【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問29【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問29【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

1:ダイエットマスター
07/02/18 13:26:34 A6kEtFpg
ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
　　　　　　　　　
　 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ
前スレヽ(´・ω・｀)ノ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問28【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:ダイエットマスター
07/02/18 13:27:55 A6kEtFpg
どんな質問でもおｋ。多少のスレ違いも大歓迎です。

無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。

回答がなかなか得られない時はお手数ですが立て続けにコピペして煽って下さい。

相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。

質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。

ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。

尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。

質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。

後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」

これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり

質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。

できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。

スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。

手元にある情報だけで極力お答えして行きます。

私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。

それでは参りましょう。なんでもゴザレスタート！！

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 13:47:50 1/83zRpl
>>1乙

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 00:50:19 tOJwruR2
前スレ埋め完了あげ。

さて、改めてゴザレスタート！

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 01:01:54 H5nUsQn6
この前、銭湯に行ったら、体重計が脂肪率や基礎代謝量計れるやつだった。それで計ったら基礎代謝1726kcalだったけど、これって1日1726kcal以内の食事にすれば、運動しなくてもこれ以上太らないってことなのでしょうか？

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 01:14:38 tOJwruR2
>>5
間違いというわけじゃないけど、そんな単純な話しじゃない。

基礎代謝は電話料金で言えば基本料金。
それに加えて、通話料金にあたるのが日常生活で使うエネルギー。
だから一日の消費エネルギー＝基礎代謝＋日常生活で使うエネルギー。

食事が基礎代謝以下では、ちと減らしすぎ。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 01:22:32 rXekYu9V
26歳男、161cm、69kg（肥満児サラリーマン）からの質問失礼いたします。

カルシウム摂取（身長増大？）に良いと思うので、お菓子などの代わりに「毎日骨太ベビーチーズ（1個で1日分の1/3（240mg）のカルシウム）」を間食として食べるのはマズイでしょうか（脂質は4.4g）。
チーズは身体に良いと聞きますので食事の補助として意識して毎日食べようかと思うのですが、脂質が多すぎて肥満体には良くないのではとも耳にしましたので・・・。

また、一人暮らしで不足勝ちな野菜の代わりに食物繊維やビタミン摂取を目指してリンゴの皮を剥かずに食べるのはどうでしょうか。
リンゴは野菜の代わりになりますでしょうか。
野菜は洗ったりするのが面倒で、一人暮らしではなかなか摂ることができないのです。
洗うのも簡単ですし、風邪ひいたりしたときにリンゴはよく食べたりしますので、栄養的にはOKなのかな・・・と。しかし頻繁に食べると果糖の摂りすぎになりますでしょうか？

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 01:26:03 Pc25QQ5D
１さん乙
ウエストに効く運動教えて下さい

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 02:16:01 ny/4RfrD
>>7
脂質4.4gは気にするほどの量では無いですね。
他の食事で脂質を摂りすぎないように気をつければ問題無いでしょう。

リンゴの皮には農薬やワックスが残留していたりしますので皮ごと食べるのはお勧めできません。
リンゴの栄養素は詳しくは自分で調べてみてほしいのですが
食物繊維は豊富なもののビタミン・ミネラル等の栄養はあまり無いです。
摂るのが面倒なら、野菜ジュースの類の方がまだいいと思います。

>>8
どういう意味で「効く」と仰っているのかよくわからないですが、
一般的に部分痩せは出来ないといわれています。
有酸素運動等で全身の脂肪を落とす課程でウエストの脂肪も落ちるでしょう。

ただ、ウエスト周りに筋肉をつければ、脂肪が伸ばされて多少スッキリ見えるようになります。
この場合には、器具無しでできる物としては腹筋背筋でしょうか...
腹筋運動については、一般的に「腹筋」と呼ばれている方法は脚の力を使ってしまうので
「クランチ」と呼ばれる方法がお勧めです。
また、横腹の筋肉などを鍛えるために膝を横に倒した腹筋など、複数の方法で行うといいでしょう。
詳しいことは腹筋関連スレや筋トレサイトなどを見てみてください。

10:童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU
07/02/19 02:22:07 AV72rFHW
>>7
とりあえず食品に記載されているであろーカロリー次第。
後カルシウムだけではなくマグネシウムも摂取するように。
続いおりんごですが皮剥かないのが理想的であっても
現代社会｢農薬｣というモノが外皮に付着してる恐れがあり皮は剥いて召し上がり下さい。
>>8
出っ張ったお腹を引き締める前にある程度脂肪が落ちてくれないと
腹筋だけがボコボコに割れてわき腹にお肉が余ってる最近のミルコみたいになりますです

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 07:29:00 ACDscfuA
ジムに通っているのですが、水分補給はｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸと水どちらがいいですか？
たまに貧血みたいな状態になってｸﾗｸﾗしてしまうときがあり、甘い物を取ったほうがいいのかなと思ったのですが
ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ＝ｼﾞｭｰｽとよく言うので不安です。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 07:50:08 Ih6PPvGn
>>11
スポーツドリンクをおすすめします。
クラクラするのは運動すると体内の塩分がなくなるからです。これはスポーツドリンクで補給できます。
ゴルフをしている時にお茶しか飲まなかったので熱中症で死んだ例があります。気をつけてください。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 07:59:06 ACDscfuA
>>12
ありがとうございます。ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸにしてみます

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 08:27:52 kAG+hvdk
林檎の皮についてるなら、中にも浸透してるんじゃないかな？と思ってる。心配してもきりが
ないから、私は自己責任で剥かずに食べる。洗えば平気とも聞くし。
表面がベタベタ光ってるのは、林檎が出す天然のワックスだから心配しないで
下さい。よく熟れてる証拠です。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 08:40:37 utEFkMOb
>>7
＞野菜は洗ったりするのが面倒で、一人暮らしではなかなか摂ることができないのです。

