【標準限定】今日何食べた？【現状維持】

【標準限定】今日何食 ..

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 14:24:28 VrZ4seVu
前回　>>768
朝　メンチカツパン
昼　レーズンパン、ツナロールパン
水２リットル
夜　飲み会（焼き鳥、焼きそば、ウーロン茶、ラムネ、アイス）

ハードに試合後、打ち上げ

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 15:24:46 Mc4v3baN
朝　野菜ジュース、いよかん２個
昼　キャベツ、トマト
夜　結び白滝２個

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 15:33:01 OuFgi4u1
170/48

朝　コーヒー、バナナ２、ラーメン、ピザパン、食パン、ご飯３杯
昼　コーヒー３杯
夜　コーヒー、ラーメン、餃子、ご飯２杯、クロワッサン５個、サラダ、寿司、焼きそば、カレー

最近過食になってて太るかなと思いきや逆に1kg減ってた。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 19:34:33 O+LbM1TT
28歳　♀　165cm54kg

朝　目玉焼きご飯
昼　ラーメン
夜　カキフライ５個、白菜のおひたし、ピーナッツ、ビール
間食　オレンジ

ここ数日の豪華な外食のせいか体重1kg増加。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 20:34:19 HyEbZwpk
166/53
朝：紫の野菜、納豆、キャベツ大量、とり肉、ご飯1口、バナナ、コーヒー
昼：クッキー2枚、ココア
夜：パン1個、豆乳

職場で差し入れをもらうと、つい食べてしまう。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 21:18:32 yzVJt153
164/52

朝鶏ｻｻﾐ３本とｷｬﾍﾞﾂ大量を茹でてポン酢をかけたもの、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ

昼ﾏｯｸｻﾗﾀﾞﾃﾞｨｯｼｭｸﾞﾘﾙﾁｷﾝ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、ﾌｫﾝﾀﾞﾝｼｮｺﾗ大きめ一個

夜ﾈｷﾞﾄﾛ丼、味噌汁、CCﾚﾓﾝ

あきらかに食べ過ぎた…明日からまた控えめにしなくちゃ！

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 21:32:55 dDYYK/xx
177.4cm/56.5kg

朝・なし
昼・ハンバーグ弁当、味噌汁940kcal
夜・サンドイッチ、おにぎり410kcal

風邪治れ～。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 21:34:12 aguGlH/q
>>800
朝おにぎり大きめ１個
昼ｶﾞｽﾄのﾊﾝﾊﾞｰｸﾞﾗﾝﾁ(ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、細い春巻、白身ﾌﾗｲ、野菜、ﾗｲｽ、ｽｰﾌﾟ)
夜ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ小さめ2個豆腐1/3丁

朝と昼はしっかり食べたいもの食べる！夜は控え目にする！

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 21:37:07 jEGYiUJz
朝　なし
昼　どんべえビッグ　菓子パン一個
夜　ぶー玉焼き×３　ヨーグルト

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 22:49:31 Bw36p0OH
167cm/65.1kg ♂

01:00 ファミマダイエットゼリー　黒ごまクッキー　242Kcal
02:00 エースコック濃い旨どろソース焼そば　696Kcal
08:30 ニチレイ本格炒め炒飯　334Kcal
11:30 エスキモー板チョコモナカ　フジパンお米入り食パン　266Kcal
17:00 ソイプロテイン　711つくねオニギリ　natoriベイクドチーズフィッシュ　364Kcal
19:30 711ソーセージおにぎり　285Kcal
22:30 711牛飯オニギリ　202Kcal
他　各種サプリメント
合計2389kcal

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 23:06:44 PzATj5c7
朝　スキムミルクヨーグルト　五個入りのちっちゃいあんぱん一個
昼　ご飯ちょっと　シュウマイみたいなの一個　味噌汁　たくあん
夜　ご飯ちょっと　焼き魚（鯖）　ポテトサラダ
間食　なし

前歯で沢山噛んだら、すぐお腹いっぱいになっちゃう。
これでもいつもより結構少ない量です。
でも痩せません…　ショコ1時間と筋ﾄﾚとお腹ねじるのやってるのになあ

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 23:33:50 mHBK6eWG
ちょっとしか食べてないつもりが意外と
いっぱい食べちゃってるんじゃないかな(・ω・)

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 00:55:50 FbDiBZ1j
朝　カツ３口　　　　　　昼　食パン８枚切り一枚の半分　　　　　　　　　　夜　牛肉少し、鮭おにぎり１、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、おでん三つ 156.47

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 03:09:09 A8hR1C+E
168・50
夕　ご飯・卯の花・ひじき煮・わかめの味噌汁・焼き鳥の缶詰1/2・ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
夜　酒・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ・寿司(玉子・大とろ・ｶﾝﾊﾟﾁ・干瓢巻き)・とば
さっき　ご飯40g・ゆで卵・焼き鳥の缶詰1/2・沢庵15cmくらいｗ・ﾊﾞﾅﾅ

やべぇ夜中に食べすぎたｗ
つうか塩分取りすぎじゃねｗｗｗ

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 10:17:54 lhPRN2xL
前回　>>809
朝　りんご、紅茶
昼　ご飯、豆腐ハンバーグ、野菜炒め、
晩　運動前に赤飯おにぎり、運動後にコーヒー、切り干し大根、野菜いため、おくらナメコおにぎり
間食　チョコ
バレエ２ｈ

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 12:22:42 wzOMzm0y
最近、なにを食べてもすぐにお腹いっぱいになってしまう。
明らかに1年前よりも胃袋が小さくなって、食事量は３分の２ぐらいに落ちてる。
それなのに、体重は全く減っていないという不思議さ。

燃費のいい体質に変わったのかな？（車じゃないんだから、燃費悪くてもいいのに('A`)

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 14:39:58 KEhXpmkJ
2/3に減らしても人並以上に食べちゃってるんじゃないかな(・ω・)
自分のものさしで測って「前より量減らした」って満足しても無駄。
そもそも、満腹するまで食べちゃだめ、8分目で止めないと。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 18:10:48 pciV0/OS
朝
・ｳｲﾝﾅｰｻﾝﾄﾞ(６枚切り食パン１枚、
ｳｲﾝﾅｰ１本、ｷｬﾍﾞﾂ炒め、ゆで卵半分、ｹﾁｬｯﾌﾟ)
・コーヒー１杯
昼
・きのこの和風パスタトロロのせ
・コーヒー１杯
夜
・スーパーの鶏唐揚げ弁当
・お茶１本
間食
・茎ﾜｶﾒ

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 18:47:41 wzOMzm0y
>>825
そうかなあ。
最近、回転寿司に行くと４皿（8個）と味噌汁でお腹いっぱいになってしまう。
去年ぐらいまでなら、同じ回転寿司に行って６－７皿（12個ー14個）と味噌汁、さらにデザートまで食べてたのに。
30代に突入したので、トシのせいで食べられなくなったのかとも思うんだけどね。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 19:03:53 igoEadNn
177.4cm/55.5kg　ごーごー。

