【大根】ふくらはぎを細く【ごぼう】

【大根】ふくらはぎを細く【ごぼう】 at SHAPEUP

124:アドバイザー
07/03/26 15:49:04 8Y3v/IFn
>>121
実際見たわけではないので何とも言えませんが、歩き方が悪いというは原因のひとつになります。
もし内股、外股がある場合は、まずはそれを意識して直す事です。
これは自分でも出来るはずです。
その他に、自分ではわかりにくい「ゆがみ」があるかもしれません。
それは矯正パッドで補正することができますが、専門の方に実際に見てもらって判断された方がいいです。

正しいフォームでの歩行は、余分な筋肉を使う事もなく、筋肉が硬くなるという事がありません。
例えば内股の場合、どうしてもふくらはぎ外側に負担が掛かり、外側が特に硬くなる傾向にあります。
筋肉が硬くなるという事は、血流が悪くなり、むくみの原因になるのです。

>>122
踏み台昇降は太ももに負担がきませんか？
一番簡単な運動は>>121さんのような、ウォーキングがお薦めです。
ただし、ゆがみのない正しいウォーキングフォームが絶対条件になります。

ウォーキング前には水分の補給と、ストレッチは必ず行ってください。

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