★★★ステッパーDEダイエット★★★

★★★ステッパーDEダイエット★★★ at SHAPEUP

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 12:01:09 UAz3nS3U
>>619
脂肪1kg燃焼するのには、7200kカロリー消費(もしくは摂取減)しなければなりません、
ステッパー(階段昇降)で50kgの女性が1時間で消費するカロリーは282kカロリーです、
単純に計算して1kg脂肪を落とそうと思うと25.531914時間ステッパーしなければなりません。

筋肉については、
ボディビルダーで1年間で3kg筋肉が増えれば大成功だそうです。

体脂肪計については
市販の体重計と兼用の物はアテにならないとの見解も有ります。

運動で消費するカロリーで痩せようとするよりも、
食事制限の方が、はるかに効率的に体重は落ちると思います。

女性の1日の平均摂取カロリーは約2000kカロリーと言われてますので、
1500kカロリー程度を目標にして食事制限をして、

その食事制限による筋肉の分解(リバウンドにつながる)を抑制するために
ステッパー(足、ヒップup)、腕立て(バストup)、腹筋(ウェスト)、背筋(姿勢矯正)等を
筋肉維持の為にされるのが良いと思います。

619さんの場合は、僕が思うに多分1ヶ月程度では、
ほとんど何も変わっていないのではないかと思います(ゴメンナサイ)。

＜運動消費カロリー計算機＞
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)

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