なわとび　縄跳びダイエット＠ダイエット板part2

なわとび　縄跳びダイ ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 02:31:55 u8VDrgqx
前スレ　縄跳びダイエット神

975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/03/03(土) 10:47:48 ID:SorPyfSz
年始から現在
７９キロから→５８キロ
縄跳び１０分３０秒×１０セット＋ジョギング７５分２日に一回筋トレ

食事水ミルクココア２杯
卵豆腐１つそのまま食べれるソーセージ１本玄米４杯もずく１個ちりめんじゃこ少しバナナ１本ゆで卵納豆１個３ヶ月ずっとこの食事
なるべく外に行かず運動以外はとにかく寝る
運動前後・風呂上がりに２０分ストレッチ
友達少なくて、学生だから、運動だけで、３ヶ月続けられた。
体調は３ヵ月毎日、吐き気、頭痛、筋肉痛などあり、最悪でした。
危ないからお勧めできないし、参考程度にしてください。
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/03/03(土) 11:02:25 ID:SorPyfSz
彼女ができない悔しさ、友達がいない孤独さを全て運動にぶつけました。
ウエストも５８センチとかなり細くなって、小さい服が着れるようになった。
ホントにつらかったけど、やってよかった

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 02:33:01 u8VDrgqx
●100Kcalを消費するには…
　　　　散歩　ジョギング　サイクリング　縄跳び
男性　27分　12分　　　　24分　　　　　10分
女性　36分　16分　　　　32分　　　　　13分

目標
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 02:34:15 u8VDrgqx
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2006/07/30(日) 18:54:50 ID:e63B+Wn4
参考サイト
URLﾘﾝｸ(athlete-web.com)

・このスレでは100均縄とタニタのカロリージャンプが人気です。初め100均→慣れたらランクうpする人多し。
　縄はホームセンター、スポーツ店などで買えます。選びたい人は種類が豊富な大型スポーツ用品店に行きましょう。

・脚特に膝に衝撃が掛かります。クッションが良いスニーカーで土の上で跳びましょう。
・巨の方は膝に半端ない衝撃が掛かります。ウォーキングなどである程度体重を落としてからの方が賢明です。
・膝を痛めた報告多数有り。ストレッチ、準備体操は念入りに。１日何千回も跳ぶのは無茶すぎです。膝壊します。
　
・ｵﾊﾟｰｲを落としたくない方はスポブラやさらしを巻くと多少防げるかもです。手で持って跳ぶ人は家の中でしましょう。
・脚の筋肉はそう簡単に付きません。つべこべ言わずに跳びましょう。

・１日数百回から始め、毎日続ければ嫌でも多く跳べるようになります。
　短時間でも下半身を中心にしたシェイプアップ運動になりますので続ける事が肝心です。
・負荷（速度）を少なく長時間跳べば有酸素運動に、ﾊｧﾊｧいうぐらいの負荷では無酸素運動になります。
　自分の目標と心拍数に注意しましょう。（女性だと120～140ぐらいで有酸素運動になります）
・家の中で跳ぶ人は座布団やマットを敷きましょう。騒音予防とクッションの役割を果たします。
・両足派と駆け足派がいますが、お好きなように

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 02:56:30 nu6HD4ip
>>1 乙！

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 03:51:34 u8VDrgqx
それなりの速さで数百回飛んでると足の裏の筋肉が猛烈に悲鳴をあげるのだが
同じような人いない？
単純に足裏の筋力不足なのはわかるんだが自分が特別足裏が弱いのかな？と思って。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 08:08:04 26kmN1ou
>>6
俺もなるよ。土踏まず辺りの筋肉が耐えられねぇ～って感じで
性格には分からないけど多分、負荷が一時的に掛かりすぎて痛みが出るのかと
筋肉痛にはならないけど連日痛むなら休養をとったほうがいいと思われ
俺の場合は体重に負けてる感じがします

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 10:29:04 9k37FSCg
みんな両足で飛ぶから足痛めるんだよ。
ボクサーの飛び方で、片足二回ずつリズムよく飛べば痛めない。
地面につけるのはつま先だけね。
片足がついている間は片足が上がっているから、その間に足が休まる。
駐車場の白線の上で飛ぶのがいいよ。
とにかく動きを小さく小さく。
できるだけ低く飛んでね

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 23:03:35 bqO6iQ8d
でもそれじゃ片足上げじゃもう片方の足に負荷が2倍かかるんじゃないの？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 23:11:29 BmmzYJAu
明日からやってみます！まずは200回(´∀｀)

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 23:13:00 pADCH/LO
>>8
まあそうなんだが人によっては足裏の筋肉に負荷かけまくっても
飛びつづけられるの？っていうのが気になる

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 23:13:51 wP2GlZ04
みんな外でやってるの？
恥ずかしくない？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 23:52:47 LM0XXfq5
>>12
太ってる方が恥ずかしい。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 00:43:19 n3U1ver4
下半身が強化されたせいか、セックスが強くなったぞ。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 01:35:04 /Hibt77/
>>9 立っている時、両足でずっと均等に立っているより、片足で立って、疲れてきたら逆にして立つ方が楽でしょ？それと同じだよ。
>>11
足の裏全体で飛ぶと足全体に負担かかるからね～つま先だけだと、上体の角度によって負担がかかる場所が変えられるからね。
疲れてきたら、角度変えて飛んだら、飛べる時間長くなるしね

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 01:36:22 AgTrRnf+
両足にマメができた。痛い。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 09:43:03 /Hibt77/
豆を作らないためには、指が５本に分かれているソックスがいいよ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 15:40:44 1PCwyXBW
よーし夕食前に跳んで来るかー
今日久々に体重測ったら減っててモチ上がった
ますます縄跳び楽しい(`ω´)

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 21:07:57 Fpry3nji
明日から始めます！
早起きして、朝食前に30分ほどやっていく予定。
今月中に体脂肪率を何とかします！！

