■腹筋が割れるまでダ ..
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 20:32:48 4Pmz+MOi
だまれ。おまえに俺の気持ちがわかるもんか。
しつこいってお前も同じこと何回もいっとるし。
マジ死ね死ね死ね
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 21:36:42 fNk6MrF5
↑どうぞお大事にm(_ _)m
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 22:43:35 BNtCj57f
>>49
気持ちはわからないな
ただ質問が適切じゃないと思ったから言ったんだよ
悪かったな、ダイエット頑張ってな
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/09 23:55:08 76UPGrZJ
女なんですけどちょうどオッパイの下の脂肪をおとしたくて腹筋してるのですが
落としたい脂肪の下あたりだけが筋肉ついて中々落としたい脂肪が落ちないのですがイイ筋トレないですか?
寝転ぶとわかるんですがあばら骨の上に脂肪がついてます…
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 06:31:54 w2EqYgE+
>>52
部分痩せは困難。
有酸素運動をしましょう。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 10:15:42 4aE7Rf9p
部分痩せって言うのはメスを入れない限りは不可能です。
単にマスコミが作った言葉なので信用しない方がいいです。
そもそも全体的に痩せていった方が、あなた自身の本来のキレイな体になれますよ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 10:59:41 mIMPECIw BE:595170555-2BP(0)
>>43
質問が変
これぞ日本語でおｋの典型だな
一本の式に変数二つじゃ答えは出ないよ
体重が1kg減ると体脂肪率が何％減りますか、ならわかる
それか、体脂肪率を1％落とすのに体重何kg落とせばいいですか とか
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 11:04:22 /hkc2XyZ
体重は多くなく、減らしたいって事はないのですが
肉っていうより、腹回りのタルミ？で悩んでます。
基本的に運動はダイエットでお馴染みの運動でいいんでしょうか？
腹筋してましたが効果は胃のあたりの筋肉痛ばかりで。。。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 11:11:18 6hOsUKqD
>>56
腹を鍛えるには腹筋しかないと思われ・・・
まぁ腹筋の方法にもどの部位に効くかいろいろあるんで
雑誌読むなりネットで調べるなりしたほうがいいんじゃない？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 11:22:26 5JLKW4av
こんなスレもあるから参考にどうぞ
下腹を凹ませよう！ Part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 11:27:40 mIMPECIw BE:1333181287-2BP(0)
>>56
体重大丈夫かもしれないけど
体脂肪率は別問題だよ
測ってみたほうがイイよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 13:35:21 6hOsUKqD
>>59
体脂肪だけがすべてではないと思われ・・・(ry
まぁ計るのはイイことだと思うが。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 16:33:37 y3vs8Tm1
>>55も勉強した方がいい。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 21:27:28 Eb/wEJHo
体脂肪率をあと７％おとしたいです。あと何キロ体重を落としたらいいですか？
自分はいま身長178cm体重75㎏で体脂肪率は17％です。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/10 22:18:19 btQdHk5E
URLﾘﾝｸ(www.geocities.com)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 00:31:37 ZuOjEkA8
>>62
誰も答えられない質問だね
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 06:36:51 WBF0bLYv
>>62
とりあえず、７％に落ちるまで痩せたらいいじゃん。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 08:21:12 nLACn+hS
>>65がいいこと言った
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 11:17:20 YjU3zH6i
>>65
62は【あと７％おとしたい】のであって【７％に落ちるまで】ではないよ
まぁどっちでもイイんだけどね
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 15:38:33 yvHcXQjl
>>62
体重落とさなくても体脂肪率１０％にできるお(・∀・；)
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 19:06:19 TAdja7l/
本当ですかぜひ教えてください
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 19:10:57 yuUSvniB
中学時代に暇つぶしに腹筋を毎日200回くらいやってたら割れたよ。
いまも
テレビ見ながらとか腹筋してるけど、割れてるよ。
ただ彼氏に「仮面ライダーみたい」と言われるのはちょっと微妙だけど。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 21:32:25 TAdja7l/
みなさん停滞期は何日くらい続きましたか？
僕は今停滞期に入っています。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/11 23:03:27 YjU3zH6i
>>71
9ヶ月目
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 09:51:48 meLT4x9+
