【標準限定】今日何食 ..
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 22:01:39 wtYzysuX
とりあえず私
朝 サンドイッチ１個
昼 ハンバーグ弁当
夜 ラーメン
間食 プチシリーズの煎餅、さきいか、ガム
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 22:03:30 /6LBDB/B
では私も
朝 5枚切り食パン1枚、コーヒー1杯
昼 ご飯1杯、みそ汁1杯、焼き鯖1匹、大根の煮物
間食 カスタードプリン1個、ヨーグルト1個
夜 ご飯1杯、焼き鳥4本、豚と野菜炒め、納豆1個、卵スープ1杯
夜食べ過ぎたかな。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 04:15:31 MFgVS3C+
初めまして。
朝 寝てた
昼 納豆１
納豆味噌汁
夜 野菜サラダ
黒はんぺん一枚
馬刺１切
山芋のステーキ一枚
オクラもずく酢
間食 チョコ４粒
酒
酒辞めたいけど
仕事でシラフでわやってらんない…
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 04:22:44 6hNoiDxc
良スレ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 05:53:57 TRx70Iyj
>>5
判断早すぎ。
ほかとの違いがまだ出てない
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 12:34:17 M8ETgnSR
身長と体重を書いて欲しいです！
是非参考にさせていただきたいです…
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 13:10:21 diCwckit
160cm46kg
夕食抜きダイエットで3年前に、59kgから3カ月ちょっとで落として今のところこれ以上減りはしないけど3年間、リバはしてません。
昨日食べた物。
朝食→グレープフルーツ半分入りのジュース、トースト1枚
昼食→母が適当に作ってくれたお弁当(卵焼きやミートボールやソーセージに茶わん1杯くらいのごはん)
夕食→水炊き沢山、ごはんは少し
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 13:11:41 FPDJ13ZS
朝 あずき寒天、林檎、ブラックコーヒー
昼 長芋すりおろし２皿、ゴボウとｲﾄｺﾝﾆｬｸの炒め物、ご飯一膳、お茶
長芋すりおろしは後からの満腹感が凄くくる。
158.5ｾﾝﾁ 50キロ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 13:17:46 6hNoiDxc
>>8
それ標準てか美容体重じゃ？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 15:50:07 MFgVS3C+
160㌢49㌔♀
朝 寝てた
昼 オクラ野菜サラダ
納豆味噌汁
CoCo壱ホワイトカレーの米なし
夜 食べない
今日わいつもより食べ過ぎた…
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 18:39:32 KbNeKnvU
169/59
朝 わかめスープ
昼 チゲ豆腐定食
夜 梅としらすの御飯、肉野菜炒め
間食 アイス(低カロリーもの93Kcal)、品川巻、いかそうめん
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 19:02:44 qr1u/3nG
158/46
朝 毎日果実
昼 牛乳 大学芋 味噌汁(給食)
夜 ヨーグルト サンクスのサラダ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 20:23:41 lx+8N50V
171/48.5
朝 玄米茶碗半分
お吸い物
生キャベツ
納豆 キムチ
高菜
昼 手作り弁当
夜 生キャベツ キムチ
キュウリ 南瓜２切
豚ひれ肉１口 味噌汁
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 21:05:08 1M6IM+cy
160/47
朝 ｷｬﾍﾞﾂ1/4とﾐﾆﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ（ポン酢で）
ﾄｰｽﾄ６枚切り１枚
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 葉唐辛子ご飯
大根と油揚げ（油抜き済み）と豚の角煮
もずく
納豆
たくあん
夜 豆乳ｼﾁｭｰ
朝と同じｻﾗﾀﾞ
いよかん
間食 黒飴１つ
ﾐﾆｴｸﾚｱ１個
苺大福１つ
1600ｶﾛﾘｰ強くらい毎日摂ってます。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 21:13:30 tD4+hEcN
朝 寝てた
昼 雑穀米お椀半分
味噌汁
グリルチキン
ウド・漬け物など
夜 なし
間食 チョコ１粒
外国のｸﾘｽﾋﾟｰﾁｮｺ１本
ﾁｮｺｳｴﾊｰｽ２粒
食い過ぎ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 21:18:35 enbzZzXb
朝 味噌汁
昼 春雨温泉たまご定食
夜 おにぎり２個
間食 蒟蒻チップス
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 22:23:01 QdMLWuA4
やっぱ維持してる人は少なめだね
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 22:51:11 /4Px39k5
でも目一杯食べれないのは可哀想。
その量で維持ってことは
がっつり食べたら体重が増えるんでしょ。
一生そういう食事をしなきゃなんないんかな
…私のことだ！！！
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 23:03:02 enbzZzXb
標準の食事量ってのがどれくらいなのか分からない
だれか教えて
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 23:09:10 L/ILl3tD
標準の食事量って、
栄養バランスが偏らないような食事で（肉、魚、野菜、主食）、
おなか一杯になる食事量だとｵﾓ。
へタに腹八部にすると間食しちゃうし。
わたしはこれで１５６/４３で変動なしだお。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 23:15:10 iw2il92k
朝 レタス・レッドキャベツ・トマト・
キノコ炒め・ひじき＆ごぼう＆人参＆レンコン＆こんにゃくの煮物
鮭６０ｇ 雑穀御飯１／４合
昼（間食？） カボチャ饅頭・カルシウムウエハース２本
夜 野菜鍋
>>19さん
私も同じです。
外食が恐ろしくて出来ない。
出来てもファミレスのサラダバー
ダイエットに終わりは無いようです
辞めたら終わり
けど、年に数回なら良いと思う（年末・年始とか）
しかし私は４年連続正月に餅を食べたかった
怖くて食べれなかった。
おせちの野菜の煮物とかしか食べてなかった。
頑張るしかないですね。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 23:16:41 L/ILl3tD
今日の食事
朝 煮物（大根とジャガイモとソーセージちくわ）ご飯
昼 キャベツとたまねぎの卵とじ丼
夜 すき焼き（肉、えのき、しらたき、たまねぎ）生卵 ご飯
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 23:20:56 plcxHGPH
162/46.5
朝 スイスロール1/4 牛乳 スライスチーズ1枚
昼 マックチーズバーガー ポテトM1/2 ジンジャーエール
間 醤油あられ
夜 鰻ご飯 春雨酢物 吸い物 ヨーグルト
一生食生活変えられないって言っても
維持してる頃にはその食事内容、料に満足できると思うし
たまにカロリー取りすぎたくらいじゃリバしないんじゃないかな
実際普段ダイエットとか考えずに自分が満足するままの食事してるけど維持出来てる
