体重別スレッド　70kg～89kg編

体重別スレッド　70kg ..

804:(*‘ω‘*) ◆7MXWBVLi2s
07/09/29 18:44:19 UyX1lP5h
>>780です。コテにしてみました。
現在-2kgです。もう80きりそう。
やっぱり最初は落ちるの早いなー。

>>803

家族がいると、ダイエット大変だよね。
今は旦那のぶんと自分のぶん、別々に作ってる…。
ベースは同じで具材を変えるとかいろいろ工夫。
一緒にがんばりましょう。

805:803
07/09/29 21:09:23 aMHNIHIW
>>804さま
うう、ありがとうございます(つω`*)
自分では食べられない、旦那のための油モノなどを作っていると
なにやらみじめな気持ちになりますが、いろいろ工夫してがんばります。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 02:18:39 9ZF0QVRE
９月の頭から始めて８５から８２の３キロ減量。年内中に７５キロぐらいになれたらな・・

自分からお菓子とかは買って食べるほうではないけど同居中の男が甘いもの好きで毎食後に菓子を求めやがる。
置いてあれば欲しくなる時もあるので、そやつが帰って来る時間にあわせて初めて菓子作るようになった。
クッキーやシフォン、プリンなど簡単なものばかりだけどお金かからなくてイイ。が、味見は少々してしまう。

あと、ダイエット中に気付いたが自分は余り食べれないのに手が込んだ料理ばかりするよになった。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 13:06:32 WeCkzD8d
朝起きて体重量ったら８０→８１．３になってた・・・（゜Д゜）
昨日ウォーキングしなかったからか？

そろそろ生理も来るし、イライラしてドカ食いしそうだ・・・・

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 13:18:57 tXFw+jcw
>>807
１㎏増えた程度なら、こんなのは誤差の範囲内と思って気にせずがんばれ。
でも、たとえ１㎏だろうが減ったときだけは喜んでおくといい。

…と、自分に自己暗示しながらやっと70㎏まで落ちた。
でもなかなかスレ卒業できないんだよなあ。70の壁ってやっぱなんか厚い(´･ω･`)

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 15:19:23 FbeK2Xx9
80から始めて70.5になったそろそろこのスレ卒業みたいだ

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 12:29:00 olUaM5xz
>>809
おめでとう！あと本当にちょっとだね。がんばれ！

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:49:32 I980nleG
>>779 >>790です。

７０.０キロでピッタリと止まってた体重が、
やっと動き出しました～！
９月２９日の朝、６９.６キロになり、
今朝、６９.０キロになりました。
停滞期抜けるとスルスル落ちるんだな～って実感しました！

去年の８月、８６.４キロあって、
途中挫折した時もあったけど、
継続は力なり！と思いました。

今の体重が安定したら、改めて卒業宣言したいと思います。

>>792さん
魔法が効いたみたいです！
めちゃめちゃ感謝してます。
ありがとう！

>>793さん
分厚い壁でしたが、
まるで雲が晴れるような気持ちでした！
でも、本当に苦しかったf(^ー^;

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:04:47 yyCe4i9y
またこのスレに戻ってきてね

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:23:09 1POyEKVY
なんてやさしくも残酷な事言うんだろうかこの子はｗ

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 15:13:49 aKNaf5QO
漏れこないだ69.5になったのに、今計ったら71だったorz
食べ過ぎ反省して、またここ卒業できるように頑張るよ！！
とりあえず、ただいま！

815:811
07/10/01 17:13:32 I980nleG
>>812さん

また戻っちゃうんじゃないかって毎日ビクビクです！
食べ物が美味しい季節だし。
気をつけます。ありがとう！

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 17:49:55 Df9syWeI
174の88→174の77

8月２週目から始めて、10キロ落としました。最初は落ちまくってたんだけど、最近じゃあんまし落ちないです。70きるまで頑張るぜ。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 18:07:46 paPOfxmz
78キロからはじめて、今70.5くらいで止まってる＼(^o^)／
早く卒業したいｗ

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 18:20:07 JjYBJmTj
168cm80kg♀34歳です・・・・。
頑張ってダイエットしてもすぐリバってしまいます。
子供産んで引きこもり生活を続けてたらこんなんなっちゃいました；；
ここのスレの皆さんと共に頑張って行けたらと思い、ダイエット宣言を
します！！
とりあえず、70kgを目指して・・・。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 21:23:07 Ew+NDFTS
>>810
ありがとうこの調子で継続します、今日70.1になりました

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 13:22:06 UD2yEVSZ
今43歳なんすよ。今年で44。
もう年だからきれいになったところで…という感じで
人生あきらめモードだったけど、思い切って家中の大掃除
して、それをきっかけにダイエット始めて、体重が順調に
減り出したら「やせたらあーしたいこーしたい」というの
が出てきて、ずいぶんと前向きな気持ちになったわー。
ものすごい勇気いったけど、コンプレックスをなくそう、
と決心して実行してみてよかったわー。
家中がきれいだと精神安定するのか、以前のようなドカ
食い、間食なくなったし、酒飲まなくても平気になった。
目標体重まではまだまだ先だけど、無理せず続けます。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 14:55:17 2uarKtuq
同年代ですね。私は44歳だからダイエットって考えています。
年齢が高くなれば、健康へのリスクが激増する。
悲惨な老後と、活発で楽しい老後。子供の負担になるか、助けになるか。
どっちを選ぶかを考えたらダイエットせざるおえない。
この年齢は丁度人生の折り返し地点であり分岐点です。
平均寿命まであと40年もあるわけなんですから、楽しまなきゃ損！
そう思って私もダイエットしてます。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 22:22:04 jDxNati8
8月1日→82㎏
9月1日→77㎏
10月1日→74㎏
目標11月１日→70㎏
頑張ろ～
でも、10月は会食が多い･･･

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 23:41:12 17Nylmsi
皆さん痩せててすごいなー。ダイエット方法を是非書いていただきたいです。
そんな私は最近食べすぎでリバウンド気味・・・一日置きにビリーしてます。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 09:25:15 orh4UFRb
>>823
体重別スレって目標に近づいたり達成する喜びがあるけど
住民は性別も身長もバラバラ。
だからここで他人のダイエット方法を聞くよりも
自分の身長体重、1日の食事内容、運動内容を相談スレで晒してアドバイスもらう方が有益だよ。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 15:41:17 bD818lHo
33歳♀、159cm現在85.5kg
8/2に95.8からスタートして63日目で-10.3kg
メンヘラ・摂食障害あり。通院中。

