ε=ε=走　ジョギング　29km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　29km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 18:26:45 cfCy0uOE
冬来たりなば、春遠からじ。
ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-9あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気は乾燥し『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 18:27:44 cfCy0uOE
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ　　ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
2km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
3km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
4km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
5km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
6km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
7km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
8km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
9km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
10km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
11km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
12km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
13km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
14km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
15km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
16km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
17km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
18km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
19km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
21km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 18:29:32 cfCy0uOE
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１６～
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ウォーキングにハマってしまった人(29km目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット２週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【脈拍】ハートレイトモニターってどうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■ランニングシューズ批評スレ２■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 18:30:09 cfCy0uOE
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈURLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・［ジョギング・マラソン］All About　　
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)　
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET
URLﾘﾝｸ(www.runnet.co.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
・健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・超正統派ダイエット
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します（目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・マラソン理論（走速度と消費ｴﾈﾙｷﾞｰの関係など)
URLﾘﾝｸ(vivi.dyndns.org)
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 18:30:46 cfCy0uOE
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
URLﾘﾝｸ(metro.tokyo.opac.jp)　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く松田千枝
ゆっくり走れば速くなる浅井えり子
運動会で１番になる方法深代千之

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 18:31:21 cfCy0uOE
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾌｫｰﾑ　（ﾓﾃﾞﾙの走り方が下手だが・・基本はあります）
URLﾘﾝｸ(www.tipness.co.jp)
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・<画像、解説>歩き方
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>理想のﾌｫｰﾑを求めて　浜田安則（市橋有里、他）　　　　　　　　　　****** HOT!
URLﾘﾝｸ(3stripes.adidas.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ﾗﾝﾅｰのためのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　****** HOT!
栄養学　金子ひろみ（増田明美）、ｽﾄﾚｯﾁ　中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一
URLﾘﾝｸ(3stripes.adidas.co.jp)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 18:31:58 cfCy0uOE
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階
URLﾘﾝｸ(www.kbs-kyoto.co.jp)
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
URLﾘﾝｸ(www.otsukaclinic.com)
・腸脛靭帯炎　吉田鍼灸院
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)　＜腸脛靭帯炎＞
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)　＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬
URLﾘﾝｸ(merckmanual.banyu.co.jp)　＜検索＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)　＜スポーツ障害＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)　＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)
・cramer japan
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp)　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp)　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL　＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 18:32:31 cfCy0uOE
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 18:33:04 cfCy0uOE
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります

・ランナーのためのストレッチ　中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一　　　　　　　　　　　　　　　　*******　HOT!　　　
URLﾘﾝｸ(3stripes.adidas.co.jp)
　＜今の季節、動的ｽﾄﾚｯﾁは体が暖まっていいですね＞
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞでﾘﾗｯｸｽ
URLﾘﾝｸ(www.vernal.co.jp)
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

☆アイシング☆
URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
22～23ページ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 18:34:52 cfCy0uOE
************************************************************
*　緊　急　時　避　難　場　所　で　す　！　＜ﾌﾞｯｸﾏｰｸをお願いします＞
*　もしもの時のために、したらばに予定地を作りました
*　現在は案内所のみです
URLﾘﾝｸ(jbbs.livedoor.jp)
*　2chﾋﾞｭｰｱｰも使用可能です
************************************************************
ﾃﾝﾌﾟﾚ終了です

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 18:47:48 m2r0NjQm
>>1乙

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 19:23:04 Y/EJvfQw
最近こむら返しに悩まされてる
先週走った後にどうもふくらはぎが張りすぎだと思ってたら
寝転んでる時に突然つった
今日もさっき走ってきたけどまた同じような感じでふくらはぎが重いと思ったら
座ってる時にいきなりつった
今ネットで調べてこむら返しって名前ついてるのを知ったｗ

みんなは症状ない？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 20:46:50 TutlYGxR
>>12
運動中や運動後だったらストレッチ不足。
何もしていないときに足をつるのは水分不足やカルシウム、カリウムの不足を疑いましょう。
要は栄養不足です。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 20:47:33 jGJSnvqk
>>1乙

走って走って走りまくれ!

