☆踏み台昇降DEダイエットPart58☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 16:07:03 vJeOhCPp
>>156
＞車からデブ！と言われる

って…マジですか…orzそりゃ侮辱罪だろうに…

私は父親に言われるのが一番キツい…(´・ω・｀)

娘じゃない発言まですんなよ……orz

鼻の形そっくりだろうがｗ

160:（-＿-）さん
07/01/29 16:15:24 TOcwmqbM
>>157-159
太ってる人は結構言われてる気がしてたけど
そうでもないのかな、おいらレベルにならないと
普通はあんま言われないのかな、痩せてカッコよくなって見返すよ
あとうちは妹も太ってるんだけど、高校ん時バス停で鏡見てたら
DQNみたいな男が車から、デブが化粧してんじゃねーよ！って叫ばれてた
おいらたまたま帰り道で、声かけようと思った時で
どうするか迷ったね、バス停他にも人いるしマジで可哀想

父親の発言確かにキツイかもw
自分だってデブな癖に、デブとか化け物とか生ゴミとか言われたw
絶対痩せてやんよ～、ムカつく気持ちをストレスじゃなくて
やる気に変えられるようにしたい

161:（-＿-）さん
07/01/29 16:18:10 TOcwmqbM
デブが化粧、じゃなかったブスが化粧、だった

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 16:23:55 5k+j+mrL
>>160
マジで想像するだけで、そのＤＱＮ男に腹が立つ！！！
何で、わざわざ人を不愉快にさせる行動をするかなぁ？
人によっては、トラウマになっちゃう人だっているだろうし……
うー腹立つ！

ところで、ショコやりだしてから妙に喉が渇くようになったんだけど…
代謝が良くなったのかな？

163:（-＿-）さん
07/01/29 16:35:25 TOcwmqbM
うん、本当ムカつくよね
人を傷付けるの好きなやつっているからね･･･
痩せてそういう人を避けるしかないね･･･

162さんに便乗だけど、のど渇いたら水って好きなだけ飲んでいいのかな？
なんか水飲みダイエットとか、実は体に良くないって話も聞いたんですが
沢山飲んでも出せば問題ないのかな、なんか肝臓に負担がかかるとかそんな感じで

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 16:49:07 lH2DxIzl
>>160
全米が泣いた。
その妹に早く彼氏できればいいのにな

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 16:49:08 oEx3vXW6
馬鹿な知恵遅れDQNに陰でブタキムチて言われた…

ぬっコロス！

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 17:17:17 LZ1HRgfT
>>165
いくら頭にきてても、使っていい言葉とよくない言葉があるよ。
まあ、見返してやる気持ちで今日からまた日々がんばりなさいな。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 17:43:59 NRU/IK1u
>>163
そのＤＱＮ男の脳みそがくさってるだけだね
何様のつもりだよって話
頑張ってほしい。

>のど渇いたら水って好きなだけ飲んでいいのかな？
と言うかむしろ、ショコ中にはこまめに水を飲んだほうがいいって言うし
関係ないけど、私は一年ぐらい前から毎日約3リットルの水を飲むようになったんだけど（持病のため）、
まったくなんの支障もないって言う・・・

かなりの水の量じゃなければ問題ないと思う

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 17:46:37 hFTvP5L3
>>114
ウホ！いい踏み台！！

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 19:16:21 HzLcb5qR
私は新宿駅構内で若い女の子にすれ違いざまに
「ブス！」
って言われて、拒食になったよ。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 20:00:13 ARSRFOc8
>>114
その台の高さ何cmくらいですか？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 20:05:40 Ak87yu+z
>>169
スレ違いだお(・ω・)

172:38
07/01/29 20:06:41 0jGSY7IP
まだ２週間経ってないけど…
体重は微妙に増えてるけど、初めて４日目で体脂肪が２％減った！
ショコ＋筋トレ＋ジョギングorランニング＋軽い食事制限／毎日

２週間経ったらちゃんと報告来ます(・∀・) ！

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 20:12:21 7FVPXPCF
>>169
ブスは痩せてもブスだよ。
気の毒だけど。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 20:24:24 Z1bThlfg
四谷だっけ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 20:24:41 Z1bThlfg
誤爆orz

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 21:15:49 kedm7H9a
しばらくさぼっていたけれど、正月太りが気になって再開して1週間。
きつくなってたジーンズがゆるくなってきた。ショコのほかは、こまめに
歩くようにしているのと暴飲暴食をやめて腹八分目を心がけているだけ。
ショコはきくねえ。毎日真面目にがんばるぞー。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 21:27:54 lH2DxIzl
>>173
お前は心がブスだな

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 21:31:28 HzLcb5qR
>>173
1年以上かけて拒食治して、今は見た目勝負の仕事をしてるので、
痩せて多少は顔も良くなったんだと私は思ってるよ。
ショコは、忙しくてジムに行けない時にやってます。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 21:36:58 zLox/YhX
>>173
よくそんな事言えるね。信じられない。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 21:50:43 TOcwmqbM
きっと169さんは、どっちかって言うと美人な方なんじゃないかな
おいらの偏見かもしれないけど、若い女性って
嫉妬深くて攻撃的な性格の人多いよね･･･
人を傷付けて自分が上になったつもりになってる人いっぱいいる
赤の他人にブス！なんて罵声浴びせる奴はきっと頭おかしい奴だよ
気にスンナ～、つってもその瞬間凹むよね･･･同時に腹立つ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 21:51:32 k+Ur9Aml
>>173ﾋﾄﾞｲ…
ブサイクだって化粧すりゃ～まぁまぁｲｲ感じになるぞ
てなわけで今70分のショコ中。頑張る！