カロリー1200以内に抑えて食事制限したいけどうまくいかず…
拒食になってしまったりで中々うまくいきません。

運動は
・ステッパー30分を一日に1～2セット
・ウォーキング
・ビリー
・半身浴
を、やっていますが、吐き気や体調不良で出来ない日も多い･･･。

ダイエット日記つけてますが、ここ2日で+1.5kgで泣きそう

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 17:47:04 5fKpPqX0
>>823
ダイエット方法っていうか、食べすぎって書いてる時点でどうすればいいかわかるのでは？

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 18:07:45 RJS7POQ4
ていうか、ちょっとやそっと運動したって食べ過ぎたら終わり。
ビリーやったところでパン１枚食べたらもうカロリーオーバーっしょ。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 20:00:05 kLjPaiD8
正しいカロリー制限をしないと飢餓感が襲ってくるよ。
シリアル、豆乳、具だくさんスープ類でまんべんなく
栄養取っていれば、１日1000kcalでも満腹感が得られ、
メンタル面も安定します。無茶は禁物！

そういう私は一気に体重落ちすぎ（１週間で-4kg）で
怖いので今日はウォーキングのみ休息。
おうちで軽くストレッチと半身浴します（´・ω・｀）

829:823
07/10/03 20:04:02 LCHdHy4g
私のダイエットにアドバイスをもらいたいとか
参考にしたいとかじゃなくて、ただどういうダイエットをして痩せたのかを
知りたかっただけなのですが、スレ違いだったようですね。
すみませんでした。

830:828
07/10/03 20:22:50 kLjPaiD8
>>829

私のレスは>>825に向けてですよ（・∀・）
私のダイエット法は、上に書いてる通り、過不足なく栄養を取る
カロリー制限と、ウォーキング、軽いストレッチ。
URLﾘﾝｸ(www.die10.net)
↑こういうのを参考にして必要な栄養素はきっちり取ってます。
低炭水化物、低脂肪方向で。
朝食：シリアルとヨーグルト、豆乳、野菜ジュース
昼食：ファイバーボール入り具だくさんスープ
（ファイバーボールの作り方）
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
夜：普通の食事。ただしご飯もおかずも半人前ぶん。
ちょっと足りないかな？と思ったら豆乳飲む。

で、だいたい1000kcal。
方法としてはマイクロダイエットに似てるかな。
必要な栄養が取れていれば、そんなに食欲がわかない。
特に豆乳とファイバーボールは満腹感あるのでお勧め。

831:825
07/10/03 20:51:49 bD818lHo
>>828&830

ありがとうございます｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

このメニューで挑戦してみます！

今までは、
食べるのも怖くなり絶食→落ちるけど体調不良→仕方なく食べると戻る→最初に(ry
を、繰り返していました。

運動をするにも具合が悪くなり吐き気でダウン、とやっていたので･･･。

頑張ってみます。

832:828
07/10/03 21:11:31 kLjPaiD8
>>831

ウォーキングは、仕事復帰のための体力作りもあって
はじめたんだけど、無目的だと続かないと思って、
好きな音楽を音楽ケータイに詰め込んで聴きながら、
場所は、遠距離にあるいろんなスーパーでお買い物、
という感じでやってる。駅２つ先とか３つ先とかにあるところ。
行きたいけどちょっと遠いな、って感じの店。
近所にはない商品があったり、びっくりするほど安い特売に
出会ったり。「長距離買い物」は楽しいよ。重くなるほどの
買い物はできないけど、毎日少しずつ買えばいいし。
音楽鑑賞と買い物が兼ねられてマジ楽しいよ！

私の最終目標は、18km先にあるダイソーギガ町田まで徒歩で
行くことｗｗｗｗｗｗまー１ヶ月先だなｗｗｗそれまで修行。

833:828
07/10/03 21:27:06 kLjPaiD8
あ、そうだ、実はこのカロリー制限と長距離買い物ウォーキングで
12年前に2ヶ月で-15kgダイエットに成功し、以降8年間リバウンド
なしでした。でも、大食いでハイカロリー食が大好きな旦那と一緒
になって、同じ量を同じスピードで食べていたら、4年で30kgも太っ
てしまったんです。仕事もやめちゃって専業ニート主婦だったし。
ダイエットを決心したのはまた仕事したくなったから。
今は旦那にだけ食事作ることも多くなりましたが、栄養が足りてる
せいかうらやましいとも思いません。夜は同じもの食べるし。
旦那に多めに作って横からつまみ食い、って感じですが、
すぐおなかいっぱいになります。たぶん胃が縮んで慣れたのかな。
心身共に健康になっていく、楽しいダイエットじゃないと続かないです。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 22:24:09 Vwssq+2o
お邪魔します｡

高校3年生 ♀
164㎝/82㎏

元々デブだった私。
この世に生まれてから、たぶん太りっぱなしorz
高校入学後、一番減ってた時で73㎏･･･その時から更に10㎏も増えてる自分がマジで情けなくなってきた。
一応受験生なので、たくさんの運動時間は取れないかもしれないけど、体育があるうちに頑張る!(´･ω･｀)
とりあえず、食事量から考えてみる!!ﾄﾞｶ食い&ｶﾞﾌﾞ飲みはやめる。
お茶のｶﾞﾌﾞ飲みって良くないんですか??
あと、夜の勉強中に口が淋しくなったらガム噛んでるんですけど、太りますか??