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 20:59:44 EtCsPfJQ
29歳女、

ステアマスター45分の後にトレッドミル30分で5キロ。傾斜は3度。
音楽を聴きながら、口ぱくで歌うのが好きです。
以前は平均10キロを1時間で走っていました。
鏡を見ながらフォームをチェックしつつ走っています。
できるだけぴょんぴょん飛び跳ねないように、顔がぶれないように走っているのですが、
剣道をしていたので腰をスライドして前に押し出すような感じ。
ぴょこぴょこ走ったほうが下半身を細くする効果がありますか？
上半身は細いのに下半身がぽちゃぽちゃです。47.5キロ体脂肪　15-16％

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 21:08:01 J15oh5Rj
初めて１時間走れた～！
歩数計をつけて走ったら１１０００歩だった。

17:千葉市美浜区の養豚場
07/02/02 21:27:05 elSSZ7VT
鵞足炎が治まったようなので明朝3週間ぶりに走るよん
6分/kmで20kmの予定だけど、2時間のLSDかも知れない
2℃らしいから無理はしないつもりだけど
久々の出動服でテンション上がって早寝早起きに支障が・・・

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 21:30:06 DWtjIyjS
雪降ったら寒いねぇ
そんな中でも頑張ってる人たちは尊敬します。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 22:13:49 +jazk4U3
>>1

乙

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 22:15:38 38pbxcSE
>>1
乙で～す

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 22:17:35 FFMtDzt6
一歩踏み出す度に髪の毛がユッサユッサ揺れてウザイ……

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 22:34:46 gOj+ikDq
皆さん食事制限とかどんな感じでやってます？
走れば走るほど腹が減るorz

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 22:37:51 KHKOqt/+
>>22
間食は意識的にしないようにするだけで
実際の食事は通常どおりだな。

それでも1年あればどんどん落ちるよ。
ジョギング効果はすごいもんだ。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 22:39:56 m8kfThmJ
>>22
走って体重が減り過ぎたのでがんがん食ってますよｗ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 23:22:02 DWtjIyjS
>>22
減ったら食べたらいい
ただカロリーは考える

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 23:25:38 MDqDwsYi
>>21
わかる
おれはワッサワッサだが
いい加減髪の毛切らなきゃだなぁ
髪切る金ももったいねぇや

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 00:59:41 mNuuF22c
ワンシーズンごとに頭が涼しくなるなぁ・・・・・

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 01:12:12 Um+N4MBD
>>1
本当におつかれさまです。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 01:36:02 swIAsZIA
頑張れゲーハー

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 01:55:55 ErH6ISO0
走れハゲども！

by カーン

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 01:58:31 G+uXR7VO
運動して普通にくってりゃ痩せる。
こんな楽なことはない。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 03:28:33 C8mKwa8G
遅ればせながら。>>1さんお疲れ様でした。

自分が一時戦線離脱中に、スレは早くも29スレ目。皆様頑張っていらっしゃるんですね、お疲れ様です。
私も早くジョグに本復帰したい所です…そろそろお腹や足がヤバくなってきましたしね(×□×)

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 04:49:10 yTt66Lm5
>>23
それは太り過ぎている人にしか当てはまらない。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 05:11:23 ge6rQnjz
今から走ってきます。@千葉
手が寒いよorz

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 06:11:31 GR+la0wE
わたしも行ってきまーす＠東京

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 06:40:01 GvhCs8gc
寒くて起きられなかった・・・・・
明日は走ろう・・・

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 07:13:14 enolPjcX
男は性別言わないのに対し、女は性別言うやつが多いのはなぜなんだぜ？
別に知りたくないからいちいち言わなくていいんだが。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 07:40:38 pbiwH66R
>>1
スレ立て乙です

12km走ってきますた＠石川
雪景色が綺麗でした。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 07:45:38 yMszdnnh
会社の研修で千葉の片田舎にやってきた
周りは森森森田田！

日常生活的には地獄だが…
ジョガーとしては天国だな！
通勤時間もいらないから、朝ジョグが気持ちイイ！

日常はつらいがorz

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 08:22:36 u9ORrJx1
２０代の女をたまに見かけるが