縄跳びは朝食前や昼食前がいいみたいです

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 21:47:25 VOb7ahNX
片手倒立の練習してて、倒れた時に壁に膝を強打した。
しばらく跳べないかも、、、、

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 23:25:41 bbxAhqfH
明日百均で縄跳び買ってやります(｀･ω･´)
体重は体重計がないので分からないけど、痩せたら可愛いのに～…とか、ぽちゃじゃなかったら…とか言われて悔しいので頑張ります。
何か変化あったら報告しに来ます。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 00:15:11 Pat2KUy8
前スレの神はいなくなってしまったのか

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 00:59:31 5kDtF8Z9
二日前からなわとび始めました
158㎝60㎏全体的に太いです↓
一年間で10ｷﾛ増してしまったんです(つд｀)毎日20分間なわとびプラス二重跳び100回しています｡三日坊主にならないようにします!間食を抜きにして三食きちんと食べたら４月までに５キロ減は可能でしょうか？アドバイスお願いします!

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 01:59:02 Wz1nuFCG
19歳なのに体年齢が36歳ってなんなんすか＞＜

>>23
60kg→55kgだと結構大変だと思うけど、その運動メニューなら可能だと思う
経験上、食事は和食にするだけでまず太らないからかなり重要ですよ
間食というか菓子（または好きな食事）を我慢しすぎるとあるとき一気にくってまうので、爆発防止のために
月曜日と金曜日は食べてもokみたいな日があってもいいと思います。
精神的にもそのほうが楽かと

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 02:34:08 5kDtF8Z9
>>24
ありがとうございます(≧∀≦)和食中心の生活にします！朝ご飯は洋食でも大丈夫かなぁ？
19サイなんですね～あたしは18なんで近いですね☆なわとびやってるんですか？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 16:48:06 zQwyPhww
久々だったのでとりあえず1000回飛んでみました。
時間だと13分くらいでした。
息切れもしなかったのでまだまだ余裕だったのかと思いきや、次の日ふくらはぎが筋肉痛になってなんだか嬉しい。
明日は20分目標にがんばります！

風が強くてうまく飛べないけど…

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 18:50:15 5kDtF8Z9
>>26
筋肉痛になったらうれしいですよね～
足に早く変化がでてほしぃ♪

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 18:55:44 7D2fui/7
片足とび、特に2回飛びは楽だなぁ　両足つま先飛びの数倍長時間飛んでられるわ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 00:37:22 0GgMTVQy
今朝から開始しました！
まず家のまわりを軽くランニングしてからピョンピョン30分くらい。

朝飛ぶと、会社行って疲労感がでますね～やっぱり。。。
必ず成果は出ると信じて頑張ります！！
みんなにも幸あれ！

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 00:57:31 xfhapYKw
二重跳びと普通の前跳びってどっちの方が少ない回数で体重落とせますか？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 01:45:30 tUOZNAWL
二重飛びだろうけどあなたは多分体重落とせない

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 02:02:36 yY6SKY4F
このｽﾚ見て昨日から小学生以来に縄跳び挑戦したら
三分しか飛べなかった…orz
今日は四分まで耐えた。皆さん凄いですね…
私もがんばるどー

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 15:17:22 5Lpcnx/3
縄跳びってどの部位が痩せる？
やっぱり足かな…

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 15:20:42 5Lpcnx/3
…と思ったらちゃんとテンプレにありましたorz
下半身ってことはウエスト～下腹もですよね…；
スレ汚しすみませんm(__)m

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 18:57:10 0hjfohJ9
今日から始めたけどすぐにバテる。ペースが早いからかな。
なわとびは100均で買ったけど、2.6mじゃちょっと短く感じる。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 03:36:50 KEZgDXOT
158㎝75ｷﾛ
今日から私もチャレンジ。
まずは300めざして頑張ります。

宜しくお願いします！

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 15:55:38 rZ6zMBjI
ちゃんとストレッチしなよ？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/10 16:19:39 JtHGPU2+
>>36
膝痛めないようにね

39:36
07/03/11 01:46:58 r2UCvctx
ありがとう！！

今までウォーキング＆ジョギングしてたからきっと大丈夫！
と思ってたら、本当に疲れるね、なわとび。
ちょっと足痛いかも。
時間をあけてゆっくり300飛びました。

負けじと頑張ります！

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/11 05:20:13 fEwDWG48
足首のちょっと上の部分が痛い・・
歩く分には問題無いんだがジョギングも縄跳びも出来ん
80キロというピザっぷりが原因だろうか

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/11 10:43:10 y6s7B6bS
>>40
自重で脚痛めちゃうよ。まずウォーキングなどで体重落とさないと。
男性なら70キロ以下にしてから跳んだらいいんじゃないかな？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/11 16:39:01 vLg+8J2D
70キロの女性に薦めないほうがよい？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/11 17:40:41 41L+oY2+
>>72
歩行困難になります

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/11 17:45:24 UdaljNav
500回×２セットで計12分位でやれちゃうけど、いいのかな？
やぱ回数よりも時間？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 01:02:08 n+0bdv85
何度やっても100回が限度・・・

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 01:26:06 JVPhrPgL
毎日1000回やってる。ケド筋肉がついてしまった…

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 01:37:58 ZBXetTWE
これって二の腕の肉も落ちる?

