ウォーキングにハマってしまった人（30km目）

ウォーキングにハマってしまった人（30km目） at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 13:55:15 +OYVIQMs
前スレ
ウォーキングにハマってしまった人(29km目) ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

スレタイに「ウォーキング」が含まれるスレ一覧
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参考サイト
●ウォーキングを始める方へ
ウォーキングスタイルドットコム
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

ついでにグーグルの「ウォーキング」検索結果
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)

ジョギングシミュレーター
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 13:59:25 1h0jNI7A
2ゲット！

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 14:25:50 XCVk0eur
3ゲット
スレ立て乙です

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 15:00:29 ynzbMrhm
1>>
乙

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 15:03:51 dS4DM2gS
>>１
乙

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 15:17:59 b0kQX5E8
歩き続けると欝に襲われる

7:1 ◆e4Kt/z1AAo
07/02/18 15:28:57 1LFzwQcy
どうしてですか？

8:名無しさん
07/02/18 15:34:37 X+W3C+Bg
>>6
音楽聞きながらだと楽しい。

それより俺は膝がやばい。
もしかして俺このままあと数年で変形性膝関症なるのかなぁって通販番組見ててよく思うし。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 15:38:05 gqbc69yd
近所の公園をいつも周回してる
最近歩きながら考え事に集中してしまい何周目かわからなくなる事が多くなった

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 15:39:48 pYRR9gJI
>>8
オレも膝が危ない。
膝さえ持てば何十キロでも歩けるんだが。
年取ると当然と思って諦めるしか無いんかなぁ。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 16:26:02 6WsciqXs
ウォーキングって膝痛めるの？エアロバイクの方がいいの？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 16:40:25 Em9h2WwK
>>1スレたて乙です。
午後から晴れて暖かいから65分あるきました。
昨日、ヒールのあるブーツで足をくじいたのが、時々痛みます。
歩くのは控えたほうがいいのでしょうか？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 17:37:33 uzg+CXle
1乙ｶﾚｰ
自分は最近股関節が痛い…
何故だ歩き方が悪いのか？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 17:46:26 yTlwyUoA
>>１
乙です！ありがトン！

自分もひざが最近ヤバイ。
そんなに無理してるとは思えないんだけどなあ・・・・。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 17:50:05 liJrJoAZ
>>1乙

みんなダイエット目的でウォーキングしてるから
体重が体に負担がかかるんじゃないの？
今、スネとおしりのあたりがちょっと痛いです！！

>>8
音楽聴きながらウォーキングいいですね！！
昔、僕はラジオを録音して聴きながら地下街をウロウロしていました。
ただ、ヘッドホンが汗で汚れますね＞＜

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 17:55:00 +OYVIQMs
自分は逆に、膝を痛めてからウォーキング始めた。
ずっと座りっぱなしの仕事だから、久しぶりに長距離歩くと
階段すらおりられないんだよね。
医者に軟骨すり減ってるって言われてるから、ちょっと鍛えようかな
と思ってウォーキング。その代わり無理はしない。
果たして効くのかどうか・・・。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 18:14:22 0JzxLWmp
二年ほど前に、整体の先生に「膝に水が溜まってる」と言われ、
確かに膝に違和感があった（時々痛んだ）のだが、今は違和感全く無し。
上のレス読んでて思い出した。

膝の水って、歩いて、痩せ始めたら無くなるものなの？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 18:24:22 0l7P707P
>>16
自分も座りっぱなしの仕事で運動不足な為腰痛と激太りになってしまい
これはマズイと思ってウォーキング始めましたが両方とも改善されました
無理しないでとにかく続ければいい結果に結びつくと思います

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 18:40:16 iBXlyEVO
>>18
歩くってすごいですね
歩き方で何か気をつけてたことありますか？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 18:48:06 A72dismO
全然運動してない人がいきなりウォーキング始めると、若い人でもやっぱ膝痛めますよ
↓に出てるトレーニングをして太ももの筋肉付けてから始めた方がいいです
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 18:52:23 l4aZ2t5S
このスレをずーっと眺めていたのですが、ついに歩き始めました。
仕事上どうしても時間と服装の問題があって、まだ週末２日×６ｋｍだけですが
１ヶ月が経過し、30分くらいなら歩いちゃえ、とか普通に思える自分に驚きです。
（それまでは10分でもタクシー？とか思っていた）
このスレの皆様には「はあ？」というレベルだと思いますが、体力めちゃくちゃないので。
もう少し体力がついたら、平日にもなんとか歩きたいです。
今日は東京マラソンで普段の道が完全アウトでしたので、はじめての夜歩きだ！

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 19:22:41 gqbc69yd
ウォーキングが一番始めやすいし続けやすいね
ウォーキングが続けられるようになるとジョグまでしたくなる
ショコや筋トレとかもするようになる
運動系ダイエットの入り口としてはベストだとおもう

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 20:52:15 3W7i0+sU
ウォーキングの後のストレッチに加え、就寝前にゾーンセラピーをはじめてみたら
翌日すごく足が軽くなって歩きやすかった。
疲れ方が違うというか、いつもよりも足どりも軽く走りだせそうな感じ。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 20:55:05 0JzxLWmp
鈴木き○みって人はなんで顔面がずれてるの？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 21:00:54 F4kSQ7NJ
>>19
ウォーキングで…ではないけど、私は靴の両左端が極端に減る（つまり体重を外に向かって
かける）癖があったので、意識して歩いてます。今はほぼ均等に減ってる。でも右の方が少し減りが
早いかも…
ところで、２時間以上歩く時は、コラーゲン粉末やアミコラのドリンク飲んでます。蛋白質補給に
いいかな？と思うんですが、気持の問題かな？まあ、カロリー低いし、脂質ゼロだし。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 21:12:41 Uw7an8kG
今日１０kg歩いた。頑張った。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 21:41:07 tNjCXg+3
10キロは凄いね。疲れを明日に残さないように気をつけてね。
俺はウォーキング歴半年だけど、5キロでヘロヘロorz
ガンバラネバ