面倒で～できないのです？
それはサボってるだけ、不可能みたいに言い訳するのはよしましょう。
野菜の代わりにはなりません。

それにたとえそれが野菜の代わりになったとしても
栄養面でちゃんとしたいなら一品目のものだけで栄養が事足りるなんてことはありえません。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 09:23:31 QS2pAuA5
今回自分がダイエットするにあたって、摂取量が増えたのが、野菜。
常に７～８種類以上のの野菜を毎日食ってる。産地直送の安い店で一週間分まとめ買い。それでも2千円程度かな。
肉は鶏肉ほぼ毎日。魚は週半分。ご飯は雑穀米を子供茶碗一杯。
野菜は煮物、お浸し、鍋、漬物がほとんど。すべて自分で作る。作り置きして冷凍もしてる。
いつでもﾁﾝして食える。
よく作れないを口実にして実行しない人が多いけど、やれば出来る。やらないから出来ない。
出来ないから外食して、外食じゃ痩せないとボヤく。
ダイエットは、結局自分で全部やるしかないんだから。親元にいたって、アテにならないのはみんなわかってるし。
変な知識つけないで調べるもの調べて、がんばりましょう。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 09:28:31 QS2pAuA5
相談ｽﾚにも書いたけど、ウォーキングと並行して月４kg減が続いてます。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 11:11:27 Ol+uO3eG
>>7
野菜洗うのも面倒なようじゃダイエットなんて無理。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 11:20:28 MXZr5mo6
>>7
もう洗わないで食え。キノコとか、もやしとか。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 12:06:02 xFb3mUJu
>>7
カルシウムにしろ、ビタミンや食物繊維にしろ
「なにかこれだけ食べてれば大丈夫」みたいなもんはないと思うべき。
少なくともりんごだけで「ビタミンや食物繊維がすべて十分に摂取できる」わけがない。

だからといって何もしないというのもまた極端な話し。
「ちゃんと野菜食べる」がそりゃベストだけど、いろいろ難しいこともある。

決して「これだけで大丈夫」なわけではないが
「やらないよりもマシじゃないかな」と思うものをいくつか考えてみた。

・マルチビタミン系のサプリメントを摂る
・野菜ジュースを飲む

どっちも手間はかからないが金はかかる。

金を使うか、頭を使うか、身体を使うか。何事もこの３つのどれかしかない。
金を出すか、知恵を出すか、汗を出すか、だ。
ダイエットだったら、まず身体と頭を使ったほうがいいだろうね。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 12:26:33 H5nUsQn6
>>6　　　　　　　　　　ありがとうございます。それでまた質問なんですが、基礎代謝以下の食事量は、ﾀﾞｲｴｯﾄに適さないということなのでしょうか？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 12:33:59 xFb3mUJu
>>21
基礎代謝以下の食事は

・少ない食事量では栄養のバランスをきちん取るのが難しい。
・カロリー収支のマイナスをあまり大きくしすぎるとリバウンドを起こしやすい。

という理由から「長く続けられるダイエット方法」とは言えないと思います。

それ以前に基礎代謝なんてあくまで推定値で、そんなに厳密な値じゃないし。
あくまで目安程度だと思いますが。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 13:24:35 loWFebfr
トータルカロリーも量も同じで
毎食、主食・主菜・副菜を摂るのと
朝は主食のみ・昼は主菜のみ・夜は副菜のみ　だと違いってありますか？
バランスの良い食事というのは、同時に食べることに意味があるのでしょうか

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 13:30:25 YR5Rs/xj
栄養によってはカラダにストック出来ないもの（タンパク質など）も
有るので、出来ればキチンと3食バランスの良い物を食べた方がイイ。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 14:36:35 Ipeq+6bD
ダンナがラーメン好きなので、どうしても週に２～３回は付き合う
食生活をしています。ラーメンじゃない時には野菜を多めに摂ったり
(ダンナが出張でいない時にはキ○ンのリ×ータにしたり)しつつ
ココ↓を参考に筋トレ毎日やってますが、もう一押し欲しくなり。

URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)

で、最近サプリ(αリポ酸やQ10、カルニチン)も併用しようかなと考えて
います(筋トレのページ左上の方にリンクが載ってるサプリは・・・値段
高いし怪しげですよね？)。ネイチャーメイドでＯＫかなと思っていますが
食事の前後・運動後・就寝前等々、いつ摂るのが効果的でしょうか？
他に摂った方がいいビタミンやサプリがあったらご教授いただけると
嬉しいです。よろしくお願いします。

26:25
07/02/19 14:50:36 Ipeq+6bD
なんだか頭悪い書き方になってました。すみません。

ラーメンのおかげか、このところ体重が増えてしまったので
野菜を多めに摂ったりリ×ータ取り入れたり筋トレしたりして
いますが、あまり芳しくないこともあって、もう一押し欲しく
なり、サプリを・・・という事情です。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 15:08:04 8EQDgi67
サプリビタミン以前に
ラーメンに野菜ドバドバ入れて
スープは飲まず、麺は少ーしだけ残せば問題なしじゃ？
外食だったとしてもカロリーバカ高い油こってりラーメンじゃ何もいえないが
普通の並ラーメンなら週２、３じゃ何の問題もないと思うけど。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 15:20:28 ij8Zmg8i
>>25
ってか、そこの筋トレサイトはかなり胡散臭いところ。
あまり信じすぎない方がいいよ。