７割は１度見たっきり２度と見ない。
２割は２，３度見るけど２度と見ない

しかし納豆騒動の後辺りから新たに新しい女見るけどその子はいつまで続くか知らないがほぼ毎日ジョグしてるの見かける。

というわけでこのスレの人はがんばってるなと思う。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 08:28:53 A4HEUgI7
ジョギングは頑張りすぎたら続かないもんね。
走り終わってゼーゼーするようなことをしてたら、
間違いなく三日坊主モード突入だしｗ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 09:00:35 /miUA6QJ
相談です。
毎日一時間で約7キロ走っているのですが。
いくらはしってても、摂取カロリー＞消費カロリーだったらやせませんよね？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 09:10:23 A4HEUgI7
一応基礎代謝は間違いなく上がってくるし、
走ることで微量ではあるけど筋力も付くので
今までと同じ摂取量だったとしたら太りにくくはなってると思いますよ。

ただし走るようになって以降、「メシがめっぽう旨い！」と
加速度的に摂取量が増えてしまったのでは、本末転倒だと思われます。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 09:17:29 ORxDSrWs
低いと思ってても意外とカロリーは高いからなー
同じサイズのコンビニ弁当でも1000kcal越えてるのとかあるし、
菓子パンでも200kくらいのもあれば600k軽く越えてるのもある。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 09:20:14 axtrym+y
>>41
1ヶ月続いてますぜｗ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 09:21:56 axtrym+y
>>42
まあ、食いすぎたら駄目だろうね。
でも、それなりにスタイルは良くなってくるよ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 09:58:45 JcLMHUs6
風邪ひいてしまった…うがい手洗い気をつけててもひいてしまうとは、つくづく自分の体が情けないよorz
皆さんも気をつけてね。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 10:09:13 rMbKU/oV
右ひざがようやく治ったと思ったら
今度は右足首に鈍痛が…ままならんね

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 10:40:18 +/Dluflk
ジョギング始めてから悪酔いしなくなったんだけど、何か関係あるん？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 10:59:23 axtrym+y
>>48
俺と同じだな。俺は左だけど。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 11:08:32 yMszdnnh
>>49
循環がよくなればアルコールもよく分解される

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 11:11:17 BxtGdAGa
>>1乙
車道の隅を走ってる人をよく見掛けるけどアブねぇ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 11:16:58 axtrym+y
>>49
肝臓の脂肪がとれたんじゃね？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 11:20:48 +/Dluflk
>>51、>>53
循環が良くなったり、肝臓の脂肪が取れると悪酔いしなくなるんでつか？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 11:36:41 M1lfDq1s
>>52
しょうがないよ。チャリンコが歩道走る国だもの。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 11:38:58 axtrym+y
>>54
肝臓に脂肪が蓄えられると能力が低下する。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 11:42:15 +/Dluflk
>>56
なるほど～
脂肪肝を治す為にジョギング始めたんですがすごく嬉しい副作用(？)でした。
効果が分かるって楽しいものでつね。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 14:18:52 yTt66Lm5
>>42
色々と調べてみた。運動と食欲に付いて。
運動強度60％前後が食欲増進しないでいられるみたい。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 15:55:30 GF9Bp+04
>>52
夜は歩道怖いんだよなー

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 16:31:19 ENnE603c
遊び人と寝るより童貞と寝てあげた方が良い！！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 16:57:29 bLXb+Pa/
最近向かい風が強くてつらい

62:あ ◆4RoHrVEiqE
07/02/03 17:10:17 DUQWsq7V
よ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 17:11:21 DUQWsq7V
え

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 17:22:36 N1tq3opy
>>58
今日30km走ってみたが、食欲どころのレベルじゃない。
無理矢理腹に突っ込んでる感じ。食う気シネ。
極端に疲れたときもかなり食欲が下がってくる感じ。

>>42
BMI で２２を遙かに超えてる条件で、
(基礎代謝＋走った分＋その他の消費) - (食べた分) で
500kcal 以上位を維持してれば、大体痩せていくもんだ。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 17:46:53 Up6nZx+n
最近ジョギング始めた初心者だけど、やっぱシューズってジョギング用
のやつ履いた方が良いの？
今は普段履きのスニーカー（VANS）履いて走ってる。

