【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart3

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart3 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 01:43:51 43hXR5S+
どのような質問でもOKです。お気軽にどうぞ。
でも質問内容は明確にお願いします。
また、強制ではありませんが、質問者は、
・性別、年齢
・現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・現在ダイエット中の方は、,現在のダイエット方法と、いつからやってるか
など書いていただけると的確な回答がもらえやすいと思います。

あと、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いていただけるとありがたいです。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 01:44:35 43hXR5S+
過去スレ

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【初心者】ダイエットの質問・相談スレ【ベテラン】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 01:45:25 43hXR5S+
◆栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
URLﾘﾝｸ(kota.to)
◆ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
URLﾘﾝｸ(www003.upp.so-net.ne.jp)
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
URLﾘﾝｸ(www.dejima21.com)【女性】
URLﾘﾝｸ(www.ahv.pref.aichi.jp)【男性・女性】
◆基礎代謝・消費カロリー計算・GI値リスト・BMI指数・運動時心拍数計算
URLﾘﾝｸ(tarzan.magazine.co.jp)
◆フィットネス＆スポーツのための栄養学コラム
URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)
◆サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
◆BMI（肥満度）チェック
URLﾘﾝｸ(www2.health.ne.jp)
◆日本人の食事摂取基準（2005年版）
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

体脂肪率の正確な測り方・体脂肪減少量自動計算機
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
カロリーの自動計算 by うんち師匠
URLﾘﾝｸ(diet.turubeotoshi.com)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 01:46:26 43hXR5S+
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
食品成分データベース（食品成分表）
URLﾘﾝｸ(food.tokyo.jst.go.jp)
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
URLﾘﾝｸ(www24.big.or.jp)
GI値リスト
URLﾘﾝｸ(www.supplement-navi.com)
携帯からの検索はこちらの『食事の栄養調査』から
URLﾘﾝｸ(www.bros-soft.com)
◆食事日記をつけるなら
ダイエット7
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
◆支援ソフト
「一緒にダイエット」
URLﾘﾝｸ(www.e-issyo.net)
◆体脂肪計
オムロン(Q&A）
URLﾘﾝｸ(www.healthcare.omron.co.jp)
タニタ（Q&A）
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
ナショナル
URLﾘﾝｸ(national.jp)
大和製衡
URLﾘﾝｸ(www.yamato-scale.co.jp)
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
URLﾘﾝｸ(www.purpose.co.jp)
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果1999年11月8日
URLﾘﾝｸ(www.kokusen.go.jp)
山佐時計機器（万歩計）
URLﾘﾝｸ(www.yamasa-tokei.co.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 01:49:57 43hXR5S+
◆トレーニング
仮想フィットネスクラブ「ICOFITNESSCLUBONLINE」初心者～上級者までお勧め
URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)<)
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
URLﾘﾝｸ(www.cmnw.com)　(=URLﾘﾝｸ(www.fitnessclub.jp))

◆他スレのまとめサイトですが、使われてなくてもったいないので…
ダイエットの下らない質問「ゴザレ」 @ ダイエット板
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)

テンプレに追加、書き漏れがあれば、補足お願いします。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 03:01:07 PB2MRcvR
既出だったらスマン。
ＤＤＴｅａとかいう雪茶配合ダイエット茶って本当に効くの？

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 03:54:18 lIqbzKKr
害虫駆除に即効です

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 05:56:46 3PGMiRfp
ななぎもって本当にうますぎるんですが、ｶﾛﾘ低いのなんんでですか？
砂肝あればいきていけそう安いし

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 06:26:33 SCAO6etn
>>8
それは砂肝じゃなくてしょうゆダレ
大量の砂糖の味付けが気に入ってるんだろう・・・

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 06:34:41 /Go2ku+U
>>1
乙！！！！！！！

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 07:22:22 jt3dO9xP
砂肝うまいよね　でも心臓やレバーもうまいからダイエット食の一品として
考えて見たら？　しかしそれだけですますなよ？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 07:56:37 +qKFEjZz
>>1
乙

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 12:58:07 43hXR5S+
諸事情により、アゲます

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 13:10:06 3PGMiRfp
にらと塩だけで炒めてたべたお
たれやﾄﾞﾚは禁止してるお
ダイエット食と認識していいのでつね！わーい
だって100グラム65円だたよささみは150円だったよ
ささみもうまいけど

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 16:24:44 mkQHIYOA
馬鹿垂れ者めぃ！！　だれが炒めろ言うたかっ！！
醤油酒で煮付けぃ！

　　　　　でも美味しいよね～( ^,_ゝ^)

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 16:31:07 3PGMiRfp
うちのおとんとか野菜はいいぞ～とかって煮物よくつくらせて食べてるけど
あれってみりんも砂糖もしょうゆもしみこんでておいしいけどあまり野菜の機能を果たせてない気がする・・・

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 17:14:50 b1r7vOaE

　　　　甘い煮物もお菓子食うよりずっとよろし

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 17:50:10 43hXR5S+
>>14
質によりピンキリなんだろうけど、
ササミって普通100ｇ100円切らない？
ササミって基本的に美味しくないわけだが、
醤油で煮付けるか、茹でてサラダに入れると、まあ食べられる。
成分ほとんどタンパク質だから、
誰かも言ってたけど、まさに天然プロテインですね

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 20:34:08 BadLpgL+
バターとケチャップ、同じ量だとカロリー低いのってケチャップでおＫだよな？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 21:34:16 +xxO4oV2
>>19
バター１００グラム約７４５キロカロリー
ケチャップ１００グラム約１１９キロカロリー
大匙一杯で換算すると
バター（１３グラム）約９７キロカロリー
ケチャップ（１８グラム）約２１キロカロリー

