ε=ε=走 ジョギング ..
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 23:07:18 QcbFhGP8
153cm58kgなんですが
やはりもう少し落としてから走ったほうが安全なのでしょうか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 23:13:44 gWxpSBtc
>>21
一回走ってみれば？
ちょっと痛みを感じたら即筋力強化から始めればいいし。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 23:59:54 QcbFhGP8
>>22
一回2キロ走ったんです(それまでの運動はないに等しい)
筋肉痛の痛みはありますが関節や骨などには痛みがありません。
てことは大丈夫なのかな・・？
一回だけじゃわからないので、とりあえず1ヶ月続けてみて様子見ます。
ありがとうございます。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 00:03:26 oX9r2gYR
走り始める人や、走り方を変える人は慎重にね
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 00:05:35 aQDlY8D9
足の筋力アップにはスクワット
やり過ぎはムキム筋肉のもとだけど
適度にこなせばジョギング時の助けになるのです
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 06:02:25 F7EhgZZL
行ってきま～す＠東京
河川敷のコースに行く途中にある観音様に願掛けするのが日課になってしまったw
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 06:14:41 zhDaifap
今日はふとんの中で、目覚まし時計がなった後、サボるか走るか
10分悩んで、結局起きて走ってきた。走ったほうがいいって
分かっているくせに。
今日はウォーキングの方たちがいなかった。日曜は明るくなってから
歩くのかな。
私は今日は仕事で出張です。忘れ物しないようにして、行って来ます。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 06:43:28 06ifNt0p
今からオカン連れて公園に行ってきます。
歩き1時間。体力が著しく低下してきてるらしいので
ウォーキング用シューズの履き慣らしを兼ねて。
浜寺公園＠大阪
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 09:11:34 lIpVPQgL
さっき走ってきた～。なんかやっぱり走るのってイイね！気持ちがいいというか。疲れるのがいい！！
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 09:17:16 6yQYJ4b7
毎回走るたびにふくらはぎパンパンなんだけど、いい筋トレない？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 09:20:49 h71lddQE
階段をダッシュで駆け上がる
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 09:53:42 U5yYq/C/
なんかフォームを気にしながら走るようになったら、
あれだけひどかったＯ脚が改善されてきてる！
普段の歩き方も変わったみたいで、職場の同僚に
かっこいい歩き方してるってほめられた。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 11:26:32 OHdm0On6
>>32
骨盤が確実に補正されてるんでしょうね。
期待していないのに褒められたら嬉しいもんだ。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 12:29:55 pGTRlyWX
>>30
おそらく走り方が悪いと思われる。
ふくらはぎの使いすぎだろう。
大きな筋肉の腰、お尻周辺をもっと意識する。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 12:36:46 VTrnI7OH
走ってきました～@江戸川区
向風がキツクテ途中歩きながらになってしまいました･･･
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 12:56:45 2zQJoTSi
今日は地元の、
新春駅伝大会。
…めちゃくちゃしんどかった…一人だと、歩いたり、止まったりしても、
いいかなって思うけど、
駅伝はたすき繋がなきゃ
だし、必死で走りました…かえって、体重計のって、ニンマリ☆
順調に減ってます♪
たった2ｷﾛの距離が
ホントしんどかった…
でも、走るのはやっぱりｲｲε=┏( ・_・)┛
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 13:17:13 NZ7E/1jD
天気もいいし、風邪も治ったので遠出して皇居ウォーキングに
行ってきます。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 13:36:30 n8MISpZ+
>>30
種目としてはカーフレイズになるが、ふくらはぎの筋肉を推進力に使うのは誤りだそうだぞ。
下半身の使い方が不自然なのでは？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 14:34:15 SIqUiX/J
>>30
そういや昔そういう走り方をしていて、ブチブチ肉離れしてたな。
あれは情けないぞぉ～
以来、ふくらはぎの力は極力つかわん用に意識して走ってるが、
そのころよりむしろ速くなってる。
40:30
07/01/14 14:59:35 6yQYJ4b7
ジョギング暦まだ2週間ほどの新参なんでまだ走り方とかわからないや。
とりあえずテンプレサイト片っ端から見て走り方考え直すわ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 16:14:54 ttH/MolM
>>40
というより、筋力も持久力もないようだから、お散歩から始めて、徐々に速度を上げながら、筋肉の使い方を研究するのがいいかも
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 16:22:55 CgmYo37y
痔、治るかな…
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 16:24:02 uqz3dKza
ローラースケート履けば解決するよ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 16:56:20 WNTvOMMi
冬場の走り始めはクッション材が硬いよね。
あれ、何とかならんのか。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 17:00:16 +lOBN/db
靴の底が外側だけ激しく削れていくんだけど走り方が悪いのかな？
何度新しい靴を買っても3～4ヶ月後には外側（土踏まずの逆側）だけ減っていってるんだけど
普通そういうものなの？自分だけ？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 17:04:05 qWCK8/7+
さっき走ってきたがいきなり右足の土踏まずがピキッって感じで痛くなった
なんか裂けるような感じ
でもそのまま普通に走れたし痛みもなくなったり出たりって感じで
家について切れたのかと思ったら外傷もなし
押しても触っても痛みも違和感もない
これなんだろ・・・今は全く何もない
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 17:21:54 +J/q+7UQ
足底筋膜炎
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 17:23:01 vFlR3QGd
>>46
オレもそれやったことある。家に着いた瞬間だけど。
ピシッ！って筋が切れたような感じがして「あ～、やっちまったか」
と思ったんだけどなんともないの。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 17:28:11 FkgTJgNr
>46
オレもソレなった
後に足底筋膜炎ってヤツになった
ハンパなく痛くて歩行も困難に…
1年くらい痛みがあった
3年経った今でも違和感あり
絶対無理するな！
少しウォーキングにして様子見たりとか、
とにかく我慢とかしちゃダメだぞ！
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 17:40:41 CvTR0KOd