ほぼ毎日3～5kmで、週末は10km位走る程度だけど、ちゃんとした
ジョギングシューズ履いた方が、怪我しにくいとか、足取りが軽くなる
とかあるのかな？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 17:54:52 EZ3mSnu4
VANSで良いんじゃね
格好良いし

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 18:38:58 Up6nZx+n
ジョギングシューズって普段履きの靴と何が違うの？
軽いの？

店行って見てくっかな。
あ、金ねーや...。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 18:41:24 pnWHabAr
軽いし通気性いいし。
1時間も走ったら靴下とか、ものすごい汗だよ。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 18:42:28 axtrym+y
>>67
クッション性がよく衝撃を吸収してくれるので膝に負担がかかりづらい。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 18:49:01 NKDjg2rg
自分もスニーカーで走ってるけど、走ってる途中で
足刀（足首の内側）がめちゃくちゃ痛くなる
それが限界にきたらジョグ終了ってのがいつもの流れ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 18:49:33 Up6nZx+n
>>68
>>69
Thnx!

やっぱ色々良いんだ、安いのあるか明日見にいこっと

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 19:02:53 7nby+vbt
いい靴履いたら、足への負担が軽くなって
疲労や怪我、蒸れの低減などいいことだらけですよ。
1万くらいの価格帯のジョグシューズ買って
走ってみると感動しますよね。
おぉ靴でこんなに変わるのかよって（＾ω＾）

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 19:42:26 6wLrTKpc
馬鹿は怪我してから後悔すればいいんじゃない。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 19:54:42 q5r3Ay6r
とデブ達が申しております（・∀・)クスッ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 20:11:18 axtrym+y
>>70
おいおい。
関節の痛みを我慢して無理すると日常生活に支障が出てくるよ。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 20:12:31 axtrym+y
>>71
安いのは・・・・・・
やっぱり値段と性能は比例してるよ。

定価が高くて安くなってるのを探してください。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 20:42:17 D+FntlqD
膝の内側を故障してしました。階段(特に降りる時)もつらくスロージョグもできないので今は休養しています。
しかし、なぜか短距離の全力疾走はいたくありません。なぜでしょうか？？
あと、いつも怜湿布で冷やしているんですが、温湿布で暖めるのもいいって聞いたんですけど、どういう違いがあるんですか？？
質問ばかりですいません。お願いします。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 20:51:15 yakDqQen
脚の動きが回転運動に近くなるからだろうね、ドタドタしなくなるからじゃまいか。

炎症で腫れて熱をもっているときは冷シップ、数日経ってから腫れがひいた後は温シップで血行促進するのがいいらしい。
自分で試した限りだと、そんなに簡単な違いじゃないように思うが。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 21:11:30 ORxDSrWs
ランニングするからだろう。
どうせ準備運動とかもやらないし、悪天候でも強行してるんだろ。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 23:00:04 Ipaao4nK
>>77
ジョグ始めてから、湿布の消費量が飛躍的に上がった…
温湿布と冷湿布の効果に、大きな差はありません。
温湿布は唐辛子成分を加えているため、温かく
冷湿布はメントール成分を加えているため、冷たく感じるだけで
温湿布も冷湿布も、血行を変化させるほどの
筋肉の温度変化はみられない。ただ皮膚の温度が違うだけ。

患部が熱っぽかったら冷シップ。
お風呂の時痛みが和らぐようなら温湿布でいいんじゃねーかな。

温シップに関しては、使用する場所によってはかぶれやすいから注意。
皮膚の薄い場所（太もも、膝の内側）など
長時間の使用で、かゆみや違和感を感じた時は直ぐに剥がすべし。
特に夜寝る前に温シップを貼ったまま寝たら、明け方皮膚がかぶれてしまうよ。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 23:14:22 dJEjBITE
行ってきました。福岡。
７．５キロを４５分。
昨日ほど寒くなかった。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 00:00:44 moDbjppr
今週末になって雪が積もりその上暴風雨でまったく走れない＠新潟

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 05:45:40 +LFf/1xN
７キロ走ってきます＠埼玉

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 06:23:16 IF8qq+Kf
今起きたぁ　コーヒー飲みながらストレッチ中
体ほぐれたら行ってきます
＠愛知

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 06:58:43 Q4WQmBO7
>>80
温湿布と冷湿布の効果の違いはずーっと気になっていたので
すっきりしました。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 09:33:37 aIbbBfLW
朝の仕事を終え今から走りに行ってきます。
頑張って健康的に50kg→40kgへ!!