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 22:18:48 ygf5dGdi
>>180俺もそう思う。
特に高校生の嫉妬は怖いからな。
男の嫉妬も怖いが

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 22:37:07 lH2DxIzl
俺の妹はいわゆるブスだったんだが来週結婚するよ。
しかも相手は超イケメンエリート。俺だけじゃなく親も驚いてるし。
まあ明るくて優しいし性格だけは良かったからな。

ブスはダイエットで痩せても劇的な美人にはなれないかもだけど、
それよりも痩せるという努力したことにより内面に何らかの影響が出ると思う。
俺はダイエット成功して自分に自信がついたし

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 22:45:25 5k+j+mrL
>>171
同意だけど、上の話みたいなのを聞くと結構、モチ上がるかも……
ってか、皆優しいなぁ(´∀｀*)

>>183
おめ。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 23:02:07 lH2DxIzl
>>184
おめでたい話なんだけど個人的にはウツなんだよね・・・。
妹が家を出ていくのがこんなに寂しいなんて。
しかもかなり遠くの県に行っちゃうし。マジきついorz

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 23:04:52 75NX9RyG
そのﾀｹｲｼｹｲｽｹって中国人こそ死ぬべき

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 23:33:29 w8JD6eOk
誰やねん

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 23:56:41 TOcwmqbM
>>182
嫉妬の塊だね、高校生くらい人は特に
しかも人を平気で傷つける人が沢山いますわな･･･
おいらが思うに、人間が持って生まれた膳の有効期限がこの頃に切れ
そんで人間がこれから学んで身に着ける膳が、まだ0地点だからと思ってる
>>185
結婚じゃないけど、うちも離れたとこに行ってしまった
そのうちなれますよw平気平気、逆に前より仲良くなったり出来る！

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 00:46:32 MKhiOP62
身長１７４で♂なんですが
踏み台は12.5でやってるんですが
かなり低く感じます。
台の高さを18センチにしても問題ないでしょうか？
筋肉痛も軽いし、脈拍もダッシュしないと上がりません。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 00:47:27 0H+wA84d
9月半ばからマンション階段ダッシュを続けている私がきましたよ。
とりあえず体重は97から88まで落ちて、体脂肪は20%ぐらいに落ち着きましたー。
幸いまだ通報されてません。頑張りましょう

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 01:19:04 sQyO5zPI
>>190
おめでとう！私もがんばろうっと！
あと、190が通報されませんようにｗｗ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 01:31:44 eZ0aqnsh
>>189
男で12,5cmなんて低すぎ。
女とは身体能力が違うんやから18くらいにせんと心拍数も上がらんやろな

>>190
通報はされてなくても近所で噂にはなってるよ。
デカい人が不審な行動をしてるとｗ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 01:36:17 I4RmqYCQ
心拍数あがらないって人は腕ちゃんとふってる？
ひじを曲げずに腕全体を振って拳が肩の高さまでくるぐらいあげれば汗もかけるよ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 02:13:07 JWrS7mEQ
ﾏﾝｶﾞ雑誌も新聞もないのではとさぶれの箱でやったらへこんだ・・・

高さと速さと時間

ドレが一番重要？

ちなみはとさぶれのは11センチ。
私の背は162です　

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 02:26:07 MKhiOP62
>>192
だよね。
以前、ここで書いたときは、
筋肉つけることが目的ではないので、
低い台でやるべきといわれましたが、
明らかに低すぎますｗ
18センチに変えようとおもいます。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 02:50:05 iUovW0JF
>>194
重要なのは頑丈な踏み台

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 03:02:43 5wO2HeNV
とりあえず適当な物と言ったらこんなので昇降中。↓
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)

木製の箱を裏返して使ってる…
木の厚さ１ｃｍを含めると高さは約１０ｃｍ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 03:03:52 ZE/ZI0of
>>194
継続。
と時間。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 05:00:51 RH7VWQkq
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 07:47:09 RrUblxga
(´･ω･)私は月刊マガジン２冊重ねてやってる。低いかな？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 08:23:30 Qqvo//1j
>193
ひじは曲げないほうがいいの？
ひじをしっかり曲げて前後にぶんぶん振ってました

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 08:37:23 qe/u/jgW
私は花とゆめ二冊…
６cmくらいなんだけど、低い？
もう一冊重ねようかな。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 09:51:50 4/oSQ+Z2
Yahoo!ビューティーで公開されているコンテンツで
“Yahoo!ビューティー - 短期集中ダイエット講座 - マッサージレッスン”というのがあって
高橋ミカが解説する、体のパーツごとのリンパの流れを促すマッサージが動画で公開されてます。
ショコ後のマッサージのやり方がイマイチわかんない人は参考にするといいと思う。
URLﾘﾝｸ(diet.beauty.yahoo.co.jp)

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 10:13:25 HnvSGgge
心拍数やっぱり無いと脂肪は燃焼されないのかしら？毎日午後１時間、夜３０分やってますが意味なしって事？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 10:20:04 wAjmA2d9
少年ｼﾞｬﾝﾌﾟ4冊で高さ11ｾﾝﾁなんですけど、これって低いですか？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 10:59:52 jrbj4EHc
>>204
やっぱり１３０ぐらいあげないとね

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 11:25:51 gAbHlbMV
前にも出てた話だけど
台から降りて床に足つくときいつも迷う・・
何も考えず普通に下ろせばつま先辺りから着地するけど
意識してかかととか足の裏全体から着地した方がいいのかな？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 11:34:32 fUE6FxpP
>>189高さ上げるべき。もとから体力あるようだし、
しかも男だから。
効率全然違うよ。