腹筋割れないなあ。お尻はきれいに割れてるんだけど。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/18 23:49:30 7i8PQpbA
私も割れない
お尻ともう一つはぱっくり割れてるんだけど
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/23 22:04:36 2bR6uPgB
>>74
お前女じゃないだろwww
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 14:10:21 R14PAdVz
現在ＢＭＩ22.3で体脂肪率14％で3つしか割れてないので5キロ痩せて
6つに割りたい
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 14:36:43 OKlNvlfB
腹筋割りたいのですが、お腹がたるんだ状態で腹筋を始めるても太いまま固くなったりするんでしょうか？
一旦脂肪を落としてから始めたほうが良いですかね？でも落とし方わからない(´;ω;`)
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 15:02:12 f8iWW7nn
>>70 ワロタｗｗ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 16:10:22 verjN39C
>>77
腹筋付けても脂肪が邪魔して割れてるのが見えないよ。
平行して行えばいいよ。脂肪を落としつつ腹筋を付ければいい。
脂肪を落とすには有酸素運動。わからなければググってね。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/27 22:52:06 OKlNvlfB
>>79
ありがとうございました！
ウォーキングと並行してやる予定だったので、そのまま続けてみたいと思います。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 00:57:43 hzRQ69Le
腹筋割れたことないので質問なのですが、
左右対称に割れてる人と
非対称に割れてる人がいますが、
この違いは生まれつき？
それともバランス悪く腹筋したら非対称になるの？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 01:10:22 Jl+eSwKQ
お尻が左右非対称だったら怖いよね。
83:高野
07/06/02 05:59:05 TdRlAWuy
>>81
生まれつき
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 06:01:57 7cmKB6Gv
中学の頃は割れてたなー部活で腹筋３００回とか余裕だった。ちなみに女です。
他はピザなのに、ウエストだけは５６センチ。あの頃のようになりたい！
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/02 10:11:25 hzRQ69Le
>>83
そーなんだー！
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 21:02:45 0L4XmYaQ
ボクシングのDVDをやったら、あばら周りの肉が綺麗に落ちた。
私のやったのは、キャシースミスのkick cardioで、エアロボックスというボクシング
エクササイズとキックのエクササイズの2つが1枚に収録。ビリーのTAEBOをアメリカで
抜いたほどの人気だった。去年復刻版として2枚収録で出た。
ちなみにキックは、ビリーズの応用編より心肺機能は高くないとついていけない。
バンドはないが、パンチキックの早さと回数が比べ物にならない。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 01:56:34 eMb/FSTW
格闘系ね…。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 02:33:28 bqfGxDU3
ここでビヨンセを置いていきます。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 02:42:05 OA48/Vo1
横腹の腹筋？とｱﾊﾞﾗすごくて蜘蛛みたいになってる
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:17:47 Mg+R3bhe
ダンベルプレート頭の後ろに持ってクランチはマジで効く。
直腹筋だけだけど。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 00:21:58 5QlAdjUg
>>90
確かにそれ凄く効くし
効いてるぞ～って実感が凄いわかりやすい
でも、やり方失敗して鳩尾の周りだけ
異様にでかくなっちまってバランス悪くなった
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 00:36:21 F3O2shIK
うちの父ちゃんジム通いしてるけど、割れてる人はやっぱり負荷かけて腹筋してるって言ってた。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:31:18 Kxel5kRe
15kダンベル足に挟んでレッグタックしてる爺さんとかいるし
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 23:16:54 MVDj42W5
一日何回くらい腹筋をしたらいいですか？
僕は6キロのダンベルを頭の後ろにもってやっています
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 10:57:17 5lZXp2Bl
>>94
自分の限界までの回数を３セット
筋肉痛になるまでやったら完璧
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 23:01:01 +9SLYZG/
腹筋すると腰がポキポキなるんすけど…
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 23:08:37 PQ325k1Q
17％台なのに、まだプヨプヨｗ
横腹は余裕で掴めますｗｗｗ
さらなるトレーニングが必要のようです。
とりあえず15%以下を目指します！！！
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 13:31:47 +Izclh/R
17%でプヨプヨって・・・オムロンなんじゃね？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 23:23:54 +aLxAZnP
