3月1日から4月1日までに体重を落とすクラブ

3月1日から4月1日までに体重を落とすクラブ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 12:46:31 sZ44ODuP
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3あたり

２月1日から３月1日までに体重を落とすクラブ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 12:47:05 sZ44ODuP
■ 参加の仕方　（必須事項）

１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（全角不可）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　　トリップは、ばれないように予想できるような単純な文字列は避けること。

２　本文：【参加表明】　（【】のカッコを使う）と、自分のダイエット方法を書く。

３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は、14日23:59 まで。
・今月目標体重は、途中変更不可。
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
URLﾘﾝｸ(www.s-ichi.com)
　　但し、半角カナは良い。キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・コテハンがかぶってもOK。　変更する場合も参加表明しなおす必要なし。

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能。
・継続参加の場合、初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書くことを推奨。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

★★★★　　　次は>>3に進んでルールを読め！　　★★★★

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 12:47:44 sZ44ODuP
■ 参加ルール
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
URLﾘﾝｸ(www.s-ichi.com)
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・煽らーは sage で
・トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 12:49:12 sZ44ODuP
sageのままスレ立てしまったorz
参加者はageで書き込みヨロ。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 15:31:46 enGfwRkK
>>1-4
乙です(　ﾟДﾟ)⊃旦

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 16:34:14 zWflJgsD
参加者はageないルールだろ。

とにかく乙！ゆっくり休め！

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 16:35:29 zWflJgsD
悪い。
参加者以外がageないルールな。

ﾉｼ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 16:55:34 oPt6t1F6
ageなの？ sageなの？
どっちなの？
初めてだから質問させて
これは一応sageときます。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 17:16:13 f/lTRaeZ
>>8
>>3

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 17:26:28 oPt6t1F6
>>9
参加表明した人→age
それ以外の人→sage

…ってコト？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 18:04:17 U6JI8MlQ
>>10
>>3

12:1
07/03/01 18:51:09 sZ44ODuP
>>5->>7
㌧！

皆ごめん。
自分の書き方が悪かったね。
参加者(参加表明及び報告)はageで、
それ以外の書き込みはsageという事でよろしくです。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/01 20:44:29 enGfwRkK
>12
了解です

14:メタボリッ子@153*64.7*63.7*♀ ◆8uK1fnAedA
07/03/01 21:50:41 Q2np1I7N
【参加表明】
先日健康診断を受けたところ、このままだと死ぬと言われました。
病院で栄養指導を受けたので、それに沿って頑張ります。
よろしくお願いします。
2月より参加で、67.7kg→64.7kgになりました。

ダイエット方法
・糖尿病の食事療法
・運動をする（有酸素運動・筋トレ）

スレ立てありがとうございました。

15:マホ@148*47.4*45.4*♀ ◆iXEsAAsDhw
07/03/01 21:59:03 ZywP+NBu
【参加表明】
前回おかげで51.2kg→47.4kgになりました。
今月もよろしくお願いします。
食事は野菜中心で無理のない食事制限をします。
運動は腹筋200回とステッパー30分をします。

16:りょうこ@158*50.4*45.4*♀ ◆x8oIVExEcs
07/03/01 22:22:57 odU1NXfE
【参加表明】
今月から参加します
冬中に全体的にたるんだ体を引き締めようと思います

【ダイエット方法】
・3食きちんと、間食と炭水化物は少な目
・半身浴、キャベツダイエット、筋トレ、有酸素運動を気分によってやる
・あまり追い込みすぎず、テキトーに

17:みお@156*49.0*46.0*♀ ◆FbiWozdP5A
07/03/02 00:08:50 zvmjkwwA
【参加表明】
初参加です。
古着で買ったジーンズが履けるように頑張ります。

ダイエット方法
・家事の手伝いをなるべくして体を動かす
・野菜中心の食事でよく噛む

18:マホ@148*47.4*45.4*♀ ◆iXEsAAsDhw
07/03/02 06:19:18 5+xlNfQe
３月１日の報告
朝ご飯味噌汁ﾐｶﾝ入り寒天
昼手作り弁当
間食ﾓﾝﾌﾞﾗﾝｱｲｽ寒天
夜刺身コンニャクモヤシと茸の炒めもの
運動は腹筋200回とステッパー30分出来ました。

19:ダイ
07/03/02 06:24:34 jgM5M1uY
昼　ご飯　おでん
夜　ご飯　肉

20:ダンヤク@162*55.8*52.5*♀ ◆0vH9pgJYFs
07/03/02 08:39:49 qcBgLL3x
【参加表明】
はじめまして。
運動ゼロで引きこもってダラダラした食生活を送っていたら1ヶ月で５キロ太りました。
これを機に48キロまで戻したいです。

体重も重要ですが、パワーをつけたいと思っています。

ダイエット方法：ビリーズブートキャンプ

21:ダンヤク@162*55.8*52.5*♀ ◆MvRbZL6NeQ
07/03/02 08:42:32 qcBgLL3x
【参加表明】
はじめまして。
運動ゼロで引きこもってダラダラした食生活を送っていたら1ヶ月で５キロ太りました。
これを機に48キロまで戻したいです。

体重も重要ですが、パワーをつけたいと思っています。

ダイエット方法：ビリーズブートキャンプ

※age忘れたのでもう一度

22:メタボリッ子@153*64.7*63.7*♀ ◆8uK1fnAedA
07/03/02 10:02:12 Me+fLfV3
3月1日の報告（参加表明>>14）
体重 64.7kg

朝食食パン１枚（8枚切り）、スライスチーズ1枚、切干大根の煮物、コーンスープ
昼食わさび茶漬け（ご飯100g）、オムレツ、切干大根の煮物、低脂肪乳100ml
夕食スパゲティアラビアータ、チキンナゲット２個
間食クッキー２枚、エンゼルパイ１個
運動なし

23:鮎@163*54*48*♀ ◆RkKF8F8i.6
07/03/02 12:14:38 hQrgDRuf
【初参加させていただきます。2週間で6キロも太ってしまったorz 2週間後に撮影があるためまずは元の体重に戻す。】

ダイエット方法：一日1000カロリー以内で毎日ストレッチと半身浴を欠かさずやる！
　　　　　　　　　　過食は絶対にしない！

24:ゆ＠162＊56.8*53.8＊♀ ◆zxCg2apyYs
07/03/02 12:25:43 l0rkNxcf
【参加表明】
今月末までに、５３．８㎏まで痩せる！！
一ヶ月で－３キロ減目標

