■腹筋が割れるまでダイエットするスレ■

■腹筋が割れるまでダ ..

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:30:58 r/qzsxXt
>>146
腹筋運動はいくらやっても、有酸素で脂肪をカナリ薄くしないと、
お腹の表面には見えるところまでは行かない。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 07:44:48 tnDvfMTo
腹筋300回とか凄いね・・・休まずに300回やってるの？
自分は毎日やっても40回が限界です。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 10:03:44 VPR/rrRO
>>152
色々なやり方があるんで、腹筋の回数はあまり参考にしない方が
良いかと思われます。俺はクランチってやり方でしてるから100×5セット
朝、昼、夕、寝る前と4回やってる。特に腰の弱い人は普通の腹筋より
クランチの方が良く効くし腰が痛くならないよ。
何処の筋肉でもパンプアップしなきゃ、良く見えない様に腹筋も
同じで正常時にキッチリと切れているのが見えるようになるには、皮膚を
薄くするしかないでしょうね。体脂肪率一桁だな。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 23:40:39 veadPbey
一般的に体脂肪はどれぐらいで腹筋割れるもんなの？
15ぐらい？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 23:56:27 doef3f75
URLﾘﾝｸ(www-2ch.net:8080)
体脂肪14%
結構割れてます。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:30:41 1Na6ihXl
おなかに力を入れないとどうなるの？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:32:44 AfuZIcdv
>>155
それだとおれと同じぐらいだわ。体脂肪20だけど・・・
それぐらいだと割れてるって言わないレベルかと思う。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:34:58 oGkoIHrL
>>155
胸たるたる過ぎwww

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:45:42 ZQiCQD5u
腹筋があれば15くらいで割れるんじゃない？なければ一桁にならないとまず割れない
筋肉と脂肪の比率が5対１くらいになれば割れるみたい

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 01:31:45 Qt8hE/5W
力入れたら固くなるけど68cm、普段はたるたる73cm。
これはどっちがほんとの自分ですか？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 08:33:11 epkWUfKv
腹筋割るのは地獄ですか？
好きな子に腹筋割れたら付き合っていいっていわれたんでがんばってるんですが。

体脂肪率　28.8->21.7まで来たんだけど、15ぐらいまで減らさないとだめなのか…

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 11:56:52 G8mrkndr
15で割りたいなら相当腹筋いるよ
現実的には10切らないときつい

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:45:22 aFYvF4G6

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:12:36 7xONh8UD

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 10:51:32 nDyUAu3F
ちょっと質問してイイですか？

お腹を引っ込めて力を入れるとしっかり腹筋が目立ちますが
普通にしているとぜんぜんわかりません。
普通にしていても腹筋が見えるくらいに
腹の脂肪を薄くしたいと思っています。

腹筋＋食事制限をしているのですが、
このままだとあばらが出てきそうです。
食事制限をゆるくして、長期にわたって続けた方が
あばらが出ないでお腹の肉を落とすことができるでしょうか。
それとも腹筋が見えるくらいなら
あばらは少々出てもしかたないのでしょうか(女子です)。
ウザかったらスルーしてください。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 19:44:18 gcijPYP2
>>165
食事制限をゆるくして、かわりにメニューにダンベルフライ追加。

167:165
07/09/25 20:13:59 P9wOnKcG
>>166
ありがとうございます！！
マジレス感謝です。
ダンベルフライ、ググってやり方を確認しました。

ダンベル2.5kgのを持ってるんですが
手首が細いので巻き込むように持ってもあまり回数はできません。
続くまで(40回くらい)でいいでしょうか。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 15:30:09 zTxqOIAm
>>165
走れ　一日４ｋｍ程度で良いから。
そうすれば　腹の皮下脂肪がさらに薄くなる。腹筋していれば
あばら骨の上に筋肉が付いてくるから　気にせんでも良いと思われ。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 19:45:28 S+H/C2u8
>>165
ダンベルフライは大胸筋を鍛えるメニューだからあまり関係ないと
思う。バストアップには良いけどね。
とりあえず腹筋は継続して、食事制限はあまりきつくない範囲にし
てストレスを溜めない様にね。腹筋以外の筋トレメニューをプラス
して筋量増やして基礎代謝ＵＰて言うのは良いかもしれないけど、
>>168が言ってる様に走るのが一番良いと思う。
ただし、根気が必要だけどね。（今日は雨が降ったから行かない、
寒いから、疲れたからって理由付けてやらなくなる）
根気の無い人なら家の中でＴＶ見ながらできるメニューが継続し
やすくて良いと思う。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 20:52:51 VTyeEBey
>>168
今日、コース開拓に４ｋ歩いてみました。長っ！！(笑)
住んでいる地域は変態が出るらしいです。
走るとなると朝になるんだけど、人が少ないとちょっと怖いかも。
しかし今まで走ったことがないので、できれば走る体も欲しいです。