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 00:21:12 2CPePXzz
朝しっかり食べた日は、調子いいし食べても体重はそんな増えない。食べなかったりした時は、増加した感じがすごいある。代謝もあがらないし朝は重要だね。バランスよく！
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 01:22:10 facgD3Bs
170/57
朝 キャベツの千切り・納豆・豆腐とえのきの味噌汁・コーヒー（牛乳入り）
昼 ラーメン
夜 なし
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 02:07:02 w+dPCqnC
156/56
朝 味噌汁(玉子入り)
牛乳
昼 おにぎり二個
緑茶
夜 ごはん
焼き肉(小皿一杯、野菜含む)
オムレツ(半分)
コンソメスープ
それ以外 コーヒーフロート
ホットココア(生クリーム入り)二杯
ドリトス一枚
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 02:11:04 56bZJmJQ
今週生活スタイル終わってて一日一食1000Kカロリーぐらい食べるだけなんだけど、すごい体によくないよねこれ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 02:43:35 rfHmyUcD
155/41
昼：ラーメン
夜：パン２個
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 05:57:05 m9EMWygg
160/47
朝 ﾄｰｽﾄ１枚
ｷｬﾍﾞﾂとﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ
苺【８粒】
昼 ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ卵ｻﾝﾄﾞ１袋
さくらんぼｾﾞﾘｰ
野菜ｼﾞｭｰｽ
夜 親子丼
味噌汁
たくあん
いよかん
間食 飴２つ
ﾊｰｼｰｽﾞｺｺｱ
おせんべい１枚
おっとっとﾐﾆﾊﾟｯｸ
自分、標準体重だと思ってたけど…この板の人もっと痩せてる人多いね…orz
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 08:45:45 Uqve/Odc
みんなこんだけ？！
維持ならもっと食べて大丈夫だと思われる人が多い
どれくらいの期間､体重に変動が無いか、併せて書いて下さるといいかも
32:名無しさん＠お腹いっぱい
07/02/02 13:14:17 U9LnA2wx
165/52.2
朝 コーヒー
昼 ごはん１膳 あさりのすまし汁
ちぐさ焼き 野菜のごまあえ
夜 ごはん軽く２膳 納豆ミニサイズ1ヶ
サラダ菜 なすとピーマンの炒め物 ヨーグルト
間 チョコレート１かけ ウィンナーコーヒー１/２杯
大雑把に計算して１５３０キロカロリーぐらい
３週間分の摂取カロリーを平均したら１５２０キロカロリーだった
自分的には無理せずちょうどいい感じかも
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 13:18:08 h99aEJ6e
159/55
朝 エクレア（230ｶﾛﾘｰ）
昼 ロッテリアの新てりやきバーガー （430ｶﾛﾘｰ）
シュークリーム 288ｶﾛﾘｰ
トッポ4本 68ｶﾛﾘｰ
今の所合計1016ｶﾛﾘｰ
夜を減らそうと思う。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 16:53:08 1wlnYhSP
149/42
朝昼兼用 チーズカレーうどん
間食 ポケットに入ってた飴１つ
今からヤクルト１本
夜 彼との記念日ディナー予定
その後、家でワインとつまみでも。
今夜はカロリー気にせず食って飲む！そして週末は控えめにする！
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 18:33:54 facgD3Bs
170/58
朝 チーズトースト一枚 バナナヨーグルト コーヒー（牛乳入り）
昼 色んな野菜とツナ入れた蕎麦 低糖ヨーグルト 黒酢ドリンク
間食 コーヒー（牛乳入り）
夜 なし
生理中はこんな食事じゃ甘い物が欲しくて貪り食ってたけど、今は落ち着いてるのか
別に平気。結果的に一年間維持してるけど、本音はあと３㌔ばかし落とせたらいいんだけど・・・
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 18:45:30 3e8Ha3p7
なんか皆一日二食に近いよね
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 18:51:18 facgD3Bs
>>36
私の場合は、夕食抜きのダイエットをしてたもので
なんだかそれが習慣になっちゃった。
夕食食べると胃が重くて眠れない・・・
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 18:59:21 tSW5KFZo
175、67、♂
朝：8枚切りトースト1枚、コーヒー
昼：肉そば
夜：カレーライス
最近野菜が不足してる…
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 19:00:03 DkIARN/f
俺もそうだな。ってか多少空腹感あったほうがここちよく眠れるし、朝ご飯が楽しみになる。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 21:20:29 TFC1F1aj
169/59 1ヶ月ほどずっとこの体重だけど体脂肪だけなんか落ちていく。
20%→14%
朝 ビタミンゼリー＋蒲鉾２本
昼 サンマ＋御飯＋味噌汁＋お浸し
夜 蟹の炊き込みご飯
間食 煎餅
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 21:28:45 jrBom0rx
>>33
普通にぽちゃ
勘違い
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 21:38:46 INAnZMqb
171/49(維持)
朝 玄米一膳
ブロッコリー半分
お吸い物＋ﾄﾛﾛｺﾝﾌﾞ
南瓜２切 高菜
筍の煮物
昼 手作り弁当
(玄米一膳分 冷凍鮭
鳥ササミ１口分 筍煮物 高菜 南瓜１切 卯の花少し)
ブロッコリーサラダ
夜 キャベツ千切り
ブロッコリー半分
吸い物＋ﾄﾛﾛｺﾝﾌﾞ
南瓜１切
この体重を１２月の頭から維持してます。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 21:39:18 v5V+7a11
朝
・コーヒー１杯
・イチゴデニッシュパン半分
昼
・白菜、葱、ササミの和風あんかけカレーライス
・コーヒー１杯
間
・ココア１杯
・しょうゆだんご１本
夜（お弁当）
・ご飯
・ササミの香草焼き２切れ
・たこウインナー１個
・雪菜と揚げのたいたん
・肉巻きポテト１個
食べたいから運動はしてます。
今日はウォーキングと筋トレと半身浴
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 21:43:30 ugeq2Rt3
171 60（体脂肪率13.1） ♂
朝・生姜紅茶
間食・野菜ジュース（人参、アボガド、オレンジミックス）
昼・生野菜サラダ、野菜多めのスープ、どんぶりご飯、チキンのガーリック焼き、コーヒー
間食・家から持参した生姜紅茶
夜・キムチ納豆、味噌汁、サラダ、漬け物、カボチャの煮付け、焼き魚（秋刀魚半身）
冷え性が何とかなれば……
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 22:33:50 m9EMWygg
前回>>30
160/46．7/16%
ｻﾗﾀﾞのﾚﾀｽをｷｬﾍﾞﾂに変えてから快便すぎて46になってた！嬉しい
朝 ｽﾃｨｯｸﾋﾟｻﾞ（ﾁｷﾝﾏｽﾀｰﾄﾞ）１つ
ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄをﾎﾟﾝ酢で）
苺【9粒】
