【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問29【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問29【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 13:12:27 umLMEcm4
なんで>>691って言われてるのに>>693ってなるんだ？
どう見ても荒しなのに庇ってあげてるからあんたの事だけは大好きみたいなんだが
みんな迷惑してんのに自分だけいい人ぶるなよ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 13:15:07 BYEZYV+5
>>699
回答に意味があるかどうかは別にして
「どんな質問にもそれなりの回答を出すことが出来るのか？」という思考実験です。

推算値にはほとんど何の意味もないと思うし、
ダイエッターに対する何の助言やアドバイスにもならないと思います。
だから実際にはやってません。

定量的なことは一切無視して
情緒的な気休め応援レスを付ける、という手もあるとは思いますが
自分の芸風にはそういうのはないので。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 13:18:25 BYEZYV+5
>>701
すんません。
ここでキレて罵倒する、というのはあまりにわかりやすすぎるので
慇懃無礼モードにしてたんですが、>>693はあまりにキモいですね。

「ネット番長・藤本貴一」風とご理解ください。（意味不明だったらごめん

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 13:19:29 h9JAOMbN
昼なに食おう。
タンパク質、野菜、炭水化物を取れる昼食メニューとか知ってる人いるかな？

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 13:19:44 DOjefyH0
2ヶ月ぐらいｼｮｺ30分毎日やっていたら
ここ最近脹脛がパンパンに張ってちょっと痛いです…。
休んだ方が良いでしょうか？
何か回復法があれば教えてください…

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 13:22:02 BYEZYV+5
>>704
「普通の」ハンバーガー１個＋野菜ジュース
なんてのはどうでしょう。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 13:23:55 zGj9syA0
>>705
終った後のストレッチとかマッサージはちゃんとやってますか？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 13:24:41 BYEZYV+5
>>705
「１日でも止めたらそこで止まってしまいそう」とかいう恐怖感みたいなもんがないのなら
週に１～２日はお休みして、代わりに軽い筋トレとかスロトレとか他のことをしてみてはどうでしょう。
痛みとかがあるときは無理しないほうがいいと思いますよ。

１日たりとも止めるのが怖いようなら、５分だけやってその日はオッケーってことで。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 13:28:25 LddhcX+u
レスありがとうございました！

>>707
やってませんでした…。
一時間後ぐらいにお風呂入って、そこで揉むだけでした。

>>708
今日お休みして明日の様子をみてみます。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 13:30:44 zGj9syA0
>>709
ショコスレも見るといいよー。がんばろうね！

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 14:18:34 mMx6MKRV
みなさんに聞きたいですが
内臓脂肪と皮下脂肪の付き方って決まった順番があるんですか？それとも食べる内容によるのですか？
例えば糖質の過剰摂取は皮下脂肪になるとか脂質は内臓脂肪になるといった感じでしょうか
見にくくてゴメンなさい

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 14:25:01 BYEZYV+5
>>711
内臓脂肪を増やす原因の主なものは下記の５つだそうです。

(1)油っぽい食事を多く摂取する
(2)慢性的な食べすぎや飲みすぎ
(3)運動不足でエネルギーの消費が少ない
(4)常に体が冷えていて血液循環や新陳代謝が悪い
(5)加齢

【参考】
体脂肪の研究（体脂肪分布と成人病の危険因子との関係）
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)
体脂肪の研究（内臓周辺部）
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)
体脂肪の研究（内臓脂肪量）
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 16:11:54 2cA9+GkO
イナバウアーダイエットをやってみようかと思うんですが、
足が太くなるのではないかと心配なんですが、実際どうなんでしょうか？

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 16:30:13 mMx6MKRV
>>712さん
ありがとうございます！

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 16:36:24 dCfQ29vz
>>713
調べてみた。
「イナバウアダイエットはわき腹のぜい肉を落とすダイエット」と
紹介されてました。
部分痩せは無理ですよ？
でもわき腹が気になるなら、↓の方法で筋トレし
しめる事は可能です。私がやって効果のあった方法です。

１．足は体育座り。上半身を後ろにやや傾け、手は前で軽く組む。
２．上半身をゆっくり左右にひねる

上半身を後ろに傾けるのが辛い時は、まっすぐでも大丈夫。
わき腹に効きます。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 16:44:46 5Cy1cBE9
身長180　体重95　年齢35　体脂肪28％　の男です。
２週間ほど前から健康のために、ダイエットを始めようと思い通勤帰りを電車から歩きに変えました。
１日約３時間３０分から４時間歩いています（距離にして、19キロほどです）

そこで質問なのですが、正しいウォーキングの姿勢などについて判り易いサイトはありませんでしょうか。
自分でも探してみたのですが、20分以上行ないましょう、くらいで姿勢については書いてありませんでした。

あと、摂取カロリーを少なくしようと思っていたのですが、
スレの上のほうであまり摂取カロリーが少なくても体に良くないと書いてありました。
私ぐらいの年齢・体格のものが、健康的に体重を落とすには
どれくらいの摂取カロリーを目安に食事をとればいいのでしょうか。
どなたか、教えてください。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 17:05:53 BYEZYV+5
>>716
↓こことかはどうでしょう。

Vol.177 スポーツ医科学センター【スポ医科ウォーキングで姿勢と歩き方の確認】
URLﾘﾝｸ(www.hamaspo.com)

健康ネット | 健康づくり情報 | 身体活動・運動 | ウォーキング
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)

↓カロリーについては、とりあえずこれ。少々面倒ですが。
厚生労働省 - 日本人の食事摂取基準（2005年版）について（別添）
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

まず「（参考１）　15～６９歳における各身体活動レベルの活動内容」で、
表から自分の身体活動レベルを見積もります。

次に「エネルギーの食事摂取基準：推定エネルギー必要量」で、
性別、年齢、身体活動レベルから推定エネルギー必要量を表引きします。

あくまでも、ざっとした目安ですが。

これらをベースに、運動＋食事制限でカロリー収支を一日あたりマイナス300kcalくらいにすれば
１ヶ月で9000kcal。体脂肪1kgが7200kalですから、1kg強は体重を減らすことが期待できます。
あくまでも理論上は…ですけどね。
時間はかかりますが、これくらいであれば取り組みやすく、無理なく続けて行きやすいダイエットではないでしょうか。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 17:11:33 HTcmtbsP
1日1食で朝に1200カロリーぐらい食べて夜週4か5ぐらいで3キロのウォーキングで痩せれますか？

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 17:38:43 AzxYfLrT
仕事中の空き時間がもったいないので、ダイエットの足しになるような事をしたいのですが
立ったままか丸イスに座った状態でできる体操か筋トレかなんかありましたら教えてください。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 17:39:11 Sc0nmujY
ってか１回で1200kcalってどんな食事よｗ

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 17:42:09 2cA9+GkO
ギャル曽根が太らないのは何故ですか？
こないだ2時間で1万5千キロカロリー食ってました。
あいつはキチガイですか？