男で17％は高いっしょ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 21:45:51 LoEkGCAD
ぴゃく
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 21:51:12 woerd7Si
俺17％って出るけど割れてる気するよ 177/68
部活でがんがん鍛えてるけど・・・
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 00:11:29 TUSIwZ8+
体脂肪率なんて振れ幅のでかいやつで、
高い低いなんて参考にならん
要は見た目と負荷
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 01:17:37 RdDO01dP
過去レスにもレスしてる人いるけど、俺もアバラが浮き出てるのに、腹筋はうっすら。
運動するのが面倒で食事制限だけで痩せたんだけど、どうしても腹がね。
身長169ｃｍで最高52㎏まで絞ったんだけど、それでも腹筋はうっすら程度。
腹は凹んだけど、まだぽっこりした感じあるし。
筋肉落ちまくりで、腕も肩も胸もガリガリだけど、腹回りは摘める程ある。
食事すれば相変わらずお腹だけがボコっと大きくなるし。
難しいねぇ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 08:45:35 vvssIWJW
昔の俺みたいｗ
筋肉が落ちまくってるから筋トレした方がいいよ。
身長と体重を見ただけでどんな虚弱体質かわかるし１パンで骨折れそうな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:05:26 pG+TDJ3F
>>103
俺は170cm54kgだぞ
食事制限とチャリに乗りまくって落とした
でも結構ぶよぶよ、脚は筋肉残ってるけどほかはガリガリだし
とりあえずジムには行って見てるけど、なんかさらに体重落ちてるorz
腹筋はぜんぜんダメだけど、チャリのおかげでふくらはぎが割れてきた
最近は脚しか筋トレしてない
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 12:10:51 H19QsIYY
>>103
難しくないよ。
クランチとか腹筋に効く運動をちょっとやれば、
それだけ痩せてるならすぐに腹筋割れるよ。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 15:21:17 zWugQGpP
>>86さんのおっしゃるＤＶＤに興味があるのですが、これでしょうか？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
お手数ですが教えてください。よろしくお願いします。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 23:24:01 +pn6HVLS
昔キックボクシングをやってたものです。
今は辞めてますが当時より以下のトレを続けてます。
腹；アブローラーで顔が床につくくらい思いっきり体を伸ばすように心がける。
これを10回3セットぐらいやってます。
綺麗な腹筋が出来ますよ。
回数増やすより、如何に体を伸ばすか（負荷を高めるか）を意識する。
腹筋を鍛えたら、背筋もやるようにしてます。
後は懸垂（ゆっくり目）10回を5セット
ディップス20回を3セット
ランニング8km
これを3回／週くらい
もう40才近いけど、6個ポコポコしてます。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 04:02:41 bcjyPBTB
>>108
ｵｯｻﾝｶｯｺﾖｽ(･∀･)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 16:56:14 FPU0aDYw
>>108
ｵｯｻﾝｶｯｺﾖｽ(･∀･)
111:吉田信一郎
07/07/11 13:43:18 OLf4h668
>>108
オッサンしょぼすぎ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 15:13:28 U9Ozwm0X
>>108
ｱﾅﾀﾐﾀｲﾆﾅﾘﾀｲ(・Д・)
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 22:30:07 Bm6oq+C7
>>108
４０代のものですが参考になりました。
アブローラーって何かと思ったら、あのボールですか。
数百円らしいので買って試してみます。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:42:06 /aP1irdJ
>>113
アブローラーは真ん中に車輪のついた棒みたいなやつですよ
115: ◆GbYFhgB5l6
07/07/17 22:10:40 8Cm4GKrb
>>108の人気に嫉妬ｗ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 23:24:27 3mTx42Df
言っとくがアブローラーの立ちコロジャックナイフは負荷がかなり高いぞｵﾏｴﾗ
やり方間違うと肩ぶっこわすよ
ちゃんとクランチくらい出来るようになってからにしとけよ
とか言ってるオレはアブローラー持ってないけどな
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙで代用してる
つかオレも今増量中で16%だけど割れてるな
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 16:56:02 972vyQ22
うちのおっさんも18％だけどガチムチだからボッコリ割れてる。
腹筋は器具を使わないクランチとかしかしてないのに、
なんであんなに大きく卵のパックみたいにボッコリ割れるんだ？
同じ運動していても私（22%）はうっすらしか割れない。
フォームが悪いのか？男女の違いか？マッチョ歴の差か！？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 20:52:14 z3aIv5WZ
>>117
ダ～リ～ンの六つ割れ画像UP希望
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 23:54:44 1hIRxUAe
>>117
筋肉ってトレだけじゃ駄目なのよ
ちゃんと食わない奴は筋肉でかくならない
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 13:37:14 VpZiY2Ea
アブローラーって何かわからなかったから調べたら出たゾ