昼 ﾃﾞﾗｯｸｽﾊﾑﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ２切れ
野菜生活ｾﾞﾘｰ
夜 ｵﾑﾗｲｽ
ｻﾗﾀﾞ
間食 かりんとう
黒飴３つ
今日は最強にﾊﾞﾗﾝｽ悪かった;
維持期間は３ヵ月
食事はそのままでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで痩せました。っていっても停滞期なだけかもです。今日みたいに急にｶﾞｸっと落ちた体重は戻りません。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 22:53:56 t+a+Um8L
>>41はぽちゃじゃないよ、BIM22で標準だ。
普通の体型を叩くガリ思考の人は
板的にいてもしかたないけど
このスレにだけは来ないでください。
やっと標準体重の人の食事がわかる
スレができてうきうきしてんだから(^ω^)
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 22:54:36 t+a+Um8L
ごめんごめん>>33ね。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 23:00:28 t+a+Um8L
またまたごめんBMIねw
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 00:56:57 pF3OYHVK
165cm48㎏ 59㎏からダイエットして、今のところ半年維持中
朝…玄米ご飯一膳 豆腐と白菜の水炊き（ポン酢で）大根のピクルス
昼…玄米ご飯一膳 キャベツ玉ねぎ人参のコンソメ煮 冷奴 切干大根の煮物
夜…あんこう鍋 蒸かしたブロッコリーとキャベツ トマト一個
間食…寒天に黒蜜と自家製つぶあんをかけたもの 甘酒一杯
週に３，４回一時間のウォーキングと、成分表みて脂質の多いもの食べないようにしてる。
たまに外食するけどタイ料理とか沖縄料理とかその程度です。
毎食おなか一杯食べて、太らないので楽に維持できてるかも。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 01:33:58 7cw4znZd
>>49
惚れ惚れするような健康食ですね。
ダイエット前のスペックが自分と似てる。
体重落とす前はどんな嗜好でしたか？
甘いものを食べたり、油ものが
好きだったりしましたか？
よかったら教えて下さい。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 01:53:10 4FwX4ttd
172/53
朝 イチジクパン 豆大福２個
昼 バーミヤンの玄米、鱈の酢漬け
夜 サイゼリアのカツレツ
リゾット
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 02:24:39 bkyfb+NZ
朝 ご飯１杯
昼 なし
夜 ご飯１杯 湯豆腐 もやしのサラダ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 02:42:28 4duAGKGV
157/57
朝 インスタントのたまごスープ、納豆、ごはん少量
昼 ご飯、納豆、たまご
夜 ワンタンスープ、焼き鳥、炒りたまご、ごはん
バイト中に ドーナツ、たまご丼お茶碗一杯、あと天ぷらをつまみ食い
書いてみたらものすごい量だ･･･orz
これで昨日より一キロも太ってた･･･
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 17:15:34 ijf8ITiP
朝 春雨ヌードル・サラダ２人前(葉っぱ系のみ)・納豆30g
15時半くらい デカい恵方巻き１本・ヨーグルト200g・バナナ１本
夜どーしよう
食べすぎたから運動してこようかな～でも寒いし面倒だorz
168・51維持
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 18:10:10 sDABXhbh
>>46
じゃぁ６０キロ以内
ぽ ちゃ 専 用
今日何食べた？
のスレに、おまえらより軽いやつ何人もいる～…
しまいには１５７・５７…
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 18:14:18 jNbasnfM
朝‥こんにゃく畑一つ
昼‥きなこ餅
夜‥恵方巻き、焼きそば、かつおのさしみ、たまごスープ
間食‥兜焼き二つ
若干たべすぎたorz
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 18:29:05 1hVf3UjI
朝（昨日寝る前にビール飲んだためなし）
昼
・ワカメ、納豆、ササミ蕎麦（ぽん酢で）
・ミルクココア１杯
間
・フレッシュレモングレープフルーツ１本（200㌔㌍）
夜（お弁当）
・ご飯
・ササミ焼き
・タコウインナー１個
・海老寄せフライ１個
・雪菜揚げ炒め
・ポテト餅１個
運動
・ウォーキング６０分
・腹筋１００×２
・背筋５０×２
・スクワット５０×２
・半身浴４０分
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 18:36:00 ylT7naGX
161/45(今日は未測定)
朝 バナナ1本、みそ汁、納豆、ポルテ2個
昼 ボローニャでパフェ
間 チュッパチャップス1個
夜 巻き寿司4cmくらい、きんぴらごぼう、焼き魚、みそ汁、ミニトマト4個
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 19:06:28 aPZ1ZlaM
169/58
朝 メープル玄米プラン
昼 なべ２人前
夜 爆弾おにぎり＋メープル玄米プラン
間食 せんべい、さきいか
維持のつもりだけどンコしたら1Kg落ちた
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 22:36:13 KF5E07m7
165/53
朝 ワッフル2枚、ココア１杯、ゆで卵1個
昼 とろろかけご飯、味噌汁、焼き魚、サラダ
夜 モダン焼き1枚
間食 アイス1個、豆乳ベーグルパン1個、飴2個
間食多いな。
61:49
07/02/04 00:38:24 OqP2B+VU
>>50さん
体重落とす前は中華やイタリアンのおかず＋白米という食事が多かったです。
脂っこいものも甘いものも大好きで、時間を気にせず食べてました。
ダイエット初めてから、自然と和食・菜食嗜好になったので無理してる感じは無いです。
当時の食事は
朝…６枚切り食パン一枚 目玉焼き ラザニア ミルクコーヒー
昼…カレーうどん 菓子パン一個（マロンマロンとか）
夕…八宝菜 ご飯
夜食…バイト先でもらったケーキ２個くらい なければスーパーカップのアイス
こんな感じでした。
いまでもお菓子は食べますが、主に和菓子です。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 07:03:12 TJpNJ5hN
前回>>45
160/46/15.7%
維持してるつもりが落ちてきてしまったorz
朝 ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ
ﾄｰｽﾄ（ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ）
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
蜂蜜ﾖｰｸﾞﾙﾄ
いよかん１個
昼 ﾏﾖたっぷりたこ焼き
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ
夜 恵方巻き（太いの１本）
肉団子と春雨ｽｰﾌﾟ
もずく 間食 かりんとう
黒飴２つ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 11:20:35 TsrdO4MY
昨日だけど
朝
ジャガイモ(主食)
鯵の塩焼きの大根おろし+ポン酢がけ
ほうれん草のお浸し
深津ネギの串焼き
昼
自家製酵母で作ったパン
+チーズと明太子のディップ
野菜とベーコンのスープ
間
シュークリーム
紅茶
夜
恵方巻き小一本
焼きオクラ
卵とレタスのサラダ
運動量結構半端無いから気を抜くと減っちゃうんだよなあ・・昔の休日は
朝
ミスド
昼
マック
間
ケーキ２個
夜
米と肉と魚