朝・なし
昼・から揚げ弁当、味噌汁920kcal
夜・ピアットのリゾット、コブサラダ420kcal

明日は飲もう。

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 21:05:53 DW8OOvsX
160/47/15%

朝　ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ
　　ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
　　ﾊﾞﾅﾅ
　　目玉焼き
昼 16穀米ご飯
　　ﾈｷﾞと卵のお味噌汁
　　納豆
　　ひじきの煮物
　　鮭
夜　ｻﾗﾀﾞ(水菜、ｻﾗﾀﾞ菜、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ、ちくわ)
　　素麺１人前
おやつ　ﾌﾟﾁﾓﾝﾌﾞﾗﾝ
　　　　ﾋﾟｰﾁｼﾄﾗｽﾃｨｰ

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 21:14:04 jxSVjfYi
朝オクラのスープ､アロエヨーグルト
昼ひじきご飯2杯
夜サラダ(とまと､オクラ､山芋､ササミに和風ドレッシング)､ワカメスープ､アロエヨーグルト

サラダが最高に旨かったｗ
早く痩せないかなｗｗｗｗ

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 21:36:54 XbAbyRvn
朝メロンパンミルクティー
昼のり弁当チョコマフィンクッキー1枚寒天ジュース
夜焼き肉

野菜食べないと胃が重い…
カロリー高いものばっかだけど体重は増えてませんでした。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 22:23:46 NdmxNmmc
>>816
朝おにぎり大きめ
昼和風きのこｽﾊﾟ
夜練り物の小さい丸いﾌﾗｲ5 ｷｬﾍﾞﾂ

最近便秘ぎみできついorz

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 23:39:14 h/kW3Bg3
朝　雪見大福　グレープフルーツ　バナナ豆乳
昼　野菜ジュース　かぼちゃ　ビスケット３枚　バナナ
夜　キャベツ　豆腐　チョコビ
便秘には豆腐いいよ～夜食べて寝ると次の日ゴソっとでるw

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/23 23:53:17 QagRCwJq
明日の予定↓
朝：白ご飯半分
昼：なし
夜：お腹が空いて我慢してたら梅干し一粒
夜中：なし

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 00:06:13 Xqnbqk09
ダイエットと言うより、仕事のストレスで食欲減退＆胃痛。
朝：なし
昼：粥、胃ぐすり、トローチ
夜：なし
もちろん、胃ぐすりも食べましたので、その分のカロリーも込みで。

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 00:34:50 GvFQZjAr
158　46.5

朝　玉子サンド（パン一枚・ゆで卵一個・マヨネーズ）　牛乳
昼　ごはん　鶏肉の照り焼き　ホウレン草のオカカ和え　卵焼き　大根の味噌汁
夜　ごはん　コロッケ　キャベツの千切り　ところてん
間　ロールケーキ２つ　コーヒー

837:832
07/03/24 01:17:07 +4DLajX2
>>833
豆腐かあ～！初めて聞いた！
ﾍﾙｼｰだしちょっと食べてみよっかな(´・ω・`)

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 01:30:20 Ekf1UliQ
スレ違いだったらスマソ。
自分はダイエットとか無縁の体型なんだけど。
みんな標準体型でもそんなに食べないの？
それ以上食べたら太るの？
肉とインスタント類が殆ど無いのにビクーリした。

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 02:01:40 FhbTEVF+
164/51￠朝→海藻野菜ｻﾗﾀﾞﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚ、蒸し鳥のｻﾗﾀﾞ培煎胡麻ﾄﾞﾚ、珈琲ﾐﾙｸ入れ。昼→ﾜｶﾒたっぷりの味噌汁、ｸﾞｰﾋﾟﾀｾﾞﾘｰ。夜→ｵﾃﾞﾝの大根、ｼﾗﾀｷ、厚揚げ、野菜ｻﾗﾀﾞ、蒸し鳥のｻﾗﾀﾞ、ﾜｻﾋﾞ納豆巻き。合計1200㌔㌍くらいです♪〃

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 02:39:21 MBUd7KtC
167cm/64.8kg ♂

01:30 エスキモー板チョコモナカ　フジパンお米入り食パン　マシュマロ　368Kcal
03:30 日清UFOシーフード　576Kcal
13:00 natoriチーズフィッシュソイプロテイン　フジパンお米入り食パン　エスキモー板チョコモナカ　335Kcal
15:00 味の素餃子　フジパンお米入り食パン　410Kcal
17:00 フジパン立浪ばにら　463Kcal
18:00 日清UFO明太子マヨネーズ　569Kcal
20:00 ホエイプロテイン　42Kcal
22:00 ゆで卵　オイシス食パン　ニチロ牛カルビマヨネーズ　ダイエットコーラ　269Kcal
他　各種サプリメント
合計3032kcal

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 04:03:09 5FsBqOqO
168・50.5

昼　いちご1個・ご飯・卯の花・ひじき煮・ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
夕　ﾊﾞﾅﾅ小
夜　ﾊﾞｰﾎﾞﾝ水割りたくさん・おにぎり小・おしんこう
夜中　春雨ﾇｰﾄﾞﾙ・抹茶ﾁﾛﾙﾁｮｺ・ｷｬﾍﾞﾂをﾚﾝﾁﾝしたやつ・沢庵

運が出ない
勝ち組になりたい

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 08:22:29 M7FMGNe9
161/55

朝ししゃも5匹卵2ｺ
春雨ぬーどる

昼マグロの刺身、カレーﾊﾟﾝ、パイナップル

夜豚汁、唐揚げ、ご飯
間食エビセン、びっくｶﾂ、チョコ

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 08:40:59 0KNGQ/xQ
前回>>829
やっと戻った(´∀｀)
160/46/14%
朝　ﾄｰｽﾄ
　　ちくわ入りｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(ﾏﾖ、ｹﾁｬ)
　　さくらんぼとﾅﾀﾃﾞｺｺのｾﾞﾘｰ
　　ｺｰﾋｰ
昼 16穀米ご飯
　　あおさの味噌汁
　　ひじきの煮物
　　納豆
　　もずく
夜　ｼﾁｭｰ
　　ｻﾗﾀﾞ(ｻﾗﾀﾞ菜、水菜、ﾄﾏﾄ、ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ)　　　　おやつ　ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰｷｬﾗﾒﾙﾃｨｰ
　　　　ﾁｮｺﾊﾟｲ

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 19:47:10 0OLI3d4c
177.4cm/55.4kg　あったかくなってきたねぇ。

朝・なし
昼・おにぎり、サンドイッチ、サラダ440kcal
夜・アイリッシュ系のパブでビール諸々2pint、バーボン水割り一杯、
　　　フィッシュアンドチップス他おつまみカロリー不明

お腹がはちきれそう(´д`;)いい加減限界を知れ>自分

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 00:22:26 HMCAqyK9
167cm/65.3kg ♂

