【有酸素】スポーツジムでダイエットPart3【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジムでダイエットPart3【筋ﾄﾚ】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 11:15:09 pEKFBOpG
引き続きスポーツジムを利用したダイエットについて情報交換を行いましょう。
罵りあいや不毛なやり取りはやめましょう。

よくある質問及びテンプレは>>2以降に。

【前スレ】
【有酸素】スポーツジムでダイエットPart2【筋ﾄﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 11:15:32 pEKFBOpG
Ｑ．ジムってどれくらいの頻度で、どれくらいの運動すればいいの？

　Ａ．自分のｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰに聞くのが一番正しい回答がでるぞ。
　　　あえていうなら、自分が負担にならない程度の頻度で、
　　　翌日疲れが残らない程度の運動量で。
　　　ウォーミングアップ→ストレッチ（軽め）→無酸素→有酸素→クールダウン→ストレッチ（入念）
　　　が一般的

Q．酸素運動と無酸素運動（筋トレ）、どっちをやった方がいいの？

　A．有酸素運動…脂肪を燃やす＝今、体に着いている余分な脂肪を落とす
　　　無酸素運動（筋トレ）…基礎代謝を増やす＝これから余計な脂肪がつかない体になる
　　　どっちも大事。
　　　あと、ストレッチは毎回忘れずに。
　　　体を柔らかくすることは、けがの防止になり、筋肉もつきやすくなる
　　　また、老廃棄物などが体から出て行きやすい。

Q．筋トレって毎日した方がいいの？

　　Ａ．腹筋以外は筋肉を休める日を作らないと、筋トレした結果が出ない
　　　　毎日違う部位を筋トレすると○
　　　　同じ箇所を筋トレする人は一週間に一度くらい休め

Ｑ．筋トレしたら、筋肉ムキムキになりますよね。それはヤダ。筋肉は重いし。

　　Ａ．ダイエット板にくる体型の椰子が、ちょっと筋トレしたくらいで
　　　　ムキムキの筋肉はつかない。んなことは、半年以上がんばってから考えろ

Ｑ．効果がないんですが。

　　Ａ．○BMI値が25未満の椰子は、効果は三ヶ月ごと信じてがんばれ
　　　　○BMI値が25以上の椰子は、運動量と食事量を見直せ
　　　　　・ジム行ってるのを免罪符に、今まで以上に食べていたら、そりゃ痩せない
　　　　　・食事は極端に減らす必要はないが、今までの0．8～0．9倍あたりにセーブせよ
　　　　
　　　　　ジムに行ってない日も何らかの運動をするのが大事。

Ｑ．運動前に脂肪燃焼を助ける物を飲んだ方がいい？

　Ａ．ブラックコーヒーなどカフェインを取得してからの運動がより効果的。
　　　その他脂肪を燃やすタイプのスポーツドリンクはおｋ
　　　ﾎﾟｶ○ｽｴｯﾄ等のスポーツドリンクの一部には高㌍飲料があるので選択には要注意

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 11:15:43 pEKFBOpG
＜テンプレ＞
●年齢：　性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：
●ｼﾞﾑでの時間：
●ｼﾞﾑで主にやったこと：
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 11:16:29 pEKFBOpG
役に立ちそうなサイト一覧

筋トレ基礎知識
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
URLﾘﾝｸ(training-navi.com)

筋トレ初心者向けＱ＆Ａとリンク集
URLﾘﾝｸ(members.jcom.home.ne.jp)

ダイエットに関する正しい知識
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

有酸素運動に関する基礎知識
URLﾘﾝｸ(www.yuusanso.com)

ストレッチの基礎
URLﾘﾝｸ(carebody.gozaru.jp)

トレ後ストレッチ（トレ後の１つのメニューとして参考にでも）
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)

自重トレやストレッチの動画
URLﾘﾝｸ(www.ietore.co.jp)

パーソナルトレーナーによる質疑応答
URLﾘﾝｸ(www.123pt.com)

東大教授にしてボディビル優勝経験をもつ人のコラム
URLﾘﾝｸ(kentai.co.jp)

理論をとことん勉強したい人はどうぞ
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
URLﾘﾝｸ(www.sc.fukuoka-u.ac.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 12:09:46 Z9rK7Gbv
質問すみません。
水分で取るカロリーと食事で取るカロリーはまったく体内では同じですか？
栄養素等の比較は言語道断で。
例えば、食事一切しないで居酒屋でお酒飲みまくった後の体脂肪のつきかたなど…。
板違いだったら御免ね。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 12:17:16 bUYvy+oG
>>5
板違いではないが、スレ違いだと思う。

で、一応質問については、咀嚼（ものを噛んで食べる事）すると脳に指令が行って、
「ご飯を食べたよ⇒消化器官に対してあれをしろこれをしろと命令」するように、
人間の体は出来ている。

だから、噛まない食物の方が吸収率の点では劣る（吸収され難い＝体脂肪になり難い）
という可能性はあるのだけど、その半面脳に対しては「何かを食べた」という命令が
いかないわけで、そういう食事ばかりを続けていると、食欲をコントロールするホルモン
のバランスが乱れて、過食になったりする可能性もある。

栄養素等の比較は言語道断で（言語道断の使い方が変だと思うが）との事なので、
咀嚼の観点で書いてみた。参考までに。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 12:54:59 4RuC8+zq
携帯からすいません。
先週末からヒザが痛いです。
バンテリン塗って多少楽になってきています。
今週末ジムに行った時ムリをしない程度に有酸素運動しようと思いますが
トレッドミル、クロストレーナー、エアロバイク、どれが一番ヒザの負担が少ないでしょうか？

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 13:03:10 bUYvy+oG
>>7
姿勢にもよるけどエアロバイク。
ペダルをこいで足を一番伸ばした時に、
膝を伸ばし切らずほんの軽く膝が曲がる程度になるぐらいの高さに、
着座位置を調整するといいよ。