【ダイエット方法】
朝と夜の2回ウォーキングを行う
時間のある時に、ジムへ行って運動する
食事を野菜を中心にしっかり食べる。夜のみ軽めで

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 12:37:00 GD25RIK8
170,56,♂

目標-6

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 12:51:23 Ja5KY3U7
>>25
男で１７０の５０じゃ、ﾍﾟﾗｯﾍﾟﾗの紙人間にならないか？？
知り合いに１６３の５２キロがいるけど、
ほどよく筋肉の厚みがありつつ、それでも着やせして「細い」と言われてる奴いるぞ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 12:56:44 GD25RIK8
アンガールズ山根の180cm、体重51kgを基準に考えれば大した事無いよきっと

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 13:59:45 Ja5KY3U7
>>27
目標がどこに向かってるのかよくわからんが
とりあえずｶﾞﾝｶﾞﾚｗ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 15:02:44 oDJcBtTF
三ヶ月で10キロ太り、5キロどうにかもどしました。今は49～50をさまよっています。
この一ヶ月で47キロになるよう頑張ります。
朝昼兼用日本蕎麦マシュマロ5こ、フルーツトマト、くみあげ湯葉、ミルフィーユ
ちょっとたべすぎました(汗)

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 15:09:15 wRbMiVJZ
>>19、>>29へ

>>2 >>3をよく読んで再度表明しましょ。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 15:12:11 oQglW1vK
>>1
おまえうぜーよ

32:ﾋﾟｻﾞ@170*79*74*♂ ◆i0Z2wd0nyA
07/03/02 16:04:35 mfPUjTi4
ピザなので参加してみる。
運動とかしないのでひたすら食事制限を実施
間食はしない。カロリー付き飲み物は控えめにする。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 16:18:45 IbJnhLRp
どうしょうかな？
参加しようかな？

34:ダイ
07/03/02 19:31:28 VCygnPzQ
昼　ご飯　汁　納豆
夜　ご飯　汁　刺身

35:ぽんちゃん@159*56.4*53.0*♀ ◆h0NrX1wF12
07/03/02 23:16:28 Rp65b52G
【参加表明】
食べ過ぎとだらしない生活により、見て分かるくらいに太ったので参加したいと思います。

【ダイエット方法】・最初一週間はスープダイエットで食生活の改善をする
・食事は基本和食にし夕飯は食べない
・間食しない
・水分をこまめにとる
・ジョギングまたはウォーキングを毎日30分は必ずする
・早寝早起きする

36:みお@156*49.0*46.0*♀ ◆HL6EWhriVs
07/03/02 23:21:42 zvmjkwwA
３月２日の報告

朝の体重　49.0kg

朝食：牛乳・たこ焼き
昼食：ほうとう
夕食：ご飯１膳・味噌汁・ベーコンポテト・サーモン・うなぎ・チーズ・ザー菜
間食：キャンディー８粒・板チョコ・バームクーヘン・黄な粉餅

夕飯に思いっきり食べてしまったので明日は運動をいっぱいしようと思います

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/02 23:21:48 tmdeiPqK
私も参加します。とりあえず６ｷﾛ落としたい

38:りょうこ@158*50.4*45.4*♀ ◆x8oIVExEcs
07/03/03 00:11:29 eRtQk8kV
参加表明・>>16

3月2日の報告
朝・ベーグル、野菜スープ、ぽんかん、ソイティー
昼・さつま芋、ささみチーズ5個
間・煎餅2枚
夜・ベーグル、野菜スープ2杯、ぽんかん、ヨーグルト
運動・腹筋80×2セット、ウォーキング1.5時間、足上げ15回、背筋40×2セット、ストレッチ
体重・体脂肪→51.0(+0.6)24%

早速増えてしまったorz
気を引きしめていきます

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 00:16:54 nNX6LoD3
>>38
腹筋８０回出来るのか・・
２０回しか出来ないお・・orz

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 01:18:04 ArRjZRn9
結構ご飯派が多いね。
そういや最近米炊いてないな…何食って生きてるんだっけ…？

41:耳@158*49.3*48.0*♀ ◆h6A7qfFFu6
07/03/03 01:22:24 HtEyVG+i
【参加表明】
42.8kgから過食症再発により49.3kg/30.5%まで戻る。
今ならまだ間に合うと言い聞かせ参加

ダイエット方法：
1.食べ物をゆっくり味わって食べる
2.最低3時までに寝て朝早く起きる
3.バランスを考えた食事を摂る。
4.ヨガ、ストレッチ、ステッパー、犬の散歩　できるだけ沢山やってみる
5.胃腸の病気云々改善の為食事は1、2回になるが頑張る

42:ダイ@170*86 ◆Qw9YrbQcFU
07/03/03 03:21:37 LcApPMJJ
参加表明
食事制限によるダイエットをしてやせたい

43:えびゆぅ*158*54.5*ﾄﾘｱｴｽﾞ50*♀27ｻｲ
07/03/03 03:51:09 3vamYWPE
【参加表明】
ｼﾞﾑに通っていながら

現在
体重4㌔up
体脂肪17.4%→21.7%へup
今月中
体重4㌔down
体脂肪3%down
を目標!!!!!!!!!!!!!!!なくなりつつあるくびれを63→57に戻したい!!!!毎日報告させていただくわぁっ(>_<)皆ｻﾝ一緒にがんばりましょ!!

44:カノリ@158*48.2*45*♀ ◆bhH/AtH.kc
07/03/03 06:42:31 vMFFA2nF
【参加表明】

38kgから48こえの数ヶ月で10キロプラスになりました。
甘いものをドカ食いしないように、ご飯は和食中心で行きたいと思います。
顔にほぼ全部ついたので、顔の肉がパンパンですorz

ダイエット方法：
*ヨガ1時間、つらければ１セットでも、毎日やること
*お風呂は最低でも1時間、ゆっくり反復浴すること
*米は1週間に2回まで　魚などの油はＯＫ、赤身の肉も週に2回までならＯＫ　キャベツやプルーンもおやつがわりに
*毎日、野菜とフルーツを食べる、１００％ジュースでも代用可能
*夜9時以降は水分もＮＧ
*だけど1日に１．５リットルは中国茶orルイボスティーを飲む（鉄分豊富、ノンカフェイン）
*1日1時間は歩く、出来なかったら踏み台昇降を15分×３セット（1日に3セットということ）