>>45
足首が内側に捻れているんだよ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 17:51:34 qWCK8/7+
みんなありがとう
軽いものかと思ってたけど進行したらやばいっぽいね
しばらくチャリとウォーキングで様子見るかな
怪我だけはしたくないよ・・・
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 17:59:12 CvTR0KOd
怪我は怖いよね。
甘く見て無理すると傷が深くなり常態化していく。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 18:06:33 +lOBN/db
>>50
そうなのか
とりあえず怪我などないからほっといていいのかな
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 18:28:04 fjojo65z
怖くなって調べてみた。予防の一つにストレッチがあったので貼っておく。
足底筋膜のストレッチ
URLﾘﾝｸ(www.tahara-seikei.com)
足底腱膜のマッサージ
URLﾘﾝｸ(www.tahara-seikei.com)
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 18:29:18 fjojo65z
途中でおくちゃった。
足底筋膜のストレッチ
足底腱膜のストレッチとマッサージは足底筋膜炎の治療と予防に大切です。
足底腱膜のストレッチは痛みのない程度に、ゆっくりと筋肉を伸ばし、心地よい緊張感を維持する程度に行います。
ストレッチは２０秒間行い、５回をワンセットとし、一日に３セット行います。
足底腱膜のマッサージは踵から土踏まず、さらに足先へと親指のハラで力を入れ強く押しながら行います。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 18:30:00 fjojo65z
予防法を考える
1、腓腹筋、アキレス腱、足底筋膜のストレッチを行う。
2、踵骨隆起のアイスマッサージを行う。
3、床面を素足で歩かない。
4、靴の中にヒールウエッジを入れて足底筋膜の緊張を和らげる。
5、専門のスポーツドクター・トレーナーに相談する。
6、シューズを一度見直してみてください。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 19:44:10 v8ZhEeSJ
おれも足低筋膜炎になったことある。
接骨院の先生がいってたけど、腰から下まで全部つながってるそうだ。
腰、骨盤、太もも、ふくらはぎ全部に疲労がたまってるから
起きやすいみたい。
お灸してもらったら、治りがはやくなったよ。
接骨院なんか料金安いしいってみれば。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 19:52:34 ApGUU+xK
怖いな
ジョギング前後のストレッチやシューズの選択を軽視すると
怪我をする確立はかなり高まるな
気をつけないといかんな……
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 19:55:06 KHIqSg1N
おまえら・・・ピッチ走法？ それともストライド走法？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 20:27:52 fW8nB5Z+
宣言させてください
明日からジョギング開始。
60kgから50kgになったら気になる人にメアド聞く。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 20:34:44 98ndwIe6
ジョギングしてたら歩いてる人に怖がられるんだけど
今さっきも女の人にビックリしたやんって言われた
この前も警察に止められたんだけど
黒のジャージで走ったらヤバイのかな？全身黒なんだけど
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 20:38:57 0ekK6h7f
ジョグ歴2年だが膝痛めてから
自然にピッチ走法っぽくなってしまった。
ただピッチに拘らずスピード上げる時はスライドっぽくなるし
中間ってとこかな。
長くジョグを楽しみたいならピッチだと思うが素人の趣味だから
そんなに気にしてないです。
>>60明日から？
今から言って来い。
じゃなきゃ続かんぞ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 20:39:27 1HcK5Fn+
呼吸とかで近づいてるのが分からないのかな、相手の人は。
追い越すときに振り返られたら、自分は軽く笑顔で頭下げて会釈する、いつも。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 20:40:02 fW8nB5Z+
>>62
運動靴がないんです
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 20:40:47 lBgfoUII
>>53
回外による障害がないなら放置
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 20:41:07 SIqUiX/J
>>60
メアドくらいすぐ聞いたらいいよ。
５０が標準体重前後なら、４ヶ月前後かかるだろう。
食事も少なすぎず、多すぎず適量を守ってね。
>>61
おれヤバイほど真っ黒だけど。めがねもサングラス。
スポーツ用のめがね度入りサングラスしかないので。
違うのは黒ジャージでなくてピチピチ、ジョギングウェ
ア上下って事かな。
夜は危ないので反射材とかその辺は気を配った方が
良いが。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 20:42:25 1HcK5Fn+
>>64
しっかりした靴を買って下さいね。
かならず継続できる趣味になります。逆に適当な安い靴で始めると
見事にひざやすねに炎症をおこします。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 20:45:36 98ndwIe6
66 夜にサングラスして走ってるの！？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 20:49:08 fW8nB5Z+
>>66
仰るとおり標準が50kgちょいです。
アドバイスありがとうございます。
毎日30分以上走って、半年で減量を目標に頑張ります。
今すぐには自信がなさすぎて聞けないです・・orz
>>67
慎重に選びたいと思います。
昔から文化部で運動能力０な私ですが、
ジョギングを趣味にできるようになりたいです。
レスありがとうございました･･･！
今回のダイエット最後として本気で頑張り綺麗になってみせます。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 20:49:12 SIqUiX/J
>>68
めがね外したら見えない罠。
サングラスつけたら暗くて見えない罠。
実際は減光率が大したこと無いので、夜でもサングラスつけてることあるよ。
山によく走りに行くが、サングラスつけてると夕方早めの下山を促してくれ
るので助かる。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 21:28:33 0ekK6h7f
>>69
綺麗になるってことは女の子か？
ダイエット目的なら無理せずジョグれよ。
時間があるなら30分のジョグより
1時間のウォーク＆ジョグのが良いぞ
一番重要なのがカロリー・栄養管理かと。
こっちのが難しい・・・
ちなみに半年で10㎏減量なら毎日-500Kcal必要
ジョグにして10ｋｍ1時間ぐらいかな
まぁ適度に頑張って
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 21:35:49 1HcK5Fn+
>>71
走るに耐える足が出来上がったら、1時間～1時間半ほどのジョグって一番気持ちいいよね。
>>69
猛烈に頑張りすぎて折れないように。
最初は歩きメインで、公園とかで30分ほど歩くってので
足の眠ってる筋肉を目覚めさせよ。
走るのは半月ほど経ってから考えたほうがいいですよ。
最初に頑張ってしまうと必ず色んなところが痛むｗ
姿勢（フォーム）をよくチェックしながら、歩くことで
土台をしっかり作ってから走り始めてみて下さい。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 21:46:07 5HxgiC/C
>>61
遠目に怖いかも
自転車のライトは足元を照らすんじゃなく、
自転車が来ることを相手に知らせるために点けるんだよ
車に轢かれそうになったことがあるので夜は白か銀っぽいジャージを
着てるけどな