>>169
ダンベルフライやりました。大胸筋が気持ちよく痛いですね。
これからもバストアップのために続けます。

家の中でＴＶ見ながらできる腹筋と足の運動を半年続けてます。
これはしっかりやれてるので、そろそろ外で頑張りたいです。
・・・やっぱり走ることにしようかな。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 14:12:22 DlAMc1Fu
これどうよ

HOW TO GET SIX PACK ABS WORKOUT ROUTINE 6 Video
URLﾘﾝｸ(www.metacafe.com)

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 18:08:31 clPFn1Pf
お、良スレ。
今体脂肪17%、男。
先は長い。

ここお数ヶ月で10kg減らしたんで、
ついでに腹筋割れるまで継続。

173:172
07/10/17 01:21:49 Qu2Q27nR
今日は腹筋の日。
エアロバイク30やった後に7kgプレート抱えて30×3。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 02:41:23 ocbwaF8A
>>170
すごく頑張ってますね～。
影ながら応援させていただきます(^ω^)
>>170さん見てるとわたしまでダイエット頑張ろうって思えてくる！

175:172
07/10/23 09:36:12 yD+/o0sc
形がうっすら見えるが、高さが互い違いだな
……まあいいか

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 13:35:05 4BFo80Eu
28才、男、169cm、54kgで体脂肪率20%だった。
どんだけ筋肉無いんだ俺はｗｗｗ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 13:40:43 SRbczRXc
173 94KGのデブ（僕）

三ヶ月で腹筋われますか？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 13:47:38 IV2AILRF
↑置き換え2食
夕飯はベーグルとサラダとコンソメスープ
そしてなにより腹筋と背筋同時に鍛えられる『コロコロ』を朝晩 150回ずつやれば一ヶ月で割れてきます！
頑張って！

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 20:44:03 hHRubefC
ダイエット法紹介
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 20:57:03 bkULVmlB
うっすら線が見えるようになったと思いきや、腹筋が左右非対称だった件

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 07:21:09 hXQca2U+
>>168
腹筋であばらの上に筋肉つくの？！

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 08:37:04 OLopCasT
加圧ダイエット真似て、太ももの付け根をゴムで縛って腹筋してるんだが、
そもそも加圧トレーニング自体に効果があるのかと
縛って腹筋することに効果があるのか疑問なんだが…誰か教えてー

すれ違い気味でｽﾏｿ　

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 10:12:35 9L/y4Pxm
以前まで毎日腹筋300回してたら胸や肩らへんがごつくなってきたようなきがしたので200回くらいに最近は抑えてます。

頑張ってやるとガンダムみたいな肩になるのは嫌なんですが女子はどう筋トレすればよいのでしようか？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:26:21 GMK+Fa11
>>183
腹筋をいくらがんばってもガンダムみたいな肩には
ならないから安心汁！

腹筋以外の筋トレやってるなら負荷軽くして筋肉つけ
ようとするより引き締めるくらいの感じでやれば良い。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:36:38 HHjJFCvG
そうそう。
女じゃどんなに筋トレ頑張っても3ヶ月で1キロすら筋肉つかない。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 16:56:02 qbOln0HW
横腹のたるみをとるために、いろいろ試しているんだがうまく取れない泣
いいやり方教えてﾌﾟﾘｽﾞ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 17:35:38 1fzZVNAc
上体をひねって腹筋するんじゃなくて、
膝を立てた状態の足を横に傾けた状態で腹筋するとﾖﾛｼ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 18:57:26 IQ0tHxu4
連続何回やれるかよりトータル何回やったかが大事なんだってのがやっと解かった。
時間の許す限り休みながら何セットもやれば良いんだね。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 00:58:06 kyeP+HgQ
いや、回数よりも負荷の大きさだと思う。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 01:04:57 4o5YUxWj
じゃあ１０キロぐらい荷重加えて、５，６回ぐらいでＯＫすかね？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 09:24:58 s1bDUP2j
ガンダムじゃなくてエヴァンゲリオンみたいな体つきになりたいです