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 09:50:28 lQ8j3cMQ
>>64
色々調べまくったんだよ。
その辺で売ってるジョギングを商売にしてる産業雑誌なんかで調べてないよ。

高強度のスポーツ後、一時的に食欲が落ちたとしても、後から食欲が増す時期が来る。

ダイエットにとって無難なやり方は、低強度のジョグ。
どうしても高強度の運動でカロリー消費したいのであれば、やった後にダウンジョグ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 10:07:49 5QVAPjox
>>87
持続時間はどうかな？低強度を３時間くらいやったり。
あと高強度の後のダウンジョグの理論的な解説はど
うでした？

食欲の処理もダイエット初期の段階で、デリケートな
運動＆食事管理が要るが、定常状態になるともはや
食欲は大した問題じゃなくなるな。私の実体験では。

一度食い始めると、またダークサイドにすぐ墜ちるがね。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 10:48:52 fMsYeap8
>>58　=?　>>87
>運動強度60％前後が食欲増進しないでいられるみたい。
できれば、出典を明かしてくれませんか？
それとも私見？

高強度は単に低心拍数ということでいいのかな？
低強度長時間のLSDは高強度という見解？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 13:10:48 ZpCkYAxH
とりあえずやってみれば？
出所聞いて安心したいのは分かるけど。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 13:21:57 KJAUgER4
風が強くてまいった。
イヤホンのコードが風でもってかれてはずれまくった。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 13:30:42 fMsYeap8
>>90
そういう問題じゃない

ﾈｯﾄ情報がすべて正しいわけじゃないから、
根拠のないことを、根拠があるかのごとく流布されるのが嫌なだけ
ｿｰｽがあれば、それを見てからの話ですからね
経験則を私見として語ってくれるなら、
それはそれで歓迎ですよ
私見の部分と、ｿｰｽの部分が混同しても困りますけどね

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 13:56:34 7muY5pNO
＞高強度の運動で食欲一旦減
内臓も疲れるから、でも上の方で言ってる様に
内臓の疲労が収まるまでの一時的ものでしょ、
それと寒さを常に感じる冬場は脂肪を溜め込みやすくなるから
強度の運動の後落ち着けば体が糖質を欲しがるものなんです、

早く暖かくならねーかな
ガス欠→寒い中汗引きが怖くて長距離行けない、
別府マラソン見てると九州以南の方々が羨ましいです。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 14:58:30 9XkQ57sj
3km走って部屋に戻り、軽く筋トレして、更に4km走ってきた

部屋での筋トレ中にヤバいぐらい発汗した　暖房ついてたからかな？
インナーを着替えてから走るべきでした…　後半の最初寒かった

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 15:15:15 hUiC3ZwY
やっぱり信じられるのは
TVの情報番組で言ってることだけだな。
あるあるとか。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 15:43:12 VNCjsl5g
>>95
確かに。
おもいっきりテレビも参考になるぞ。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 15:47:49 nUhqEpHK
ﾜﾛｽwwwwww

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 17:23:10 CkhMOd4u
牛丼屋で新メニュー！その名も「ゆず牛丼」汁が絶妙！
ｽﾚﾘﾝｸ(occult板)

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 19:44:30 +TqlMKcw
occult

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 20:01:28 wyUMKDEO
開始2kmで、太もも裏側に違和感を感じ撤退。
寒いの好きだしﾊｼﾘﾀｲﾜｰ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 20:11:41 Rh/qOJdf
今から５ｋｍ走ってきます。＠姫路

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 20:47:09 fJJrSdHL
距離測ってみたら気まぐれで走ってたところが１kmあってちょっとうれしかったんだが
適当にコース作ってみてもなかなか増えねえorz
滅茶苦茶大変だろうなと思ったコースでやっと４km出たし…

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 21:04:14 5QVAPjox
>>102
最初のころ 1km のコースを果てしなく往復してたの思い出した。
ペースを記録するのにも便利だし。