*楽しんでやることが大事だと思う！ので、あまり自分を追い詰めすぎないこと

45:ゆ＠162＊56.8*53.8＊♀ ◆zxCg2apyYs
07/03/03 07:26:16 6G2FYt4M
３月２日の報告

朝の体重　56.8キロ　25.5％
起床就寝　8:30 22:30

朝食　ご飯　キンピラ　野菜の煮物　マーボウ豆腐　牛乳　のり　サラダ　オレンジ
昼食　オリジン弁当　さば焼き
夕食　赤飯　牛乳　バナナ

運動　朝ウォーキング１時間　炭酸泉浴１時間

46:マホ@148*47.4*45.4*♀ ◆iXEsAAsDhw
07/03/03 08:28:35 2aK8qAwD
３月２日の報告
パソコンからの参加にします。
朝　ご飯　味噌汁　高菜　みかん入り寒天
昼　手作り弁当
間食　モンブランアイス　寒天
夜　刺身コンニャク　もやしと茸の炒め物
運動は腹筋２００回ステッパー３０分できました。

47:メタボリッ子@153*64.7*63.7*♀ ◆8uK1fnAedA
07/03/03 09:01:44 SA0ayfwk
3月2日の報告（参加表明>>14）
体重 64.9kg

朝食食パン1枚、スライスチーズ１枚、切干大根の煮物、カップスープ
昼食とりめし、あげだし豆腐、おでん、もやしの生姜醤油、豚汁、ヨーグルト
夕食彩り海鮮丼、いちごヨーグルトサンデー、ポテト（ガスト）
間食エンゼルパイ１個
運動なし

48:(・ω・)@157*60.2*55*♀ ◆AvTDicBpnU
07/03/03 09:23:36 XmceOOSz
【参加表明】大学入学までに周りの人が引かない体型になる。
ダイエット方法：
一食置き換え
ストレッチ
ウォーキング

49:がー子@152*57.8*55*♀ ◆LLJfoi5OkU
07/03/03 09:28:01 2Z8d6o8O
【参加表明】ダイエット方法。野菜たっぷり食事とお味噌汁で和食。毎日一時間のウォーキング、腹筋、背筋、腕立て、スクワットを朝夕20回する。
基本はこれで適宜追加していきたいと思っています。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 09:32:47 TehIfzwM
久しぶりにこのスレ見たけど、すっかり雰囲気が変わったね。
前はもっとギスギスしてて、痩せなきゃ人間失格！ぐらいに切羽詰まってたのに。

51:ヘルガー@165*75.4*66*♀ ◆wC8nJbQdmQ
07/03/03 10:25:40 hQOUQaRI
【参加表明】　
ダイエット方法：筋トレ・有酸素運動・食事制限

初参加です。
とてもヤバイ状態ですので死ぬ気でやらせていただきます。
厳しいお言葉お願いいたします。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 10:34:17 93uwbMea
>>43
いい年して頭弱そうですねｗｗ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 13:03:36 NCjIN+dG
参加者増えるのはイイ事だけどテンプレ守れてない人多すぎ。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 14:08:56 hscYLeqS
だってこのテンプレうぜーもん。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 14:47:44 d3v2GAxZ
>>54
テンプレは今月に限った事じゃない。
代々ずーっと引き継がれてきている伝統のテンプレなんだよ。
取り合えず先月のスレでも見てみな。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

56:バナナ@159*58.2*55.6 ◆PRvXsSR0pQ
07/03/03 16:18:03 jyQ5ZFqL
【参加表明】
初参加。お酒好きだけど頑張ります。
ダイエット方法はウォーキングとゾーンセラピー

57:ﾋﾟｻﾞ@170*78*74*♂ ◆i0Z2wd0nyA
07/03/03 18:35:49 4G3BySYX
3/2の食事
朝　味噌汁1杯
夜　ゴハン0.5合　エビチリソース２人前　味噌汁１杯
3/3朝体重77.2kg

58:ﾋﾟｻﾞ@170*78*74*♂ ◆i0Z2wd0nyA
07/03/03 18:37:08 4G3BySYX
てすと

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 18:41:03 VpYG8z8f
参加します！

155cm54Kg 23%
ダイエット方法ｶﾛﾘｰ計算ﾀﾞｲｴｯﾄ

来月までに52ｷﾛ目指します。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 19:26:08 LEmMVl36
だから、テンプレ読めっつうの！
テンプレうざいルールうざいと言う奴はルールが緩い他のスレに行けばいいよ。
報告スレはいくらでもあるんだからさ～。

61:短胴太子@152 ◆tukABASY8o
07/03/03 20:21:04 amcOY7/V
初めての参加です!!
夏までに45ｷﾛ目指してゆっくり確実に痩せていきたいと思います。
【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:間食絶対禁止､腹筋毎日できる限りする!!

62:バナナ@159*58.2*55.6 ◆PRvXsSR0pQ
07/03/03 20:24:06 jyQ5ZFqL
今日57.8キロ

63:短胴太子@152*52*49､5*♀ ◆tukABASY8o
07/03/03 20:29:57 amcOY7/V
さっきの間違えていたのでもう1度だけ書きます。ｽｲﾏｾﾝ。
【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:絶対間食禁止!腹筋毎日できるだけ!!
夏までに45ｷﾛ目指してゆっくり確実に痩せていきたいと思います!!

64:ごま＠162*59*56*♀ ◆otIHWWAyoo
07/03/03 22:06:12 fPkdtDV7
【参加表明】
初参加です。
最近一ヶ月で3キロほど太ってしまい、定着した模様です。
ピルのみ始めたのでむくみのせいもあるかもしれませんが
これを機会にダイエットしようと思います。

ダイエット方法：夕食は控えめ、炭水化物を少なく。野菜をしっかり食べる。おやつを控える。
休みの日は１時間以上歩く。毎日半身浴。

65:瓢箪@156*52.8*50.0*♀ ◆ZeD71InZkQ
07/03/03 22:15:22 1yAz7WB4
【参加表明】
初参加です。
夏までに綺麗になれるように頑張ります(｀･ω･´)
よろしくおねがいします。

【ダイエット方法】
・間食せずに夜は少なめ
・腹筋,柔軟

テストがあるのであまり運動ができません(´･ω･｀)

66:おたふく@159*59.2*56*♀ ◆Z8s.w5pI8g
07/03/03 23:30:49 zXCWcrfB
【参加表明】
初めまして。
ダラダラした生活をしていたら15キロも太ってしまいました。
夏までに40キロ代に戻したいと思っています。
宜しくお願いいたします。

ダイエット方法：バランスのいい食事をとる
踏み台昇降
なるべく体を動かす

67:ダイ@170*86 ◆Qw9YrbQcFU
07/03/03 23:33:43 VRJLaGrc
昼　ご飯　納豆　汁
夜　ご飯　煮物　汁

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/03 23:36:18 cVazMVEj
お前がそういう言い方するとまた荒らしが来るかもしれないから
しつこく煽るなよ