ただ、無理せず休んでお医者さんに行った方が良いと思う。
特に膝は痛めるとやっかいだよ。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 13:35:22 4RuC8+zq
>8
㌧です。ヒザはやっかいか～
そうゆうこと言われちゃうと気になるな～
来週も痛かったら医者行ってきまつ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 13:52:52 ++fqFcmK
>>7
可能なら水中ｳｫｰｸｵﾇﾇﾒ
それと、怪我の程度にもよるが休む勇気も必要。
痛いのに無理するとクセになるよ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 14:07:02 4RuC8+zq
>10㌧㌧です。
残念ながらプール付きじゃないんですょ。
>休む勇気も必要…
ですよね。グッとくる言葉に救われる(>_<)
週末痛かったら上半身だけの筋トレとかにします。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 18:39:19 l6Dcv0dm
１オツです。

ジムに行く間隔を狭めると、行かない日がうずうずしちゃいますね。
今日、ちょうどその行かない日にしてるんですけど、すでにうずうず（笑）。
ジムで汗かくのって楽しいですね。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 19:51:13 gQdmHj55
井上わかのトレーニング
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 23:08:13 Ajjs87t3
ジム経験ナシ♀です。
平日の休みを利用して、一人でジムに行ってみようと思うのですが。
月ぎめ会費制じゃないところに行くため、インストラクターについてもらえるか
どうか不明です。
どのようなトレーニングをしたら良いのかも、これから調べるつもり。
とりあえず、近所の良さそうなジム（公共施設）を見つけたので明日にでも行ってきます。
ジャージと運動靴以外、なにを持って行けば良いですかね？
ジムに行く目的は、運動不足解消とダイエットです。
肥満ではないですが、三十路を過ぎてから脂肪が増えたと感じるのでｗ
※体脂肪24

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 23:12:35 lxuhZ5w2
タオル

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 23:15:05 3DSOsrBx
>>7
エアロバイクでもリクライニング型なら負担すくないけどなー
まぁ膝って事は筋肉痛というよりは関節痛の可能性が高いから無理は禁物
しかしどうしてもジムに行きたいなら
チェストプレス等上半身の筋トレを低負荷でゆっくり30回を数セット
一応持久筋力をつける運動はウォーキングやランニング程では無いが有酸素運動効果はあるからね

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 23:23:11 Ajjs87t3
>>15
タオル！
そうですね。
書き忘れていましたが、ちゃんとリストに入れていました。
ちゃんとメニューとか自分で勉強してから行ったほうがいいんでしょうか？
検索するだけでも、けっこう出てきますよね。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 07:21:04 MvHqDKmn
>>17
ジムによる
特定時間に初心者用に説明会開くジムもあるし
入会後初回はトレーナーが簡単な個別指導するジムもある
もちろん説明が皆無なジムもあるから受付に聞くといい
説明は皆無なジムでも初心者である事を伝えれば大体利用方法くらいは解説してくれる

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 07:55:02 XpbkfnsA
29歳男
身長166体重63体脂肪率24%

【トレーニングメニュー】
隔日でダンベル8㌔を使った上半身(上腕ニﾄｳｷﾝ、三角筋、大胸筋)トレーニング。
毎日、腹筋40～50回位スロートレーニングで回数減らして行う場合もあります。
有酸素運動として、市販の室内用サイドステッパーを筋トレ後に10～15分
ストレッチもインターバル間に入れてます。

【食事】
朝、ちゃんと食べます。(たまに時間無いと軽く)
昼、殆ど抜いてます。(空腹感に襲われるときはカロリーメイト位)
夜、殆ど抜いてます。(軽く食べる時もあります。)
食事するときは必ずプロテインを服用してます。(規定量より多く飲んでます)

現在、3ヶ月経過しました。体脂肪が変わりませんが身体は部所デカクなった感じも感じられます。
体重じたいは、開始前と比べて9ｷﾛ減りました。
ご指摘お願いします。特に食事の面のアドバイスお願いします。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 08:20:27 MvHqDKmn
>>19
胃の疾患があるとか特殊な事情が無いなら生活リズムを整える意味合いからも
三食きちんと飯は食った方がいいぞ（一食のカロリー目安は自分の基礎代謝÷3）
やはり基礎代謝分は食事しないといずれ身体にガタがくる

ただし栄養を余程考えないと基礎代謝分カロリーではタンパク質等が不足するから
そこではじめてプロテイン等不足栄養素のサプリメント摂取を考えれば良いです
後、食事制限に抵抗は無いみたいですがカロリー制限に辛さを感じるならば
一週間に一度ならカロリー度外視の食生活をしてもあまりリバウンドはありません
ストレスを溜めない程度に頑張りましょう

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 09:50:14 Na49hBCG
>>19
体脂肪が変わらずに体重だけ-9kgになった理由を考えよう。
それと、失礼だが正直その程度の負荷の筋トレでﾌﾟﾛﾃｲﾝなんか不要。
脚の筋トレはどうした？
大胸筋より大腿筋の方が筋肉デカイぞ。

ｵﾚならだが・・・・
３食ちゃんと食べる（食べ過ぎないようにハラ９分目くらいで）
その上で有酸素運動の時間を倍にしてみる。
筋トレ用のダンベルを重くしてみる。
翌日にﾊﾞﾘﾊﾞﾘ筋肉痛がくるくらい自分で追い込めるならﾌﾟﾛﾃｲﾝ服用する

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 10:51:13 XpbkfnsA
>20 21
ご指摘ありがとうございます！
確かに自分、ダイエット初めてから体重落ちるのに体脂肪率が落ちないことの原因を調べました。
お二方の仰る通りですよね。

『炭水化物は取りすぎるな』
『蛋白質を多く摂取しろ』
『間食は禁物』
『脂質はとりすぎるな』
また、ある理論サイトでは、
『一杯食べろ、食べて運動』
『エネルギーを絶やすな』
『1日5食事』…