目的地決めて、そこでまったりするのも良いかと。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 21:21:48 0BmdZkUz
ジョグ初めて2ヶ月、
ウエストが引き締まり、たるんだ肉がなくなりつつあります。
ケツも小さくなりました。一番驚いたのは、太ももの裏の筋肉が
ごっそりついてることです。太かった内ももの脂肪も減りました。

自分は食事量は普通でバランスよく取ってました。
なおかつ1週間に1回は焼肉にいってます。（これがよかったかも）
食事制限するダイエットを今まで、やってましたけど、
なんかアホらくなってきました。
食べてジョグする、これ最高。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 21:24:10 knu1nUzM
エアホース結構いいよ重たいけど

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 21:59:13 nuIApVXb
最高と言われると腐したくなる

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 22:02:48 sBw73t45
高血圧で肝機能もおかしいんですけどジョギングやれば正常になりますかね？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 22:19:16 x4cGG2w5
>>107
いきなりジョグに持っていく前に入念にウォーキングで慣らし
歩く足を作ってからジョグに移行すればよいかと。

たっぷり酸素運動すれば内臓疾患はわりと改善されるでしょ。
習慣化すれば、健康維持が当たり前になりますよ。
体の線も見違えて変わりますし。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 22:39:05 YAfaRUlq
>>107にもしものことがあったら＞＞１０８のせいだからな。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 22:40:21 kVeLZigO
今日は上り坂大目のコースにしたからふくらはぎが
パンパンだ・・・

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 22:46:08 l+9rp5uB
膝が痛いよ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 22:47:59 wtNH7HCq
>>107
一度お医者さんに相談したほうがいいかも。
どの程度高血圧・肝機能障害なのか、
素人では判断できない。

１．運動が有効な肝臓病
肝臓疾患で運動療法が最も有効なのは
「脂肪肝や肥満による肝機能障害」です。体力測定を行い、
安全な範囲で長時間のゆっくりした運動強度（４０％程度）が最も有効。

２．運動が危険な肝臓病
肝硬変で黄疸が強いとか、全身衰弱が進行している場合は運動が危険。
アンモニアが運動で増えたり、血小板や白血球の機能を低下させると
DICや感染症を引き起こします。

かかりつけの医者に相談しましょうそうしましょう。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 23:05:06 CBUisCM+
ジョグ終了

今日は寒すぎる
足を止めると瞬間で冷える。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 23:10:58 B/mV5/Nw
この時期、乾燥してるからジョグすると喘息気味になる。
サッカー部で体力あった昔から変わらないの考えると、
改善策は投薬や吸入しかないんだろうか…

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 23:20:39 moDbjppr
明日はめんどくさい事がたくさんあるがかまわず走るぜ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 23:22:40 ki6LPaIU
あるある以外信じない

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 23:43:30 qOfeEfLG
前スレで出ていた靴下って、どこのメーカーでしたっけ？
アシックス？検索してもうまくヒットしません。
自分のとダンナ用（バレンタインのチョコと一緒に渡す）に買いたい・・

来週の日曜日に会社の人たちと小さな駅伝大会に出るので、
なかなか目標持って走れている今日この頃なのですが、
今日は妙に体だるいし寒いしで、タイムはいまひとつでした。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 00:00:50 WDgHY9un
>>117
靴下じゃなくてタイツですがCW-Xだったらワコール製です。
URLﾘﾝｸ(www.wacoal.co.jp)

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 00:59:59 DqfneT9B
雨風で走れなかったらなまけた’A`

そして少し太った

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 02:19:39 v5pRGzE3
雨の日に走って風邪ひくよりいいよ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 04:42:08 P1BcYKI/
行ってきます♪

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 06:34:46 SJSCcBqq
今日は走るか、走るまいかと自分と格闘し
えぇい！走るぞと自分に勝った時が、
自分ってカッコイイって思うオレが来ましたよ。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 07:34:16 sCQOue3B
かっこいいよ。おまえ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 11:01:40 ZBPo/VwU
行ってきた＠兵庫
5kmを約30分。
ふと思いついて頭の中で九九や1から10までの数字を順番に足し算したりしてたら、
知らん間に1km以上走ってた。
体より頭が疲れたw