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 19:26:08 ID:LEmMVl36
だから、テンプレ読めっつうの！
テンプレうざいルールうざいと言う奴はルールが緩い他のスレに行けばいいよ。
報告スレはいくらでもあるんだからさ～。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/03(土) 19:26:08 ID:LEmMVl36
だから、テンプレ読めっつうの！
テンプレうざいルールうざいと言う奴はルールが緩い他のスレに行けばいいよ。
報告スレはいくらでもあるんだからさ～。

69:でんろくまめ@163*65*62*♀ ◆U9Gr/x.8rg
07/03/03 23:56:17 ZWqsL/ZH
【参加表明】
初参加です。
最近3キロほど体重が増えたのでこれを期にダイエットしようと思います。
ダイエット法は夜ご飯の炭水化物を減らす。
腹筋とストレッチと軽いヨガ。
気が向いたらウォーキング。
あと一週間後くらいに好きな人と遊ぶのでそれまでに1キロは落としたい……
好きな人に女の子として見てもらえるように頑張ります。

70:覚醒者　@178*68.0*66.5*♂　 ◆NbWd1uDf4M
07/03/04 00:14:46 bSBVOFRp
【参加表明】
ストレスで間食が増えた時期があった＆年末年始の食べすぎがアダとなって
体重が急激に増えたので元に戻したい。

ダイエット方法
・スポーツジムでウエイト＆有酸素運動（高速振動マシン＋たまにトレッドミル）
・草野球の練習OR試合で運動量を増やすｗ
・炭水化物の摂取量を減らす。

以下個人用テンプレ
朝食：
昼食：
夕食：
間食：
運動内容：
体重：
体脂肪率：

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 00:16:31 sQRcU+AE
>>69
50kgぐらいにまで落とさないと、女の子として見られません＞＜

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 03:06:24 HmnGN+j9
勝手な思い込みかもしれないけど、
目標に掲げてる言葉があいまいな人は痩せなそう。

”出来るだけやる”とか”なるべく控える”みたいな感じ。
やるなら何回やるのか決める、間食とかなら完全にやめるとかじゃないとそのうち妥協しちゃうよ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 03:27:49 0qmkVn0D
でも回数とか決めるとその日できなかったりすると
「もういいや、やーめた」ってなる。

74:マミタス@156*51*47*♀ ◆Z.wPv8I5Rk
07/03/04 03:53:36 xXskCiAS
【参加表明】
ダイエット方法：
運動→ウォーキング、筋トレ、半身浴、リンパマッサージ
食事→野菜中心。少食を心がける。

今月終わりまでに４７キロ台に入るのを目標に
最終的に４３キロめざしてがんばります。

75:ﾋﾟｻﾞ@170*78*74*♂ ◆i0Z2wd0nyA
07/03/04 04:29:27 qiclpACe
3/3
朝　ヨーグルト　野菜ジュース
夜　米1合とカツオとカニの丼　苺200G
3/4朝　77.6kg

76:>43えびゆぅ
07/03/04 04:29:56 AQwhoJL/
55.3㌔ 21.2%
※ﾒｼﾞｬｰﾘﾝｸﾞは週1行うｺﾄとする
※自己評価をつけて１日を振り返る
朝)ｻｸﾗﾓﾁ2ｺ
お雛祭りのｹｰｷ1ｺ
昼)お寿司10ｶﾝ内ｼｬﾘなし5ｶﾝ
ｱｻﾘのお味噌汁
ｲﾁｺﾞ5ｺ
ﾁｮｺ1粒
夜)ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ50㌘
大根ｻﾗﾀﾞ50㌘
ごはん30㌘
自己評価☆☆☆☆☆

77:がー子@152*57.8*55 ◆LLJfoi5OkU
07/03/04 06:22:55 SpL066Fk
58キロ。誤差の範囲にしておきます。
参加表明文たりなかったので追加。11月くらいからダイエット開始しました元は62キロです。夏までに40キロ代にするのが目標なのでこちらに参加させていただきました。
今からウォーキング行きます。

78:マホ@148*47.4*45.4*♀ ◆iXEsAAsDhw
07/03/04 06:27:10 sXxActLt
３月３日の報告
朝　ご飯　味噌汁　高菜　みかん寒天
昼　チキンサラダ（ささみ２本）みかん寒天
間食　みかん寒天　モンブランアイス
夜　刺身コンニャク　もやしと茸の炒め物
運動は腹筋２００回ステッパー３０分できました。

79:ゆ＠162＊56.8*53.8＊♀ ◆zxCg2apyYs
07/03/04 11:34:41 3Peak8Q4
３月３日の報告

57.0㎏ 24.4％
朝　ご飯　味噌汁　マアボウ豆腐　サラダ　牛乳
昼　ミネストローネ　パン　アメ　クッキー
夜　バナナ　牛乳　パン　ミネストローネ

運動なし　

80:ワガハイ@150*49.6*47*♀ ◆v4yvmk9hl.
07/03/04 12:42:43 Y0tZkNH0
【参加表明】
卒業式が近いので、袴姿がせめて見られるようにしたいです。
TANITAの体重計で測ったら体脂肪率が30%もあって青ざめました。

ダイエット方法
・和食中心の1200kcal～1400kcal程度の食事
・食事量は朝＞昼＞夜
・てくてくエンジェル持って
　ウォーキング＋ジョギングo踏み台昇降運動を45分くらい毎日
・一日おきにスロートレーニング
・ついでにリンパマッサージ

81:ちょっき@155*61.2*58♀ ◆ZPIq1UUbOQ
07/03/04 12:51:32 5C2rrPBz
【参加表明】
ダイエット方法：
毎日ショコ･筋トレ.朝ご飯食べる.水を2リットル飲む
腹八分目を心掛けて健康体になります。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 16:51:08 KwThRdTD
>>16
前スレの煽らーのせいだろ。

83:ぽんちゃん@159*56.4*53.0*♀ ◆h0NrX1wF12
07/03/04 20:54:53 FC+PSsUR
【参加表明】>>35

3月3日報告

体重：56.0

朝：りんご1ｺ
昼：スープりんご半分
夜：スープりんご1ｺ

スープダイエット1日目です。
運動はウォーキング30分です。

3月4日報告

体重：55.2

朝：スープブラックコーヒー
昼：スープ
夜：スープほうれん草

スープダイエット2日目です。
運動はウォーキング1時間30分です。

84:でんろくまめ@163*65*62*♀ ◆U9Gr/x.8rg
07/03/04 21:59:22 IKa1Qkj7
参加表明>>69
体重65→64.8

今日の食事
朝→食パンにバターと苺ジャム、ポテトサラダ約450kcal

昼→マックのトマトグリルチキンサンドとポテト793kcal
夜→ミスドのポンデダブル黒ゴマとエビグラタンパイ、レバニラ炒めといも娘(地元の和菓子です)約900kcal
間食→苺レアチーズケーキ150kcal