>>190怖い。ｷﾓｲ。
迷惑。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 11:35:27 eZ0aqnsh
>>204
意味なくはないけど効果は低いよ。
そんな楽な運動なら普通に家事したり普通に散歩してるのと変わらんし
そんなのでグングン痩せれるなら水泳やエアロビなどキツく頑張ってる人らの意味がない。
ショコで効率よく脂肪燃焼させたいなら会話の出来る程度で軽く息が弾むぐらいのペースでしないと。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 11:49:36 taUjLYft
>>204
いつも心拍数計る必要まではないけど
どれくらいの運動、どれくらいの状態だと自分の心拍数はどれくらいなのか？
ってのは時々計ってみておくといいと思うよ。具体的には

健康ネット | 健康づくり情報 | 身体活動・運動 | 運動プログラム - 運動強度
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)

これの「心理的強度指標（RPE）」のそれぞれの段階の自分の心拍数がどれくらいなのか。

表１の12くらいの強度の運動がダイエットにはいいと言われているよ。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 12:05:28 5vi3ggdQ
４０歳（♀）です。
ショコを開始して、もう少しで２ヶ月になります。
高さは１０センチ、時間は３０分。その内の１５分くらいは大きく腕を振っています。
終了後は足のマッサージもしていますが・・。
体重も体脂肪率にも変化がなく、モチベーションが下降しちゃって・・。
途中で諦めるのは嫌ですし絶対に痩せたいので続けますが、自分では何故痩せないのか
わからない状態です。
体重は６２㎏、体脂肪３３％（恥）身長１６３㎝です。
アドバイスなどがあれば教えていただきたいのですが。
よろしくお願いいたします。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 12:19:28 eZ0aqnsh
>>211
食事制限と筋トレも入れましょう。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 13:11:21 JxmmeAp1
腕をふるときは拳を前に出そうとせず、肘を後ろにひきつけるイメージでやったほうがいいよ。
二の腕が細くなる。マッサージも忘れずにね。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 14:14:43 HnvSGgge
>>204です。いろいろアドバイスありがとう御座います。高さは１３㌢でかなり汗はかくんですが、ジムでやってたｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼﾝは楽に心拍数行きますが、なかなかショコはいかない…。100いかないです。スピード上げるべしか…。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 14:17:09 KIK7fW5S
ショコにあわせて反復横とびをするといいんだよ！

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 14:30:22 Gx5tGlWU
>>202
6cmはいくらなんでも低すぎじゃないかな

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 14:41:51 5vi3ggdQ
211です。レスありがとうございます。
>>212さん
食事制限・・ですよね。年始年末もあったし普段以上に食べていました。
それでも現状維持だったのはショコのおかげかも。
ダンベル体操程度から始めてみます。
>>213さん
ありがとうございます。
後ろを意識して腕振りをやってみますね。

正直、挫けそうだったけど、また頑張れそうです。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 15:19:46 7yVzYVr0
階段でしてもいいんですか？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 15:23:16 qe/u/jgW
>>216
やっぱりですか…
５～１０センチくらいと書いてあったけど、６は低すぎですね…
取り敢えず今日は8.5センチに補強してやりました！
少し高くしただけだけど汗かきやすくなりました。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 16:04:10 gAbHlbMV

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 17:25:28 Gx5tGlWU
>>218
うん
でも階段だと自分には高すぎたり…とかあるから
一番はやっぱり自分に合ったサイズの台を作ることだと思う

結構簡単だよ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 18:47:02 MKhiOP62
膝を曲げて着地してはいけないのでしょうか？
後、上がるときどうしてもつま先からついちゃうので、
ふくらはぎに負担がかかっていますが、問題ないですよね？
降りるときは膝曲がってる気が・・・
姿勢はいいほうだとおもいますが、
分かる方いましたら、教えて下さい。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 18:49:22 dMCgb7ve
>>157
万歩計仲間発見！！
一日一万歩でどれくらい痩せました？
私はまだ始めて３週間で、体重は変わらず体脂肪が２％減っただけです。
摂取カロリーを絞らないと体重は減らないのかな・・・

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 18:51:52 fUE6FxpP
>>222点婦レ見ん馬鹿は無視↓

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 18:55:06 eZ0aqnsh
>>218
階段だと親指をガンッてぶつけそうで怖くないか？ｗ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 18:59:13 RH7VWQkq
踏み台で万歩計て正確にカウントするの？？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 20:12:51 0H+wA84d
>>191 >>192
ありがとう(ノ∀｀)ショコ組も頑張ってね。
ちょっとここで自分のお勧めの運動を。足上げの腹筋なんだけど、アルファベットの大文字か小文字をしっかり足で描きながらやってみるといい感じですよ。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 21:30:16 NtZDJehC
>>227
その腹筋イイ！
早速やってみたけど効いた～！
イマイチ腹筋の良い鍛え方がわかんなかったけどこれ採用して頑張る！
10代なのに中年みたいなこの醜い腹をショコとアルファベット腹筋で撃退する(｀ω´)

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 22:09:13 0H+wA84d
下腹部に関してはアルファベット腹筋やってれば良いかと。
どうしてもバランスが取りにくい人は頭の上に何か置いてつかまって。
3セット続けるのが良いよ。飽きたら大文字と小文字を入れ替えたりして

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 23:13:13 LVJZEH8q
>>227・>>229
仲間発見ｗｗ
自分はアルファベットだけでは飽きたので、
あいうえお、とか、あかさたな、とか
いろはにほへと、とか、人名とか数字とか、色々やってるー。