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 22:29:53 kLjPaiD8
>>834

岡田斗司夫の「いつまでもデブと思うなよ」って本を
おすすめします。
んで、自分の食べているものを全部記録。
「なんで体重が増えるのか」という原因を全部洗い出して
自分なりに無理なく改善しようという自己管理推奨本。
自己管理ができるようになれば、受験勉強も今より効率よく
できるようになるんじゃないかな。
スレもあるから覗いてみては？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 23:26:41 HnxlixZ4
【開始】 2007/09/01 94.9kg 50%
【年齢】 36歳
【身長】 158cm
【体重】 88.6kg
【体脂肪率】 47.4%

【運動】週3～4回フィットネスクラブで
筋トレ、ストレッチ、有酸素運動（エアロバイク、
水中ウォーキング等）をしています。

他のスレにいましたが、今日からこちらに。

高血圧症、膝関節症なので無理せず
時間をかけて痩せれればいいなと思ってます。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 02:01:25 9wF3QCOJ
>>836

一ヶ月で6.3kgも減ったんだね！
無理せず楽しく続けてください。
とフットネス挫折組の私が書いてみるorz

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 13:57:43 3cFXEy+D
♀
15歳
身長/156ｾﾝﾁ
体重/82キロ

元々92キロありました
(´;ω;｀)

ダイエットブログつけるので応援してください！
URLﾘﾝｸ(pr8.cgiboy.com)

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 15:09:12 rAhp2l1e
>>834
甘いガムじゃなければ、少しくらいは大丈夫ですよ
私も食べてます。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 16:42:06 Ahnar9Kp
おまえら食いすぎ。
いくらウォーキングしてもたくさん食ったら意味ないし。

１６０　♂　５６ｋｇ
まえまで７７あったけどもうスリム。
食いすぎるからデブなんだよ。デブは自分に甘いんだよ

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 19:39:43 EuSrl9nY
こんなところで自慢するしかないようじゃ
やせても厨は変わらないってことよね。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 20:19:33 Rk5Sk0Bv
いや、きちんと成果上げてるわけだから自慢していいよｗ
デブは自分に甘い、というのは事実だしね…。
しかし、せめて「まえまえで」とか「もう」とかじゃなくて、
どれくらいの期間で落としたかくらいは教えて欲しいわー。

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 20:29:29 Ooowele1
BMI22弱でスリムなんだ、体脂肪率も教えて欲しい
184-71で未だデブなんだよ俺

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 21:47:23 Rk5Sk0Bv
みんな、これ見てモチベーション上げるんだ！

【ヘアスタイルギャラリー　レディス】
URLﾘﾝｸ(www.rasysa.com)
【ヘアスタイルギャラリー　メンズ】
URLﾘﾝｸ(www.rasysa.com)

私は目標体重になってから美容院行く！
パーマもカラーリングもやってやるヽ（｀д´）ノ

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 23:23:29 j1SWG3q4
>>837
ありがとう。

まめに運動量や負荷をチェックしてくれるので
自分に合った運動ができて、いい感じです。

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 16:45:20 EtiS5aS4
先月頭に人生における最大瞬間風速85.2Kを記録した身長157女子dbです。
さっき体重計にのったら79.9Kになってた。

ヤバい。超うれしい。

足首に乗った肉が消えた。
鎖骨ほんのりでてきた。
下腹がかなりひっこんだ。
手首の範囲が広がった。
股ズレの範囲が狭まった。でもまだするのが巨ｗ

前々から決めてた通り、80切ったんでヲーキン始めます。
がんばります。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 19:48:10 498SOiU7
8月の下旬から食事制限（1500Kcal以下）と1日30分の筋トレで95kgから
89kgになりやっとこのスレに書き込むことができましたました。
男36歳160cmです。まだまだ、どう見ても太っていますが、来年3月に
部署の移動があるのでそれまでに、このスレの卒業目指して頑張ります。

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 20:05:05 xtfh5c39
>>840
＞１６０　♂　５６ｋｇ

小男の上に別にとりたててスリムなスペックじゃないじゃんｗ

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:50:08 Lz97VwZ8
72と71をウロウロしている。
減ってくれ～。

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 21:54:13 dFlaK1mk
短期間でものすごくピザに…一時期は標準体重よりも痩せていたのに。
158cm/72kg 1週間くらい前は74.9kg
間食をやめ（我慢できないときはこんにゃくゼリー1個）
ゆっくり少量ずつをよくかんで食べる、
1日1,300kcal目安に食事、ゆっくり半身浴をしていたら
1週間で約3kg落ちました。
付き合ってる人が168cm/52kgとかなりの細身なのでせめて50kg代に＞＜
頑張る…！

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 22:46:10 8Akqx7LQ
70.5から落ちない＼(^o^)／

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 01:47:48 MksfzyWa
164/77　♀
産後付いた肉をまだ着ている私。
早く脱ぎたい。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 01:49:51 MksfzyWa
産後というより、妊娠中～産後でした。
訂正しときます。

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 02:30:07 4JRJiMBO
160/77♀

85→57→77と移動しました。
手に入れかけた栄光をもう一度…！絶対摂食治して痩せる！

帰ったらビリーやるぞ！その前に喘息なんとかせねば…痛苦しい(泣)

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 11:10:01 NyrRPVKi
>>787です
154cm　♀　17歳　MAX時→73kg

先月はずっと70～71kgをウロウロしててなかなかスレ卒業できませんでしたが
ここ3日間で何故かスルスルスルスル体重が減り、68.6～69.4kgくらいになりました！
最近「70」という数字を見たことがありません…

卒業してもいいよね(つ∀｀*)

まだまだピザだけど、最終的には50kg代目指しますえ

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 13:55:04 Pc51qOpR
>>855

おめでとう！！
若いうちに体作っておけば年取ってからタレないお（　＾ω＾）
理想体重になったらがんがんおしゃれしてモテまくってね。
私はおばたんだけど、痩せて旦那にモテまくります！

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 18:12:39 JF8sDqgY
177cm/89kg(4ヶ月前)→73.5kg(現在)♂
このスレが終わる前に70kgを切りたいと思ってたが、ちと厳しいな

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 22:00:38 e0H7Re21
156㎝/74㎏

74㎏台から落ちない…
大して体重落ちてないのに停滞とかorz
1ヶ月前と殆ど体重変わってないというか寧ろ増えてて落ち込んできた

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 07:06:22 rg9BQ1SW
163㎝　７３kg　基礎代謝１４００kcal前後　三十代　♀
毎日の食事を１５００kcalぐらいに押さえているのにへらない。
というか増えている(ﾟωﾟ`)
ウォーキングに自転車ｅｔｃ・・運動もしているのになぁ。
旦那に八つ当たりしたら、ファミマの０kcalゼリー買ってきてくれた。
うう、やさしい。やさしいよ旦那。
旦那のためにも、もっとがんばろっと！