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 01:52:39 JVPhrPgL
落ちると思いますよ。実際結構ひきしまりました。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 06:53:53 np0gIyR6
前腕も遠心力のせいなのか結構疲れるなぁ
ほんと手っ取り早い全身運動だわ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 06:54:36 /eoEYBPx
URLﾘﾝｸ(1.sp-rank.com)

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 08:55:20 +CWJf++L
質問です
100回跳んで30秒休憩とゆうのを１セットにして、毎日合計1000～1500を跳んでいるんですが、これってもしかしてダイエットになってないですか？
体はひき締まってきているのですが、体重がなかなか減りません…

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 09:04:46 EKmLTM0J
>>51　まぁダイエットになってるというか縄跳びって運動だからね。
休憩入れたからって脂肪燃焼が止まるはずないし、20分以上やらなくても脂肪燃焼されるのは
証明されてるから(多分ね)脂肪は絶対燃えてるはず。
もし初めてまだ1週間とかならそんなにすぐ効果は出ない。あと標準体重だったりしたらそれ以上に効果が出るのは遅い。
でも引き締まってるって事はちゃんと運動になってるから安心して。

ところでその1000～1500やって何分ぐらいかかってる？
あとちゃんとしたレスほしいならスペック書いたほうがいいと思うよ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 12:01:27 iggskq2C
初心者で申し訳ないんですが、もともと標準体重以下だったら、縄跳びでふくらはぎとか太くなりますか？？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 12:08:59 BzUEfLy0
>>53
なりません

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 12:16:58 iggskq2C
ありがとうございます！！ｼｼｬﾓみたいな足になるのかな、と思ってました。私も今日から頑張ります！

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 18:22:40 +CWJf++L
>>52
丁寧にどうもありがとうございます。
身長が161センチで体重は68キロあります。21の女です。
もともと89キロあって、その時にもなわとびに挑戦したのですが、体が重すぎで無理でしたｗ
食事制限で20キロ落とし、改めて挑戦することにしたんですが、今ひしひしと運動の大切さを実感しています。

なわとびにかかる時間ですが、100回×10で30分くらいやと思います。
500回ぐらいになると飽きだして、腹筋したり走ったりしているのでちょっと時間がかかってます。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 21:09:53 E9RopL1O
>>56　食事制限で20キロってすげぇｗｗ
重すぎると膝とか痛めるから89キロの時やめて正解だね。

個人的に良いペースだと思うけど途中で腹筋入れるより縄跳びする前に無酸素運動入れるべき。
その方が脂肪燃焼助けるし。負荷は10～15回で限界ぐらいで、1種目(?)3セット～5セットが理想的かなぁ。
飽きるのはしょうがないから走ったりするのは良いと思うよ。
頑張ってね♪私も161㎝61㌔でダイエット頑張ってますｗｗ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 21:11:18 93Dr4AoO
学生のときの短距離の影響かすごいシシャモなのですが
縄跳びで絞れますか？

始めて１週間になるのですが…

59:テキサスから来たジジイ
07/03/12 21:28:26 HAzuB/oh
わってみなきゃわかんねぃべ！

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/12 23:39:20 +CWJf++L
>>57
たくさんアドバイスありがとうございます。
腹筋はなわとびの前に入れるようにしてみます!!
早く明日にならんかな～
早く新メニューでなわとびがしたいです

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 14:02:11 1icNUZXz
１日500～1000回と腹筋50回で
２日目にして下腹部とふくらはぎが少し筋肉痛になってきた！
お風呂でのマッサージも頑張ろう！
ちなみに縄ナシだけど効くんだね。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 23:47:37 /43byu/E
すげぇお(´・ω・｀)
今９３ｋｇなんですが２０回しか跳べない。
でも最初は５回しか連続で跳べなくて…
３ｋｇ落ちてからなんか確かに軽くなった気がした。
跳んだあとスネが痛くなるけど無理しなきゃ平気みたい。
散歩ついでに跳べるだけ跳んでます。
夜の公園で巨が跳んでいたら私です。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 04:30:47 b+uT3s+J
ほんと無理しないほうがいい　俺は見事に足首壊した。
一週間経っても全然治らないから今日病院行く（´･ω･｀）

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 04:45:07 9ZPDZhrh
お大事に・・！！
私もちょっと違和感感じるから、気をつけよっと。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 05:01:12 KQihH/0p
>>62
95㌔な俺も、なかなか回数伸びない。なわとびやっても可な体重ではないんだな。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 08:46:53 tPK6b/YE
聞くところによると女性で
体重は確かに落ちたが胸が小さくなった人が
いるらしいから気をつけたほうが
いいとのこと

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 11:59:30 PmGHuRT1
確かに、たとえブラをしていても飛び跳ねるたびに乳が揺れるから
優先的に落ちる可能性はある

乳が心配な人は踏み台昇降やウォーキングはエアロバイクがいいかも

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 12:07:58 RYp+AEG8
>>66
それって、皮下脂肪が落ちて本来の大きさになっただけだろ？
食塩水やシリコンがニセパイなのと同様に皮下脂肪もニセパイ。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 17:38:50 TjNFhcG8
私はチューブトップの胸だけのものにきつめのブラを重ねづけしてる。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 23:31:19 AIPhXCuY
ピザはボクサー飛び辞めた方がいい。
ボクサー飛びはじめてからどうも足が痛いと思って病院行ってみたらアキレス腱いためてたピザからです。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 01:19:16 Au0nfw/n
>>62です
今日は40回くらい跳べました。

跳んだあとスネ(骨？)のところが痛いくらいで次の日には治ってるので特に問題は無いです。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 22:59:11 WHHN7ul3
縄跳びを外でやってたら、縄跳びが二本もダメになったんだけど、コンクリートの上でやっちゃだめなの？
小学校のとき使ってた、古いやつだったからせいか。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 23:12:18 y0635GUr
>>71
気をつけて。その痛みが溜まっていって爆発するんだよ。

>>72
コンクリの上では足を痛めやすいからという理由で止めておいたほうが良いらしい。
縄が古かったんじゃないかな？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/16 23:15:44 WHHN7ul3
>>72
毎日５００回ぐらい飛んでたら、切れちゃいました。
古かったのかな、新しいの買ってきます。
ちなみにコンクリでやってたんですが、症状は一切ありませんでした。
１００均とスポーツ用品店のでは質ってかなり違うんですかね？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 00:28:44 oLcUiLaW
太さが違うんじゃない？
俺のは1000円くらいのやつだったと思うけど、エンピツくらいの太さ。
ほんで土の上（公園）でやってるけど、多少のこすり傷程度しか無いよ
土の方がダメージ少ないと思うし、膝にも悪いからコンクリ・アスファルトは止めた方がいいかも