28:1 ◆e4Kt/z1AAo
07/02/18 21:57:58 1LFzwQcy
１０kg？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 22:03:42 0JzxLWmp
理解するのに数秒かかったw　>>26

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 22:07:25 KgJ6oa2e
※日韓合作映画「あなたを忘れない」のネタバレなので、観に行くつもりの人は注意※

映画「あなたを忘れない」ストーリー

韓国人青年は日本に憧れ、韓日友好を夢見て来日するが、日本人(とくに男)のひどい差別に遭う。
そんな中、日本人女性と出会い、恋に落ちるがその父親も韓国人差別主義者。
でも、父親の韓国人差別は、本人が日本人だから無能でリストラされたのに優秀な韓国人を
逆恨みしているだけだった。

韓国人青年はバンド活動をするが、日本人バンドマンは軟弱な無能揃い。韓国人青年のみやる気と
才能があり、無能な日本人を叱咤激励。いつしかリーダーとしての立場を獲得していく。

そんな韓国人青年をますます好きになる日本人女性。
「日本の男って最低だけど韓国人男性は素敵」
「そんなこといちゃいけない。日本人男にも憐れみを与える必要があると、ポクは思てる」

韓国人青年は生活のためにアルバイトをします。アルバイト先のロッテ工場は素晴らしい。
ロッテを賞賛するエピソードがストーリーの途中に、長時間を費やして挿入されます。
また、パチンコは日本人をストレスから救済する素晴らしい娯楽産業であり、感謝すべきである、
というエピソードも途中に挿入されます。

韓国人青年は、日ごろから韓国人を差別している日本人男が酔っ払ってホームから落ちるのを目撃します。
酔っ払いと一緒になって韓国人差別のシュプレヒコールを繰り返していたホーム上の大勢の日本人は、
突然黙って目を反らし、知らぬ顔を決め込みます。

そこに人ごみを分け入ってホームから飛び降りる韓国人青年。
彼は酔っ払い男性を救助しますが、その代わりに命を落とします。

そんな彼の死を悼みながら、日本人女性はますます韓国人を大好きになりました。おわり

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 22:35:13 RlkPsD1y
ｳｫｰｷﾝｸﾞに時間帯って関係ないのでしょうか？
例えば朝一とか夕食前とか…

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 00:19:57 0UgPcDox
>>31
いつでも、時間の取れるときに歩けばいいんだよ。
細かいこと気にするな。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 05:26:10 GSWY0RRm
今、45分間歩いてきやした^^;
やっぱり朝早いと気持ちいいね。まだ3日目だけど楽しくなってきたよ。
みんなも頑張ろうな。
元旦からダイエット始めて13㌔減りました。今のスペックは178/75．2です

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 08:13:29 r5Wn5ZPO
確かに朝一は気持ちいいよなー
普段は夕方歩いて、日曜日だけ朝一なんだけど
気持ち良さが違う

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 08:31:19 pXYJI0KO
>>32
ありがとうございます。頑張ります！

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 09:29:19 lslSBs8L
ウォーキング開始から早2ヶ月。
順調に体重減ってウォーキングも楽しいのに、普通に歩くだけで足のつま先に原因不明の
激痛が走る。今日医者で見て貰おうと思うが、原因が判らないだけに物凄い不安。
安西先生・・・歩きたいです。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 09:33:17 8GBJFC/b
>>36
巻き爪が原因だったりしないか？
まあ医者に聞くのが一番だよね。
お大事に。靴見直すのも大切かも。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 09:42:52 E17NT9FR
通勤方法をちょっと工夫して歩くってのが一番長続きするなあ。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 11:18:42 sPaiEsae
体力増強が第一目標、できれば少しやせるのが第二目標ですが
・少し無理目で３kmをガシガシ歩く
・少しゆとりで、でも心持早めに、６km歩く
のではどちらが良いのでしょうか。現在は後者ですが、昨日初めて前者をやってみました。
ちなみに、少し無理目で６km歩いたら、疲労困憊で数日ダメダメでした。

40:26
07/02/19 12:49:18 8vC0mIux
ごめん、今気づいたwww　>>28 >>29
１０kmの間違いw

>>27
今日も10km歩いちゃいましたよ。
なんかウキウキして。
ウォーキング歴5日です。
16000歩でした。
お互い頑張りましょう！

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 13:04:44 E17NT9FR
>>39
痩せるなら当然後者。体力増強は前者でもたいしたことないかも。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 13:05:55 JP/VxhEo
うちの父が朝五時～30分のウォーキングを続けて三ヶ月。
お腹まわりと脚まわりが引き締まってきました。
体重は私が拒食になってから捨てたので、体重はわかりません。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 13:10:45 sPaiEsae
>>41
ありがとうございます。
昨日歩いていたら前にペースメーカーとなりそうな男性がいたので
その方についていくようにガシガシ歩いたら疲れてしまいました。
でも最終的には昨日のペースで６km歩くのを目指すぞ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 13:12:58 sPaiEsae
>>42
実家の父（61歳）は、妙に元気な小型犬の散歩に朝１時間、夕方30分つきあうよになって
半年、太ももが筋肉でがっちりしてきたと喜んでいる。
もともと太っていなくて、むしろ虚弱だったのに、よく食べて、若返ってきた。
一緒についていったことあるけど、走るわけでなし、そんなに早いペースとも思えないけど
継続は力なり、なのかな。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 14:01:30 JP/VxhEo
>>44 42です。
私の父はね60才です。年がちかいですね。
確かにハツラツとしていますね。
もともと専業農家してるから、万歩計つけたら20000歩歩いているようで驚きました。
私(♀32才)は普段は6000歩、ウォーキング含めてやっと12000歩いくくらい。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 16:30:17 p8e2RAkG
今ウォーキング中
風もなく暖かい……いや暑い
幹線道路は人が歩いてないから歌えるし楽しい

