【有酸素】スポーツジムでダイエットPart2【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジムでダイエットPart2【筋ﾄﾚ】 at SHAPEUP

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 00:24:39 g4Srqrld
書き込んでる間にアンサー出てました；
駄レスになりました、申し訳ない。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 00:28:41 TMcrbNa/
>>456
はい。恐らくそのような微弱な電波を流す体重計型式？のような計測器です。
では計測された体水分量自体も誤差があると考えていいですかね？

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 00:29:11 ghvuhOVF
>>455
一般的には運動前の方が実際の値に近いと思います。
けど本当の意味での正確ではないので（誤差は必ずある）、あくまで目安だということで認識しましょう。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 08:56:08 YCWRsCCz
運動中はもっと水分摂らなくちゃダメだって

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 10:10:06 uxKGfADZ
162/48
ジムに通って6ヶ月になるが、いまだに体脂肪が
27％もある・・
ありえない！
食事を気を付けようとすると筋肉が物凄い勢いで落ちるし・・
筋肉をつけるには相当量の食事（たんぱく質）を摂取しなくちゃいけないのかな？
体重と筋肉を現状維持しつつ体脂肪のみ減らしていくのって可能なんでしょうか？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 12:13:23 Gjct+FDL
ガイシュツかもしれませんけど
ジムでめいっぱい運動した後って、めちゃくちゃお腹が空くんです。
皆さんどうやって凌いでます？
いつもより、食べてしまうので困ってます

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 12:19:46 j2nASfmE
とりあえず水を大量に飲んでます。気持ちが落ち着きます。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 15:09:50 CSrZw1Dp
>>462
フルーツジュースでプロテイン飲んでるから
そこまではおなか空かないな
運動してグリコーゲンが低下した後は
フルーツジュースとか果糖をとるといいらしいよ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 15:36:06 6L/FQhxz
>>461
>162/48
>ジムに通って6ヶ月になるが、いまだに体脂肪が
>27％もある・・

そのｽﾍﾟｯｸで27%って！　ごめんなさい、どんな体型なんだか、
まったく想像つきません。
私は160/47/16%で腹筋が少し縦割れしてます。
胸が大きいとしても、その体脂肪だと
あなたが思っているより、筋肉自体ついてないと
思いますが…。
私も詳しくはないですが、多分むくみとかで、
凝り固まってるだけで、筋肉じゃないのでは？
それに見た目も締まってないのでは？
体脂肪なんて、面白いくらいに簡単に減りますよ。
私は体脂肪が少ないのが、悩みです。
体質的に体脂肪減りやすく、筋肉つきやすいのでしょうか？
筋肉つくまでにかかった時間と、同じくらいの期間で
筋肉が減ります。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 16:03:26 COUM9qF2
最近、ﾀﾞｲｴｯﾄ初めて約①ヶ月半。アスリート用のﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲みながら室内筋ﾄﾚして⑧㌔落ちました。
あるサイトでBMI20が美しく見える美容体型と書いてあるのでまずそれ目指してます。
家の体脂肪計をのっても前と変わらず23～25%なのですが…体脂肪計壊れてるんですかね？それとも筋肉と、脂肪の比率は変わってないって事なんだろうか？
外観は人からも『痩せたでしょ？』って言われるくらいなったのに。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 16:49:43 COUM9qF2
連ｽﾚすいません。
追記で自分のスペックは男性166/64です。BMI23位です。目標体型は山本Kid徳郁さん。
体脂肪減らしながら筋肉付けるいい方法あったらアドバイスお願いします。
今、現在の筋トレメニューは腹筋、腕立てのみ朝、夕方100回づつ。 50回2セットやってます。週末、たまに3kmくらいﾗﾝﾆﾝｸﾞしてます。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 18:00:53 j2nASfmE
>>467
うーん・・・　　まぁがんばれ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 18:10:10 6rSPx0fm
生理中は運動はどうしてます
休みます？普通よりちょい軽いくらい？
運動後ジムのお風呂にもはいれないですよね

470:461
07/02/17 18:18:35 uxKGfADZ
>465
16％・・羨ましいです！
まさに理想ですね～
週4～5で通ってますが
体重、体脂肪ともに変化なし、です。
ジム通いが楽しいので通ってますが、正直結果が出ないのは物足りないです。
食事を減らせば体重はすぐに落ちるのに。
やはり、運動だけで
体型を変えるのは至難の業なんですかね・・