とか普通だったからかなり健康的になったつもり。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 12:31:47 4PW3iz4b
155/43
昨日の夜…生キャベツ(ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）、かぼちゃの煮付け、水菜のサラダ(きゅうり・トマト・ハム)
長ネギと豆腐の味噌汁をそれぞれ拳一つ分
太巻き寿司(マグロと玉子)食べ過ぎたorz
今日～
朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ、水菜のサラダ(きゅうり、ﾊﾑ)、あさつきの味噌和え、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
昼 米お椀半分、かぼちゃの煮つけ、りんご半分、緑茶
夜は生ｷｬﾍﾞﾂ、納豆1ﾊﾟｯｸ半分、水菜のｻﾗﾀﾞ（きゅうり・ﾊﾑ入)、長ネギと豆腐の味噌汁の予定
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 12:52:05 OvCGf0HM
サラダ、おにぎり、バナナ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 17:23:44 cURBEDQ5
>>61
なるほど～
やっぱ嗜好変わったんですね！
(ダイエット前の食事、
私のと似てるｗｗｗ)
それで不満なく食事を
楽しんで維持できるなんて
真のダイエット勝ち組ですね！
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 17:51:00 k0HLGsBL
>>64
予定と違うの食べちゃったー
【夜】
・生キャベツ
・水菜のｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ・ﾊﾑ入)
・鱈の煮付け
・あさつきの酢味噌和え
・青汁
それぞれ拳一つ分
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 18:52:56 y6GaXK1m
161/44.5
朝 南瓜コロッケ、5cmくらいのメロンパン1個、玉子焼き、ミニトマト
昼 玉子焼き、炒飯少し、キャベツ炒め、みそ汁、ポルテ2個、蜜柑
間 アイス半分
夜 納豆、食パン1/4枚、きんぴらごぼう、みそ汁、ナゲット2個、ミニトマト、ガトーレーズン1個、蜜柑
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 21:53:23 HgGDLlCJ
171/48.5
朝 十穀米かゆ200g
キムチ納豆 ｷｭｳﾘ
味噌汁
昼 ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ 玄米一膳
ほうれん草 酢蓮根
たくあん 昆布佃煮
夜 ささみ３本と白菜大量・きのこ大量にぶちこんだ鍋
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 22:04:44 jDZUn6AH
朝（AM10:30）
・鮭茶漬け（どんぶりで・・・）
昼（PM2:00）
・コーヒー
・全粒粉ときなこのクッキー（手作り）５枚
夜（PM5:30）
自作弁当
・ご飯
・ササミフライ（タルタル添え）
・レタス
・タコウインナー１
・肉巻きポテト１個
・ビール２本
・野菜スティック（セブンの）
運動
・腹筋１００×３
・背筋５０×３
・スクワット５０×２
・踏み台２０分
・半身浴３０分
日曜日は、わけあってウォーキング出来ない
あー歩きたい！
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 23:47:08 UA14D39w
157ｃｍ ５２ｋｇ
腹筋100回やり続けて1週間目…腹の肉に変化見られずorz
朝 ホットケーキ、オレンジジュース
昼 シーフードミックス入りの雑炊
夜 クリームシチュー
間食 鈴カステラ、割けるチーズ
テスト勉強してたらつい甘いものに手が･･･
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 03:02:25 3dTJ8muA
161/46 朝：ｶﾞﾘｶﾞﾘ君 昼：ﾀﾞｲｴｯﾄｱﾐﾉｶﾙﾋﾟｽ、みかん、ﾁｮｺ3かけ 夜：焼肉大量、ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ、ﾁｮｺ味のｱｲｽ 食いすぎたorz…
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 06:51:46 lr73untr
>>71
毎日100回できる腹筋はあまり効果がないと思うよ。
10回くらいできつくなるのが筋肉に効果的な腹筋ってきいたことある。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 07:12:17 FkPQT/RN
160/46
朝 ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ
ｷｬﾍﾞﾂとにんじんｻﾗﾀﾞ
玉葱とにんじんｽｰﾌﾟ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 十六穀米ごはん
ひじき煮
きんぴら人参
納豆卵焼き
夜 十六穀米ごはん
もずく
ｷｬﾍﾞﾂとにんじんｻﾗﾀﾞ
とろふわ豆腐（卵、納豆、ﾈｷﾞ、わかめ）
人参もらいすぎた…誰かﾚｼﾋﾟおしえて(´;ω;`)
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 17:30:42 OjOgzuHd
170/57/23%
朝 キムチ＋納豆＋切干大根 ブロッコリー（マヨ少々）ほうれん草の胡麻和え
コーヒー（牛乳入り）小さめオニギリ一個
昼 キムチ＋納豆 レタス＋キャベツ（マヨ少々） 茶碗一杯分のおにぎり一個
間食 牛乳で作ったココア モナカアイス
夜 なし
体脂肪落としたい～。米抜きでやってたけど、米食べて甘い物を食べないようにする
ダイエットに変更。運動も継続する。
仕事が遅番の時が誘惑多いんだよなぁ・・・（＞＜）
>>74私も人参レシピ知りたい。とりあえずあまったらジュースにしちゃってる。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 19:06:24 G/Vc5/nr
169/58/17%
朝 バナナ1本
昼 焼肉定食
夜 ちゃんぽん 唐辛子煎餅 みかんx4 バナナx1
いつもは、夜ほぼお菓子３品くらいなんだけど
バナナ、ミカン買ってきたんで１品にした。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 19:40:58 UveVXsif
146/ 41
朝 コンフレーク ランチパック小倉
昼 おこのみ焼き れんこん ヨウグルﾄ
チョコ一個
夜 納豆 ご飯 とん汁 サバ リンゴ 甘酒
最近リバ気味なんですけどこれはタベスキですか……！？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 20:08:53 azc70RQs
161/44.8
朝 バナナ1本、プリン、みそ汁、蜜柑
昼 食パン1枚、オニオンスープ、ミニトマト、プリッツ12本、ゆで卵、林檎少し
おやつ 飴、蜜柑
夜 たこ焼き2個、ご飯少し、納豆、トマト、鯵、林檎少し
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 20:14:11 oST/tMEV
ダイエットって維持が一番難しいと思う・・
ダイエットを意識した時点から、摂食障害に片足突っ込んだようなものかと・・
どうしても飢餓感とか、我慢とかは感じるし、ダイエット前とは代謝が落ちてる
場合も多い。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 20:31:10 1v47vnxh
155/43
【朝】
・ヨーグルト
・バナナ一本
・納豆１パック半分
・グレープフルーツジュース
・かぼちゃの煮つけを二口
【昼】
・おにぎり（磯海苔のふりかけ)
・りんご半分
・緑茶
【夜】
・青汁
・生キャベツ
・きのこのスープ（椎茸・舞茸・コンソメ）
・とろろ