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 17:00:07 1d5mZj7M
>>33
二ヵ月半で13㌔って凄いペースですね
あまり無理しないで下さいよ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 17:27:02 9yGxZBU+
元旦からなら1ヶ月半じゃないか？
すげぇぇ。
自分は食事制限して一日2時間歩いても月3キロが限界なんだが

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 18:12:09 1d5mZj7M
あ、ほんとだ
はずかしw

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 18:53:46 Esmiv1zQ
出来れば一月の減量は体重の５パーセント程度におさめたほうがいいんだよね。
あまり無理はしないように、ゆったりとしたペースで継続していたほうがいいからね。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 19:36:52 ItT0mmUO
ウォーキング始めて２ヶ月半になるけど、１kgも痩せないorz
週3回、時間は60分だから、もっと回数増やすべきなのかな～
食事もとる時間安定しないけど食べ過ぎないようしてる
ちなみにBMIは23でﾋﾟｻﾞ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 19:42:24 wQ5G2me7
BMI23ってピザじゃないじゃん

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 20:29:08 TcFyNUVc
元旦から１０kg減なオレは負け組み

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 22:04:55 o9I0wOkt
>>51さん
かなり前のスレに体重は変化ないけど、ジーンズのサイズが変わったという方がみえましたよ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 22:14:41 EY6hKAA2
ここ1週間くらいサボってしまった…。
明日、朝早く起きて歩くぞー！(｀・ω・)

前スレで「夏にはどうなってるかな」系の発言があって、ヤル気が戻ってきたｗ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 22:58:45 DaFF3GmA
物凄い勢いで腕を振るオサーンに抜かされました。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 23:16:55 mcnnKzPW
最近、市内を移動する時に無意識に最短コースと歩きでの所要時間を
計算してしまうようになった。ウォーキング強迫神経症になったんじゃ
ないかと心配だ。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 23:23:50 ItT0mmUO
>>52
それが下半身がヤバイのですよ

>>54
ホントですか!
ちょっと勇気沸いてきました。
そういやお腹まわりがちょっとへこんだ気がしないでもない

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 00:01:59 lED16cxx
>>58
2ヶ月じゃ多分へこんでない。　
でも、「そんな気がしないでもない」と思うのが大事。
がんがれ　ヾ(ﾟ∀ﾟ　)　　

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 00:41:47 k8FuxWEQ
とりあえずウォーキングは毎日やるくらいじゃないと
成果が見えないぞ
週三とかだと、一年、二年がかりのダイエットだろ？と

楽なぶん、時間もかかる
そういうもんでしょ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 00:50:25 H+TCrFW4
まぁ人生長いんだしそんぐらいゆとりをもってやるのもアリだよね

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 05:48:51 6U9b3kKm
俺は元旦からウォーキングを始めてから、２ｋｇくらい体重が増えた。
原因は運動でおなかがすき食事がすすむからだ。
そんな俺は完全な負け組

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 07:14:37 r2YJTa66
早朝ウォーキング始めて30日。
大通りに面している明るく比較的安全な
公衆便所がバランスよくの分布されたコースを
やっと見つけた。

催す時間帯に必ずトイレがあるので
安心して気楽に歩けますww。
今日も限界を迎えることなくグッドタイミングだった。

コンビニWCだと何か買わなきゃって
プレッシャーがあったから・・ﾁｷﾝなんです。

64:63
07/02/20 07:17:03 r2YJTa66
>>63
誤）> 公衆便所がバランスよくの分布されたコースを・・・

正）　公衆便所がバランスよく分布されたコースを・・・

連投ｽﾏｿ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 09:14:36 tVnUGEVg
今日のウォーキングはちょっと時間おそくなったんだが
駅前のマックの前を通ったら『ﾒｶﾞマック』の垂れ幕がまだかかっていた。
一瞬ウッと来たんだが、「ビッグマックと同じ味だろ」と考えたら
この艶やかでジューシーそうな写真が大ウソだと思えて振り切れた。
まぁ時間的に朝マックのみだったから、食えるわけでもなく。
しかし、あまりに健康な食生活を送ってるせいで、たまにジャンクフードに
クラッと来る瞬間がある。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 09:16:42 yCHU1zRr
>>63
季節を楽しめるコース
休日用のんびりコース
強負荷のがっつり歩くときコース
複数で話しながら歩いての周りに迷惑のかからないコース

いろいろ開拓するとおもしろいよ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 09:43:14 oSfvsh4D
>>66
それに食べ放題のみ放題コースも加えると良いね。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 10:08:23 eUDaQ1GV
>>62
そんな君には
つ[ｺﾝﾆｬｸｾﾞﾘｰ]

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 10:12:15 Yi32I8LZ
金持って歩かんこと。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 12:07:43 g+FY6Rlo
ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めてから3週間
4kg痩せました

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 12:24:10 38VfpXp+
今日､ｳｫｰｷﾝｸﾞをしてきました｡田舎なので､歩いていても周りは野菜畑､木､ｸﾘｰｸばかり…(=_=;) 寂しい…暇…｡
しかも､さっき歩いてたらミニパトにつけられてました｡｢学生が今頃何やってるんだ??｣と､怪しまれたのでしょうか…??