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 17:18:40 NF/Lx98e
部活の後輩がエヴァっぽかったわ。
ウエスト細くて胸囲があって手足長くて。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 17:21:11 lOC+bfO2
エヴァはエヴァでも量産型だけどな

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 17:21:59 hY6UORst
顔が一つ目なのかな？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 17:39:37 nm25MaBe
それは鬼太郎の親父

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 20:04:48 1YVqm9Q6
俺も参戦
体脂肪18%で二ヶ月で10kg落としました
部活時代がもくひょーです

腹筋割るにはランニングと腹筋どっちが効果的なんですかね？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 21:38:37 bkWigCo7
ランニング

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 00:49:12 56Dh6HwJ
両方

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 16:56:18 A4EVN/DQ
>>196
お前の身長体重体脂肪率による。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 16:56:50 A4EVN/DQ
あ、ごめん体脂肪率18か。
まずはランニングだな。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 00:03:21 w739l10r
すいません　ﾃﾞﾌﾞｵﾀニートです　170/87　27%
vipから着ましたｗｗｗｗｗｗｗｗ
腹筋鍛えようとアマゾンで「ALINCO シットアップベンチN FA100N 」
これ買ったんだけどケツの皮がずるっと剥けてしまう
1週間かけて傷直してまたすぐ剥けてのループで鍛えられませんorz

ある程度値段が高くてもいいので腹筋台でいいのご指導お願いします
おいらも腹筋割りたいんです　
筋肉オタのみなさん知恵を貸してください＞＜

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 00:06:20 CFNdPN1d
腹筋台投げ捨ててウェイト板行って「タイヤ」で検索しろデブ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 00:14:13 abR6qCvN
>202
おうよ　ありがーとな
ついでに腹筋についてこれ見とけってwebとかありますか？
夏にはイケメンになってブイブイ言わせる予定なんでお願いします

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 00:31:07 CFNdPN1d
ない。
腹筋と並行して体脂肪15%おとせ。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 00:51:15 abR6qCvN
アザ～～～～～～ス
今クランチやってみたらとんでもない音の屁が出て
同じ部屋で寝ていた犬が飛び起きましたｗｗｗｗｗ
2次元に逃げたのがいかんかったorz

ダイエットと平行してがんばります
そろそろデブオタうぜええって言われそうな消えます
感謝

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 01:05:46 YbTBTKi4
40/25％の頃から縦に線が入ってたんだけど、37/20％になった今、横にまで割れてきたｗ
女なのに＼(^O^)／

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 01:26:18 ZtVi8sR+
ガリキショイ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 03:13:00 +4AGwwY7
>>206
ギザウラヤマシス！！！！！！！！！！
身長はいかほど？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 11:31:22 pM0Lzh0g

横にしか割れてないわ
肉で(´・ω・｀)

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 13:10:27 DJbhtF26
>>209
やあ、私

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 14:07:25 YbTBTKi4
>>208
149センチです。
腹筋やりすぎました

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 21:44:36 CFNdPN1d
食後って中から腹筋押し上げられて浮き上がって
ちょっと嬉しい。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 09:20:33 yNpjsruI
コロコロ買ってきたよ。
どのくらいやればよい？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 14:04:24 IzTWTqk1
できるだけの回数を休憩挟んで3セット
回数は減っても可

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 16:03:27 IRuKXEun
背筋ってやっても大丈夫なの？背骨に悪そう

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 16:06:33 IzTWTqk1
じゃあやらなくていい

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 16:01:45 SaPGaZDa
最近10キロくらい痩せてようやく標準になった。
今度は筋肉つけたくて腹筋はじめたら
お尻のちょっと上？の骨が腹筋で起き上がるたびに痛い。。
やせてる人って毎回こんな痛い思いして腹筋してたの？！
それとも自分がその尻上の骨に負担かかるやり方しちゃってるんですかね。。