04:30 オイシス食パン　ニチロ牛カルビマヨネーズ　ダイエットコーラ　192Kcal
06:00 ファミマダイエットゼリー　ダイエットコーラ　0Kcal
07:30 ゆで卵　オイシス食パン　ニチロ牛カルビマヨネーズ　ダイエットコーラ　269Kcal
10:30 オイシス食パン　ニチロ牛カルビマヨネーズ　ダイエットコーラ　192Kcal
18:00 ホエイプロテイン　マシュマロ　92Kcal
19:00 ペヤングソース焼きそば　ダイエットコーラ　518Kcal
21:00 マシュマロ　165Kcal
24:00 ゆで卵　オイシス食パン　ニチロ牛カルビマヨネーズ　ダイエットコーラ　269Kcal
他　各種サプリメント
合計1697kcal

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 00:41:28 5PXwhSzf
朝：粥（チーズ味）、ウーロン茶
昼：粥（トマト味）、ジャスミン茶
夜：ウーロン茶、水餃子

総摂取カロリー全部で３００kcal
今日は休みなのでジムに行って水泳２時間＋パートナーストレッチ１時間で、
体重は－８００ｇ

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 00:45:57 +JH1uyb0
↑
たんぱく質とんないと
どんだけ運動しても筋肉つかない
↓
基礎代謝増えない

損してんね。

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 00:53:33 5PXwhSzf
>>847
そうかもねー胃が悪いから、あんまし食べられなくてさ；
これでも良くなって食べられるようになってきたんで、もっと食の改善しようと
思います。ﾄﾝｸｽ。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 01:42:31 HMCAqyK9
>>848
ホエイプロテインは消化がいいんでオススメですよ
安いのだと4kg5000円くらい
それとトレーニング中はブドウ糖をチビチビとか
これだったら胃に負担かからんし

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 01:45:59 YxpqnwIO
維持中の人たちに質問です。
朝なし昼ふつう夜がっつりでも総摂取カロリーが範囲内なら太らないですか？

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 01:55:20 5PXwhSzf
>>849
ホエイプロテインかぁ。マツキヨとかでも購入できるのかな？
プロテイン類もドロドロしすぎてて胃に負担がかかるのがあるから、そういうの
教えてもらえると助かります！
ブドウ糖はよく見かけるので、今度ジムに行くときにでも持っていこうかな！
最近、胃を壊したので、いろいろ悩んでたんですよね。ありがとうございます！

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 03:46:35 Dv4aJ8FN
>>843だけど>>850さん
結果太らないんだろうけど体重だけにとらわれるんではなくて生活改善として考えるほうが長く体重維持できるｺﾂだと思うよ。だから、朝抜くのはよくない。んで夜は寝る(身体を修復する)だけなのに食べすぎはよくない。生活ｽﾀｲﾙがわからないとなんともいえないけど

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 05:44:29 PLEeqQql
タンパク質重要っていわれても貧乏学生な俺はしっかり摂取できません
朝なし
昼おにぎり二つ
夜カレー
最近維持するどころか痩せた…つかやつれた

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 09:11:27 YNJnaLLc
>>853
卵や牛乳が買えないほど貧乏なの？

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 12:09:08 iINF3HND
28歳　165cm55kg　♀

朝　卵かけご飯
昼　豚汁、ご飯2杯、ほうれんそう胡麻和え
夜　豚汁、ご飯2杯、ほうれん草胡麻和え

自炊で豚汁作ったんだけど(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
で、ご飯との相性最高で、ついつい食べ過ぎてしまう。
ついに7ヶ月続いた165cm53kgのガチバランスが崩れて、2kg増・・・やば。

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 13:48:03 ODJaTyIf
177.4cm/55.7kg　微増&微二日酔い

朝・なし
昼・もりそば400kcal
夜・焼肉定食800kcal(予定)

一旦スレ卒業します。ではﾉｼ

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 14:05:48 2uq8ggcp
久々に
朝ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄｱｵｼﾞﾙ
昼ラーメン

夜ｶﾚｰ酢の物

ﾊﾞﾗﾝｽ悪高塩分

153/39

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 14:22:59 /edKqRbS
>>856
男、その身長、身体使った仕事なら、あと+1000kcalとってもOKなはず。
1200-1300って、女の基礎代謝分しかないよ。
かなり落ちてる代謝あげて、食事もバリエーション持たせて、健康維持して下さい。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 18:01:41 YXRB81xS
♀160cm 47kg
朝寝てた

昼納豆野菜味噌汁出し巻玉子３ｶｯﾄりんご煮１口白菜キムチ野菜ｼﾞｭｰｽ

間食よもぎ餅１個 cacao78㌫ﾁｮｺ１粒ココア

夜食べない

まだ太ってるほうなのかなぁ…
最近は大食いスイッチ入らないように頑張ってて
グルメ番組とかあんま真面目に見ないようにしてる…

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 18:43:46 5PXwhSzf
846です。>>849さんのアドバイスで、今日はブドウ糖食べ食べトレーニング。
ちょっとずつ、糖を摂ってみたりしつつ動いてると疲れが大分いいみたい。
でも、相変わらず胃が悪いので、今日も粥やペースト食。
>>847さんのアドバイスも参考にして、卵なども取り入れた。
朝：ヨーグルト
昼：卵粥
夜：ポタージュ
今日はあんまし泳がなかったので、-300g

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 19:55:09 S7FwdMH2
165cm 50kg ♂

朝：パン×２、ソーセージ、目玉焼き、サラダ、りんご
昼：ラーメン、餃子
夜：ご飯、味噌汁、納豆、鯖、鳥の唐揚げ
間食：チョコ、せんべい、クッキーなど

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 20:11:07 qF+OCNZ8
16/♀.161/52
朝…北海道チーズパン･チョコビ
昼…揚げ物串･からあげ･ご飯少々
夜…神戸豚まん･たこめし
間食…はちみつビスケッツ

今日やばいよ………

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 21:14:40 Dv4aJ8FN
前回>>843
160/46/15%
朝　ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ(ﾊﾑﾏﾖ２つ、玉子ｻﾗﾀﾞ１つ)
　　ｻﾗﾀﾞ(ｻﾗﾀﾞ菜、水菜、ﾄﾏﾄ　ごまﾄﾞﾚで)
間食　お赤飯１膳
　　　烏龍茶
　　　漬物
　　　プリッツ１袋
　　　三つ矢ｻｲﾀﾞｰ
昼　ﾊﾞｲｷﾝｸﾞで2000kcalくらい
夜　海鮮御膳(漬物、味噌汁、あん和え)613kcal
まぢお腹いっぱいすぎる。家族旅行だったんだけど外で食べるのもたまにはいいね(´∀｀)

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 21:56:55 FqxY29qF
>>832
朝ﾖｰｸﾞﾙﾄクッキー１枚
昼ﾁｬｰﾊﾝ(茶碗2/3) きのこのｿﾃｰ(少し) 鮪ｽﾃｰｷ(2×3ｾﾝﾁ)
夜鳥の唐揚げ4つｻﾗﾀﾞ
間食クッキー１枚

