【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart4

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart4 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:13:21 6OIKeX9C
どのような質問でもOKです。お気軽にどうぞ。
でも質問内容は明確にお願いします。
また、強制ではありませんが、質問者は、
・性別、年齢
・現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・現在ダイエット中の方は、,現在のダイエット方法と、いつからやってるか
など書いていただけると的確な回答がもらえやすいと思います。

あと、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いていただけるとありがたいです。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:14:47 6OIKeX9C
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

過去スレ

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【初心者】ダイエットの質問・相談スレ【ベテラン】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:15:22 6OIKeX9C
◆栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
URLﾘﾝｸ(kota.to)
◆ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
URLﾘﾝｸ(www003.upp.so-net.ne.jp)
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
URLﾘﾝｸ(www.dejima21.com)【女性】
URLﾘﾝｸ(www.ahv.pref.aichi.jp)【男性・女性】
◆基礎代謝・消費カロリー計算・GI値リスト・BMI指数・運動時心拍数計算
URLﾘﾝｸ(tarzan.magazine.co.jp)
◆フィットネス＆スポーツのための栄養学コラム
URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)
◆サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
◆BMI（肥満度）チェック
URLﾘﾝｸ(www2.health.ne.jp)
◆日本人の食事摂取基準（2005年版）
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

体脂肪率の正確な測り方・体脂肪減少量自動計算機
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
カロリーの自動計算 by うんち師匠
URLﾘﾝｸ(diet.turubeotoshi.com)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:15:58 6OIKeX9C
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
食品成分データベース（食品成分表）
URLﾘﾝｸ(food.tokyo.jst.go.jp)
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
URLﾘﾝｸ(www24.big.or.jp)
GI値リスト
URLﾘﾝｸ(www.supplement-navi.com)
携帯からの検索はこちらの『食事の栄養調査』から
URLﾘﾝｸ(www.bros-soft.com)
◆食事日記をつけるなら
ダイエット7
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
◆支援ソフト
「一緒にダイエット」
URLﾘﾝｸ(www.e-issyo.net)
◆体脂肪計
オムロン(Q&A）
URLﾘﾝｸ(www.healthcare.omron.co.jp)
タニタ（Q&A）
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
ナショナル
URLﾘﾝｸ(national.jp)
大和製衡
URLﾘﾝｸ(www.yamato-scale.co.jp)
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
URLﾘﾝｸ(www.purpose.co.jp)
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果1999年11月8日
URLﾘﾝｸ(www.kokusen.go.jp)
山佐時計機器（万歩計）
URLﾘﾝｸ(www.yamasa-tokei.co.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:16:57 Tk4vUZce
煙草を吸っていると太りやすくなると聞きましたが本当なんでしょうか？

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:17:42 6OIKeX9C
◆トレーニング
仮想フィットネスクラブ「ICOFITNESSCLUBONLINE」初心者～上級者までお勧め
URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)<)
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
URLﾘﾝｸ(www.cmnw.com)　(=URLﾘﾝｸ(www.fitnessclub.jp))

◆他スレのまとめサイトですが、使われてなくてもったいないので…
ダイエットの下らない質問「ゴザレ」 @ ダイエット板
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)

前スレの丸写しテンプレは、以上です。
追加、書き漏れがあれば、補足お願いします。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:24:43 6OIKeX9C
じゃ、スレ立てついでに最初の回答をば。

>>5
いろんな意味で「不健康」になることは間違いありません。
煙草の健康被害については、書籍、ネット上に膨大な情報があると
思いますので、あらためて知りたければ調べてみてください。

その「不健康」になることの影響で、太りやすくなることもあれば、
体重が落ちる人もあり、また体重に影響しない人もいて、
一概に、煙草を吸うと太る/痩せる、とは言いにくいようです。

ただ、煙草のせいで痩せた、という人がいても、それは
煙草のせいで太った人よりもさらに深刻な健康被害の結果で
あるケースが多いので、間違っても「煙草ダイエット」なんて
考えないでくださいねｗ

ちなみに私は一日一箱マイルドセブンを吸いながら、
8ヶ月で20㎏痩せました。太ってたころと同じ量です。
自分にとっては、煙草と体重はあまり関係なかったようです。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:30:05 6OIKeX9C
すいません。>>1に追加しようと思ってたのに忘れてた文章を書きます。

流れの速いスレですので、950を過ぎたら、
可能な方は皆さん自主的に、次スレ立てをよろしく。
重複を避けるため、スレ立てトライの前に宣言をしてから、お願いします。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:31:12 KPYPocMS
>>5
煙草はただの毒。
毒を吸えば体は弱る。
体が弱ってしまりがなくなるか、やせ衰えるかはその人次第。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:31:42 Tk4vUZce
>>7氏
テンプレ中にての質問申し訳ありませんでした。
私も喫煙者なのですが、非喫煙者の友人に言われ気になりました。ジョギングもしてるので、いっそのこと禁煙を考えてみようかと思います。
ありがとうございました

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:36:56 rRGqeIep
前スレの994ですが運動中や前にアクエリアスのアクティブダイエットを飲むより水やお茶の方が効率がいいですかね？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:38:20 4evzLtt7
このスレ中に5回以上出てきそうなので先に一言

