★★★ステッパーDEダイエット★★★

★★★ステッパーDEダイエット★★★ at SHAPEUP

702:698
07/04/17 10:56:51 90EMGmlj
>>699
炭水化物の完全カットのダイエット、流行ったよね。病人が増えただけだから、
得したのは本を書いた人と病院だけだね（笑）。

>>ALL
ステッパーを一番下まで踏みおろさないと効率が悪いとか言ってる人が居るけど、
これは間違いだと思うのね。このやり方だと、

1、負荷が高くて、しかも膝の曲げ角度が大きくなり、膝が大きく曲がった状態から重負荷をかけるから
　　膝が傷みやすい。階段を昇るのと同じと思ったら間違いで、階段を昇るときは、もう片方の足が
　　サポートしている。ステッパーはサポートが無いから膝への負担がかなり大きい。

2、ワンステップの時間がかかるので、同じ時間で比べると踏める回数が極端に落ちる。

3、負荷が高いので、すぐにへばる。だから回数が非常に少なくなり、
　　わずかしか運動にならないのでダイエットの効率が落ちる。
　　
以上、1、2、3、の理由から、一番下まで踏みおろすのは、逆に効率がかなり悪い。
脂肪を燃焼させるには、軽い負荷で、ある程度の時間をかけることが大事。時間が取れないのでは、
無酸素運動になってしまう。
だから、ステッパーは、深く踏みおろさずに、ちょこまかと回数を稼ぐのがベストな使い方だと思われ。

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