総カロリー約2300kcal。
運動→ヨガ
今日は食べ過ぎたと思う。
明らかにいも娘と苺レアチーズとミスドは余分だろう。
お菓子だけで約750kcalって明らかにダイエットしている人間じゃない。

>>71
はいｗｗｗｗ
そうですねｗｗｗｗｗｗｗｗ
頑張って８月中には53キロになります。

取りあえず明日からはお菓子は200kcalまでに押さえます。

明日テストなので勉強したあとに腹筋とスクワットとストレッチして寝ます。

85:耳@158*49.3*48.0*♀ ◆h6A7qfFFu6
07/03/04 22:17:54 GDlVGgv1
参加表明 >>41
49.3kg→49.8kg/30.5%→28.3%

朝：じゃこチャーハン、水菜のサラダ、粉ふきいも
昼：かまぼこ
夜：なし

1時間半ダンス、1時間半半身欲。
数ヶ月ぶりに体操しただけでこんなに体脂肪率が落ちたorz
もう筋肉痛だけど楽しいから毎日やる。
カショってた分のツケが今週中やってきそうだが無視の方向で乗り切る。

86:おたふく@159*59.2*56*♀ ◆Z8s.w5pI8g
07/03/04 22:20:35 LCV+iWVL
参加表明>>66
体重59.2、体脂肪28%

朝（10時半）　わかめとネギの味噌汁
昼（12時半）　玄米茶碗1杯、豆腐と野菜の旨煮、サバ缶1/2個、キウイ1個
夜（6時半）　玄米茶碗1/2杯、サバ缶1/2個、グレープフルーツ1/2個、
　　　　　　　　味噌汁（わかめ、ネギ、豆腐）

運動　大掃除で体を動かしました。
　　　　踏み台昇降（15分しかできませんでした）

体脂肪は減っていましたが体重は変わらず。
夜はちょっと食べ過ぎた気がします。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 22:29:12 f5d/jedK
>84は煽られフラグが立ったな
ｗを何個も使っちゃいかんし、ピザ食事してるし

88:ダイ@170*86 ◆Qw9YrbQcFU
07/03/04 22:30:34 YnC099h7
昼　メガマック　サラダ　オレンジジュース
夜　ご飯　野菜炒め

89:マミタス@156*51*47*♀ ◆Z.wPv8I5Rk
07/03/04 22:31:20 xXskCiAS
>>74
朝　味噌汁１杯、ピルクル
昼　あられ、せんべい、ポカリ
夜　野菜の水煮、焼きうどん少々
ウォーキング２時間

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/04 23:27:48 ebzZWS6A
やべっ今日は食事すんの忘れてた。焼酎で腹膨らまそう。

91:小野@155*52kg*47kg*♀ ◆6ALjjnVWa6
07/03/05 01:29:05 iRRAoO6F
【参加表明】
初めての参加です！
ポッコリお腹とムチムチの脚をなんとかしたいと
思います。

ダイエット方法
・間食をやめて野菜中心の食事に
・踏み台昇降
・ストレッチ　等

92:ﾋﾟｻﾞ@170*78*74*♂ ◆i0Z2wd0nyA
07/03/05 04:56:42 bIEakzWQ
3/4
朝ヨーグルト　野菜ジュース
昼　ラーメン(1.5玉・外食)
夜　サラダ　野菜ジュース

3/5朝　76.0kg

93:マホ@148*47.4*45.4*♀ ◆iXEsAAsDhw
07/03/05 06:15:44 FVe5e2K/
３月４日の報告
朝　ご飯　味噌汁　高菜　みかん寒天
昼　チーズフォンデュパン　みかん寒天
夜　刺身コンニャク　もやしと茸の炒め物
運動は腹筋２００回ステッパー３０分できました。

94:ダンヤク@162*55.8*52.5*♀ ◆MvRbZL6NeQ
07/03/05 06:25:03 Jr7i/tP+
参加表明>>21

【3月4日】
朝：シチュー2杯
昼：ハンバーグ弁当＋おにぎり
夜：ミートソースパスタ

ダンベル50回、スクワット150回
体重56キロ

体がプルプルする・・・

95:ダンヤク@162*55.8*52.5*♀ ◆jG/Re6aTC.
07/03/05 06:25:47 Jr7i/tP+
参加表明>>21

【3月4日】
朝：シチュー2杯
昼：ハンバーグ弁当＋おにぎり
夜：ミートソースパスタ

ダンベル50回、スクワット150回
体重56キロ

体がプルプルする・・・

トリップ忘れたかも・・・

96:ちょっき@155*61.2*58*♀ ◆ZPIq1UUbOQ
07/03/05 07:45:32 YwafJoEJ
3/4
朝：雛祭りケーキ.野菜スープ
昼：発芽玄米.豚肉塩焼き.野菜スープ.茶碗蒸し
夜：オルビス

ショコ40分.腹筋20回

97:ゆ＠162＊56.8*53.8＊♀ ◆zxCg2apyYs
07/03/05 10:32:26 wvFlylwp
３月４日の報告

57.6キロ　24.9％体脂肪量14.34㎏

朝食　牛乳　豆乳クッキー　ヨーグルト
昼食　味噌汁　鉄火巻き　マグロ　エビ　イカ　サラダ　
夕食　ミネストローネ　フランスパン　牛乳

運動　エアロバイク３０分　炭酸泉浴２時間
　

98:25@170*56*50*♂
07/03/05 15:19:36 x2C6fEJU
3/4
朝：
昼：粕汁500ml
夜：玉葱1白菜1/8ハム20g

JOBA30分.腹筋200回,背筋100回

99:ヘルガー@165*75.4*66*♀ ◆wC8nJbQdmQ
07/03/05 16:17:31 J02ayrdD
参加表明>>51

【3月4日の報告】
体重：74.2ｋｇ
朝食：もずく・納豆・コーヒー
昼食：トースト（8枚切り1枚）
夕食：焼きそば・サラダ
運動等：腹筋30回　ウエストひねり60回　足上げウエストひねり60回
　　　　　尻上げ２０回　
　　　　　ウォーキング20分　
　　　　　高温反復浴

100:turu@161*60.3*58.3*♀ ◆FMrqGsRUjs
07/03/05 16:22:01 kscw1rK2
【参加表明】
ダイエット方法：
基本の主食は100gとし、蛋白質、野菜で量をふやす
外食のときはは主食を1/3残す
甘いものを食べたいときはノーシュガーの飴を食べ、他のお菓子類は買わない
＊空腹に慣れるようにする

101:マミタス@156*51*47*♀ ◆Z.wPv8I5Rk
07/03/05 19:43:44 PGJmAgmH
朝　豆乳、野菜鍋
昼　玄米、大豆煮物、鶏肉とねぎの炒め物、ほうれん草、ポテトサラダ
夜　野菜鍋（大量）、玄米オムライス少々
間　ビフィーネ、お菓子少々

食べ過ぎた

102:>76えびゆぅ
07/03/05 20:08:29 NEttkA5n
54.8㌔ 21.7%
朝)玄米パンヨーグルト120㌘
昼)ごぼう入りのパン
紅紫芋のパン
間食)おせんべい5枚
夜)
自己評価☆☆☆☆☆
明日からこころを入れ替えます。(´ヘ｀;)はぁっ。太いってやだやだ！春だってのにカラダが太くて辛い毎日です。人に会うのもつらい。がんばるぞっ！!