シ　ョ　コ　＝　踏　み　台　昇　降

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:45:19 8D80r5dh
除脂肪体重が20Kgの場合20Kg以上は落ちないのですか？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:55:33 6OIKeX9C
>>11
アクティブダイエットのダイエット効果については
そんなに期待しない方が良いらしいけど、
水やお茶を運動直前に飲むとおなかがタプタプして気持ち悪いので
それよりは吸収率のよいスポーツ飲料の方を、私はお勧めします。
ただ、甘くてカロリーもある物ですから、その分も一日の
総摂取カロリーにちゃんと計上すること。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 00:02:38 Qzzzhise
>>13
厳密に言えば、計算上の除脂肪体重よりも、
一時的に体重を軽くすることはできます。
現に、ウエイト制のスポーツで極限まで減量する選手は、
そのウエイトの上限より、除脂肪体重が上回っていることも
あるらしいです。
ご存知の通り、体脂肪率数％にまで落とした上で、さらに
血液や筋肉細胞から水分を徹底的に搾り出すことで、
軽量をパスするわけです。

ですが、ダイエッターが水分を抜いてもしょうがないし、
通常の状態での除脂肪体重＝体脂肪率0％状態と
だいたい考えてよいわけですから、
それ以上落ちることは普通ありえないし、
落とす必要もないというか、
そんなことを目標にしたら、命を失いかねません。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 00:15:12 J6XXzY0r
>>14
カロリーでいうとアクティブダイエットがスポーツ飲料の中でたぶん一番低い（500mlあたり50ｷﾛｶﾛﾘｰ）のでそれで続けようかとおもいます。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 00:34:40 4HV3loAx
40になって体調を壊し食事を全く採れない状態から復活するやいなや
それまでの食に対するストレスが一気に押し寄せて来て
あっと言う間にリバウンドして食事が採れない前より＋5キロ増えました。
胃拡張にでもなったのか食べる量もかなり増えて満腹感がなかなか得られず
夜中もお腹が空いて熟睡出来ないと仕事に差し触るからと
ついついあるものを口に入れてしまいます。
こういう場合は病的でしょうか？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 00:41:52 aFpRyonH
>>17
過食症予備軍だな
お腹一杯食べたかったら今の時期､鍋物なんかどうだ？
野菜や魚たっぷりで味のバリエーションが豊富だぞ｡
そのかわり肉物は鳥肉皮無し以外は控えてね｡

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 01:07:57 ksTjxQHK
17歳♀(72→68)
ダイエットを始めて一ヶ月で-4kgです。
主に食事制限と毎日最低30分のウォーキングと昇降をやっているのですが、この調子で一ヶ月で-4kgだと7月には40kg代に入る事は可能でしょうか?
ちなみに停滞期は一週間位です。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 01:10:34 J6XXzY0r
>>19
身長はいくらですか？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 01:35:25 bkccR6rK
腹の中が空になるだけで相当変化することもあるし、
最初の一ヶ月の減少幅は色んな意味で参考にならないと思う

あと4kgってのはペース速すぎ。
単純計算で　(7200*4)/30=960kcal
1000kcal近くも毎日の消費量から差し引くと
どう考えても摂取量が基礎代謝量を下回る。

22:21
07/02/21 01:42:30 bkccR6rK
×毎日の消費量
○毎日の所要量

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 01:58:19 Rz4vcxyk
脂肪もあるけど筋肉質でふくらはぎと太股からお尻にかけて、太いので
ダイエットを始めたんですが、ジョギングするよりウォーキングのほうが筋肉つきにくいですか？
それともジョギングのほうがカロリー消費するしいいのかな?
よろしくお願いします。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 03:32:23 Qzzzhise
>>23
どっちも、足が太くて不恰好になるほどの筋肉は付きません
マラソン選手も競歩の選手も、体脂肪率低いのですじばってるけど、
シルエット自体はほっそり綺麗な脚でしょ？

もし仮に、ジョグやウォーキングにボディビルダーのような筋肉が
必要なら、トップアスリートはみんなムキムキになっちゃうはず。
でも決してそんなことはない。

サッカーや野球のようにダッシュとストップを多用するスポーツでは
長年やってると脚が筋肉で太くなるようですが。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 06:29:00 ksTjxQHK
>>19です身長は158になります!
朝は寝ているので昼と夜食べています。
食事はカップうどんとか弁当であまり良い食事とは言えません。
ちなみに一年で15kg落としました

26:童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU
07/02/21 06:40:25 fvB5rHgn
>>25
少しペース落とそう。
このスレにいると痩せたはいいが皮膚余った、というツワモノもいるし。
食事は見直してカロリーより栄養バランス重視。
んで運動量もすこし増やすべき。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 06:43:53 nVmQnKJA
朝ご飯をずっとほとんどスープなど飲み物だけにしてきました
まだ胃に重くたくさんは朝ご飯に食べられないのですが
何も食べないより
お粥、ヨーグルト、果物でもまずは少し食べたほうがいいでしょうか