・ほうれん草とシメジのおひたし
それぞれ拳一つ分
>>74
（ ・ω・）っ[] スティック
人参ときゅうりのスティック食べてぇｗｗ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 20:36:59 cn1YU7nH
にんじん千切り
塩とごま油で揉む
ナムルになる
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 20:58:34 pq/R7T4e
>>76さんは女性の方ですか？何か定期的に運動されてるんでしょうか…？
私とｽﾍﾟｯｸ(身長体重)同じくらいなのに体脂肪少ない…(●ﾟДﾟ●)ｳﾗﾏﾔｼｽ
♀168.5㎝58㎏ 体脂肪22%
朝→ｻﾂﾏｲﾓ50g、ﾘﾝｺﾞ1個、玄米50g
昼→味噌汁、ﾎｳﾚﾝｿｳおひたし、豚肉ｵｰﾛﾗｿｰｽ、玄米100g
間→あたりめ、ﾁﾛﾙﾁｮｺ2個、煎り大豆小袋2袋
夜→野菜ｼﾞｭｰｽ、豆乳
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 02:05:58 zlD+SgfP
朝 まろキャロコップ１杯・コーヒーコップ１杯
昼 サラダ(葉っぱ系)２人前・ひじき煮・おにぎり１つ・焼き鳥もも塩３本・ヨーグルト300g・納豆30g・バナナ１本
夕方 豆乳
夜 烏龍茶・梅干し一口・カブのお新香２つ
今 春雨スープ２パック
168・50.5
生理がちゃんと来ない…
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 17:27:59 YRmnTGOd
155/43
【朝】
・グレープフルーツジュース100ｍｌ
・きのこのスープ（椎茸・舞茸）
・ヨーグルト
・バナナ100ｇ
・トースト一切れ半分
・ほうれん草としめじのおひたし
【昼】
・緑茶２杯
・りんご半分150ｇ
・おにぎり（明太子のふりかけ）
【夜】
・ほうれん草のお味噌汁
・トラウトサーモンの西京漬け
・サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ・人参・大根）
それぞれ拳一つ分
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 18:24:58 9OnaCj8N
161/44.3
朝 みそ汁、食パン1枚、蜜柑
昼 チョコ3欠片、林檎1切れ、菓子パン1/4個、水炊き、みそ汁
間 チョコ1欠片
夜 蜜柑、水炊き、納豆、ご飯少し、みそ汁
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 20:06:09 JnJBfqFu
>>79
私は代謝落ちるどころか体温1.2℃ほど上昇したお( ^ω^)
朝→生姜紅茶、野菜ジュース（150kcalくらい）
間→黒飴2個（30）
昼→豆乳パン、カレーパン、温野菜タッパーいっぱい、チーズ2個、牛乳（たぶん900超ww）
間→たいやき（250くらい？）
夜→ポトフ、米、もろきゅう（500弱）
たらふく食ってたくさん運動タイプです。昼は昔から周囲にビビられる食欲。少しでもさぼったら一気に太る。
運動大好きだからいいんだ。昔は大嫌いだったけど。今は一日中体動かしてたい。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 20:14:47 Iee+R+lt
170/57/23%
朝 コーヒー（牛乳入り）ふりかけおにぎり１個
１０時のおやつ ヨーグルト トマトジュース
昼 納豆＋キムチ 牛丼（丼に３分の１) ブロッコリー
夜 なし
おおお・・・甘い物の誘惑に勝ててるｗお米ってすごい。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 22:58:16 2NvJLiyJ
>>82
76ですが残念ながら私は♂です。
男女は体脂肪に5%の差が出る基準があるみたいだから
同じ程度ってことですな
朝 ミカンｘ１
昼 サバ味噌煮定食
夜 玄米クッキー(1袋)、毎日果実(1袋)、蒟蒻チップ(1袋)、チョトス、キャベツサラダ
運動 腹筋、腕立て
なぜか玄米クッキー食いたくなってマツキヨに行ってしまったんで
追加購入して夜、変なのいろいろ食べてしまった。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 23:01:08 wZmbfvy+
164/57.5
朝:レモンティー
昼:サラダ,調整豆乳
夜:中華焼きそば(半分ぐらい嘔吐)
間食:ピュレグミ,玉子スープ
ここ２､３日こんな食生活です。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 01:52:12 O93/Jbnu
150㎝／38㎏
【朝】食パン2枚、キャベツとハムとタマゴのサラダ【昼】白米、納豆、サワラ、こんにゃくみそ、ほうれん草ともやしとウインナー【夜】煮物（もやし、白菜、こんにゃく、大根、ねぎ、ミズナ、鶏肉）
【間】ヨーグルト、みかん、バナナ
量多いケド野菜をいっぱい食べるよーにしてます。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 17:32:57 NqyNiZxx
155/42.8
【朝】
・ゆず茶
・ヨーグルト
・バナナ80ｇ
・きんぴらごぼう
・サラダ（キャベツ・人参・大根）
【昼】
・緑茶
・おにぎり（梅）
・玉子焼き２切れ
【夜】
・野菜ジュース200ｍｌ
・白菜のコンソメスープ
・生キャベツ
・とろろ
お腹いっぱい（＾人＾）
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 17:33:44 NqyNiZxx
>>91
お昼にリンゴ半追加
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 17:53:16 cdBAyL5E
178ｾﾝﾁ、58ｷﾛ、11ﾊﾟｰｾﾝﾄ
朝：鳥ごぼうご飯250ｸﾞﾗﾑ、昨夜余ったｶﾚｰのﾗｲｽ抜き、野菜生活200ml×2(緑と紫)
昼：なし
間：なし
夜：豚骨ﾗｰﾒﾝ
いつも、一日二食。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 18:04:55 VmaweWCn
171/53
朝：オールブラン、フルーツグラノーラ、牛乳
昼：おにぎり２、サラダ、フランスパン
間：ウエハース１こ、ココア
便秘で腹がポッコリ…orz
95:きぃきぃさん
07/02/07 21:07:18 3QTa956W
age age
∧＿∧
(・∀・∩
(つ /
| | |
(＿）_） age
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 17:24:45 2A4nWK2t
155/42.8
【朝】
・ゆず茶
・ヨーグルト100ｇ
・サラダ（かいわれ・レタス100ｇ・玉ねぎ100ｇ・トマト100ｇ）
・りんご一切れ80ｇ
・じゃが芋と人参の粉ふき煮
【昼】
・緑茶
・りんご半分150ｇ
・おにぎり（梅干）150ｇ
・きんぴらごぼう
【夜】
・白菜のコンソメスープ
・生キャベツ100ｇ
・サラダ・サラダ（かいわれ・レタス100ｇ・玉ねぎ100ｇ・トマト100ｇ）
・納豆25ｇ
食べ過ぎたーーーーーーーー
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 18:56:56 dSGF1o9M
161/44.5(今日は未測定)
朝 あんパン半分、あられ5粒、みそ汁、玉子焼き
昼 ドトールのタコと海老とイカが挟まったやつ
間 ホットチョコ1杯、チャイ1杯
夜 レタス、野菜と鮭焼いたやつ、みそ汁、林檎
98:きぃきぃさん
07/02/08 19:25:57 7NicTsrU
Å＿Å age
(・∀・∩ age
(つ ノ age
( ヽノ
し (＿)
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 20:30:31 gFOKHfjA
165/53.2
朝 食パン4枚切りを1枚、コーヒー1杯
昼 から揚げ定食（から揚げ5個、ご飯1杯、味噌汁1杯、漬物）
夜 カキフライ定食（カキフライ5個、ご飯1杯、味噌汁1杯、大根の煮物）
間食 アーモンドチョコ1箱、サラダせんべい半袋
揚げ物とお菓子パラダイス。