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 13:21:24 IgyxBTXZ
＞寂しい…暇…｡

それ！　田舎は景色の変動ないから「暇」なんだよね
せめてiPodﾎｽｲ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 14:02:42 oC4eugOo
東京マラソンの実況見てて、
東京はたった５キロでも景色が違っていいなぁと羨ましかったよ。
自分は田舎の土手道を歩いているので
５キロ歩いても１０キロ歩いても、土手、川、橋しかない。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 14:07:25 cvrt2++b
AU携帯でFM聞いてる

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 14:34:31 2iF/0P8d
早朝ウォーキングが大好きで以前まで毎日歩いてけど誘拐されそうになって以来早朝ｼｮｺになっちゃった。土日だけは昼間歩くようにしたけどやっぱりウォーキングは気持ち良いよね。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 14:49:21 8m13k768
市街地よりは川や海を見ながら歩くほうが好みだな

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 14:58:44 T40iYmLk
なんかまた雨降ってきそうだけど今から行ってきます。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 15:28:06 Ln1E3GEk
自分も土手歩いてます！
橋、もしくは小屋みたいな建物を目あすに歩いてます。
ひたすら無心です。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 15:35:26 vtnXeSdr
ウォーキングすると足細くなりますか？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 15:50:16 i8LEheE7
ウォーキング中にモチがあがる時
①ウォーキングルートに某菓子メーカーの工場があり、前をとおるとバニラの甘い匂いがする。
　目標体重になったら少しだけお菓子食べていい事にしているので、匂いだけ嗅いで「よし！」と思う。
②ウォーキングルートにある中古車屋さんに、優香のノボリ旗がある。その細さを見て「よし！私も！」と思う。
明日もがんばろう。まだ１㌔しか減ってないけど・・・。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 15:53:31 zOBZIGdr
モチベーションモチベーションとか言ってる奴は挫折するな。
俺は習慣になってるからそんなの関係ないし。
やる気無いときでもやる

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 16:11:08 bqV8Y9kv
去年ウォーキングをほぼ毎日続けて3ヶ月で15キロ減りました。体脂肪も35％から22％に。もちろん食生活も見直しました。現在はエアロバイクと筋トレでリバウンド防止してます。暖かくなったら、時々歩こうと思ってます

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 20:36:05 muLg6oL5
今から行ってくる(´・ω・´)

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 21:35:22 2xCWwHkj
ウォーキングは嵌るには負荷が軽すぎる。
というか、私には6min/kmで歩くことは困難。
走ったほうが楽。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 21:55:36 38VfpXp+
30分(強)位歩いただけでは､駄目ですか??

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 22:16:37 BLFWUzHn
携帯でﾃﾚﾋﾞ観ながらウォーキングしてた人がいた。
アンテナ付けて携帯を横にして。
案の定、電柱や人、物体に何回も当たり散らしてたw
馬鹿女だった

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 22:18:07 Cu8CHBbT
花粉対策はしてますか？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 22:55:30 EGzSyPet
花粉症じゃない私は勝ち組

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:02:09 GTUjNZ+p
>>85 30分でも歩けば何もしないよりはましだし、毎日続けたら効果はでますよ。気長にがんばりましょう！

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:18:49 kGEzW8rU
コンタクトはめてるから花粉対策用のゴーグル(メガネ？）して歩いてるよ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:55:41 IgyxBTXZ
>>86

　　外歩くのは危険がいっぱい！　家でｼｮｺするｺﾌ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 02:58:24 DrLrvZ8p
すまん、超初心者なのだが、
ｼｮｺってなんだ？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 04:12:39 +33sz6U1
>>92
踏み台昇降運動

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 04:34:08 A+EYoCAk
踏み台昇降

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 05:21:46 QwjOg3do
>>93ｰ94
ありがとう。
僕も漫画本で、作ってみようかな。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 09:26:06 RD7ganb9
ショコスレ１名様ご案内～

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 09:34:54 fb9/yiSS
ウォーキング初めて3週間。毎日じゃないけどなんとか続けてたら、
きのうストレッチしてて気づいたんだけど、太ももが固くなってた!
もちろんムキムキじゃないんだけど、今までぶよぶよしてたのが、
ちょっと締まってきたかなーという感じ。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 10:22:40 Odm750pz
昨日、万歩けい買いました。
歩幅の設定があるんですが歩幅はかかとからつま先でいいんでしょうか？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 12:19:33 qjLZ95/u
自営業なので週１の休み以外は外に出れないので
暇な時間に職場の中をウロウロしてる
ウォーキングとは呼べないかもしれないけど１日一万歩以上歩いてるので効果出てきた

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 12:22:01 ReYu0lMD
>>98
かかとからかかと、あるいは爪先から爪先

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 13:09:34 bFI494OY
昨日、今日と１時間ずつ歩いた。歩く事ってこんなに気持ちがいいんだ。
まだまだウォーキングというレベルではないけどこの心地よさ病み付きになりそう。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 13:36:10 Odm750pz
>>100
ありがとうございます！

一万歩歩いてきます

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 16:22:15 crtdFPLV
病院を退院して一ヶ月。体力つくり＆シェイプアップの為、週3から4日、一時間ウォーキングしています。
暖かいので、いい汗かききもちよいです。
太もも後がスッキリしてきました。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 17:09:50 toekSD0c
>>103さん
退院オメヽ(´ー｀)ノ
これからもお互いに無理なくがんばろうね

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 17:26:12 Y5IJSIQ2
体重は前後してるけど、体脂肪が一週間で２％減った。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 17:31:42 crtdFPLV
>>104 ありがとい！徐々にがんばります。落ちた筋肉、体力をつけなきゃ！

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 17:57:50 a/YcuCCt
夏に綺麗になった自分を想像して
みんなでがんばろう～！
お～～！！