確実にケチャップの方がカロリー低い

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 21:47:31 BadLpgL+
>>20　ありがとう！返事早くて助かった…。
明日の朝ごはん(予定)野菜てんこ盛りパスタに、
ケチャとバターどっちにしようか悩んでいたんだ。

ついで聞きたいんだが飯中に水飲むと太るって本当？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 22:51:33 T7aaXvE2
水で太るとかって………

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 23:59:38 +xxO4oV2
>>21
人間の体は常に一定量の水分を保つようにできている。
不要な水分は尿で排出される。
だから一時的に体重は増えるが、すぐに元の体重に戻る。
ダイエットで気にすべきところは体脂肪の増減、水分は関係ない。
むしろダイエットによる食事制限で食べ物に入っている水分摂取量が減り、
水不足に陥る場合があるので、腎臓に疾患が無い場合は適度に水分
（水やお茶など）を摂った方がいい。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 00:14:14 WTXn6U7b
余分な水分は排出されるって言うけども、
腎臓の処理能力には限界があるので、
塩分（ていうかナトリウム）摂取量が過剰になって、なおかつカリウム摂取量が低下すると、
排出しきれない塩分は体の中にたまり、電解質の濃度を保つために水分をためこむようになります。
尿中の塩分濃度は市販の尿検査紙で計ることができるので、それを使ってみてナトリウム濃度が高いようだと
塩分過剰の可能性があるので、生野菜やドライフルーツを食べ、かつ塩分控えめの生活に変えましょう。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 02:31:15 1mb0ttPD
>>24
それって結局、多くて何㏄ぐらい水分溜め込めるものなんでしょうか？
それで何ｋｇも体重変わってくる？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 08:38:59 WTXn6U7b
体格にもよるけど、腎臓に何か病気を抱えていない人でも
体内塩分（ナトリウム）量が過剰なだけで2，3キロ違うこともあります。
手をグーパーグーパーして「きついかな？」と思ったらかなり要注意。
腎臓にマジで病気がある人のむくみはもっとすごいです。
グーどころかＯＫサインをした時に、人差し指と親指がつかない。
足のすねをおしてそのまま指の跡がついてしまう。
まあ、そこまでいけば人工透析だけど…。
1日６ｇ以内の塩分におさえましょうね。メタボ予防にもなりますよ。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 11:02:47 7rMwAGXZ
こないだ張り切ってジムで限界まで走り続けたら
太ももの裏が凄く筋肉痛になってしまい、ダイエットのために
走りたいのに痛くて思うように走れません。
こんな時はどうしたらいいですか？
できれば運動やめたくないです。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 11:15:23 MhqxjkEw
筋肉痛なら無理に走るより、痛みが引くまでウォーキングに切り替えてみたら。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 11:32:54 xyMw6h6W
っていうか、走ったぐらいで筋肉痛になるような人は、走るのはまだまだ早い。
ウォーキングをお勧めする。
走るという行為は、足腰への負荷が非常に高い運動だという事と、
体脂肪を減らす為には強度の高い運動をやれば良いというわけではないという事を
よ～く理解した方が良いと思う。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 11:39:00 FS0SsVi5
>>21
それって水分で太るとかじゃなくて、
ただ単に水飲みながらだと、しっかり噛まずに流し込みやすくなるから
満腹感を感じにくかったりで、結果食べ過ぎて太る、って事でしょ。

31:27
07/02/05 11:49:10 7rMwAGXZ
>>28
そうですね・・痛いのを我慢して運動するなんておかしいですよね。
ウォーキングのみで時間を長めにします。

>>29
そうなんですか？もぉ１ヶ月目なんですが・・。今まではふくらはぎと、モモの表側が
筋肉痛になってて、ようやく治ったと思って調子づいて２０分走り続けたら
今度は新たにモモ裏になりました。
やっぱりウォーキングのみのがよさそうですね。もっと鍛えなくちゃだめですね。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 12:03:53 OVYcPhsD
正月すぎて体重ﾌﾟﾗｽ4ｷﾛ。お腹まわりと、モモがめちゃ太い。
サプリ飲みながら、スクワットと軽いヨガ始めたけど、あまり絞れてない。ウエストやばくてジーンズはけず…
下半身に効果的なダイエット、誰かしりませんか？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 12:08:35 xyMw6h6W
>>32
部分痩せは不可能。
ウォーキング等の有酸素運動を１回３０分以内でも構わないから、
週に５回程度できると理想的。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 12:33:20 9nuLBPEA
質問なのですが、車の運転でもカロリー消費するって本当なんでしょうか？
あと、スノボーでも消費するんですか？
よろしくおねがいします。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 12:41:26 MhqxjkEw
>>34
生きているだけでカロリーを消費するので、車やスノボーでも消費はしている。
でもそれで痩せようたって無理だぞ。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 12:46:22 oDjuUnJ2
質問ですが、一日一食(鍋)と柔軟ウォーキング半身浴で痩せられますか？
一日一食だと脂肪の吸収率が高まっちゃうのかな。
夜仕事のため、寝る前を避けると一日一食になってしまいます。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 12:55:28 MhqxjkEw
>>36
なんだか相撲取りの生活みたいだね。つまり激烈に太りやすいぞ。
どういうスケジュールかわからんけど、半身浴の時間を削ってでも
食事を分けて取った方がいいと思うよ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 13:05:30 35FC6Tfw
>>31
走った後、できれば３０分以内にプロテインとか無脂肪牛乳とか飲むと
筋肉痛になりにくい。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 13:08:48 9nuLBPEA
>>35
痩せようとは思ってないんですただ、どのくらいの消費量か知りたいんです。
わかりますか？ちなみに今、55で維持中です。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 13:13:08 uPXi/ybF
>>39
維持と考えても、消費は少ないと考えるべき
しかし消費してるかしてないか、ならしています