はい。すみませんでした。気をつけます。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 21:02:24 9p0Hi7Jo
169/58
朝 豆乳クッキー
昼 豚肉２枚、御飯、マヨネーズブロッコリー和え、味噌汁
夜 おにぎりｘ２、草大福
草大福・・・和菓子はカロリー低いと聞いて食べたが一瞬で無くなった。少し後悔
101:82
07/02/08 21:21:49 avmj/KKx
♀21
168.5㎝58㎏ 体脂肪率22%
朝→玄米ﾊﾟﾝ150g、ﾖﾓｷﾞ大福1個
昼→中華ｽｰﾌﾟ150ml、ﾎｳﾚﾝｿｳﾂﾅ和え、ｼｭｰﾏｲ2個、白米50g、ｲﾁｺﾞ3個
間→80％ｶｶｵﾁｮｺ4欠片、ｲｶ天ﾁｯﾌﾟｽ3枚、ｽﾙﾒ
夜→豆乳、野菜ｻﾗﾀﾞ
飲み物は基本ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰかお茶、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜は風呂上がりに筋肉ﾄﾚ、ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ
>>88さん
男の方でしたか！
失礼しました(･ω･｀*)
男性と女性では確かに体脂肪率5％位差がありますよねｗｗ
つかｱﾀｼ男並みにｶﾞﾀｲよ杉だぉ(´･ω･｀)
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 21:44:18 avmj/KKx
↑激しくどうでもいい訂正だけど、玄米ﾊﾟﾝじゃなくてﾗｲ麦ﾊﾟﾝだったorz
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 22:30:21 7eKCqnAx
161/45
朝 たまごやき、塩焼きそば、鮭
昼 干しいも200ｇ、ご飯、コーンスープ、豆腐ステーキ、
夜 ホルモン鍋いっぱい、春巻き２つ
食い過ぎた
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 23:04:42 IJr+ZEAz
154/43
朝 8枚切りトースト1枚、コーヒー
昼 担々麺、小籠包、杏仁豆腐、菊花茶
間 トリュフチョコ４個、コーヒー
夜 玄米ご飯、きんぴら、おでん（大根、こんにゃく、ちくわぶ、さつま揚げ、玉子、昆布各1
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 09:28:58 pcWFVNWA
朝 バナナ２本、野菜ジュース
昼 バタートースト、目玉焼き
夜 御飯、味噌汁、納豆、豆腐
間 堅あげポテト、クラッツ
お菓子食い過ぎOTL
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 09:51:28 agS7D9vL
165/83
朝 食べず。
昼 回転寿司16皿
夜 ラーメン、チャーハン、唐揚げ3個
寝る前 ポテチ、クリームパン、コーラ500ml、野菜ジュース
107:名無しさん＠お腹いっぱい
07/02/09 11:26:32 LlClP7cN
165/51.8 22％
朝 ホットサンド２切 ブラックコーヒー
昼 じゃこと水菜のサラダ 厚焼き卵 鮭おにぎり１ヶ
みかん１/２ヶ
間食 チョコ３ヶ
夜 ごはん１膳 納豆 ブロッコリーと野菜のスープどんぶり１杯
豚肉と野菜のしょうが炒め
Ｏ脚改善ストレッチで張り切りすぎて股関節付近が筋肉痛･･･
やりすぎも良くないっすね。
108:96
07/02/09 17:13:06 5bW65LqQ
155/42.8
【朝】
・ゆず茶
・ヨーグルト100ｇ
・白菜のコンソメスープ
・バナナ一本１00ｇ
・サラダ（レタス50ｇ、玉ねぎ50ｇ）
・じゃが芋と人参の粉噴き煮100ｇ
【昼】
・緑茶2杯
・おにぎり（たまごふりかけ）150ｇ
・納豆1パック半分
・りんご半分150ｇ
・きんぴらごぼう60ｇ
【夜】
・生キャベツ100ｇ
・トマト50ｇ
・菜花のお味噌汁
・菜花と糸こんにゃくと舞茸の炒め物50ｇ
>>98
他の「今日何食べた？」のスレにもいるけど
毎回耳が変わっててカワユスｗｗ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 19:29:59 Ver3q8oU
161/44.2
朝 食パン1枚、ビスケット2枚、みそ汁、林檎、アロエヨーグルト1個
昼 ふわふわした長いパン1個
間 あられ4粒
夜 カレーライス1杯、レタス、林檎
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 20:26:09 qALVPx2T
169/58 体脂肪記録更新14.2%
朝 玄米クッキー
昼 味噌田楽＋御飯＋味噌知る
夜 カツ丼卵とじ うまー
間食 よっちゃんイカ、せんべい40枚、チョトス
111:きぃきぃさん
07/02/09 20:32:20 4jbxYLry
∧＿∧ |￣|
( ・∀・)┌――――┐
/ つつ age進行 |
～´ / └――――┘
∪ ∪ | |
112:きぃきぃさん
07/02/09 20:34:11 4jbxYLry
∧＿∧ age age
(・∀・∩ age
(つ ノ age age
( ヽノ age
し (＿) age
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 20:36:15 iqEwQwkH
>>98川柚須
114:きぃきぃさん
07/02/09 20:38:57 4jbxYLry
∧＿∧ age ∧＿∧ age
(・∀・∩ age ∩ ・∀・ ) age
(つ ノ age ヽ ⊂) age
( ヽノ ノヽ )
し (＿) (＿) Ｊ
115:きぃきぃさん
07/02/09 20:42:17 4jbxYLry
∧＿∧ age
(‘ ∀‘ ∩ age
(つ ノ age
( ヽノ
し (＿)
116:きぃきぃさん
07/02/09 20:51:05 4jbxYLry
／■＼ age ／■＼ age ／■＼ age
(´∀｀∩ age ∩ ´∀｀ ) age ( ´∀｀ ) age
(つ ノ age ヽ ⊂) age ( ⊃ ⊃ age
( ヽノ ノヽ ) ( ヽノ
し (＿) (＿) Ｊ し (＿)
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 21:29:53 JWh/hryo
♀25歳 155/43
朝 餅1個 うどん ﾊﾞﾅﾅ
昼 スティックﾊﾟﾝ3本 ロールﾊﾟﾝ1個
間食 ﾊﾞﾅﾅ半分 煎餅半分
夜 オムライス(子供の食べ残し) グリーンﾗﾍﾞﾙ2本
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 22:42:44 x8v8BzjR
21♀ 168/58 22％
朝→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個 ﾘﾝｺﾞ1個
昼→納豆、白米50ｇ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾄ・ﾏﾄ2個、鳥から揚げ５個
味噌汁、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
間→80％ｶｶｵﾁｮｺ6欠け、ｲｶｱﾀﾘﾒ、ｺｺﾅｯﾂﾁｯﾌﾟ、ｶﾞﾘｶﾞﾘｱｲｽ
夜→きなこ豆乳
菓子食いすぎorz
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 01:25:11 mThMRhjR
朝 なし
昼 ご飯１杯
夜 おにぎり サラダ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 02:45:55 G6W6r52/
♀155/42.5/18.9％
朝
食前に無脂肪ヨーグルト一個（オリゴ糖ぶっかけ）
ご飯（白米）茶碗半分
みそ汁（キャベツ木綿豆腐しめじわかめをてんこ盛り）
サバ塩焼き半分
豚レバーともやしとニンジンとピーマンの炒めもの
ほうれん草おひたし
カボチャ煮物５切れ
昼
鮭おにぎり一個
インスタントのみそ汁
夜
ご飯茶碗半分
みそ汁（キャベツ木綿豆腐まいたけわかめをてんこ盛り）
こんにゃく煮物５切れ
ほうれん草おひたし海苔巻き大量
最近カロリー計算サボってるからヤバイかも。
そして食物繊維食べ過ぎてお腹張ってる。
121:きぃきぃさん