29:25
07/02/19 15:29:41 Ipeq+6bD
>>27さん
ラーメンに野菜ドバドバ、メニューにないのでできないですorz
でも食べ方次第で何とかできるものなんですね。汁はあまり気にして
いませんでしたので、気をつけてみます。ありがとうございました。

>>28さん
「かなり胡散臭い」でしたか・・・orz　サイト探し直してみます。
どこかオススメ筋トレサイトってありますか(教えてﾁｬﾝですみません)？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 16:47:41 xFb3mUJu
>>29
「メニューにない」ってことはラーメン屋のラーメンかな。
週に２～３回はちょっと大杉だね。
せめて1回にしたい。

ダンナをとるか、ダイエットをとるか。
厳しい選択だね。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 18:36:55 +HXi/oP+
前スレで相談した者です

>>961
結局は走るのが一番なんですよね。
いままでも走ってきたんですが本当にｵﾊﾟｰｲだけ痩せないので
本当心配です。
>>964
揉むことによって筋肉使うから胸も小さくなるんですかね。
心配なのは、揉んで皮膚が伸びでたぷたぷにならないかということなんです。

以前、世界○見えで紹介されてた胸の大きい男性、
なんとなく揉んでたら大きくなったとのことですから、
むやみにいじれないのも現状です(;´ｰ｀)
ｵﾊﾟｰｲ大好きですけどね。自分のとなると(´；ω；｀)

32:25
07/02/19 18:50:55 Ipeq+6bD
>>30さん
はい、ラーメン屋のラーメンです・・・orz　せめてと思って、味薄め
油少な目にしてはいるのですが、元がこってり味の豚骨醤油系なので
何とも。ダンナは食べても太らない体質だからか、ヨメを週に２～３度
ラーメン屋に連れて行くくせに、「最近太ってない？」と言いやがります。

自分語りｽﾏｿ。そろそろ消えます。ありがとうございました。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 19:06:37 CJUHBdAv
大豆やお米の蛋白質が筋肉に変わりにくい理由はなんですか？
男の人は卵だとか鶏肉だとか私もそうしたほうがいいのでしょうか。
バランスも気をつけてるつもりですがお米や大豆の蛋白質はどういけないのか教えてください。

34:童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU
07/02/19 19:13:03 AV72rFHW
>>33
植物性タンパク質はアミノ酸バランスが動物性に比べて劣るのは確か。
ついでいうと白米には殆どタンパク質残ってない。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 19:34:36 CJUHBdAv
残ってない？とにかくお米も大豆も蛋白質は弱々しいのですね。お肉も食べるようにします。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 19:39:18 DGldq/kg
いきなりなんですが、ここに行って黄色のわくをクリックして動画を見てください。
このくらいの人は少しポッチャリさんなんでしょうか？
特に上から二番目なんかいい感じなのですけど…
URLﾘﾝｸ(www.pimpcash.com)

37:童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU
07/02/19 19:44:08 AV72rFHW
>>36はエロサイトにつき踏まないように

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 19:44:28 xFb3mUJu
>>36
みんな、見る必要ないぞ。アフェっぽいし。

というわけで、オレが代表して見てきた。
これはポッチャリどころではない。巨だ。
いい感じだというキミはデブ専だ。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 19:54:35 huUiPQgF
皆さん初めまして。

身長が低くて悩んでるのですが、ここ一週間程から嫌いな牛乳をコップ一杯飲み始めています。今日牛乳一パック飲んだのですがさっきから酷い下痢に悩まされています…。
ただの飲みすぎだと思うのですが明日は牛乳飲まない方が良いですかね？ちなみに女です。
もしｽﾚﾁならすみませんm(_ _)m

40:36
07/02/19 19:55:45 DGldq/kg
エッチな目で見ないでいいですよ～。
ただ普通にどうかなって思って聞いてるだけです。
私もポッチャリさんとよく言われるもので。

41:36
07/02/19 19:57:54 DGldq/kg
>>37
エロくないですってば・・・。
そんな目で見るからでしょ。
>>38
「巨」とは何ですか？初耳なので意味が分かりません。

普通に見て感じたまま感想を聞かせて貰えれば参考になります。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 20:37:56 TcFyNUVc
ｶﾞﾘ→痩せ→細→普通→ぽっちゃり（ｺポﾁｬ）→でぶ（ﾎﾟﾁｬ）→ﾋﾟｻﾞ（激ﾎﾟﾁｬ）→巨→人外魔境

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 20:49:16 xFb3mUJu
>>41
「巨」は「デブ」の婉曲表現です。
「ポッチャリ」も多くの場合は「デブ」の婉曲表現です。

見たまま感じたままの感想は「デブ」です。

どのあたりがダイエットの質問なのか教えてください。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 20:52:45 NE0yaOgI
>>39
嫌いなら無理して飲まない方がいいんじゃね？牛乳飲んでも背が伸びるとは限らんし
つーか、いくらなんでもそれ位のことは自分で考えろよ・・・社会でやっていけないぞ

45:36
07/02/19 21:06:58 uXBuzXW9
>>43
　　　　　　　　　　　　__,,,,＿
　　　　　　　　／´　　　￣｀ヽ,
　　　　　　 / 〃　 _,ｧ---‐一ﾍヽ
　　　　　　　　 i　　／´　　　　　　ﾘ}
　　　　　　　 | 　〉. 　 -‐　　 '''ｰ {!
　　　　　　　 | 　 |　　 ‐ｰ　くー　|　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　ﾔヽﾘ　´ﾟ　　,ｒ(､_>､ﾟ'｝　　／
　　　　　　　　ヽ_｣　　ト‐＝‐ｧ'　!　＜　来る日も来る日も　良さを、感じを
　　　　　　　　　ゝ i、　 ` ｀二´' 丿　　＼あやかって頂きとう御座います
　　　　　　　　ｒ|､｀ '' ー--‐ｆ´ 　　来る日も　来る日も　あのように
　　　　　　　　　_／ | ＼　　／|＼_ 　　　　　　あれほどまでに　あのように
　　　　　　 /￣/　　| ／｀又´＼|　 | ￣＼