最初から全部書こうね
ここはダイエット板なんだからさ。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 13:53:18 b9AMGlhr
>>36
同じカロリーなら、きちんと３回に分割したほうが効率的。
ただどんな食事だろうと、消費カロリー以下なら痩せられる。

ま、実際的には１日１食で痩せることはないけどな。
＃「やつれる」ならありえるがｗ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 14:56:19 1mb0ttPD
>>26
ありがとうございます。勉強になりました。

>>27
２日たっても軽快しないなら、筋肉痛ではなく肉離れだから
病院に行くべき

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 15:00:29 MhqxjkEw
>>39
さあねえ。車の運転1時間で90kいかないというのは聞いた事ある。
座りメインの事務仕事1時間で100k弱らしいから働いた方がマシ。
つまり基礎代謝に毛が生えた程度の効果しかないってこった。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 15:05:54 ZU0PTbvY
一日一食（コーンスープコップ一杯）と杜仲茶２㍑と運動で
一週間で④㌔痩せました
こういう痩せ方はリバウンドしやすいですか？
どうやって普通の食生活に戻せばいいのか怖いです

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 15:12:05 uPXi/ybF
>>44
リバウンドする
諦めてリバして、痩せなおせ
自業自得だ

いや、実際リバを0にするのは無理
毎日ちょっとづつ食事を増やして、リバを押さえることしかできないよ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 15:21:50 CfPMP7He
携帯ダイエットサイト
ダイエットプレイヤー
URLﾘﾝｸ(diet.p-chan.jp)

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 15:22:34 b9AMGlhr
>>44
本当にその生活だったら充分にやつれてるだろうな。
おかゆから始めないと胃がうけつけないだろ。
くれぐれも「菓子」とか「甘い物」に走らないようにな。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 15:26:31 mMSR5RhA
朝と昼だけで基礎代謝分の１３００を食べてしまいました。

運動は1時間歩くつもりですが基礎代謝よりも食べたくないので、夜は控えるべきでしょうか

配分が出来ていない時点で自業自得ですが、暴飲暴食したわけではありません

夜抜くのと、夜低カロリーの食事を少しとるのはどちが適していますか？？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 15:33:25 MhqxjkEw
>>48
カロリーよりも栄養の方が大事なんだけど。
それに基礎代謝は最低取らなきゃならない分なので基礎代謝以下は問題外。
基礎代謝以上、＋運動分以下でメニューを考え直すように。
いつも夕食を食べてるのにいきなり抜くと、朝食でドカ食い、
朝と昼だけで基礎代謝分の…以下無限ループになるのでおすすめできない。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 15:36:20 b9AMGlhr
>>48
そんなに神経質になることもない。１日だけなら
どっちでもいいんじゃないか？
毎日というなら別だけどなｗ

個人的には、ゼリー系食品を軽くなんてのを薦めておく。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 15:50:53 pszFYTPt
11月末からヨガと間食抜き+週3のウォーキングダイエットを始めました。
体重は63→57と低下中です。
体脂肪計が壊れていてわからないのですが、
一年前に53キロだった時ぎりぎり入ったサイズのジーンズ(新品)が
普通に入るので引き締まってきたと思います。
ヨガスレをみた感じヨガでは痩せないとのことですが、
だとすると体重の減りは間食抜きの成果でしょうか。

あと一年かけてもいいので50まで落としたいのですが、
続けてゆくためには食事を減らすべきか運動を増やすべきかどちらが効果的でしょう？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 15:53:22 H/2NU1WZ
154cm,62kg,33%前後、38の♀です。
昨年１０月ごろから１ヶ月１キロいかないくらいのペースで減らしてきました。
食事は
　朝：納豆
　昼：コンビニ弁当orほか弁＋野菜の惣菜１・２品＋黒烏龍茶
　夜：スーパーで惣菜３・４品。基本的にご飯なし
　間：牛乳たまにチョコ
が殆どです。土日は炭水化物が多くなります。
運動は会社から１駅分＋家の最寄駅のひとつ前から遠回りで歩く程度です。
寄り道しなければトータルで４０分くらいでしょうか。

こんな生活なのであと１年くらいかけて１２キロほど落とすつもりだったのですが、
２ヵ月後に冠婚葬祭のイベントが入ってしまったので、それまでの間だけでも
少しペースを早めたいと思っています。
歩く距離をもう少し増やした方がいいのでしょうか。それとも、食事を減らすように
した方がいいのでしょうか。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 15:55:05 sXsX5ey2
逃げろ！52。
叩かれるぞ。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 16:05:18 MhqxjkEw
>>51
順調に進んでいるようで何より。ヨガでめきめき痩せるような事はないけど
間食抜きもヨガも両方効果が出ていると思いますよ。
食事の内容がわからないので何とも言えませんが、上手くいってるようなので
運動を増やす事をおすすめします。
食事の内容を晒すと詳しい人が答えてくれるかも。

>>52
うううーん。とりあえず運動増やそう。イベントまではチョコやめとけ。
それとコンビニ弁当やスーパーの惣菜は意外と余計にカロリーくうので、
同じ内容をカロリー低めになるように自炊してみるといいかもよ。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 16:10:35 b9AMGlhr
>>51
今のままでいいんじゃね？
無理すると長続きしないし。
そのうち停滞期がくるはずだけど、それはまぁその時考えればいい。

>>52
冠婚葬祭の入る分、達成時期を遅れさせれば無問題。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 16:12:59 s1oHKLsu
>>51
ヨガで直接体脂肪が燃焼することはあまりないけど
普段使われづらい深層筋が使われるので、姿勢が良くなってお腹周りがサイズダウンしたんだと思います。
それに、筋肉も鍛えられてるので多少の基礎代謝量アップにも一役買ってると思いますよ。