これ無理だろ
URLﾘﾝｸ(okw.nomaki.jp)
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 13:49:02 bUKGcDRw
122:美咲
07/07/27 02:21:16 FjObXf8O
誰か教えてください！
私２３年間ﾎﾟｯｺﾘというか妊娠腹です。痩せていた時も下っ腹ウエストの下辺りも脂肪がついててみにくいです。まえの方のスレをみたのですが脂肪を先に落として腹筋で筋肉をつけた方がよいのでしょうか？
もう体質なのかなと諦めて今年努力しても直ならないのなら脂肪吸引をしようかと考えています。
どうかわかるかた教えて下さいm(__)m
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 02:26:40 g/qcbsWP
>>122
腹筋連続30回できるようになってから質問しろ豚
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 02:30:26 YV6/blDq
ずっと「アブフローラー」だと思ってた、自分。
たまたまこのｽﾚ覗いて真実に気付きました。
ありがとう。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 07:35:07 HSs0kq72
懸垂は腹筋に効果ある？
126:吉田信一郎
07/07/27 14:14:19 boArdNED
腕立てなら効果あると思う。
昨日腕立て２００回やったら今日腹筋、筋肉痛
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 18:40:19 JpXrUD3P
腹筋ばかりして、背筋側筋鍛えないと腰痛になるぜ。
オススメはブリッジ。ブリッジの状態のまま30秒維持を繰り返す。
腹中心に全身の筋肉鍛えることができる。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 21:13:00 o2QJYp4g
ブリッジ！背筋鍛えたかったからやってみます！
ってか、背筋140あるんですが、腹筋が弱いせいかいつも背筋だけ鍛え損ねた気になります。
もっと背筋にくる動きってありますか？
鍛え方間違ってるから鍛え損ねた気になるだけでしょうか。
129:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 00:56:34 yjmNrKmH
前屈の姿勢で、ロープかバスタオルを足の裏にひっかけ、
手の力を使わずに、背筋でひく、
腰いためるから、フォームに気をつけろ
130:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 09:29:51 btlBRRgA
129>>
128です。ありがとうございます！チューブあるので、それでやってみます。
肩凝りにも効きそうで楽しみです。腰に気を付けますね(^-^)
頑張って、水着の食いこみが無い締まった背中になりたいです。
131:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 16:49:24 A3RK5ORR
>>127
ブリッジは誤解 ブリッジダイエットは単なる噂
背筋を鍛えるのは腕立て（胸筋も鍛えられる）
とにかくブリッジは年とってやるのはやめとけ
132:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 18:50:27 zLqWCysK
うちの妹、中２のくせに腹筋割れてきた。
去年の今頃から、眠くても疲れてても毎日欠かさず腹筋20回やっている。
腹筋割れてきたら何故だか歌がうまくなって、いいビブラートがかけられるようになった。
133:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 19:41:39 ZVi6aJrb
食事制限だけで運動しないと痩せても腹筋割れないな。
うっすら見えるだけで。
ちゃんと運動して痩せると、筋肉が盛り上がるから割れる。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 16:43:50 sKILWjic
家のせまい部屋でできる有酸素運動でオススメってある？
私は腹筋背筋クランチを３０回ずつ早いスピードでやってるけどなかなか．．．
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 18:32:56 b+QK0IVZ
>>134 踏み台昇降。雑誌とか家にあるもので台を作ってできる。
136:吉田信一郎
07/08/03 13:20:54 9ZwdbBPI
>>134
ブートキャンプ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 22:20:05 nn3nq4f1
家の中の階段昇り降りでも３０分続ければ有酸素運動になるかな？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 22:06:02 VxuxdkRT
腹筋が割れてる女子、今時の新体操部へ行こう
URLﾘﾝｸ(toraqta.blog83.fc2.com)
すげー、でも生理とまってそうだな
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 10:09:07 LRlX2B6k
アブスライダー、1～2回だけでもすごい効果出るね
すげーな
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 00:29:33 vpUG577c
あげとこう
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 23:49:31 7k83kNdM
なぜ俺は幼児体型なんだ(>_<)
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/13 21:14:05 i+Vs+jYE
>>141
ぼうやだからさ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 12:29:20 q536XlRZ
ご～と～く
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 00:31:57 4Wyvoh+X
で、もうすぐ9月になるが、みんな割れなかったんだね。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 23:52:57 NSO4iVoZ
あげ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:22:58 gPy2bTpJ