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 20:15:05 Iem7xdAv
>>102
頑張るのはいいけど他所でやってね。
真面目にやってる人に失礼だとは思わない？
「自分さえよければ」はデブ思考だよ。

104:デカパイ @166*69*63*♀ ◆BUDccFobYA
07/03/05 20:27:35 momgZjEK
【参加表明】
ダイエット方法
１･野菜中心で三食食べる。
２･飲み物をお茶または、水のみ。
３･間食は絶対しない。チョコをマジ我慢。
４･食べた物をメモして報告。
５･毎日15分間ストレッチ・30回腹筋･20回背筋･腹に力を入れる運動5秒10回
６･9時以降は飲み物以外は口しない

以上を守ります。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 20:44:38 enBVQX/8
ダイエット中に菓子食ってるなんてさすが脳脂肪
頭の中まで甘いもの考えられるってさすがですｗ
栄養無いのに腹が満たされないだろｗ

>>102
独り言なんて言い訳はいいから
淡々とメニューだけ書いとけ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 20:48:58 Iem7xdAv
>>105
>>102は参加資格ないのに書かれても邪魔。

107:亜弥たん@145*44.1*42*♀ ◆YSKW0yMYj.
07/03/05 20:59:52 kHFf3xf5
参加します( ﾟ∀ﾟ )
【参加表明】
ダイエット方法：
1.腹八分目、よく噛んで食べる。
2.リバウンド防止のため食事は抜かない。
3.バイトとテストがない時はサーキットをやる。
4.ゾーンセラピーをやる。

テストが近いので、報告が遅くなったらすみません('A`)

108:ダイ@170*86 ◆Qw9YrbQcFU
07/03/05 21:17:45 GeMPyIlA
昼　ご飯　肉野菜炒め
間　ポテトチップス　チョコレート

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/05 21:28:06 x2C6fEJU
くそー付き合いの食事はキツいなあ…どうすりゃいいんだ

110:カツ♂163cm 60kg
07/03/05 21:37:48 CIDYDm85
目標は51kg!!
ダイエット方法
・朝のウォーキングorジョギング
・朝飯ガッツリ夜飯控えめ

皆さんがんばりましょう！

111:おたふく@159*59.2*56*♀ ◆Z8s.w5pI8g
07/03/05 21:57:03 /DjsCZnK
【3月5日】
59．4キロ、29%

朝：野菜炒め、玄米お茶碗1杯、ミルクティー
昼：レバニラ炒め、南瓜の煮物、野菜炒め少し、苺2個、ワカメネギ豆腐の味噌汁1杯
夜：玄米茶碗1/2杯、納豆1パック、野菜スープ1杯
間食：調整豆乳、ココア（砂糖なし）、苺3個

運動：踏み台昇降

今日は食欲がすごく、間食してしまいました。
便秘のせいか体重も体脂肪も増えました。

112:りん@150*41.5*39.5*♀ ◆cYQfw.GheU
07/03/05 22:09:53 f+qqPXvu
【参加表明】
過激な食事制限をして痩せたものの，過食してリバウンドしてしまいました...
気持ちを新たに気を引き締め体を引き締めたいです。
よろしくお願いします。
【ダイエット方法】
・週4～5日以上ジムに行く(水泳，ランニングなど)
・朝はｽﾄﾚｯﾁや筋トレ
夜は半身浴，ﾏｯｻｰｼﾞ，ｽﾄﾚｯﾁを毎日欠かさずやる
・1日1000カロリー以内で野菜と魚中心
・腹八分目を守る
・食べたあとすぐに寝ない
・夜は少なくする
・炭水化物と間食は控える
・ﾊﾟﾝの類は食べない

113:バナナ@159*58.2*55.6 ◆PRvXsSR0pQ
07/03/05 22:22:38 6tAzAzKE
3/5 体重58.5
朝目玉焼き米鯵
昼かぼちゃ鶏レバクラムチャウダー
夜ワカメと大根のみそ汁サラダ(トマトレタスゆで卵) バナナプルーンヨーグルト

114:でんろくまめ@163*65*62*♀ ◆U9Gr/x.8rg
07/03/05 23:08:16 ba8IvJUV
参加表明>>69
【3月5日】
体重→64.4(-0.6)kg
食事
朝→トースト、苺ジャム、チーズとキャベツスープ
約500kcal
昼→黒糖蒸しケーキ二つ、鯖の味噌焼き、玄米ご飯、キャベツスープ、ヨーグルトドリンク
約1000kcal
夜→じゃがいもとベーコンとパプリカの入ったオムレツ
約450kcal
飲み物→お茶
総カロリー約1950kcal。
昼の黒糖蒸しは余分だった。
黒糖蒸しのカロリーがかなり高いのが予想の範疇外でした(400kcalくらい)。
明日からは学校が休みなので食事を減らそうかな、と思ったり。
明日か明後日コンニャク畑ライト買ってこよう。
林檎味がたべたい。
これから課題やって寝ます。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 00:06:29 +C0YxSxL
>>69 >>84 >>114

1kg減るのに7,000kcalの消費が必要なんだよ。
今の食事で1ヶ月3キロ痩せられると思う？

>昼の黒糖蒸しは余分だった。
感想は聞いてねえ

>黒糖蒸しのカロリーがかなり高いのが予想の範疇外でした(400kcalくらい)。
食う前にわかんなかったのか？

>明日からは学校が休みなので食事を減らそうかな、と思ったり。
思ってるだけなら書くな。

自分の基礎代謝考えて食事しろよ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 00:22:46 6gUSNTJw
>>114
まさに馬鹿につける薬はないね
ははｗ
独り言日記書いてる奴って
アホだなというのが良く分かった
それに愚痴禁止なのは理解して無いらしい

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 00:54:05 TX02pBnL
>>24
>>42
>>43
>>48
>>56
>>63
>>70
>>77
>>81
>>110