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 03:26:56 8cVPHMDX
500回以上とかする人いるのか…すごいな
160/57、300回やったらヘロヘロで
いまヤケ食い中…なにやってんだか
整理中だからと自分に言い訳

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 14:10:25 1b7RxOdk
よし、なわとびやるべ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 14:24:43 UmYd7Pm6
女の子は縄跳びしない方がいいよ。
縄跳びより１時間くらいのウォーキングの方がスタイルよく痩せれるよ。
縄跳びしてたら胸はなくなるし、下手な筋肉が脚に付くからごつくなる！

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 17:01:01 CqO7nQZh
新しい縄飛び買ったら、前のによりまして縄飛びがあたったときが痛い。
ビニールは痛すぎる。
しかも、新しいのだと調子がつかめない･･･orz

80:20
07/03/18 17:48:43 75HafN/X
打撲の傷も癒えて、スクワットやレッグプレスが無問題に
なったので２週間ぶりに跳んだ。
久しぶりだったので、３分×５、回数にして２１００位で
止めたけど、縄跳びでかく汗はやっぱ気持ち良ぃ。
最後は１秒４回ペースでスパートして、セット終了と同時
にロープを床に叩きつければ、気分はもう完全にロッキー！

さて、風呂入ろ。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 19:39:30 p3CAHxGV
>>78
かえれ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/18 20:07:46 XDzu4Bzy
いや～久々に跳んできたぜ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 16:44:21 nzcRLpCy
>>78
跳び縄で首吊ろうとしましたが縄が体重に耐えられずに切れてしまって、
まで読んだ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 17:22:10 BYemv74O
縄跳びするときは、後ろとびのほうが腕の内側の辺が筋肉つきそうな
かんじになるので、前とびより後ろとびのほうがいいですよ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 18:02:36 QJRZ6IhY
へっぴり腰になりますがなにか？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 20:44:56 mFD552p4
さっきやってみたけど、後ろとびって難しいね。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 21:51:45 DCxCKQTb
ニフティーにも書いたけど、こっちの方が良さそうなのでこっちに移動しようっと。

開始前の13日の時点で◆151cm◆43.2kg◆体脂肪率30.5％
完璧な隠れ肥満。

13日の体脂肪率を±0％として、今朝の段階で-3.6％。
バストは+0.1cm。食事制限はなし。

事前に情報を収集し、初回からさらしをバッチリ巻いてのチャレンジ。
一日20～30分、跳ぶ回数は「無理のない回数」。

初日は20分・1000回を目標。1000回飛び終えるのに15分。
その時点で息が上がりきってしまい、ストレッチして終了。
翌日は、結構キツめな筋肉痛になった（その後3日筋肉痛が続く）。

一週間も経つと、30分飛び続けていても楽勝、筋肉痛にもならなくなった。
1500回を駆け足飛びで終えた後、時間いっぱい二重跳び。

といっても、二重跳びを連続する身体能力がまだないため
1.三回前跳びした後、続けて二重跳びを続けられるだけ。

引っかかったら、後ろ跳びを二十回してから1に戻る。
それを延々繰り返す。

一週間で、縄が3回切れた。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 21:56:18 DCxCKQTb
追記。
腹式呼吸を意識しながらやるといいっぽい。
コツとしては、二回跳ぶ間に鼻で息を吸い、二回跳ぶ間に口から息を吐く。
これを意識してやると燃焼しやすいかも。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 21:57:02 DCxCKQTb
間違えた。四回跳ぶ間に口から息を吐く、だ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 22:12:47 XApODcoR
近所の公園は地面が大量の砂なので
ザクザクいって跳びにくいよぉ

ガンガン跳びたいのに

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 23:06:33 G5w1DPpN
>>87
ちょっと待って…
それ縄が切れすぎじゃね？どんな縄使ってるの？

>>90
マット敷けばイインダヨー？

92:90
07/03/20 23:15:58 XApODcoR
>>91
ありがとう！
マットさがしてみます

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 23:21:32 DCxCKQTb
>>91
誰でも二重跳びができますよーっていうやつ。
毎回洗うからサビるんだと思う。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/20 23:51:49 yN1/kG2h
なわとびは回数じゃなく何分って決めた方が良いべ(´･ω･｀)

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 00:08:11 2FIWRi2Q
>>13
ありがとう。あなたの言葉で夕方も頑張る気になったよ！ついでに縄跳びも頑張る！明日100均行ってくるよ！

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 02:00:26 aNhlvfnF
回数数えるのめんどくさいし、集中できるから時間の方がいいかもね
オレも時間決め手やってみよう

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 20:11:53 3rFzFAQD
縄跳びやっているの
見られるの恥ずかしくない？
痩せていたら恥ずかしくないけど
デブだと恥ずかしいよ。
夜やっているけど、近所じゃ恥ずかしいから
少し離れた所でやってます。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 22:26:15 eOv6Bcqt
これを見て決意し先ほどトレーニング終了。４３歳男180ｃｍ88キロ。５年前
までやっていた水泳を止めたら10キロいつのまにか増。縄跳びはわりと得意だったのだが・・。