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 22:11:23 3voqxoC+
17 ♀ 164/49
朝：板チョコ1枚
昼：カスタードミルフィーユ・バナナロールケーキ2個・チョコマドレーヌ
夜：五目ご飯茶碗４杯・めかぶ・とうふ一丁・から揚げ4個

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/25 23:54:21 HMCAqyK9
167cm/65.0kg ♂

03:00 ホエイプロテイン　ダイエットコーラ　21Kcal
04:30 フジパンお米入りパン　鶏竜田揚げ　ダイエットコーラ　223Kcal
07:30 ゆで卵　フジパンお米入りパン　ニチロ牛カルビマヨネーズ　ダイエットコーラ　304Kcal
17:00 卵のサンドイッチ　247Kcal
20:30 フジパンお米入りパン　鶏照り焼き　ダイエットコーラ　164Kcal
22:00 湖池屋ナチュラルウェイ　森永チーズスティック　森永プロテインバー　445Kcal
他　各種サプリメント
合計1404kcal

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 01:45:18 fgVFoWvI
158　56.5

朝　おにぎり２つ　卵焼き　大根とアゲと人参の味噌汁
昼　親子丼　大根とアゲと人参の味噌汁
夜　麻婆豆腐　餃子５つ　十六穀ごはん　わかめと玉葱の味噌汁

868:名無しさん＠お腹いっぱい.
07/03/26 02:17:15 Aap8KjsH
朝　抜き
昼　揚子江ラーメン　ラーメン
夜　無鉄砲　チャーシュー麺　替え玉

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 21:54:52 SZn+wVV5
162 51.5
朝　トースト８枚切２枚　胡瓜　ハム　黒ごまきなこヨーグルト　野菜ジュース
昼　サラダ（豆腐きのこ人参トマトブロッコリー豚肉卵ポテトパプリカ小松菜ひじきワカメ蒟蒻大根豆）　味噌汁
間　チョコ１cm四方　nonシュガーコーヒー、紅茶
夜　鰯葱生姜梅煮　鶏しめじ葱大根煮　蒟蒻ピリ辛　野菜ジュース　豆乳

ウォーキング１時間

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 23:45:30 QCeAh4vM
停滞期抜けたかな？
152/43.7

朝ﾖｰｸﾞﾙﾄクッキー2枚ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ2個
昼きのこｽﾊﾟ少なめ
間食しみしみきなこ半分
夜おでん(焼き豆腐たまごさつまあげちくわぶしらたき2 はんぺん半分ﾐﾆﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ)焼き鳥２本

夜食い過ぎた…
せっかく久しぶりに43ｷﾛ代になったのに…

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 01:02:56 4Ea4US0s
167cm/64.9kg ♂

00:30 ロッテワッフルコーン　フジパンお米入りパン　鶏照り焼き　ダイエットコーラ　481Kcal
03:00 森永プロテインバー　95Kcal
05:30 ペヤングソース焼きそば　518Kcal
16:00 カルビーピザポテト　445Kcal
18:15 森永プロテインバー　185Kcal
21:00 森永チョコモナカジャンボ　フジパンお米入りパン　199Kcal
22:00 日清チキンラーメン　ゆで卵　839Kcal
他　各種サプリメント
合計2762kcal

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 02:24:13 +TzsvkK6
150/43.5

朝　ヨーグルト(200g)
昼　ご飯一膳、味噌汁(白菜、葱、豆腐)、卵豆腐、マーボー豆腐
夜　キャベツと豚肉をゆでたものを胡麻ダレで

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 02:38:59 pVryX4od
168・50♀

夕ご飯・わかめの味噌汁・きんぴらごぼう・卯の花
夜野菜ｼﾞｭｰｽ・ｼﾞﾝﾄﾆｯｸ・水・寿司(穴子・赤貝・干瓢巻き・海老)・お新香
夜中ﾐﾙｸﾃｨ・ﾁｮｺ１個

うんこが出ない
助けて

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 06:52:51 YetUPyJw
前回>>863
160/45/14%
減った(´∀｀)
朝　ｼﾁｭｰ
　　ﾊﾟﾝ
昼　てりたまﾊﾞｰｶﾞｰ
　　爽健美茶
夜　素麺
　　うなぎ１切れ
　　ｻﾗﾀﾞ(ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ、ﾄﾏﾄ、ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ)
　　烏龍茶
おやつ　抹茶ﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ
　　　　ﾁｮｺｳｴﾊｰｽ１袋
　　　　ﾐﾙｸﾃｨｰ

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 17:44:03 tlFSWLzC
158.5/47

昨日の
朝、昼無し

夜
99で買ったごまごぼう1/3
南瓜の煮物3切れ
ひじき豆10粒位
珈琲2杯
おかめ納豆1つ(30g)

今日
朝
無し

昼
ｶﾞｰﾅの板ﾁｮｺ2欠片
珈琲2杯

夜(さっき)
昨日の残りの99で買ったごまごぼう2/3
昨日の残りの南瓜の煮物2切れ
ひじき豆10粒
珈琲3杯

食欲がわかん。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 18:09:33 aFQduYrg
155cm/45kg

朝　食べなかった
昼

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 18:13:01 aFQduYrg
間違えて途中送信してしまった

155cm/45kg

朝食べてない
昼食べてない
夜トースト６枚切１枚

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 19:24:02 Tldn1FwT
158/54.9

朝→ﾌﾞﾗﾝﾋﾞｽｹ、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ半分
昼→バナナ、りんご、サラダ、春雨、ﾎｯﾄｹｰｷ
夜→ﾘｴｰﾀ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
計1500

一日300グラム減りますように！

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 21:43:07 h2GVBB8O
>>870
152/44.4
朝クッキー１ﾖｰｸﾞﾙﾄｽｰﾌﾟ春雨
昼ﾐｽﾞﾅｻﾗﾀﾞｲﾁｺﾞ７粒
間食クッキー１枚ｶﾞｰﾃﾞﾝｻﾗﾀﾞ
夜豆腐とじゃこｻﾗﾀﾞ海老ﾏﾖ

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 22:31:31 HBEzQ+cu
162/53

朝　豆パン、クルミパン、りんご、野菜スープ、干しぶどう、
　　煮豆、野菜ジュース、スキムミルク、かっぱえびせん、
　　カロリーメイトっぽいクッキー
昼　ごはん、塩サバ、蒸し黒豆、千切りキャベツ、トマト、
　　ブロッコリー、胡麻じゃこフリカケ、紫蘇昆布、海苔佃煮、
　　小魚佃煮、きんつば
夜　６枚切り食パン、納豆、野菜スープ、干しぶどう、ヨーグルト

だいたい1600～1700kcal

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 22:47:41 4Ea4US0s
167cm/65.9kg ♂

