【呑】酒好きダイエッターの一日【食】

【呑】酒好きダイエッターの一日【食】 at SHAPEUP

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 23:09:16 0wt/AHB3
>775
アルコールの分解に糖分をけっこう消費するが、酒飲んでも筋肉や脳の消費量も減るわけじゃない。結果、血糖が急低下する。
糖尿患者が酒飲むなといわれるのもこのせい。

んでツマミ含めても食事のほうでそんなに食ってないと不足分を筋肉とか脂肪とか分解して補う。
→自分の体をツマミに飲んでるようなもなので当然痩せるというかヤツレる。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 13:10:48 qnnJ5sq5
158cm・45㎏

【朝】　納豆ごはん小１杯・赤だし１杯

【昼】　シチュー小１杯・ごはん少し

【夜】　ビーフン・ブロッコリー・魚の煮付け・ポテコ・ごはん大１杯
　　　　アイス最中１個・ビール５００ｍｌ・２本

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 20:19:17 soTM4dll
朝-寝坊したのでﾅｼ
昼-シチュー　ハンバーグ1　ごはん　きゅうり2/1（塩）
夜-シチュー　（鶏肉1かけサトイモ2ちくわ1/2）煮物　ごはん
酒（これから）水8：甲焼酎2の水割り3-4杯つまみなし

今日はシチューがあったので多すぎでしたね。
弱いんだけどお酒がないのは嫌で毎日飲んでます(´･ω･｀)

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 20:20:07 soTM4dll
訂正(´･ω･｀)きゅうり1/2…

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 22:17:21 KImsEN3e
160cm　50.0kg　体脂肪20　30女
【朝】ブロッコリーと鶏肉のニンニク炒め
【昼】無し
【夜】鯖塩焼き　アーモンド７粒　ピスタチオ７粒　ウィスキーストレート４杯（予定）

自宅～皇居の周りぐるぐる散歩4時間

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 23:08:18 GZhtGYfM
160cm　50.2kg　体脂肪20　30女
【朝】ヨーグルト　バナナ
【昼】手作り太巻き（ひじき玄米ご飯・ほうれん草・鳥ササミ）
【夜】鯖味噌煮　ピスタチオ・アーモンド（各７粒）　ウィスキーストレート３杯

昨日酔っ払って冷凍ご飯チンして食べちゃってた･･･

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 23:46:19 TeRQNLAx
前回>>726

♀169 49.2

一時期52kgまで増量したので、運動量を増やしやっと今日40kg台へ。

朝→納豆・ご飯かるく一杯・ﾜｶﾒ入り味噌汁

昼→昨晩の余りポトフ弁当

夜→味噌で味付け鍋(白菜・豆腐・白滝)

晩酌→ﾋﾞｰﾙ500ml(泣く泣く低ｶﾛ発泡酒)焼酎350mm
肴はﾎﾀﾃ刺身

>>785
肴？がナッツ類なのはビタミン補給になって良いですね！食事量少ないみたいですけど、本来小食な方なんでしょうか？私は昼前11時頃にはお腹の虫が暴れてます・・・

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/13 00:49:33 2tV1Li2A
>>786
ナッツ類はマイブームです。
ここ一週間位食べ続けていたら、肌が１トーン明るくなって化粧崩れしにくくなったので続けています。

仕事が営業で、週の半分は接待で夜外食なので、
家ご飯の時は割りとストイックにしています。
油断したらあっと言う間に肥えますよ～

788:♂172cm63kgｳｨｽｷｰｶﾞﾌﾞﾉﾐ
07/11/13 22:16:20 FFNTDIdH
>>780
なるほど。実感としてウィスキーガブガブ飲むと激しく腹が減ってシメに
沢山食うけど、ビールやチューハイとか糖質を含む酒だとそうでもないなあ。
そうだとすると糖質を控えた製品もいいやら悪いやら。

最近は徹夜仕事が多く生活が不規則。「一日」の報告は無理。
こういう場合の栄養管理をどうしていいのかわからず、
貧弱な筋肉をせめて減らさないようにちょこちょこと食べてます。
ずっと寝不足で、隙あらば眠るのでアル中の私でも不可抗力的に
酒抜きの日が多くなってますが、これもいいやら悪いやらｗ

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 21:18:55 /E/VyqXV
ウィスキーはカロリー低めだしね

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 21:23:34 umDvdpAc
>>789さん。そうなの？？

今日は休肝2日目。
何年ぶりだろう…二日も飲んでないの。
お願いだから痩せてほしぃ…。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 21:56:49 /E/VyqXV
>>790
度数の割にはカロリー低いと思うよ。
酒やめても食うもの食えば逆効果で痩せないし。
つまみが問題だと思う。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 23:16:42 TMiAya6a
前が>>753　165/53
朝　しらたき麺のスープ　納豆　ささみの酒蒸し半分　ヨーグルト大さじ3
昼　シュークリーム　ホットコーヒー
夜　からあげ三個　サラダ　ホタテのマリネ　野菜スープ　雑穀ごはん30gくらい
今　焼酎
間食　こんにゃくチップもどき

