3月1日から4月1日までに体重を落とすクラブ

3月1日から4月1日までに体重を落とすクラブ at SHAPEUP

135:ダイ@170*86 ◆Qw9YrbQcFU
07/03/06 20:17:33 6rNXImGs
昼　ご飯　刺身

136:ダイ@170*86 ◆Qw9YrbQcFU
07/03/06 20:18:35 6rNXImGs
夜　ご飯　野菜炒め

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 20:51:03 ek9UCehl
>>124
>>135
>>136

>>117　を読める？参加しないのなら他のスレいってくれ。

>>122
>>126

>>3
読んで。煽りはsageで。

>>128
参加できてないよ。

138:k@168*67.6*64.0*♀ ◆KzQg0Q/KK6
07/03/06 21:01:13 T5tNAxuP
【参加表明】
3㌔減目標です。

【ダイエット方法】
野菜中心でがんばります！

139:こぶ@161*58*♀◇WWW/Eg/N.k
07/03/06 21:27:25 p3khs//H
【参加表明】
方法：菓子断ち
　　　腹筋
　　　バランスボール
　　　食事制限
目標：54㎏

140:こぶ@161*58*54*♀◇WWW/Eg/N.k
07/03/06 21:29:22 p3khs//H
もうしわけない。

141:でんろくまめ@163*65*62*♀ ◆U9Gr/x.8rg
07/03/06 21:38:44 dqnXK8ia
【参加表明】>>69
3月6日
体重→63.8(-1.2)kg

食事
朝→鯛の粕漬け、ホウレン草とモヤシのお浸し、雑穀御飯。
昼→お弁当(鶏肉のパン粉焼きカレー味)
夜→ハンバーグ、粉ふき芋、キャベツ。
間食→フルーチェ。

フルーチェｳﾏｰ。
腹膨らむしカルシウム取れるし低脂肪乳で作れば200kcalくらいだし。
ただこれを晩ご飯にはできないな(私は)。

142:バナナ@159*58.2*55.6 ◆PRvXsSR0pQ
07/03/06 22:37:42 JSneD4t0
体重57.9
朝納豆しじみご飯目玉焼きバナナ

昼しじみご飯コールスロー
夜プルーンヨーグルトエノキかぼちゃきゅうり

143:おたふく@159*59.2*56*♀ ◆Z8s.w5pI8g
07/03/06 22:43:50 5BxseXrx
参加表明>>66
【3月6日】
58.2キロ、30%

朝：玄米お茶碗１杯、けんちん汁１杯、ミルクティー
昼：イカと白菜の炒め物、けんちん汁、玄米お茶碗１杯弱、苺5個、キウイ1個
夜：玄米茶碗1/3杯、納豆1パック弱、温野菜小鉢1杯

運動：踏み台昇降、腹筋

体脂肪が増えてました。
昼の炒め物は量が多かったかも。果糖も取りすぎでしょうか。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 22:58:56 JDWQEtBS
>>143
たんぱく質が全然足りてないから脂肪が溜まり易くなるんだよ。
せっかく有酸素運動してるんだから、たんぱく質摂ったら変わると思うよ。
低カロリーにすればいいってもんじゃない。

あなたの体重だったら58g/日は採らないと。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 23:36:47 QCKNBIOI
>>139

>>2　をもう一回読んでやりなおし。

146:turu@161*60.3*58.3*♀ ◆FMrqGsRUjs
07/03/07 01:10:44 rO5BvoFC
参加表明>>100 前回>>118

3月6日 (体重 60.0kg)
朝：野菜たっぷり味噌汁(大根、人参、蒟蒻、豆腐、椎茸、シメジ、鶏肉、卵1コ）
　　　コーヒー　250kcal
昼：大判焼白餡2コ　ハーブティー　510kcal
夜：野菜たっぷり味噌汁(大根、人参、蒟蒻、豆腐、椎茸、シメジ、鶏肉、卵1コ）
　　ソーセージ3本　キャベツサラダ　ハッサクオレンジ2コ　760kcal
間食：キャンディー　3コ
備考：1,500kcal位
　　　大判焼はちょっと反省だが、1日のバランスは○