03:30 フジパンお米入りパン　雪印ネオソフトハーフ　ホエイプロテイン　131Kcal
04:15 フジパンお米入りパン鶏照り焼き　163Kcal
07:30 森永チョコモナカジャンボ　フジパンお米入りパン　ホエイプロテイン　160Kcal
08:45 日清チキンラーメンゆで卵　458Kcal　
15:00 森永チョコモナカ　185Kcal
19:00 ホエイプロテイン　ダイエットコーラ　21Kcal
20:15 SSK鶏ささみ缶　ダイエットコーラ　60Kcal
21:00 フジパンお米入りパン鶏照り焼き　ゆで卵　ダイエットコーラ　240Kcal
22:30 SSK鶏ささみ缶　ダイエットコーラ　60Kcal
他　各種サプリメント
合計1478kcal

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 23:31:04 7e5rGcXd
156/43
朝　玄米、すき焼き風の煮物
昼　豆乳、いりこ
夜　きのこパスタ、チョコチップスコーン4コ
他　コントレックス、緑茶など

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 02:29:29 Y0ukFPv3
168・50♀

昼ご飯１合くらい・わかめたっっっぷり味噌汁・さば味付け缶詰・きんぴらごぼう・卯の花・ｺｰﾋｰ

夜ｼﾞﾝﾄﾆｯｸ・焼酎水割りたくさん・一口ｶﾂｻﾝﾄﾞ３つ・柿の種５粒・ｶﾝｶｲ４切れくらい

夜中わかめたっっっぷり味噌汁

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 04:12:27 X343Unhh
161／55
朝そうめん
昼おかゆ
夜うどん、天婦羅、ｼｭｳﾏｲ

インフルエンザでこんな感じ

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 07:45:52 Zrx1nc/d
前回>>874
160/45/14%
朝　焼きおにぎり２つ
　　お漬物
　　緑茶
　　苺５粒
　　ヨーグルト
昼　ロコモコ丼
　　ウーロン茶
夜　ココスのシーザーサラダ４人前
　　フライドポテト１人前
おやつ　コーヒー
　　　　おせんべい
　　　　苺のフロマージュ（おっきかった…）

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 11:25:11 Eo4niQHM
160/48

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 11:28:33 Eo4niQHM
160/48

昨日
朝ヨーグルト
昼バナナ1本
夜豚肉の細切り6切れ・味噌汁

間珈琲2杯・あん入り餅1個

間食やめたいのにやめられない…

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 19:37:59 G0vKHZdS
前回>>885
160/45/14%
朝　ころっけﾊﾟﾝ
　　朝食おれんじﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
昼　えびとﾁｰｽﾞのｸﾞﾗﾀﾝ
　　ｻﾗﾀﾞ(きゅうり、ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ、ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ)
夜　ご飯
　　納豆
　　もずく
　　お味噌汁
　　たくあん
　　ぶり２切れ
おやつ　ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾃｨ
　　　　おはぎ１個
　　　塩ｷｬﾗﾒﾙﾄｯﾎﾟ１袋
　　　ﾌﾟﾁﾓﾝﾌﾞﾗﾝ１個

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 20:23:02 MISMc+qr
前回>>879
体重 44.１
朝いちご６粒ﾖｰｸﾞﾙﾄ50g 一口ﾁｰｽﾞ饅頭１つ
昼きのこﾘｿﾞｯﾄ茶碗１杯
間食水泳後にﾏｯｸｼｪｲｸｽﾄﾛﾍﾞﾘｰS
夜焼き鳥６本ｻﾗﾀﾞ

運動→水泳１.５時間
体重朝はかってるから明日の体重気になる！

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/28 21:16:14 WnDExIlW
前回>>882
156/43
朝　玄米、肉じゃが、マヨちくわ、玉子焼き2切れ
昼　豆乳、チョコチップスコーン3コ
夜　玄米、肉じゃが、マヨちくわ、玉子焼き2切れ、なめたけ
他　いよかん1コ、いりこ、コントレックス2�Pくらい

朝の残りが夜だよorz

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 00:29:35 TmTmI96v
朝トースト２枚、卵焼き、味噌汁

昼ご飯、サラダ(サニーレタスのみ)

夜なし

155/47

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 00:37:04 giWjY/Ys
168/52

朝　ごはん、アボカドゴマドレがけ、焼き厚揚げ生姜醤油、焼き茄子
　　海老と椎茸てんぷら、ほうれん草・エリンギ・ベーコンソテー、豚汁、苺

昼　ごはん、梅干、ゆかり、海老しゅうまい、海老てんぷら、イカフライ
　　ブロッコリー、ほうれん草ソテー

おやつ　チョコ１個

夜　菜の花お浸し、ジャーマンポテト、牛タタキとオニオンスライス、豚汁

デザート　苺、アイス

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 03:48:10 5b9j/Jwh
167cm/64.7kg ♂

01:00 ペヤングソース焼そば　フジパンお米入りパン　ダイエットコーラ　592Kcal
04:30 フジパンお米入りパン　味の素餃子　ゆで卵　236Kcal
07:30 フジパンお米入りパン　味の素餃子　ダイエットコーラ　238Kcal
10:15 フジパンお米入りパン　味の素餃子　味の素本格炒め炒飯　ソイプロテイン　489Kcal
13:00 ドーナツ　ソイプロテイン　811Kcal:　
21:00 山内製菓カステラサンド　日清食品カップヌードルWILD　ダイエットコーラ　594Kcal
他　各種サプリメント
合計2963kcal

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 03:58:35 T4hCWlbT
149・39♀

朝：食べてない
昼：食べてない
夜：豆乳おからクッキー20枚くらい、ココア、ヘルシアウォーター、クリームコロッケ1つ、ナゲット5個

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 06:41:49 3PnWjKZM
171/52～54♂

朝お腹すかない
昼おにぎり二つにお茶
夜鮭と煮物とごはん

最近食生活を変えてみた
ずーっとカロリー重視で三食を無理にたべてたけど
お腹が空いたときにとりあえず食べ過ぎない程度に薄い味付け+お米を適量を食べるようにしたら痩せはしないけど太らなくなった
あと減塩や甘味も避けるよう意識したら凄く調子いい

896:メープル
07/03/29 08:17:55 VnTCyxJ9
>>888の方に質問です。
結構食べてるのに体重が
減ったりしてるのは、その分運動とかしてるからなんですか？もし食事以外で何か気を付けてる事があったら教えて下さい!
あと歳はおいくつなんですか？

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 08:44:45 NyWaI+8Z
>>896さん
18歳です。
運動は買い物に行く時歩くくらいですね(´∀｀)
ほかは特にやってません。ﾔﾊﾞいと思ったら夜ご飯に炭水化物を抜くことにしてます。

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 08:59:12 85aU+sU+
168・50♀

朝ご飯20g・いちご３個・バナナ・ﾁｮｺ２個

夕ご飯２膳・ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰ・ｻﾗﾀﾞたくさん(青じそﾄﾞﾚ)