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 06:52:17 SgxJPiW7
食事制限とジムでの運動をしています。
王道でのダイエットをするつもりだったのですが、美容業界やらの巷のダイエット情報も気になってしまいます。
それで一つ質問なのですが、エステみたいに脂肪をもむ効果ってなんなんですか？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 06:57:26 k637a+m1
>>27
一日二食だろうと三食だろうと、体調が良く、カロリーの調整がし易い方を
選んだ方がいい。
どうせ一食食べないからーｗと二食でハイカロリーなものを大量に食えば太るし、
朝ならそんなに太らないーｗと今までの二食にプラスすればその分太る。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 07:03:28 k637a+m1
>>28
体内の水分をもむ事で移動させ、一時的に細くする。
当然エステをやめれば元の木阿弥。
同時に無理な食事制限と水分制限を与え、「筋肉で太る」ととんでもない嘘を
吹き込んで（筋肉で太るのって運動選手が過酷なトレーニング積んで数ヶ月で１キロレベル）
脂肪以外のものを減らさせるのがエステの王道。
やはりやめればリバウンド直行。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 07:12:01 SgxJPiW7
>>30
やっぱ意味ないですよね。
地道に、ジムで運動がんばります。
ありがとうございました。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 07:14:20 iRF1hmcJ
かなりの便秘で便秘スレみてオールブランとバナナが効くって書いてたから今さっきリアルに食べたけど出ない…すぐには出ないよね？便秘すぎるから焦っちゃって…

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 07:27:23 OZ5ny41P
いつもは、普通以上。そしてこれはやばいとたまに断食状態になるのと
通常、軽く節食状態。たまに余計食ってしまい後悔。

どっちの方がダイエットでしょう？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 07:53:40 ZDu/VrqK
>>33
「やばい」とか「たまに」の意味によって違うだろうなｗ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 08:41:17 WlDXqhvH
>>32
明日、明後日と大量にでるぞ
焦らんでいい。人間は食べ物を食べてから10～12時間後に排出されるらしいから

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 09:09:52 RD7ganb9
前者は異常
後者は普通

後者で体重を維持、減量できてる人は
ダイエットと言っていい

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 09:16:40 RD7ganb9
>>25
40代は別世界と思った方がいい

食事制限が強い状態でそこに踏み込むと
痩せる→体弱るとなりかねない

焦らずに、痩せると言うより運動で絞っていくと言った
そういう段階への入り口

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 09:21:28 RD7ganb9
>>27
朝食べないと…ってのは別に固形物にこだわる
って話じゃないよ
ようは栄養補給できてればなんでもいいぞ
ただスーブやゼリーだとカロリー低すぎかも？ってだけ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 11:16:25 4byvOD64
456:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2007/02/20(火) 23:05:56 ID:4yVRCwzs
質問です
168/55.4㎏/10%/基礎代謝1350/♂です。
生活強度Ⅱ～Ⅲ(いわゆる1.6)くらいの仕事をしているのですが、毎日2100Kcal前後くらいを目安に食事しています。
風呂上がりに腹筋、腕立て、背筋を15分くらいかけてしています。
仕事も筋トレ(軽すぎるかな？)これで今の体重、体脂肪は維持できるでしょうか？
どなたかお願いします。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 11:37:38 70mmqA02
>>39
筋トレはダイエットにはならない。
＃筋トレといえる量ではなさそうだが。
体重を落とすなら有酸素運動
筋トレは筋肉の維持用。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 14:28:43 hp8Bjssb
31才♀主婦　体脂肪26 身長151体重49
間食しないかわりにブラックコーヒーに低脂肪牛乳と
パルスィートを少しいれて毎日1-2杯飲んでいます。(1杯200ml)
牛乳は無脂肪にしたほうがいいか、飲まないほうがいいでしょうか？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 14:34:03 FmI5h4ln
他の食事がバランス取れてるならどっちでも誤差の範囲。
気になるならちょっと運動増やせば？その程度だよ。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 18:20:01 I3AZulvq
授乳中の1日の摂取ｶﾛﾘｰの目安はどのくらいでしょうか？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 19:22:27 u/BrBh3Q
痩せて強度の癖毛が直り視力が急によくなりにきびとか直りアレルギー体質が治ったんですがそんな事ありえるんですか？
全部太りはじめてからなったので痩せたら治ったかなと思ったのですが基本的にそんな事はありえるんですか？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 19:25:04 omA1693v
グレープフルーツ一個やリンゴ一個って太りますか？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 21:00:26 +aarUOBK
20歳女　155センチ　47キロです
正月食べ過ぎて太りました。
運動も犬の散歩や徒歩程度しかないので
運動を増やす、食べ過ぎないようにする
ってのを今考えています
最終的には42くらいに落とし、それをキープする
という感じが理想です。そうするには
どんな運動をすればいいでしょうか？
割れた腹筋に憧れるので今腹筋とか
始めてるんですが、そういうのはあまり
効果ないんでしょうか。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 21:52:29 RD7ganb9
>>46
普通にしてその体重なら
食事はそのまま
菓子と間食を避けて

犬の散歩をトロトロ駆け足で、
できるだけ毎日、三十分～一時間もやってれば少しずつ減るさ

素人レベルでの腹筋で露骨な変化はしないよ
できるなら腹筋もやればいいけど
無理を押してはしないでいいかと

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 21:59:36 WIep7zX/
筋トレじゃ痩せれないんだ・・・
それなら痩せる為には食事制限以外に何をすべきでしょうか？
家で出来ることにして貰いたいのですが・・・
後、顔の脂肪を落としたいんですが、具体的にどうすれば良いのでしょうか？
一応、今は朝夜10回ずつ美顔体操（あいうえおを繰り返し発音）してます
スペックは165/65の♂です