ちなみに今やってるのは
足にタオルとかのせて上まで普通に起き上がる腹筋。
誰か他の腹筋とか痛くなくなるアドバイスあれば
教えてください。

スレ違いだったらごめんなさい。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 05:02:31 8QNLLlZC
中学のときブルワーカー真面目にやってたら、
あの時だけは段違いにならずにきれいに腹筋割れた。
段違いにならない様にするのは、結構むずかしい。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 10:33:42 u+82bKiH
腹筋の位置や形状は生まれついてのものの筈だが？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 11:36:10 u3ouH215
腹筋が割れてくるの体脂肪率どのくらいから？

221:218
07/11/03 12:02:43 8QNLLlZC
>>219
ほとんど腹筋０から始めて、たまたま左右のバランスよく出来たんだと思う。
残念ながら怠けてその腹筋一度消えました。その後はなぜかうまくいかず、
三十年後の今の腹筋も左さがりの段違いです。きっちりついちゃってるので
なおせません。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 12:23:07 8QNLLlZC
>>220
体脂肪率低い人でも腹筋鍛えていない人は割れてません。
お腹周りの皮下脂肪落とすだけでは、腹筋割れないのでは．．．

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 12:45:51 WUmTCa0r
腹筋って毎日鍛えても大丈夫なんだよね？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 21:49:55 vL9zNEvB
らしいですね、腹筋だけは特別毎日やってもだいじょうぶって
トレーナーが言ってましたよ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 22:53:14 3foZzsu7
Q.腹筋は毎日やってもいいですか †

A.腹筋とカーフは、持久力のある筋肉であり、回復が早い筋肉であるため、高回数で鍛え、毎日トレーニングしてもよいとされてきました。
ただ、最近は、腹筋も他の筋肉と同じように６～10回で限界となるような負荷をかけ、数日おきにトレーニングするべきだとの解説も多く見られるようになっています。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 16:53:29 8VGRFrDj
結局玉虫色の回答だなw

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 18:31:59 sXeRgVch
ミスティックカラーの回答なんて、オシャレじゃないか。ﾝﾌ～ﾝ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 03:00:28 mu6N7kdm
腹筋一時間やると500キロカロリー減るとか本に書いてあった。やってみようかな。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 10:11:47 RJq46Tf5
>>181
久しぶりにここ来たんですげ～亀レスだけど　きっちり付きますよ。
筋肉が付き始めてくると　肋骨触りながら力入れてみるとようく解るよ。
だけど　他の筋肉のようにはっきりと　大きく成らないからカッコ悪くは
ならないよ。逆に肋骨の所がはっきりしていないと　メリハリがなくて
カッコ悪い。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) これ参考にどうぞ。
俺にとっての　理想かな。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 16:03:51 23qEZ3or
どーですか(>_<)？
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 16:21:12 UrUaaBhx
>>230
イイ！！
17歳か？
縦横の筋舐めさせろｗ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 17:47:15 S5+cXvcQ
>>230
すごいです！綺麗です！
写真見て思ったんですが、それだけ鍛えてもクビレは出来ないものなんですか？
前面ぺったんことクビレは同時に叶わないもの？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 09:01:46 Kl5xZYmR
男からすりゃ>>230
は十分くびれてるわけだが。

腹の横の筋肉鍛えれば？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 09:54:57 yTRfsXAL
>>230
エロすぐる

男はだけど
腹筋も大事だけど胸とか肩、腕が細いとバランス悪くて
ウエスト太くみえるんだなぁと今更ながら気がついた

なので最近は腕立て伏せとかもしています

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 12:14:39 AQCDgbpQ
>>232
尻と胸がでかい人で、ウェストだけが細い人ほどクビレを感じることができる。
つまり、他との比率も大事

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 12:20:31 A8gW7TkI
>>235
ほお！クビレは腹ではなく胸と尻で作るのですな！

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 15:36:53 RBbjTXOv
つまり逆三角形になればいいって訳だな

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 16:49:22 MYTxRk1y
>>230
ステキやね　安田美沙子みたいだ。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 15:02:08 Z+r2mdoD
腹筋始めてから訳一週間半
胸の下辺りから割れ始めてきた。
ドンドン続けようと思った。
そしてでっぷりした下っ腹をもっと消して皮だけにして筋肉を出したい・・・

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 06:11:12 Xft6WqC9
週６日　５kmのランニング＋３kmのウォーキングで
腹の脂肪が劇的に減ってきたぞ。このままで行けば
あと1ヶ月で皮一枚になりそうだ。高校生時代の腹筋が
もうすぐ見れる　楽しみだ。