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 21:55:30 pqEYaAX/
いま、走ってきた、
痩せたら目って大きくなりますか？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 21:55:58 QRxOFSOR
なる
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 22:00:47 mg+zpWeH
今から言ってくる@大阪
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 22:03:53 5x87/2DR
１１月から寒くなったので走らなくなり、だけど走ってる時と同じくらい
飲み食いしてたら、２ヶ月半で６キロ太った・・・
寒いけど、明日からジョグ再開するでつ・・・
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 22:13:01 EzcCAHyB
ビルドアップ走！
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 22:19:13 KHIqSg1N
まず、道具からだよ・・・
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 22:32:41 AFUZCLUF
新しく買ったkaepaのジャージ3000円のくせにあったけー
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 22:47:36 M2e/WkA2
すみません。
ジョギング＝走る ですよね？思いっきり全力疾走の事ですか？ランニングと変わりませんか？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 22:49:40 ar8wjhV8
足の裏痛いならサ○ンパスでも貼って寝ろ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 22:51:08 5HxgiC/C
wikiで
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
ジョギングは一般的に、ランニング (Running) よりもスピードが遅く、長時間の有酸素運動ができるため
ジョギングとランニングの違いを具体的に明記するならば、会話をできる状態にあるかどうかであるとされている。日本人男性の平均では時速10.3km（約5分50秒／km）で分かつことができる
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 23:08:26 M2e/WkA2
>83
ありがとうございます。足の節？が心配ないならばジョギングの方がいいんですね。
わざわざすみません。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 23:22:51 EmKkO2ZS
朝さみー
手がとくにさみー
野球のバッティンググローブじゃ流石にさみーな
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 00:28:22 3LOMWTsK
水分補給ってジョギングの最中にしないといけないんだね
ジョギングの後に公園で水は飲むんだけどそれじゃ駄目だったのかorz
髪の毛とかにも良くないらしいし少し面倒でも途中の水分補給を心がけるようにしないと……
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 00:32:26 vALgQaPP
気にしすぎだよ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 00:38:20 5Pp8anV3
今日新年になってはじめて8.5kmいってきました。
普通にはしったつもりだけど63分かかった。１２月はだいたい60分だったのに。
やっぱりペース配分とか狂ってくるんだね。
ちなみに、コースは緑地公園というか山道の登りが50％くらいのコースです。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 00:50:16 10MFm/jP
やっちまったー
久々のジョギングで気合い入れて走ってたら膝の内側を痛めた。
恐らく鳶足炎と思われる。
しばらく休養するしかない。
正月の不摂生が祟った。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 01:46:37 E9ZO+Jxw
>>86
走ってる時間は知らないけど、今の季節なら３０分～１時間程度なら
走る前に少し飲んどけば大丈夫じゃない？
夏場は気を使わないといけないだろうけど
髪の毛なら半身浴とかいいみたいだが 髪の毛スレへどぞ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 01:55:46 V0YKOc4/
ジョギング初心者なんですが、明日、ジョギングのシューズを買おうと思ってます。
ナイキかミズノが良いのかなあー、なんて思ってるんですけど、
実際はどんなシューズが良いですかね？
一万五千円までの予算なんですが。ちなみに男です。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 02:01:37 E9ZO+Jxw
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■ランニングシューズ批評スレ２■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 02:37:02 vALgQaPP
一万五千円あれば上等なものが買えますよえ。
一番大切なのは、実際に両足に履いて紐もちゃんと締めて
実際に歩く走る、膝を屈伸してみる、跳ねてみる
といった事することですね。
片っ端から全部履いて試してください。
これでしっくり来る物が91さんにとって良いものであるのは
言うまでもないでしょう？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 03:17:49 x6nrg+0o
>>91
つURLﾘﾝｸ(store.yahoo.co.jp)
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 03:18:26 G7vAGH7f
もう一つ
長距離の練習用シューズについて語るスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 08:23:34 DVPi/yRC
>>91
ぐぐれ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 10:42:15 /+bh7JmD
走るコースに犬ぞりかよっ！と言いたくなるような
沢山の犬を連れて歩いている人がいる。
あれ、さすがに怖いからやめて欲しい。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 12:33:19 DZH8sBXQ
先週金曜日に胃腸風邪をひき、腹痛と下痢と発熱で寝込んで以降全然走ってない。
熱と腹痛はおさまったけど、少しだけ下痢するぐらいにまで回復したけどまだ走らない方がいいかな？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 12:57:10 clxPOa90
さっき１６キロ走ってきた。だいたい７０分位かな。
もしこのスレに中学生や高校生いたとしたら，
練習は腹八分目にしてほしいです。
今後悔しているのは，中学時代は基本練習だったが
高校時代から距離を多く走る必要はなかったなって。
高校時代も４００×１０とか１０００×３位のメニューにしてスピードを
つけるべきだった。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 13:14:40 Y8m4lXMw
>>99
すごい。速いです。やっぱり苦しいくらいに走るんですか。
泣きたくなっちゃうくらい気合入れて走っている感じですか？
周りの方も「速ーい」と思って振り返ったりするでしょう？
私は8キロ55分で、速くなりたいけど無意識のうちに
スピードが落ちていて進歩がありません。
明日はもう少し意識して速く走ってみようかな。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 13:21:22 EhoGEkry
ようやく膝の痛みが引いてきた。
あと１週間安静にし週末から開始だ。
ｎｉｋｅ+も水曜日に届くから楽しみだな～
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 14:07:12 YiS1bTTR
ダイエット板のジョギングスレで陸上部されてもな｡｡
と元陸上部が思う｡