てショコのｽﾚでしたね、ｽﾚﾁすまそ。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 23:16:34 Gx5tGlWU
>>227 >>229 >>230
そんなにいいの？
じゃあ普通の腹筋の変わりにそれやってみよっと

232:☆
07/01/30 23:45:54 8ETKIW+b
踏み台はじめて１週間…矯正ガードルはつけてｼｮｺした方がいい？付けないほうがいい？ガードル履いてる方どうしてますか？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 00:05:09 sDIRLj9E
体は全体的にかなり痩せたのに前腹だけはどうしても痩せない。
腹筋もしてるのに痩せない。
図書館など本を読みあさって原因っぽい理由をやっと突き止めた。
どうやら胃腸が弱い人は腹の脂肪が落ちにくいらしい。
人間の本能で体の弱い部分は脂肪で守ろうとするんだってよ。
俺は人１倍腸が弱いんだよ。過敏性腸症候群っていって下痢ばかりしてる。
だから前腹だけがなかなか落ちにくいんだと思った。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 00:20:17 WPVQDohZ
向いてるリズムは人それぞれだとは思うんですが。
みなさんは、どれぐらいの速さでショコっていらっしゃいますか？
自分はだいたい、森山直太郎の『さくら』ぐらいの速さです。
かなり遅いですね・・・

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 00:57:03 7sCG3rA4
ショコやって痩せてもショコずっとし続けなきゃ体重は戻りますか?

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 01:08:49 xj8+OaS+
>>235
むしろ適正体重やBMI値に戻すためにやってる人が多いんじゃない？
自分は適正体重になったらもうショコやめて食事だけで調整しようと思ってる。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 01:09:17 M4D1Wyy3
☆今月の成果☆
2.2kg減
効果が少しずつでてるみたい(^_^)v

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 01:34:38 jPBLfaE0
足あげの腹筋もう一つ提供。
横になって足あげて、自転車を漕ぐ感じで足をグルグル…。
なんでもいいから一曲終わるまで続けてみる。
すっげーきつい…。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 03:26:29 H36MX13Z
5日前からショコってます。好きなアーティストのDVD見ながら1時間。
散々｢続かない、痩せない｣と批判してきた母さんに｢足首引き締まったんじゃない？｣って初めて言われた。
嘘でも嬉しい。この調子で頑張ろ。
今のところ1kg減、便秘もなくなって体調が良くなった気がする^^

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 08:06:09 jDwLrX+s
>>234
タンタンタンタンぐらいのリズム
歌にたとえると・・何だろ？？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 08:07:05 jDwLrX+s
うぎゃ、全然わかんねえ
自分で書いといて何なんだけど、文字ってこわいな

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 09:49:35 6XRjhEwh
>>234
年齢や体力にもよると思うけど、そのリズムで心拍数上がる？
私は「エレクトリカルパレード」でやってる。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 09:51:26 gI8Ysan8
マイケル・ジャクソンの「ビリージーン」くらいのテンポかな。

例えが古すぎる。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 10:00:19 N0jRe03M
レミオロメンの「南風」
自分の好きな歌で更にテンポがちょうどいいと嬉しいね。
あとはＣＭの「ハムソーセージおーいしそ～ハムソーセージ食ーべたいな～」
がぴったり

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 10:33:05 se12bKv/
200万
URLﾘﾝｸ(www.interq.or.jp)

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 10:59:21 w04HheIc
今日は遅めだな、または早めだなと感じたら
とりあえずボンジョビのLivin' on a prayerくらいのテンポに整える。
マドンナのLike a prayerとか。
古い曲だし、prayerばっかりでスマン。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 11:29:17 IA1zfm3q
私は結構早めで、HOME MADE 家族の「サンキュー」とか「Home Sweet Home」の店舗で。
え、ってかゆっくり目の方がキレイに脂肪が落ちるっていうけど、どうなの？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 11:35:29 0V/N+llS
>>242 >>243ﾜﾛｽｗｗ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 12:06:49 2+t/Ofve
私は結構早くて小走りですw
これで心拍数120位
だけど全く痩せません
続けて2週間ちょっとで減ったの500グラム・・

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 12:18:13 xj8+OaS+
>>249
筋肉がついて体脂肪率下がったんじゃない？

それに2週間で500gも決して悪くないと思う。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 12:27:27 OGbQS4YJ
踏み台昇降半年頑張ったけど
苦労が水の泡･･･。全く結果でないよ。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 12:39:07 V61ryel/
効果でる人と出ない人の差は何？？

253:234
07/01/31 12:49:27 WPVQDohZ
だいぶイメージ掴めました。ありがとうございます。
みなさん結構速いんですね。
244さんのハムリンズの歌は大好きなのでｗ
次回からそのテンポでやってみます。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 12:57:21 sDIRLj9E
>>252
食事制限してるかしてないかの差。
おそらく>>251はショコ頑張ってもその分食ってるんだろ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 14:10:58 hCup7QRz
>>249
2週間とかじゃ短すぎてコメントしようがないですw

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 14:51:38 NR1897+E
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 36　オス
●期間： 3ヶ月
●身長： 169
●体重の変化： 94kg→80kg
●体脂肪率の変化：36%→22%
●サイズの変化：ウエストメータ越えが85cm　腹がへこんで筋肉が増えたかな
●昇降頻度：毎日
●昇降時間： 2時間
●台の高さ： 12cm→22cm→30cm
●昇降以外にやっていたこと：腹筋200（50*4)　腕立て200(50*4）ｽｸﾜｯﾄ200