　30分ウォーキングして体を温めてトライ。３分やって１分休む。
２分やって１分休む。１分やったら気力が萎えてしまって終了してしまいました。
どうなのでしょうか？インターバルなしでやらないとダイエットにならないのでしょうか？
しかし、ノンストップで10分、そして20分となるとかなりハードな感じだが、継続は力。
なのだろうか？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 22:59:25 /iCHeHif
>>98
500回飛んで（自分はこれで4・5分）、呼吸が少し落ち着くのを待って（30秒～2分）
この形式で、今のところ順調に結果がでています。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/21 23:15:20 eOv6Bcqt
早速、ありがとうございます。４，５分ですか。
すごいですね。これを４セットぐらいやられるわけですね。
わかりました。毎日コツコツと書かれたことを目標に
継続していきたいと思います。
本当に素早くご回答くださりありがとうございました。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 06:13:23 VxptHPlc
そんなもたない・・・。どうしても100ちょっとしかいかん。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 08:36:36 12U0ixgF
昨日のサスケに出ていた運送業の人は、毎日縄跳びと懸垂で
鍛えたそうだ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 12:27:15 ajqPCdLp
万歩計を着けながらやれば
カウント楽ですよ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 22:14:32 x6GSoIN9
>>101
私も最初は100回ももたなかったよ。
引っかかりながら50回飛んだら、足がパンパン。
でも、毎日やっていると、あっという間に上達するよ。

昨日は30分で2000回、今日は30分で2500回。徐々に飛べるようになってきた。
明日は30分で3000回飛べそうな予感。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 00:45:06 sN9ii2BS
バッタおつ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 15:18:27 cwn327dl
このスレを見てやってみました。思ったほど、きつかったので１００回
１０～１５セットやりました。時間にしてはトータル３０分以上かかり
ましたが、跳んでいる時間はあわせて１０分ほどではないかと思います

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 15:42:56 PwFoqxKn
質問します!!
今日から縄跳びやろうと思っているんですが、ﾌｸﾗﾊｷﾞとかﾌﾄﾓﾓってふとくなりますか??
経験者の方ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします!!

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 16:57:45 2vbbRrgC
>>107
どっちも細くなる、特に足首が締まっていい形になる。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 19:27:04 PwFoqxKn
>>108
ありがとうございます!!
おー良いですね!!
頑張って続けてみます!

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 21:36:51 4Y5M3Q14
自分は身長１６４センチ、体重８４キロのピザなんだけど質問いいですか？
最近まで走ったり自転車漕いだりしてある程度足に筋肉ついているんだけど
もうちょっと体重を落として縄跳びしたほうが安全ですかね？
足壊したら怖いので……。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 22:12:10 fNELKBHm
その体重で縄跳びは危険じゃないか(((ﾟДﾟ)))
まずウォーキングとかである程度落としてからのほうが安全と思われます

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 22:37:41 FYg/RUB4
>>110
うん。もっと落としてからじゃないと、膝をいためちゃうと思うよ。
大事な体だから、無理はしないでね。
70キロくらいになったら、体と相談してみるといいんじゃないかな？

113:110
07/03/23 22:50:10 4Y5M3Q14
>>111
>>112
ありがとう。
ウォーキングや食事を制限して焦らずに落としてみます。
７０前半くらいの体重になったら体と相談してみる

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 23:49:01 PwFoqxKn
今やって来た!!マジ心拍数凄いな!
3分続かんかったけど、無理やり5分続けたら足イッタイわ
また続けて、報告します

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 03:32:36 4AdH93kn
コンクリートの上はやめた方がいいですよ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 06:44:01 bVLFNALH
家の周りにはコンクリートしかないんだよね。汗
100均とかで売ってるようなシートとかマット買ってその上でやった方がいい？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 13:13:55 N9OsHvY9
質問です！
私も1ヶ月くらい縄跳びダイエットしてるんですｹﾄﾞ、私はもともとふくらはぎが筋肉質で,帰宅部なのに筋肉でふくらはぎが太いです｡足細くなりたいのに
こんな私には縄跳びダイエットは向いてないんでしょうか?
アドバイスをぜひください｡おねがいしますorz

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 13:16:54 o+vc/b/p
デブはつらいね

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 13:55:47 HJrBEYU/
片足で交互にとんでいくのと両足でとぶのではどちらがカロリー消費が多いでしょうか？
両足でとぶと足裏がすごくいたいんです…

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 15:24:32 sqakvDe0
>>117
ふくらはぎに血管浮いてる？
浮いてないだろ？
嘘ついちゃ駄目だな～。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 17:12:17 yAQmdQhz
>>120
問いかけ方がキモｗ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 18:47:08 ksYSBGQd
ふくらはぎが太いのは、実はむくみのせいってこともあるよね。
「帰宅部」くらいの年の子だと間違えやすいかも。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 19:36:02 ksYSBGQd
なわとび始めてから、腰痛？（腰よりもう少し上）が痛むようになった。
これって、疲れ始めると飛ぶ姿勢悪くなりがちなせいかな？

我慢できる程度の痛みだから、今から飛んで来ようか、体を休めるか悩む。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 22:38:07 2c7N+W9w
最近、縄跳びダイエット始めました
胸はブラを2枚つけて、さらにタンクトップとブラがくっついているやつ（名前不明；）をつけて固定。
200回飛んでみました（前後各100回）
そしたら腹の肉がぼよんぼよんゆれてビックリしました(；´Д`)
やってる感があったので続けてみようと思います

で、前触れが長くなってしまったんですが、
最初始めた頃って何分くらい飛べばいいのでしょうか？？
数えてるうちにだんだん回数がわからなくなってしまって…

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 23:52:13 sqakvDe0
三重跳びが一回しか出来ん。しゃがみこみ着地でやっと一回。
どうすりゃ連続して跳べるんだろ、、、、、、？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 23:52:46 eizpOihu
>>119
両足だよって言われたら痛いの我慢してやんのかい？
自分がやりやすいようにやったらいいじゃない
効率求めるのは二の次でしょ

>>123
我慢して跳んで酷くなった時の事を考えたら悩む場面じゃないのでは？
その腰痛が悪化した物と一生付き合うことになったら運動どころじゃないとオモ

>>124
回数はあまり気にせず時間をメインで考えた方がいいですよ。
始めたばかりなら３分を３セット、位でもいいんじゃないでしょうか。
出来る時間でいいです、無理すると続かない。慣れたらどんどん跳べる様になってきます