エネルギー…脂質、炭水化物、蛋白質…もう段々どうすればいいのか解らなくなってきてしまいました所存です。

運動…ｶﾞﾘｶﾞﾘはいやだ、だから筋トレと同時にダイエットしてました。マッチョになるまでとは考えてませんが人並み付いてればとやってます。

今日の昼休みから食事取ります！で、有酸素運動増やして行きます！クタクタになって一杯寝ます！
どうも、ありがとう！！

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 11:13:23 uRRndWx0
よくこのスレでも、いろいろな人のダイエット法を見てきましたが、
運動器具を使って痩せてる人は多いものの、ジムで「ダンス」をして
痩せた人ってあまり聞かない。エアロとかヨガとか。
何で？人気ないのかな…？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 11:23:55 heHouoPN
ジムのプールデビューしようと思います
薄くメイクして行った場合、水に入る前に落とさなきゃいけませんか？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 11:27:25 yN4uG2+t
>24
化粧落とすのは当たり前ですよ。
薄い濃いは関係ありません。人の迷惑が想像できない？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 11:45:13 dkbByGbr
ジムにいる時間って、だいたい何時間くらいが目安でしょうか？
ダイエット目的で週一ペースで通うつもりです。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 12:49:34 G3I+3uoY
>>26
人によるので何とも。
行き帰りの時間＋メニューの時間＋シャワーの時間＋身支度の時間
を考えれば、おおよその目安は出てくると思うけど。

メニューの一例。
例えば行き帰りに自転車で合計２０分。
ウォーミングアップ→ストレッチ（軽め）→筋トレ→有酸素→クールダウン→ストレッチ（入念）
以上のメニューに合計１時間ちょい。
シャワー＋身支度に３０分ちょい（女の人はもっとかかるか？）
と考えれば、自宅出てから帰宅するまでの時間も分かるよね？

最初のうちは、行って風呂入って帰るだけのつもりぐらいでも構わないと思う。
ダイエットが必要な人にとって大事な事は、外に出て体を動かすという事を「習慣付ける」事なので。
あと、週１回というのはあんまり意味無いんだよね。（もちろん全く無意味ではない）
それ以外の日でも自宅で体を動かすというのであればOKだけどね。

一生懸命やって週１回しか出来ないのなら、
適当に手を抜いて構わないから、せめて週３（理想は週５）ぐらいは体を動かしたいところ。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 12:50:52 G3I+3uoY
>>24
酒飲んで車運転するのは駄目ですか？
と言ってるのと同じくらい常識中の常識。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 12:57:01 G3I+3uoY
>>23
まだジム経験無い人だと思うけど、スタジオレッスン（エアロビやヨガ）は人気あるよ。
見学行けば分かると思うので、気になるのなら見学行ってみるといいです。
で、ついでに、インストラクターやそれに積極的に参加してる人の体型を見てみるといい。
デブなんてほとんど居ないと思うので。

ヨガで綺麗になったという人の話、エアロで痩せたという話、
俺はたくさん聞いた事あるけどね。
何をやるにしたって、継続してやらなきゃ何やっても無駄だよ。

30:7
07/03/08 13:13:28 +0ZHMThc
>16㌧㌧㌧です。
もろ関節痛です。。
だから上半身の筋ﾄﾚを中心にやろうとは思っています。
ﾘｸﾗｲﾆﾝｸﾞ型か～自分の行ってるジムにあったかな？
ちょっと探してやってみます！
ありがとうございました！！

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 13:26:20 dLwD2OIr
>>29
デブはスタジオレッスンしてはだめなんでしょうか？
デブはスポーツクラブで何を運動したらいいのでしようか？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 13:33:23 G3I+3uoY
>>31
＞デブはスタジオレッスンしてはだめなんでしょうか？
あ～ゴメン。そういうつもりで書いたわけではなくてね、どんな事をやるにせよ、
継続的に続ければ痩せますよ…とそう言いたかったわけです。誤解を与えて申し訳ない。

スタジオレッスンといっても、初心者向け～上級者向けまで色んな種類があるので、
もし興味があるのであればレッスン内容を確認してみて（大抵リストにした紙がある筈）、
興味があるものについてはスタッフに聞いてみるといいよ。
もう１つ大事なのは、そのレッスンを実際に見学してみる事だね。
見学をお願いしてそれを断るジムなんて無いと思うので、申し出てみるといいよ。

＞デブはスポーツクラブで何を運動したらいいのでしようか？
自分に無理なく長く続けられそうな運動であれば何でも。
どんな運動にせよ続ければ必ず何かしらの効果はあるけど、
逆に続けなければ、何をやったって何の効果もないよ。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 18:30:28 XpbkfnsA
入浴後の運動は代謝が上がるので効果絶大とききました。
本当でしょうか？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 19:04:30 wILD+36r
>>33
効果絶大かどうかは知らんがとりあえずそんな奴見た事ねー。
>効果絶大とききました。
その言った本人を連れてきて欲しいですわ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 19:28:20 dkbByGbr
>>27
レスありがとう。
今日、仕事帰りに希望しているジムをのぞいて来ました。
そんなに広くなかったですが、マシンはけっこうな種類がありました。
小さめですが、プールも。。。
その割に人が少なく、良い感じ。
回数券制度もあるので、とりあえず近日中に第一回目のトレーニング
はじめようと思いました。

メニューについて不安があるのですが、説明会に参加するのは
時間的に難しいことを相談したら、手の空いたスタッフが指導してくれる
との回答をいただきました。
ありがたい限り。
週一じゃダメ…と同じ御言葉をちょうだいしましたよｗ
なんとか頑張って通ってみようと思います。
でも週３も行く自信ない…。

目的はダイエットと書きましたが、標準体型なんです。
部分痩せ（脚）希望です。
自信もってスカート履けるよう、がんばります!!