腹筋運動結構やってるけど、なかなかだなぁ。
まだ薄っすらって感じ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 10:57:28 Rco+4OJ3
なかなかだよね。肉も落ちないし
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 11:29:36 WB83e1/M
>>1
腹筋って誰でも最初から割れているんですが？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 15:30:07 DjlRYsPi
>>148
腹筋そのものは割れている。
ただ、脂肪が邪魔で割れてるように見えないだけ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:27:02 lYN9zClM
力入れたら固くなるけど、普段たるたる
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:30:58 r/qzsxXt
>>146
腹筋運動はいくらやっても、有酸素で脂肪をカナリ薄くしないと、
お腹の表面には見えるところまでは行かない。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 07:44:48 tnDvfMTo
腹筋300回とか凄いね・・・休まずに300回やってるの？
自分は毎日やっても40回が限界です。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 10:03:44 VPR/rrRO
>>152
色々なやり方があるんで、腹筋の回数はあまり参考にしない方が
良いかと思われます。俺はクランチってやり方でしてるから100×5セット
朝、昼、夕、寝る前と4回やってる。特に腰の弱い人は普通の腹筋より
クランチの方が良く効くし腰が痛くならないよ。
何処の筋肉でもパンプアップしなきゃ、良く見えない様に腹筋も
同じで正常時にキッチリと切れているのが見えるようになるには、皮膚を
薄くするしかないでしょうね。体脂肪率一桁だな。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 23:40:39 veadPbey
一般的に体脂肪はどれぐらいで腹筋割れるもんなの？
15ぐらい？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 23:56:27 doef3f75
URLﾘﾝｸ(www-2ch.net:8080)
体脂肪14%
結構割れてます。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:30:41 1Na6ihXl
おなかに力を入れないとどうなるの？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:32:44 AfuZIcdv
>>155
それだとおれと同じぐらいだわ。体脂肪20だけど・・・
それぐらいだと割れてるって言わないレベルかと思う。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:34:58 oGkoIHrL
>>155
胸たるたる過ぎwww
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:45:42 ZQiCQD5u
腹筋があれば15くらいで割れるんじゃない？なければ一桁にならないとまず割れない
筋肉と脂肪の比率が5対１くらいになれば割れるみたい
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 01:31:45 Qt8hE/5W
力入れたら固くなるけど68cm、普段はたるたる73cm。
これはどっちがほんとの自分ですか？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 08:33:11 epkWUfKv
腹筋割るのは地獄ですか？
好きな子に腹筋割れたら付き合っていいっていわれたんでがんばってるんですが。
体脂肪率 28.8->21.7まで来たんだけど、15ぐらいまで減らさないとだめなのか…
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 11:56:52 G8mrkndr
15で割りたいなら相当腹筋いるよ
現実的には10切らないときつい
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:45:22 aFYvF4G6
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:12:36 7xONh8UD
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 10:51:32 nDyUAu3F
ちょっと質問してイイですか？
お腹を引っ込めて力を入れるとしっかり腹筋が目立ちますが
普通にしているとぜんぜんわかりません。
普通にしていても腹筋が見えるくらいに
腹の脂肪を薄くしたいと思っています。
腹筋＋食事制限をしているのですが、
このままだとあばらが出てきそうです。
食事制限をゆるくして、長期にわたって続けた方が
あばらが出ないでお腹の肉を落とすことができるでしょうか。
それとも腹筋が見えるくらいなら
あばらは少々出てもしかたないのでしょうか(女子です)。
ウザかったらスルーしてください。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 19:44:18 gcijPYP2
>>165
食事制限をゆるくして、かわりにメニューにダンベルフライ追加。
167:165
07/09/25 20:13:59 P9wOnKcG
>>166
ありがとうございます！！
マジレス感謝です。
ダンベルフライ、ググってやり方を確認しました。
ダンベル2.5kgのを持ってるんですが
手首が細いので巻き込むように持ってもあまり回数はできません。
続くまで(40回くらい)でいいでしょうか。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 15:30:09 zTxqOIAm
>>165
走れ 一日４ｋｍ程度で良いから。
そうすれば 腹の皮下脂肪がさらに薄くなる。腹筋していれば
あばら骨の上に筋肉が付いてくるから 気にせんでも良いと思われ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 19:45:28 S+H/C2u8
>>165
ダンベルフライは大胸筋を鍛えるメニューだからあまり関係ないと
思う。バストアップには良いけどね。
とりあえず腹筋は継続して、食事制限はあまりきつくない範囲にし
