですが、食べるものに気をつけていても昼寝したら
意味ないですよね・・・？
仕事のお昼休みに疲れて（しかも休憩時間も長い）寝てしまうのですが。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 23:59:38 Q2iMA12C
週末に飲み会があるのですが、何を飲み何を食べるのがおすすめですか？
場の空気を濁すので、食べない･飲まないは無しで。
前後の運動や、こんな飲み方がいい、等でもいいです。
酒好きスレも読みましたが、日頃から飲んでるわけではないので当て嵌まらないことが多くて……。
よろしくお願いしますm(__)m

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 00:04:25 VpDCzOYY
>>138
いろんなものをまんべんなく。量ではなく数で。
酒は薄めの水割りの氷が溶けて薄くなった頃に飲む。

あとはすすめて回ったり、あれこれ世話を焼いたり。
ずっと座ってない。取り皿は時々回す。

あと食ったもんの味付けが濃いと浮腫むかもしれんから
仕上げにラーメンなどいかず、バナナかトマトジュースだ。

少なくともアルコールが入ってる間は運動したりすんなよ。
やるなら翌日以降でいい。

なーに。1回くらいの宴会で太ったりせんよ。
連続2週間とかじゃないなら、↑みたいな細かいこと気にせんでええって。
（さんざん書いといて…

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 00:04:27 UD39vNSA
おうちの中でできる、ダイエットに効果的な有酸素運動はありませんか?
ステッパを頑張ってましたが、近所の人に騒音が迷惑じゃないか気になって…

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 00:05:08 VpDCzOYY
>>140
誰かに踏ませて、自分で様子見て回ってみれば？
ステッパいいと思うよ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 00:13:55 RTyraR5Y
一時期食事制限でガクッと体重を落としましたが、これではリバウンドすると思い
朝、昼にしっかりバランスよく食べて、夜は時間が遅い時は炭水化物を控え野菜をたっぷり食べてます。
減った体重は増えてきてるんですが、体脂肪率が16％を切るほどに落ちてきました。
運動はかなりしているのと、ｼﾞｰﾊﾟﾝもゆるゆるになってきました。
この生活を維持することで改めて体重は減るでしょうか？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 00:14:51 Wf3kPyaR
>>139
ありがとうございますm(__)m
二週間連続＆二日連続なので気をつけますｗ
しかも100人規模の飲みなので、立って色んな人に絡みに回ってみます！

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 00:50:23 +yFC+yEO
ダイエットマスターさん
僕が痩せたら僕とセックスして下さい
オナ禁長いんで貯まってます

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 01:02:01 7J/FU6In
やっぱりカロリーコントロールと
食べたいものへの欲求に耐えるのと
運動が大事なんだよなぁ。
にしても、細い人は筋トレだけを２日に１回するだけでいいなんて
なんかうらやましい。やせる必要なしでひきしまっていく体をみていく・・・
理想だ。。。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 01:06:46 qjqP2VUp
ちょっと教えて欲しいんですけど、お尻の筋肉を使うには
どういった運動が効果的なんでしょうか？
お尻の張りの無さにショックを受けたのでヒップアップも視野に入れて
運動したいと思ったんですけど、全然わからなくて…

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 01:15:00 +yFC+yEO
このスレの人達って女ばかりなんでしょ？
カワイイなぁ～
皆に顔射してあげたい
(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 01:17:10 uN3Jtu5S
私はここ１年で太り、顔回りもぽっちゃりしてしまいました。だから３月入ってから運動したりとダイエットを始めたんですが、友達に『一回ついた顔の肉はなかなか落ちない』『顔の肉は一番落ちにくい』と言われました(´･ω･｀)
これって正しいのでしょうか？痩せやすい・痩せにくい部分は人それぞれだと思うのですが、一般的に顔って痩せにくいのですか？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 01:17:28 7Xqx6pQ8
あのぅ…あたりめってカロリーどの位ですか？
太ります？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 01:24:22 7Y/gUoY+
>>147
オレは男だ。勘弁してくれ。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 01:44:35 JnChH7+/
サラダやカップラーメンに表示されているカロリーってドレッシングやスープも含めたものなんですか？
外食するときの参考にしたいのでお願いします。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 01:51:57 7Y/gUoY+
>>151
カップ麺はそうです。
サラダはどうでしょうね。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 02:04:00 qDFgh2MC
こんな時間にお腹が減ってしまった場合は
なにを食べて紛らわすねがよいですか？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 02:39:16 +yFC+yEO
好きなだけ食べても構わない
だからやらして

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 03:25:47 U75FLrTe
４月からダイエットします。
何をすればいいか教えて下さい。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 03:33:52 w7VjivlQ
男で17才166センチ58キロのチビなんですが、痩せた方がいいですかね？
良ければ他人から見た理想体重教えて下さい。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 04:02:22 Jr1MMQnq
>>156
痩せる必要ない
それより身長を伸ばす生活をしたほうがいいんじゃないかと。
伸ばし方は身体板で調べてみ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 06:20:00 7J/FU6In
でも
体重や身長だけじゃ見た目はわかんないよね？
オレは175 66なのに
あきらかに太って見えるもん。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 06:22:52 /KPTO58+
ダイエット中は裸で体重計乗るのですか？洋服着て計るとすぐ『洋服きてるからマイナス１キロ』って考えちゃいます
それでいいの？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 06:26:53 w4Zm5eMr
4時40分に起きて3日ぶりぐらいに外に出て今散歩してるのだが、少しくらい運動になるよね？ｗ歩きにくいサンダルで財布と携帯もて頑張っておる。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/15 06:37:46 5hbGQ0li
>>160
30分以上がんばれ

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