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 21:16:06 uRRndWx0
ヨガやエアロ等のスタジオって、先生がかまってきたり、
一緒に受ける人がわいわいしたり、そういうのありますか？
友達作る気も、わいわいする気もないから、そういうのだったら
いやだなぁ。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 21:39:01 Z69tOEQv
>>36
ワイワイやってる人もいるけど、一人で黙々とやってる人も多いよ。
スタジオ入る時「仲良しグループ」のど真ん中みたいな位置に入らなきゃ大丈夫。
黙々とやりますオーラ出しておけば、誰も気にしないし、気にされない。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 22:25:37 xz4b41ZG
>>32
思いやりと知性の感じられる文面。
こういうコメントであふれるスレになりますように。
今日もジムでみっちり汗かいてきたぞ！
明日は夜の会議でジム行ってる時間ないから、
朝ジョギングでもすっかな。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 22:32:14 jPXMEUB3
　スタジオは曜日・時間が決まってるので、やっぱりグループみたいなのは
できますね。私は、にぎやかな孤独っぽいのが好きなので、時間待ちの
時はiPodで音楽聴いています。話しかけてくるのは、ジムのスタッフさんぐらい
ですよ。

　あと、上のほうでヨガやエアロで痩せたとかといった話が出てましたが
私はエアロビクスに週３で継続して出てますが痩せてきてますよ。
最初は、私は男ということもあって、スタジオに入りにくかったところもあ
りますが、実際入ってみてエアロビクスやり始めて、偏見だったなと思
いました。と同時に、入ってなかった期間が「損したなぁ」とも思いました（笑）

　みんな同じ動きするので恥ずかしさはすぐになくなりますし簡単に汗がか
けて、しかも楽しんでる間に時間が来ますよ。

　体型とか恥ずかしさで、ちょっと躊躇されてる方も、簡単なコースのスタジオに
まず一歩踏み出してみることをオススメしますよ。１ヶ月くらいで体のラインの変
化に気づけると思います。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 00:49:25 1v89rVfT
泳げないので、プールではひたすら歩いています。
でも飽きてくるのでたまにビート板をつかってバタ足してるんですが、
全然すすみません。バタ足って、膝をのばしてバタバタするんですよね？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 01:30:42 2ng4Snbh
うん、脚の付け根から動かすことをイメージ
そしてできたら、足首を柔らかく

慣れたら、リズミカルに、ズン、タッ、タッで

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 02:29:43 evgnZhaE
>>34
半身浴　DE　ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50#tag437

お望み通りの馬鹿スレッドです。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 06:50:07 3iwHuj0o
>>42
わざわざそのスレに行って荒らし行為に走るお前も十分馬鹿。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 07:45:40 2i9bYpEk
見てきたけど、結構洗脳されてるひと多いね。
半身浴、入浴後は確かに脱水分、体温上昇にはいいと思うが、血圧低下などが運動と違うところだよね。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 09:13:49 1v89rVfT
>>41ありがとうございます！地道にがんばります。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 09:31:08 FfDjr/3X
半身浴・交代浴・反復浴なんかは、ダイエット目的というよりはむしろ、
体質改善の為のものだと思うけどね。
それにしても、この板にはやたらと半身浴を叩く人がいるね。

今の日本人って空調の整ったところにずっといるので、体温調整機能が著しく
低下している人が多い。能動汗腺の働きも落ちてる人が多い。（汗が上手くかけない）
こういった○○浴というのは、そういう人間の本来持つ機能を正常な状態にする働きが
あるとされているよね。実際、これらで冷え性・肩こり・低体温症の改善等に効果が
あったという話はよく聞くので、体質改善目的であれば決して無意味ではないと思う。

半身浴の時間あったら走れとか言う人もいるけど、そもそも目的が違うので、
同列で扱ってる事自体おかしいと思うし。

なんていうか、物事を広く考えられない人は、見ていて非常に痛い。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 11:41:14 VNkZIhuS
>>46
>半身浴・交代浴・反復浴なんかは、ダイエット目的というよりはむしろ、
>体質改善の為のものだと思うけどね。

それに反論した人なんていたっけ？
「痩せたい痩せたい」って人が「一生懸命半身浴をやってます」
って言ってるから「そんなの意味無いよ」って答えてるだけ。

「そもそも目的が違う」のはその通り。
でも本気で痩せたいなら「そんな時間があったら走れ」の方が正解だな。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 11:58:02 8uA3Rtnk
私はあんまり汗をかかない体質でしたが
反復浴をするようになって汗をかくようになりました
ジムで運動する時も汗が出るようになって
運動が楽しくなりました
ダイエットの効果は運動だと思いますが
肌に透明感がでたりとか鎖骨あたりが痩せてきたのは
反復浴を始めてからです

女性は風呂タイムも併用するのも悪くない気がします

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 12:06:33 2i9bYpEk
同上同意。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 12:08:03 2i9bYpEk
同上同意は>47に対してね。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 12:08:30 FfDjr/3X
>>47
意味無いと否定して終わりではなく、正しい目的を伝えてあげれば良いと思うけど。
半身浴叩いている人にそういうレスを付けてる人を見た事がない。
ただただ喧嘩ごしに意味ねぇよと叩くだけ。

このスレで叩かれるような知識自慢の人間って、そこら辺の子乳にケーション能力が無いから痛い。
自分の知識をひけらかして悦になってるだけというか。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 12:15:20 2i9bYpEk
>51
子乳にケーションはこちちにケーションって読めば宜しいのでしょうか？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 12:26:06 UQ6OYp/t
人少なかった頃は良スレだったのに最近性格悪そうな人ばかりで萎え萎え

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 12:55:11 oo+M2Gy2
折角無酸素定義厨が消えたんだからマターリいこうよ

>>47
意味無い事は無いよん
半身浴は基礎代謝向上に役立つからね
もちろん有酸素運動に敵わないのもまた真理ではあるけどね
このスレの人間には抵抗ある単語かもしれないがやはり楽して痩せたい人もいる訳で

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 13:25:47 JKPkiihn
半身浴の後に運動する気にはならないけれどね

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 13:27:31 JKPkiihn
あ、でも準備運動代わりで
体を温めるという点では有効かもね