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 07:33:18 zVbeFn5j
それって多分思ったより食べてるんだと思う。
味見の一口はカロリーにいれないとか
微妙にすべてのカロリー計算を（無意識に）少なめに見積もってるとか
メーカーの書いてるカロリー表示どう考えてもおかしいのに鵜呑みにしてるとかで。

基礎代謝1400のところを1500ぐらいっていうのはすごく微妙だから
（うまくいけば絶妙な数字だけど）逆にぎりぎりだから
カロリー計算微妙に間違ってたりしたらアウト。

逆に基礎代謝が間違ってる可能性もあるけど…。
あれは正確に出すのはすごく難しいのでたぶん簡易法でだしてるんだろうけど
そういうのはあくまでも「このくらい」って目安だし…。

861:859
07/10/08 12:39:15 rg9BQ1SW
>>860
アドバイスありがとうございます！
自宅で作っている分は、ｇ単位で計ってカロリー計算していますが、
たしかに外食分はあやしいカロリー表示がありますものね。
がんばって仕事の折り合いをつけて、できるだけ
自炊するように気をつけますね(`･ω･´)

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 17:40:37 rYy07GF3
♀163cm86kg→69kg

最近70を見なくなったんで
私も卒業します!
ここで生理も来たし
さらにどんどん落としていくぞ～!

みんなのことも待ってるから
早く卒業しろよ!!
私もこれからもっともっと頑張るから！

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 17:47:44 RHkA0sZC
ome----------

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 17:50:01 BZLinGHV
おめっと！
スタート近いから励みになるよー。
（84.5→79.9）
がんばれ！がんばる！

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 21:32:30 Zh8YVeY7
9月の頭からダイエット開始
170男96→89
やっとこのすれ入ったと思ったら一週間体重に変化なし・・・
停滞期かあ・・・

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 01:18:09 +k/x9bxF
ここ読みながら
8月から始めて86から81まで減らせてきた
来年の３月までになんとかここを卒業したい
オレがんばれ

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 02:00:35 nOBWw3n0
また太ったからやり直しだ

スペック177/89
頑張ろ～

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 10:41:27 +Z00Ahi2
181/85 ♂

少し限界を感じるまで頑張ってみる

869:365
07/10/09 14:00:40 csxOmpjj
3ヶ月で2キロしか減ってないって・・・orz
電話するところが何件かあるので、電話したら日焼け止め塗ってウォーキングしてきますorz

ここんとこまともに運動してなかったし、食事も1500キロカロリー以内でずっと収めていたからなぁ・・・ﾄﾎﾎ。

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 14:16:03 Nkt3/7+M
>>868
２ヶ月前の俺のスペックと似てる。（俺は182/85～86 ♂）
食事少し減らして、間食・ジュース辞めて運動したら
182/75になったよ。（目標は年内に72kgまで痩せる事）
>>868さんも頑張ってね。

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 18:57:26 ZvGfYM3u
堂々たるｽﾍﾟｯｸ

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 23:44:31 ruMkfSUV
今流行のレコーディングダイエットを最近始めてみたけど、結構目から鱗だった
前々から「そんなに食べてないのにどうしてこんなピザなんだ…」と思ってたけど
ちゃんと太れるだけ食ってるんだと毎日毎日摂取カロリー計算してて痛感したよ

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 18:17:14 q0duZj4t
♀　156／82,8
最高93から10kg痩せました。長かった。
10月の終わりまでに79にいければいいな。

874:fushiana
07/10/11 21:35:42 sOjCgRcZ
やばい、飲み会でstopきかず・・・89.5まで戻ってしまった。

875:fusiana
07/10/11 21:36:33 sOjCgRcZ
・・

876:server12.janis.or.jp
07/10/11 21:38:55 sOjCgRcZ
age

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 22:08:03 KY62ZyWc
71kg
一度は69.8kgまで下がって、安定したらここを卒業しようと思ってたのに、３日間で着実に増えているorz

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 22:09:56 1TOua0KI
>>854
喘息ナカーマ。
特に季節の変わり目のこの時期、辛いですよね…。
あんまり激しい運動はできないから、食事制限でがんばってます。
まぁ痩せた方が呼吸も楽になるだろうし、地道にやりませう！
169 74 ♀です。

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 22:51:28 ea+Wvj1f
リバウンドして今月からダイエットを開始しました。８５㌔→８３.５㌔
一週間にマイナス１㌔を目標に頑張ってます。
めげずに頑張るぞ！！！！

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 23:02:49 L15an3Hn
171/88→171/74
順調だったけど、9月に3.9kgと落としすぎたからか、10月になって足踏み状態。
体脂肪率はほぼ変化なく、体重が75から73kgの間をいったりきたり
まんま食ったり出したりの変化w　しばらく気にせず、運動の習慣づけに専念かな

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 23:04:29 cPw3t1R7
163ｾﾝﾁ

9／10 → 77.6ｷﾛ
10／11 → 70.6ｷﾛ

もうすこしで、ここ卒業できるかな。

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 23:22:40 FXvRGmL+
会社の先輩に
「お前その歳（27）でその体重はやばいぞ」といわれ10月よりダイエット開始
♂178cm78kg
目標は67～69で安定する体と生活スタイル

摂取カロリーを調節するために生まれてはじめて自炊
包丁買うときに緊張してしまった

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 02:25:30 gfA56lAK
♀165　80ｷﾛ

1年前は53ｷﾛ…

マックで働き始めたらこんなになってました…

頑張らなきゃ(´・ω・｀)

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 16:49:24 VFOCTtqG
８月下旬　156/78
現在　　　156/68
70くらいで停滞していましたが最近やっと、いつ体重計に乗っても70という数字を見なくなりました！
このスレ卒業します！
でも、まだまだピザなので気を抜かないでこれからもダイエット続けたいと思います。
本当に継続は力なりだと実感しました！
皆さんもどうかめげずに頑張ってください！！

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 23:23:51 FVMF8pCY
おめぇと
自分も年内には抜けたいなあ