11月末からだと、2ヶ月強で6kgの減量ですよね。
あまりこれ以上急なペースで落とすのはよろしくないのでしばらくは今のペースでどうでしょうか。
どうしても、というのなら食事制限ではなく運動量をあげることをすすめます。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 16:18:54 mtoDB1Sp
身長155.5
体重48
体脂肪22
22才女なんですが、はたしてこれでいいか…
今はおからばっかし食べてます

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 16:19:18 q4xu62xO
68キロのリアで夜ご飯抜きでもしようと思ってるんだけど、やっぱ勉強能力にひびくかな？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 16:25:48 b9AMGlhr
>>57
とりあえず「これ」が何を指しているのかを明確に。

>>58
とりあえず「リア」が何を意味しているのかを明確に。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 16:27:31 BGzMeX9R
身長１６４
体重５８
体脂肪率１６
中１だけど朝早起きして軽い運動、間食抜き、晩ご飯は炭水化物系半分、
少し苦しいくらいのランニング15分、筋トレ、夜８時以降何も食べない
上記やったら1週間で体重55体脂肪率13まで減った

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 16:29:26 mtoDB1Sp
57です。　
この体型は、かなりぽっちゃりだと思うのですが…
なぜかまわりは「普通」と。
今はただ密かにダイエットにはげんでます。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 16:36:32 MhqxjkEw
>>61
いたって普通のスペック。体脂肪率も高くないのにおからばっかりじゃ
体が可哀想だし、リバが来た方が後よっぽど恐ろしいぞ。
健康的な生活を考えてメニューを考え直してみたら。

63:51
07/02/05 16:39:59 pszFYTPt
>55-56
ありがとうございます。
まずはこのまま無理せず続けて
余裕ができたらちょっと運動を増やしてみようと思います。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 17:25:23 mtoDB1Sp
>>62
アドバイスどうもありがとうございます。
実は、只今リバ中な感じです。
夏は44キロくらいでした。
今は体が重いので、健康的にがんばります。

65:名無しさん
07/02/05 17:35:39 fG/9M6Sh
ていうか1日食べ過ぎたからって気にしすぎ。
そんなん気にするぐらいなら、ダイエットのためにじゃなくて
通勤時や通学時含めてウォーキングを日常の習慣化すればいいのに

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 17:40:20 NJ0fIK3L
体重計にある体内年齢は何を基準にきめてるんですか？
代謝もよく筋肉も脂肪も標準の子が自分より上だったので…自分は脂肪が多く筋力も標準以下、基礎代謝は少ないといわれました。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 18:07:05 MhqxjkEw
>>66
詳しい計算方法は知らないが、基礎代謝を体重で割って体脂肪率を加味して
計算すると聞いたことがある。

68:52
07/02/05 18:42:31 H/2NU1WZ
ありがとうございました。もう少し運動できるようにがんばってみます。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 18:44:23 NJ0fIK3L
>>67
そうなんですかー。ありがとうございます。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 18:57:57 aC9L9SuD
お風呂入った直後、食事すると吸収が良くなってるから、太りやすいと言うのは本当ですか？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 19:22:34 mMSR5RhA
>>49,50さん
ありがとうございました
今日は主人の帰りも遅いので、抜くことにします
食事は前ｽﾚの食事ﾊﾞﾗﾝｽのﾉのサイトを参考にﾊﾞﾗﾝｽをとるようにしています

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 20:01:55 Axs6KApZ
31歳♀です。
去年12月の始めから食前キャベツダイエットをやっています。
摂取カロリーは1200kcal位、なるべく低カロリー高たんぱく質になる様にして(主食のごはんは一回1/3膳位)
バランスボール運動とストレッチなんかも続けているのですが…
体重と体脂肪率の減少率が正しいのか分からなくて困っています。

ダイエット開始時→現在(約2ヵ月)

体重68.5kg→61.6kg
体脂肪率39.3％→33.8％

体重の減少に対して体脂肪が余り減ってない気がするんです…

73:21
07/02/05 20:07:39 N49t3iVR
>>23　>>24
ありがとう。自分は一日2？～4？飲む時あるんだけどｗ
お相撲さんってさ、飯食いながら焼酎のビンで水ガバガバ飲むらしくって、
それも太るための体つくりなのかなぁーって思って不安になってたんだ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 20:12:09 MhqxjkEw
>>72
身長も隠さず書きましょうね。身長150と160ではアドバイスも変わってきますよ。
体重に比べたら体脂肪率は全然落ちないもんです。むしろ減ってる方だと思いますが。

75:>>74
07/02/05 21:12:33 Axs6KApZ
指摘ありがとうございます。すみません、書いたつもりでしたが身長が抜けていました…
身長は156cmでBMI25.3です、体脂肪率はやはりなかなか減らないものなんですね。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 21:21:53 2pNeuekk
初心者に一喝お願いします

女、23歳、153cm、51kg、体脂肪率25%

【朝食】シリアル、豆乳、野菜スープ、ヨーグルト
【昼食】春雨スープ、サラダ
【夕食】おにぎり1個

【運動】ウォーキング1時間程度
ストレッチ

体が重いのでダイエット開始して1ヶ月経ちます。
体脂肪率29%→25%の変化以外何もありません。
体重を落とすに足りないものは何でしょうか?