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 22:03:00 +aarUOBK
>>47
レスありがとうございます
＞素人レベルでの腹筋で露骨な変化はしないよ
やっぱそうですよね…ｗ
まあ腹割れはともかく
とりあえず痩せることを目指します。
散歩はやっぱり30分以上やった方がいいんですね。
今まではちょうど30分かそれより少ない程度だったので
もう少し増やしてみます。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 22:15:26 XRAFONvq
>>46
>割れた腹筋
１、脂肪を落とす
２、腹筋を肥大させる
両面からアプローチする必要があるけどダイエット板～一般的な話なら１だけでOK
そっちの方が効果的だしね

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 22:16:19 RD7ganb9
>>48
インドアなら踏み台昇降かエアロバイクやステッパーってところか

エアロとステッパーはそういう運動器具

踏み台もエアロもステッパーも
このダイエット板にスレがあるので詳細はそちらへ

食事だけで痩せるのも不可能ではないが
あまり見た目がよくならないからあまりおすすめできない

顔体操はあまり意味ないかと…

52:補足
07/02/21 22:22:41 RD7ganb9
>>48
たとえ顔だけ痩せたいのだとしても
やることは全身運動
走ったり踏み台登ったりね

顔を動かすから顔が細くなるんじゃなくて
全身の脂肪率が下がるから顔も細くなる

これはもう、どうしようもないんだよ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 22:32:05 1KT8TRpp
>>40が書いているように、腹筋みたいな筋トレは直接「痩せる」には
繋がらない。逆に筋肉が付く＝体重が増えるに繋がる。
なので、とりあえず体重を減らしたいなら有酸素運動から。
ある程度体重が減ってから「綺麗な体に」と考えるようになったら
筋トレを考えると良いかと。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 22:39:53 WIep7zX/
>>52
為になるお話どうもです
ただ器具とか使わない方法はありませんかね？
そういった類の物は家に無いもので・・・

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 22:41:58 YCctvO80
>>54
踏み台昇降

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 22:45:16 uWx9gppF
164で53ｷﾛってどう思われますか?太い細い普通

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 22:48:15 1KT8TRpp
>>56
ヒント：体脂肪率

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 23:01:03 WIep7zX/
>>55
あぁ、踏み台なら何でも良いんだよな。サンクス
筋トレと平行して、毎日往復100回こなすことにするよ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 23:01:13 PujdrHoY
ダイエットに必要なバランスのよい食事とは、ご飯を1にするとどんな割合になるのでしょうか？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 23:01:45 9IRmX8p+
>>54
顔体操はやっててもいいと思う。
年を取ると弛んでくるし、若いうちからやっといても損はない。
>>48の顔体操はやった事ないから効果の程は分からないけど。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 23:02:23 I8lI2uFX
>>40
全然的外れな回答だな。

＞筋トレはダイエットにはならない。
ダイエットを必要な体型では無いし、本人も体型の維持を望んでいてダイエットを望んでいるわけではない。

＞筋トレといえる量ではなさそうだが。
３種目で１５分。１種目５分。たぶん自重だろうけど５分間の筋トレで筋トレと言えないってｗ

＞体重を落とすなら有酸素運動
>>39さんの体型は有酸素運動の必要なし。

＞筋トレは筋肉の維持用。
要はこの内容を詳しく聞きたいんだろ。
なんでここで終わってるんだよｗｗｗｗｗ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 23:11:44 PujdrHoY
あ、ごめんなさい。ちなみに>>59ですが、156／56 とにかく体重を45まで落としたいのですが…。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 23:27:49 RD7ganb9
>>58
こら、ちゃんと読め
該当スレを読むよう言ったろうが

百回？ありえない。
いいから踏み台昇降スレの2から10あたりの
やり方読んでこい

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 23:29:49 YCctvO80
>>62
あなたが170センチで45kgになりたいのか145センチで45kgになりたいかで全然違う。
バランスのいい食事で11kgもおとしたいならとにかく動け。
ちなみにご飯を１とすると、その他は３ぐらいでいんじゃね。いや、そもそも１がどんくらいかわかんない。
ご飯１＝１合だったら、１:0.2くらいかね

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 23:37:40 4byvOD64
>>39です。

>>61さんから見て今の食事量などその他、改善点はありますか？もしまだいたらアドバイスお願いします！

66:62です
07/02/21 23:51:31 PujdrHoY
>>64さんありがとうございます。わかりにくくて、ごめんなさい。毎食ご飯をちっさいお茶碗一杯と考えての事でした。それにプラス副食は少しという感じでしょうか？あと、運動はショコが良さそうですね…体重を落としきってから腹筋を加えるとよろしいでしょうか？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 00:14:47 NiBuEbA3
テレビの通販でやっている、一週間のエクササイズ方法がビデオになっていて、
黒人の人がインストラクター役ででている、ダイエットのビデオ
何て言うかわかる人いませんか？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 00:21:26 wG9iNiJX
>>67
ビリーズブートキャンプ？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 00:56:41 Tuy3XsPr
>>54さん、水泳は全身運動でかなりカロリーを消費できます。おすすめです

70:童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU
07/02/22 01:16:31 FDmOzOLD
>>65
横から失礼。
いくら体力仕事とは言え、しばらくするとカラダが順応し慣れてきてしまう。
最初のウチはひいひいだったのが鼻歌レベルになれば当然消費カロリーも減る訳で。
食生活をキチンとしていれば極端に太る事はないが痩せなくもなるだろう。
仕事帰りに体力的に余裕出来次第運動量を少しづつ増やしましょう。
食事はカロリーよりも栄養バランス重視で。