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 20:26:05 ecKiPamI
回数は万歩計を着ければよい

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 21:23:06 veOW11m5
乳やせ防止に和装用のブラを使うのはどうだろうか？
あれ自体さらしのかわりに作られたものらしいし、良いと思うんだけど。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 21:30:00 QMfdf2vB
乳やせ対策に、ナベシャツはどうなの？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 23:42:35 yrCIBIcb
一昨年の冬からほぼ毎日縄跳びしてます。
一時期ジョギングやエアロバイクに浮気したこともありましたが、やはり私には縄跳びが一番合っているようです。
１日１時間を１年以上続けてもふくらはぎの筋肉はなかなか発達しないものなんですか？
自分のふくらはぎのボッコリが、筋肉なのか老廃物なのかわかりません。
女は特に筋肉がつきにくいと言うし。
健康的で美しい筋肉ならｳｪﾙｶﾑですが、老廃物はいりません。

131:124
07/03/26 00:11:41 Wi3EtQEy
>>126
わざわざ丁寧に教えてくださってとてもありがたいです。
まずは3分ほどがんばってみたいと思います！

>>128
そういう下着があるんですか汗
今度お店に覗いてみようかと思います

みなさんは1日何回縄跳びやってますか？
参考程度に聞きたいです。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 01:40:36 uAR0aLEJ
>>131
＞みなさんは1日何回縄跳びやってますか？
過去ログを読めばいいと思うよ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 08:36:00 hiHK21MK
片足二回飛びってどう？
足への負荷が半端じゃない気がするんだけど

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 11:27:20 2P7kshFb
>>130
聞いた話だから確証ないけど、縄跳びはほぼ全身の筋肉がひきしまるけどなぜかふくらはぎが細くなりにくいらしい。そういう時はウォーキングもやるといいみたい。自分も縄跳びと軽いウォーキングしてる。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 11:30:12 b4Tnb92i
>>134ふくらはぎは細い方なんですが、今より太くなったりしますか？
筋肉で

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 14:32:26 cTuo+SPD
元縄跳びダイエッターの♀です！

縄跳び一日2000回で三ヶ月にして9キロ弱痩せました。
（159/56,6⇒159/47,2）
食事制限は菓子類を禁止にして、三食きっちり食べて跳んでたんだけど、もう目標体重になったから縄跳びは止めて引き締めに入ろうと思うんですけど、リバしないか不安で・・。
食事はこれからもバランス良く取るつもりなんですけど、大丈夫ですかね？；

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 18:52:50 AIFmCiIl
冬あたりからサボってたけど再開するお

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 19:18:05 uAR0aLEJ
コンクリートで跳び続けて二ヶ月、昨日ついに膝を痛めた。

痛みが引いたら昔流行ったDDRってダンスゲームの
組み合わせ式衝撃吸収マット引いてみようと思うんだけど
それくらいでも膝への負担は減るかな？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 19:41:03 Wi3EtQEy
自分はふくらはぎの裏のあたりが筋肉痛？になってしまって
今日は何回も足がつりましたorz

>>136
自分と身長体重同じ人ﾊｹｰﾝ(ﾟДﾟ)（←159/55）
よし、がんばろう

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 19:54:01 b4Tnb92i
>>139
自分も同じですﾉｼ
頑張りましょう

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 20:55:40 uAR0aLEJ
>>136
20分以上跳ばないと効果がないって話をよく聞くんだけど
2000回じゃ15分もかからず終わってしまわない？
何分かけて2000回跳んでるんですか？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 23:34:44 4MsV0eUr
20分以上やらないと痩せないってのはデマ
てかそんなだったら世は大ピザ時代になる

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 00:48:20 5OgEK85x
私は３０分くらいかかってました！
それでもスルスル減ったｗ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 14:54:52 SiKPehN4
1ヶ月以上、毎日30分跳んでるのに全然落ちない。

体重50→49.5
体脂肪率28→27

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 15:06:22 frlg2A24
縄跳びって30分以上やらないと効果でないって本当なのかな～？これって古い？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 15:21:14 dlzQC80r
古いってか　うましか

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 17:29:01 bYLu5rZg
>>144
食い過ぎ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 22:41:25 53cS7zyi
今日初めてなわとびしました。
小学生の時はもっとできたはずなのに
やってみてこんなにキツいとおもわなかったです
百回しかとべなかったけど、毎日続けてたらたくさん跳べるかな？
まず習慣づけるところからやってみます

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 22:50:23 SiKPehN4
>>147
そんなに食ってない。
朝食：食パン1枚+ヨーグルト
昼食：職場の食堂日替わりランチ（400～430kcal）
夕食：ごはん一膳の半分、味噌汁、魚、納豆、他日替わりで一品

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 22:51:33 H+g65Z4a
>>148
慣れたら沢山飛んでも平気になるよ！
私もやり始めた頃は150回でバテてたけど、
一年続けて跳び慣れた今は5000回跳んでも物足りないくらい。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:29:06 7NiqDSZM
言われたとおりに3分を3セットにして縄跳びをやってきました
最初の30秒くらいは軽く？100回飛べましたが、
100回越えるとつまづきますね。
一応3分で200回以上は飛べたようです。
もっと飛べるようになりたいです(´・ω・｀)

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:38:24 DXNwoxmM
毎日、縄を持たないエア縄跳びを家の中でやってる。
1分飛んでは30秒休み、また1分飛んでは30秒休むを10回くりかえす
自己流のやりかただけど、終わると汗びっしょりで本当にいい運動になるよ。
本物の縄跳びより飛び方を小さくして畳の上でやれるので、足に負担がかかりにくいのが
メリットだね。
縄跳びというより、縄跳び風の有酸素運動だと割り切ってやってる。
膝の様子を見ながら、これから徐々に回数を増やしていく予定。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:39:13 pUfBEezq
わしは縄跳びヲタだけどふくらはぎゲソゲソです