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 21:27:44 uPXi/ybF
>>70
嘘ではないが、そんなもの気にするくらいなら

晩御飯の最後の一口を我慢した方がマシ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 21:28:03 wIGsMnXT
>>76
ダイエットの正しい知識

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 21:30:56 uPXi/ybF
>>76
時間

その程度しかしてないのに一ヶ月程度で何を…
三、四ヶ月継続してから相談にきなされ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 21:40:20 2pNeuekk
78さん79さん
どうもありがとうございました<(_ _)>

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 21:42:27 W66W1mG+
半身浴しても体重がまったくおちません。
体脂肪は結構さがるんですけど、、
でもすぐ戻っちゃう。
何がわるいんですかね。
ちなみに冷え症ですかなりの。

あと置き換えダイエットのオススメを教えてください。
なるべく安くてお腹にたまるものがいいです。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 21:47:29 LIyLIo/g
今日も３食がっつり食べた
でも１月ちゃんと６キロ落ちた

やっぱ６大栄養素を全て取るのが一番いいよね

>>76
飲みものはすべて温かいもんにしてる？お湯いいよお湯

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 21:47:35 WTXn6U7b
半身欲はダイエットではありませんｗ

84:つ処方箋
07/02/06 04:26:52 BXgLF9pT
>>81
残念ながらオツムが弱いようです　もう少し鍛えましょう
そして、置き換えのｵｽｽﾒを尋ねるようなら、ダイエットの知識ゼロでもあるようです。
ネットが出来るなら、きちんと正しい情報を仕入れて励んでください。

え？釣り？失礼しました

　　　　(　´∀｀)o／￣￣￣￣￣￣￣~ >ﾟ))))彡

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 09:04:05 Fl1mb10N
アドバイスできないならレスしなきゃいいのにな・・・

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 09:22:57 I2pyS1C8
今まで断食や食事を大幅に減らすなどのダイエットをしていて代謝が落ちると思いますが…運動で痩せようと思いました。
普段は運動は全くしてないので縄跳びをやろうと思います。

食事は普通にとって(油物はとらない)+縄跳びを実践していきます。
大丈夫ですかね？それと何回縄跳びをとりいれたらいいと思いますか？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 09:46:38 j0BsrwWc
>>85
何でもやさしくあたたかく受け入れて欲しいならｺﾞｻﾞﾚｽﾚがｵｽｽﾒ！

>>86
1行目の意味がイマイチわからんが、運動だけで痩せるのは難しいぞ。
何回ってむささびやはやぶさだったら回数でいいかもしれんが、
回数じゃなくて時間だよ。とりあえず朝夕で10分づつ。
できればビニールの安いやつでなくてロープで重量が多少ある方が
回しやすい。

でも運動全くしてない人がやっても挫折するだけだと思うから
ウォーキングの方がいいんでないかい？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 10:19:19 wOeyGKQV
縄跳びで痩せたいって人が多いけどボクサーにでもなる気かな？
いきなり難度Cクラスで痩せようたって、すぐ挫折しておしまい。しかも次の決意は何年後ですか？
悪いことは言わないから、ここの人たちを参考にして食事や気軽な運動からやるべし。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 10:56:01 jKE2gUfv
ダイエットを始めると、必ずと言っていいほどひどい風邪をひきます。
二週間から一ヶ月くらいずるずると長引いて、そのままダイエット失敗…
というパターンです。

今回、体力低下を避けるため、運動（ウォーキング、ステッパー、自重筋トレ）を
メインに、極軽い食事制限（朝、昼はご飯一膳、夜は半膳、沢山の野菜と油控えめのタンパク質）
で取り組んできたのですが、三週間ほど経過して今、また風邪をひいてしまいました。
確実に体が締まってきたし、体の動きも軽快になってきたのに残念です。

こういうときは無理は禁物なのでしょうが、頑張ってきたことを無駄にしたくないんです。
体調が悪いときは、どうやってダイエットをしていけばいいのでしょうか。
ちなみに♀160ｃｍ70ｋｇで、どう考えてもダイエットが必要なスペックです。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 11:21:30 j0BsrwWc
>>89
そもそも食事制限の内容が間違っているから毎回風邪をひくという発想には
ならんかね？
体調が悪い時にダイエットを続行しても、風邪が長引くだけで意味無いよ。
無理するとリバが来るだけだよ。
さっさと風邪を治して、その間に食事メニューを考えなおしなさい。
沢山の野菜というが、一日に必要な理想の野菜量ってピーマン約40個分
くらいだよ。一食で取れるわけないじゃない。3食で満遍なく取りなさい。
そのスペックなら規則正しい生活と食事だけでも60kg程度までは絞れると思うよ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 11:27:17 Fl1mb10N
>>89
病気・体調が悪い時はきちんと休む。これ鉄則。
筋肉痛のときとかも一緒。
それにしても２～４週間ってのはひきすぎ。
早めに医者行って注射してもらえば？

>>87
受け入れて欲しいとは思ってないが、わざわざ罵る事もアルマーニ

92:89
07/02/06 12:03:52 jKE2gUfv
>>90
ごめんなさい、私の書き方が悪かったです。
野菜、タンパク質はちゃんと三食摂ってます。
例えば昨日のメニューですが
＜朝＞ゆかりおにぎり一個、しじみの味噌汁、ゆで卵一個、筍の味噌煮、白菜のお浸し、おからの煮物
＜昼＞ご飯一膳、焼き魚（目刺三尾）、野菜の和え物（大根、人参、胡瓜）、漬物
＜夕＞パスタ80g（自作のトマトたっぷりのソース、カッテージチーズ）、筍の煮物、肉野菜炒め
＜間＞煎餅二枚、カフェオレ、チョコひとかけ（子供にあーん、されたのでｗ）