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 21:11:05 xFb3mUJu
>>36
ここまでの流れ上、どーしても見てみたいという奇特な人は、直接リンク踏まずに
「ccbillID=xxxxxx」ってあからさまにアフェリエイトのアカウントっぽいパラメータを削除してからにしよう。

これ、どうみたってエロ・アフェリエイトだろ？

Adult Affiliates cash program - PimpCash.com
URLﾘﾝｸ(www.pimpcash.com)

↓ちなみにリンク先の正式な入り口はこれ

Big Busty Beautiful BBWS
URLﾘﾝｸ(www.bbwdreams.com)

というわけで、明らかにスレチな話題はこれで終了。

はい。次の質問の方どうぞ。

47:36
07/02/19 21:17:04 uXBuzXW9
　　　　　　　　　　　　__,,,,＿
　　　　　　　　／´　　　￣｀ヽ,
　　　　　　 / 〃　 _,ｧ---‐一ﾍヽ
　　　　　　　　 i　　／´　　　　　　ﾘ}
　　　　　　　 | 　〉. 　 -‐　　 '''ｰ {!
　　　　　　　 | 　 |　　 ‐ｰ　くー　|　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　ﾔヽﾘ　´ﾟ　　,ｒ(､_>､ﾟ'｝　　／
　　　　　　　　ヽ_｣　　ト‐＝‐ｧ'　!　＜　エロくない　エロくない
　　　　　　　　　ゝ i、　 ` ｀二´' 丿　　＼エロと　するも　しないも
　　　　　　　　ｒ|､｀ '' ー--‐ｆ´ 　　　こころしだい　こころはあれど
　　　　　　　　　_／ | ＼　　／|＼_ 　　　　　　からだなくては　だめなりけり
　　　　　　 /￣/　　| ／｀又´＼|　 | ￣＼

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 21:18:05 xFb3mUJu
>>47
つチラシの裏 1枚目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

次の質問の方、どうぞ。

49:36
07/02/19 21:21:15 uXBuzXW9
　　　　　　　　　　　　__,,,,＿
　　　　　　　　／´　　　￣｀ヽ,
　　　　　　 / 〃　 _,ｧ---‐一ﾍヽ
　　　　　　　　 i　　／´　　　　　　ﾘ}
　　　　　　　 | 　〉. 　 -‐　　 '''ｰ {!
　　　　　　　 | 　 |　　 ‐ｰ　くー　|　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　ﾔヽﾘ　´ﾟ　　,ｒ(､_>､ﾟ'｝　　／
　　　　　　　　ヽ_｣　　ト‐＝‐ｧ'　!　＜　ダイエット　ダイエット　
　　　　　　　　　ゝ i、　 ` ｀二´' 丿　　＼なんでも　ござるよ　質問は
　　　　　　　　ｒ|､｀ '' ー--‐ｆ´ 　　生活の　全てが　ダイエットなりけり
　　　　　　　　　_／ | ＼　　／|＼_ 　　　　　　
　　　　　　 /￣/　　| ／｀又´＼|　 | ￣＼

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 21:23:44 LAOBtGzS
>>39
身長のばすのはｶﾙｼｳﾑじゃなくてﾀﾝﾊﾟｸ質かｱﾐﾉ酸だったと思われる

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 21:24:34 q5D+RQ4a
>>36
確かに上から二番目はいい感じ！
う～ん快感って感じ♪
私もあれぐらいのお尻のおかげで男を虜にできちゃってるのかも

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 21:25:21 u8M8YVYb
>>39
とりあえず下痢してるなら牛乳はやめれ
早くお腹なおしてね

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 22:36:28 xnUHnH5P
現在中学二年生なのですが...（今年で中三）
身長152ｃｍなのに体重が57ｋｇもあってちょっとどころか結構ピンチです。
学校側からも健康のための通知的なものが来てしまうほどです...
これはもう中学生だから、とかじゃなくて痩せたほうが良いですよね？
現在はキャベツダイエットに挑戦してみようとおもっています。
あまり思春期の体にムリの少ないダイエットって、ありますか...？
一気にやせるより、ずっと続けられものがしていきたいです...

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 22:42:03 t+zUcM2I
>>53
とりあえず運動しろ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 22:52:36 l6GkaogZ
バランスの良い食事をしてると太りにくいって本当なのですか？
一方では、「菓子パンのみ」とか「肉だけ」とかバランス悪い食事で痩せるとか言われてるみたいですが…実際の所どうなんですかね？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 22:59:58 BN54y1BI
>>53
私も中３のころ、153/60くらいでダイエットしました。

基本、三食はしっかり食べる。特定の食品にこだわるのはダメ。
間食はしない。
運動を毎日持続。私はまずウォーキング３０分から始めました。
学校にいる時や行き帰りもダラダラしない。姿勢や動きに気をつける。

これだけで半年で１５キロほど落としました。
生理もきちんときてました。
まずは、普段の食事や運動を見つめ直してみてはどうでしょうか？

57:童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU
07/02/19 23:08:54 AV72rFHW
>>55
それぞれの栄養素の効き方が理解できなければ｢アレだめ｣系は大抵無茶な方向に走りやすい
(炭水化物ダイエットなどいい例。
アレは必要最小限に押さえて体脂肪の分解を促す事に意義があり
全く喰わないと逆効果どころか健康を害するからな)
フツーに喰って運動する方がヨシ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 23:15:59 l6GkaogZ
>>57
さっそくレスありがとうございます。
そうですね。やっぱりバランス良く食べたほうがいいですよね。
私は炭水化物と油物は一緒にとらない(ご飯の時は野菜中心オカズ肉の時はサラダ)ってのやってたんですが、やめます。ありがとうございました

