体重別スレッド　70kg～89kg編

体重別スレッド　70kg～89kg編 at SHAPEUP

830:828
07/10/03 20:22:50 kLjPaiD8
>>829

私のレスは>>825に向けてですよ（・∀・）
私のダイエット法は、上に書いてる通り、過不足なく栄養を取る
カロリー制限と、ウォーキング、軽いストレッチ。
URLﾘﾝｸ(www.die10.net)
↑こういうのを参考にして必要な栄養素はきっちり取ってます。
低炭水化物、低脂肪方向で。
朝食：シリアルとヨーグルト、豆乳、野菜ジュース
昼食：ファイバーボール入り具だくさんスープ
（ファイバーボールの作り方）
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
夜：普通の食事。ただしご飯もおかずも半人前ぶん。
ちょっと足りないかな？と思ったら豆乳飲む。

で、だいたい1000kcal。
方法としてはマイクロダイエットに似てるかな。
必要な栄養が取れていれば、そんなに食欲がわかない。
特に豆乳とファイバーボールは満腹感あるのでお勧め。

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