今朝は、ご飯一膳、大根の味噌汁、ほうれんそうのお浸し、玉子焼き少々、ブロッコリーの和え物
　　　　　魚肉ソーセージ二切れ、漬物
先ほど、カフェオレ一杯。
野菜は大好きで、加熱するか、塩をして少し水分を搾った物を食べています。
三食手作りでインスタント食品は嫌いなので食べません。　
ダイエットしていない時は、もっと脂っこいおかずが多かったり、間食が多かったり。
運動不足だったのは間違いないです。

厳しいダイエットメニューを実行されている方からすると上のメニューは（ﾌﾟｯ、でしょうが
摂取カロリーを減らしても、私の場合体重は減らずにふらふらになるだけなので
今回は、食事をあまり減らさずに運動を増やそうとしていたわけですが…。
とりあえず、熱いチャイでも飲んで体を温めます。（鼻がｼﾞｭﾙｼﾞｭﾙ　　　
　　　　　

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 12:23:06 3SxI4CWv
質問です。
二の腕を細くさせるのに最も効率が良い運動ってなんですか？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 12:39:58 zXvsnSKp
朝テレビでメガマックのこととりあげられてた。
一度も食べたことなかったんだけど期間限定らしく食べれるの今だけらしい。なんで食べてみたいなと思った。
レポーターが食べてる人インタビューしてたけど別に大柄な人達なわけでもなく普通の痩せてるサラリーマンや小柄な女子高生とか
食べても大丈夫？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 12:43:04 8I5FRMiy
食べるの我慢したらその反動で余計に食べたくなりません？その分全部吐いたら絶対痩せると思うんですよ。でもなかなか吐けない…
吐くコツ、教えてください！！

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 12:44:18 IFm7TZmW
１個当たり７５０kcalあるから、メガマックとブラックコーヒーだけ注文するとして
朝食４００kcal（パンとオレンジジュースとヨーグルトとバナナ半分程度）
昼食７５０kcal（当然ポテト抜き）
夕食４５０kcal（おかずだけ、ご飯抜き）
くらいにしておけば１日１６００kcalだから、なんとか日常の食事カロリー内におさまるかと。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 12:46:34 uuQxWYZF
>>94
極細の友人は
朝　寝坊のため無し
昼　メガマック
夜　食欲無しで無し
夜食　カップ麺
だったらしい

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 12:47:37 j0BsrwWc
>>92
小さい子供がいるのか。うつしたら可哀想だから早く風邪治してね。
風邪が1週間以上長引くなら医者に見てもらった方がいいだろうね。
暖房とか環境とか他に原因があるかもしれんし。
食事はこのままで風邪が治ったら運動を再開してくださいな。

>>93
部分痩せはないので、腕立て伏せ辺りで二の腕しめてください。

>>95
吐くと胃液の逆流で歯をやられるし、年中ゲロ臭いし、顔も浮腫んでくる。
電車で隣に来られると迷惑なので、やるなら一人で籠もってやってね。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 12:49:14 wOeyGKQV
>>90　いやいやどうして、ちゃんと食べてるじゃんか
ただ三食炭水化物は多いなぁ。自分は朝だけご飯、他豆腐と野菜たっぷり、みたいにしてる。
折角野菜安いんだから、なんちゃってミニ鍋とかポトフとか作って一杯食おう。
それと煎餅二枚はご飯二膳分だぞｗ
運動して汗かいたら（汗ばんでも）シャツすぐ変えるが良い。
あとうがい。しっかり食べてしっかり運動とケアと睡眠。
四季毎に風邪ひいてた自分ですが、おかげで全然風邪引いてないよ。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 12:51:15 wOeyGKQV
99ですが、ｱﾝｶ違い！

　　>>92にでした、失礼

101:92
07/02/06 13:21:44 jKE2gUfv
>>99
お答え、ありがとうございます。
ダイエット中は本当は間食をあまりしないのですが、昨日は午前中
ステッパー30分踏んだところで妙にだるくなり、午後にあれ？風邪気味？という感じになったのと
生理が始まったのでダイエットお休みにｗ
子供と一緒の楽しいおやつタイムだったのでいいことにしてしまいました。
普段は食べるとしたら運動の合間にドライフルーツをほんの少しとミネラルウオーターくらいです。

炭水化物の量ですが、私はあまり量を減らすのは向いていないようです。
今回も始めのうちは欲を出してお米を減らしていたのですが、疲れやすくなるのと
便が出なくなるので、食べるようにしました。
ヨーグルト、プルーン、寒天、海草、おから、水分、コントレックス、どれも駄目で
経験的に白米をしっかり食べると解消したので、そのようにしてみたら
食べて10分後には、もうばっちりでした！

汚い話ですが、硬い便ではなく、軟らかめの便が腸に溜まっている、という
状態なので、きちんと排泄するためには私には必要なようです。

でも、おっしゃるとおり汗をかいてそのまま、ということも度々だったので
そういう不摂生もたたったのでしょうね。
まずは腹をくくってごろごろしていることにします。もちろん、間食しないで。（w

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 13:27:12 EkW2Mpav
毎日水を２リットル飲んでます。
食事も朝しっかり食べて、昼も普通に食べて、夜はこんにゃくとササミを食べてます。
散歩程度に１時間～２時間程度歩いてます。
痩せますか？
下半身デブなので下半身を痩せたいです。
この方法で痩せますか？
又他にあれば教えて下さい

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 13:28:29 IFm7TZmW
>>102
「しっかり」と「普通」とササミの量がわからんことには、何ともかんともｗ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 13:31:06 tm+x4Tln
>>92
私もダイエットと共に病弱になるタイプだったのですが
産後のダイエットで、寝込んでいるわけにはいかないので
マルチビタミンと、鉄のサプリを採ってました。
冬は、それプラスビタミンCも１日２回採ってました。
これで、風邪等ひかずに半年で１２kg減に成功したので(メニューは>>92さんと同じ感じの間食なしです)
サプリに頼ってみるのはどうでしょうか？