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 18:26:11 RD7ganb9
ま、今からやろうって人は
夏までに充分なんとかなるよね

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 18:28:58 +OJOYOJM
夏のことを考え、
通常よりも3割増しでﾌﾞﾝﾌﾞﾝ両手振っております（当社比）

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 18:36:30 A+EYoCAk
くわまんも１時間のウォーキングと禁酒で20キロくらい減量成功したって言ってた

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 19:35:01 ReYu0lMD
腰痛い・・・
早く直んないかなあ・・・

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 20:20:59 bL5Yvxj2
ジョギングシミュレーター便利だ。何キロ歩いて何カロリー消費したか把握できるから嬉しすぎる
前よりちょっと多めに歩くようになった。今日は天気が良かったから13㎞歩いた

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 21:51:10 xqUxazDC
>>112
うんうん！あのサイトいいよね～
ここ見てる人はほとんどもうみんな知ってると思うけど
ここで教えてくれた人にもあんなＨＰ作ってくれた人にも感謝です☆.｡.:*

最近週末は、遠くのスーパー銭湯や日帰り温泉までウォーキングで行って帰ってくるのが
こっそり楽しみコースになってる♪

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 21:51:55 7m2MpBCl
今日は友達と話しながら数ｋｍ歩いた
人と歩くのもなかなかいいね

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 22:08:32 YCctvO80
ダメだーどう歩いても80分が限度らしい…
900mのゆるい下り坂４往復で脚がつらくなってきた。５往復の予定だったのに。
しかしウォーキングすると飯食う気がなくなるのはなんでだろう。
納豆と牛乳でもう一杯一杯だ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 23:11:20 Odm750pz
一万歩歩くのにどれくらいかかりますか？
私は一時間半かかります。
ペース遅いですか？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 23:56:20 A+EYoCAk
何キロなの？
人によって歩幅違うし、わからない

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 00:13:11 jTPK2N6R
>>113
ウォーキング初心者でまだよく分からないのですが、そのＨＰ良かったらうｐしてくれませんか？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 00:19:41 amomTH3G
>>115
坂はダメ。なるべく平坦、歩きやすい道で。
あと靴も大事。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 00:32:15 7YmkDKVn
仮に歩幅が60ｾﾝﾁとしたら1万歩で6ｷﾛ
時速4ｷﾛなら普通に歩いてる早さだね
ウォーキングとしてはちょっと物足りないかも

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 00:36:44 7+76jhsH
>>118
>>1

122:113
07/02/22 01:10:15 dms8D1hh
>>118
すんません～早速知らない人いたね
上の人も教えてくれてるけど
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
だよ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 01:14:18 TP+Y3rMa
>>117
>>120
歩幅は70センチです。
体重は63です。

物足りないですか、もう少しペース上げて頑張ります。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 08:14:33 T9lLCVMZ
5日間ﾄﾞｶ食い続けた
もう自己嫌悪で死にそうになりながらも体重計にのった
100ｸﾞﾗﾑたりとも増えてなかった
毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞしてたおかげだと思った
もう一度頑張ろうと思った
今日も会社から歩いて帰る

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 08:39:47 pdg4i4R9
私も…整理前でどうしても板チョコ一枚食べてしまうのが3日続いたけど、
体重はむしろちょっと減ってた。
夕食を早めに済ませて、夜1時間6キロ歩き出して1週間。
今度は続けないといけないなあ。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 10:16:51 UwloZG4o
きのうラーメン食って一キロ戻った
でもｳﾝ(・д・)ﾁｯチ出てないから、出たら減ってるかな。

今朝は目の前を歩いていた老人が早くて、距離を保って歩いてたらタバコ吸いだしやがった。
モクモクさせながらも早足。おいおい身体に悪いって！
オレはもうタバコとっくにやめたので、ウォーキング中にヤニの匂いが流れてくるだけで
超不機嫌になるのだ。

なので、立ち止まってストレッチしてた。いや、じいさんの方が早かっただけなんだけど。。
(´・ω・｀)

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 13:09:18 EXSu9L/T
>>126
それは有名な妖怪ウォーキングじじいなのでは？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 13:22:45 DZRDCC6B
>>126
ヒント：ラーメンで7200kcalはない

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 14:21:22 LXQyaLw3
>>125 生理あとは痩せるチャンスらしいですよ。生理中はあんまり運動は激しくしないほうがいいです。生理後2週間がチャンス！一緒にがんばりましょうね！

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 16:04:44 N5xGIiha
あんまり●理●理って書くなや
♀専用のスレでやって栗

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 17:11:46 lGHUCv6S
>>126
歩きタバコ最悪。
その人の体調なんて知ったことじゃないけど、
後ろ歩いてると殴りたくなるよ。自分気管支弱いからさー。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 17:41:32 18ioWpVb
>>131
お前は優しいな
俺はバッドで頭カチ割りたくなるよ。
衝動的に。ニュースでそんなのがあったら俺かもしれん

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 17:54:54 /kBiNnBy
>>130
だな

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 17:54:59 LXQyaLw3
>>130 ごめんなさい。きをつけます。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 18:25:18 /kBiNnBy
>>134
まあここは男も多いんで
ごめんね

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 18:45:43 EXSu9L/T
うーん、ここはいい人が多いな。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 18:51:34 FN2lXMGp
雨の日も歩く人いますか？
とりあえず今から喝破着て逝って来ます@九州

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 18:54:38 SvP5HeKE
126だがやっぱ皆そうなのかｗ

しかし自分も昔はよく歩きタバコしてました。チャリタバコもしてました。
モクモクさせながらランナー追い越したりしてました。

この場を借りて反省します。ごめんにょ！

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 18:57:49 SvP5HeKE
九州って合羽を喝破と呼ぶの？武人みたいだな。。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 18:58:43 wAfzlH6K
>>137
雨の日はショコで代替してるな