食事制限はしてません（油物取りすぎとか暴飲暴食はなし）
理想は体重気にせずに体脂肪18%以下　
恐らく食事制限しないと無理かもしれない…

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 14:57:52 fYijW5zI
>>256
36オス169センチ80ｷﾛとかキモイからくんなよ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 15:22:27 dwB33Dv8
腹筋背筋スクワットすごいw
やっぱ私も筋トレしようかなぁ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 15:36:08 vvy16Zya
>>257
17歳♀ですvV
身長148体重42ですvV
お友達からはじめてね(^_^)b

本当は42歳♂身長170体重92です(/_＼)ﾊｽﾞｶｼｰ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 15:43:20 OOqHwnYT
食事制限か・・。あんまり厳しくすると反動で暴食してしまいそうだ。
野菜中心のメニューにしよう。
そしてショコもがんばろう。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 15:54:28 tZMB0Rly
ハムソーセージの歌が頭から離れないうちに、１時間くらいやろうっと…。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 16:31:00 NR1897+E
>257
キモくてごめんな

会社で上司に叱られ,部下にウザがられる
家で嫁に叱られ,愛する娘にウザがられる
偶の休日にカキコすればキモウザって言われちゃう…

まあショコにこのやるせない思いをぶつけるよ

263:テンポまとめ
07/01/31 16:38:38 ojg+gOVJ
＊森山直太郎の『さくら』
＊タンタンタンタンぐらいのリズム
＊「エレクトリカルパレード」
＊マイケル・ジャクソンの「ビリージーン」
＊レミオロメンの「南風」
＊ＣＭの「ハムソーセージおーいしそ～ハムソーセージ食ーべたいな～」
＊ボンジョビのLivin' on a prayer
＊マドンナのLike a prayer
＊HOME MADE 家族の「サンキュー」とか「Home Sweet Home」

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 16:40:43 OqWup2E9
↑激しく応援してる!!!

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 16:58:59 7u4wh5Xa
>>262
カワユス
頑張ってオジちゃん

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 17:12:45 gI8Ysan8
>>263
> ＊マイケル・ジャクソンの「ビリージーン」

たぶんbpm=120くらい。つまり１秒２拍ね。
ディスコ系ではこういうテンポは結構多いと思う。

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 17:43:34 F5+YqVjD
JUDY AND MARYのくじら12号が自分的に一番しっくりくる。
熱唱しながら踊り狂ってるうちに90分経過してた。
楽し過ぎるよう＼(^o^)／

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 17:59:18 jDwLrX+s
>>263
俺のは抜いてよｗ
歌あんまり聴かないからリズムが例えられない・・
たぶんビリージーンよりはほんの少し遅れるぐらいです（台の高さ：13～14cm）

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 18:08:40 gI8Ysan8
>>263
> ＊「エレクトリカルパレード」

これ微妙だな。
一拍一歩だとかなりゆっくりだし
一拍二歩だとやたら速い。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 18:10:56 MsEtf5N5
>>254
食事制限すると暴飲暴食に繋がるよ。そしてリバウンド・・・怖い怖い。
ドカ食いと間食抑えるだけにしたほうがいいい。

ドカ食いも間食も控えているのに
やせないのは一体なぜ私。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 18:12:22 gI8Ysan8
>>269
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 18:14:12 gI8Ysan8
>>270
オレは食事制限＝食事管理＝量と質の見直し、と考えてるけど
食事制限＝カロリー制限みたいなイメージや解釈もあるよね。

でも質の見直し＝脂質を意識して控えるだけでも全然違うけどね。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 18:17:09 Fd9N+GLB
１秒に２回くらい

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 18:24:33 5wrnH2S3
板尾の嫁でやってる

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 18:42:36 IA1zfm3q
>>270
なんでやろうね
ショコはどれくらいのペースで、一回どれくらいやってんの？

>>272
同感
食事制限って言葉一つでも、カロリーを制限すんのか量を制限すんのかあるからね

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 18:47:37 MsEtf5N5
>>272
そういう考え方もあるんだね
自分は食事制限はどうしてもカロリーと結び付けてしまう
食事改善ときくと質のみなおしだと思えるんだよね

>>275
さぁ・・
週6、12cmを40分から60分
そのほかに縄跳びを1000回
そして週2回の40分ウォーキング

過去のリバウンドで代謝が鈍ってるのかなー

あまりにむなしくて10ヶ月目にしてドカ食いしてます

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 18:59:53 gI8Ysan8
>>276
たまにリフレッシュでドカ食いも、まーいいわけじゃないけど。１回だけならいいんじゃない？

それでタガが外れて暴食モードに入りさえしなければ。

「ダイエットは君を裏切らない。いつも裏切るのは自分」だよ。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 19:04:40 TAmanSYz
足あげ腹筋のアルファベット書きながら・・ってのがよく分からない。
上げるんじゃなくて足で空中に書くだけでいいの？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 19:11:00 da92CYqq
｢やせないっ｣って人はスペック書いてくれるとわかりやすい

身長と体重､性別で全然違うからアドバイスのしようがない

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 19:14:10 MsEtf5N5
>>277
これがリバの引き金にしないように明日からまた頑張るよ
その言葉、紙に書いて家のトイレに貼ってます

>>279
155cm62kgの35パーセント、女です。
この10ヶ月で体脂肪は2パーセントだけ減りました。
食生活にも気をつけているのに糞やろーです。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 19:15:10 IA1zfm3q
>>276
減らん理由が分からん
ちなみにショコ後は体は動かしてる？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 19:23:06 RxTstusw
>>280
運動をそれだけしてて減らないってことは
食事に気を使っててもそれでも摂取カロリーオーバー