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 14:20:33 jJcQqMVJ
>>54
半身浴では基礎代謝は向上しないってば。典型的な勘違い。
これ以上はスレ違いだから説明しないけど。

58:47
07/03/09 14:30:03 VNkZIhuS
>>54
もちろん、半身浴が体に良い事（基礎代謝は？だけど）はわかってるし、
実は俺も時々やってたりするけど、「痩せたい！」って目的からすると遠回り杉だよな。
きちんと運動してる人が効率アップ（＆リラックス）のためにするのは
大賛成だけど、それを「痩せるための主たる手段」と考えるのは違うと思うな。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 14:31:08 lM5bysns
半身浴→自律神経活性→基礎代謝向上
劇的に向上するわけではないけどね。
冷え性が治るというのも自律神経活性のおかげ。
何か間違ってるのなら訂正よろしく>>57
もちろん半身浴だけで痩せようとかいうのはどうかと思うけどさ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 14:59:22 WxfnubA2

そういえば有酸素運動のあとにお風呂に入ると、せっかくの
運動効果が落ちるって話なかったっけ？
あれを読んでから、ジムのあとのお風呂をシャワーだけに
している漏れが来ましたよ。(｀･ω･´)ﾉ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 15:07:13 2i9bYpEk
運動後の入浴は余りよくないみたいだね。代謝をストップさせるみたいね。
原理はわからないけど(￣ω￣)

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 15:35:39 FfDjr/3X
>>52
あぁゴメン。コミュニケーションのタイプミス。

>>57
説明してくれればいいのに。
スレ違いなら半身浴スレに書いてもられば、参考にする人もたくさんいると思うよ。

>>59
そういう風に言われてるね。

>>60-61
体脂肪をエネルギーとして使う際に重要な役割をする「ホルモン感受性リパーゼ」
が一番働きやすい条件というのがあって、それは運動によってその条件になるように
人間の体は出来ているのだけど、お風呂の入ると体温が上がりすぎてリパーゼにとって
宜しくない状態になるという説がある。

ただこの説には非常に疑問があって、そもそもこの説を裏付ける明確な実験データがない事、
ソースはどうやらあるある大辞典らしいという事、
超高温風呂に長時間入るならともかく、普通に汗流す程度で体温が上がりすぎるなんてあり得ないという事、
等々から、あんまり気にしなくてＯＫという結論。

どうしても気になる人は、ぬるめのシャワーのみにするとかしたら良いと思う。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 15:40:11 VNkZIhuS
>>60
俺は気にせずゆっくり風呂に浸かるなぁ
それが一番気持ちいい
時々半身浴もするしｗ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 16:06:20 FfDjr/3X
リパーゼどうこう書いたけど、運動で体が疲れてるところにお風呂って、
体への負担考えても良くないので、激しくトレーニングした直後にサウナの
交代浴とか、そういう激しい事は止めておいた方がいいだろうね。
それでぶっ倒れたじいさん見た事あるので。

あと、お風呂前とお風呂後の水分補給をしっかりと行うことに気をつければ、
全然気にする必要ないと思うけどね。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 16:09:12 3Vej0pG4
>>63
「痩せる」という目的にこだわりすぎてｶﾞﾁｶﾞﾁになるくらいなら
心身ともにリラックス出来る方がいいよね。
ｵﾚも有酸素運動後にサウナ入ることあるし。

それよりも有酸素運動が暇で暇でどうしても好きになれない。
やらないと痩せない気がするのでｲﾔｲﾔやってるんだけど
そういう意味ではリラックス出来てないなあ。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 16:17:42 VNkZIhuS
>>65
エアロビのレッスンとか受けてる？
アレ、はまると楽しいぞｗ
＃性別関係なく。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 16:23:04 3Vej0pG4
>>66
むかし飽きるほど出てて、ほんとに飽きたｗ
この前半年ぶりくらいに上級クラス出たらまだついていけた。
ってより、ｴｱﾛは痩せない（ｵﾚの場合だから他の人には違うかも）。
最近はダンス系とか格闘系とか、ちょっと違うタイプのレッスンに出てるけど
結局一番痩せそうなのはﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙでひたすら走ることみたい。
ipodで曲聞きながら走ってるけど、いいかげん同じ曲ばかりだと
やっぱり飽きるんだよね。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 16:28:12 ZIqj5Wdz
曲を変えればいいじゃん

エイドリアーン！とか

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 16:30:41 Vb1QxCAH
トレッドミルだから飽きるんじゃね？普通に屋外を走れば。
オレの場合、トレッドミルなんて30分で飽きて限界。
（屋外なら20km～2時間以上だって走ってられるけど）

このスレ的には「ジムでのダイエット」なんだろうけど

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 16:42:27 3Vej0pG4
>>68
曲変えても結局すぐ飽きちゃうんだよね。

>>69
そうそう。ｵﾚもどんなに頑張っても１時間が限界。
屋外で走るってのはなかなか出来ないなあ。
だからｼﾞﾑ行ったときくらい可能な限り走ろうと思ってるんだけど。

ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙでひたすら走ってる人って、どうやって時間つぶしてるんだろう・・・・。
痩せた時の自分を想像しながらﾆﾔﾆﾔしてるんだろうか。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 19:00:14 3iwHuj0o
>>70
　＞ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙでひたすら走ってる人って、どうやって時間つぶしてるんだろう・・・。

おれは画面に表示される数字をただただ眺めて考えてる。
「あー20分たったなぁ・・・今のがもう一度繰り返されれば40分かぁ・・
　もう40分かぁ。。　また20分やりゃ1時間になるな・・1時間だけで止めんのもなぁ・・」
こんな具合で1時間半までは無理なく行ける。　あとはスピードや角度をきつめに変化させたりして
疲れ具合を楽しむ。　ドＳとドＭの共存が出来れば楽…自分で自分に負荷をかけてその疲れ具合を楽しむ。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 19:21:07 F1UiJVXd
半身浴で代謝アップってw