さっきジャージに着替えて準備体操もしていざ出撃！と思ったら
家族全員外出＆家の鍵がないのコンボで出られないorz
雨降ってないけど今日もショコしよ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 19:24:17 zqqqw5LY
会社帰りに３駅分を１時間で歩いた
気分爽快………だけど今から電車乗って20分……
汗が冷えて風邪引きそうだ…○|￣|＿

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 19:56:38 k+vOmKC1
脈診ると120回/分
だけど4kmを60分のトロさ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 20:20:03 T9lLCVMZ
なんだかもう春だな
じんわり汗が気持ち悪いのに気持ちいい

144:名無しさん
07/02/22 20:37:52 7Lq/2GZX
冬の間いなかったくせに暖かくなって出てきたじじい、ばばあがうざい。
手大きくふりかぶって歩いてて、見ててきもいし普通の通行人からしたらかなりの不審人物。
警察呼ぼうかな。

145:名無しさん
07/02/22 20:38:51 7Lq/2GZX
だいたいここはじじい、ばばあだけのウォーキング専用コースじゃねーんだよ。
生活道路なんだよ。
普通に歩け。
学生やら普通の通行人がひいてるのがわからんのかな。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 21:32:51 7AbqzNvj
原宿駅から新宿駅までを20～30分かけて歩いたんですが、地元とは違って景色がころころ代わるから楽しかった。
やっぱり単調だと飽きるよね

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 21:40:51 qVcnzWX8
>>146
明治神宮の中を通るのオススメ！！

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 22:00:45 7AbqzNvj
明治神宮はスルーしてました！
土曜日にまた行くから、その時は明治神宮の中行ってみますー。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 22:07:07 F/iq8dLf
変質者には気をつけてね

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 22:19:44 18ioWpVb
ダイエット初めてウォーキングと風が強い日や雨の日はショコで一ヶ月で23歳♂169　56kg　体脂肪18%から
52kg　体脂肪12%まで落ちた。これ以上は筋トレして引き締めないと無理なのかな？
まだ昔に比べると顔とかデブだし、腹の肉もつかめて泣ける・・・

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 23:05:43 F/iq8dLf
1ヶ月でしょ？
もっと気長にやらないともったいないよ
それだけで結果でてるんだし、モチあげていこう

私は半年で8キロ減
週５のウォーキングと毎日の腹筋のおかげです

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 23:31:55 Vv3RLucT
一日でも休むと足がナマるのがわかる。。
なので毎日歩いてるけど、明日は歩く時間が無い！ああ、歩きたい！
でも時間が～～～･･･

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 00:29:51 lfSSy6+5
一日3.5キロ程度でモモが筋肉痛って
普段どれほど運動してなかったんだ自分・・・

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 10:52:35 srZFh7U+
今日は初めて雨のなかウォーキングで出社してみた。
だいぶ習慣化してきた。
自宅→駅→１駅→45分歩いて会社
以前は
自宅→90分歩いて会社
だったので続かなかったが、１駅乗ることでぐっと楽になって、続くようになった。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 11:08:15 xX1dmFgk
急にウォーキング始めたら足の付け根が筋肉痛ですごく痛くなったてきた。
体重９８キロでウォーキングは無理ですか？
みなさんは大丈夫ですか？？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 11:58:05 zhafeiti
最初は痛い。すね肉とかかとが痛かった。でも足の付け根は大丈夫だった。
多分使わないで錆び付いてただけだとおもう。少しずつ慣らしていけばＯＫ
体重は似たような頃に始めたから、大丈夫でしょう。
でもあなたが女の子で身長低い場合の９８kgだと厳しいかも。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 12:51:12 hpMKr9Rt
>>155
身長が２ｍくらいあるなら問題ないと思う。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 12:56:38 YJkAbpV8
>>155
>足の付け根が筋肉痛
筋肉痛なら休養で治るけど、関節やスジ痛めると厄介だよ
ストレッチをしっかりして、まずは散歩程度のつもりで
ゆっくり無理のない距離からはじめたほうがいいよ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 13:02:14 EkhP7ntv
>>155
どこの痛みでも筋肉痛だったらいいだろうけど
関節や筋は気をつけたほうがいいよね
筋痛めると長引くし
関節痛くするような初心者のデブチンはまずはプールで水中ウォーキングでもして
少し体重落としてからのがいいかもね

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 13:05:17 EkhP7ntv
だぶったな＾＾；

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 16:17:03 KXmTQjx2
今日は雨で歩けなかった…。
明日は今日の分も含めて頑張る！
８kmかな？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 16:54:24 X24ElPPC
半年前は85キロあったのに、今日、体重計乗ったら69.8キロだった。
昼飯食べたらまた70キロ台に戻ってたけどｗ
でもやっと、やっと70キロの壁を越えた（ToT)

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 16:58:43 EkhP7ntv
>>161
念の為明後日の分も頑張っとけ！
１２Ｋｍだな♪

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 18:17:40 ycL4XRsD
>>162
すごい！がんばりましたね！
同じようなスペックのようで励まされます。
まずは6キロを1時間かけて歩き始めてまだ５日ですが姿勢が良くなってきた気がする。
ちなみに、どのくらいの量を歩いていらっしゃいますか？

165:161
07/02/23 18:23:39 9rhOMyPX
>>162
すごいですね！
私は２０kg減目指してるんで見習わないと。

>>163
よしっ、無理せず長距離狙います。
坂が多い結構ハードな地域に住んでいます。
もしかして良い条件?なのかな？
まあお互い頑張りましょう！

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 18:27:56 rMf1rc0H
歩きすぎ？で足の裏にマメが出来た。これには薬とか何塗ったらよいの？気休めにオロナイン塗ってみた。

167:155
07/02/23 18:49:02 SfKg+C2i
皆さんレスありがとうございます。
今まで９５分ジムで歩いていたのを６０分に減らします。
僕は男で１６６のただのデブです。
プールで水中ウォーキングはアトピーなので無理です。
まぁ、無理をせずに頑張ります。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 19:50:36 VmoOOGrD
ちょびっとお菓子食べてからすると、やる気になるよね!

