体重別スレッド　70kg～89kg編

体重別スレッド　70kg ..

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 01:12:53 th1capqY
>>917
まず他人を信じるのを辞めなさい

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 01:42:33 rQ2sMF0W

とりあえずパンは×かな
血糖値上がりやすいわりに、持ちが悪い
高カロリーにもなりやすい

ご飯はぬき過ぎると倒れますよ～
朝昼は食べて夜ぬくくらいが丁度いいと思います

米には百人の神様がいるってことわざ通り、栄養がたっぷり入ってます

何でも適量だよ

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 05:49:43 +FNntf42
何でも適量　と　とりあえずパンは×　　　矛盾してるじゃんw

まあパンは食パンだとしても脂肪入ってる、砂糖入ってる、食塩入ってるわけで
何もはいってないご飯のほうがいいには決まっていますが…。
それでいえば玄米食にしたらもっといいです。

でも、極端に何かを制限するようなダイエットは続かないと思うよ。

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 07:19:40 pSnYm64K
米を一生控えるつもりじゃないなら止めとき。
効果はあるけど食生活戻した途端にリバウンド＼（^O^）／

922:870
07/10/16 12:07:11 J31g+6uT
俺も御飯大好きだけど野菜などを先に食べて
お腹を膨らませてから御飯を食べるようにして
食べる量を減らして痩せたよ。

丼物やカレーライスなどの単品物だと
ずっと同じ物を食べてると量が少ないと悲しいから
なるべく何品かのおかずと御飯を交互に食べて
量が少ない事を誤魔化しながら食べてる。

>>917さんも手始めに御飯の量を何時もより
ちょっとだけ減らす所から始めるといいと思うよ。
若しくは玄米やこんにゃく？を足すとか。

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 12:50:23 ncdsjN+R
みなさん回答ありがとうございます。

実は、以前食事制限して66kgまで痩せました。
しかし、ある日ドカ食いしてしまい、それからもう我慢リミッターが完璧に外れてしまいました。
ストレスや今まで我慢した分から、最近毎日ドカ食いしてしまいます。
どうしたらやめられるんだろう。体重は73kgになってもう涙目です。

ちなみに昨日のドカ食い

朝
パンの耳(約500g)
牛乳(300cc)
ﾔﾏｻﾞｷのコロッケパン(1個)
カップ焼きそば(1個)

昼
コンビニ弁当(2個)

夜
コンビニ弁当(1個)
焼き鳥(4本)

夜食
天下一品の炒飯ｾｯﾄB

毎日こんな感じです。。。

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 13:01:55 xfxIvF+c
>>923
とりあえず、夜食の天一はやめましょう。
出来れば、昼の弁当も２個はちょっと・・・・・

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 13:03:55 /fOtdwso
>>920
玄米の効果は汗かきづらい人にはかえってよくないらしいよ。
あくまで、運動してきちんと汗を流せる人向けの物。

926:870
07/10/16 13:14:53 J31g+6uT
>>923
何kgから66kgまで痩せたのでしょうか？
66kgまで痩せた経験が今度減量する時には活きるはずです。
ストレスを溜めないように無理のかからない位の時間をかけて
ジックリとやったら良いと思いますよ。

上のメニューですがかなりの量を食べちゃってますね^^;
あまり噛まないで食べる早食いさんじゃないですか？
良く噛んで食べればもっと少ない量で満腹になると思うので、
ゆっくり噛んで時間をかけて食べる事をオススメします。

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 13:27:03 ncdsjN+R
>>924
夜食のは大学の先輩との付き合いで(･･;
昨日はおそらく9000kcalいった気がします

>>926
72kg→66kgです。それが今は73kg。リバウンドですね。
やはりかなり食事制限したので、、、ストレスは凄かったですよ。一ヶ月で66kgになりました

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 14:03:34 XvU+R9lh
どかぐいしても忘れよう。
また新しい気持ちで頑張れ。

929:870
07/10/16 14:11:44 J31g+6uT
>>927
>やはりかなり食事制限したので、、、ストレスは凄かったですよ。一ヶ月で66kgになりました

運動は無し？食事制限だけでの急激なダイエットはかなり危険ですよ。
ウォーキング（出来ればジョギング）・筋トレ・ストレッチなど軽めでもいいので
運動をしながら食事の量をちょっと減らせば効果はあると思います。

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 14:15:39 XvU+R9lh
俺もストレスがたまるとむちゃくちゃ食べてしまうたち。
ダイエットのストレスと言うより仕事や家庭の事などストレス全般が引き金になるんだよ。
こないだからぶちギレでやっちまってばかりだ。
ただ、なんとかキレた状態は1日で終わらせるようにしてる。
時間の余裕が無いときほどヤバいが。