夜ｼﾞﾝﾄﾆｯｸ・日本酒・ﾊﾞｰﾎﾞﾝ・ｲｶ・ｽﾙﾒ・おにぎり1/2・柿の種数粒・塩豆数粒

夜中(ｱﾌﾀｰ) ﾋﾞｰﾙ・ﾗｰﾒﾝ1/3・餃子２つ

昨日は飲みすぎたらしい…
ﾒｲｸしたままｼﾞｰﾊﾟﾝだけ脱ぎ捨てて、TV＆電気付けっぱなしで寝てしまった…
どうやって帰ってきたか覚えてないし。。。

ﾒｲｸ落としたからまた寝るﾉｼ

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 10:37:22 2UMD/pqI
165cm54kg28歳♀

朝　納豆、目玉焼き、きゅうり、ご飯
昼　カツカレー
夜　まぐろの刺身、サトイモの煮物、きゅうりサラダ、発泡酒
間食　せんべい

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 10:55:59 Gzb6V5Cd
>>897 さん
私も気になってました！！もとから痩せ型なんですか？

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 12:22:10 Ru8W8igq
167cm/64.7kg ♂
↑↑↑↑↑↑
これって標準なの？普通にデブな気が・・

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 13:29:39 rpvNRHoD
>>900さん
いやもとは59kgのピザでした。
高校デビューするために52kgまで落としましたがまだまだぽちゃぽちゃ
してたので、高校卒業までに痩せようと思い、去年12月からはじめて
2月から維持にはいり、今に至ります。（45～6kg維持）

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 13:40:29 uOUITjbn
174/62
朝サラダ、牛乳、オレンジ、卵エッグとカッテージチーズ挟んだパン。
昼ご飯、キムチ、サラダ、塩鮭、味噌汁、そぼろ
夜バイト[ご飯、餃子、ワカメスープ]の予定。

904:メープル
07/03/29 13:59:08 VnTCyxJ9
>>902
すごいですね！！59㌔からそこまで痩せるなんて何をしたらそんなに痩せる事出来たんですか？若いから代謝がいいってのもあるかもしれないけどそれだけぢゃそこまで痩せるなんて出来ないだろうし…。以前の食事内容がよっぽどひどかったとか？

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 14:04:40 1NCFny4z
♀。160/46。

朝　野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾔｸﾙﾄ1本、みかん1個、茹でたﾌﾞﾛｯｺﾘｰ5個くらい。
昼　ｶﾚｰﾗｲｽ。…ｺﾞﾊﾝ少し残す。
夜　黒豆納豆1ﾊﾟｯｸ、野菜ｽｰﾌﾟ。
間　ｸｯｷｰ5個。

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 14:45:40 X8oyc+rN
♂１８２/７０

朝ヨーグルト

昼コンビニ弁当と菓子パン

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 15:00:03 rpvNRHoD
>>904さん
そうですね～
昔は
朝　菓子パン
　　コーンスープ
　　オレンジジュース
昼　外食（油ぎとぎとのハンバーグと一緒にパンなどのセット）
おやつ　ミスドのドーナツ２つ
夜　焼肉（ご飯２杯）
夜寝る前　カップラーメン
が普通でしたｗ最近自炊をはじめたのも痩せた理由かもしれません＾＾

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 20:00:21 pEASJqX6
166/53
朝：野菜ジュース、納豆ごはん、ワカメのみそ汁、コロッケ1/2、キャベツ、さつまいも
昼：コーヒー、ココア
夜：ワカメの酢の物、さつまいも、豆乳

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 20:43:44 Z+1iASM7
前回>>889
体重→43.2
朝ﾖｰｸﾞﾙﾄしみきなこ半分
昼きのこﾘｿﾞｯﾄ茶碗1杯唐揚げ3つゆで卵半分
間食ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭ
夜ｽｰﾌﾟ春雨半分ｻﾗﾀﾞ

運動水泳１.5時間
体重減った(・∀・)!!
でも水泳後お腹がへってﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭ食べちゃったorz

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 21:15:05 IrHmUUa5
朝…寝てた
昼…外食のラーメン･ヨーグルト
間食…ポップコーン･牧場しぼりアイス
夜…栄養たっぷりの卵焼き２つ

体重増えた…やばいよ

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 21:43:28 bJSec6BS
♀ 155/51

朝：ポッキー1箱、アイス半分、食パン2枚、ハム2枚、目玉焼き
昼：
夜：唐揚げ1個

朝しか食欲でない…
にしても食い過ぎだ…

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 21:43:56 367Y4aQK
このスレ初めて覗いたけど、どこが標準？って女多すぎ。
痩せることにしか脳が働かないクズ女は早死にしろｗｗｗ

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 22:04:30 Op7jVMHY
前回>>890
156/43
朝　玄米、酢豚（とり肉バージョン）トマトカレースープ、サラダ、漬け物、いちご7コ
昼　アイスコーヒー、チョコチップスコーン
夜　豆腐とモヤシとあさつきのスープ（3杯w）
他　いよかん1コ、いりこ、コントレックス、スコーン150g作ってほぼ間食orz

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 22:21:31 2UMD/pqI
中華コース食べてきた。

前菜（トマトと刺身のカルパッチョ）、コーンスープ、飲茶3種（エビシューマイ、ショーロンポー、春巻）、エビマヨ、チャーハン、杏仁豆腐

これだけついて1人1300円、安っ！

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/29 23:15:58 0jLOVi8Y
>>902
BMI20.3から17.5の７kgを２ヶ月で落としたってすごいね。
標準からはかなりきついと思うんだけどな。
運動はしないみたいだからほとんど食べないダイエットだったんだろうけど
体脂肪も減ってるし、今結構食べても維持出来てるし、感服。

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 01:59:17 lRev3VCS
168・50♀

昼　ﾁｮｺｿﾌﾄｸﾘｰﾑ3/4

夕　ご飯・わかめたっっっぷり味噌汁・ひじき煮・きんぴらごぼう

夜　ｳｲｽｷｰ水割り・あたりめ・苺ｾﾞﾘｰ・肉１口

夜中わかめたっっっぷり味噌汁

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 02:00:12 6QDJvj/V
167cm/65.4kg ♂

03:30 山内製菓カステラサンド　149Kcal
06:30 サンヨー食品やすらぎ麺処　ゆで卵　ダイエットコーラ　347Kcal
10:30 山内製菓カステラサンド　260Kcal
12:15 日清とんがらし麺　ダイエットコーラ　708Kcal
16:10 ソイプロテイン　ダイエットコーラ　36Kcal
19:00 たいやき　500Kcal?
23:00 ゆで卵　ダイエットコーラ　77Kcal
他　各種サプリメント
合計2077kcal

>>901
男でやや筋肉質ならなんでこんなもんです

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 07:33:57 U2dNzx1y
>>916
小食過ぎ、栄養面も悪過ぎ。
酒飲むより牛乳飲もうぜ。