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 18:22:20 5VCj4AHj
>>469 私はジムはお休みして、ちょっと散歩したり、家でストレッチしたりする程度の軽めな運動しかしません。
モレも気になるし、以前、生理中なのにマシン頑張って具合悪くなった事もあるので。
しかし、食事に気をつけないとあっという間に体重がもどるorz

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 18:54:41 1rj7cZ9E
>>469
私は行きますよ～。
プールには入らないけど。
後、ヨガ系も駄目かな？（寝転ぶと、モレが気になるから）
その他のものは、貧血しない程度で軽くやってます。
気晴らしにもなるし。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 18:58:40 6L/FQhxz
>>470
>16％・・羨ましいです！
いや、ｽﾄﾚｽで2ｷﾛ増える前は、13%でした…。
少なすぎて、理想でもないですよ。
週4～5通ってて体重、体脂肪ともに変化なしはおかしいかも。
運動はどのようなメニューですか？
あと、食事は1日何ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取しているか、把握されてますか？
何かしら原因があると思いますよ。
それと美容体重からそれ以下を目指すのは、
かなり厳しいですよ。
私もこの2ｷﾛ落とすのが、本当に厳しいですから。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 19:08:54 YCWRsCCz
>>466
>目標体型は山本Kid徳郁さん。
ウエイト板にスレがあるよ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
コアなトレーニーがいない分わりととっつきやすいスレだと思う。
KIDはBMI25くらいだよね。
ちなみに今のトレーニングじゃ無理。
とりあえず背中のトレは必須。
>>470
>運動だけで体型を変えるのは至難の業なんですかね・・
食事と運動の組み合わせでさえ至難の業。
でも他の方法では不可能です。
っていうか体脂肪計の数値は全く当てにならないので見た目で判断した方がいいよ。
筋量については運動のパフォーマンス(筋力等）で計って下さい。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 19:20:04 COUM9qF2
>>474
ありがとうございます。
まぁ、トップアスリートと同じ体型なんて庶民(一般社会人)には無理だと思ってます(笑)
彼らは専属トレーナー、食事、トレーニングそれでお金稼いでいるんですものね。でも、憧れに対するその意気込み、努力はとても素晴らしい事だと思ってます。『やばいかっこよすぎる俺』by kid

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 19:47:01 uxKGfADZ
>473
ジムで与えられた筋トレメニュー（下半身2種・上半身2種・腹筋・ダンベル）有酸素40分です。
1日の摂取カロリーは大体.1500位を目安にしています考えられるのは栄養が足りてなくて筋肉になってないのかも・・
あと、甘いものが好きなのでココアとかミルクとか良く飲みます・・
体脂肪が高いのはこのあたりに原因があるのかな？
473さんは甘いものや脂肪などはまったく採らないのですか？

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 20:16:26 6L/FQhxz
>>476
度々すみません。
負荷（傾斜、スピード）はどのくらいですか？
なぜかと言うと、体重が少ない人は多い人と同じだけ
運動した時、消費カロリーが少ないからです。
有酸素はトレッドミルですか？
できれば体重入力できるタイプが良いかも。
1500位なら、バランス良く食べれてるなら、
栄養が足りないというのはないのでは？
タンパク質多めに取ってますか？
甘いもの（チョコや果物）や脂肪（コーヒー、肉など）は、取ってますよ。
ココアやミルクは、私の場合太りやすいので、
滅多に飲みません。
ココアならコーヒー、ミルクなら豆乳やフルーツジュース飲んでいます。
>>476さんの体脂肪は高めですが、
その体重でその体脂肪率なら、痩せてもガリガリにならず、
格好良く痩せられるんじゃないでしょうか？
そちらの方が羨ましい！
私は骨太、下半身デブ、低体脂肪率なので、
上半身ばっかりガリで、バランス悪いですから。
ですから、体重や体脂肪ばかりに捉われず、
今みたいに筋肉つけて絞めていくのが、望ましいのかも。
ただ、やはりココアやミルクは、
私の経験的には減りにくいと思いますよ。