一度しっかりカロリーを計算して、理想は3日ほど同じメニュー食べて
体重の増減を見極めるべき
それで維持なら減らすには食事を絞るか運動を増やすしかない

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 19:24:00 gI8Ysan8
>>280
心拍数はどれくらいまで上がってる？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 19:45:35 ZYkLCvTc
あたいはELTのスイミーのテンポでやってる。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 19:54:56 1l0tvbH4
>>280
その気をつけているという食生活ってどんな感じなのか、
朝から全部書き出してみるといいかも。もし間食してるならそれも。
あなたのその運動量で減らないのは、絶対食いすぎてると思う……

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 19:55:53 jDwLrX+s
>>278
ほぼあげきったところで書くんじゃなく、たとえばOならはじめ（みたいな感じであげておろすときに）
じゃないの？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 19:57:08 MsEtf5N5
>>281
ショコ後は縄跳びを、最後にストレッチして30分後に半身浴してます。
そして寝ます。
>>282
やっぱりそれしかないですよね。
基礎代謝が正確にはわからないのですが、
もしかすると1000以下とも考えられる。
食事のカロリーは一日1400～1500とってるんだけど
これじゃあプラマイゼロなのかもorz
でも10ヶ月続けりゃあ筋肉も少しはついてくれたっていいのにね。

とりあえず一度3日間同じメニューをとってみることにします。
>>283
頑張って運動中は120～30を維持してます
縄跳びの場合高いと150くらいいきますが・・・

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 19:57:43 GqTegyR/
食事制限出来ないのは痩せる気ないんだから仕方ないジャン。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 19:59:36 MsEtf5N5
>>288
私？
リバウンドを繰り返すと制限するのが怖くなってきて;;
人並みより少し少な目の和食の食事をとってるんですがね・・
痩せる気はマンマンです。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 20:06:53 gI8Ysan8
>>289
うーん。

それで体重減らないというのはよくわからん。

食事のカロリーの把握が甘いのか。

ごめん。わからなさすぎ。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 20:08:49 oT1B2hqe
皆さん、ショコする時に何をどれくらい飲んでますか？
どれくらいのショコ時間でかも教えてくだされば嬉しいです

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 20:12:21 jDwLrX+s
>>287
女性の方におすすめしていいかどうかわかんないけど、上半身の筋トレやってみては？
しなやかな筋肉つくりたいならパワーヨガとかピラティスとか

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 20:16:11 xTkYtsKB
>>291
あたしはダイエット成功した友達に聞いたら
運動する前にアミノ酸系を飲んでたみたいです。

なのでアクティブダイエットをショコやる前とやって15分ごとにコップ半分ぐらいずつ飲んでます。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 20:16:15 6gwOjsAa
>>291
私は、ショコ中は水をコップ1杯ほど。
ショコする20分くらい前にはブラックコーヒーを飲んで、ショコ直前には
水をコップ1杯。

ショコ暦2週間だから、これが正解なのかは分からないけど・・

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 20:17:50 MsEtf5N5
>>290
相談に乗っていただいてありがとうございました。
とりあえず今やめたら太りそうなので痩せなくても運動は続けていく。
>>292
女性らしい格好もしないし、性格も男まさりなので
別に細けりゃ男のようにムキムキになってもかまわんのです。(細けりゃね)
だから1日起きに寝る前に腹筋50×3、背筋50×4を。
ますます減らない理由がわからなくなってきましたね。
これ以上迷惑かけるわけにもいかないのでここらへんで・・・。
相談に乗ってくれてありがとうございました。

296:若奥様
07/01/31 20:44:12 zgdaYz0L
始めてまだ二日目
どう効果が出てくるか楽しみ…だけど、読んでると長く続けても効果がない人もいて不安になった
どうなんだろ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 21:01:53 f/IZciCw
そんなの信じてやるしかないべ。

ショコのお供に…
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 21:09:32 4Xl/4Bnk
ショコを続けて2ヶ月目‥モチさがりまくりでここ3日ショコサボりました‥
体重計怖くて乗ってなくて、今計ったら体重増えてたorz
でも体脂肪がかなり減ってました。ショコ中は体脂肪一切変化なしだったのにサボった途端減った。何これ?

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 22:43:27 oT1B2hqe
自分はやりながら１時間に150mlペットボトル１本分ウーロン茶飲んでるんですが、
これってどうですか？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 23:06:48 IA1zfm3q
>>296
「痩せなかったらどうしよう…」
なんて疑いながらやってたら痩せないよ

>>299
どうって・・・いいんじゃない？
私もだいたいそれくらいの間に150ml一本のみ干すもん

ってかショコやってたら喉渇くの当たり前だしそれくらいは普通に飲んじゃうよね
ショコのサイトにも「こまめに水分補給」って書いてあったよね？

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 23:09:52 IA1zfm3q
>>287
「ここらへんで・・・」って書いてるけど最後に
ショコの後に、筋トレやってみれば？
私、最初は何もやってなかったんだけど
ショコやった後に筋トレもセットでするようになってから急に体重落ち始めたよ
頑張ってね

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 23:54:29 sDIRLj9E
何度もダイエット失敗してリバウンドを繰り返した奴は
痩せにくい体質になってるよ。
だからもう失敗しない方がいい。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 00:12:54 Gli12uHa
>>299
ショコとは関係ないけど、空腹時にウーロン茶っていいの？
油分を摂ってない状態で飲むと胃壁がけずれて最悪の場合穴があくから食事中以外は常飲しない方がいい
ってお医者さんに聞いたけど

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 00:14:10 6L+zyIhl
>>303
ひやー。