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 23:29:35 4C9cfYtM
156/73.2

今月中に脱出出来たらいいな

887:365
07/10/13 01:42:50 tCV/DgeH
153/85.7
微々たるもんだが、久々に減っていて嬉しいｗ
揚げ物をかなり摂っていたが、意識して野菜を摂る様にした。
しかし3食食えない・・・・

昼・夕の2食になってるけど、これってまずいかな？

昼食→おにぎり1個・サンドイッチ・カフェオレ
夕食→サラダ、唐揚げ3個、ヨーグルト

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 14:17:35 F0JV8ACu
朝昼夜ちゃんと三食食べることをお薦めします。102キロ→66キロになった私が実証しました。

102キロの時は1日二食だったよ。

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 14:23:32 dvi/n+FD
仕事柄どうしても昼・夕・夜になってしまうorz

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 14:39:32 N36rz+QS
163/75.5　♀40代

一度瞬間風速で74切ったけど結局このへんでうろうろ
年内にこのスレぬけられるかな

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 18:45:53 LrpkkCaK
>>883
スーパーサイズミー見るといいよ

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 11:34:13 TOurTP5V
80キロ台に逆戻りしてしまった・・・・・ｏｒｚ

♀　162.8/94→73→80.3

運動する時間ないとか言い訳せずにがんばるよ・・・

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 14:20:20 pWm+nceE
昨日ジョギングしてみたんだが今日ものすごいふくらはぎが痛い
常につっぱってる感じ
普通に歩くこともできん・・・・

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 14:32:49 w3lvYIOH
このスレの人は（男性で身長が170センチ以上あれば別だけど）
ジョギングはやめたほうがいいのでは…。
ウォーキングや水中ウォーキングで十分体重おとせると思うし。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 15:03:28 0r3ReexF
>>893
運動前後にストレッチするといいよ。
あと、ジョギングの後、両手の拳でふくらはぎを
下から上へ軽くこすり上げたりするのもいい。

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 15:06:41 hG154TPw
♀　今年6月下旬　158/83.3　→　今日　69.6
今朝60キロ台に！
といっても、ギリギリなので、ここで気をぬかないようにがんばる。
来月、ものすごく楽しみな事ができたせいか、
そっちのことを考えてるだけで嬉しくて、
空腹時以外はなにか食べたいとも思わなくなってるみたい。

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 15:10:32 w3lvYIOH
>>896
おめでと～
いいな
わたしもおっさんとデートの約束でもするかな

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 15:10:41 pWm+nceE
>>894
ウォーキングは毎日1時間やってたんだけど1ヶ月経過しててでも特に変化がなくて･･･
そんでジョギングに挑戦してみたんだ

>>895
サンクス
ストレッチが足りなかったのかぁ
とりあえず今日は歩くのもキツイから休んでまた明日から挑戦してみる

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 16:41:28 SXJDK9s+
>>898

時間じゃなくて距離が問題。
移動距離がいつもと同じなら、単に走りなれてないか
重すぎて走るのに適してないかだな。

つか、よくダイエッターは「何時間歩いた」とか
報告してるけど、まさか長時間歩けば痩せるとでも
思ってるのかな？

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 17:10:02 w3lvYIOH
>>899
はい？高さ５センチの踏み台昇降は移動ゼロですが確実に体重減りますよ？

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 17:18:19 erlC4ABg
時間とか距離じゃなくて心拍数だろ常考・・・
ダラダラおさんぽを何時間しても効果は低いかもしれんが、
このスレ上限にいるような人はやらないよりマシとも思ってる。

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 17:31:44 4UxFSLia
そういやウォーキングもただ歩いてるだけで歩き方とか気にしたことなかった
心拍数なんてもってのほかだわ
あの腕時計みたいなやつ買おうかな

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 18:56:33 uN65l/ID
>>898
たしか、痩せる体への準備に1ヶ月くらいかかるのではなかったかな
自分の場合も最初の1ヶ月は水分とかお通じが良くなるくらいで（体脂肪率で計算）
ほとんど変化なかったけど、二ヶ月目にはいってからはよく落ちるようになったから

ここまで脂肪を14kgほど減らしたけど、卒業までのあと４kgが遅々として感じられる～

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 19:29:05 5KrzfNZy
>>902
そんなもの買わなくても、途中で10秒心拍数を計ればいいよ
目標の心拍数が120なら10秒で20回でOK
ちなみに身長・体重・年齢で有酸素運動に適した心拍数を計算するサイトあるよ

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 20:40:35 h/TgrQpI
>>900

・・・マヂレスすると、ショコは一歩進んで一歩下がってるんだけど・・・

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 21:32:42 pWm+nceE
>>904
アホな質問かもしれないが、その自分に適した心拍数で運動すると
脂肪が燃焼しやすくなるってこと？

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 21:49:03 8HgVq9Il
>>906

あんまし真に受けるなよ。
そんなもんであがる効率はわずかなもんだ。
そんなことよりも、運動の強度をあげるとか
１ｋｍでも遠く歩くとか、そっちの方がよっぽど
効果あるから。

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 21:49:10 5KrzfNZy
>>906
というより、効率よく効果的に脂肪燃焼するのに適した心拍数ってこと

だらだら散歩してもまったく脂肪が燃焼されない訳じゃないでしょ？
どんな運動でも多少は脂肪燃焼する、生きてるだけでも燃焼する（それが基礎代謝）

だいたい一般的に心拍数120くらいが有酸素運動と言われてるね
120くらいだと、息はそれほど上がっていなくて会話できる程度
汗はじっとりとかいているくらいで、身体がポカポカしてる

一度、できるなら今すぐショコでもなんでもいいから、120まで心拍数上げて
その状態のまま30分続けてみるといいよ
しっかり汗かいて、運動した！って実感できると思う
同じ30分でもダラダラ散歩ではそうならないはず

一度その心拍数120の状態を覚えれば、毎回心拍数チェックしなくてもよくなるよ
上で言っている自分に適した心拍数って言うのは
無理せず効果的に運動する目安程度と考えればいいと思う
それ以下はあまり良くないけど、それ以上の心拍数で長時間動けるならその方が効果は高い