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 23:19:20 AKTgz8fh
・間食を止める
・毎日ウォーキングをする(目標は１時間)
・高カロリーな食事を控える

これで一ヶ月３ｋｇいけっかな？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 23:19:54 MQP6jDyM
助けて
助けて

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 23:20:11 t+zUcM2I
>>59
ＢＭＩが25以上ならいけそうじゃないですかね

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 23:30:00 xVFHOFoh
>>58
あと学校から帰って夜食べ過ぎない（甘い飲み物も）ことも大事。
俺は中学時代に部活してて自転車で15分かけて帰ってたけど、それで腹減って夜に食べ過ぎてしまい、しかも塾のある日は塾が終わって10時くらいにまた食べてたりしてたから痩せなかった。今めちゃくちゃ後悔してる。
夜は腹八分目にして出来るだけ８時以降（最低でも寝る２時間前）は食べないようにしたらいいよ。
部活で運動とかしてないの？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 23:46:41 Qpu3GvyS
１時間のウォーキングと30分のサーキットダイエットはどっちが効果的ですか？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 23:50:59 7Y2YgSj/
本当にくだらない質問で申し訳ないのですがお願いします。
朝食べなくて、昼会社で800kcalぐらい食べて夜は控え目にしたいのですが、
帰り道にお腹がすいてどうしてもコンビニに寄ってチョコ買います。
一つ食べるとどんどんお腹がすいて、また違うコンビニでチョコを買います。
食べても食べてもお腹がすいて、いろんなコンビニに寄ってパンとか肉まんとか食べながら帰ります。
家に着く頃にはパンを10個ぐらい食べます。
どうしても止まらなくて、食べることしか考えてないんです。
自律神経がおかしくなってるみたいです。
どうすれば夜控え目な食事ができるかアドバイスください。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 23:55:56 ij8Zmg8i
>>64
昼飯代以外お金持って行かなければいいんじゃない？
あと朝は食べるべき。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 00:04:16 UX9mHwno
おれ、口寂しいとき、炒り大豆かじってる。
チョコやパンでは、カロリー高くてハラにたまらないし
チョコは、食いだすととまらないし。緑茶とあうよ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 00:06:06 mrkI452T
>>64
自分が食べるもののカロリーを知っておいて損はないと思うよ。
そしてそれに見合う運動はどれくらいしなきゃならないかも併せて。
例えばさ、10キロ走ったって菓子パン2個分くらいにしかならないんだから。

ダイエット＝生活習慣を変えることだから一時頑張ろうとしても続けないと意味ない。
自分との戦いだから誰も助けてくれない。我慢するしかないよ。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 00:07:34 wumW5W7L
>>60
どうした！大丈夫か！しっかりしろ！

69:童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU
07/02/20 00:32:03 0Aopj35C
>>64
ひつこいようだが糖分は比較的早く消化されるから一気に血糖値をあげてしまう。
血糖値の上昇を抑えるにはごはん(できれば玄米、雑穀飯)などを食べて消化する時間帯をコントロールしよう。
つまり活動する食間が短いならパンうどんパスタ、長いならごはん、というように。
カロリー制限にこだわり過ぎて栄養素を正しく補給しなければかえって代謝が悪くなるから要注意。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 00:35:23 FvL2BOqf
インスパイリングエクササイズやってる人いる？本買おうかと思うんだけど効果あるのか不安…

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 00:38:30 NbL4mC4L
>>64
そんなやつおらへんやろ
(･ω･`)

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 00:43:53 +MHO/HKg
>>64
俺は我慢できなくなったら野菜ジュースを飲む。
パンや肉まんは高カロリーの典型だろ。
とりあえず買う物を変えるだけでもマシになるとおも

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 00:55:10 j8pTOBPi
>>63
サーキットの方が効果ありそうだけど、しんどいだろ？

長期的には続けていきやすい方が効率はいいと思うよ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 00:59:07 YwcgOpKB
>>71
いやしかしなんやかんやおるでしかし
60見てみ酷いもんやで(･ω･`)

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 01:48:55 nRxEWV2R
痩せた分無くなった脂肪や筋肉は、
どのように体外に排出されるんですか？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 01:50:34 wgwTrjKN
>>75
運動エネルギーや熱エネルギーに変換されます。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 01:54:11 PYnN4aKZ
>>75
別に体の外には出て行かないよ。
分解されてエネルギーとして代謝に使われる。
出ていくとしたら熱か。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 02:03:11 U+UtSBTH
>>22　　　　　　　　　　遅くなりましたが、ご回答ありがとうございました。

79:童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU
07/02/20 02:03:18 0Aopj35C
>>75
尿。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 02:18:51 YwcgOpKB
(･ω･`) みじゅほちぃ～

81:＠
07/02/20 02:56:29 gEmQj2Ut
ダイエットしてる期間は痩せることに集中して生活してるから、意外と簡単に体重落とせちゃうんだけど、目標を達成してからが問題。
いつもその体重をキープできずに徐々に元に戻っちゃうんです。
だから、今までずっとダイエットしては戻り、ダイエットしては戻りを繰り返しています。５～６キロ範囲ぐらいをいったりきたり。
なんか、こんなことを繰り返してるうちに、かなり太りやすい体質になってしまった気がします。
今更な気もしますが、どうすれば太りにくい体質に改善できるでしょうか？
アドバイスお願いします。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 02:59:05 YwcgOpKB
お茶飲んだもうへいき(･ω･`)