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 15:02:18 5xLtyD+O
ダイエットしたら裏で悪口言われるのか…orz
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 16:37:13 wnkjS1yq
そんな連中鼻で笑って見返してやろうぜ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 16:39:45 V0YKOc4/
>>92-96
ありがとうございます。シューズのスレがあったんですね！
参考にします。
>>93
そうですね、自分で履いてみてしっくりくるのが一番ですよね。
ただ、初心者の自分が靴屋で片っ端から試しばきするのはちょっと勇気いります。
頑張ります。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 16:41:19 WMmF/Ok/
ジョギングスレの内容って
ダイエット板→身体･健康板→趣味一般板→スポーツ板→陸上競技板
って順で競技志向かな？
他にもある？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 17:40:31 SLMNgijw
そんなにジョギングスレ有るんだ・・・
ジョギング＆ウォーキング板立てれば良いのに。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 18:00:42 EhoGEkry
>>107
２ｃｈが閉鎖だから今更だねｗ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 18:18:42 pgPiv/iY
>>99
誤爆でしょうが、ここはダイエット板です
アスリートはいないに等しいですよ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 19:51:30 QVlF4hzy
>>102
ランニングスレでも立てろと思うよな。
ここは自分のペース（時間・速度・頻度）で続けて、結果痩せるのが目標なのに。
普段何かで競って負けてるから見当違いな優越感に浸りたいんだろう。
かわいそうな人たちだよ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 20:03:38 7zxvsDj7
走ってきましたよ@江戸川区
私は先月から始めたんだけど最近足が太くなってきたような気がします。
みなさん初めはそんなもんなんですかね？？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 20:03:52 r55gpF9u
食欲にボロ負けの俺が来ましたよ
走ってるだけじゃ痩せられないね。。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 20:14:04 /vBbFqmN
過剰反応してほしくないですね
速いといっても、速い人にとってはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの範疇でしょうから・・・（誤爆かも）
だいたいこのスレにも今も速いか、昔は速かった層もいるのは確かです
そういう人は自分の速さを書いてしまうと嫌味にとられてしまうのを知っているので
普段は抑制して人の質問に応えるだけにしていると思います
（しかし、たまには語りたくなってしまうのかもね）
嫌味だなと思ったらｽﾙｰするのが一番です
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 20:20:10 AqLCbpiL
腰が痛い。椎間板ヘルニアが再発したっぽい(つд｀)
しばらく走れないかもしれない
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 20:27:19 ONFhqx4y
>>114
あたしも10月に治ったばかりだから心配になってきた。
ウォーキングにしようかな。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 21:20:48 GFOJQXJT
>>99
速っ！
30過ぎてからスピード練習しようとすると足痛めるようになってしまったよorz
むしろ自分は若い頃にもっと距離走って黄金の足を作っておきたかった
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 21:33:19 CJqbMcIE
あぁ…。下半身が筋肉痛…（>_<"）
明日は雨っぽいから、今日を休養日には出来ないなぁ。
気合い入れて、ジョグではなくウォーキングしてきまつ ('A`)
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 21:38:20 0sAWKjZB
99 は ネ申
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 21:47:23 Y8m4lXMw
私のところは晴れ続きだ。1月は6日が雨休みだったけど
他は毎日晴れて走りっぱなしだ。
明日が雨だと、ずっと前の週間予報で言われていたけど
明朝はまだ降らないらしい。明後日も朝は曇りらしい。
体は故障していないからありがたいけど、すこし
食べ過ぎの傾向が。今月も体重は維持どまりだな、きっと。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 21:59:24 AQg8PHtw
１０月から走り始めて、やっと４０分走れるようになった。
最初は５分だったよ。
時間があればもっと走れそうだったけど、無理は禁物と思って
やめといた。
ところで、口は閉じて走った方がいいんですよね？
真一文字で走っています。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:05:36 WORgj/wJ
>>120
極力鼻で呼吸したほうがイイとか。
口呼吸よりも酸素が多く取り込めるし、風邪のビールスとかも鼻毛でシャットダウン出来るし。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:07:01 FL2Fq888
１．IN 鼻 OUT 鼻
２．IN 鼻 OUT 口
３．IN 口 OUT 鼻
４．IN 口 OUT 口
色々と試してみたぞ私は。
スースー、ハー・・・のIN OUTなんだけど、
３．は一番出来なかった。１度試してすぐに乱れた。
一番自分がゆったり且つ正確に走れるのは４．です。
口で吸って口ではく。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:09:59 99v4TbEc
>>120
よく聞くのが>>122の２だよね。
鼻で２回吸って口から１回吐く。
でも鼻から吸うのって苦しいよね。
俺も４だな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:10:13 AQg8PHtw
>>121
ありがとうございます。
酸素をたくさん取り込めるんですね。
走り始めた頃に口を開けて走ってたら、風邪を引きそうになったので
必死で口を閉じて走るようにしたんですよ。
そうしたら呼吸のリズムも取れるようになり走るのが楽しくなりました。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:47:29 jOM8BaEn
>>121
鼻毛はちゃんと切ろうね、。
長いとウイルスは止められるのか知らんが見た目が汚いからな。
鼻毛が見えているのは最悪だ。
きったね、きったね。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 23:11:30 +wGsBqxA
ジョギング始めて4日経ちました。
左膝の外側が痛くて思うように走れなくなりました。。
しかしウォーキングだとほとんど痛みを感じません。
この場合、ウォーキングだけでも続けた方がよいのでしょうか？
それとも完全休養して膝の痛みが治まるのを待つべきでしょうか？
ちなみにシューズはミズノのウェーブライダー10を使っています。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 23:18:23 99v4TbEc
>>126
その情報だけで判断するのならば軽めのウォーキングなら続けても大丈夫だと思います。
ただし、ウォーキングは必ず膝を冷却して下さい。もちろんストレッチやマッサージもお忘れなく。
長引くようでしたら寝るときに温シップも。
これはど素人の俺の経験からの話なのであしからず
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 23:33:17 CJqbMcIE
ウォーキングとジョギングでは使う筋肉は違うのかな？
ウォーキングでは臀部が筋肉痛 ('A`)
ジョギングではフトモモが筋肉痛 ('A`)
でもそれが (・∀・)ｲｲ!!