運動　5km歩いて2.5km走った

来週は飲み会。年末までに何kg減らせるだろう

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 23:41:15 L//OPwyh
160-51.0♀

朝→二日酔いにてﾀﾞｳﾝ
昼過ぎ→ﾐﾆ寄せ鍋、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
夜→友人と外食(ｲﾀﾘｱﾝ、ﾎﾞｼﾞｮﾚｰﾇｰﾎﾞｰ)

運動→ﾀﾞﾝｽ教室60分、自転車15分、ｽﾄﾚｯﾁ少々

年内にあと4kgは絶対に痩せるぞ！

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 00:12:59 Dhd4+Jc3
160cm　50.2kg　体脂肪20.4　30女
【朝】バナナ
【昼】ドトールのミラノサンドB
【夜】鯖水煮　ほうれん草おひたしちょっと　アーモンド７粒　ピスタチオ７粒　ウィスキーストレート４杯（予定）

昨日は夜タイ料理→ワインバーで飲みすぎ、食べ過ぎた

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 09:22:35 G4wlS2pM
159/45

朝　ごはん少し・松茸お吸い物（わかめ入り）1杯・生姜焼き小1枚・スパゲティー
　　サラダ3口・ししゃも2尾

昼　卵かけごはん小1杯（青のり入り）小1杯・ししゃも1尾

夜　野菜炒め・生姜焼き小1枚・ほうれん草・ハーベストいちご小1袋
　　最中アイス1/2・さしみこんにゃく・お吸い物1杯・ごはん軽く1杯
　　ビール500ｍｌ2本・350ｍｌ2本飲むとたまに過食してしまう（泣）

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 11:37:48 DYbObKeQ
163cm 58.6kg 体脂肪率26.6%

朝　コーヒー　キウィ　カッテージチーズをヨーグルトでとろっとさせたもの
昼　ほうれん草のマッシュ　目玉焼き　じゃがいものキャラウェイ風味炒め
夜　キャベツとピーマンの酢漬け　ドライトマトのバジル巻き　
　　ゆで豚もも肉　辛子醤油　ワイン2杯

ウォーキング30分

週末はもっと歩きたいな。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 20:56:55 gSZWo9SQ
すげー・・・飲む人ってほんとすごい量を飲むんだな。
俺は日本酒を一合飲むか飲まないかくらい。
でもダイエットしようと思って白飯の代わりに飲んでる感じ。
172ｃｍ　71.4k　体脂肪19.8％　♂

朝　ご飯１５０ｇ・白菜と豚肉を出汁で煮たん・椎茸のバターソテー
昼　ご飯１５０ｇ・焼き鮭
夜　日本酒約一合・すなずりとたまねぎの油いため・白菜の煮たん

４㌔負荷を足してのウォーキング３０分・負荷無し踏み台昇降２０分。

食べすぎかな？

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 01:23:48 tFsK1Mro
32歳
158ｾﾝﾁ49ｷﾛ体脂肪25ﾊﾟｰ

只今ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ2ｸｰﾙ目の5日目
before 53ｷﾛ 28ﾊﾟｰ

朝→ｽｰﾌﾟとｺﾞﾂｲ鯵の開きﾊｰﾌ

昼→ｽｰﾌﾟと鯵の残り半分

夜→ｽｰﾌﾟと焼きｶﾚｲとﾄﾏﾄと刺身ﾏｸﾞﾛ2切れ

休み前とうとう我慢出来ず焼酎飲酒中
今ん所ｺｯﾌﾟｽﾄﾚｰﾄ一杯だけどこれから…。
理性失って暴飲暴食に走りそう
明日が怖い)ﾟ0ﾟ(ﾋｨｨ

我慢して寝ればいいのだけど止まらない。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 03:34:13 PU67I2ZG
160-50.5♀

朝→低脂肪ﾐﾙｸ
昼→ご飯、ﾌﾗｲ、お味噌汁、ﾁｰｽﾞｹｰｷ
夕→ﾄｰｽﾄ、ｶﾌｪｵﾚ
夜→ﾎﾞｼﾞｮﾚｰﾇｰﾎﾞｰ、麦焼酎、ｳｨｽｷｰ

運動→自転車30分、ｽﾄﾚｯﾁ少々

3日連続でﾎﾞｼﾞｮﾚｰ飲み過ぎました

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 07:16:47 a++mxj8B
朝　ごはん２杯　塩こんぶ　玉葱の味噌汁　ツナときゅうりの和え物
昼（３時頃）　グリルドチキンとレタスのサラダ
夜　（11時頃）　枝豆のわさび醤油和え　白ワイン1杯

ウォーキング30分　ジョギング20分

夜は主食抜き、野菜を食事の半分という感じで、
2週間で1.5ｋｇ減った。体脂肪率は変化なしだけど、足とおなかがすっきり
してきた。夜に飲んでも、朝早く起きるようにして、軽い運動をすると、
むくみも取れて気分いい。