本当にそうならパッケージにちゃんと注意書き書いておかないと。

劇薬並みじゃん。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 00:26:14 GvpRFjhb
>>304

私、結構胃が弱い(多分)んだけど、食事中でも油モノとか食べた時じゃないと烏龍茶って胃がすごい荒れちゃって飲めないよ。
私程じゃないにしてもちょっとやめた方がいいと思う。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 00:31:24 Ge7Br5tM
ひさしぶりにここに来たｗ
10月中旬から初めて現在３ヶ月半ですが
２ヶ月前から停滞期でモチベーション下がりまくり・・・
気を抜いていたら最近少しずつ増えてきた
これはイタイorz

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 00:42:02 nhL8EMXy
>>306
そこだよ！そこで辛抱強くふんばらないと
停滞期は絶対終わるんだから頑張ろう

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 00:42:45 6L+zyIhl
>>303-305

ほんとだ。ちゃんと調べてみたけど中国茶のサイトのQ&Aとかにはそういう記述あるね。

自分は中国茶としての烏龍茶ってのは全然頭になくて
ペットボトルで売ってるウーロン茶のことしかイメージになかったもんだから
>>304みたいなちょっとふざけたことを書いてしまいました。ごめんなさい。

そういうウーロン茶でも事情は同じなんかね？

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 00:57:18 g/HBhWPD
ウーロン茶って胃荒れるの？今まで何も知らずにがぶ飲みしてたよorz
次から水にします…
水飲んでる人は買ったやつ？水道水？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 00:58:52 BLTVeB1s
全部がそうなのかは知らないけど、お茶には利尿作用があるらしいから
水分補給はミネラルウォーターでしてるなぁ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 00:58:56 Ge7Br5tM
>>307
ありがとう！やる気出てきたｗｗｗｗｗ

>>299
中国茶の痩せ効果は
温めたものじゃないと効きにくいって漢方の先生に言われました
もしここ見て不安になったらコーヒーとかアミノ酸ドリンクにした方がいいかもね

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 00:59:33 pon64FYk
ヒサビサに来ました！
みんな頑張ってる…
やばい……
タルタルしてる場合違う！

さぼったら足の形が元の悪いのにもどったし太なった。
今日から…いや今からガンバロ！！
またお世話になります。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 01:10:31 vo4zH83F
コスメ雑誌を何冊か重ねてガムテでグルグル。
自作のショコ台ができたー！

と思ったら、磨いた床に滑ってしりもちをつき
腰を着いたところはショコ台の角。
つまり雑誌の角ね。
尾てい骨をしこたま打ったよorz
モチ下がりまくりで明日整形外科逝ってきます。

皆も気をつけてくれ。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 01:29:26 4OCNl4Bi
先週からショコ始めて10日以上。
最初の1週間はするすると体重が1kg落ちたんだけど、今週入ってから鳴かず飛ばずorz
体重減るどころか気を抜くとすぐ増える・・・。

女性ホルモンの周期的に仕方なさそうな感じではあるんだけど、
まだ痩せ期が来るまでに1週間以上あるのかと思うと餅下がりまくり。

・・・だったんだけど、今ここ来たら餅上がったよ。
よしやろう。トイレ行ってショコ30分＋ゾーンセラピーで足ゴリゴリしてから寝る！

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 01:54:25 MUqHVqRx
私もショコ始めた頃は足がみるみる引き締まってきたけど今は変わらないから(暴食で太ったせいもある)ﾓﾁ下がってきたけど頑張ってショコ続ける
ﾓﾁ下がってる人も頑張ろ～

食事制限の事がちょっと話題に出ていましたが私は食事制限=ｶﾛﾘｰ摂取抑えると考えて1日1000ｶﾛﾘｰ以内に決めていたら暴食で2キロ太りました…
だから今はあんまりｶﾛﾘｰは考えず
昼か夜は炭水化物は抜く
野菜を出来るだけ食べる
食べすぎた時の次の食事は軽く
位です。甘いものも時々食べてます
本当あんまり気にしすぎると暴食に繋がるので…
ｽﾚ違いになるのでこのへんで。長々すいません

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 03:12:07 aE1Bt77I
録画したドラマ一本見ながら毎日ショコしてるけど、
今日は最終回だったため15分延長で長かった。

甘いものとかちょこちょこ食べた方がいいと思う。
ストレスは絶対貯めない方がいい。
ﾀﾞｲｴｯﾄからイベント性をいかに排除できるかが問題だと思うんだ。

ﾀﾞｲｴｯﾄしたぞ！って言っても、ずっとその食生活が維持できなければまた元通りなわけで。
ﾀﾞｲｴｯﾄしてるっていうか、今の食生活を普通にする。
無理してれば絶対もとに戻る。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 03:48:08 L5GK77x0
よく言われることだけどさ
減らす生活と維持する生活は似て非なるもんだろ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 04:28:33 yuugt+ZH
体重60キロの人が50キロにする場合
ダイエット生活を続ければ、ある程度の期間で50キロに減量可能。
本来50キロの状態を維持できる生活を続ければ、期間は必要だけど最終的には50キロに到達可能。

ショコはこの場合後者だから、結果としてはダイエットになるだろうけど、本来の意味ではダイエットではないんだよね。
>>316のように、最終目標を見据えて、維持できる状態を普通のことにするのが理想だね。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 07:02:23 WcEFlQzg
食事制限と言ってもダイエト終了後もほとんど変わらない食事内容じゃないとリバる。
だから結局は食事制限＝食事見直しって感覚の様な気がする。
炭水化物抜きとか何かを極端に制限してる場合は、それを一生続けないとって事になるのね。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 08:17:56 ikpDZ/8r
ハムソーセージおいしそう　ハムソーセージたべたいな♪
これ、ちゃんとした歌だったんだね。
URLﾘﾝｸ(www.nipponham.co.jp)