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 10:17:41 dMXiG6He
基礎代謝(１日の基本消費カロリー)と脂肪燃焼は別だろ

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 11:24:17 CaELdIfh
とにかく効率だのなんだのっていうのはやるだけやって
減らなくなってから考えればいいことだと思うよ。
わたしもこのスレ上限だった頃（最高に体重多かった頃）は効率がとか理論的にとか
もうさぼるいいわけばっかり考えてた気がする。
（↑ごちゃごちゃ考えてる間は始めない）
そりゃ効率も大事だけど、効率なんて考えてる暇に動いた方がいい。
私は最初はジジババ並のスピードの散歩から始めた。それでも30分歩いたら
足が痛くなるからいつでも家にかえれるように家の周辺をぐるぐるとw
いつでも帰れる・無理しないっていうやりかたがあってたみたいで
そのうち歩くこと自体の楽しさにも目覚めて今は90分くらい歩いてる。
心拍数ははかったことないけど、冬でも軽く汗ばむ程度（なるべく厚着はしない）
スピードを考えるより大股でがしがし歩くって感じ。
夏は暑いし蚊にさされるから水中ウォーキングに切り替え。
それで正月から15kgくらいは減ったかな。

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 13:01:12 z6z7hBN+
156/72.5
今年初めのほぼ80ｋｇからじわじわ減らして、やっとここ。
来月、久しぶりに友人に会うのでもう少し頑張る。
せめて60ｋｇ台になるぞ。

912:868
07/10/15 14:26:43 tT4sL2D/
181/85→78

やはり肉が付きすぎてたらしくゴッソリ落ちた＼(^O^)／

まだまだ限界には遠いから続けて頑張る(｀・ω・´)

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 15:16:16 Wo6GEdBq
1年前は時間とお金にも多少余裕があったからジムに通って158/56だったけど
環境がかわりあっという間に158/75に…
家族には冷蔵庫に行くだけで怒られて怒鳴られて、毎日幾度となく体型をばかにされる。
くやしいので今日からウォーキングはじめました。（朝4時半おき）
今日はまだおでん（65kcal）と豆腐クッキーとコーヒーのみ。
さっき体重はかったら72まで減ってた…どんだけピザなんだわたし・゜・(PД`q｡)・゜・

914:870
07/10/15 17:01:17 zYrS/Rjp
>>912
一週間で7kg減とはｵｿﾛｼｲ・・・リバウンドしないように気をつけてね^^;

俺は筋トレ中心のメニューに変えたので74～75kgを行ったり来たりだけど
お腹の上部にポッコリと腹筋が浮き出てきた。でも下腹は・・・ﾌﾟﾆﾌﾟﾆｗ

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 17:02:55 UycdNSaq
極端にカロリーとらないと、最初のうちは痩せるだろうけどリバウンドまっしぐらだよ
しかも痩せにくくなる
悪いことは言わないから過度な食事制限はやめた方がいいよー

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/15 17:06:19 I+PBa4PP
158cm・76kg　♀23歳

二度の妊娠＆出産で激太りorz
今夜から縄跳びする！
今年中に、このスレを卒業します。

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 01:10:47 ncdsjN+R
本当に初歩的、かつ奥深い質問があります。

健康的に痩せるために気をつけることを教えて下さい。

あと、僕は米が大好きなんですが、よく低炭水化物ダイエットとか聞きますよね。
でも、米は食べたほうが痩せるみたいなことも聞きます。
どっちを信じればいい？

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 01:12:53 th1capqY
>>917
まず他人を信じるのを辞めなさい

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 01:42:33 rQ2sMF0W

とりあえずパンは×かな
血糖値上がりやすいわりに、持ちが悪い
高カロリーにもなりやすい

ご飯はぬき過ぎると倒れますよ～
朝昼は食べて夜ぬくくらいが丁度いいと思います

米には百人の神様がいるってことわざ通り、栄養がたっぷり入ってます

何でも適量だよ

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 05:49:43 +FNntf42
何でも適量　と　とりあえずパンは×　　　矛盾してるじゃんw

まあパンは食パンだとしても脂肪入ってる、砂糖入ってる、食塩入ってるわけで
何もはいってないご飯のほうがいいには決まっていますが…。
それでいえば玄米食にしたらもっといいです。

でも、極端に何かを制限するようなダイエットは続かないと思うよ。

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 07:19:40 pSnYm64K
米を一生控えるつもりじゃないなら止めとき。
効果はあるけど食生活戻した途端にリバウンド＼（^O^）／

922:870
07/10/16 12:07:11 J31g+6uT
俺も御飯大好きだけど野菜などを先に食べて
お腹を膨らませてから御飯を食べるようにして
食べる量を減らして痩せたよ。

丼物やカレーライスなどの単品物だと
ずっと同じ物を食べてると量が少ないと悲しいから
なるべく何品かのおかずと御飯を交互に食べて
量が少ない事を誤魔化しながら食べてる。

>>917さんも手始めに御飯の量を何時もより
ちょっとだけ減らす所から始めるといいと思うよ。
若しくは玄米やこんにゃく？を足すとか。

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 12:50:23 ncdsjN+R
みなさん回答ありがとうございます。

実は、以前食事制限して66kgまで痩せました。
しかし、ある日ドカ食いしてしまい、それからもう我慢リミッターが完璧に外れてしまいました。
ストレスや今まで我慢した分から、最近毎日ドカ食いしてしまいます。
どうしたらやめられるんだろう。体重は73kgになってもう涙目です。

ちなみに昨日のドカ食い

朝
パンの耳(約500g)
牛乳(300cc)
ﾔﾏｻﾞｷのコロッケパン(1個)
カップ焼きそば(1個)

昼
コンビニ弁当(2個)

夜
コンビニ弁当(1個)
焼き鳥(4本)

夜食
天下一品の炒飯ｾｯﾄB

毎日こんな感じです。。。

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 13:01:55 xfxIvF+c
>>923
とりあえず、夜食の天一はやめましょう。
出来れば、昼の弁当も２個はちょっと・・・・・

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 13:03:55 /fOtdwso
>>920
玄米の効果は汗かきづらい人にはかえってよくないらしいよ。
あくまで、運動してきちんと汗を流せる人向けの物。