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 00:09:10 DQjAIHK3
>>151
お疲れ様、バッチリではないでしょうか。
時間は本当に、やっていればどんどん長く跳べるようになっていきます。
まずは短時間でも「縄跳びをする習慣」が付くように頑張って下さいね。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 00:20:36 sMJbdghW
縄跳びできる場所ないよ…。家の中でエアー縄跳び？みたいな感じでも効果あるのかなぁ？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 00:23:33 JokW1Rty
あげ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 02:41:20 bQl3g1NC
俺元から学年でもデブの次位に体力がない男だったんだが、縄跳び１日にちょっとやるだけでだいぶ体力ついたぞ!!

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 03:16:31 EB3A16bC
>>155
近くに公園ないの？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 07:54:33 oZky3Jns
みんなどんな時間帯に跳んでる？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 08:12:34 SevG338T
深夜に公園かなあ
昼は狭い公園なのにベンチ座ってる人多くて恥ずかしいし・・

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 14:04:28 rkToyPfs
>>159
自分は夜の10時～11時の間くらい。
昼間はガキどもが外で遊んでるので。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 17:26:17 fMlge15x
よ～し、今からやってくる！
3分間は跳ぶぞー

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 17:48:23 sMJbdghW
公園あるけど、溜まり場みたいになってていつも誰かいるからはずかしい…。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 17:53:19 kQfr7r1u
公園で他人がどうしようが関係ねえよ。
覗きとか喧嘩とかの犯罪行為でもない限りはな。

大体、恥ずかしい恥ずかしいとっているけど
女だったらマンコおっぴろげてセックスしているんだし。
今更なにほざいているんだよ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 18:46:18 YdcfL/3Y
先程初めて室内ｴｱｰ縄跳び1000回しました
50回跳んだら休んでを一時間くりかえしだったのですが
きくのかこれww縄跳び短くてすぐひっかかるからって
ｴｱｰ縄跳びてwww自分でも不安です

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 20:05:30 zEE1wzKa
>>164まあまあ(＾ω＾)

つかセクロスはセクロスの雰囲気だからおっぴろげるんも平気なんであってそんな雰囲気でなかったらやっぱり到底んなことははずかしいだろ。
公園を運動する雰囲気の場=セクロスの雰囲気とかけての例えなら納得するが

適度に人を無視して縄跳びしよーぜ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 22:12:20 TC21QOEl
とりあえず二重とび100回やったら
終わりっていうのをやりだした。
住宅街で恥ずかしいがすぐに終わるからまだ我慢できる
でも回数より時間の方が効果的なのかな…
ここ見てるとどうしようか悩んでしまう

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 23:09:12 DQjAIHK3
>>167
『すぐ終わる』時点でダメじゃね？脂肪燃えないだろ。
ってかその以前に、それは無酸素運動じゃね～か？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 23:55:23 TC21QOEl
そうなんだ…意味がなかったのか、
無酸素運動と有酸素運動の違いも調べてきた
ありがとう。
恥ずかしいが10分前跳びがんばろ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 00:14:54 gEnNj54z
>>169
大丈夫、通りすがりの人は「縄跳び」という行為が珍しいからこっちを見てしまうだけ。
さすがに立ち止まってまで見る人はいないしね。
通り過ぎる人がこっちを見てもキニシナイ♪痩せりゃ勝ちだ。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 12:21:47 w0T1LzLO
恥ずかしい恥ずかしいうるせーんだよ
太った体型世間に晒して生きるのと
たかだか1時間や2時間公園で縄跳びすんのとどっちが恥ずかしいか言ってみな！

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 12:59:52 AoEMHfsK
縄跳びにしろ他の運動にしろ、マジで痩せたいなら恥なんて捨てたほうがいいよ今まで自分が甘えた生活してた罰なんだし

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 15:59:26 qT0fgfcp
家の近くに縄跳び出来る場所がなく玄関先でちっこくなって跳んでいたら
近所のさらし者に・・・

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 20:05:32 mxGc7bkn
ダイソーの100円縄はオススメしない。
500円出してまともな縄を買ってきた

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 21:48:14 45Dzozok
縄跳びやって痩せた人、詳しくおせーてください。ｽﾍﾟｯｸとか。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 22:08:56 8xUrAflT
>>87です
開始前の3/13の時点で◆151cm◆43.2kg◆体脂肪率30.5％
完璧な隠れ肥満なため、体脂肪率を減らすために縄跳びを始める。

3/20　13日の体脂肪率を±0％として、今朝の時点で-3.6％、バストは+0.1cm。食事制限はなし。
　↓
3/29　13日の体脂肪率を±0％として、今朝の時点で-5.1％、バスト±0cm。食事制限はなし。

回数を多くすることを辞めて、200回跳んだら適当に休憩を繰り返して、30分で2000回。
呼吸（腹式呼吸がいいっぽい）と姿勢に注意すると効果的？

慣れて疲れを感じなくなったので、効果に不安を感じていたけれど
停滞しても気にせずやっていれば、ちゃんと減るっぽい。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 22:17:34 bJn2YXHX
今日はいまいちノリが悪かったので３分×４で普通の跳び方終了し
その後は３重跳びの練習。
初めて３重跳び２回連続で跳べた。なんつうかコツを掴めたっぽい
ので次は３重跳び１０回連続位をクリアして、４重跳びに挑戦だ！