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 09:54:13 1uEPtyOR
>>319
自分はそれで、今「ダイエットしてる」感覚が無くなってきている。
正直そのせいで時々戸惑うことがある。
「あれ？これってダイエット？ただの健康的な生活？？」って。
それくらい今の生活にストレスも感じないし、かつ身体の調子も良くなった。

ショコと食事の見直しを初めて４ヶ月。
体重は約13㎏減って、美容体重まであと－5㎏。
目標まではあと－7㎏だけど、それを達成してもこの生活は一生続けるつもり。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 10:02:17 1uEPtyOR
あ、ちなみにご飯は少しでも毎食必ず食べた方がいいと思います。
「夜だけ抜く」とかやってると、暴飲暴食の元になるし（前に経験済み）、かえって太りやすくなります。
私は夜はご飯を50㌘食べています。たくさんの野菜と一緒に。
それだけで、身体の状態が全然違う。
４ヶ月暴飲暴食全くしてません。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 10:04:49 sjrhk8Kj
>>321
私もそう。ダイエットというより健康な生活を送ってる。

元がピザだったせいもあるけど
酒と甘いものを控える程度で食事制限はほとんどせずに痩せた。
ショコのお陰で寝付きも驚くほど良くなって、体調もいい。
何より、酒と菓子に依存してない自分にびっくりだ。
完全に絶ってるわけじゃないから
飲み会行った時はご褒美として素直に飲食してるけど
ゆっくりと味わえるようになれた
（前はストレス解消で自棄酒＆自棄食いしてたんで）

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 10:37:51 4jGxRLOY
そうそう
ダイエットってほんとの意味での長期戦だから
無理してると絶対続かない

ご飯だって、一食抜くとかやってたら絶対リバの元じゃん

>>318も言ってるけど、減量に成功したら、次はそれを維持する期間が絶対必要だよね
そのためにも、ダイエットを「辛い」と思ってやってたら駄目だと思う
ある程度維持出来たところで初めて「減量成功」だから

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 11:14:44 ddjU8B+c
風邪ひいたお
ショコお休みするお

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 11:16:19 zVnvTrV+
オレはダイエットいうか食生活改善続けていくうちに嗜好も変わってきたよ。

以前はカツカレーとか大好きだったけど
今はわざわざ頼んでまで食べようとは思わなくなったし。

早食い＆濃い味好き改善に取り組んだおかげで
満腹感というのは至福の状態ではなく、お腹が苦しい苦痛な状態になったし
いろんなものの味もわかるようになってきたと思う。

今までは濃い味好きで舌がバカになってて
量でしか食事を実感できてなかったんだなぁ、と
今となっては思います。

あ。全然ショコの話しじゃないね。ごめん。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 11:21:08 hKPJokIF
ショコ始めてまだ日が浅いから体重には変化無し。
体脂肪は図ってないし、サイズも測ってないからどう変化してるか分からないけど
前まで、お腹のところがピチピチでずり上がってきてた服が
すこしゆるくなってずり上がってこない。
体重に変化は無くても、体型に少しずつ変化が起きてるんだと思う。
私は、痩せることを信じてショコ続けるよ。
ここ見てると頑張ろうって思う。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 11:30:58 HzrqVAsl
163cm/66kg♀
68～66までは間食ぬき、少なめの食事（過食でした）で一瞬で減ったけど、
それからが全然落ちなくてショコ始めてみた。
今まで全く運動してなかったからだと思うけど、2日で
体脂肪－5%、あんなに減らなかった体重もようやく65kg台になった。
家庭用体重計は誤差が多いと聞くけど、同じ条件で基礎代謝量が
ショコ始めてから100も上がって、すごいモチ上がった。

全く体動かさなかったせいか、おなかがすくようになったけど、
健康に意識できるようになったから自分的にはすごく意味があったと思う。
ちなみに朝と夕食後20分を1回ずつです。
まあ、想定の範囲内なんだろうけど、頑張るよー。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 12:23:16 INVGqTci
今まで置き換えダイエットとか過激なものばっかりやってリバウンドしまくりでした。
ｼｮｺ三ヶ月目の今、まったく体重が落ちてないけど、「リバウンドの人は体重が落ちにくい」とまとめサイトに書いてあったので頑張りたいと思います。ちなみにバナナ酢と併用すると新陳代謝よくなりますよ！

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 12:47:30 JnSwvPcP
置き換えって過激なの？

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 13:09:38 TK/rmfNi
旦那と喧嘩して悶々としてるとダイエットなんてどうでもよくなってくる…
ダイエットして綺麗になって見返してやろうって気持ちに切り替えなきゃね！

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 13:40:23 yrh7A6If
マイクロはまさに置き換え王道。食事の代わりにスープ・ジュース等、マイクロみたいに金額かけなくても普通で考えたら痩せるよ。不健康的だよね。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 13:44:12 zVnvTrV+
>>332
「どうやって置き換えるか」を考えなくていい分が置き換え食の代金。

高いよね～
いい商売だ。

その点、自分でメニュー考える置き換えや
自分で台作って昇降するとかのダイエットは
誰も儲からないので、マスコミ等では話題になりにくいよね。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 14:06:22 JnSwvPcP
オルビスの置き換えはおいしいし、高くないから
置き換えしてる・・・けど置き換えっていう意識はあんまりない

ｽﾚﾁすいません

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