147:りょうこ@158*50.4*45.4*♀ ◆x8oIVExEcs
07/03/07 04:08:31 cfFv1hIx
参加表明→>>16
158/50.4(25%)
3月6日報告
朝・ベーグル、りんご半個、豆腐の味噌汁、ミルクティー
昼・鶏肉1口、チヂミ
夜・チゲ鍋、13穀米、刺身、天ぷら、サバ塩焼、茶碗蒸し、味噌汁(外食)
間食・クラッカー2枚、黒豆、飴3個
運動・ウォーキング30分、腹筋100回、足あげ15回、ストレッチ
夜食べ過ぎ…

148:りん@150*41.5*39.5*♀ ◆cYQfw.GheU
07/03/07 05:47:47 fzCMDqlD
3月6日の報告
41.0kg
朝：麻婆豆腐・おかゆ半分・野菜サラダ
昼：麻婆豆腐2口・りんご・ヨーグルト・ブロッコリー
夕：サラダ・昆布巻き・ﾌﾞﾘの刺身
間食：ﾁｭｯﾊﾟﾁｬｯﾌﾟｽ1本・ﾁﾛﾙﾁｮｺ2つ・ﾌﾟﾘﾝどら焼き半分・ｶｶｵ72%ﾁｮｺひとかけら

149:ヘルガー@165*75.4*66*♀ ◆wC8nJbQdmQ
07/03/07 09:31:55 Dm3DY3At
参加表明>>51
前回報告>>99　>>127

【３月６日の報告】
体重：74.0kg
朝食：グレープフルーツ・きなこココア
昼食：焼きおにぎり・お茶
夕食：チラシ寿し　ポテトフライ
間食：ベビースターラーメン
運動等：腹筋30回
　　　　　半身浴30分

150:ゆ＠162＊56.8*53.8＊♀ ◆zxCg2apyYs
07/03/07 09:41:30 Q8dKH6AQ
３月６日の報告

57.3キロ　25.5％　体脂肪量14.61キロ

朝食　コーントースト　牛乳　ヨーグルト　温野菜
昼食　おにぎり　切干大根　ひじき　おから　ごまあえ
夕食　くるみパン　コーンパン　ハムサンド　かりんとう一袋　柿の種半分　プリン牛乳

運動　朝ウォーキング４０分

151:伊右衛門@166*63*56*♀ ◆p5CHNX570g
07/03/07 09:55:22 vYcWraho
【参加表明】
部活をやめて半年、体重が７kg太り
服が入らなくなってしまいました。
キャンパスライフを満喫するためにも本気で頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
一日１時間以上の水泳
夜軽め、野菜と植物性たんぱく質中心の食事
半身浴一時間
水分を２リットル以上飲む

152:華麗パン@163*50.8*48*♀ ◆qXQHqvGzpw
07/03/07 11:31:21 sQDURCbb
【参加表明】
先月は途中から挫折してしまった。。

【ダイエット方法】
夜は｣控えめ、炭水化物は摂らない。
毎日ステッパー３０分
甘いものを控える
過食&嘔吐はしない

48㌔は最終目標。とりあえずは㌔台から抜けることを目標とします。

153:ﾋﾟｻﾞ@170*78*74*♂ ◆i0Z2wd0nyA
07/03/07 12:18:26 eofzZqnj
3/6 朝ヨーグルトイオンウォーター
　　昼グレープフルーツジュース
　　夜米0.5合　味噌汁　タマネギとピーマンとササミ100gの炒め物

3/7朝　75.5kg　

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 12:59:27 4c/WqcKY
>>153
参加できてないよ。

155:うんにゃら@153*58.6.*55.6*♀ ◆Ndu/z6itJU
07/03/07 20:35:39 popgJsNA
3月7日の報告
朝　ご飯、ワカメと葱のスープ
昼　冷やし中華
晩　おにぎり一個、鰯の梅煮、
間食　おせんべい
運動　腹筋100回スクワット50回ストレッチ
58.1ｋｇ・38.5パーセント
炭水化物大杉