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 12:14:30 f+1jevwe
>>114
マスクして走ってみ　ちょっと息苦しいけど、乾燥は防げるよん

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 12:38:45 HEHJMlu6
>>125
マスクは、最初いいんだけど段々息苦しくてはずしちゃうんですよね。
なんか耳にかかってるのも妙にうざったくって…

ってこんなだから改善策がないのか('A`)

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 12:48:13 I0Lfs0D8
>>126
のどアメ舐めながらがいいですよ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 14:31:27 f+1jevwe
>>126
URLﾘﾝｸ(www.gakubun.co.jp)
↑コレ持って走れば？　風邪引くだろうけどww

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 15:52:06 3OtRFxCj
普通の風邪用マスクは苦しいですよね
花粉対策マスクが良いですよ
口を圧迫しないから、息苦しさは無いと思います
耳に関しては、ユルユルの紐の場合は鬱陶しいですが
花粉用は、ピッタリしてるから違和感無いかも

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 16:05:43 PgXz53yf
>117
アーチハンモックソックスの事かな？
URLﾘﾝｸ(www.mizunonetorder.com)

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 16:54:28 58DW+/eX
ひざの痛みも治まってきたし、三日ぶりに多摩川走ります

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 18:05:33 lToyF7UN
ジョギング１０ｋｍ（たまに水泳）とストレッチをやってたけど、
このごろ寒いし疲れすぎるので、ストレッチのみで快適に過ごせないかとやってみた
だめだった
なにしろやる気がおきない
やっても精度が低いっていうか
風呂はいってからでもダメ

ジョギングの精神高揚効果がやっぱ欲しいと思った

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 18:18:56 HhVaJ6V7
移り変わる景色を眺めながら走るのがいいんだよね
寒いならジムでトレッドミルと言う選択肢もあるんだけど、まったく意欲が沸かない

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 18:41:48 yQyWb6/H
走るの楽しいーー
運動オンチでトロトロ走ってるだけの完璧インドア派のオタだけど
ジョギングに出会えて良かった

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 18:51:57 UYJSDZ4l
短大入試が終了し、やっっと今日から毎日走れる～！嬉しいvv
試験勉強中に少し戻ってしまった分、また頑張るぞー♪
では行ってきます！ﾉｼ＠佐賀

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 18:59:42 N1KnlCic
みんな週何日ぐらい休養とってる？
それとも毎日走ってるのかな？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 19:00:02 ls6W6bgt
>>134
楽しいねえ
たまに人から『ダイエットならウォーキングでも充分じゃね？』
って言われるけど、走る楽しみを知ってしまうと走りたくなる

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 19:02:16 BlUTAOZl
>>136
毎日走っちょります。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 19:11:40 tXL06Tni
で、故障すると

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 19:15:46 txHaUJ2r
さーて行って来よう

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 19:17:12 9c1UAVbu
>>124
それはちょっと危険！
ただでさえ体が酸素を要求しているのに
頭使っちゃ絶対だめ。過去スレ読んだ？死人まで出てる。

ジョグするときは、エッチなこと考える（少し口元がにやける
程度）のが、１番だって。
てんｐれ読め

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 19:23:41 aC9L9SuD
走りすぎか、足の裏にまめが出来まして、痛いのですが、何か効果的治療法/対処法ありませぬか。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 19:28:43 lToyF7UN
みんな結構遅い時間に走れるんだね
俺のコース、川沿い～公園なんだけど、街灯がほとんど無いから明るい時間しかいけない

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 19:34:53 +bCbkkyU
>>124
単純なものがいいと思う
お腹に力が入る適当な呪文！
「なまむぎなまごめなまたまご」とか、「どんぐりころころ」とか、
「あえいえうおあお」とかね

>>142
消毒した針で水を抜く、皮をむいて乾燥させてはいけない
バンドエイドで圧迫する
治ったら足の裏の角質化した部分はよく落とす

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 20:01:53 BlUTAOZl
さて食後の休憩も終わったし行ってきます。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 21:31:35 DoeTGv/D
>>144
>「あえいえうおあお」とかね
演劇部でつか？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 21:37:05 +bCbkkyU
>>146
違うよ、
放課後のクラブの時間になると放送部が空に向かって叫んでたのを聞いていただけ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 21:41:49 HhVaJ6V7
あめんぼあかいなあいうえお