07/02/10 09:44:55 zvmd+u4Q
＿＿ ∧ ∧ age
～´＿＿（,,゜Д゜） age
∪U ∪ ⊃ age
122:きぃきぃさん
07/02/10 09:54:22 zvmd+u4Q
┃~~~~~~~~~~~~~~┃
┃ ∧∧ ┃
┃ (||| ) ┃
┃/ ＼ ┃
┃∪ ∪ ┃
┃ | | | ┃ ∧＿∧
┃ ∪∪ ┃ ＿ (∀｀ ) ふはははははははは
┃ ┃ ＿＿|＿|＿＿ ( )
┃ ┃ |19時間5分 | | | |
┃＿＿＿＿＿＿┃ ￣￣|￣|￣￣ (＿(＿)
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 17:35:07 bbUzKdAy
>>108
155/今朝計るの忘れた
【朝7：20～】
・低脂肪ヨーグルト100ｇ
・バナナ一本１00ｇ
・菜花とこんにゃくと舞茸の炒め物50ｇ
・菜花のお味噌汁
・じゃが芋と人参の粉噴き煮150ｇ
【昼12：00～】
・生のアロエをミキサーにかけて水で割ったもの
・緑茶
・おにぎり（ゆかり）150ｇ
・ツナ１缶80ｇ
・りんご半分150ｇ
【夜17：00～】
・生キャベツ100ｇ
・菜花のお味噌汁
・菜花と糸こんにゃくと舞茸の炒め物50ｇ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 18:51:44 +Y4tllzI
161/44.5
朝 自家製パン1切れ、林檎、でかいミニトマト、みそ汁、ビスケット2枚
昼 豆腐、みそ汁、納豆、桜の形のあんぱん4/5個、
間 ビスケット2枚
夜 ぜんざいの汁、でかいミニトマト、餃子3個、納豆ご飯
昨日からホルモン剤飲んでるんだけど太ったら嫌だなあ…
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 19:21:47 zTd5B5YY
169/57
朝 メープル玄米プラン
昼 なし
夜 おにぎり＋白菜とえのきと鶏ささみのキムチ鍋
昼 昼食べる予定で買ってたおにぎり食べ忘れて夜食った。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 20:45:40 7QlomeGj
161/44.2
朝 自家製パン1枚、いよかん半分、みそ汁、チョコ3個
昼 自家製パン1枚、酒まんじゅう1/4個、ささみの野菜炒め、いんげん、みそ汁
間 ドトールのカフェロール半分、カラメルプリンラテ
夜 ご飯1/3杯、蟹のほぐし身、佃煮、みそ汁、蜜柑
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 09:53:21 oOvzHmsB
昨日の分
155/42.8
【朝】
低脂肪ヨーグルト
バナナ一本
じゃが芋の粉噴き煮50ｇ
かぼちゃの煮つけ100ｇ
【昼】
杜仲茶
おにぎり（ゆかり）150ｇ
りんご半分150ｇ
ふ団子（中にもち米入り）ゴルフボールくらいの５つ
【夜】
干し芋７枚くらい
鍋（白菜・長ネギ・鱈・きのこ沢山・豆腐）
イチゴのマシュマロ１個
七草汁ちょびっと
昨日食べ過ぎたorz
今日からリセット
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 11:02:01 2JxZDmHG
160/46/15%
朝 ﾐﾙｸｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
ｻﾗﾀﾞ菜とﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ１切れ
苺６粒
昼 ｶﾚｰ１杯
ﾚﾀｽとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
夜 じゃが餅２つ
こんにゃくとえのきの梅和え
卵とﾄﾏﾄのとろみｽｰﾌﾟ
間食 とろけるﾌﾟﾘﾝ
維持ってかまだﾀﾞｲｴｯﾄ中！43になったら維持期間入ります。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 16:26:32 t9vnH5CV
朝無し
昼チョコ３粒
夜無し。
もう寝る。
130:127
07/02/12 17:32:29 l1EjXcmE
155/42.8
【朝】
水400ｍｌ
低脂肪ヨーグルト
バナナ一本
白菜のおひたし
グレープフルーツジュース
干し芋６枚
【昼】
杜仲茶
おにぎり（ゆかり）150ｇ
【夜】
水400ml
生キャベツ100ｇ
海の七草汁
おから100ｇ(人参・長ネギ）
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 17:49:47 xM/fVB8j
初ー
今日からなに食べたか記録したいので
169/54.8 10%♂
朝 食パン一枚 コーヒー
間 缶コーヒー
昼 カレーチャーハン特盛り(おそらく飯600g)W
夜 ご飯一杯 餃子5個 キュウリの漬物5切れ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 19:39:12 oMD1X9d4
161/44.0
朝 蜜柑、ガトーレーズン1個、自家製パン1枚、オニオンスープ、ゆで卵、ミニトマト
昼 納豆ご飯、海老餃子、蛎フライ、サラダ、佃煮
間 アイス1個、飴
夜 自家製パン1枚、刺身、鮭、サラダ、煮キャベツ、佃煮
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 17:39:06 kpv+5fB0
>>130
155/43.0
【朝】
低脂肪ヨーグルト
バナナ一本
おから
煮豆
グレープフルーツジュース100ｍｌ
【昼】
緑茶
おにぎり（鮭ふりかけ）
おから
りんご半分
【夜】
野菜ジュース100ｍｌ
生キャベツ（ノンオイルドレッシング）
七草汁
おから作りすぎた(゜ω゜`；)明日も明後日もずーっとおからああぁぁorz
生理もきて体調悪い
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 13:34:25 Wx+gqRA9
何食べたスレから移住してきた。
163/57/25%
昨日の分
朝
なし
昼
和食弁当
夜
焼肉定食(野菜2倍ご飯と肉半分)
深夜
ドリンクバー
いちごパフェ
ポテト少し
テスト勉強でガストで徹夜した。
今日はほとんど外食ウマー♪
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 13:59:23 42Qs0QH4
182/68♂
朝 大きめの菓子パン２つ、ココア２杯
昼 マックでチーズバーガー３つとポテトＬ、ウーロン茶１ﾘｯﾄﾙ
夜 行きつけの定食屋で焼き鶏丼（大盛）とけんちん汁、ビール（大ｼﾞｮｯｷ）１杯を予定
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 14:00:10 S2HqmCAZ
21♀
168.5/68.4 朝:栗饅頭1個
昼:味噌ｼﾁｭｰ1杯、ﾎｳﾚﾝｿｳ胡麻和え、鳥肉生姜焼き、ｲﾁｺﾞ3個
間:ﾁｮｺﾚｰﾄ3個、ｳｪﾊｰｽ1枚、100円貝ﾋﾓ1袋
夜:豆乳1杯
野菜と果物がたりないかも…(´･ω･｀)
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 14:45:25 DJ8+HtAT
157／52
朝…ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分・豚肉炒め・卵焼き・ごはん
昼…納豆ごはん・野菜ｼﾞｭｰｽ
夜どうしよっかな。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 15:13:32 Mvp3R3rW
朝パウンドｹｰｷ二個
ココア
昼おから
菜の花の炒め物
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 15:18:56 7J57wc7H
朝 みかん1個
卵焼き2切れ
漬物
そうめんの汁
昼 ﾁｬｰﾊﾝ
間食 ﾁｮｺﾚｰﾄ まんじゅう2個orz
夜は野菜のみの予定。
今から走ってきます
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 15:47:58 d7KF8ftP
朝 寝てた
昼 ゆうげ味噌汁
めかぶ納豆１
ﾚﾀｽ
玉子と白菜とｵｸﾗとﾌﾞﾛｯｺﾘｰの麺つゆ炒め
野菜ｼﾞｭｰｽ