71:童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU
07/02/22 01:23:21 FDmOzOLD
>>66
横から(ｒ
腹筋などの自重筋トレは別に落とす落とさない関係なしに推奨。
むしろ痩せやすくなると思う。(霜降り回避)
食事に関して間違えてはいけないのはごはんなどを減らすのは最後の手段。
油モノと甘いモノ控えるだけでもダイブ違うし、食事回数やタイミングをキチンとしていればまずはヨシ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 01:36:41 UDOnAMFF
焼そばはダイエット中にはダメですか？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 01:59:33 8ggv4TBp
>>72
いいよ。
タブー作ると続かないよ。
どうしても気になるなら30分でも１時間でも歩きなさい。
そういう方向で。
後麺類は一緒に野菜サラダなどもとるようにね。
あれだけ食べるのはお菓子食べるのと一緒だからあんまり良くない。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 02:12:33 cIIktxAI
>>72
IDがうどん。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 03:02:55 9Mr9PTV7
156センチ46㌔です。24です。
精神的過食でこの１ヶ月で３キロ太りました。
職場は１日ほぼ座っています。帰りは遅く疲れているのであまり運動もできません。
お昼に上司の女性が必ずお菓子を振舞ってくれていて、これは食べないといけない(泣)環境にあります。
どうかよいダイエットがあればおねがいします。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 04:15:43 pGbTzZCF
>>60
助言どもです
えと、他に何か効果的な美顔体操知ってるんですかね？
知ってれば是非教えていただきたいです
>>63
見てきました
かなり的外れなこと言ってましたね・・・
とりあえず、今日から20分間で初めてみようと思います
>>69
水泳は色々と出費するんできついです・・・

77:bane ◆Cgv/IcOLlc
07/02/22 07:07:23 oWIJTSoG
>>75
どうしても食べなきゃいけないの？
持って帰るとかは？
それよりもまだ太ってる領域じゃないとおも。
またいろいろ考えすぎて
病まないように。

78:66です
07/02/22 08:50:18 ay7psbIp
>>71さんありがとうございます
腹筋はしてもよいんですね。前レスに体重が増えると書かれた方がおられたもので。野菜や豆、海藻などを主に食べてみます。甘い物も油も絶たないといけないですね！もしよろしければ、体重を落とす為に他にやる事あれば教えて頂けませんか？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 08:55:49 Uf2c8qFl
>>78
体重おとすことと痩せることは
同じようでいて、全然違うと思った方がいいと思うぞ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 09:05:53 t6swX0/k
>>78
釣りはVIPでやれ

糖質だって脂質だって必要な分量はとらなきゃだめだ
海草食いすぎてヨード取りすぎると甲状腺障害になるぞ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 11:43:40 UwloZG4o
昨日北海道の肉厚幅広な立派なワカメで、キュウリとの酢の物作ったので
毎食食べてるのだが、やっぱり毎食はダメかな？
短期なら大丈夫？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 11:51:16 T6Eq6LfZ
>>81
比較的最近の研究結果だけど、ワカメのフコキサンチンに体脂肪抑制作用がある事が分かってる。
今のところ動物実験の段階だが、人体実験で有意な結果が出たら、次にダイエット成分として流行る
のはこれではないかと俺は予想してるぐらいだが。
更にワカメには食物繊維やミネラルも豊富で、素晴らしい食材の１つだと思う。
お酢もいいな。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 12:03:22 UwloZG4o
ヨードは風邪引いたときとか、うがいに使うけど、あれは風邪の予防には無意味だとかって最近目にした。
ここんとこ定説の逆転が多すぎて何がなんだか状態だ。。
（でも口内炎にヨード直塗りは痛み止めに効く）　←これも危ないのかな？？

ちなみにダイエット始めてから、酢の物が無性に欲しくなって仕方ない。
でもまだまだ寒いから、食うと身体冷えて鬱。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 13:12:16 lFKF2uYc
偏った食事は先々大変なことになるぞ。
満遍なく栄養を摂取しないと駄目。
将来からだがぼろぼろになっても良いのか？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 13:35:20 HCaWoBeZ
ダイエットメニューをあれこれ考えるのがもうつらいので、
三食シリアルですごしたいのですが、やはり肉や野菜を＋して食べないと
ダメでしょうか？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 14:09:06 IRxxPbbV
食生活も普段の生活も変えてないのに、ここ最近さらに太った。
なにも変わってないのになんでいきなり太ったんだろ…？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 14:13:31 Uf2c8qFl
>>85
普通に食って運動しろよ

メニューにそこまで神経使う人なんてほとんどいないぜ？
>>86
じわじわ太ってきたのを自覚しただけだろ
実際、そんなもんだ

88:ょうこ
07/02/22 14:17:35 4qz8JeWd
楽してダイエットしたいですね('-^*)/
夏までまだまだ時間ぁるし
ダイエット商品集めてるから、遊びにきてくださぃ。
URLﾘﾝｸ(m-pe.tv)
本気な方には値段交渉いたします

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 18:54:21 cIIktxAI
お湯や温かいお茶を飲むと体温が上がって、代謝が上がったりしますかね？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 18:56:03 Uf2c8qFl
>>89
代謝は上がるかもしれんが
基礎代謝はあがらない