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 00:42:40 6pOuIObq
>>126
よくあるパターンだね、多分、縫工筋を急に使ったりしたから筋肉量が無くて痛みに変わってる。
毎日１０回でも３０回でもいいからジャンピングスクワットやフライングスプリットをしなさい。
やれば鍛えられて次の日には痛みが無くなる。同時にジョギングはちゃんとやりましょう。
>>128
ん～、顔文字がウザイねぇ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 00:45:00 6pOuIObq
それと痛みってのは一時的な関節痛か、多分、股関節から来る痛みだと思う。
、、、じゃあ寝る。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 00:46:54 6pOuIObq
言い忘れた、ジャンピングスクワットとかは治っても毎日やらないと、
また痛み出すからね。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 00:48:12 uE0odlhG
スロートレーニングとかありますよね？ 筋肉の動きを意識しながらですね･･･平たくいうと早歩き。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 01:03:49 UEnPdKDF
ジャンピングスクワットなんて恐ろしいものを素人さんに薦めるなよ…
あれはアスリートクラスがやるもんで
ボディビルでよくやるバーベルかついでのスクワットに
匹敵する負荷の高いトレーニングだぞ。
ジョグのための膝の強化なら軽いレッグエクステンション程度で十分。
負荷も2kg程度まででいいよ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 01:10:13 G+RH+Xgo
ジョギング始めて３ヶ月。だいぶ体も締まってきたなと思いきや、最近ご飯食べるとお腹がぽっこり…すごく嫌だ！１ヶ月前はこんな事なかったのに。これ私だけ？
スペックは170/55/21%なんだけど、ただの食べすぎかなorz
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 01:26:15 q0ISwwID
胃が膨れるからポッコリなるのは当たり前だろ！体が引き締まったならなおさらだ！
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 02:09:07 M9DkGGKn
走りまくって顔中から吹き出して更に貧血みたいなの起こして、気持ち悪くなる。
そして急激な眠気が来る→ちょっと寝て起きると寒気→風呂入って復活。そして体重激減
2日おきに10kmぐらい走っていたけど、かなり強引だけど一気に減ったよ。
身長182cm 81kg→69kg 体脂肪13% BMI 21ぐらい 新陳代謝 2030。
多分体の糖分が抜けて貧血っぽくなって寒くなるんだと思う。精神力の戦いだけたどこれはマジで効く。
しかも運動だから新陳代謝もUPするし、かなり早い期間で痩せた。ただ私生活に影響でるかも。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 02:33:10 /JUpXpjj
>>136
それ、どれくらい時間と日数かけた？
後から体に響いてこなきゃいいが…調子大丈夫か？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 02:42:37 r/pAtriA
1kmくらい走るとすねが痛くなる。
3km地点くらいで平気になる。
ストレッチは十分やってると思う+最初5分ウォークしてるのになんでだろう。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 04:30:40 2OY0ZBMb
>>138
ストレッチだのなんだの以前に、ペースに脚の強さが追いついてきてないんじゃね？
しばらくやるとマヒしてるだけとか。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 04:35:17 b4sxBzmJ
５時になったら行ってきます♪＠東京
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 07:25:29 GWPNhw/v
>>136
詳しく。
身長も同じだし同ｽﾍﾟｯｸ目指してるんで。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 08:34:23 fo6ZqYsB
>>133
別に恐ろしくないだろｗ、縫工筋鍛えるには、あれが一番なんだわ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 10:26:33 7fh+xa3A
>>136
それって
走る→ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ枯渇→ﾊﾝｶﾞｰﾉｯｸ→超回復→ｸﾞﾘ貯蔵量増加
じゃね？
だったらLSDがお勧めだよ。同じ効果を気持ち悪くならずに得られる。
時間はかかるけどね。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 10:48:51 G+RH+Xgo
>>135
レスありがとう！
キューピーみたいになってるから心配になって。食べ過ぎないように引き続きジョギングします！
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 12:34:50 OLK+5OMS
LSDって理想はどのぐらいの距離なのかな？
よく時間は90～120分て言われるけど、
その時間でどのくらい走ればいいの？
20kmくらいやんなきゃダメ？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 12:43:50 LdvooQcj
一応時速７～８km程度が効率的に脂肪燃焼できるゾーンらしいから
90分走るとしたら距離は10.5km～12kmってことか。
L（long time) 90分 とすると
S(slow) 時速7～8km
D(long distance) 10～12km
ってことなのかい。
時速8kmなんてよく言われる「走りながら無理せず会話ができる程度」
って速さだもんね。
実際遅いよ。確かに会話は出来る。相手いないけど。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 13:16:28 MZCgwYHg
漏れいっつも時速10kmで1時間走ってた・・・
8kmで90分走る方がやっぱ良いのかな？
たざジムでトレーニングしてるんで90分も
トレッドミル占領できないし困ったな。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 15:48:17 23pao2DA
99です。
１６キロを２日続けて３日目は少し練習落とします。
