【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart5

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart5 at SHAPEUP

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 01:49:18 9WfoEisG
携帯からｽﾏｿ
ｽﾚ立ってないっぽいけど、バランスボールってどうなの？
乗っててバランスとってたら運動になるのかな？

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 05:11:06 je6VkYA3
>>980
食いたくないのに何で食う必要がある？

>>980
なるじゃろね。
高が知れてるけど。

983:名も無き名無し
07/03/21 06:28:57 9A7PjriW
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

たてときますた

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 09:18:39 s+FHqQY7
>>649

私も19の女です。3食食べずに1日300キロカロリーぐらいで無理なダイエットをしました
その結果肌はボロボロ髪の毛はカスカスになりました

同時に精神的にいろいろありリバウンドしましたｗ
すごいショックでした…ですがあまり考え込むとストレスが溜まりリバウンドしかねません。
今痩せたからって気を抜かずに少しずつカロリーを増やして下さい
ビタミンなどのサプリをとって下さい
肌の手入れをきちんとしてください
たんぱく質はきちんと摂取してください

専門的な事は私には言えませんがこれは私が体験した事です
参考になるか分かりませんが…

長々とすいません。すごいリバウンドしやすくなってると思うので本当にリバウンドに気を付けて生活してください

頑張れ
長々と失礼いたしました

985: ◆tlYyPw5wt.
07/03/21 17:25:21 WoimWSix
>>970
いいえ。
たかが、蛋白質10g摂ったくらいで、
筋肉が付きやすくなるなら皆マッチョです。
プロティンダイエットは、蛋白質を摂ることよりも
ビタミン、ミネラルがバランス良く取れるサプリメントだと思ってください。
1回の食事とするには、
蛋白質、炭水化物、共に少なく、足りません。
間食やおやつにどうぞ。

置き換えをすれば、良くて維持。
栄養が足りなければ、筋肉は落ちます。

筋肉を付けたいなら、
12回が限界の強度の筋トレを3回行った直後、
30～40gの蛋白質と、ビタミン、ミネラルを摂ってください。

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 17:25:32 2abDE/ld
１８歳男で、身長１６３で体重８０体脂肪率が３７％の俺が着ましたよ
見た目ゴツイ筋肉質とか思ってたら体脂肪率見て愕然
聞くと筋肉の下に脂肪がつくことがあるそうでさらに驚いた
健康的に危険域だと思うのでやせようと思うんだけど、ランニングとかでいいのか？

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 17:39:35 siu7VLdP
>>986
基本的に筋肉の下に脂肪はつかない。それはたぶん内臓脂肪のことだろう。
とりあえずお前のスペックでランニングなんて無理。
ウォーキングかジムいける余裕あるならエアロバイク、せいぜい軽いジョギングにしとけ
それプラス間食ぬき、油物をなるべく避けるだけでいいペースで減ってくぞ

988: ◆tlYyPw5wt.
07/03/21 17:41:56 WoimWSix
>>986
どれだけ自信過剰だったんだｗ
163で80はきついな。
ランニングできつくなければね。
ウォーキングでもショコでもOK。
続けることができれば、確実に痩せていくから。
18歳なら、食事制限は、ポテトチップスとか、
脂っこいお菓子を食わないぐらいで良いと思う。

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 17:46:44 2abDE/ld
>>987
あいよ！了解
元々間食とかしないし油モン食えないからメシは大丈夫だな
とりあえず時間決めて歩いてみるわ！

>>989
いやぁ、結構自分でも筋肉すげぇ俺すげぇとか思っててな
ちょっと調子に乗って筋トレだけしてたらこの有様だ
よし！なんとかやれそうだから歩きまくるわ！二人ありがとう！

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 17:52:34 6GwJeRuu
じゃあなんで太ったの…？

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 17:54:24 siu7VLdP
>>989
ままままままてー！
お前油物食えなくて間食もなくてそのスペックって只者じゃないな
食事として甘いもの食いまくってる？

>>986から底知れない何かを感じる

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 17:55:45 Xpi2qxPn
>>986
マジメに筋トレしてた？
ベンチとかスクワットとか
真剣に追い込んでたら体脂肪は
ある程度までは増えても30%とかは
そうそういかないよ。

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 17:59:46 2abDE/ld
>>991
え？そうなのか？よくわからんなぁ
メシは日本食大好きだぞ？米漬物味噌汁日本茶は日本人の心だよな
甘いもんつってもあんま好きじゃないし俺、オレンジジュースは大好きだけど
牛乳飲むと腹壊すし魚は好きだし肉も好きだし野菜もまぁ嫌いじゃない
でも腹の肉がどんどん増えてきてる件について

>>992
いやぁ特にマジメにやってたわけじゃないけど、
なんかムエタイやってる人の話聞いてそのトレーニングをやったりやらなかったり…
気分に寄ったな、それが原因かね？

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 18:07:05 pS0tuBX2
次スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 18:13:52 siu7VLdP
>>993
正直言ってお前の体は運動不足だけでなる域を超えてるんだよ。
食事に問題がないとそうはならない。単純に食いすぎなのかな？
普段の食事の量って店が出す○○定食の量と比べて2倍3倍ぐらいあったりしないかい？
もし別に量も問題ないなら体質、ということになるんだろうか…。

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 18:14:41 Eg6JghBh
>>993
純粋に量が多すぎなんじゃね？
食べ過ぎと予想

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 18:15:39 0usoNT4y
ご飯3杯以上が普通とかかも。

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 18:17:46 2abDE/ld
>>995
おい怖いこというなよ
２倍も３倍も食えるわけないだろ…
メシは茶碗に一杯しか食えないってのよ
単純に運動不足なだけだと思ってたのにどんどん深刻になってきた件
つーかスレ埋まっちゃうし

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 18:30:36 siu7VLdP
>>998
不安を煽り立てるだけになってしまいスマンな
とりあえず歩こう、歩いてマイナスはない。

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 18:31:52 7LdoEK1i
1000ならみんなダイエット成功でｳﾊｳﾊ

1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。