あと、あなたの場合、特別変な食べ方をしているわけでもなさそうだし
間食だって、許せる範囲だと思うので、この食事内容からさらに改善するのであれば
朝はフルーツのみにしたらいかがでしょうか？
朝の体内(腸内)には前日の物がまだ残っている状態です。
特に朝のお通じのない方であれば、フルーツのみの朝食は
お腹の掃除の意味も含め、ヘルシーに済ます事ができますよ。
(ヨーグルトを一緒に食べるのは、あまり良くないらしいです)

朝フルーツの話は、実際試したわけではなく
以前テレビで見た知識と、先日小学校の食育フォーラムで
栄養士の方が話していた内容をまとめて、覚えている限り書いてみましたが
もし出来そうなら試してみてはいかがでしょうか。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 13:44:07 tm+x4Tln
>>102
私も下半身デブです。
ただのカロリーコントロールダイエットで
１５９ｃｍ・体重７２キロ→４８kgまで痩せた事ありましたが
それでも９号のスカートは入っても、スリムジーンズは入りませんでした。
百貨店で売っているオシャレなブーツも入りませんでした。
ただ、上半身だけは７号でもゆるい位に痩せました。
散歩程度の運動なら、仕事で歩き通し歩いているので、
運動内容は>>102さんと同じ条件です。

なので、本気で下半身を細くしたいのであれば
集中的に下半身を使う運動をしたほうが良いと思います。
できる範囲からでスクワットや縄跳びなんてどうでしょう？
モモもふくらはぎもかなりいい感じに鍛えられますよ。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 14:04:55 IFm7TZmW
自分はラグビー選手みたいなガチガチな固太り足なんですが
（女だけど身長158ｃｍで体重60ｋでそれで体脂肪20前後！）

医者に「この足は痩せないよ～。」と言われたことあります。
スキーブーツ入らない…。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 14:40:38 j0BsrwWc
>>101
ドライフルーツはいかん。それだったら普通のフルーツを取れ。
甘柿130g＝干柿29g ぶどう140g＝干葡萄27gだよ。満足度も違うでしょ。
極端な無理しなくてもいいけど、子供と生理を免罪符にしちゃダメ。
子供のおやつと自分の間食は混同しない事。
個人的には朝フルーツのみも今の食事に比べたらおすすめはできない。
お腹の問題は消化の個人差もあるので何とも言えない。何か他に原因が
ある気がするので何かのついでに医者に相談してみてください。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 14:42:07 IFm7TZmW
ドライフルーツは生よりも鉄分やカリウムが豊富なので、
少量であれダイエットにはとても効果的なんだけどなあ。

少量であればね。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 14:55:05 j0BsrwWc
>>108
全面的に同意。ただ92は全体的に量が多く、歯止めが効きにくいタイプかと。
でなければちょっと揚げ物が入ったくらいであのスペックは考えられない。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 14:55:56 oJ0HVZ5Q
話変えてしまいますが、質問です。
「脂肪より筋肉の方が重い」と聞いたことがありますが、本当なんでしょうか。
また、差があるとしたらどれくらい違うのでしょう。
ご存じな方が居たらお願いします。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 15:06:15 tH3t/l5s
>>110
肉屋で売ってる牛肉や豚肉を思い出せ。
赤身（筋肉）と白身（脂肪）の重さを思い出すんだ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 15:09:33 j0BsrwWc
>>110
筋肉は脂肪の約3倍の重量と言われている。
逆に言うなら脂肪は筋肉の容積約3倍とも言える。

113:92
07/02/06 15:12:52 jKE2gUfv
ええっと…
ドライフルーツはプルーンなら一日2、3粒くらい、貧血予防もあって食べているくらいで
別に干し柿などを沢山食べてるわけではないです。毎日ではないし。
それと、昨日の間食はその日だけのもので、普段子供と一緒におやつを食べているわけでは
ないのですが、皆さん厳しいですね。
便秘の件は、自分では解決しているつもりですが、主食を摂ることに関しては否定的な意見も
あるようですね。

もともと痩せてはいませんでしたが、産後太りから「チリも積もれば」でここまで大きくなって
しまいました。w
今回は「痩せない」という相談ではなくて「風邪をひいたりした場合、どうやってダイエットを
継続していくか」という相談をしたつもりでした。
実際、体が締まってきてサイズダウンしたので、この調子で続けたいと思っていたのですが。
荒れるといけないのでこれで書き込みをやめることにします。
レス下さった方々、ありがとうございました。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 15:21:29 TO/JZ7PM
ダイエット中って米とパンは控えた方がいい？てか何食えばいいの？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 15:24:07 /P8Vf+y1
>>112
3倍も違ったらえらいことになりますってwww
せいぜい1.2倍程度ですよ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 15:25:53 oJ0HVZ5Q
>>111
見てこやんと･･･。

>>112
なるほど。

ありがとうございます。

みなさん体脂肪が分かる体重計にのってるんですか？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 15:32:04 tH3t/l5s
>>113
皆が厳しいのは、あんたが情報の出し惜しみをするから
厳しい目で見られてしまってるだけ。

>>114
主食（穀類）はちゃんと食べないとだめ。
パンより米のほうが腹持ちするので、よほどのパン好きでない限り
米を主体にしたほうがいい。
あとは三食バランスよくカロリーオーバーしないように何でも食え。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 15:33:00 IFm7TZmW
>>113
他スレにドライプルーン20粒ドカ食いした人が光臨してるので、多少混乱してるンジャマイカ？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 15:33:58 TO/JZ7PM
間食とかは絶対禁止だよね？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 15:38:23 NgVORAjQ
ダイエットのために外食をやめ弁当生活にしています。
で、つい冷凍食品のおかずをお弁当に使ってしまうのですが、
あれはやっぱり普通に調理したものよりカロリー高いですよね？