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 21:49:42 DoeTGv/D
>>147
なるほどね。ウチの学校では演劇部が空に向かって叫んでたからw

発声の基本なんだろうか。ちょっとやってみようw

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 21:57:23 ivVnlup7
ファミコンウォーズが出るぞ！！

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 22:00:52 txHaUJ2r
>>143
仕事から帰ったらこの時間なんだよ。
ニート戦士なら夕方5時くらいから走るのに

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 22:04:22 lToyF7UN
>>151
俺、夜勤なんだよね

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 22:16:04 YgG+YFTp
このスレみてるとジョギングしてるってだけで尊敬するな
10年くらい運動といえる運動をしてなかったんで
ちょっと走るだけで足が限界
最近ウォーキング始めて
歩くだけなら1日20kmとか歩けるんだけど
走るのは全く別だな

154:にわかジョガー
07/02/05 22:24:02 bMaYumbD
鵞足炎から、まもなく復帰。
あぁ、走りたい。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 22:27:49 VpRfU8Bg
２０㌔歩くのもすっごいと思うけど。
ジョグ始めてから歩くのがちんたら感じてイライラしてくるんだよね。
街中だから走るわけにもいかんしｗ汗かいて人に合うわけにもいかんしねｗ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 22:59:52 rTa6Vh3y
こいつはどえらいシミュレーション♪

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 23:03:22 sTAiAmOS
分かっちゃいるけど止められない　走った後の酒は格別だなw

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 23:55:26 xASQIXq2
飲んだ後、終電に間に合わなそうだったんで走ったけど息が切れなくてサイコーゥ！ありがとうジョギング！
と思って今カキコしてるけど、マフラー忘れたことに気付いた…

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 00:01:36 /5fLIWlv
運動してりゃ普段から体ぽかぽか、マフラーいらずって事では？
（寒冷地だったらごめんな）

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 00:24:13 +D/4q5w7
週3～4日程度で１日9km程度、
ジョギングを始めて3週間ほど経過しました。
明らかにアンダーが減り、
ウエストも細くなり、
ふくらはぎに筋肉がつきました。
が、体重が1.5kgほど増えました…。

ダイエット目的で始めたので、
サイズがダウンしたとは言え不安です。

今のままで良いでしょうか？
ちなみに体脂肪率は3%ほど減少です。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 00:30:03 6Xyzu+zM
>>160
何の不満がある。干し芋をいっぱい食うと体重も減るよ。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 00:37:43 38z8BCtG
ふくらはぎ締まったらむくみも減って冷え性の緩和にもなるじゃないか

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 00:44:12 WyreGwbV
ひさびさにジョギングした。
しかーし、500㍍も走らないうちに、ふくらはぎピキーン激痛！

ウォーキングに切り替えて、1時間歩いてきた。

折角、ヤル気でたのに…
また運動出来なくなって、モチベーション下がって、デブっちゃうよ(´･ω･`)

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 00:48:54 QOIQQvTw
>>163
無理の無い範囲で頑張れ～
怪我しちゃったらダイエットどころじゃないし。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 00:48:58 5dvRux1s
一週間ほどジョギングしたら階段下りるにも苦労するくらいに膝痛が
こんなときはどうすればいいの？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 00:57:13 ug5/0GI1
>>160
始めた1～2ヶ月は飯がうまくてやたらと食うよな

俺はそのせいで体脂肪は減ったが体重は増えた
食べ物をコントロールしていけばすぐに落ちたがな
違う原因なら知らん

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 00:59:58 x/G+l/fG
今日は6km走っただけでふくらはぎがパンパンです
一日休養はさんだのになぁ・・・
しかも毎回200m走ったくらいからふくらはぎがだるくなってくる
これは体が温まってないからなんでしょうか？
それともまだまだ走るに耐える足が出来上がってないからでしょうか

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 01:04:39 cOOcCGXc
おまいら早く寝ろよ
人間の成長ホルモンが一番出るのが11時～1時の就寝時なんだぞ

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