走る３時間前は何も食べないです。
あと、できるだけクロスカントリーのコースを選ぶ事をお勧め！
走っていると声かけられる事多いですが、声を掛けられたらしっかり
返してあげています。ときどき犬に追っかけられますが、全力で逃げるので
良いトレーニングになります。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 16:06:29 pbobayn+
>犬
なんであいつらは見境なしに特攻しかけてこようとするのかね？
何時も同じ時間に遭遇するチワワは何度飼い主さんに窘められても
俺に特攻かまそうとするのがﾜﾗﾀ
まぁこっちとしてもチワワぐらいならさぁばっちこーいなんで良いんだが
シベリアンハスキーとかゴールデンレトリバークラスの犬は……うわぁーーーーーーーーーー
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 16:11:46 0Zqc69CP
>>149
犬にとって走るものとは逃げているもの。なので本能的に追いかける。
まあ普通に可愛がられている犬たちは脳が幼児化しているので、
追いかけるのは遊びの一つ。いやだったら止まるしかないな。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 16:16:48 FXujhie5
LSDに明確な定義ってあるのかな？
少なくともATポイント以下で長くって話だと思うけど。
でもダイエット志向の人にはあまり関係ないような気がするけど。
>>147
ジム行っているって事は筋トレもしてるのかな？
だとすると今でさえ走りすぎかもね。
>>99=148は確実にダイエッターじゃないねw
競技志向だよね
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 16:28:30 23pao2DA
休養、そして食事にも気を遣わないと運動は出来ない。
体重は運動していく上では気を遣います。
153:46
07/01/16 17:01:19 dGPFc3nN
おそらく足底筋膜炎をやっちまった者です
経過を報告に
多分まだ初期段階の浅いものっぽい
風呂に入ると違和感が出る（炎症だから温めると？）
歩くとやはり軽い痛みが出る
そんで今日テーピングを買ってきたがこれは凄い効果あり
固めてしまうととりあえず痛みも違和感もなくなる
あとチャリに乗ってみたが歩くより全然楽
というか足の裏は動かさないから何も問題なく乗れる
しばらくはチャリで足腰鍛えつつ回復に専念します
みなさんもいきなりなるので気をつけてストレッチを入念に
あと毎日じゃなく休みもいれながら走った方がいいですよ
なってから後悔しますのでｗ
154:46
07/01/16 17:09:27 dGPFc3nN
ちなみに自分がなった原因は疲労だと思います
体重自体は178の60でそんなに重くないので（ちょっと腹が出てきたためここにいますが）
連続して10km走ってたちょうど4日目ですね
今度回復して再開できても2日に1回に抑える予定です
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 17:30:17 YdaQNoqF
>>153
前になったけど、足を使う運動はしない方がいい。
包帯で締め付ければ何とかなるけど安静にしとけば、いつか治る。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 17:38:01 YdaQNoqF
全体的に言える事だけど、走るんだったらグリコーゲンローディングに慣れた方がいいと思うよ。
炭水化物を少量にして１～２ヶ月→ここぞという時に炭水化物を米やオレンジで大量摂取。
これによって走る時スタミナ切れを防げる。
まぁ大体、ハードなスポーツやる人しか必要ないけどさ。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 17:54:37 Rxl8ZxVg
今日はちょっと食べ過ぎたなぁ・・・
外は雨降ってるし、いつもより多めに筋トレするか・・・
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 18:11:36 K/P3ZGu6
>>154
俺も4日連続で１０Ｋm走ったら鵞足炎になった。
これから走る方は4日目に注意しましょうｗ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 18:11:35 sw4dcs2T
雨でも走りたい
帽子被ったら雨でも大丈夫か？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 18:20:34 26A4luS9
私も早く走りたい…もう１週間？くらい走ってない；
短大なのにセンター試験て…orz
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 18:27:18 sw4dcs2T
やっぱ雨やから今日は休むね
変わりに風呂場の中でシャドーボクシングします
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 18:34:28 FXujhie5
毎日10kmとか凄いよねえ。
オレはおっさん＆筋トレもしているからトレッドミルで週２～３回、５～６kmが限界だよw
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 18:48:14 r0IOKd7S
オレは正月にはじめて30km走った後に足裏に違和感を感じながらも
それからも10kmぐらいなら、と3日続けたら歩くのもつらくなった。
で、3日休んで再開したのだが今度は膝の内側を痛めてしまった。
どうやら足首をちゃんと使えてなくてブレーキが余計にかかってしまい
しかもその衝撃を膝で受け止めてしまったようだ。
1カ所痛めるとフォームを崩すから他にも障害を発生しやすいですね。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 19:07:57 QAJ6xJCQ
>>158
治療とかどうしてる？
おれも鵞足炎みたいで、先週の木曜日辺りから、予想以上に痛くて困ってる。
土日は5kmずつウォーキングで済ませたけど、それも悪かったのか治る気配がない。
整形外科、整骨院に行くかどうかは金曜の夜に決定。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 19:10:50 XV/OW8lw
足痛めて3週間走らなかったら血液検査で中性脂肪が
倍になってた。せっかく減ってたのにショックだよ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 19:23:02 4U1O9rGR
走ってたら前方の空にＵＦＯ発見！
フラフラしてたオレンジの光が突然きえた！
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 20:02:51 tR64ufgf
>>166
そ、それ俺も見たっス!