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 03:00:03 YwcgOpKB
>>81
食事と運動。

両方やめるからいけないね

どっちかだけはつづけてかないと(･ω･`)

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 03:14:41 c6arHuxT
過食してしまい、たった今自転車100キロ漕いで帰ってきたところです。
体重の増加は抑えることに成功しましたが、筋肉が悲鳴を上げてます。
今からでも肉とか食べた方がいいですよね？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 03:14:57 2vdAELfp
体脂肪を計れる体重計って有りますよね
アレって、湿度の高い時（体が湿っている時）低い時（乾いている時）では
どちらが低く出るのでしょうか？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 03:19:22 mgwMdr+H
>>81
ダイエットしても元の生活に戻れば、元の体重に戻っていってしまいます。
痩せることのみ目的にせずに、生活習慣を変えることを意識しましょう。
ご飯は腹八分目にする、とか
やたらと間食はしないで、たまに美味しいケーキを食べるのみにする、とか
そういう生活があなたの「普通」になるようにしましょう。

87:童子切安綱 ◆5LKt7wV1mU
07/02/20 03:22:32 0Aopj35C
>>84
ﾑﾁｬｼﾔｶﾞｯﾃ。
とりあえずよくストレッチ＞ぬるめのシャワー＞お酒禁物＞適当に飯喰え。
どっちみちカラダが緊張してしばらく寝られないだろうからリラックス

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 03:41:01 c6arHuxT
>>87
ストレッチとマッサージして、冷蔵庫にあったあまりものスープ。
（モヤシ半袋・タマネギ半分・ササミ2本のコンソメスープ）
といなり寿司もあったのでそれも２，３個食べてしまおうかとｗ
もう朝ごはんの代わりですね。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 06:53:25 nFAQRC7f
>>84
自分に厳しすぎﾜﾛﾀ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 07:48:06 nTe7ctcD
>>73
サーキットはとくに大変じゃないです(･∀･)歩くのに比べれば大変だけど。
とりあえずサーキットでやって様子を見ます。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 07:48:27 sftDtPUQ
４ヶ月で７㌔近く体重が減ったのですが、２週間ほどで元に戻ってしまいました…
そして今ジムに通っているのに、体重が減りません。これはやせにくい体質に
なってしまったということなのでしょうか。
かなり絶望しています。今まではけていたブーツもきつくなって、これまでの食事制限とか
ウォーキングをやってきたことはなんだったのだろうと…

92:64
07/02/20 08:28:33 FLEtCiq4
>>64に書いた者です。
いっぱいレスもらったのに挨拶遅くなってすみません。
パン10個とか、ネタかと思われても仕方ないですが本当です。
なのでとても悩んでます。
朝起きると気持悪くて、今日こそ食べずに帰る！と思うんですが、
夜帰り道になるとどうしてもコンビニ寄って買い食いします。
みなさんのアドバイスのように、チョコはやめて、帰り道に野菜ジュースを買うようにします。
あと、これから朝ごはんを食べてみます。
仕事終わって帰り道が恐怖ですが、がんばります！
我慢しなきゃ、いけないですよね。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 08:33:36 lILhmPtm
まずは、食べながら歩くって行儀悪いと教わらなかった？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 08:52:22 LaoEYp3O
菓子パンは太るから止めて、ガムや飴やイカやスッパイマン…
そして帰宅後にキャベツ…サラダから。
昔、誰かがカロリーの低い物から食べたら痩せた！って
そんな私は自己暗示と前歯噛みをしています♪

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 09:02:56 4evzLtt7
>>91
４ヶ月で7kgならペース的には理想なぐらいなので
特にリバウンド体質になってるってこともないと思うけどな。

ってか2週間で7kgって連日連夜ドカ食い祭りでも起こさない限りありえないぞ。
ちょっとハメはずしたぐらいでそんなに増えてさらにキープしてるなら
疑うべきは以前の体重、乾いたスポンジ状態だったんではないかい？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 10:15:31 qRyRGsf9
毎朝トイレ後体重と体脂肪率（足で測るタイプ）を量っているのですが
昨日は31%だったのに（というか数ヶ月こんな感じです）、今日は29%でした
たしかに運動はしたりしてますが、こんなに急激に下がることってありえないですよね？
体重は57→52です（半年で）

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 10:17:09 2Mn1d5gp
>>96
誤差

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 10:22:18 42wCmQ++
>>96
日内でも数％の変動は余裕であり得ます。それに１～２％程度は誤差の範囲です。
家庭用体脂肪計での計測値は、その原理から体内の水分バランスの影響を受けます。

Ｑ：1日の中で、体脂肪率の測定値が異なるのはなぜですか？

Ａ：人間の体の水分量や、水分の分布状況の変化により、測定値が変動する場合があり、「日内変動」とよんでいます。
　　実際の体脂肪量は、朝と夜で変動はしません。
　　しかし、通常生体インピーダンスは就寝中に上昇し、活動中は低下する性質があります。
　　日内変動はこのサイクルに摂取、摂水や運動、入浴による体内水分量の変動などが複合されて起こります。
　　日内変動は生体インピーダンスのサイクルと、その人の生活のリズム、職業、生活活動などの違いによってその人個有のサイクルを持っていると推測されます。

TANITA_ベストウェイトライフ
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 10:24:33 qRyRGsf9
>>97-98
ありがとう
ぬか喜びするところでした

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 12:46:59 MmPM99DY
人によって違うと思いますが
ダイエットするとどの部分から痩せて、
最後まで残るのはどこになるんでしょうか？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 12:48:58 8mBcCfDb
基礎代謝のエネルギー源の糖質と脂質の割合について、どこかに説明や解説のあるサイトを知って方、居ませんか？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 14:33:13 6OIKeX9C
>>100
内臓脂肪→手足胸顔などの皮下脂肪→ウエストの皮下脂肪
という順が多いパターンのようです