キレた時は1日に5食以上、というか昼間はずっと食ってるイメージだなぁ。
どっかで歯止めが欲しいが結局最後までいってしまうorz

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 20:43:39 +SfUCViA
男　162センチで82キロ

カロリー制限とショコで今年中に70キロ代、
来年中にこのスレ卒業目指して頑張る

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:44:15 vo/v0XmG
>>923たん
１ヶ月くらい1500kcal制限で運動なし。
それでも5kg落ちたよ。
5％以上やせたから今は停滞期っぽい。
自分の基礎代謝より少し上くらいを摂取するのが無理なくていいみたいよ。
全然くるしくないもん。
揚げ物もカロリーわかれば怖くない。

ゆっくりいっしょにがんばろーぜー。
最近、ひと駅、ふた駅くらい会社帰りにあるいてる。時々ね。
年内は歩いて、来年からジョギングはじめるんだー。

毎月2kgでも落ちれば、10ヶ月後には－20kgだし。66なんて通過点だって。

うわマジ長文ごめん

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:14:08 Nxz1B952
約1ヶ月前158/78→158/75に。
王道ダイエットをして、当たり前の食生活が
やっとわかったよ・・。
年内にはこのスレ卒業したいな。

934:859
07/10/18 08:35:42 sz7aqSRm
がんばってカロリー計算して、856の頃からいまやっと71.4ｋｇ！
私も年内に卒業したい・・できるかな（＞＜;)

935:859
07/10/18 08:36:55 sz7aqSRm
まちがえた(´･ω･`)859です。(つω`*)

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:34:06 lWIKfVum
冬に向かって、食欲が出てきた
食欲との戦いが厳しい、今日この頃

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 23:39:59 Fv4xSZPG
70キロジャストになって３週間目。
モチ下がってきた…

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 23:56:40 KqKvSxPK
>937
大丈夫
もう少ししたら卒業出来るよ

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 13:36:37 YXy4A6Ky
ずっと止まってたのがようやく動き出して、今朝70.4kg
あと少し～。

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 16:24:27 h9GK+bQ0
>>937
私は70キロで停滞期入ってしまったのか２カ月持続orz
今朝いきなり68キロになってやっとやる気出た。
頑張れ。

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 02:21:01 UdRmRboh
>>940
いいなぁ、卒業だね!おめでとう。私も2週間以上体重が落ちなくて、
あせった頃に1kgとか落ちました。どうやら生理期に入ると
どかっとおちるらしい。現在71．4kg。
これから落ちない(というかじわじわ増える)時期に入るけど
めげないように、運動と食事制限をがんばるぞ＞＜；

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:43:02 /0wU2zlP
17♀
159/81

あれ…去年から何故か7ｷﾛ近く増えている…
部活やめた&受験でﾌﾟﾁﾋｷなのがいけなかったみたい…
大学入学までにせめて73に戻りたい

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:56:11 eqwhPtZg
ダイエットもいいけど、糖分ちゃんととらないと頭がアホーになってしまいますよ。
頭を使うのには糖分必須ですから。

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 08:13:49 E4/4l5LX
70キロで4ヶ月くらい停滞？してるなあ・・・

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 12:19:28 1CRxKSxP
停滞している方って、基礎代謝に対してどれくらいカロリーを
とっているものなんでしょうか？
もしくはどれくらい運動をしても停滞しているのでしょうか？

私は運動(消費400kcal/毎日)と食事制限(基礎代謝1400kcalで1500kcal摂取)
を両方やっていて、停滞気味です。
見た目とサイズだけは変わっているのですが不安で不安で。
私は現在７１ｋｇです。＠１ｋｇがへらない(´･ω･`)

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 13:21:08 8tf6CGIW
>>945
どのくらい停滞してるの？（長ければ辛いですよね）
運動の消費カロリー・基礎代謝・摂取カロリーのどれかが
間違ってるんだと思う。（全部かもしれないけど）
ダイエットによって筋量が落ちて基礎代謝が下がってる
ってのが一番有力かな？（筋トレしてますか？）

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 13:30:07 fR+rY9CV
160ｾﾝﾁ
76から今朝やっと71.8
早く卒業したい！
卒業しても頑張ります！

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 13:50:31 wV4eYhc5
自分でも凄いと思ったので書きます。
身長　159　♀
体重　55→（１年後）80→（２年後）58→（半年後）65→（3年後・今）89.6

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 13:56:48 H0ItAE2K
私は…3年前50kg 3年後83kg それからちょうど一ヶ月ですが現在77kg
戻すのに必死（´Д｀|||）＜3年前の服が全部入りません！
…ゲームだと思って楽しくがんばる。