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 09:07:34 lwMrGqFz
165cm54kg28歳♀

朝　ご飯、目玉焼き、きゅうり、納豆
昼　揚げだし豆腐
夜　前菜、シューマイ、エビマヨ、コーンスープ、チャーハン、春巻き、紹興酒、ビール
間食　チョコアイス
深夜　えびせんべい、発泡酒

テレビのグルメ番組で紹介されていた中華の店で夕食。
最近、禁煙したせいか、やたらアルコール摂取量が増えたような。

920:916
07/03/30 13:36:43 lRev3VCS
>>918
前日食べ過ぎたから昨日は少し押さえたつもりです。
でも基本こんな感じかな。

お酒は仕事柄週４～５飲みますが、量はあまり飲みません

921:メープル
07/03/30 13:46:10 re2LbyAH
夜は中々書き込みするのが難しいので今します！
158/48.2
最近油物食べすぎで①㌔太った…(--;)

朝:ｼｭｶﾞｰﾏｰｶﾞﾘﾝパン・ココア

昼:ﾍﾞｰｸﾞﾙサンド
(ｻﾆｰﾚﾀｽ・ｷｬﾍﾞﾂ・ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞにﾏﾖﾈｰｽﾞ)
ミートﾎﾞｰﾙ④個
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(しそしょうが入り黒酢・ﾚﾓﾝ汁・ﾒｰﾌﾟﾙ入りはちみつをいれたもの)
野菜ｼﾞｭｰｽ

夜(予定)
ビール350を①本とウーロンﾊｲ①杯・干し芋・トマトｽﾗｲｽ・さきいか各少々

ちなみにみなさんの基礎代謝ってどれくらいあるんですか？良かったら教えて下さい！

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 13:58:56 lwMrGqFz
>>921
165cm54kg28歳♀

今、ネットで調べたら基礎代謝量は1217kcalだって・・('A`)
でも、もともと筋肉質の体つきなので、基礎代謝はもう少し高いかもしれない。
1日に食べてるカロリー数は1800kcal～2000kcalで、なんとか現状維持できてるから。

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 15:09:53 VHPC4euv
朝　ご飯茶わん一杯、鮭フレーク、のり
昼　魚肉ソーセージ、麦茶

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 16:09:47 Tev+tMtL
朝→小さいﾊﾑﾛｰﾙ2個
昼→ｿｰｾｰｼﾞﾊﾟﾝ1個､うす焼煎餅一袋

今日の食事終わり｡ｷﾞﾘｷﾞﾘ1000ｷﾛｶﾛﾘｰ

塩ｷｬﾗﾒﾙ食ったけどorz

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 16:11:45 Tev+tMtL
>>924

21才154㎝45㎏

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 17:59:48 AVjknvTb
朝→バナナ２本、ヨーグルト　　　約300kcal
昼→袋ラーメン　　　　　　　　　約500kcal
夜→御飯、マ－ボ豆腐　　　　　　約500kcal
間→チーズビット　　　　　　　　約350kcal

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 23:30:36 AZTl88jU
前回>>909
大量 42.8
朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼ｶﾚｰﾗｲｽ(茶碗1/2)
間食ﾐﾙｸﾃｨ
夜ｷｬﾍﾞﾂ千切り多め　親子丼の具だけ冷凍ﾊﾟｲﾝ輪っか1枚
運動→水泳1.5時間

久しぶりに42ｷﾛ代！

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 03:28:21 OZoWEXJB
167cm/65.0kg ♂

03:45 フジパンお米入りパン　ソイプロテイン　ニチロ牛カルビマヨネーズ　249Kcal
06:30 ブドウ糖　ソイプロテイン　38Kcal
08:30 ゆで卵　日清カップヌードルWILD　揚げ餅　747Kcal
10:00 亀田製菓ハッピーターン　210Kcal
13:15 ブドウ糖　ソイプロテイン　38Kcal
14:15 たいやき　ソフトクリーム　500Kcal?
17:45 ブドウ糖　20Kcal
19:00 ニチレイ本格炒め炒飯ゆで卵　563Kcal
他　各種サプリメント
合計2365kcal

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 07:36:31 fniMasli
脳血栓になりそ。

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 10:56:40 G6qcwDPp
前回>>914
156/43
朝　玄米、厚揚げに大根おろし＆麺つゆをかけたもの、豆腐とモヤシとあさつきのスープ、漬け物、いちご10コ位
昼　塩こんぶおにぎり2コ、お味噌汁、たくわん、
夜　長崎ちゃんぽん
間　ホットドック、コーラ、スコーン2コ、
　　ほうじ茶、コントレックス1�P、ファイバーブラン3枚

931:メープル
07/03/31 14:27:09 GOuiJjaH
158/47.9
昨日の夜：
焼き鳥屋でｱｽﾊﾟﾗベーコンとｷｬﾍﾞﾂの千切りを少し
（梅ﾄﾞﾚ）

朝：干し芋②本
ﾐﾆｺｺｱﾊﾟﾝ半分
かぼちゃの甘煮①個
ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾚﾓﾝ汁・しそしょうが入り黒酢・ﾒｰﾌﾟﾙ入りはちみつを入れた）
豆乳ｺｺｱ

ジムで筋トレ30分・エアロビ①時間

昼：生たこ②切れ
ﾈｷﾞﾄﾛ巻き（ご飯は雑穀米で茶碗①杯分）
ﾏﾝｺﾞｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
かぼちゃの甘煮①個

体脂肪計ったら17→15に減ってた☆

932:メープル
07/03/31 15:58:25 GOuiJjaH
>>931です。
書き忘れた(;o;)
昨日の夜：>>931プラス
生中①杯・焼酎お湯割り梅干し入り①杯

前はめちゃめちゃトイレ近かったのに最近あまり出なくなった！そのせいかむくみがヒドイ…。

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 19:02:15 QBHLSm6R
今日は…

朝→ｺﾛｯｹﾊﾟﾝ1個
昼→ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ1本に対して4分の1くらい

もう食わねー

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 19:52:42 ct+LbbaS
153/42 女

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 19:55:03 ct+LbbaS
エンター押しちゃった　ｽﾏｿ

朝　ミックスジュース
昼　こんにゃくパスタ　水菜のスープ
間　ワッフル
夜　御飯　肉じゃが　味噌汁　

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/31 22:32:32 BfiGWFT/
前回>>888
念のため…減量中はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ１時間、筋ﾄﾚ、踏み台昇降やってましたよ！維持期間はほとんど何もやってませんが…；
160/46/15%
増えた(´;ω;`)
朝　ﾄｰｽﾄ１枚
　　ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ、ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ、ﾊﾞｼﾞﾘｺで)
　　いよかん１個
　　苺12粒
　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　　モロゾフのｸｯｷｰ１枚
昼　ﾁｹﾞ鍋(豆腐、豚ﾊﾞﾗ肉、しめじ、白菜、ﾎﾀﾃ、葱、白滝)
　　ご飯１膳
おやつ　ﾛｰﾙｹｰｷ１切れ
夕食　海老ﾋﾟﾗﾌ
　　　ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ、ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ、きゅうり、ﾂﾅ)
　　　ぶり２切れ

