体重別スレッド　70kg～89kg編

体重別スレッド　70kg～89kg編 at SHAPEUP

[前50を表示]
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 13:58:02 H0ItAE2K
あ、私も身長159cmです。

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 14:08:58 wV4eYhc5
>>950
あぁ、頑張ってますね。私も服が.........
頑張ります!
じゃないとこのスレにさえ来れなくなる　　　orz
とりあえず年内に70㌔台目指しますです。

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 14:59:54 ZBHgwRZI
>>948
sugeeee。ストレスか何かで暴食したの？

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 15:36:45 ijHKsUvL
＞包丁買うときに緊張してしまった

可愛い。
自炊って習慣になると楽しいですよ。
頑張ってください。

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 17:19:35 Alf9G97Y
>>951

がんばろう(　；∀；)
ウォーキングと食事の見直しでちゃんとやせるよ！
今はスナック菓子いっさいやめて玄米フレークやフルーツグラノーラを
少量食べてる。まずはパルスイートなんかのダイエット甘味料買うんだ。
砂糖使わなくなったら2日で1kg減ったよ。

>>952

旦那がハイカロリー食大好きで、魚、野菜嫌い。
肉中心の生活してました。それにくわえて旦那自ら毎日
出かけるたびにビールとお菓子、つまみを買ってきてて。
（ちなみに旦那は酒１滴も飲めない！）
そして旦那実家からもケーキや饅頭など、お菓子の
差し入れがしょっちゅう…。甘やかされすぎました。
食べちゃう自分が悪いんだけど（´・ω・｀）
仕事をやめて専業主婦になったこともあって激太り。
今は独身時代の野菜と魚中心食事に戻してます。
旦那には別に肉料理つけたりしてますが。

955:825
07/10/24 17:50:13 Uo3EmnUp
33歳♀、159cm現在80.0kg
8/2に95.8からスタートして84日目-15.8kg

828さんの薦めてくれたメニューを参考に

朝食：グラノーラ＋ヨーグルト、豆乳、野菜ジュース
昼食：ファイバーボール入り具だくさんスープ
夕食：スープ春雨、豆乳

運動できるときは（メンタル面悪い時は無理せず休む）
午前：ステッパーor半身浴
午後：ウォーキングorステッパー
夜：半身浴＆ウォーキングorビリーorステッパー

とゆー感じで頑張ってます。
ありがとう828さん、食事メニュー教えてもらってから摂食障害出てません｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

年内か年明けあたりにスレ卒業できるといいなあヾ('ω'*)ﾉ

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 23:32:36 1CRxKSxP
なんかリバウンドしそうなメニューだな(´･ω･`)

957:882
07/10/24 23:45:01 KwJ+VKtg
>>953

可愛いなんて言われたのは20年ぶりぐらいかｗ
ちなみに178cm78kgは15年ぐらい一定
体脂肪率（今24%）はその間着々と増えてきたんだろうな、と
そりゃお世辞にも「可愛い」とは言えんわｗ男だし
膝壊して剣道やめるまでは「でかい」とか「がっしりした」とか言われてたのが今は「重そう」ｗ

料理覚えながらこつこつとやるか
寝起きがすっきりしてきたので自炊効果は今のところあるかな、と
膝の調子もいいし（関係あるか？）

958:825
07/10/25 01:04:05 nlJh0tvX
え、ダメ！？？Σ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ

昼のファイバーボールがかなり満腹感が続くので
夜はスープ春雨と豆乳で丁度いいやーと思ってたんだけども…(´･ω･`)

どこを改善したらいいんだろう･･･

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 01:22:19 Qz4Kx2GE
>>958
↓ここへいって聞いておいで。
レスを読むだけでも勉強になるから。

【質問相談】食事内容スレ４【助言批判叩きおｋ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

960:825
07/10/25 02:50:17 nlJh0tvX
>>959
ありがとうございます。
確かにレス読んでるだけでもだいぶ勉強になりました…

摂取カロリー抑えすぎで通常食に戻すと即リバウンドコースということですね…
更に多分栄養素も足りてなさそうな予感。

反省も込めて、ちゃんと聞いて矯正させていただきます。

828さん折角アドバイス貰ったのに夜を適当にやりすぎてｺﾞﾒﾝなさい…_|￣|○

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 06:04:58 ZUGltxKz
一回は、普通にバランス取れた食事した方がいいと思うよ。
今手元にある栄養の本にも書いてあるけど「必要な栄養分
が足りていれば、必要以上に食べたいと思わなくなる」
栄養の偏りがいつか飢餓感に→リバウンドってことですね。