といっても、痩せ始めれば最初からウエストの皮下脂肪も
徐々に減ります。
目標達成しつつあるのに最後まで微妙に残りやすいのが
ウエストの皮下脂肪、という意味です。
もちろん人によって違うのは言うまでもありませんが。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 18:08:15 YGHa7L7J
>>101
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)

エアロビック運動と脂肪の代謝については、オストランドとロダール(1970)のきわめて有名な研究があります。彼らは、運動中の呼吸商(二酸化炭素排出量/酸素摂取量)を測ることにより、
1)安静時および、運動強度が最大酸素摂取量の半分程度(50~60% VO2max)までは、糖質と脂肪によるエネルギー供給の割合がおよそ1:1であること、
2)これより高い運動強度では、糖代謝への依存度がはるかに大きくなることを示しました。さらに、その後の研究から、たとえ低強度の運動であっても、実際に体脂肪が分解されて、
血中の遊離脂肪酸濃度が上昇するまでには、最低20分程度かかることもわかりました

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 18:17:22 42wCmQ++
>>103
ありがとうございます。ああ、見たことあったページです。とほほ。

・安静時(=基礎代謝)では、糖質と脂肪によるエネルギー供給の割合はおよそ１：１。
・軽めの運動(=運動強度が最大酸素摂取量の半分程度)までは同じく糖質：脂肪＝およそ１：１。
・きつめの運動(=運動強度が最大酸素摂取量の半分より高い)では、糖質への依存度がはるかに大きくなる。
・低強度の運動でも、実際に体脂肪が分解されて血中の遊離脂肪酸濃度が上昇するまでには最低20分程度かかる。

てことね。まとめると。

基礎代謝はほとんど脂質でまかなわれてるのかと勝手に思ってました。
違うんだなあ。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 18:27:53 YGHa7L7J
>>104
>基礎代謝はほとんど脂質でまかなわれてるのかと勝手に思ってました。
>違うんだなあ。
もしそうなら脂肪燃焼には食わずにじっとしているのが最良ってなっちゃうからねw

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 18:32:11 42wCmQ++
生活強度の高い人は、日常生活イコール適度な運動、みたいな感じなんだろうね。
文明の発達で、人類の生活強度自体が低下してるんだろうか。

なんにしろ、生活強度の低い人は、運動でその分を補ってやらないとエネルギーが余っちゃうってわけだな。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 19:18:58 YGHa7L7J
>>106
オレなんかデスクワークの自宅自営だから生活強度低い、低い。
通勤あったり営業で歩いたりって人は知らず知らずにエネルギー使っているだろうねえ。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 19:38:56 YmuqMMIM
>>104
糖質をほしくなる＝甘いものをほしくなるってことかな？

以前、甘いものはずっと避けてて、
最近かなり体がだるかったので食べたんですが、
一時的に疲れはとれたような感じはしましたが、
結局甘いものをとりすぎたせいか、体はだるくなりました。
やはり、甘いものをとっちゃだめということはないでしょうが、
バランスが大切なんですね。

菓子パンやチョコってカロリー高い割りに、
腹持ち悪いし、ダイエットには向かないですね。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 19:50:15 WDnbEpOg
ガイシュツだったら申し訳無いですが教えて下さい
ダイエット目的で毎日１５分運動するなら
ステッパーとスクワットと踏み台昇降の
どれが一番効果的でしょうか？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 19:51:06 X7r5K5or
15分？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 19:54:08 65l0KTQd
15分程度なら、ドングリのせいくらべ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 19:57:11 tW+wnZiC
ダイエット中はお菓子は食べないほうがいいと思うんですけれど
どうしても甘いものが食べたいときには
ケーキとかより饅頭とか
洋菓子より和菓子がいいですかね？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 19:59:14 bZO2Pubo
>>109
15分の有酸素運動でやせるっていうのは厳しすぎるから結局筋トレしかないのでは？
って事は充分な強度でスクワット。
これで代謝アップを狙うと。
・・・無理だなw

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 20:00:57 42wCmQ++
>>108
糖質＝甘いもの　というのはあまりに都合のいい解釈じゃないかな。
甘いもの＝お菓子とかってことになると、糖質以上に脂質も豊富で
あっという間にオーバーカロリー。

いわゆる炭水化物全般と考えていいから、要するに「米食え」ってことだよ。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 20:01:57 42wCmQ++
>>112
飴ちゃんひとつぶだけ。

まあ、脂質に着目するなら、
たしかにケーキよりは饅頭、洋菓子よりは和菓子、だけどね。
「甘いものを間食してしまう」という習慣自体をどうにかしたいもんだ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 20:04:14 42wCmQ++
>>109
その中で選ぶとすれば…
うーん。負荷上げたステッパーかな。オレなら。

毎日１５分じゃなく３０分どうにかできない？
もしくは、１日１５分×２回とか、２日に１回３０分とか。

テレビやビデオ見る習慣のある人なら
その時間を踏み台昇降やエアロバイクにあてることだってできるんじゃないかな。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 20:06:42 WDnbEpOg
１０９です
レスどうもありがとうございました
毎日だと１５分以上設定すると続かないので
代謝アップ狙いで気楽にスクワットやってみます