一時間走れれば上出来でしょ。
オレなんて３０分で飽きる。
そもそもジムのマシンが１時間で止まっちゃうし。
まあ腰傷めて以来エアロバイク専門なんだけどバイクはいいぞ。
疲れにくいしやりながら本も読めるし。４０分くらいやるんだけど仕事関係の本とか
読んでるとあっという間に終わる。
ダイエットと割り切ればエアロバイク最強じゃないでしょうか。
と言いつつ走れる身体でありたいっていう思いもあるんだけどねえ。
腰がなあorz

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 19:23:39 F1UiJVXd
>>66
スタジオも楽しそうだよな。
オレはやらんけどボディコンバットのような格闘技系のプログラムは楽しそうだ。
っていうかあれはストレス解消に良さそうやねえ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 20:11:58 oo+M2Gy2
>>65
自分も効率無視でトレーニング後はすぐにジムサウナ派です
理由は脂肪燃焼効率は落ちるけど精神効率上有効だからと思ってるから
んな事書いてたらどっかの生活効率向上スレを思い出したw

有酸素運動中暇との事ですがリクライニングバイクなら読書しながらできるんでない？
トレッドミルとかでは無理だけど…

>>72
>>59が代わりに説明してくれたので参照されたし。
ただジムトレーニングに比べれば微々たるもんだし
ここで薦める方法ではないけどね、別スレの話題があったから書き込みしただけですのでお気にせずに

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 20:35:05 btudVuzb
>>70
テレビのお笑いとかバラエティとか見てる。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 21:02:11 MHpeJ3f0
有酸素運動に音楽プレーヤーはかかせないな。
リズムあるから選曲に悩む。
のんびりした曲だと走れないぜ…

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 21:35:41 bzWkeU5c
>>67
エアロって効果ないのか？！

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 21:56:24 jJcQqMVJ
>>72
本読みながらなんとなくできるというのはちと強度弱すぎない？
脈拍管理して多少は集中してやったほうがいいかと。
>>74
>>59 は釣りでしょ？自律神経活性って……。

79:67
07/03/09 22:27:40 pj8XWpfq
>>77
ｵﾚの場合は。
運動初めて６ヶ月間エアロばっかり出てたが2kgくらいしか痩せなかった。
んで、たまには違う有酸素運動もやるかと走りはじめたら１ヶ月で3kg落ちた。
それ以来エアロは効率悪いってイメージがｵﾚの中で根付いた。
実際、１時間のエアロのレッスンのうち、最初の10分程度はウォーミングアップ。
ラスト５分はクールダウンとストレッチ。
正味動いてるのは４５分。
だったら４５分走った方がいいかなと思ってしまう。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 22:38:21 /HDtnVhZ
>>77
エアロって意識して動くかどうかで汗のかき方も違ってくるし
ある程度身体が慣れてしまって動き覚えてしまうと、いくらでも
楽できるよ。逆に意識して指先まで動かすように動いてあげると
汗が滝のように流れるし。

どの運動もそうだけど、意識の向け方が大事かなと。私は
エアロが合ってるので、今日もスタジオ入ってきたよ。順調に
絞れてます。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 22:43:57 MHpeJ3f0
エアロは女性多いからちょっと苦手。
そんな俺はアタック＆コンバットで順調にダイエット中です。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 23:15:17 JKPkiihn
この間、トレッドミルで走りながら
雑誌を読んでいる姉ちゃんがいたよ
結構スピードも出ていたよ
傾斜はわからんが俺が３０分走っても
まだ走っていたから
「凄い！」と感心した

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 00:17:29 dJ4s8tcg
最近ジムに行きはじめました。トレッドミルで走ったり歩いたりしています。

歩くのは脈拍150～160ぐらいなんですが有酸素運動になってますかね？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 00:46:12 MrLGfzhJ
安心しな。
息して生きているなら有酸素だ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 00:55:06 Mb2yfmQE
>>78
>本読みながらなんとなくできるというのはちと強度弱すぎない
そんな鬼トレーナーのような事を言うなんて厳しいお人やw
>>82
ミルで読む人もいるよね。しかも結構な速度で。
オレもやろうとしたけど目が悪いから無理だった。
>>83
自分もそのくらいの心拍数です。ダイエット目的で時間に余裕があればもう少し
低強度の方がいいかもね。
というかウォーキングでそれ？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 01:03:16 3Dbgj0OW
＞８３
有酸素の領域ではないけど、体が慣れてない状態だと思う。
本当に少しづつ動ける体になるから、諦めず頑張って。
月単位ではなく、年単位くらいの気持ちでやれば必ず体は強くなる。
やりすぎないで気持ち良く出来る運動を積み重ねれば、素晴しい体になるよ。
俺は20歳から少しづつ運動し始めて、
とうとう今年14年目にしてアイアンマンジャパンに出ます。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 01:44:57 eJnj2qIt
>>82器用だなｗ

２０女ですが筋肉量37ｷﾛって普通ですか？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 01:52:25 LoGOrr3U
>>87
体重は？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 02:19:26 eJnj2qIt
>>88162の48キロです。　
二の腕とかグっと筋肉ポーズしても筋肉がふにふになんですよね↓

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 02:42:59 dJ4s8tcg
83です。
>>85。だいたい1時間早歩きで脈拍150～160です。
傾斜？とか速さとかいまいち、どのくらいがベストなのかわかりません。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 02:48:04 IRtNLA+E
>>62
酵素リパーゼの働きが落ちて脂肪燃焼が止まってしまう
という話の出所は、何とあるあるだったのか！！
俺も、それ信じてトレ後はいつもシャワーだけにしてたよ。
確か、３９度以上の風呂に入るとダメって
あるある以外のどこかのホームページにも書いてあったんだが…

ところで、半身浴って風呂の入り方としては全身浴よりもいいみたいだね。
全身風呂に漬かると水圧で体に負担がかかり、
更に血液がドロドロになり易くなるって
コナミのトレッドミルマシンのクイズの回答に書いてあった。
ダイエット目的でやる気には到底ならないけれど。