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 20:05:44 uE0odlhG
長距離ランナーは総じて痩せている。 何が言いたいか？
そのまんまである・・・
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 20:25:43 26A4luS9
>>168
…？東の事ですか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 20:40:30 OkevTOrw
>>146
>一応時速７～８km程度が効率的に脂肪燃焼できるゾーンらしいから
そういう分け方よりも、心拍数による運動強度のﾚﾍﾞﾙで判定しないと意味がないでしょう
ﾃﾝﾌﾟﾚ>>9も読んでね
>>156
そういうことは↓のスレがふさわしいけど
【なぜ】マラソン初心者質問スレ６【なに】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
なぜ１～２ヶ月なんだ？（釣り？
一般的にはｶｰﾎﾞﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞ、ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞは1週間のﾒﾆｭｰだけど、
最近はそういう変わったことをすると体調を崩す原因になるから、
自分にあった方法をとるのが一般的だと思う
＜参考＞
URLﾘﾝｸ(www.runnet.co.jp)
当然、ﾀﾞｲｴｯﾄにも楽しくｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞするにも極端な食事は意味がないです
>犬
ﾉｰﾘｰﾄﾞの犬がいたら非常事態には蹴るという心の準備をして、
ｺｰｽを避けたりしないでﾏｲﾍﾟｰｽで走れば問題ないと思う
（臆すると犬に察知されるから）
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 20:48:05 DfSjzUlQ
>>169
ﾋｿﾋｿ( ﾟдﾟ)ﾔﾀﾞｧ(ﾟдﾟ )ﾈｪ､ｷｲﾀ?( ﾟдﾟ)ｵｸｻﾝ(ﾟдﾟ )ｱﾗﾔﾀﾞﾜｧ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 20:52:54 kLknZ07e
みなさんどれくらいの期間で何キロやせました？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 20:54:38 llTj8ygM
１日３０分しか走ってないんだけど、ダイエットになるかなあ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 21:03:22 OkevTOrw
>>173
食事のｶﾛﾘｰ量が現状維持状態で走れば、いつかきっと変わってくるよ
175:158
07/01/16 21:12:32 bdz9iNPg
>>164
俺の場合、筋肉不足が原因の１つだと思うので毎日筋トレして
痛みの感じない程度のウォーキング。
ウォーキング後は冷却、入念なマッサージ。
寝るときは温シップ。
これでこれで1/2から痛かったのがようやく1/14に治ったよ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 21:21:26 OkevTOrw
>>175
なぜｽﾄﾚｯﾁが入っていないのかな？
URLﾘﾝｸ(www.wasedaclub.com)
ﾌｫｰﾑについては足の甲、くるぶし、膝、股関節の位置関係がまっすぐになっているか？
内側に傾いたりｸﾞﾗｸﾞﾗしたりしていないか、まじめに歩いてみてﾁｪｯｸしてみては？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 22:09:10 bdz9iNPg
>>176
書き忘れ。
準備体操とストレッチは運動と一体の感覚なのでなんとなく書き忘れた。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 22:13:35 bdz9iNPg
>>176
いいサイトですね。
知らないストレッチがあった。有難う。
フォームのチェックはどうすればいいのかな
自己採点？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 22:14:38 cQ8/xTJp
厨房受験生。
冬休み中間頃からずっと走ってたんだけど
もう勉強が忙しいから、受験終わってから走る事に…
あぁー走りたいなぁ。
ジョグ復活する時は、いつも以上にストレッチをした方がいいのですか？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 22:26:42 OkevTOrw
>>178
つま先を進行方向で真っ直ぐに歩いて見ればわかると思う
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしていない普通の人は太ももの内側が使えない
大きなｶﾞﾗｽ窓の前で歩けばおおよそわかる
真っ直ぐに歩ければ走ったときの崩れもわかると思う
歩けなければ日常生活すべての歩行から改善するように努力する
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 22:40:46 ksPXCxJo
23:00になったらジョギング行くどー！
運動の成果がすぐに体に出るのが嬉しい(^ω^*)頑張れる
モデル体型は目の前だ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 22:45:38 BI3zr3hU
超回復についてググってみた。
運動した後１日置いたら超回復して筋肉は付きやすくなるらしいんだが、
とりあえず引き締まった体を目的とするなら超回復を使ってジョギングした方が効果あるかな？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 22:53:29 aIRKyJaz
走ってきました。
今日は雨だったけど走ってよかった！
カッパ着たおかげで温かいし。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 23:00:30 DpSNxHxF
>>182
超回復するのは筋肥大が目的のトレーニングをした場合ですよ
ジョギングの強度では超回復は起こりません（言い方を変えれば、超回復が起きるほど筋肉を追い込めない）
とはいえ、疲労があるのなら休むことは大切です
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 23:02:57 BI3zr3hU
>>184
ありがとうございました。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 23:03:07 sNW2ecab
おいらのコースにも犬がでてくる。と言っても飼い犬ではなく野犬。
しかも3兄弟の犬さんたち。山道でやぶから突然出てきたり、前方からやってきたり、崖をのぼったりする。
かならず３頭で行動するので追っかけてきたときも3頭で追っかけてきた。
かわいいな。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 23:03:18 bdz9iNPg
>>180
普段は平気みたいだ。
ただ、ウォーキングしていると後半によれる事があるので筋肉不足なんだと思う。
色々と有難うございました。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 23:40:06 q0ISwwID