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 19:05:33 IXuXwyVQ
テレビでデカ盛り生活って始まったけど
だれかスレ立てんのか？

92:名無しさん
07/02/22 20:20:56 7Lq/2GZX
>>85
三食シリアルぐらいなら普通の食事＋プロテインとマルチビタミンとれ。
あとはてきとーにカロリー抑えて、散歩しろ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 00:54:41 HIzrgbam
>>90
ですよね。ありがとうございます。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 05:17:29 cbWnEkR5
>>85
主食をシリアルにするのは悪くはないけど、
やっぱりタンパク質、カルシウム、ビタミンは
シリアルだけでは必要な量摂れないから、
何か他におかずも食べた方がいいでしょうね

95:bane ◆Cgv/IcOLlc
07/02/23 06:59:36 5Nb6kfIq
>>91
「デカ盛」検索結果
全 390630 スレッド中に 0 件の該当スレッドがありました。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 10:37:37 gN4ox/YU
デカ盛り見たけど全然羨ましくなかったな。
普通仕様の方が圧倒的に旨そうだった。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 11:05:15 VzAao8f2
食事制限と運動で３週間で体重の７%が落ちました。(163／93キロから開始)
今いっこうに減りません。
しかも1週間便秘です。
便秘スレやそれにかんするレスも読んで実行しましたがダメでした。体重が減らないのは便秘のせいでしょうか？それとも停滞期でしょうか？

98:カメ
07/02/23 11:14:58 gKPZKwXE
あの、街で見かける、痩せたい人は私に聞いてください的なバッチみたいのつけてる人は何ですか?教えてください。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 11:28:39 6YXKkaLK
ジョギングする前にコーヒー飲んでカフェインとると
脂肪の燃焼が促進されるって本当ですか？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 12:03:28 imFrXqgw
>>97
水分とってる？一日2リットルくらい必要だぜ

水分は便秘の原因にもなります
極端に減ってるようだし…水分ではないかね
>>99
本当。劇的にってほどではないけど
あとあんまりカフェイン使うと耐性ついて
効果なくなっていくらしいよ

101:99
07/02/23 12:15:47 6YXKkaLK
>>100
なるほど、どうもです。
運動前に一日一杯コーヒー飲んでみようと思います。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 12:52:01 cvp8GcKc
朝と昼は野菜スープを完食
（キャベツ半玉玉葱３つセロリ１本トマト缶１）
たぶん500キロカロリー位と計算
夜はおやつと併せて多く見積もり1000キロカロリーと計算
こんな生活じゃ痩せないでしょうか………

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 12:58:10 imFrXqgw
>>102
運動しろよ

身長、体重、性別､年齢がわからなきゃ、何も言えない

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 13:02:47 2T52/Yb+
>>102
おやつ食べなくていいじゃん

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 13:38:26 e9ioX/f0
>>98
ハーバライフっていう会社のディストリビューター（またの名を信者）だと思います。
使ったことないから中身は知らないけど、会社はＭＬＭで有名。
この板内にスレあるよ。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 13:44:57 gKPZKwXE
>>105
ありがとうございます

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 14:03:52 gO+JdZh4
ダイエットしようって思うと短期間で痩せなきゃってなって、一気に食事制限やストレッチをしてしまう…
2ヶ月くらいで5ｷﾛ減らして胸は落ちないダイエットってどんなのあるかな？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 14:08:50 Wh3lCngi
>>107
硬いものを良く噛む事はバストアップの効果があるそうですよ。
野菜スティックを食べたりするのはいいかもしれませんね。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 14:10:27 imFrXqgw
ない
胸だけ残すのは不可能

胸も太るんだよ
今のサイズは生来のサイズではないのです
胸がデブってるだけ
痩せれば共になくなる
当然のなりゆきです

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 14:15:34 gO+JdZh4
>>108さん
ありがとうございます！
野菜苦手なんでこの際克服も兼ねて食べようと思います。

>>109
確かにそうですね。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 14:16:44 gO+JdZh4
すみません、>>190さんにさんを付けるの忘れてしまいました。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 14:27:56 aJzMLiEq
受験終わったら走ろうと思うんですが
走る前に準備運動したり水飲んだりしたほうがいいですか？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 14:45:33 iQRfWTla
1日に摂取していいカロリーっていくつですか？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 14:57:59 KejRcmPX
>>113
とりあえず性別と年齢と身長・体重、生活活動強度がわからんと
参考になる数値は出ないよ。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 15:22:37 YkzM7eHK
>>110
都合の良い回答、悪い回答で態度が真逆になっててﾜﾛﾀ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 15:22:55 iQRfWTla
年齢14
身長152
体重57～58
微キヒ元運動部です
今は部活はしてません

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 15:24:08 iQRfWTla
>>116は>>114さんへ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 15:34:43 UYRO7cwU
ジョギングをするのに最適な時間ってありますか？
やっぱり夕食後ですか？
皆さんいつ運動してますか？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 15:39:04 PdYbE5ua
ダイエット初心者なので教えてください。