ちなみに、トレッドミルやってる最中は、
俺は、昔はそのクイズ解きまくってたけど、
10000問以上解いたから（正解率96％）、
さすがに飽きてテレビ見たりしてる。
時間的によくニュース見てるね。
今日は、只野係長だったｗ

>>83
俺なんか、初めてジムに行った時は
普通に歩くだけで脈拍１７０ぐらい行ってたよ。
今じゃあ、全然そんな事は無いけど。
少しずつ、ほんとに周りなんか気にしないで
自分のペースで続けて行けばいいんだよ。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 02:51:28 IRtNLA+E
あと、スタジオとトレッドミルマシンの運動量については、
自分のトレッドミルのペースでやる限りは
トレッドミルの方が運動量が多いみたい。

コナミにカロリーマスターで表示されてる消費カロリー量が、
同じ時間ならトレッドミルの方がだいたい多く表示されるから。

スタジオプログラムでも、30分のクラスだと、
短い時間で濃縮してやってるみたいですね。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 09:14:39 /sms7q1O
ジムで有酸素運動中に考えてる事か…

俺の場合は今日は何分やろうかと時計とにらめっこしたり、カロリー消費をボーっと眺めたり
心拍数の上下を見て今日の体調を把握してみたり
次に組み立てる自作PCの構成を考えたり、ゲーム攻略のことを考えたり
携帯プレイヤーに入れたネットラジオを聞いて一人でニヤニヤしそうになったり
マッチョになって海でモテモテになる事を考えたり、ある日突然隣のお姉ちゃんから告られないかと妄（ｒｙ

その他仕事・人付き合いetc....

こんな具合で半分瞑想（妄想）してるから、運動自体は苦痛じゃないかな。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 09:30:58 AWhwVqTB
>>91
コナミのトレッドミル楽しそうだね。
最近流行りの脳トレできるものとか、作ったらすごく流行りそう。

>>90
もう少し速度や傾斜を落としても良いかもしれないね。
今の速度と傾斜（○％と表示されてるやつね）はどれくらい？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 09:34:02 AWhwVqTB
>>78
半身浴のように、その行為自体でリラックスする事や、
自立神経の働きを必要とする事（汗を流し体温調整）を続ければ、
自律神経の働きが正常化されるというのは、極々一般的な説だと思う。
自律神経活性というのは、言葉として少しおかしいと思うけどね。

「自律神経の働きと基礎代謝量や食事誘導性体熱産生には密接な関係がある」
事は知ってるよね？肥満と自律神経の関係についての研究もたくさんある。
論文はとっつき難いけど、これぐらいの内容なら分かりやすいと思う↓
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)

だから、例えば冷え性や低体温症の人が半身浴によりそれを改善できたと
すれば、それはダイエットの観点から見ても非常に有意だといえるのだけど
それについてはどう？

スレ違いな話を続けたくはないのだけどね、
>>57みたいなのって無責任過ぎでしょ？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 09:35:26 z8tHv29E
有酸素運動時に考える事か…
トレッドミルの場合は効率無視で５分単位でランニングとウォーキング切り替えるからあんまり考えてる暇なしw
元々ゲーマーなんでどんな運動もゲーム感覚でやるようにしてる

バイク使うときは雑誌やテレビ見ながらやってるな
ただ無意識でも心拍数を有酸素運動領域に持っていくために強度は強めにする
音楽プレイヤーも最初は良かったけど筋トレ中に
結構周りとコミュニケーション取るようになって身につけるの止めたかな

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 10:24:23 3V1eKu77
自律神経活性をする手段には半身浴しかないの？
普通の有酸素運動でも十分効果あるきがするんだが。

それなら、一石二鳥の極々一般的な有酸素運動だろ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 10:33:37 AWhwVqTB
>>97
いや自分が言いたいのはそういう事ではなくてね、
>>57で「半身浴では基礎代謝は向上しない」と、何の説明もなく言い切ってる人が
いるので、それはおかしくないですか？

…と、そう聞きたいだけですよ。
自分の半身浴に対する意見は、>>46に書いた通りなので。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 10:39:55 mrOWoHHJ
>>95
基礎代謝というと筋肉増やすことぐらいしか知らなかったのでためになった
57書いた人はたぶんあなたほど知識ないと思うし
まともなレスを期待するだけ無駄だと思う

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 10:53:46 3V1eKu77
飯喰って、運動して、寝る
そういう健康的な生活をしていれば
半身浴でうｐするレベルなら、必然とついてくるものだと思うんだが
いくら低体温だろうが、汗のかきたがおかしいひとでも

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 11:02:25 AWhwVqTB
>>99
スレ違いなのは重々承知なんで、そういう事なら俺もいつまでも粘着する気はないけどね。
無責任だなと思うだけ。

>>100
いや…あの…だからね、
>>57の「半身浴では基礎代謝は向上しない」と、自信満々に書いてる根拠は何？と聞いてるだけ。

半浴する時間があれば運動すれば？とかごもっともな意見だが、運動と半身浴なんて全然性質の
違うものを同列に扱う事自体おかしいし、話の論点はそこではないので。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 11:09:32 3V1eKu77
意味内なんておれは書いてねーよ
どうせ同じ時間費やすなら、運動だろ
とは書いているけど

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 11:14:48 z8tHv29E
>>101
まぁ蒸し返して荒れてもイミフだし止めとこうよ
調べれば判るけど半身浴にも基礎代謝向上効果はあるのは間違いない
ただし有酸素運動に比べれば本当に微々たる効果なんでこのスレ的には無意味と言いたい人もいる
小さい積み重ねが重要だと思えば運動出来ない日は実施するといいかもしれない。
ただそんだけの事

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 11:17:29 eno2+bi9
>>103
永続的な基礎代謝向上と一時的な代謝向上は別だと言ってるんじゃない？
>>57 のほうが一般論としては正しいと思うけど。