みなさんは雨の日も走ってるんですか？
おれは雨降ってたら走る気起きないです…
それと２日前に夜中に寝てたとき右ふくらはぎつっちゃってそれから張りがとれません。なにかいい方法ありませんか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 00:51:28 tCcptJwi
風呂の中でよくマッサージして筋肉ほぐすのがいい
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 01:18:48 z3FmIAr6
風呂に入るのと入らないのでは疲労の回復の仕方が全然違うね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 08:46:00 /lFrrDkb
１２キロ走ってきた
折り返し過ぎたら、雨が少し降ってきたけど
雨の中は余計にテンションが上がる
でも寒かったなぁ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 09:52:50 PL4Gl4r5
>>186
それ、合体するぞ。
>>188
♪雨が降ったらお休みで～
に、しても…早くあったかくなんねえかなあ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 10:33:36 GSbGDqKI
身長：169cm 体重：67kg
去年の10月頃は74kgちょいあったけど、
ジョギングと軽度な食事制限(腹8分目)で7kg落ちました
週2～3で6km程度を50分ほどかけてジョグってます
都内なんだが信号多過ぎ… かと言って公園をグルグル走るの嫌いだし
筋トレもしながら体重65kg切り＆週3～4の10kmを目指します
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 11:26:46 whlf1ykf
走る前はしっかりアップして走り終えたらダウンします。
なので１５～１６キロ走したとしたら、プラス２キロ走った
ことになる。
自分のペースで練習したとしても、体重落ちるには限界が
あるような気がします。
体質もあるのでだいたいどのくらいの体重が標準なのか自分で
把握しとく必要あると思うし。
無駄のない体つきにしたいのなら、自分より運動力の上の人と
走る事。基本的に苦しい事をしないと目標は達成されないものだ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 11:37:30 XAipOCmy
>>193
俺は170ｃｍ73ｋｇから始め、8ヶ月間ジョギングと
軽い食事制限で現在63ｋｇ。60㎏が目標です。
ジョギングは週2～3、平日6kmを45分、土曜に10kmを70分とゆっくりペースです。
最近の食事は野菜は多めにと意識してますが、量は抑えめにして食べたい物を食べてる感じです。
一ヶ月1ｋｇ程度とほんとにスローなダイエットなんですが、
確実に数字で現れてくるので気長に続けていけます。
似ていたのでレスしました。お互い頑張りましょう。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 11:54:22 mVrZvVs8
クールダウンはしっかりしようぜ・・・
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 11:55:58 N5NvW+zr
質問です。女性の方は生理で腹痛で気分が悪いときは
ジョギング休止しますか？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 12:22:43 voKdBwSD
>>191 えら～～い！
雨＆寝不足＆忙しいけど‥
言い訳しないで頑張ろっと。
走らないで後悔する事はあっても
終わった後のスッキリ感って最高やもんね！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 13:15:16 jEJ8y2la
>>197
休普通に考えて、腹痛ある時は無理。だから休止します。
200:193
07/01/17 13:35:53 GSbGDqKI
>>195
本当に似てますねwww
俺はまだ3ヶ月ですが、最初にガクッと落ちた体重が停滞気味で、
外も寒いので少しモチベーションが下がっていました
スローなダイエットを頑張っていこうと思います
走った後は必ず呑んじゃうんですが、ツマミにも気を付けています
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 13:57:28 KMPPSHog
なんでみんなそんな簡単に体重落ちるんだ？
週3～4で10ｷﾛ1時間ｼﾞｮｸﾞって軽く食事制限してるのに1ｷﾛも体重減らないよ。
(´･ω･`)
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 14:05:31 M/KbqnuV
>>201
痩せ気味の人、標準体重の人、太り気味の人、完全肥満の人
基礎代謝の低い高い、生活や仕事でのカロリー消費
人それぞれってことだ。
自分を見て、痩せるはずの体重なのに・・と思うなら、スペックと毎日の食事を晒して質問板で質問してみれば？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 15:10:34 p1HxAKoF
>>201
スペック晒さないとわからんべ。
ジョグって来ますよ＠札幌（真駒内公園）
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 15:14:37 KMPPSHog
>>202
そうか…
ありがとう。生活見直してもうちょい体をイジメてみる。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 15:43:15 J57lE3ni
で結局スペックと食事内容さらす気は無いんだね。
食べ過ぎ自覚アリってことか。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 15:45:03 M/KbqnuV
まぁ、わかってくれたんならいいんじゃない？
ここにまた一人の人が、ダイエッターとして一歩を踏み出すのであった・・みたいなｗ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 17:30:53 jEJ8y2la
朝：抜き
会社到着後 コーヒー(２～３杯)+アーモンドチョコ5～７粒
昼：お弁当(鯖の干物、卵焼き、キンピラ、桜海老ご飯) お茶
おやつ： コーヒー or お茶(１～２杯） +アーモンドチョコ2粒
今日の夕飯 ： 鳥ﾓﾓ肉のハーブ焼き ポテトサラダ(予定)
ジョグ ３～4キロ+1時間位のジョグ
明日のお昼： 今日の夕飯のおかず
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 17:31:46 jEJ8y2la
↑
1時間位の風呂です
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 17:43:27 RDpvFBGo
>>207
…だから？
日記ですか？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 17:46:23 p1HxAKoF
行って来ましたよっと＠札幌
キロ４分くらいだと思うけど、歩くスキーよりも早く走っている少年２名がいた。
歩道分50cmくらいしか雪が踏み固まってないので
通路外れると、ズボッズボッって埋まって大変でしたｗ
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