てストレスを溜めない様にね。腹筋以外の筋トレメニューをプラス
して筋量増やして基礎代謝ＵＰて言うのは良いかもしれないけど、
>>168が言ってる様に走るのが一番良いと思う。
ただし、根気が必要だけどね。（今日は雨が降ったから行かない、
寒いから、疲れたからって理由付けてやらなくなる）
根気の無い人なら家の中でＴＶ見ながらできるメニューが継続し
やすくて良いと思う。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 20:52:51 VTyeEBey
>>168
今日、コース開拓に４ｋ歩いてみました。長っ！！(笑)
住んでいる地域は変態が出るらしいです。
走るとなると朝になるんだけど、人が少ないとちょっと怖いかも。
しかし今まで走ったことがないので、できれば走る体も欲しいです。
>>169
ダンベルフライやりました。大胸筋が気持ちよく痛いですね。
これからもバストアップのために続けます。
家の中でＴＶ見ながらできる腹筋と足の運動を半年続けてます。
これはしっかりやれてるので、そろそろ外で頑張りたいです。
・・・やっぱり走ることにしようかな。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 14:12:22 DlAMc1Fu
これどうよ
HOW TO GET SIX PACK ABS WORKOUT ROUTINE 6 Video
URLﾘﾝｸ(www.metacafe.com)
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 18:08:31 clPFn1Pf
お、良スレ。
今体脂肪17%、男。
先は長い。
ここお数ヶ月で10kg減らしたんで、
ついでに腹筋割れるまで継続。
173:172
07/10/17 01:21:49 Qu2Q27nR
今日は腹筋の日。
エアロバイク30やった後に7kgプレート抱えて30×3。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 02:41:23 ocbwaF8A
>>170
すごく頑張ってますね～。
影ながら応援させていただきます(^ω^)
>>170さん見てるとわたしまでダイエット頑張ろうって思えてくる！
175:172
07/10/23 09:36:12 yD+/o0sc
形がうっすら見えるが、高さが互い違いだな
……まあいいか
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 13:35:05 4BFo80Eu
28才、男、169cm、54kgで体脂肪率20%だった。
どんだけ筋肉無いんだ俺はｗｗｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 13:40:43 SRbczRXc
173 94KGのデブ（僕）
三ヶ月で腹筋われますか？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 13:47:38 IV2AILRF
↑置き換え2食
夕飯は ベーグルとサラダとコンソメスープ
そして なにより 腹筋と背筋同時に鍛えられる 『コロコロ』を 朝晩 150回ずつやれば 一ヶ月で 割れてきます！
頑張って！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 20:44:03 hHRubefC
ダイエット法紹介
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 20:57:03 bkULVmlB
うっすら線が見えるようになったと思いきや、腹筋が左右非対称だった件
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 07:21:09 hXQca2U+
>>168
腹筋であばらの上に筋肉つくの？！
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 08:37:04 OLopCasT
加圧ダイエット真似て、太ももの付け根をゴムで縛って腹筋してるんだが、
そもそも加圧トレーニング自体に効果があるのかと
縛って腹筋することに効果があるのか疑問なんだが…誰か教えてー
すれ違い気味でｽﾏｿ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 10:12:35 9L/y4Pxm
以前まで毎日腹筋300回してたら胸や肩らへんがごつくなってきたようなきがしたので200回くらいに最近は抑えてます。
頑張ってやるとガンダムみたいな肩になるのは嫌なんですが女子はどう筋トレすればよいのでしようか？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:26:21 GMK+Fa11
>>183
腹筋をいくらがんばってもガンダムみたいな肩には
ならないから安心汁！
腹筋以外の筋トレやってるなら負荷軽くして筋肉つけ
ようとするより引き締めるくらいの感じでやれば良い。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:36:38 HHjJFCvG
そうそう。
女じゃどんなに筋トレ頑張っても3ヶ月で1キロすら筋肉つかない。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 16:56:02 qbOln0HW
横腹のたるみをとるために、いろいろ試しているんだがうまく取れない泣
いいやり方教えてﾌﾟﾘｽﾞ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 17:35:38 1fzZVNAc
上体をひねって腹筋するんじゃなくて、
膝を立てた状態の足を横に傾けた状態で腹筋するとﾖﾛｼ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 18:57:26 IQ0tHxu4
連続何回やれるかよりトータル何回やったかが大事なんだってのがやっと解かった。
時間の許す限り休みながら何セットもやれば良いんだね。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 00:58:06 kyeP+HgQ
いや、回数よりも負荷の大きさだと思う。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 01:04:57 4o5YUxWj
じゃあ１０キロぐらい荷重加えて、５，６回ぐらいでＯＫすかね？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 09:24:58 s1bDUP2j
ガンダムじゃなくてエヴァンゲリオンみたいな体つきになりたいです