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 20:28:24 pqeCWsfc
やる気になるけどお菓子はたまににしとけよ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 20:56:31 eTiZ4H8b
半月で1キロ減った。目標は1ヶ月2キロ減なので嬉しい！！
たった1キロでも体が軽くなったような気がするよ。
歩くのが楽しくなってきたので、地元以外でコースを開拓してみようかな。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 22:23:32 hjfbigJX
>>161
良い心がけ。
今日は忙しくて結局、休足日みたいになったが、用事を足しに2kmだけ歩いた。
あしたは買い物がてら、12km歩こうか迷う。週末は人多いからね。
ここ数日暖かいせいか、年寄りのウォーキングが増えてきたな。
腕ﾌﾘ凄い

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 23:03:03 FdE6ogL8
>>161
毎日8km歩かないと8kmの意味なし。

173:161
07/02/24 00:45:47 KRk0isv+
>>172
え、そうなのか

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 05:53:43 AAI6qTM8
突然思いつきで歩いてきます。このまま習慣にできたらいいな。
空の下のほうだけうっすら朝焼けでとてもきれい。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 07:48:05 ZXhlZbl2
その朝焼け、
実は夕焼けなんだよ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 08:55:59 hBOG0c8S
>>161
意味ない事はないが、一日休むと休む前の体の状態（筋力など）にもどるのに最低３日かかる。
あと距離をたくさん歩けばいいものでもない。
最低時速６キロ以上で（出来れば６．５キロ以上）６０分（カタボリック）ぐらいで毎日ウォーキングするのがいい。
何キロ歩こうが時速６キロ未満だとウォーキングじゃなくて散歩だからな。ダイエット効果は薄い。
病気療養中・極度の肥満などの方は、散歩がいいと思う。（ウォーキングやると体を痛めるため）
ウォーキングは、最初下り→大半が平坦→最後上り（途中に階段あり）のコ－スがいいと思う。
ウォーキングやる時期は、体温が上がっていく早朝（５時～６時）がいい。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 09:31:05 mzLx6ITw
みなさんがんばってますね。すごいです。
私は毎日１時間半くらい歩いてます。
買い物もリュックしょって行くようになり
自転車ほとんど使わなくなりました。
半年で体重２kg、体脂肪２％落ちたきりまったく変化ないですが
これからも気長に続けていこうと思います。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 09:43:42 EtwRfdEg
いいな～私も早くウォーキングしたい。
みなさんの住んでるところではもう全く雪ないですか？
去年足の手術をしたので、本当は雪でも雨でも
歩きたいのですが怖くてしてません。
おまけに最近卒煙して5キロ増・・orz
あ～～っあるきてぇ～！

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 09:58:18 3jl81Enx
＞時速６キロ未満だとウォーキングじゃなくて散歩

これはどこかで定義されているのですか？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 10:11:00 rdc9FzPp
今年は一度も雪みてない私は、九州の西端。
まだ夜明けも7時前頃で、早朝は真っ暗です。
26歳♀
1月2日　153/53.0
今日　　153/49.5

週３～４日で1時間のウォーキングと、毎食の白ご飯を茶碗1/3にしたら
ちょっとずつ痩せた。今までまったく運動しない子だったというもの
あると思う。腹筋が10回くらいで限界。なので、ウォーキングからはじめた。

最初は、「まずは筋トレをするための体力つけないと！」と思い、歩き始めたが、
今では、歩く事が楽しい♪

3月からは、軽い筋トレを取り入れていく予定。

メンタル的部分も、春に近づくに連れてちょっとずつ満たされてるし。
春ワンピを可愛く着こなせるように、まだまだ頑張る！

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 10:44:01 w15uzuh0
>>179
同意

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 11:12:30 nDsMVJ6D
＞時速６キロ未満だとウォーキングじゃなくて散歩

おれがまさにこれなんだが、あれは散歩だったのかorz
では世間でのジョグがウォーキングで、
ランニングがジョグ・・・

世間は厳しか

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 11:16:52 wEiXPGPK
やばい遅刻する！でも走っちゃいかん！
な時の歩く感じでいつも歩いてる
そこそこ疲れるし、気持ちいい
今日も仕事帰りに歩くよ
天気が良くていいね

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 11:21:46 FdqF+yS7
散歩してたら、訳も無く楽しくなる季節ですな。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 11:36:44 VZaoX0dM
>>180 私も九州は大分です。田舎だから歩く場所は沢山あります。
私(♀32)は、体重は計らないのですが、明らかにヒップアップしたし、太ももが細くなっています。
私も週四日、60分です。
これから歩いてきます！

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 11:44:19 Me2xNv9C
＞早歩き（時速６km以上）
都会の通勤時はこれよりペース速いと思う。
みんなスタスタ必死だから。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 11:53:31 GJkHcmwY
今日はゆっくり長距離あるくつもりだったけど
風強すぎ　どーしよ　千葉

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 13:52:46 wfX08RPn
一時間歩いてきた。今日は気持ち良かった～。
また後で行こうかな。＠福岡

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 14:48:00 H2XvCtRB
>>187
早朝走ったときには強風ではなかったけど、10時過ぎに強風になってきたね。
明日はもっと低温で強い風が吹きそう。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 15:34:55 +wToBgTm
今日、すげー強風＆雪で途中で帰った…。
ちくしょー