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 13:58:02 H0ItAE2K
あ、私も身長159cmです。

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 14:08:58 wV4eYhc5
>>950
あぁ、頑張ってますね。私も服が.........
頑張ります!
じゃないとこのスレにさえ来れなくなる　　　orz
とりあえず年内に70㌔台目指しますです。

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 14:59:54 ZBHgwRZI
>>948
sugeeee。ストレスか何かで暴食したの？

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 15:36:45 ijHKsUvL
＞包丁買うときに緊張してしまった

可愛い。
自炊って習慣になると楽しいですよ。
頑張ってください。

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 17:19:35 Alf9G97Y
>>951

がんばろう(　；∀；)
ウォーキングと食事の見直しでちゃんとやせるよ！
今はスナック菓子いっさいやめて玄米フレークやフルーツグラノーラを
少量食べてる。まずはパルスイートなんかのダイエット甘味料買うんだ。
砂糖使わなくなったら2日で1kg減ったよ。

>>952

旦那がハイカロリー食大好きで、魚、野菜嫌い。
肉中心の生活してました。それにくわえて旦那自ら毎日
出かけるたびにビールとお菓子、つまみを買ってきてて。
（ちなみに旦那は酒１滴も飲めない！）
そして旦那実家からもケーキや饅頭など、お菓子の
差し入れがしょっちゅう…。甘やかされすぎました。
食べちゃう自分が悪いんだけど（´・ω・｀）
仕事をやめて専業主婦になったこともあって激太り。
今は独身時代の野菜と魚中心食事に戻してます。
旦那には別に肉料理つけたりしてますが。

955:825
07/10/24 17:50:13 Uo3EmnUp
33歳♀、159cm現在80.0kg
8/2に95.8からスタートして84日目-15.8kg

828さんの薦めてくれたメニューを参考に

朝食：グラノーラ＋ヨーグルト、豆乳、野菜ジュース
昼食：ファイバーボール入り具だくさんスープ
夕食：スープ春雨、豆乳

運動できるときは（メンタル面悪い時は無理せず休む）
午前：ステッパーor半身浴
午後：ウォーキングorステッパー
夜：半身浴＆ウォーキングorビリーorステッパー

とゆー感じで頑張ってます。
ありがとう828さん、食事メニュー教えてもらってから摂食障害出てません｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

年内か年明けあたりにスレ卒業できるといいなあヾ('ω'*)ﾉ

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 23:32:36 1CRxKSxP
なんかリバウンドしそうなメニューだな(´･ω･`)

957:882
07/10/24 23:45:01 KwJ+VKtg
>>953

可愛いなんて言われたのは20年ぶりぐらいかｗ
ちなみに178cm78kgは15年ぐらい一定
体脂肪率（今24%）はその間着々と増えてきたんだろうな、と
そりゃお世辞にも「可愛い」とは言えんわｗ男だし
膝壊して剣道やめるまでは「でかい」とか「がっしりした」とか言われてたのが今は「重そう」ｗ

料理覚えながらこつこつとやるか
寝起きがすっきりしてきたので自炊効果は今のところあるかな、と
膝の調子もいいし（関係あるか？）

958:825
07/10/25 01:04:05 nlJh0tvX
え、ダメ！？？Σ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ

昼のファイバーボールがかなり満腹感が続くので
夜はスープ春雨と豆乳で丁度いいやーと思ってたんだけども…(´･ω･`)

どこを改善したらいいんだろう･･･

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 01:22:19 Qz4Kx2GE
>>958
↓ここへいって聞いておいで。
レスを読むだけでも勉強になるから。

【質問相談】食事内容スレ４【助言批判叩きおｋ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

960:825
07/10/25 02:50:17 nlJh0tvX
>>959
ありがとうございます。
確かにレス読んでるだけでもだいぶ勉強になりました…

摂取カロリー抑えすぎで通常食に戻すと即リバウンドコースということですね…
更に多分栄養素も足りてなさそうな予感。

反省も込めて、ちゃんと聞いて矯正させていただきます。

828さん折角アドバイス貰ったのに夜を適当にやりすぎてｺﾞﾒﾝなさい…_|￣|○

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 06:04:58 ZUGltxKz
一回は、普通にバランス取れた食事した方がいいと思うよ。
今手元にある栄養の本にも書いてあるけど「必要な栄養分
が足りていれば、必要以上に食べたいと思わなくなる」
栄養の偏りがいつか飢餓感に→リバウンドってことですね。