年齢27
身長156センチ
体重55.5キロ
運動はウォーキングを1時間ほどしてます。

今週からダイエットを始めました。
ダイエット当初は56,5キロありました。
当初より1キロ減ったのですがまだまだなのでがんばります。

ウーロン茶を2リットル飲んでます。
あとお昼はダイエットクッキーとローカロリーのおかずを食べてます。

ダイエット方法はこれで大丈夫ですか？
教えてください。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 15:48:43 cbWnEkR5
>>119
朝と夜は何を食べてますか？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 15:53:30 cbWnEkR5
>>116
身長体重見ると肥満のカテゴリーに入ると思いますが、
成長期なので無理なダイエットをせず2000kcalは摂って、
そのかわり何か運動もできれば良いね

カロリー摂っていいっていっても、お菓子なんかはやめて
しっかり肉、野菜を食べましょう

保健の先生のような無難な回答になっちゃったけど、
14歳のあなたに言えるのはこれぐらいです。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 15:56:48 KejRcmPX
>>116
ううーん、学生さんか。まだダイエットがどうのという年齢じゃないなあ。
今は運動してないみたいだから、ざっと1760kcal程度と見積もったけど
まだ若いから運動でいくらでも引き締まるよ。
減量というよりは、正しい食生活を目指してみよう。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 15:59:00 cbWnEkR5
>>118
食後すぐは消化に悪いからやめた方がいいけど、
「最適な時間」とは、自分の生活サイクルの中で、
一番楽に続けられる時間帯のことだと思っていいです。

お寝坊な人が、早朝ウォーキングするぞーって誓いをたてても
眠くて続かなくなる場合があるし、
仕事でクタクタになる人は、帰宅後運動するのが辛くなるかもしれないし。

さらに言うと、毎日この時間帯、って決めることもない。
朝に時間があれば朝やればいいし、夜に時間がある日は夜やればいい。

「継続は力なり」ダイエット運動はこの一言に尽きると思います。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 15:59:03 PdYbE5ua
>>120
朝はパン1枚、ヨーグルト、りんご半分を食べてます。
夜は実家なのでご飯半分、おかず2品を腹八分めまで食べてます。
夜8時以降は食べないようにはしてます。
あと、間食はしないようにしてます。
（ローカロリーの飴1個だけにしてます）

3月から実家を離れるので、食生活がもしかしたら
変わってしまうかもしれません。
6時以降は食べないダイエットをしてみようと思います。

ダイエット初心者で分らないことも多いのですがヨロシクお願いします。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 15:59:47 PdYbE5ua
あ、名前は119です。
書くのを忘れてました…。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 16:01:27 KejRcmPX
>>116
連書きすまん。1760kcalというのは絶対に切ってはいけない最下減の数値
だと思って、>>121の通り運動しながら2000kcalは摂るのがお勧めだ。
自分の食事内容をコントロールするのは難しいかもしれないけど、
意識して乳製品や肉・魚・緑黄色野菜を摂るようにしよう。
学校の調理室とかに食物の栄養表とか貼ってないかい？あったら参考にして。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 16:21:43 UYRO7cwU
>>123
レスありがとうございます。
食前はダメだと聞いたもので･･･。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 16:46:32 iQRfWTla
>>121さん
そうですよね…
運動は、ウォーキングを30～60分
家にあるダイエット器具を使って運動
その他腹筋等の筋トレを考えてます
はい！お菓子大好きなんですが…頑張ります！

>>122さん
はい…まだ14ですもんねorz
気持は学校よりバイトして家に入れたいくらいなんですが(;_;)

親切にありがとうございます！

>>126
成程！

2000kcal＜消費カロリーにすればもっと効果的ですよね！
わかりました。

返レスありがとうございました
長文すみません

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 16:58:50 sBpLit8M
ジンギスカン食べてもたべるだけじゃやせないよね？
あくまで脂肪を燃焼しやすい状態になるだけよね？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 17:22:23 msrI+Wqj

男　19歳
現在170cm75kgで体脂肪率は分かりません（1年前はこの体重で22％）
月曜日から毎日30～60分走っています。
食事は朝と昼は普通にたくさん食べて、夜は白ご飯の量を減らしています。

質問なんですが、ジョギングの強度をどのくらいにすればいいのか悩んでいます。
今は結構強めに走って、疲れたら少し歩いて、また強めに走るの繰り返しなんですが、
少し強度を下げて、常に走り続けたほうがいいのでしょうか？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 17:35:54 cbWnEkR5
>>124
食事、そのままでいいんじゃないかと思います。
朝はもっと食べてもいいかもしれないけど、
夜は逆に、おかずの脂質に注意してください。
8時以降食べない、とか、ご飯半膳とかで頑張っても、
脂っこいおかず食べてると努力がチャラになっちゃいますから。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 17:44:03 cbWnEkR5
>>129
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
牛鶏豚などと比べて、ラム肉はいろいろ健康やダイエットに
良いらしいので、普段なら他の肉を食べるところをラム肉に
置き換えれば「多少の」効果はあるのかもしれません。
でももちろんそれだけで目に見えて痩せることはないと思います。
また、L-カルニチンが摂りたいだけなら、サプリもあります。

もちろん、普段肉を食べる習慣もないのに、痩せるらしいからって
ジンギスカンを週に何度も食べ始めたら、逆に太る可能性大です。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 17:47:12 cbWnEkR5
>>130
心肺や筋肉を鍛えたいならその走り方でもいいと思いますが、
ダイエット目的なら、多少息があがり心拍数が高まる程度の
楽なペースで60分、の方がいいんじゃないでしょうか。
これでもじゅうぶん脂肪は燃えますし、
疲労感が少ない方が毎日続けやすいですし。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 17:54:03 gN4ox/YU
>>129
食べるだけなら太るだろうな。