たまたま自律神経の動きが狂ってる人(冷え症とか)にだけ効果があるような方法を、
さぞ一般的に効果があるように拡げて言うのは、今はやりのあるある的手法だし。

変なダイエット法→ストレス解消→ダイエット成功

みたいになんでも効果があるって言えちゃう。
矢印が2個ある時点で眉につばをつけたほうがいいでしょう。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 11:27:35 z8tHv29E
以前の無酸素厨みたいな流れだな…

>>104
有酸素運動の効果に敵わないのは判るけど何故無意味と言い切るのか…
元々有酸素運動は色々な諸説があるから決め付けはイクナイ
半身浴も補助として使える内容じゃないか、スレ違いだけどw

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 11:33:10 AWhwVqTB
>>103-104
大人な意見どうも。

以前から何度も書いてるけど、何かの問いにに対する答えは、
必ずしも○か×かの２択ではないわけで。

半身浴はダイエットに効果的ですか？という質問に対して、
「半身浴なんて意味ねぇよ」なんて書く人がよくいるので、
それは間違ってるのでは？と言いたいまで。

俺だったら、相手にもよるけど例えばこういうレスを付ける。

自律神経の働きが落ちていて、それが原因で冷え性・低体温症・むくみといった
症状がある人は、半身浴が自律神経の働きを整えそれらを改善⇒基礎代謝を向上
という効果は若干ながら期待できる。

だからといって、生活習慣が原因でデブになった人間が、ロクに運動もせず食生活
を改めるわけでもなく、半身浴だけで痩せようなんていうのは、もうアホかと言いたい。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 11:39:42 3V1eKu77
有酸素運動 - 多くの人に非常に有効
半身浴 - 自律神経が狂っている人、運動できない特殊な人に有効、
一般人に少しは有効かもしれない

有酸素運動も半身浴も消費時間だけは同等
なら、どっちを選択するべきか？という話し
このスレは、ジムに通っている人ベースなので
効率のよい有酸素運動をしている人がおおいというだけ
このスレでは、この流れは当然

議論の指南は別板でやれ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 11:42:25 AWhwVqTB
>>104
○○ダイエットの類って全部そうだけど、たまたまその○○ダイエットで成功
人の事ばかりを大きく取り上げて、そのダイエットの盲点や弱点については何ら
触れないよね。それについては同意。

＞永続的な基礎代謝向上と一時的な代謝向上は別
なのは確かだけど、半身浴⇒自律神経正常化⇒基礎代謝向上となれば、
その効果は永続的なものといえるよね。

別の言い方をすれば、自律神経が原因で基礎代謝低下症が起こってない人には、
永続的な効果は期待できないともいえるよね。

ぐだぐだと書いて荒らしたようになってしまって本当に申し訳ない。
俺は>>57で「半身浴では基礎代謝は向上しない」と、自信満々に書いてる根拠を
知りたかっただけなので、本人がその説明をしない以上話の進展は無いと思うし、
この辺にしときます。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 11:53:10 H4Xpugmn
>>107
お前が>>57じゃねーの？ｗｗ
半身浴で基礎代謝ＵＰするのか？と聞いてるのだから
ＵＰするのかしないのかとその理由を書けばいいだけでしょー

>有酸素運動も半身浴も消費時間だけは同等なら、どっちを選択するべきか？という話し
はぁ？そんな話だれもしてねーしｗ
全然話のかみあってないやつだなと思ったら脳内進行かよｗｗ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 11:56:49 z8tHv29E
>>107
だから無意味と言い切るから荒れてるのに…
有酸素運動には効率で敵わない上にスレ違いと誘導するのが最適解なのかもな

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 11:58:52 3V1eKu77
はぁーわかってねぇー

半身浴でアップする基礎代謝は、
自律神経がまともなひとならあがらない。

それ以上に基礎代謝をあげるには、
筋肉や太るしかない

健康な人にとっては、
半身浴では、基礎代謝はあがあない

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 12:05:27 H4Xpugmn
ID:3V1eKu77＝>>57と見て間違いなさそうだねｗ

>>111
散々既出。何を今更ｗｗ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 12:08:10 z8tHv29E
>>111
はいはいその通りその通り
そんな自律神経完璧な人間がいればの話だが

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 12:22:14 AWhwVqTB
荒れたのは俺(>>95)のせいだな。
せっかく有酸素運動中は何やってる？という話の流れになってたのに、
本当に申し訳ない。

基礎代謝ってそんな単純なものではなくて、自律神経の働きや筋肉量だけが基礎代謝に
関わっているわけではないからね。
例えば、「甲状腺ホルモン」や「アドレナリン受容体」の働きも非常に重要に関わっている。
甲状腺ホルモンの働きは自律神経とも密接に関係している…なんて事書き出すとキリがない。

そういう色んな因子がある中、難しい事考えずに単純に行くなら、やはり運動だろうね。

「半身浴で基礎代謝は上がらない」そういう極論を書くのであれば、
責任をもってその理由を説明して欲しいという事。>>57みたいなのは無責任でしょ？

例えば「有酸素運動をすれば基礎代謝が下がる」とかね。
それだけ書かれても、え？本当？なんで？って皆思うでしょ？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 12:35:45 eno2+bi9
>>114
「半身浴で基礎代謝は上がらない」も、「半身浴で基礎代謝が上がる」も、
どっちも極論でしょ。私はどちらがより正しいかというと前者だと思うけどね。

「基礎代謝上昇を目的に」半身浴をやるのは非効率、という結論でいいんじゃない？
そもそもスレ違いだし。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 12:40:51 4y+dBMWN
トウガラシ食べると痩せますか？ダイエットには意味ありますか？
水泳は脂肪付きやすいと聞きますがダイエットには不利ですか？
鍼灸が自律神経失調症に効くといいますが、という事はダイエットにもお灸はいいですよね？
アイスのような低温の食べ物は食べる時により多くのエネルギーを使うそうなのでダイエットの為には
冷たいものを食べる事って意味ありますよね？
半身浴は自律神経の働きを整えるのでダイエットにもいいですよね？

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