926:870
07/10/16 13:14:53 J31g+6uT
>>923
何kgから66kgまで痩せたのでしょうか？
66kgまで痩せた経験が今度減量する時には活きるはずです。
ストレスを溜めないように無理のかからない位の時間をかけて
ジックリとやったら良いと思いますよ。

上のメニューですがかなりの量を食べちゃってますね^^;
あまり噛まないで食べる早食いさんじゃないですか？
良く噛んで食べればもっと少ない量で満腹になると思うので、
ゆっくり噛んで時間をかけて食べる事をオススメします。

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 13:27:03 ncdsjN+R
>>924
夜食のは大学の先輩との付き合いで(･･;
昨日はおそらく9000kcalいった気がします

>>926
72kg→66kgです。それが今は73kg。リバウンドですね。
やはりかなり食事制限したので、、、ストレスは凄かったですよ。一ヶ月で66kgになりました

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 14:03:34 XvU+R9lh
どかぐいしても忘れよう。
また新しい気持ちで頑張れ。

929:870
07/10/16 14:11:44 J31g+6uT
>>927
>やはりかなり食事制限したので、、、ストレスは凄かったですよ。一ヶ月で66kgになりました

運動は無し？食事制限だけでの急激なダイエットはかなり危険ですよ。
ウォーキング（出来ればジョギング）・筋トレ・ストレッチなど軽めでもいいので
運動をしながら食事の量をちょっと減らせば効果はあると思います。

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 14:15:39 XvU+R9lh
俺もストレスがたまるとむちゃくちゃ食べてしまうたち。
ダイエットのストレスと言うより仕事や家庭の事などストレス全般が引き金になるんだよ。
こないだからぶちギレでやっちまってばかりだ。
ただ、なんとかキレた状態は1日で終わらせるようにしてる。
時間の余裕が無いときほどヤバいが。

キレた時は1日に5食以上、というか昼間はずっと食ってるイメージだなぁ。
どっかで歯止めが欲しいが結局最後までいってしまうorz

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 20:43:39 +SfUCViA
男　162センチで82キロ

カロリー制限とショコで今年中に70キロ代、
来年中にこのスレ卒業目指して頑張る

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 00:44:15 vo/v0XmG
>>923たん
１ヶ月くらい1500kcal制限で運動なし。
それでも5kg落ちたよ。
5％以上やせたから今は停滞期っぽい。
自分の基礎代謝より少し上くらいを摂取するのが無理なくていいみたいよ。
全然くるしくないもん。
揚げ物もカロリーわかれば怖くない。

ゆっくりいっしょにがんばろーぜー。
最近、ひと駅、ふた駅くらい会社帰りにあるいてる。時々ね。
年内は歩いて、来年からジョギングはじめるんだー。

毎月2kgでも落ちれば、10ヶ月後には－20kgだし。66なんて通過点だって。

うわマジ長文ごめん

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 01:14:08 Nxz1B952
約1ヶ月前158/78→158/75に。
王道ダイエットをして、当たり前の食生活が
やっとわかったよ・・。
年内にはこのスレ卒業したいな。

934:859
07/10/18 08:35:42 sz7aqSRm
がんばってカロリー計算して、856の頃からいまやっと71.4ｋｇ！
私も年内に卒業したい・・できるかな（＞＜;)

935:859
07/10/18 08:36:55 sz7aqSRm
まちがえた(´･ω･`)859です。(つω`*)

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 22:34:06 lWIKfVum
冬に向かって、食欲が出てきた
食欲との戦いが厳しい、今日この頃

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 23:39:59 Fv4xSZPG
70キロジャストになって３週間目。
モチ下がってきた…

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 23:56:40 KqKvSxPK
>937
大丈夫
もう少ししたら卒業出来るよ

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 13:36:37 YXy4A6Ky
ずっと止まってたのがようやく動き出して、今朝70.4kg
あと少し～。

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 16:24:27 h9GK+bQ0
>>937
私は70キロで停滞期入ってしまったのか２カ月持続orz
今朝いきなり68キロになってやっとやる気出た。
頑張れ。

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 02:21:01 UdRmRboh
>>940
いいなぁ、卒業だね!おめでとう。私も2週間以上体重が落ちなくて、
あせった頃に1kgとか落ちました。どうやら生理期に入ると
どかっとおちるらしい。現在71．4kg。
これから落ちない(というかじわじわ増える)時期に入るけど
めげないように、運動と食事制限をがんばるぞ＞＜；

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:43:02 /0wU2zlP
17♀
159/81

あれ…去年から何故か7ｷﾛ近く増えている…
部活やめた&受験でﾌﾟﾁﾋｷなのがいけなかったみたい…
大学入学までにせめて73に戻りたい

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 23:56:11 eqwhPtZg
ダイエットもいいけど、糖分ちゃんととらないと頭がアホーになってしまいますよ。
頭を使うのには糖分必須ですから。

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 08:13:49 E4/4l5LX
70キロで4ヶ月くらい停滞？してるなあ・・・

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 12:19:28 1CRxKSxP
停滞している方って、基礎代謝に対してどれくらいカロリーを
とっているものなんでしょうか？
もしくはどれくらい運動をしても停滞しているのでしょうか？

私は運動(消費400kcal/毎日)と食事制限(基礎代謝1400kcalで1500kcal摂取)
を両方やっていて、停滞気味です。
見た目とサイズだけは変わっているのですが不安で不安で。
私は現在７１ｋｇです。＠１ｋｇがへらない(´･ω･`)

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 13:21:08 8tf6CGIW
>>945
どのくらい停滞してるの？（長ければ辛いですよね）
運動の消費カロリー・基礎代謝・摂取カロリーのどれかが
間違ってるんだと思う。（全部かもしれないけど）
ダイエットによって筋量が落ちて基礎代謝が下がってる
ってのが一番有力かな？（筋トレしてますか？）

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 13:30:07 fR+rY9CV
160ｾﾝﾁ
76から今朝やっと71.8
早く卒業したい！
卒業しても頑張ります！

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 13:50:31 wV4eYhc5
自分でも凄いと思ったので書きます。
身長　159　♀
体重　55→（１年後）80→（２年後）58→（半年後）65→（3年後・今）89.6