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 07:03:56 l5399npU
栄養の偏りも飢餓感を招くけど
通常いわれてる飢餓感は単純に摂取カロリーが足りてない
（活動に必要なエネルギーがとれてない）ためだよ。
飢餓感っていうと「おなかすいた～」って感じることのようにとれるけど
そういうことじゃなくって体が「カロリー（栄養）足りてません」って信号受け取ることだから
本人が気付いてるかどうかはまた別ね。

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 08:35:22 uxCdkYbW
>>955
年齢が年齢だけにリバしたらまた減らすのキツいだろうし、
朝か昼はもっとちゃんとした和食とかにした方がいいと思う。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 17:40:11 k7y8mHPv
>>955
食事っつーより、餌っぽい。

965: ◆ngUuboog2k
07/10/25 18:43:20 5QbAv9Jc
て

966: ◆Bb8i.VORrc
07/10/25 18:44:05 5QbAv9Jc
す

967: ◆bWS3Kc/qog
07/10/25 18:45:47 5QbAv9Jc
と

968:825
07/10/26 15:33:21 97b8hahE
･･･_|￣|○|||　ﾅﾝｶﾝﾎﾝﾄｽｲﾏｾﾝ…

とりあえず夕食にファイバーボール入りスープまわして、
昼を和定食（玄米・味噌汁･野菜おひたし・焼き魚）にしてみることにします。

一気に3食通常食に戻すのは摂食障害がまたでそうなので、
徐々に1200kcal～1500kcalの範囲で調節するようにやってみようかと…

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 16:55:35 N2pcyccq
>>968
和定食いいね～！
少しずつ改善していけばいーよ。大丈夫。
私もなかなかうまくバランスとれなくて四苦八苦してる。
お互い無理せずゆっくり頑張ろうね！

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 23:57:01 vWQ6yUBY
968好きだな。いい奴だきっと。

ある日の献立（1500kcal）
【朝450】梅干し入り玄米ごはん、納豆、卵いり具だくさん味噌汁（玉ねぎキャベツもやしなど）、ほうじ茶
【昼400】BLTチャパタサンド、ワカメスープ、お茶
【おやつ120】あんこ系菓子、お茶
【夜530】フランスパン、鶏肉塩焼き、温野菜、カップスープ、お茶

こんだけ食べても体重が減る巨　orz

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/27 03:27:15 73aoLwOe
>>952
948です。亀レスですいません。
私の場合はダイエットをしてはリバウンドの繰り返しを昔からしてまして
とどめはメンタル系の病気になり10種類以上の薬を服用してたら
代謝がどんどん落ちてめきめきと太りました。

今回はヘビースモーカーだった自分ですが禁煙しまして
その分が食欲にいきました。
けれどもう２度と煙草生活には戻りたくないので今の異常な食欲を
何とか正常に戻して運動もしようと思います。（ビリーの１と３を）
本当にお恥ずかしい限りです　　　orz

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 11:17:38 pVFtWRXl
156/71.3

なんとか70キロ台の壁が見えてきた…

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 13:30:01 eaDNKRC8
86キロ→71キロ
期間は5ヶ月
年内には卒業できるといいな…

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 19:11:05 4yak0Zmv
体重ヤバめ
今日も菓子を食い過ぎた
分かってても止められない

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 20:14:19 gOSjFCjv
102キロ→64.8キロ
4年かけて、やっと。
また70キロ台に戻るかと思ってロムってたけど、もう大丈夫そうなので卒業します。

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 20:14:27 dwisbWiB
菓子を買わなければいい

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 20:15:04 dwisbWiB
>>974宛て

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 22:54:16 51Et4UTP
>>974
やめられないなら、いくらお菓子食べてもいいよ！

その代わり食べた量とカロリーは全部記録して壁にはっときなよ
そのうち食べたくなくなるよ。

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 11:52:53 IwKxqJ52
7月から始めて、やっと86→81まできた。
70キロ台まであと一歩。
しかしこのスレ脱出まであと10キロという罠。

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 18:47:16 d/Agqy8b
158cm♀、10月9日時点で87kg→今日84kg。
とりあえず年内に70kg台になれたらいいな。

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 21:26:07 VVDhmWDw
156♀/82→71
８月からダイエット初めて落ちた。お菓子控えて夜ご飯減らすだけで全然違うんですね(´・ω・｀)
今年中にこのスレから卒業したい！

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 00:16:52 0CMHPMDP
腹がぐぅ～って鳴らない方法ない？
会話のない静かな職場だから腹の音が思いっきり聞こえちゃって
そのせいで朝も昼もガッツリ食わなきゃ恥ずかしい思いする･････
これがなければ小食にできるのに

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 00:18:16 U/DoR7op
朝昼がっつり食べてるなら夜いらないよ。