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 17:18:40 NF/Lx98e
部活の後輩がエヴァっぽかったわ。
ウエスト細くて胸囲があって手足長くて。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 17:21:11 lOC+bfO2
エヴァはエヴァでも量産型だけどな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 17:21:59 hY6UORst
顔が一つ目なのかな？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 17:39:37 nm25MaBe
それは鬼太郎の親父
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 20:04:48 1YVqm9Q6
俺も参戦
体脂肪18%で二ヶ月で10kg落としました
部活時代がもくひょーです
腹筋割るにはランニングと腹筋どっちが効果的なんですかね？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 21:38:37 bkWigCo7
ランニング
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 00:49:12 56Dh6HwJ
両方
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 16:56:18 A4EVN/DQ
>>196
お前の身長体重体脂肪率による。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 16:56:50 A4EVN/DQ
あ、ごめん体脂肪率18か。
まずはランニングだな。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 00:03:21 w739l10r
すいません ﾃﾞﾌﾞｵﾀニートです 170/87 27%
vipから着ましたｗｗｗｗｗｗｗｗ
腹筋鍛えようとアマゾンで「ALINCO シットアップベンチN FA100N 」
これ買ったんだけどケツの皮がずるっと剥けてしまう
1週間かけて傷直してまたすぐ剥けてのループで鍛えられませんorz
ある程度値段が高くてもいいので腹筋台でいいのご指導お願いします
おいらも腹筋割りたいんです
筋肉オタのみなさん知恵を貸してください＞＜
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 00:06:20 CFNdPN1d
腹筋台投げ捨ててウェイト板行って「タイヤ」で検索しろデブ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 00:14:13 abR6qCvN
>202
おうよ ありがーとな
ついでに腹筋についてこれ見とけってwebとかありますか？
夏にはイケメンになってブイブイ言わせる予定なんでお願いします
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 00:31:07 CFNdPN1d
ない。
腹筋と並行して体脂肪15%おとせ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 00:51:15 abR6qCvN
アザ～～～～～～ス
今クランチやってみたらとんでもない音の屁が出て
同じ部屋で寝ていた犬が飛び起きましたｗｗｗｗｗ
2次元に逃げたのがいかんかったorz
ダイエットと平行してがんばります
そろそろデブオタうぜええって言われそうな消えます
感謝
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 01:05:46 YbTBTKi4
40/25％の頃から縦に線が入ってたんだけど、37/20％になった今、横にまで割れてきたｗ
女なのに＼(^O^)／
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 01:26:18 ZtVi8sR+
ガリキショイ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 03:13:00 +4AGwwY7
>>206
ギザウラヤマシス！！！！！！！！！！
身長はいかほど？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 11:31:22 pM0Lzh0g
横にしか割れてないわ
肉で(´・ω・｀)
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 13:10:27 DJbhtF26
>>209
やあ、私
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 14:07:25 YbTBTKi4
>>208
149センチです。
腹筋やりすぎました
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 21:44:36 CFNdPN1d
食後って中から腹筋押し上げられて浮き上がって
ちょっと嬉しい。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 09:20:33 yNpjsruI
コロコロ買ってきたよ。
どのくらいやればよい？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 14:04:24 IzTWTqk1
できるだけの回数を休憩挟んで3セット
回数は減っても可
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 16:03:27 IRuKXEun
背筋ってやっても大丈夫なの？背骨に悪そう
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 16:06:33 IzTWTqk1
じゃあやらなくていい
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 16:01:45 SaPGaZDa
最近10キロくらい痩せてようやく標準になった。
今度は筋肉つけたくて腹筋はじめたら
お尻のちょっと上？の骨が腹筋で起き上がるたびに痛い。。
やせてる人って毎回こんな痛い思いして腹筋してたの？！
それとも自分がその尻上の骨に負担かかるやり方しちゃってるんですかね。。
ちなみに今やってるのは
足にタオルとかのせて上まで普通に起き上がる腹筋。
誰か他の腹筋とか痛くなくなるアドバイスあれば
教えてください。