>>130
基本は心拍数かな？
若いから140くらいでもいいはず。それをキープする負荷で。

135:130
07/02/23 17:56:20 msrI+Wqj
なるほど、じゃあ少し遅めに走ることにします、ダイエットが一番の目的なので。
余裕が出てきたらあげていこうかと思います。
ありがとうございました。

136:130
07/02/23 17:58:38 msrI+Wqj
>>134
心拍数が大事なんですか・・
歩くときに心拍数が下がっちゃってる感じでした。
今日は維持を意識していってみます、ありがとうございました。

137:124
07/02/23 18:08:03 PdYbE5ua
朝はもっと食べても問題ないのですね。
でも夜は脂っこいものは食べないようにしてますよ。

でもあまり食べ過ぎたら太ってしまうのが問題で…。
間食はチョコとかもう食べてません。
後はカップめんとかも控えてます。

カップめんってこんなにカロリーがあるんですね。
なので食べたら太るので食べません。

目標体重は43キロでがんばっていきますよ～。
長期戦になりそうなので長期計画でがんばっていきます。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 18:43:18 sBpLit8M
>>132 >>134
レスどもです。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 18:56:50 cbWnEkR5
>>137
>>131で、食事そのままでいいんじゃないか、と書いた者ですが、
あまりにも疲れやすい、元気が出ない、体重が落ちすぎる、とかいう
状態になってきたら、朝昼、もっと増やして大丈夫だと思います。
個人差があるので、どれだけが適量かは難しいんですが、
一日の摂取カロリーを1500kcal～2000kcalちょいぐらいにして、
毎月2㎏ずつ痩せていけるようなペースを掴むのが大事かと思います。

もしかすると、カロリー絞りすぎではないかという気がしたので、
訂正というか付け足しです。すいません。

140:137
07/02/23 19:11:52 PdYbE5ua
>>139
元気は十分に出ているので問題はないかと思います。
1日の摂取カロリーを抑え目にしているのは確かなんだけどね…。

お昼は春雨スープとダイエットクッキーで300以下にしてみようと
思っていたのだがどうしよう…。
毎月2キロずつですね…一気に痩せてもリバウンド来ますからね。

運動もしないとやせないのでがんばります。
多分3月から実家離れるので外食が増えると思います。

外食ではあまり高カロリーなものを取らないように気をつけます。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 21:09:39 aJzMLiEq
走るときって一定の区間を往復とかでもいいんですか？３００くらいを

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 21:13:17 4N2pgOMP
脳が一番消費カロリー多いと聞いたような気がするんですが勘違いですか？糖分だったかな？
受験の時痩せたような気もするんだが

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 21:17:29 sBpLit8M
中年太りって何歳ぐらいからはじまるの？
昔は食事制限だけで体重落ちてたのにある程度まで落とすと
全然落ちないよ。34になったばかりです。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 21:27:49 A+NnfTeE
私は10㎏やせて只今維持中…なんか最近よく食べてた妹が食べなくなった。それがなんかむしょうにムカツイて嫌だ!!痩せるのにこれ以上痩せるなんて憎い!!こんなこと思う私はへんですかあ…?(涙)

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 21:35:24 cns0vgZZ
ダイエット中あまり食べてないんですが、花粉症もひどくて薬飲んでるんですが、あまり食べないで薬飲んだりしても平気ですかね？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 21:40:43 dDEZJDtu
体脂肪率を落とすにはどうしたらいいか知っている方いませんか？
見た目がデブで、本当悩んでます…

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 21:41:54 NWgwZg2w
>>39なんですが、自分の適正カロリー摂取量もみなさんにアドバイス頂きたいのですが・・・よろしくおねがいします。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 21:43:20 4dRhCFg/
>>143
別に中年太りっていう科学的な減少があるわけじゃないですよ。
加齢と共に代謝が落ちる傾向にある人がほとんどなので若い頃と同じ事をやっても太りやすい、痩せにくいってだけ。
なので何歳からって事もないし、逆に必ず起こるってものでもないです。
ただ３０代になると運動して無い人ならかなりヤバイでしょうね。
>>144
私がへんっていうより文章が変かなw

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 21:52:25 4dRhCFg/
>>146
普通にダイエットすればいいんじゃない？体脂肪率なんて勝手に下がるでしょ。
>>147
知らんがなw
そういうのは大まかに把握してあとは試行錯誤しつつ調整するんじゃない？
オレは消費カロリーとか摂取カロリーとか考えた事が無いけどね。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 22:30:31 YIL+T1WG
体脂肪率の成人女性の標準･肥満･痩せのラインを知っている方いらっしゃいませんか？
体重落とさず、体脂肪を減らしたいのですが、基準がわかりません。
調べたのですが、携帯からじゃわからりませんでした。誰か教えてください！

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 22:35:20 dNWVoqax
質問です☆
ウォーキング１万歩は時間に変えると何分ぐらいですか？（平均速度で歩いた場合）

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 22:40:55 ZpWs1I0l
毎日ウォーキングして食事にも気をつけ、杜仲茶サプリを飲んでます。
４キロ減ったけど、生理前で今すごく痩せにくい…
どうしよー((((>□＜;)))
痩せたい！

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