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 23:27:42 RX9b5qG7
跳ぶと、わき腹と鎖骨の付け根？、首のほうじゃなくて肩ら辺の鎖国が痛くなる。
しかも30秒ぐらいしか跳んでないのに。
なぜなんだぜ？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 23:40:22 HQLKkiSe
あーあー　わかるよそれ　鎖骨ってか筋肉がなんかﾑｶﾑｶするような痛みじゃない？
俺もたまになる。　しかも開始直後に。原因は不明だけど柔軟体操大目にやるとあんまならんね

180:ポリプ
07/03/29 23:43:36 dD7527QL
１１月から初めて俺は８０から７３まで落ちたよ。
最初は100×５
今はだいたい200×５～７
筋トレもやってる。
食事はスナック菓子を控えて満腹までは食べないようにしてる。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 01:24:50 KszTS2ms
飛びやすい場所って何処だろう。
コンクリじゃ足首痛くなるし、公園じゃ砂利が跳ねるし

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 01:26:51 f7DeXqgD
そこで芝生ですよ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 02:47:02 Gs+Ij+5y
お初です。
縄跳びは10日前からやってますがなぜか体重増えましたorz

でも頑張ります。
現在55㌔、目標50㌔

縄跳び一人でしてると飽きてしまうのですが、何か良い対策はないものでしょうか…

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 02:47:36 49rf/0Me
音楽いいよ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 02:51:06 Gs+Ij+5y
>>184
早！！

早速レスありがとうございます。
壊れかけのＭＤウォークマンしかありませんが頑張ります…ｗｗ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 03:30:38 49rf/0Me
ほんとだ早！ｗ
俺もMDだよ、ipodかったのに認識しなかったから放置してる・・・
ポケットにファスナー付いてるから俺は大丈夫だけど、ないとキツイかもです
工夫するべし

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 07:08:44 D2Y+b+fC
>>184

音楽はがち
20分は飽きない

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 08:47:05 2FZPWkis
10年のブランクのせいか、縄跳びが上手く回せないんですけど・・・
縄が軽すぎるのか、回そうとしてもふにゃっとして自分の跳ぶペースに縄が追いつきません。
縄に問題があるんでしょうか？それともブランクのせい？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 08:56:39 a8wxCMwk
ブランクってか運動能力のせい

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 09:05:04 2FZPWkis
やっぱりそうですか

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 09:42:42 eVKgBZW9
女の子は音楽聴きながらはオススメしない。
なわとびのためにiPod shuffleを買ったんだけど
聞きながらなわとびやってたら（14時頃に公園で）、隙を突いて
頭のおかしいおじさんに背後から抱きつかれた。

耳からの情報が遮断されるのは、危ない。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 09:47:48 a8wxCMwk
日本は全体的には平和ですので

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 10:05:00 eVKgBZW9
平和な日本を過信しない方がいいよ。
マジ怖かった。

そのときは動転して状況がつかめなかったけど
家族連れの母親が24して、父親が変態を引き離してくれたらしい。
人が多くて、ホームレスのいない公園だから、油断してた。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 10:47:13 Zv/HnWA9
>>188
縄が長すぎるとか？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 12:08:50 2nk/pCqy
>>191
バックを取られるとはスナイパー失格だな

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 12:47:20 a8wxCMwk
>>193
男なんで
てか仮に音わかっても防ぎようないだろそれｗ

197:183
07/03/30 14:05:58 Gs+Ij+5y
ＭＤウォークマン壊れかけじゃなくて壊れてたorz

>>191
こわー(((;ﾟдﾟ)))
引き離してもらえてほんと良かったね…
あたしは家の真ん前で跳んでるのでそれは大丈夫かと。心配ありがとう。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 18:50:34 jQyfdj7W
今家の中でエア縄跳びやってみた！
マットレスの上で裸足で飛んだから騒音は大丈夫そうだけど
足首と膝への負担は高そう…
スポブラ洗濯中だから乳押さえた間抜けな姿で跳んだｗｗ

でも軽くやっただけでもすぐ汗ばむね。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 20:44:32 eVKgBZW9
>>195
二流のスナイパー目指してｶﾞﾝｶﾞﾙ。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 02:05:24 CcIPNNYG
縄の調節って大事ですね。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 16:08:59 1+SR4WjL
縄跳びきっつ
三分も持たない

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 16:14:15 1+SR4WjL
く…苦しい…

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 18:33:47 s4QyI8Ms
他の板でなわとびで１０キロ落ちたって人がいて
自分も挑戦してみようと縄買ってきたんだけど
ここ覗いてよかった
コンクリより芝の上でやった方がいいんだね

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 19:14:28 cT+3Qz6a
コンクリは、最初は気にならないけど、そのうち膝に痛みが来る。
公園の土の上でやるようになってから膝がすごい楽になった。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 00:15:59 Qz1Ga7bJ
芝生は飛びにくいよ
私は家の中で畳の上でやっている。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 01:43:55 ekVvRQpD
コンクリは、膝には悪いがぶっちゃけ一番跳びやすい。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 01:47:43 3nChELCb
毎日歩いたり走ったりしてるのに縄跳び30回くらいで息切れが凄い…
今日から始めたけど毎日少しずつ数を増やしつつやってみます

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 11:40:44 2xZhu2jx
現在155cm58kg、目標45kg

マイナス10kgから減りにくくなってしまった・・・ピザなのに。
今日から縄跳び再開する！！！

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/02 14:13:03 HaYt33yM
なわとび100回x7　2日やったら太もも56cm→54cmになりました。
しかし腕が一番疲れる。腕立て伏せより筋肉使う感じがします。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 11:32:33 zjhlLXhZ
うちはエアなわとびだけど、うでをぐるんぐるんまわして
がんばっています。
おうえんしてください。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 12:16:39 9pQOSRi3
>>210
【跳ぶ】エアなわとび【だけ】
ってスレあるからそっち行けば？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/03 14:56:45 Gb0qAmMR
200回で辛い…ふくらはぎが強張ってるような感じ。
小学生の頃はもっと跳べたのに…
153cm48kgを45kgになるよう頑張ろ!!

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