スレ違いだったらごめんなさい。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 05:02:31 8QNLLlZC
中学のときブルワーカー真面目にやってたら、
あの時だけは段違いにならずにきれいに腹筋割れた。
段違いにならない様にするのは、結構むずかしい。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 10:33:42 u+82bKiH
腹筋の位置や形状は生まれついてのものの筈だが？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 11:36:10 u3ouH215
腹筋が割れてくるの体脂肪率どのくらいから？
221:218
07/11/03 12:02:43 8QNLLlZC
>>219
ほとんど腹筋０から始めて、たまたま左右のバランスよく出来たんだと思う。
残念ながら怠けてその腹筋一度消えました。その後はなぜかうまくいかず、
三十年後の今の腹筋も左さがりの段違いです。きっちりついちゃってるので
なおせません。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 12:23:07 8QNLLlZC
>>220
体脂肪率低い人でも腹筋鍛えていない人は割れてません。
お腹周りの皮下脂肪落とすだけでは、腹筋割れないのでは．．．
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 12:45:51 WUmTCa0r
腹筋って毎日鍛えても大丈夫なんだよね？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 21:49:55 vL9zNEvB
らしいですね、腹筋だけは特別毎日やってもだいじょうぶって
トレーナーが言ってましたよ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 22:53:14 3foZzsu7
Q.腹筋は毎日やってもいいですか †
A.腹筋とカーフは、持久力のある筋肉であり、回復が早い筋肉であるため、高回数で鍛え、毎日トレーニングしてもよいとされてきました。
ただ、最近は、腹筋も他の筋肉と同じように６～10回で限界となるような負荷をかけ、数日おきにトレーニングするべきだとの解説も多く見られるようになっています。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 16:53:29 8VGRFrDj
結局玉虫色の回答だなw
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 18:31:59 sXeRgVch
ミスティックカラーの回答なんて、オシャレじゃないか。ﾝﾌ～ﾝ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 03:00:28 mu6N7kdm
腹筋一時間やると500キロカロリー減るとか本に書いてあった。やってみようかな。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 10:11:47 RJq46Tf5
>>181
久しぶりにここ来たんですげ～亀レスだけど きっちり付きますよ。
筋肉が付き始めてくると 肋骨触りながら力入れてみるとようく解るよ。
だけど 他の筋肉のようにはっきりと 大きく成らないからカッコ悪くは
ならないよ。逆に肋骨の所がはっきりしていないと メリハリがなくて
カッコ悪い。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) これ参考にどうぞ。
俺にとっての 理想かな。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 16:03:51 23qEZ3or
どーですか(>_<)？
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 16:21:12 UrUaaBhx
>>230
イイ！！
17歳か？
縦横の筋舐めさせろｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 17:47:15 S5+cXvcQ
>>230
すごいです！綺麗です！
写真見て思ったんですが、それだけ鍛えてもクビレは出来ないものなんですか？
前面ぺったんことクビレは同時に叶わないもの？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 09:01:46 Kl5xZYmR
男からすりゃ>>230
は十分くびれてるわけだが。
腹の横の筋肉鍛えれば？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 09:54:57 yTRfsXAL
>>230
エロすぐる
男はだけど
腹筋も大事だけど胸とか肩、腕が細いとバランス悪くて
ウエスト太くみえるんだなぁと今更ながら気がついた
なので最近は腕立て伏せとかもしています
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 12:14:39 AQCDgbpQ
>>232
尻と胸がでかい人で、ウェストだけが細い人ほどクビレを感じることができる。
つまり、他との比率も大事
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 12:20:31 A8gW7TkI
>>235
ほお！クビレは腹ではなく胸と尻で作るのですな！
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 15:36:53 RBbjTXOv
つまり逆三角形になればいいって訳だな
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 16:49:22 MYTxRk1y
>>230
ステキやね 安田美沙子みたいだ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 15:02:08 Z+r2mdoD
腹筋始めてから訳一週間半
胸の下辺りから割れ始めてきた。
ドンドン続けようと思った。
そしてでっぷりした下っ腹をもっと消して皮だけにして筋肉を出したい・・・
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 06:11:12 Xft6WqC9
週６日 ５kmのランニング＋３kmのウォーキングで
腹の脂肪が劇的に減ってきたぞ。このままで行けば
あと1ヶ月で皮一枚になりそうだ。高校生時代の腹筋が
もうすぐ見れる 楽しみだ。
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