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 20:09:57 42wCmQ++
>>117
「続かない」ってのはどういうこと？根気が続かない？
１５分と３０分の差は、３０分と４５分の差よりも大きいと思う。
ながらなら３０分くらいあっという間だよ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 20:13:51 h3/eUb+9
バイトで17:00～22:00まで拘束されることになりました。
休憩時間は30分。
この休憩時間で軽く食べるにはお弁当作るしかないですかね？
毎日夕食がスープだったんですが、どんなものを作ればいいでしょうか？
ｺﾝﾋﾞﾆ食が怖い…。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 20:20:44 65l0KTQd
>>119
スープの中身がなんだったのかよく分からないんでアレだけど。
今の時代、コンビニにだってローカロリー食品のラインナップは
揃ってるんで問題ないと思うけどな。

・おにぎり（200kcal）
・肉野菜炒め（150kcal）
・野菜ジュース（80kcal）

…とかでもオッケーでしょ？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 20:25:07 WDnbEpOg
>>118
毎日３０分だと根気が続かないです
残業で遅くなったりとかすると運動とか面倒になるので
お風呂前に軽く出来る運動で長く続けたいので短めに設定してます
軟弱者ですいませんです

122:名無しさん
07/02/20 20:39:27 JXG4ZK00
質問なのですが>>1のテンプレはどうしてローソンのおにぎりなんでしょうか？
コンビニ最大手といえばセブンイレブンですし、なんか不自然に思えるのですが・・。
あとﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)というのは、メーカー名が記載されてないんですがどこのメーカーなのでしょうか？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 20:40:57 tDItKWY0
163/64 38％ 23歳女
リバウンド経験何度かあります

明日から午前中

デューク更家の体操
筋肉トレーニング
ミラクルシェイプ運動
ストレッチ各10分程度

午後から
ステッパー 60分
なわとび30分

食事は3食合わせて1200カロリー以内

を毎日。
上にプラスで週に5回5キロジョギング

約30日で5キロのダイエットを目標なんですがアドバイス等お願いいたしま

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 20:44:11 YmuqMMIM
>>114
そうですか。
米って大体1食の1杯ですよね？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 20:44:54 YmuqMMIM
>>124
○1食に
×1食の

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 20:48:06 r0ACNEo0
28歳　159cm-54kg-29%♀　のやや？ピザです。

運動は週一で軽い運動を4時間、他は毎日時間ができた時にバランスボールやチューブ
で筋トレする程度です。（2歳児の育児中なので）
食事は一食500～700kcal程度で3食摂ってます。お酒はスコッチやジンをダブルで
3杯くらい飲みます。

これからダイエットをしていきたいと思っているのですが、思うように
時間が作れません。邪魔が入るので30分継続とかは無理なのですが、何か効果的な
方法はありますか？サプリなどの併用も考えているのですが、アドバイスを
お願い致します。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 20:49:38 65l0KTQd
>>123
それだけの運動を毎日実行するのならば、もうちょっと食べた方が
イイ気がするけどな。

ダイエットのペースはその分落ちるだろうけど、運動が習慣化すれば
後々のリバウンド防止にも繋がるワケだし。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 20:54:40 AR0bkHIr
マックの三角チョコパイは忘れるにはどうしたらいいですか？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 20:55:14 h3/eUb+9
>>120
むは、そうですよね。
スープでなきゃダメだ！みたいな
変な固定観念がありまして…。
普通のコンソメスープとかも打ってるのを見かけた気がするし、
それにすることにします。ありがとうございました！

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 20:57:27 lFI6aiu1
でぶばっか

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 20:58:39 tDItKWY0
>>127さん

ありがとうございます
もう少しってどれぐらいがいいでしょうか…？

後半身浴や反復欲は意味がありませんか？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 21:04:34 42wCmQ++
>>121
うーん。
まーでも何もやらないよりはましだから
「できれば毎日」「最低15分、目標30分」くらいでどうにかひとつ。
きっちりきめてしまわずに。

まずは運動をする習慣を付けることからですね。
根気が続かないも軟弱も何も、とにかく運動しないことには痩せませんよ。

あなたが困るだけで、私はちっとも困らないから。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 21:06:18 42wCmQ++
>>131
入浴の類いは、入浴としての意味はありますが、運動とは考えないほうがいいと思います。
半身浴はいいけど、反復浴はやめといたほうがいいと個人的には思います。
（半身浴は心臓にいい。反復浴は心臓に悪い。）

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 21:14:14 tDItKWY0
>>133

反復浴は出たり入ったりめんどくさいので半身浴の方が好きなのでよかったです

運動という意味ではとってませんが冷え症なのと汗をかく体にしたいな～という考えなんですが…

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 21:16:56 65l0KTQd
>>131
アナタが想定している「1日、1200kcal以下」ってのは…
多分、基礎代謝ギリギリの数字だと思うので。それだけ運動を続ける
のであれば、どこかでカラダに無理が生じる数字だと思うよ。

それでも、1500～1600kcalは食べてもイイとは思うよ。
（これでもかなり、キツい数字かも）

アドバイスとしては…
食事制限をしながら運動を続けるにはタンパク質が不足しがちになる
ので、プロテインなどで積極的に摂取した方が（別にマッチョになる
魔法のクスリじゃないから安心して）、筋肉痛などを抑えられて
イイと思うよ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 21:19:56 wMoWkfph
ずっと乱用してきた下剤をやめたらやはり便秘になりむくみもすごくあります。お腹が急にはってきたしむくみも辛いです。
だけどもう下剤はやめたいのですが、体重が2キロ増えてすごく落ち込んでいます。ずっとむくみっぱなしでしょうか…便秘も治らないでしょうか。せっかくｷｮｼｮｸが良くなってきたのに
水分もご飯も怖くて

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 21:22:56 65l0KTQd
>>126
状況的に運動がムズかしいのであれば…やはり食事をバランス良く
コンパクトに見直すぐらいしか無いでしょうね。

気長にロングスパンでのダイエットを目指すしか無いかも。

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