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 15:38:30 3hllPYSq
>>161
１.一日目　4km　二日目　0km　三日目　8km
２.一日目　4km　二日目　4km　三日目　4km
１と２は等価ではありません。
纏めて運動するのは故障対策では×です。
また、連日負荷を掛けるのも故障に繋がります。

ウォーキングは筋力には絡みませんし、筋力は１日では増減しません。
有酸素運動による呼吸器系、循環器系の機能も１日では増減しません。

一日で衰えるわけでも、もどるのに最低３日かかるわけでもありません。
全て運動は体が暖まった午後以降の方が故障対策としては安全です。
スタート直後の体が冷えているときに「下る」のは避けたほうがいいですよ。
冬季の早朝は体の飢餓状態も含めて、配慮も必要です。

書き込み時間からして若年者？
埋め合わせをするのではなく、時間があれば8kmくらい余裕で歩けるのでは？

>>179　>>181
歩けばウォーキングだけど、スピードウォーキングとかエクササイズウォーキングといった場合、時速で6～8km必要とは一般的にいわれていますよ。

>>182
最終的には当事者の体の都合です。
その速度の負荷はあなたにしかわかりませんから。
私も歩きしかできない日はキロ10分ペースで10kmくらいです。
8km/h(キロ7分ペース)になるとLSD(←私のレベルの)と変わりませんし、若い人は走ったほうが楽かも知れませんね。

>>186
東京じゃキロ10分ペースは速くはないね(＾＾)

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 15:42:40 GrRZsAew
ウォーキング始めようと思っているのですが、靴は普通のスニーカーよりウォーキング用のものを用意した方がいいでしょうか。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 16:13:07 viSH7fcL
>>192
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 16:16:29 GrRZsAew
>>193
ありがとうございます

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 16:23:19 ns1za5vu
朝と夕方にウォーキングしてるけど、見知らぬ人とすれ違うときに軽く挨拶してくれる人がいるんだけどやっぱり挨拶っていいね。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 16:51:33 nDsMVJ6D
息が上がらないペースで歩いてて週一kgペースで落ちてたけど
普通のデブまで落としたらやはり速歩でないと体重落ちないのだろうな　とは思う

あと、挨拶しても返ってこないとガッカリするよね
なぜか団塊以上の世代に多い気はする
　っていうと「今時の若者」発言と変わらないｼﾞｬﾝ？となるのでｽﾙｰしてくれ

197:団塊の世代
07/02/24 17:08:06 4KQ+rWuG
挨拶と言えば、毎朝出会う人とお互いに軽く会釈していたのだが、２週間位出会わないしどうしてるのか
気になっていた。
今朝、久し振りに出会ったので嬉しくなり、声を出して「おはようございます」と言った。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 17:54:07 mzLx6ITw
朝と昼にわけて10km歩きました。
風強いし寒かったので早足で歩いたらつかれた～。
達成感に満たされて食べるおやつはおいしすぎる♪

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 17:54:51 l+ydkvmV
>>196
ｺﾞﾒ、ｽﾙｰできなかた。
私も挨拶して返ってこないのはほとんど年配者だなぁ。
目も合ってるのに無視されること多数。
会釈くらい返してくれても…orzと落ちること多し。
気持ちよく挨拶返ってくると晴れやかな気分になれるんだけど。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 17:59:56 nDsMVJ6D
ｽﾙｰしてくれと書いといてなんだが・・・

なんで目線絶対合わせないからな！って感じで首を４５°横に向けんねん！とw
凄いのは犬の散歩してたおじさんで、クルッと背中向けた。
挨拶ほどきもちいいもの無いのにな。
なので私生活において、挨拶できない人間はその後無視してる（そんな自分も嫌なんだけどね

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 18:02:03 nDsMVJ6D
ごめん、＞首を４５°
ではなく、９０°　でした

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 18:04:36 nDsMVJ6D
それと>>197さん、良い話です

いっぺんに書けよ自分！疲れてるので少し歩いてきて早めに寝ます。
明日は少し多めに歩こう。

203:161
07/02/24 18:41:41 lMcYGWs4
>>191
そのとおり二十歳です。
つまり、２が正しいってことですよね？
同じ距離を歩くのと最初は「下り」を避ける、ということでいいですか？
ありがとうございます。
間違ってたらすみません…

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 18:59:27 2MYnWXCN
でも他人に挨拶を強要するのはやめようよ。
人と馴れ合うのが嫌な人もいるんだ。自己満足で頼む。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 19:23:55 GYEcnSCW
挨拶は先にしたほうが精神的優位に立つものだから
挨拶をされるのが嫌な人が存在するのは理解できるね。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 19:36:44 Im1cGGEf
ウォーキング始めた当初は35分～45分
で満足してたけど
最近平日は65分がデフォになった。
土日は100分～120分歩かないと
満足感がない。

わざと上り坂を選んで負荷をかけてはいるけど
心拍数が上がってるのかどうか・・・・
急勾配の坂道も苦にならなくなってきたし。

ってことは消費カロリーも歩き始めた頃より
↓ってことですよね？

もっと速度を上げるしかないのかな
決して遅いペースじゃないんだけど。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 20:17:31 FqcG43P7
>>205俯く位がいいのかもな

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 20:24:04 79smpjQB
皆さん頑張ってますね！私も早朝ウォーキング始めて７年目になりました。
当初は食事制限もして１年で18kg痩せ、なんとか維持してます。
これから暖かくて歩きやすい季節になりますね。

>206
軽いウエイトをつけて歩いたら、いかがでしょうか？
私は500ｇのウエイトを両手足につけて１時間弱歩いてますが、いい感じですよ。

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