参加してない奴はまぎらわしいから書き込まないで

118:turu@161*60.3*58.3*♀ ◆FMrqGsRUjs
07/03/06 02:16:24 2fc429Uu
参加表明>>100

3月5日
朝：赤飯230g：435kcal
昼：ファミレスで外食：1500kcal
スパイシーレッドピラフとタンドリーチキン、イカフリットサラダ半量、野菜ジュース3杯、
夜：野菜たっぷり味噌汁(大根、人参、蒟蒻、豆腐、椎茸、鶏肉、卵1コ）
備考：外食はダメだな・・・

119:まほ@148*47.4*45.4*♀ ◆iXEsAAsDhw
07/03/06 06:22:55 B6OWLneU
３月５日の報告
朝　ご飯　味噌汁　高菜　みかん寒天
昼　手作り弁当
間食　モンブランアイス
夜　刺身コンニャク　もやしと茸の炒め物
運動は腹筋２００回とステッパー３０分できました。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 06:28:36 MU25wmEn
>>119
なんで名前変えてんだ？
別人として参加しなおすなら参加表明しろ。
食べたものだけ書き込むんじゃなくて体重も書け。

121:ちょっき@155*61.2*58*♀ ◆ZPIq1UUbOQ
07/03/06 07:41:36 TYGiuhGE
3/5
朝：パン.ヨーグルト
昼：手作り弁当
夜：オルビス.パイナップル

腹筋35回
テスト期間突入の為、ショコ一旦中止。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 07:42:52 pguGs34C
ここに居る若い小娘達へ

漏ラーは
おばさん達なので煽られるのは当たり前だと思って参加しないといけないぞ

おばさんの力は怖いんだぞ

123:ﾋﾟｻﾞ@170*78*74*♂ ◆i0Z2wd0nyA
07/03/06 07:57:00 M/dSzfID
3/5
朝　野菜ジュース　ヨーグルト
昼　ラーメン(外食1.5玉)
夜　サラダ　イオンウォーター

3/6朝76.0kg

124:ゆ＠162＊56.8*53.8＊♀ ◆zxCg2apyYs
07/03/06 08:16:09 JgV5L2tt
３月５日の報告

57.5キロ　24.4％　体脂肪量14.03キロ

朝食　コーントースト　牛乳　ヨーグルト　ミネストローネ
昼食　鮭ごはん　ひじき　切干大根　里丸　金時豆　玉子焼き　コロッケ
夕食　バナナ　牛乳　ヨーグルト
間食　アイス

運動　朝ウォーキング４０分
　　　＜ジム＞筋トレ３０分　エアロビ４０分　ウォーカー３０分
　　　　水中ウォーキング
　

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 08:29:14 MU25wmEn
>>122
バカじゃないの？>>1読んで出直せ。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 08:40:49 pguGs34C
>>125
さっそくピザババァお出ましですか？

127:ヘルガー@165*75.4*66*♀ ◆wC8nJbQdmQ
07/03/06 09:29:33 xo+o01G5
参加表明>>51

【3月5日の報告】
体重：74.4ｋｇ
朝食：グレープフルーツ・コーヒー
昼食：サラダ・グリルチキン・お茶
夕食：グラタン・ボンゴレパスタ（共に少々）
間食：コメッコ少し
運動等：腹筋３０回
　　　　　ウォーキング１時間

128:ごま＠162*59*56*♀ ◆otIHWWAyoo
07/03/06 11:08:08 ddrLfEgc
3月5日報告
体重58.8kg　体脂肪25.5％
朝：ひじきごはんおにぎり1個
昼：ひじきごはんおにぎり1個・菜の花おひたし・穴子と三つ葉の玉子焼き・春雨スープ・カフェオレ
夕：ひじきごはんおにぎり1個・菜の花おひたし・ウインナ1本・春雨スープ
おやつ：おせんべい2枚・こんにゃくゼリーライト2個・ぐーぴた1個
運動：ウォーキング15分+25分
3/6朝体重59.2ｋｇ　体脂肪25.5%　orz
　

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 12:44:30 G1GDOiJE
>>126
馬鹿の一つ覚えのような煽り方を見る限り、
逆に学のないガキだという可能性もあるから
煽らー＝おばさんとは言い切れないと思う。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 12:51:05 G1GDOiJE
>>128
ごま＠じゃなくて、ごま@(←小文字)

大きなお世話だろうが修正しといた方が不愉快に思われない。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 13:59:59 L/FdGxBi
主食はひじきごはんおにぎりです

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 14:18:50 pFaC/6ac
>>126
オマエ、ほんとのバカだな

133:うんにゃら@153*58.6.*54.6*♀ ◆Ndu/z6itJU
07/03/06 18:21:46 +lDcceGc
【参加表明】
初参加です。
持病の腰痛が悪化し、体脂肪率が38パーセントになって
本格的にやばいと思ったので参加します。

ダイエット方法：腹筋、ストレッチ、食事制限

134:デカパイ @166*69*63*♀ ◆BUDccFobYA
07/03/06 20:02:44 JAKA5b0y
>>104

今日の体重68.5キロ
朝:モヤシと卵の味噌汁、少量のお茶漬け粥、目玉焼き、ハム、納豆
昼:コーンフレーク、牛乳、ヨーグルト一口、バナナ２本、
間食:食パン一口、お煎餅一枚
夕食:皿うどん、餃子５個

運動:いつもと同じ

その他：サウナ等に行った。
コメント
ヤバイ･･･。
食いまくった。
明日から改心しないと。

評価：★☆☆☆☆

135:ダイ@170*86 ◆Qw9YrbQcFU
07/03/06 20:17:33 6rNXImGs
昼　ご飯　刺身

136:ダイ@170*86 ◆Qw9YrbQcFU
07/03/06 20:18:35 6rNXImGs
夜　ご飯　野菜炒め

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 20:51:03 ek9UCehl
>>124
>>135
>>136

>>117　を読める？参加しないのなら他のスレいってくれ。

>>122
>>126

>>3
読んで。煽りはsageで。

>>128
参加できてないよ。

138:k@168*67.6*64.0*♀ ◆KzQg0Q/KK6
07/03/06 21:01:13 T5tNAxuP
【参加表明】
3㌔減目標です。

【ダイエット方法】
野菜中心でがんばります！

139:こぶ@161*58*♀◇WWW/Eg/N.k
07/03/06 21:27:25 p3khs//H
【参加表明】
方法：菓子断ち
　　　腹筋
　　　バランスボール
　　　食事制限
目標：54㎏

140:こぶ@161*58*54*♀◇WWW/Eg/N.k
07/03/06 21:29:22 p3khs//H
もうしわけない。

141:でんろくまめ@163*65*62*♀ ◆U9Gr/x.8rg
07/03/06 21:38:44 dqnXK8ia
【参加表明】>>69
3月6日
体重→63.8(-1.2)kg

