☆踏み台昇降DEダイエットPart58☆ at SHAPEUP

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50:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/01/27 11:58:28 gLXx9cpB >>32ですが、まとめサイトに確かに書いてありますよ・・ 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/01/27 12:28:08 NeV+YuDq また、運動(入浴)後一時間以内の食事は控えましょう。 って書いてあるよね。私も何でなのか知りたい。 52:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/01/27 12:37:13 7WVVCW11 ぐぐればゴロゴロ引っかかるんだけどなあ。 たとえばこんなの。 短時間の運動でも筋肉中や肝臓中に蓄えられたグリコーゲンが 使われますから、不足分は、何らかの形で補給されなければなりません。 一般的には外部からの食事という形によります。 外部からの補給（食事）が無ければ、脂肪が補給源として使われます。 運動によって消費されたグリコーゲンを脂肪の分解によって体内で補給する前に 食事を摂ると、体内脂肪は温存されます。 食事を摂らなければ脂肪は燃焼します。 一般的に運動後1時間程度はエネルギー摂取を避けると、 運動による減量効果が期待できます。

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