アスパラやきんぴらなどの野菜のおかずでも
冷凍食品は避けたほうがよいでしょうか？
共働きで朝早いのでついつい怠けてしまう…

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 15:39:00 dERJKL/6
生理中にいきなり体重や体脂肪率が落ちるのはなんでですか？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 15:42:54 IFm7TZmW
冷凍食品ってカロリーきちんと表示されているから、使い方によってはすごく便利。
揚げ物とかギョウザとか、少量を制限範囲内に食べることができる。
冷凍だから必要な分だけ少しずつ使えるし。
「揚げなおし」しなくていいものをメインに利用すればそんなに心配することないんじゃないかな？
野菜は国産にこだわる人なら生の方が安心なんでないかい？
冷凍食品の野菜はかなりの割合で外国産が多いから。

とりあえずお弁当のカロリーを500kcalに収める、とか決めたら、
ご飯の重さを量ってご飯のカロリーを出して、おかずに何カロリー使えるか計算してみるといい。
そうすればから揚げでもギョウザでもコロッケでも食べられるよ。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 15:43:41 tH3t/l5s
>>119
禁止というか、三食ちゃんと食べてれば間食する必要が無いし、
出来る限り間食の習慣は作らないほうがいい。
どうしても間食するなら、間食の分もちゃんとカロリー計算に
組み込んで、栄養バランスもトータルで考えること。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 15:43:52 SYBNHtyx
>>119
俺はたまには食った
その代わりに運動量上乗せ
(例)ポテチ1袋約400kcal食ったら10kmジョギング上乗せ

食ったら運動！これダイエットの常識

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 15:46:26 tH3t/l5s
>>120
市販の冷凍食品は揚げ物や油を多く使う料理が多いので
脂質のとりすぎとカロリーオーバーが危険なだけ。
冷凍アスパラを解凍して胡麻和えにするとかなら何も問題無い。
冷凍したことでカロリーが増えるようなことは無い。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 15:51:19 2jt0w9bY
>>120
お弁当生活、えらいです！頑張ってますね～
普通に惣菜として売ってるものよりどれくらいカロリーが高いかは分からないけど、
家で普通に作るよりはたいてい高い。
一番いいのは、きんぴらとかひじきの煮物とかなら、普段のおかずとして多めに作って小分け冷凍しておくこと。
私がよく使うのは、いんげん、かぼちゃ、里芋とかの、ただ冷凍してあるだけのもの。
かぼちゃならそのまま、いんげんならノンオイルドレッシングをかけてレンジでチンすれば一品になります。
これなら調味料のカロリーは気にする必要なし。黒ごまでも振っておけば見栄えも○。
朝にご飯を炊くなら、炊飯器でゆで卵や蒸し野菜を一緒に作ってしまえばＯＫです。

でも副菜くらいなら、別にそれほど目くじらたてなくてもいいような気がします。
揚げ物とかを避ければ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 16:04:20 dERJKL/6
>>121はスルーしてください。失礼しました！

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 16:41:21 5YIJHkFl
冷凍野菜って便利だけど、中国産野菜が多いから使いたくない。

なので、作れるものはまとめて作って小分けにして冷凍してる。おからやお浸し等。

健康に痩せるためなら、自分で選んだほうがいいよ。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 17:57:38 EkW2Mpav
>>103スイマセン>>102を詳しく書きます。
毎日してる事…水２リットル。朝600カロリー・昼500カロリー・夜こんにゃくとササミ。１時間～２時間散歩。栄養補助食品も朝と昼に混ぜて食べてます。これで痩せますか？
今163の52です。５キロ痩せたいです。なので間違った方法か心配です。
また良い方法があれば教えて下さい。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 18:16:37 3p3e1deE
最近、万歩計を付けています。
バイトのある日は寝る前に見ると１３０００歩前後なのですが、
これは４ｋｍくらいウォーキングしたのと同等になりますか？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 19:34:03 2NvJLiyJ
低カロリーのお菓子を間食に頂きたいんですが
健康機能食品といわれるビスケットやクッキー的なやつは
選択子としてありえるんでしょうか？
分量的に見たら実は、普通のお菓子の方が低カロリーで沢山食べれたりしますか？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 19:54:55 hEN/6xCn
>>129
>>130
散歩や立ち仕事と、ウォーキングは根本的に違うものであることを
認識してほしい。
ウォーキングっていうのは心拍数がちょっと上がった状態を
長時間キープする特殊な運動のこと。そうすることによって
一番脂肪の燃焼効率が上がるから、ダイエッターに推奨されてる。

なので>>129は2時間散歩するより1時間正しい方法でウォーキング
する方がいいし、>>130に対しては、不規則な立ち仕事について
何歩歩いたから何kcal消費できたはず、みたいな正確な答えは
できません。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 19:59:58 hEN/6xCn
>>131
カップラーメン食べるよりいいだろうけど、
健康機能食品っていうのは、食事が足りない人が食べるもの。
カロリーメイトみたいなものでしょ。
そんなものは防災袋にでも放り込んでおいて、
どうしてもおやつ食べたいなら脂質ゼロのおせんべいかお饅頭とか
食べた方がマシだと思います。
栄養は三度の食事で摂ればいいわけで。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 20:02:49 XPXDF/d/
下を向いた時に二十あごができるのが気になってしょうがないんですが、
どうすれば解消できますかね？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 20:05:10 5E2435/4
>>134
自覚がないだけで、立派な肥満です
ダイエットしてみては？
解消されますよ

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