食事
朝→鯛の粕漬け、ホウレン草とモヤシのお浸し、雑穀御飯。
昼→お弁当(鶏肉のパン粉焼きカレー味)
夜→ハンバーグ、粉ふき芋、キャベツ。
間食→フルーチェ。

フルーチェｳﾏｰ。
腹膨らむしカルシウム取れるし低脂肪乳で作れば200kcalくらいだし。
ただこれを晩ご飯にはできないな(私は)。

142:バナナ@159*58.2*55.6 ◆PRvXsSR0pQ
07/03/06 22:37:42 JSneD4t0
体重57.9
朝納豆しじみご飯目玉焼きバナナ

昼しじみご飯コールスロー
夜プルーンヨーグルトエノキかぼちゃきゅうり

143:おたふく@159*59.2*56*♀ ◆Z8s.w5pI8g
07/03/06 22:43:50 5BxseXrx
参加表明>>66
【3月6日】
58.2キロ、30%

朝：玄米お茶碗１杯、けんちん汁１杯、ミルクティー
昼：イカと白菜の炒め物、けんちん汁、玄米お茶碗１杯弱、苺5個、キウイ1個
夜：玄米茶碗1/3杯、納豆1パック弱、温野菜小鉢1杯

運動：踏み台昇降、腹筋

体脂肪が増えてました。
昼の炒め物は量が多かったかも。果糖も取りすぎでしょうか。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 22:58:56 JDWQEtBS
>>143
たんぱく質が全然足りてないから脂肪が溜まり易くなるんだよ。
せっかく有酸素運動してるんだから、たんぱく質摂ったら変わると思うよ。
低カロリーにすればいいってもんじゃない。

あなたの体重だったら58g/日は採らないと。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/06 23:36:47 QCKNBIOI
>>139

>>2　をもう一回読んでやりなおし。

146:turu@161*60.3*58.3*♀ ◆FMrqGsRUjs
07/03/07 01:10:44 rO5BvoFC
参加表明>>100 前回>>118

3月6日 (体重 60.0kg)
朝：野菜たっぷり味噌汁(大根、人参、蒟蒻、豆腐、椎茸、シメジ、鶏肉、卵1コ）
　　　コーヒー　250kcal
昼：大判焼白餡2コ　ハーブティー　510kcal
夜：野菜たっぷり味噌汁(大根、人参、蒟蒻、豆腐、椎茸、シメジ、鶏肉、卵1コ）
　　ソーセージ3本　キャベツサラダ　ハッサクオレンジ2コ　760kcal
間食：キャンディー　3コ
備考：1,500kcal位
　　　大判焼はちょっと反省だが、1日のバランスは○

147:りょうこ@158*50.4*45.4*♀ ◆x8oIVExEcs
07/03/07 04:08:31 cfFv1hIx
参加表明→>>16
158/50.4(25%)
3月6日報告
朝・ベーグル、りんご半個、豆腐の味噌汁、ミルクティー
昼・鶏肉1口、チヂミ
夜・チゲ鍋、13穀米、刺身、天ぷら、サバ塩焼、茶碗蒸し、味噌汁(外食)
間食・クラッカー2枚、黒豆、飴3個
運動・ウォーキング30分、腹筋100回、足あげ15回、ストレッチ
夜食べ過ぎ…

148:りん@150*41.5*39.5*♀ ◆cYQfw.GheU
07/03/07 05:47:47 fzCMDqlD
3月6日の報告
41.0kg
朝：麻婆豆腐・おかゆ半分・野菜サラダ
昼：麻婆豆腐2口・りんご・ヨーグルト・ブロッコリー
夕：サラダ・昆布巻き・ﾌﾞﾘの刺身
間食：ﾁｭｯﾊﾟﾁｬｯﾌﾟｽ1本・ﾁﾛﾙﾁｮｺ2つ・ﾌﾟﾘﾝどら焼き半分・ｶｶｵ72%ﾁｮｺひとかけら

149:ヘルガー@165*75.4*66*♀ ◆wC8nJbQdmQ
07/03/07 09:31:55 Dm3DY3At
参加表明>>51
前回報告>>99　>>127

【３月６日の報告】
体重：74.0kg
朝食：グレープフルーツ・きなこココア
昼食：焼きおにぎり・お茶
夕食：チラシ寿し　ポテトフライ
間食：ベビースターラーメン
運動等：腹筋30回
　　　　　半身浴30分

150:ゆ＠162＊56.8*53.8＊♀ ◆zxCg2apyYs
07/03/07 09:41:30 Q8dKH6AQ
３月６日の報告

57.3キロ　25.5％　体脂肪量14.61キロ

朝食　コーントースト　牛乳　ヨーグルト　温野菜
昼食　おにぎり　切干大根　ひじき　おから　ごまあえ
夕食　くるみパン　コーンパン　ハムサンド　かりんとう一袋　柿の種半分　プリン牛乳

運動　朝ウォーキング４０分

151:伊右衛門@166*63*56*♀ ◆p5CHNX570g
07/03/07 09:55:22 vYcWraho
【参加表明】
部活をやめて半年、体重が７kg太り
服が入らなくなってしまいました。
キャンパスライフを満喫するためにも本気で頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
一日１時間以上の水泳
夜軽め、野菜と植物性たんぱく質中心の食事
半身浴一時間
水分を２リットル以上飲む

152:華麗パン@163*50.8*48*♀ ◆qXQHqvGzpw
07/03/07 11:31:21 sQDURCbb
【参加表明】
先月は途中から挫折してしまった。。

【ダイエット方法】
夜は｣控えめ、炭水化物は摂らない。
毎日ステッパー３０分
甘いものを控える
過食&嘔吐はしない

48㌔は最終目標。とりあえずは㌔台から抜けることを目標とします。

153:ﾋﾟｻﾞ@170*78*74*♂ ◆i0Z2wd0nyA
07/03/07 12:18:26 eofzZqnj
3/6 朝ヨーグルトイオンウォーター
　　昼グレープフルーツジュース
　　夜米0.5合　味噌汁　タマネギとピーマンとササミ100gの炒め物

3/7朝　75.5kg　

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 12:59:27 4c/WqcKY
>>153
参加できてないよ。

155:うんにゃら@153*58.6.*55.6*♀ ◆Ndu/z6itJU
07/03/07 20:35:39 popgJsNA
3月7日の報告
朝　ご飯、ワカメと葱のスープ
昼　冷やし中華
晩　おにぎり一個、鰯の梅煮、
間食　おせんべい
運動　腹筋100回スクワット50回ストレッチ
58.1ｋｇ・38.5パーセント
炭水化物大杉