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 07:03:56 l5399npU
栄養の偏りも飢餓感を招くけど
通常いわれてる飢餓感は単純に摂取カロリーが足りてない
（活動に必要なエネルギーがとれてない）ためだよ。
飢餓感っていうと「おなかすいた～」って感じることのようにとれるけど
そういうことじゃなくって体が「カロリー（栄養）足りてません」って信号受け取ることだから
本人が気付いてるかどうかはまた別ね。

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 08:35:22 uxCdkYbW
>>955
年齢が年齢だけにリバしたらまた減らすのキツいだろうし、
朝か昼はもっとちゃんとした和食とかにした方がいいと思う。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 17:40:11 k7y8mHPv
>>955
食事っつーより、餌っぽい。

965: ◆ngUuboog2k
07/10/25 18:43:20 5QbAv9Jc
て

966: ◆Bb8i.VORrc
07/10/25 18:44:05 5QbAv9Jc
す

967: ◆bWS3Kc/qog
07/10/25 18:45:47 5QbAv9Jc
と

968:825
07/10/26 15:33:21 97b8hahE
･･･_|￣|○|||　ﾅﾝｶﾝﾎﾝﾄｽｲﾏｾﾝ…

とりあえず夕食にファイバーボール入りスープまわして、
昼を和定食（玄米・味噌汁･野菜おひたし・焼き魚）にしてみることにします。

一気に3食通常食に戻すのは摂食障害がまたでそうなので、
徐々に1200kcal～1500kcalの範囲で調節するようにやってみようかと…

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 16:55:35 N2pcyccq
>>968
和定食いいね～！
少しずつ改善していけばいーよ。大丈夫。
私もなかなかうまくバランスとれなくて四苦八苦してる。
お互い無理せずゆっくり頑張ろうね！

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 23:57:01 vWQ6yUBY
968好きだな。いい奴だきっと。

ある日の献立（1500kcal）
【朝450】梅干し入り玄米ごはん、納豆、卵いり具だくさん味噌汁（玉ねぎキャベツもやしなど）、ほうじ茶
【昼400】BLTチャパタサンド、ワカメスープ、お茶
【おやつ120】あんこ系菓子、お茶
【夜530】フランスパン、鶏肉塩焼き、温野菜、カップスープ、お茶

こんだけ食べても体重が減る巨　orz

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 03:27:15 73aoLwOe
>>952
948です。亀レスですいません。
私の場合はダイエットをしてはリバウンドの繰り返しを昔からしてまして
とどめはメンタル系の病気になり10種類以上の薬を服用してたら
代謝がどんどん落ちてめきめきと太りました。

今回はヘビースモーカーだった自分ですが禁煙しまして
その分が食欲にいきました。
けれどもう２度と煙草生活には戻りたくないので今の異常な食欲を
何とか正常に戻して運動もしようと思います。（ビリーの１と３を）
本当にお恥ずかしい限りです　　　orz

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 11:17:38 pVFtWRXl
156/71.3

なんとか70キロ台の壁が見えてきた…

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 13:30:01 eaDNKRC8
86キロ→71キロ
期間は5ヶ月
年内には卒業できるといいな…

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 19:11:05 4yak0Zmv
体重ヤバめ
今日も菓子を食い過ぎた
分かってても止められない

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 20:14:19 gOSjFCjv
102キロ→64.8キロ
4年かけて、やっと。
また70キロ台に戻るかと思ってロムってたけど、もう大丈夫そうなので卒業します。

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 20:14:27 dwisbWiB
菓子を買わなければいい

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 20:15:04 dwisbWiB
>>974宛て

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 22:54:16 51Et4UTP
>>974
やめられないなら、いくらお菓子食べてもいいよ！

その代わり食べた量とカロリーは全部記録して壁にはっときなよ
そのうち食べたくなくなるよ。

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 11:52:53 IwKxqJ52
7月から始めて、やっと86→81まできた。
70キロ台まであと一歩。
しかしこのスレ脱出まであと10キロという罠。

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 18:47:16 d/Agqy8b
158cm♀、10月9日時点で87kg→今日84kg。
とりあえず年内に70kg台になれたらいいな。

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 21:26:07 VVDhmWDw
156♀/82→71
８月からダイエット初めて落ちた。お菓子控えて夜ご飯減らすだけで全然違うんですね(´・ω・｀)
今年中にこのスレから卒業したい！

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 00:16:52 0CMHPMDP
腹がぐぅ～って鳴らない方法ない？
会話のない静かな職場だから腹の音が思いっきり聞こえちゃって
そのせいで朝も昼もガッツリ食わなきゃ恥ずかしい思いする･････
これがなければ小食にできるのに

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 00:18:16 U/DoR7op
朝昼がっつり食べてるなら夜いらないよ。