菓子 チョコ１粒
夜 食べない
絶対太りたくないから
ご飯ちょっとでも食べ過ぎると心配
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 16:41:23 tpw93Oh9
170/58 ♂
朝 ごはん一杯・味噌汁（大根）・焼きサバ・コンブ佃煮
昼 食パン二枚・ひじき・おから・バナナ一本
間 缶コーヒー一本・緑茶
夜（予定） 野菜鍋（白菜、大根、しいたけ、鶏肉）・焼酎一杯・ごはん一杯
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 16:45:48 m9CKvHFb
161/55
朝ヨーグルト･ミニクッキ～四枚･チョコチップクッキー２枚
ミニトリュフ二個
昼アメリカンドック･もちもちパン小さいの五個
間食･ミニチーズケーキ
バレンタインだから
友達にもらって食べ過ぎた…
夜どうしよorz
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 18:08:32 aq18io3s
>>133
155/43.0
【朝】
納豆汁
低脂肪ヨーグルト100ｇ
バナナ一本
おから100ｇ
【昼】
緑茶
ご飯150ｇ（ゆかり）
りんご半分
煮豆50ｇ
みかん１個
【夜】
鍋（白菜・長ねぎ・玉ねぎ・えのき）
煮豆40ｇ
みかん１個
これから１時間ウォーキングしてきます！
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 18:23:41 tDmsOKAn
161/44.5
(昨日)
朝 自家製パン1枚、ガトーレーズン1個、ブロッコリー、蜜柑、みそ汁
間 チョコ作ってつまみ食い
昼 海老餃子、みそ汁、レタス、芋けんぴ、林檎
間 芋けんぴ少し
夜 自家製パン1、みそ汁、ゆで卵、納豆
(今日)
朝 自家製パン1枚、芋けんぴ少し、蜜柑、みそ汁、玉子焼き、チョコ1個
昼 ラーメン半分、煮豆、ブロッコリ、あられ6個
間 飴2個
夜 自家製パン1枚、みそ汁、南瓜コロッケ、煮豆、ミニトマト
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 19:07:06 GzgienRg
169/58
朝 中サイズの煎餅１５枚くらい
昼 あぶり焼きチキンの竜田揚げ＋卵とベーコンのスープ＋サラダ＋御飯普通
夜 おにぎり＋しらたき焼きそば
朝、昼でガッツリ行ったんで
夜 抑えようとしらたきで焼きそば作ってみた。
キャベツとササミと白滝を炒めて焼きソバの素かける。
まったく普通の焼ソバと変わらない満足感で麺の分のカロリーカット！これいいよ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 19:45:32 07OtN97Q
朝 バナナ一本
昼 キャベツの味噌汁（しらすと海苔を追加）、豆乳（黒胡麻とブラックジンガーを追加）
間食 生姜紅茶二杯（黒糖多め）
夜 味噌汁、ひじき等のサラダ、キムチ黒胡麻納豆、漬け物、さつまいもの煮付け少々、しめ鯖
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 20:10:14 pHm8cI7p
177.4cm/57.3kg 順調に戻ってます。
朝・なし
昼・天ぷらそば、ごはん 700kcalくらい？
夜・セブンのわさびいなり、浅漬け、温豆腐、きのこ汁 410kcal
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 21:37:31 Nd+HWIZg
165/54
朝 食パン、コーンスープ
昼 味噌ラーメン、納豆、わかめスープ
夜 麻婆豆腐、餃子、親子丼
間食 チョコ4箱、飴2個、ヨーグルト1個、クッキー1箱
バレンタインなのでチョコ食べまくり（女ですが）
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 21:52:41 I9ngrGpC
150㌢/43㌔
朝 キャベツ大量
干しぶどう
納豆
菓子パン
昼 キャベツ大量
干しぶどう
抹茶アイス
夜 食べない
炭水化物をとるとすぐに太ってしまうから米食べるのが怖くて…
ここ最近米食ってない。そして常に黒烏龍茶を飲む
150:名無しさん＠お腹いっぱい.
07/02/14 23:52:45 eXh2MTOp
朝 ポテトパン
昼 ラーメン食楽そばミニ 唐揚げセット
夜 ザめしや サラダ すき焼き風
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 23:54:55 Wx+gqRA9
>>134
朝
なし
昼
たらこパスタ3/4
夜
麻婆春雨
炊き込みご飯
間
チョコブラウニー
今日はバレンタインだったので作った！
昼は食欲がなかったけど
結局２時過ぎに食べた～。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 00:42:24 RWsqAT0i
デブ男スレはないのか。
朝なし
昼にくじゃが丼１合
夕チョコを２，３個
夜カレー、ごはん２合
今板チョコはんでる
今日はだいぶ抑えたかな。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 01:02:10 D2if+iyw
25歳♂180cm
朝62kg
朝 肉まん５個
昼 ﾁｬｰｼｭｰ麺大盛、ﾗｲｽ２杯、餃子５個
間 ﾄﾞｰﾅﾂ３個、ｶﾌｪﾗﾃ２缶
晩 ご飯２合、ｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ500g、ｻﾗﾀﾞ大量
今60kg…なんで減るんだorz
ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ食って寝ます
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 01:07:04 EQm6PA0O
163/50 ♀
朝 スープ（トマトキャベツセロリ人参玉ねぎピーマン）、パン１枚（８枚切り）、チーズ、鶏ササミ、卵
昼 スープ、クラッカー５枚、カスピ海ヨーグルト（プレーン）、りんご（1/6）
夜 スープ、湯豆腐（半丁）、えのき（ゆで）
間食 貰ったチョコ、コーヒー・紅茶たくさん
最近ずっとこんな感じ。体が軽い。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 02:27:25 3rhmDaKB
♀155/43
朝
ご飯100グラム
みそ汁（白菜わかめニンジンまいたけ木綿豆腐を茶碗テンコ盛り）
ほうれん草しらす和えおひたし
焼鳥レバータレ１本
豚肉甘辛揚げふた口
昼
じゃこおかかおにぎり一個
みそ汁（朝の残り）
焼鳥レバータレ１本
りんご3/4個
無脂肪ヨーグルト一個
夜
ご飯100グラム
みそ汁（白菜まいたけをテンコ盛り）
ほうれん草おひたし
キャベツの卵とじ炒め
納豆30グラム
アジ塩焼き半分
二ヶ月前は41キロ。
痩せすぎて体壊したから少し体重増やした。
ここからは現状維持したいんだけどこの食事内容で平気かなぁ？
若干スレチすまぬです。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 04:11:20 VoRAYma9
168 50.5 ♀
朝…寝てる
15時…キャベツとトマトのサラダ・ひじき煮・切り干し大根・梅しらすおにぎり１コ・ヨーグルト200g
20時…メープルラテ
21～25時…酒たくさん・つまみ
27時…スープパスタ・春雨ヌードル
これからお風呂入って寝る
今日でダイエット９ヶ月だ。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 13:43:42 UairOkVi
♀ 154 44
朝 ごはん 納豆 味噌汁
間 バナナ
昼 わかめおにぎり1つ インスタントたまごスープ ほうれん草お浸し
夜 湯豆腐の予定
仕事終わって夕食前にたぶんココア飲んだりしちゃうなorz
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 14:33:19 lkQBi1RU
朝 寝てた
昼 ひじきご飯 お茶
夜 野菜と豆のカレー ライ麦パン（予定
やっぱライ麦パンなくそうかなぁ。。。
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