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 00:23:05 1f+VEAB7
167cm/64.5kg ♂

04:45 フジパンお米入りパンゆで卵　ニチロ牛カルビマヨネーズ　235Kcal
08:30 フジパンお米入りパン　JTフーズまるごとえびクリーム　ホエイプロテイン　210Kcal
10:45 ソイプロテイン　36Kcal
12:45 フジパンお米入りパン　ゆで卵　156Kcal
15:15 ブドウ糖　ソイプロテイン　伊藤園旬野菜　59Kcal
18:15 ニチレイアスパラとベーコンのピラフ　245Kcal
22:30 ソイプロテイン　43Kcal
23:45 雪印チーズケーキ　伊藤園旬野菜　183Kcal
他　各種サプリメント
合計1146kcal

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 04:59:17 pgkIWyj2
170*58～9*20♂
朝、なし
昼、りんご、ヨーグルト、ロールケーキ一個、チョコレートちょっと
夕、ご飯、目玉焼きと豚肉三枚、野菜
夜中、チョコレート一枚、バナナ一本、えび巻き寿司、豚肉二枚、野菜、鰹の塩焼き
チョコがうますぎて止まらない(泣

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 10:14:26 9nYcOLP/
前回>>931
156/42
朝　べーグルサンド（ゆで玉子、ハム、チーズ、マヨ、ﾀﾏﾈｷﾞｷｭｳﾘﾚﾀｽ）、チキントマトカレースープ、アイスコーヒー、梅干し
昼　リンゴ半分、プレーンヨーグルト＆砂糖
夜　塩ラーメン、チャーハン5口くらい
他　ほうじ茶、コントレックス、いりこ、ファイバーブラン3枚

940:メープル
07/04/01 11:49:19 R6d9Yv1e
158/47.8
昨日の夜
ビール350①本・ウーロンハイ①杯・干し芋③本・茹でたささみ①本・トマトｽﾗｲｽ②切れ・ﾈｷﾞﾄﾛ昼の残り
今朝：ﾄｯﾎﾟ①袋・干し芋⑤本くらい・豆乳ｺｺｱ・ｺｰﾋｰ少し

昼はこれからｱｼﾞｱﾝ料理を食べに行きます！

941:メープル
07/04/01 11:54:34 R6d9Yv1e
>>936さん>>939さんに質問です！
お②人の基礎代謝ってどれくらいあるんですか？
是非教えて下さい。

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 14:51:34 82ZKzgGC
前回>>887

160/48(朝測定)

昨日

朝なし
昼ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ・わらび餅いっぱい(きなこ大量)
夜焼魚・さんまの缶詰半分・ご飯(茶碗半分)・キャベツ少し・トマト一個

間珈琲2杯・Dietｺｰﾗ

仕事場でわらび餅頂いて沢山食べてしまった…orz
胃が気持ち悪くなっても全部食べたいと思い詰め込んだらすんごいことになった

涙目で仕事しました;

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 15:38:39 hz6MhgJB
前回>>936
160/46/14%
基礎代謝ﾀﾆﾀ計測で1250kcalです(>_<)
朝　ｼﾅﾓﾝｼｭｶﾞｰﾄｰｽﾄ
　　ｻﾗﾀﾞ(きゅうり、ﾄﾏﾄ、ﾂﾅ、ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ、ﾊﾞｼﾞﾙｿｰｽで)
　　苺６粒
　　ﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ
　　ﾚﾓﾝﾃｨｰ(ｼﾛｯﾌﾟ有)
昼　混ぜご飯２膳
　　煮物(竹の子、里芋、ふき)
　　だし巻き卵４切れ
　　ｻﾗﾀﾞ(ｻﾗﾀﾞ菜、かにかま)
　　唐揚げ２つ
　　烏龍茶
おやつ　ｼｭｰｸﾘｰﾑ
　　　　おせんべい３枚
　　　　爽健美茶　　　　夜　ﾁｹﾞうどん(予定)
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてこようかな…

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 16:20:56 RHtlHN+r
160cm45kg(8kg痩せてから3年くらい維持)

朝　ｺﾞﾊﾝ(0.5合)、納豆、卵焼き、ｳｲﾝﾅｰ2本、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼　ｺﾞﾊﾝ(0.5合)、ﾎｳﾚﾝ草のおひたし、あさり汁、みかん1個
夜　ｺﾛｯｹ、焼き鮭、ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 18:26:08 1QXUX9ap
ケータイから失礼します。

162/45.6 女

9時
野菜ジュース1杯
ヨーグルト1つ
博多通りもん1/2こ
だし巻きたまご3切れ
きんぴらごぼう
アスパラの肉巻き4,5本
千切りキャベツ

11時
かつおのたたき
クッキー1枚

14時
みかん1つ
はちみつのダコワーズ1つ

朝から食べすぎた･･･

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 19:55:27 GTi1+K8p
168 55♂
朝ヨーグルト
昼バナナ7本
夕マックシェイクテリヤキバーガーポテトM
コーヒー
夜回転寿司で12皿カルピスソーダ

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 19:56:28 GTi1+K8p
168 55♂
朝ヨーグルト
昼マックシェイクテリヤキバーガーポテトM
コーヒー
夜回転寿司で12皿

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 20:34:20 tvKCCC8n
前回>>927
152/42.9
朝卵納豆ご飯1/2 ﾖｸﾞﾙﾄ80g 一口饅頭
昼焼きそば(お祭りのだから量少なめ)
間食ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰｵﾚｵ
夜ﾅﾝｺﾂ唐揚げ豆腐とｵｸﾗの和風あんかけ120g 蓮根と御坊のﾏﾖ和え80g

運動→運動てか買い物で歩いた１時間半くらい。

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 21:16:08 8K3lVU2E
朝：ニンジンジュース
昼：牛乳もち
夜：キャベツ、卵スープ、寿司10個

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 23:14:09 +2D1lnLS
160/48♀
朝なし
昼焼きそば半皿
夜ｶﾚｰ1皿、千切りｷｬﾍﾞﾂ
間ﾋﾞｽｹｯﾄ12枚

951:メープル
07/04/01 23:25:18 R6d9Yv1e
昼はアジアンﾚｽﾄﾗﾝで
・ミーゴレンパン
・バナナを天ぷらみたく揚げた物にﾊﾞﾆﾗアイスをのせた物
・小豆とｺｺﾅｯﾂミルクに白玉とﾀﾋﾟｵｶが入ったデザート
・ﾏﾝｺﾞｰラッシー
デザート食べ過ぎ(--;)

夜：ジンジャｴｰﾙ半分・豆腐一口・ﾏｰｶﾞﾘﾝ小豆パン一口

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 23:37:32 va/SAb4m
>>947
普段何してる人？あとよかったら基礎代謝教えてください。