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 13:56:48 H0ItAE2K
私は…3年前50kg 3年後83kg それからちょうど一ヶ月ですが現在77kg
戻すのに必死（´Д｀|||）＜3年前の服が全部入りません！
…ゲームだと思って楽しくがんばる。

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 13:58:02 H0ItAE2K
あ、私も身長159cmです。

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 14:08:58 wV4eYhc5
>>950
あぁ、頑張ってますね。私も服が.........
頑張ります!
じゃないとこのスレにさえ来れなくなる　　　orz
とりあえず年内に70㌔台目指しますです。

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 14:59:54 ZBHgwRZI
>>948
sugeeee。ストレスか何かで暴食したの？

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 15:36:45 ijHKsUvL
＞包丁買うときに緊張してしまった

可愛い。
自炊って習慣になると楽しいですよ。
頑張ってください。

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 17:19:35 Alf9G97Y
>>951

がんばろう(　；∀；)
ウォーキングと食事の見直しでちゃんとやせるよ！
今はスナック菓子いっさいやめて玄米フレークやフルーツグラノーラを
少量食べてる。まずはパルスイートなんかのダイエット甘味料買うんだ。
砂糖使わなくなったら2日で1kg減ったよ。

>>952

旦那がハイカロリー食大好きで、魚、野菜嫌い。
肉中心の生活してました。それにくわえて旦那自ら毎日
出かけるたびにビールとお菓子、つまみを買ってきてて。
（ちなみに旦那は酒１滴も飲めない！）
そして旦那実家からもケーキや饅頭など、お菓子の
差し入れがしょっちゅう…。甘やかされすぎました。
食べちゃう自分が悪いんだけど（´・ω・｀）
仕事をやめて専業主婦になったこともあって激太り。
今は独身時代の野菜と魚中心食事に戻してます。
旦那には別に肉料理つけたりしてますが。

955:825
07/10/24 17:50:13 Uo3EmnUp
33歳♀、159cm現在80.0kg
8/2に95.8からスタートして84日目-15.8kg

828さんの薦めてくれたメニューを参考に

朝食：グラノーラ＋ヨーグルト、豆乳、野菜ジュース
昼食：ファイバーボール入り具だくさんスープ
夕食：スープ春雨、豆乳

運動できるときは（メンタル面悪い時は無理せず休む）
午前：ステッパーor半身浴
午後：ウォーキングorステッパー
夜：半身浴＆ウォーキングorビリーorステッパー

とゆー感じで頑張ってます。
ありがとう828さん、食事メニュー教えてもらってから摂食障害出てません｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

年内か年明けあたりにスレ卒業できるといいなあヾ('ω'*)ﾉ

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 23:32:36 1CRxKSxP
なんかリバウンドしそうなメニューだな(´･ω･`)

957:882
07/10/24 23:45:01 KwJ+VKtg
>>953

可愛いなんて言われたのは20年ぶりぐらいかｗ
ちなみに178cm78kgは15年ぐらい一定
体脂肪率（今24%）はその間着々と増えてきたんだろうな、と
そりゃお世辞にも「可愛い」とは言えんわｗ男だし
膝壊して剣道やめるまでは「でかい」とか「がっしりした」とか言われてたのが今は「重そう」ｗ

料理覚えながらこつこつとやるか
寝起きがすっきりしてきたので自炊効果は今のところあるかな、と
膝の調子もいいし（関係あるか？）

958:825
07/10/25 01:04:05 nlJh0tvX
え、ダメ！？？Σ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ

昼のファイバーボールがかなり満腹感が続くので
夜はスープ春雨と豆乳で丁度いいやーと思ってたんだけども…(´･ω･`)

どこを改善したらいいんだろう･･･

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 01:22:19 Qz4Kx2GE
>>958
↓ここへいって聞いておいで。
レスを読むだけでも勉強になるから。

【質問相談】食事内容スレ４【助言批判叩きおｋ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

960:825
07/10/25 02:50:17 nlJh0tvX
>>959
ありがとうございます。
確かにレス読んでるだけでもだいぶ勉強になりました…

摂取カロリー抑えすぎで通常食に戻すと即リバウンドコースということですね…
更に多分栄養素も足りてなさそうな予感。

反省も込めて、ちゃんと聞いて矯正させていただきます。

828さん折角アドバイス貰ったのに夜を適当にやりすぎてｺﾞﾒﾝなさい…_|￣|○

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 06:04:58 ZUGltxKz
一回は、普通にバランス取れた食事した方がいいと思うよ。
今手元にある栄養の本にも書いてあるけど「必要な栄養分
が足りていれば、必要以上に食べたいと思わなくなる」
栄養の偏りがいつか飢餓感に→リバウンドってことですね。

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 07:03:56 l5399npU
栄養の偏りも飢餓感を招くけど
通常いわれてる飢餓感は単純に摂取カロリーが足りてない
（活動に必要なエネルギーがとれてない）ためだよ。
飢餓感っていうと「おなかすいた～」って感じることのようにとれるけど
そういうことじゃなくって体が「カロリー（栄養）足りてません」って信号受け取ることだから
本人が気付いてるかどうかはまた別ね。

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 08:35:22 uxCdkYbW
>>955
年齢が年齢だけにリバしたらまた減らすのキツいだろうし、
朝か昼はもっとちゃんとした和食とかにした方がいいと思う。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 17:40:11 k7y8mHPv
>>955
食事っつーより、餌っぽい。

965: ◆ngUuboog2k
07/10/25 18:43:20 5QbAv9Jc
て

966: ◆Bb8i.VORrc
07/10/25 18:44:05 5QbAv9Jc
す

967: ◆bWS3Kc/qog
07/10/25 18:45:47 5QbAv9Jc
と

968:825
07/10/26 15:33:21 97b8hahE
･･･_|￣|○|||　ﾅﾝｶﾝﾎﾝﾄｽｲﾏｾﾝ…

とりあえず夕食にファイバーボール入りスープまわして、
昼を和定食（玄米・味噌汁･野菜おひたし・焼き魚）にしてみることにします。

一気に3食通常食に戻すのは摂食障害がまたでそうなので、
徐々に1200kcal～1500kcalの範囲で調節するようにやってみようかと…

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